Ministri i Mbrojtjes, Pirro Vengu, ka ndarë në rrjetet sociale një video kushtuar angazhimit të Forcave Detare në mbrojtjen e ujërave shqiptare, duke vënë në fokus misionin e përditshëm të Rojës Bregdetare.
“Misioni ka emër”, shkruan Vengu, duke theksuar rolin e Kapiten Jetnor Ballës dhe ekuipazhit të anijes “Iliria”, të cilët janë çdo ditë në det, në vijën e parë të kontrollit dhe sigurisë së ujërave shqiptare.
Sipas ministrit, Forcat Detare, ashtu si çdo komponent tjetër i Forcave të Armatosura të Shqipërisë, po rrisin ndjeshëm përgatitjen operacionale, kapacitetet dhe ritmin e trajnimeve, si dhe angazhimin në misione të përbashkëta me aleatët.
“Duke investuar në përgatitje dhe kapaciteteve, ne po rrisim sigurinë për sovranitetin dhe pasuritë tona ujore e nënujore”, thekson Vengu në mesazhin e tij.
Në video, nënlejtnanti Marison Mira shpjegon se gjatë patrullimeve dhe lundrimit në det, ekuipazhet zhvillojnë paralelisht edhe stërvitje operacionale.
Ai nënvizon se një nga trajnimet e rëndësishme është edhe lufta kundër zjarrit në anije, si pjesë e përgatitjes për situata emergjente.
Ky angazhim, sipas Ministrisë së Mbrojtjes, është pjesë e strategjisë për forcimin e gatishmërisë së Forcave të Armatosura dhe për garantimin e sigurisë detare në përputhje me standardet e NATO-s.
Ushtarë nga Njësia e Specializuar Shumëkombëshe (MSU) e KFOR, kanë zhvilluar ushtrime të luftimit në ambiente të mbyllura (Close Quarters Battle – CQB) në bazën e MSU-së në Prishtinë.
Sipas njoftimit të KFOR-it, trajnimet e rregullta janë thelbësore për të garantuar gatishmëri të lartë operacionale të trupave dhe aftësinë e tyre për të reaguar shpejt dhe në mënyrë efektive ndaj çdo sfide të mundshme të sigurisë.
Këto ushtrime, sipas KFOR-it, theksojnë bashkëpunimin e fortë dhe ndërveprueshmërinë ndërmjet personelit shumëkombësh, duke mbështetur misionin e vazhdueshëm të KFOR-it për ruajtjen e një mjedisi të sigurt dhe të qetë në gjithë Kosovën.
Në ushtrimin e detyrave të tij, KFOR bashkëpunon ngushtë me Policinë e Kosovës dhe Misionin e Bashkimit Evropian për Sundimin e Ligjit në Kosovë (EULEX), secili në përputhje me rolin e vet si reagues i sigurisë.
Në një epokë kur rrjetet sociale po formësojnë perceptimet tona më shumë se realiteti vetë, pasuria, suksesi dhe stili i jetesës po shihen përmes një lenteje të filtruar. Rritja e përmbajtjeve që tregojnë luks dhe “jetë të përsosur” ka krijuar standarde të reja, shpeshherë të paarritshme, që ndikojnë te vetëvlerësimi dhe sjelljet financiare të njerëzve, […]
Alba ka përjetuar një moment të rëndë emocional pas largimit nga darka e të nominuarve, duke shpërthyer në lot dhe duke treguar hapur zhgënjimin e saj të thellë nga situatat e fundit brenda shtëpisë.
E prekur dhe e lodhur emocionalisht, ajo u shpreh se ka humbur çdo dëshirë për t’u afruar apo për të njohur ndonjë mashkull, duke theksuar se ndjehet e lënduar nga mënyra se si janë interpretuar veprimet dhe mirësia e saj.
“Nuk dua të njoh asnjë mashkull në jetën time. Mbaroi çdo gjë, s’dua të merrem më,” u shpreh Alba mes emocioneve, duke lënë të kuptohet se përjetimet e fundit e kanë prekur thellë.
Gjatë këtij momenti të vështirë, Shkurta qëndroi pranë saj, duke u përpjekur ta qetësonte dhe duke i ofruar mbështetje, teksa e pyeti me kujdes nëse prania e saj po e shqetësonte.
Alba vijoi të shprehte revoltën e saj, duke theksuar se, sipas saj, mirësia e një femre shpesh keqpërdoret për interesa personale dhe për audiencë, një ndjenjë që e ka bërë të ndihet e zhgënjyer dhe e pambrojtur.
Rruga e re Maliq–Lozhan–Strelcë ka pësuar çarje anësore, duke ngritur sërish pikëpyetje dhe shqetësime serioze mbi sigurinë dhe cilësinë e punimeve në infrastrukturën rrugore në Shqipëri. Siç shihet edhe nga pamjet segmenti rrugor është dëmtuar ndjeshëm, ndërsa anësoret kanë pësuar rrëshqitje. Dëmtimet janë konstatuar vetëm pak kohë pas inaugurimit të rrugës, ç’ka shton dyshimet mbi […]
Evropa duhet të jetë përgjegjëse për sigurinë e saj, ka thënë të mërkurën presidentja e Komisionit të Bashkimit Evropian, Ursula von der Leyen. “Kjo nuk është më një mundësi. Është një domosdoshmëri”, i ka thënë ajo Parlamentit Evropian në Strasburg. Ajo ka shtuar se Evropa “nuk mund të lejojë që të tjerët të përcaktojnë pikëpamjen e […]
Vitality është rikthyer në krye të renditjes së ekipeve HLTV duke u nisur drejt vitit 2026 falë fitores së tyre në StarLadder Budapest Major, e cila tani i ka 149 pikë përpara vendit të dytë.
Lista më e re e HLTV World Ranking ka sjellë ndryshime të rëndësishme në majën e Counter-Strike, me Vitality që ngjitet në vendin e parë. Skuadra evropiane kryeson renditjen me 954 pikë, duke konfirmuar formën dominante në skenën ndërkombëtare.
Në pozitën e dytë zbret FURIA, që mbetet ekipi më i mirë nga Brazili me 805 pikë, ndërsa podiumi mbyllet nga Falcons, të tretët me 585 pikë.
MOUZ renditet e katërta me 479 pikë, ndërsa Spirit nga Rusia ngjitet në vendin e pestë me 439 pikë.
Lëvizjen më të madhe në top-10 e bën FaZe, që ngjitet në vendin e gjashtë me 378 pikë, teksa pas tyre vjen The MongolZ nga Mongolia me 354 pikë.
Në pozitën e tetë renditet NAVI i djaloshit nga Kosova, ‘makazze’, me 346 pikë, duke rënë për një pozitë pas Majorit të fundit.
A mund të jetë dashuria një “strategji” natyrale për humbjen e peshës? Kjo pyetje ka nisur të qarkullojë gjithnjë e më shpesh, dhe studime të fundit sugjerojnë se emocionet pozitive që vijnë nga një marrëdhënie e shëndetshme mund të kenë ndikim real në trupin tonë përfshirë metabolizmin, zakonet ushqimore dhe motivimin për aktivitet fizik.
Sipas ekspertëve, dashuria aktivizon zona të trurit që lidhen me kënaqësinë, përkushtimin dhe vetëkontrollin. Kjo gjendje emocionale çliron hormone si dopamina dhe oksitocina, të cilat mund të reduktojnë stresin dhe të ulin kërkesën për ushqime të pashëndetshme. Në disa raste, partnerët motivohen të kujdesen më shumë për veten, të ushtrohen së bashku dhe të adoptojnë një stil jetese më të balancuar.
Megjithatë, psikologët theksojnë se efekti nuk është universal. Ndërsa disa njerëz humbin peshë falë motivimit të ri emocional, të tjerë përjetojnë të kundërtën: rritje të apetitit, ushqim emocional dhe rënie të disiplinës, sidomos në fazën e “komfortit” të marrëdhënies.
Nutritionistët paralajmërojnë se dashuria nuk mund të zëvendësojë një plan të shëndetshëm ushqimi dhe aktiviteti fizik. Por ajo mund të jetë një faktor ndihmues sidomos sepse një partner mbështetës mund të ulë ankthin, të rrisë vetëbesimin dhe të krijojë një ambient rutinor më të qëndrueshëm për kujdesin ndaj vetes.
Ndërkohë, debati mbetet i hapur dhe studiuesit po kërkojnë të kuptojnë më mirë se si emocionet ndikojnë në peshën trupore. Por një gjë është e sigurt: lidhja mes mendjes dhe trupit është shumë më e fortë sesa kemi menduar.
Netët e ftohta dhe ditët më të shkurtra dhe më të errëta sjellin më shumë dëshirë për ushqim, veçanërisht për ushqim që të ngushëllon.
Nëse e gjeni veten duke konsumuar më shpesh makarona, bukë, çokollatë dhe ushqime të tjera të pasura me karbohidrate gjatë dimrit, nuk jeni vetëm.
Ekspertët shpjegojnë se ka një arsye të mirë për këtë dhe nuk ka nevojë për panik - është një përgjigje biologjike natyrale e trupit që kërkon më shumë karburant për të qëndruar ngrohtë.
Pse jemi më të uritur në dimër?
Dietologia Karine Patel e Dietitian Fit shpjegon shkencën që qëndron pas këtij fenomeni. "Në dimër, trupi juaj punon më shumë për të ruajtur një temperaturë të brendshme të qëndrueshme. Kjo mund të rrisë oreksin tuaj, veçanërisht për ushqimet që ofrojnë energji të shpejtë. Është gjithashtu arsyeja pse mund të keni dëshirë për karbohidrate sapo të dilni nga i ftohti."
Përveç nevojës për energji, edhe hormonet luajnë një rol të rëndësishëm. Gjatë dimrit, nivelet e serotoninës, e njohur si "hormoni i lumturisë", bien. Marrja e karbohidrateve mund të rrisë përkohësisht nivelet e saj, gjë që shpjegon pse ushqime të tilla na japin një ndjesi mirëqenieje.
Në të njëjtën kohë, nivelet e grelinës, i ashtuquajturi "hormoni i urisë", rriten. Kjo rritje, e cila ndodh si tek kafshët ashtu edhe tek njerëzit si një përgatitje për ruajtjen e energjisë, mund të krijojë një ndjenjë të rreme urie. Kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të ngopur edhe nëse keni ngrënë kohët e fundit, duke çuar në ngrënie më të shpeshta të ushqimeve të lehta.
Si ta menaxhojmë oreksin?
Ndërsa rritja e oreksit është e natyrshme, ka mënyra për ta mbajtur atë nën kontroll. Patel këshillon përfshirjen e ushqimeve të caktuara në dietën tuaj për të zvogëluar ndjenjën e vazhdueshme të urisë.
Supa të ngrohta dhe ushqyese
Një nga sugjerimet e saj kryesore janë supat e nxehta dhe të pasura me proteina. "Mund të bëni një supë nga një tas me çdo gjë, nga thjerrëzat te pula, fasulet e domatet, pastaj shtoni quinoa", thotë Patel. "Nxehtësia dhe proteinat janë fituese kur bëhet fjalë për urinë e dimrit. Kjo nxehtësi gjithashtu ndihmon në relaksimin e reagimit të trupit ndaj stresit, gjë që natyrshëm zvogëlon dëshirat."
Filloni ditën me proteina
Një mëngjes i pasur me proteina mund t'ju mbajë të ngopur më gjatë dhe të parandalojë urinë në mëngjes. Kosi grek me manaferra dhe kanellë është një zgjedhje e shkëlqyer. "I pasur me proteina me karbohidrate me çlirim të ngadaltë. Kanella stabilizon kontrollin e sheqerit në gjak, gjë që është jashtëzakonisht e rëndësishme për ndalimin e dëshirave të dimrit. Kjo përzierje ruan nivelet e energjisë, duke shmangur rënien e urisë së pasdites nga e cila vuajnë shumë njerëz gjatë muajve të ftohtë", thekson dietologu. Djathi i gjizës, i pasur me acide yndyrore omega-3, është gjithashtu i listuar si një opsion i mirë.
Hidratimi është çelësi
Së fundmi, mos harroni të qëndroni të hidratuar. Zëvendësimi i pijeve të ftohta me çajra bimorë të ngrohtë mund të jetë një ndihmë e madhe. "Pijet e ngrohta ju ndihmojnë të qëndroni të hidratuar më rregullisht, duke zvogëluar urinë e shkaktuar nga dehidratimi dhe duke ofruar gjithashtu rehati", përfundon Patel.
Uria nuk është një çelës që ndizet dhe fiket para dhe pas ngrënies. Është shumë më komplekse dhe ndikohet nga faktorë fizikë, psikologjikë (mendorë dhe emocionalë) dhe faktorë të tjerë.
Mund të ndiheni ende të uritur pasi të keni ngrënë për arsye të ndryshme, por ka disa mënyra që mund t'ju ndihmojnë të kontrolloni urinë tuaj.
Vaktet tuaja nuk janë ushqyese
Ndonjëherë ende ndihesh i uritur pasi ke ngrënë sepse vakti yt nuk ka qenë mjaftueshëm ushqyes. Kur vaktet nuk përmbajnë lëndët ushqyese të duhura që i nevojiten trupit tënd, kjo mund të të bëjë të dëshirosh më shumë.
Për shembull, nëse hani kryesisht karbohidrate të thjeshta (sheqerna të pashëndetshme), siç janë karamelet dhe ushqime të tjera me sheqer, nivelet e sheqerit në gjak do të rriten dhe do të ulen shpejt. Kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të uritur menjëherë pas ngrënies.
Gjithashtu, mund të ndiheni të uritur pasi të keni ngrënë nëse vakti juaj nuk përfshin yndyrna të shëndetshme, proteina dhe fibra. Këto lëndë ushqyese të rëndësishme ndihmojnë në ngadalësimin e tretjes dhe mbajnë nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme. Pa to, trupi juaj mund të mos ndihet i ngopur dhe mund të ndiheni përsëri të uritur më shpejt nga sa mendoni.
Niveli juaj i aktivitetit është i lartë
Nëse stili juaj i jetesës përfshin gjëra të tilla si sportet e rregullta, ecjet në natyrë, vrapimi ose ushtrimet fizike, trupi juaj ka nevojë për më shumë kalori për energji. Edhe pasi të keni ngrënë, mund të ndiheni ende të uritur nëse nuk keni ngrënë mjaftueshëm për të kompensuar shpenzimin e energjisë.
Sasia e masës muskulore që keni mund të përcaktojë gjithashtu shkallën tuaj metabolike, e cila është mënyra se si trupi juaj i shndërron ushqimet dhe pijet në energji. Hulumtimet tregojnë se muskujt djegin më shumë energji sesa dhjami.
Njerëzit që janë shumë aktivë mund të kenë më shumë muskuj dhe të djegin më shumë energji, edhe kur pushojnë. Nëse nuk merrni mjaftueshëm proteina, yndyrna të shëndetshme dhe karbohidrate komplekse, sheqernat më të shëndetshme që gjenden në drithërat e plota dhe perimet, për të rimbushur energjinë tuaj, mund të ndiheni të uritur midis vakteve.
Porcionet tuaja janë shumë të vogla
Stomaku juaj ka sensorë të quajtur receptorë shtrirjeje që i tregojnë trurit tuaj kur jeni të ngopur. Këta sensorë nuk përqendrohen në llojin e ushqimit që hani, por në sasinë që hani. Kur hani një vakt të madh, stomaku juaj shtrihet dhe receptorët i dërgojnë një sinjal trurit tuaj se është koha për të ndaluar së ngrëni.
Të hash një vakt të bollshëm, edhe nëse është i ulët në kalori, mund të të ngopë nëse përmban lëndët ushqyese të duhura. Ushqimet me përmbajtje të lartë uji ose fibrash, si frutat dhe perimet e freskëta, zënë më shumë hapësirë në stomak, gjë që mund të të ndihmojë të ndihesh i ngopur.
Zakonet tuaja të të ngrënit kanë nevojë për përmirësim
Mund të ndihesh ende i uritur pas një vakti thjesht për shkak të zakoneve të tua të të ngrënit. Kur ha shpejt, truri yt mund të mos ketë kohë ta kuptojë se je i ngopur. Nëse je i përqendruar te televizori ose te telefoni, mund të mos e kuptosh se sa po ha.
Hormonet tuaja janë të çrregulluara
Hormonet janë kimikate në trupin tuaj që ndikojnë në shëndetin tuaj dhe mund të ndikojnë në mënyrën se si ndiheni. Leptina dhe ghrelina janë dy hormone që ndikojnë në urinë. Ghrelina ju bën të ndiheni të uritur, ndërsa leptina ju ndihmon të ndiheni të ngopur. Nëse trupi juaj prodhon shumë nga një prej këtyre hormoneve, kjo mund t'ju ngatërrojë sinjalet e urisë.
Gjumi i dobët dhe stresi janë dy shkaqe kryesore të çekuilibrit hormonal. Mungesa e gjumit mund të rrisë ghrelinën dhe të ulë prodhimin e leptinës, duke ju bërë të ndiheni më të uritur. Stresi kronik gjithashtu mund të rrisë dëshirën për ushqim.
Shkolla të pasigurta është ky konkluzioni që arrin Kontrolli i Lartë i Shtetit pas një auditimi të kryer nga shtatori 2021 deri në 2024. Monitorimi në gati 4 vite për rolin e oficerëve të sigurisë edhe punën e bërë në institucionet arsimore ka rezultuar një proces jo efektiv, për shkak të mungesës së koordinimit institucional, […]
Tashmë janë mësuar çiftet çerekfinale në kuadër të play-offit për CS2 Majorin, që po zhvillohet në Budapest.
Natus Vincere, ku ndodhet edhe ylli kosovar Drin “makazze” Shaqiri, do ta ketë sfidën më të vështirë, pasi përballet me ekipin më në formë, Furia.
NaVi u mposht nga Furia në ndeshjen hapëse të fazës së tretë, kësisoj organizata ukrainase synon hakmarrje për t’i eliminuar nga turneu më i rëndësishëm në botë.
Në anën tjetër, përballje tepër interesante do të jetë edhe mes Spirit dhe Falcons.
Të gjitha përballjet:
Spirit – Falcons
Vitality – The Mongolz
Furia – NaVi
Mouz – Faze.
Kujtojmë, dy çerekfinale do të zhvillohet të enjten, ndërsa dy të premten, kurse të shtunën luhen gjysmëfinalet. Finalja është e paraparë të zhvillohet të dielën, ndërsa për herë të parë në histori do të jetë e formatit “BO5”./Telegrafi/
Kryetari i Lidhjes Demokratike të Kosovës, Lumir Abdixhiku, ka mirëpritur sot dy aderime të rëndësishme në listën zgjedhore të partisë: ekspertin e teknologjisë Astrit Desku dhe specialistin e sigurisë Muharrem Asllani.
Astrit Desku, doktor i shkencave kompjuterike dhe një nga profesionistët më të njohur të ICT-së në vend, i bashkohet LDK-së si figurë e profilit të lartë në inovacion, udhëheqje teknologjike dhe edukim universitar.
Ndërkohë, Major Muharrem Asllani, me mbi 20 vite përvojë në operacione emergjente, menaxhim të materieve të rrezikshme dhe bashkëpunime ndërkombëtare në fushën e sigurisë, i shtohet listës së LDK-së si një prej ekspertëve më të respektuar të FSK-së dhe Mbrojtjes Civile.
Abdixhiku tha se të dy aderimet përfaqësojnë vizionin e LDK-së për të përfshirë profesionistët më të mirë të vendit në funksion të një Qeverie më të aftë dhe më evropiane.
Instituti për Ekonomi dhe Paqe ka publikuar raportin e tij vjetor për vitin 2025 mbi Indeksin Global të Paqes, një studim i detajuar që mat nivelin e sigurisë dhe stabilitetit në mbi 160 shtete të botës. Sipas raportit, pesë vendet më të sigurta në botë për këtë vit janë: Islanda, Irlanda, Zelanda e Re, Austria […]
Ministrja e Punëve të Jashtme e Shqipërisë, Elisa Spiropali ka marrë pjesë në Ministerialin e OSBE-së.
Në fjalimin që mbajti ajo rikonfirmoi mbështetjen e plotë të Shqipërisë për ligjin ndërkombëtar, drejtësinë, llogaridhënien dhe dinjitetin njerëzor, përballë agresionit rus në Ukrainë.
Spiropali shtoi se siguria dhe përparimi në Ballkanin Perëndimor fillojnë me njohjen e Kosovës si shtet.
“Paqja, stabiliteti dhe siguria kudo në Evropë, vijojnë të jenë prioritetet tona kryesore. Siguria dhe përparimi i qëndrueshëm në rajonin tonë fillon me njohjen e Kosovës si shtet i pavarur dhe sovran”, tha ajo.
TIRANË, 4 dhjetor /ATSH/ Në 113-vjetorin e krijimit të Forcave të Armatosura të Shqipërisë, ministri i Mbrojtjes, Pirro Vengu tha se Forcat e Armatosura janë një janë një domosdoshmëri për të ecur përpara.
Në aktivitetin e organizuar me këtë rast, Vengu theksoi se “16 vite pas anëtarësimit në NATO, Shqipëria është e sigurt jo për shkak të madhësisë, por për shkak të përkushtimit të njerëzve të saj në uniformën”.
“Kjo është edhe arsyeja pse aleatët na besojnë. Forcat e Armatosura të Shqipërisë nuk janë vetëm një institucion. Janë njerëzit e uniformës, familjet e tyre, komunitetet që ndihmohen në emergjenca, dhe qytetarët që punojnë të qetë, sepse e dinë që vendi i tyre është i mbrojtur”, theksoi Vengu.
Vengu tha se janë 113 vite histori, 113 vite shërbim, ndërsa e ardhmja e Forcave të Armatosura ndërtohet çdo ditë me të njëjtin parim si në vitin 1912.
“Shqipëria duhet të jetë në gjendje të mbrohet për të qenë në gjendje të zhvillohet”, tha Vengu.
Trashëgimia e 113 viteve shërbim ndaj atdheut mbetet një burim frymëzimi dhe përgjegjësie për misionin e sotëm dhe të ardhshëm të Forcave të Armatosura, të cilat me përkushtimin e tyre ndaj sigurisë kombëtare, mbrojtjes së integritetit territorial dhe shërbimit ndaj qytetarëve, vijojnë të ecin me standarde moderne dhe me vizion të qartë drejt të ardhmes.
Ekipi brazilian Furia e ka dëshmuar se pse është prentendeti kryesor për ta fituar CS2 Majorin, që po mbahet në Budapest.
Furia e shkatërroi NaVin në “De_Nuke” me rezultat të thellë 13:2.
Brazilianët e nisën fuqishëm qysh në “pjesën e parë”, që e mbyllën me një epërsi të thellë prej 12-0.
NaVi tentoi të këndellet në CT-Site, por e tëra që arritën ishin dy pikë, me epilogun përfundimtar 13-2.
Talenti “molodoy” ishte i pandalshëm me plot 19 eliminime, ndihmuar nga “Kscerato” me 17. Ndërkohë, te NaVi nuk ishte nata e “makazze”, që regjistroi vetëm dy eliminime.
Përndryshe, pas orës 18:00, NaVi do të tentojë të këndellet pasi ka nevojë të regjistrojë tre fitore për të siguruar fazën e eliminimit direkt./Telegrafi/
Ndonjëherë njerëzit vijnë në jetën tonë dhe ne biem menjëherë në dashuri, qoftë një mik i ri apo një partner i mundshëm, sepse ata na fitojnë me energjinë dhe vëmendjen e tyre.
Por ndonjëherë ndjenja se dikush do të qëndrojë përgjithmonë në jetën tonë zhvillohet ngadalë, përmes gjesteve dhe veprimeve të vogla që ndërtojnë besim dhe afërsi. Sipas hulumtimeve, shumë nga shenjat që tregojnë se e keni gjetur tashmë personin që do t'ju dojë për jetë janë shumë delikate, dhe pa mirënjohje, ato momente mund të humbasin lehtësisht dhe marrëdhënia mund të bëhet e largët.
Pra, ja disa nga këta tregues.
Mund të jesh i gjallë pa frikë
Studimet tregojnë se e qeshura e përbashkët dhe natyrale është një tregues i kënaqësisë dhe mirëqenies në marrëdhënie. Kur mund të relaksoheni, të bëni shaka dhe të jeni të zgjuar pa u shqetësuar se si do të dukeni, e qeshura dhe buzëqeshjet vijnë lehtësisht dhe tregojnë se sa e relaksuar dhe e qetë është marrëdhënia, shkruan YourTango.
Mund të jesh autentik
Autenticiteti nxit ndjenjat e sigurisë dhe besimit, sepse nuk ka të bëjë vetëm me aftësinë për t'u hapur, por edhe me ndjenjën se të shohin dhe të vlerësojnë. Kur ndihesh i lirë të tregosh se kush je në të vërtetë, është një nga shenjat më të ëmbla që ke gjetur dikë që mund të të dojë për gjithë jetën.
Momentet më të thjeshta bëhen të veçanta
Leximi së bashku, ulja në heshtje në divan ose përqafimi para gjumit bëhen të veçanta kur je me dikë me të cilin je i destinuar të jesh. Momente të tilla të vogla i sjellin ngrohtësi jetës së përditshme dhe e bëjnë të ardhmen më të bukur dhe më të arritshme.
Koha ndihet ndryshe me ta
Ndonjëherë koha fluturon kur flet dhe qesh, dhe ndonjëherë duket pothuajse kinematografike. Hulumtimet konfirmojnë se perceptimi i kohës ndryshon kur jemi me njerëz që i gjejmë interesantë ose tërheqës, kështu që ndonjëherë e mbivlerësojmë ose nënvlerësojmë atë.
Ndiheni të sigurt emocionalisht
Në vend të "fluturave" që janë më shumë shenjë ankthi sesa dashurie, me personin e duhur ndihemi të qetë dhe të sigurt. Mund të jemi të prekshëm, të ndajmë emocione dhe të flasim sinqerisht pa frikë se si do të reagojë personi tjetër.
Ju zgjidhni sfidat si ekip
Në vend që të konkurrojnë ose të fajësojnë njëri-tjetrin, partnerët e lumtur dhe të shëndetshëm i zgjidhin konfliktet së bashku dhe punojnë drejt një qëllimi të përbashkët. Kjo shmang pakënaqësinë dhe krijon një marrëdhënie më të qëndrueshme.
Njerëzit që janë të rëndësishëm për ty të duan dhe të mbështesin
Qoftë shoku/shoqja juaj më e mirë, familja apo të dashurit tuaj, partnerët e mirë dhe besnikë tregojnë kujdes dhe mbështetje edhe për ta. Dashuria e tyre nuk shtrihet vetëm tek ju, por edhe tek ata që janë të rëndësishëm në jetën tuaj.
Dashuria e tyre vepron si një strehë e sigurt
Personi i duhur të jep ndjesinë e një përqafimi të ngrohtë, një filxhan çaji ose një libri të preferuar. Edhe pse sjellin pasion dhe emocion, energjia e tyre natyrale është e butë, ushqyese dhe e sigurt emocionalisht.
Ndjenja e urisë së vazhdueshme ndonjëherë ndodh edhe pasi keni ngrënë së fundmi, dhe arsyet që qëndrojnë pas saj shpesh nuk kanë lidhje me ushqimin.
Ekspertët shpjegojnë se sinjalet e urisë mund të ndikohen nga hormonet, stresi, gjumi, ilaçet dhe aktiviteti fizik.
Kjo është arsyeja pse nutricionistët dhe dietologët nxjerrin në pah disa nga shkaktarët më të zakonshëm që janë të lehtë për t'u anashkaluar.
Edhe pse shumë prej tyre duken të padëmshme, ato mund të kenë një ndikim të fuqishëm në oreks.
Stresi
Dietologët theksojnë se stresi mund të shkaktojë valë të papritura urie dhe dëshirash për ushqime të caktuara. Toby Amidor, një dietolog dhe nutricionist i regjistruar, shpjegon: "Rritjet e niveleve të kortizolit mund të çojnë në rritje të urisë dhe dëshirave për ushqime të caktuara", thotë për EatingWell nutricionisti dhe dietologu Toby Amidor.
Dietologu Dustin Moore pajtohet, duke deklaruar: "Faktorët akut të stresit çojnë në rritje të marrjes së përgjithshme të energjisë". Stresi mund të errësojë sinjalet tuaja të vërteta të urisë.
Ndryshimet hormonale në perimenopauzë dhe menopauzë
Rritja e urisë tek gratë që kalojnë perimenopauzën dhe menopauzën është shpesh rezultat i ndryshimeve në nivelet e estrogjenit. Amidor thekson se estrogjeni ndihmon natyrshëm në shtypjen e oreksit. Së bashku me këtë, mund të shfaqen simptoma si dhimbje koke dhe luhatje humori. Kombinimi i këtyre ndryshimeve mund të krijojë një nevojë të fortë për ushqim.
Mungesa e gjumit
Moore thotë se gjumi i dobët mund të prishë sinjalet e brendshme të urisë dhe ngopjes. Gjumi i çrregullt ndikon në hormonet ghrelin dhe leptinë, të cilat rregullojnë oreksin. Kur flemë shumë pak, hormoni i urisë rritet dhe hormoni i ngopjes ulet. Kjo rezulton në rritje të dëshirës për ushqim.
Sinjale konfuze të etjes
Nutricionistët shpjegojnë se trupi ndonjëherë e ngatërron etjen me urinë, sepse qendrat për këto sinjale ndodhen shumë afër njëra-tjetrës në tru. Kur sinjalet mbivendosen, truri mund ta keqinterpretojë nevojën për ujë si nevojë për ushqim. Kjo ndodh shpesh menjëherë pas një vakti. Edhe dehidratimi i lehtë mund të rrisë dëshirën për të ngrënë diçka të lehtë.
Pasojat e ushtrimeve intensive
Një rritje e menjëhershme e aktivitetit fizik mund të rrisë oreksin tuaj sepse trupi juaj ka nevojë për më shumë energji për t'u rikuperuar. Kur ushtroheni fort, trupi juaj përdor rezervat e karbohidrateve dhe proteinave, gjë që i sinjalizon trurit tuaj t'i rimbushë ato. Ushtrimet intensive gjithashtu mund të ulin nivelet e leptinës, një hormon që shtyp urinë. Kjo mund të çojë në një ndjenjë më të fortë të nevojës për të ngrënë.
Më 10 shtator 2021, vetëm pesë ditë para mbylljes së afatit për dorëzimin e ofertave në shtatë tenderë për segmentet e Unazës së Madhe të Tiranës – një paketë prokurimesh me vlerë rreth 18 miliardë lekësh, apo 148 milionë euro me kursin e kohës, ministrja e Infrastrukturës Belinda Balluku thirri me urgjencë në zyrë Evis […]
Login
