Kur nuk je i/e lumtur në një lidhje, pasojat mund të ndikojnë në trupin tënd. Një ekspert ka renditur shtatë shenja që tregojnë se duhet t’i japësh fund lidhjes sa më shpejt të jetë e mundur.

Specialistja e psikologjisë së traumës, Shannon Tomas, i tha Insider se shumë nga klientët e saj që ishin në marrëdhënie të pashëndetshme filluan të zhvillonin simptoma fizike. Shenjat përfshijnë:

Ndihesh i rraskapitur

Një partner që të manipulon do të të tregojë dashuri në momente të caktuara, gjë që është një tjetër në një seri mashtrimesh. Do të kesh nivele të larta të hormoneve të stresit, adrenalinës dhe kortizolit, si dhe dopaminës, të cilat i ndjen në momente lumturie. Trupi reagon ndaj përzierjes së emocioneve duke u ndjerë i rraskapitur.

Probleme autoimune

Shannon Thomas pohon se shumë nga klientët e saj kishin inflamacion, dhimbje dhe skuqje, por kur shkonin te mjeku, ai u thoshte se nuk ishte asgjë serioze. Ajo beson se këto janë simptoma të ankthit ekstrem dhe jo shenja sëmundjeje.

Ndryshimet hormonale

Hormonet e stresit mund të shkaktojnë një reagim “lufto ose ik” tek ju, dhe nëse nuk bëni asgjë, këto hormone do të prishin oreksin tuaj.

Probleme me kujtesën dhe të folurit

Kur partneri juaj përpiqet t'ju bëjë të dyshoni në kujtesën tuaj të ngjarjeve të caktuara, ju jeni nën stres, gjë që ndikon në trurin tuaj, dhe për këtë arsye kujtesën dhe të folurit tuaj.

"Kam parë shumë klientë që e kanë shumë të vështirë të lexojnë libra, të përpunojnë informacione të reja ose të kujtojnë diçka. Kur janë në një marrëdhënie abuzive, këto funksione janë shumë të vështira për ta", tha ajo.

Keni muskuj të tendosur

Nëse ndiheni të tensionuar pranë dikujt, ajo këshillon të pyesni veten pse. Trupi i ndjen problemet edhe pse mund të mos jeni të vetëdijshëm se ato ekzistojnë.

E injoron faktin që në fillim nuk të pëlqeu partneri yt

Tek njerëzit që kanë përjetuar abuzim psikologjik, është vënë re se ata nuk e pëlqenin shumë partnerin e tyre në fillim të lidhjes, por kanë zgjedhur ta injorojnë këtë. Për këtë arsye, është shumë e rëndësishme të dëgjoni gjithmonë intuitën tuaj.

Ndihesh i/e vetmuar

Përpjekja për të rregulluar një marrëdhënie që qartësisht nuk po funksionon të bën të injorosh njerëzit e tjerë në jetën tënde dhe në fund ndihesh i vetmuar.

Takimet e para shpesh mund të jenë të paparashikueshme dhe është e vështirë të vlerësosh menjëherë se çfarë lloj personi është dikush dhe sa i përputhshëm je.

Të bësh pyetje të drejtpërdrejta mund të duket e sikletshme, por ka pyetje që mund të të ndihmojnë të fitosh një pasqyrë të personalitetit dhe pritjeve të partnerit tënd pa zbuluar shumë nga qëllimet e tua.

Çfarë lloj jete dëshiron të kesh?

Kjo pyetje ju ndihmon të zbuloni se cilat janë qëllimet dhe ambiciet që ka personi. Nëse pikëpamjet tuaja për jetën ndryshojnë ndjeshëm, kjo mund të krijojë mosmarrëveshje në planin afatgjatë. Pyetja tregon gjithashtu se jeni të interesuar ta njihni vërtet atë dhe zbulon se sa ambicioz është personi.

Çfarë është një marrëdhënie e lumtur dhe perfekte për ty?

Është e rëndësishme të dini se çfarë lloj marrëdhënieje dëshiron partneri juaj dhe çfarë është e rëndësishme për të në një marrëdhënie. Çdo person ka përkufizimin e vet të marrëdhënies ideale, dhe krahasimi i vizioneve tuaja mund të tregojë se sa të pajtueshëm jeni dhe nëse ndani vlera të ngjashme në jetën tuaj dashurore.

Çfarë gjëje të dekurajon menjëherë?

Të zbulosh se çfarë e shqetëson dikë ose është veçanërisht e neveritshme është e rëndësishme për të kuptuar kufijtë dhe preferencat personale. Përgjigja e kësaj pyetjeje të ndihmon të vlerësosh se sa të pajtueshëm jeni dhe nëse mund të funksiononi së bashku.

Si i përballoni debatet dhe mosmarrëveshjet në një marrëdhënie?

Mënyra se si një person i zgjidh konfliktet tregon pjekuri emocionale dhe aftësi për të komunikuar. Aftësia për të zgjidhur mosmarrëveshjet në mënyrë konstruktive është çelësi i një marrëdhënieje afatgjatë.

Si përfundoi lidhja juaj e fundit?

Ndërkohë që nuk duhet të futesh shumë në dashuritë e kaluara, të flasësh për një marrëdhënie të mëparshme mund të zbulojë shumë për partnerin tënd - si i përballon emocionet, çfarë mësimesh ka nxjerrë dhe si është personaliteti i tij. Kjo qasje jep një pasqyrë më të sinqertë të personit, pa bërë pyetje të drejtpërdrejta.

Shpeshherë e dëgjojmë si kompliment: “Dukesh më i ri se mosha që ke.” Por a është kjo thjesht çështje gjenetike dhe estetike, apo fshihet diçka më e thellë pas pamjes së jashtme? Studime të fundit sugjerojnë se mënyra se si plakemi nga jashtë mund të lidhet ngushtë me atë që ndodh brenda trupit tonë.

Ekspertët theksojnë se personat që duken më të rinj se mosha e tyre kronologjike shpesh kanë shenja të plakjes biologjike më të ngadaltë. Kjo mund të lidhet me një shëndet më të mirë kardiovaskular, metabolik dhe mendor. Me fjalë të tjera, trupi i tyre “plaket” më ngadalë se kalendari.

Çfarë faktorësh ndikojnë?

Pamja rinore nuk është vetëm fat. Ajo ndikohet nga një sërë faktorësh, mes tyre:

• Gjenetika, e cila luan rol të rëndësishëm në elasticitetin e lëkurës dhe ritmin e plakjes
• Stili i jetesës, përfshirë ushqimin e shëndetshëm, aktivitetin fizik dhe gjumin cilësor
• Menaxhimi i stresit, pasi stresi kronik përshpejton proceset e plakjes
• Shmangia e zakoneve të dëmshme, si duhani dhe konsumimi i tepruar i alkoolit

Lëkura është organi më i madh i trupit dhe shpesh reflekton gjendjen e brendshme shëndetësore. Një lëkurë e shndritshme, elastike dhe e hidratuar mirë mund të tregojë një metabolizëm të balancuar dhe nivele të mira të antioksidantëve në organizëm.

Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se të dukesh më i ri nuk është garanci absolute për shëndet të mirë. Disa sëmundje nuk shfaqen në pamje dhe mund të zhvillohen në heshtje. Prandaj, kontrollet mjekësore të rregullta mbeten thelbësore, pavarësisht pamjes së jashtme.

Të dukesh më i ri se mosha jote është një kombinim i faktorëve biologjikë dhe zgjedhjeve të përditshme. Nuk është vetëm çështje bukurie, por edhe sinjal se si kujdesesh për trupin dhe mendjen tënde. Dhe ndoshta, komplimenti më i bukur është jo sa vjeç dukesh, por sa mirë ndihesh.

The post A dukesh më i ri se mosha jote? Çfarë do të thotë kjo për shëndetin tënd? appeared first on iconstyle.al.

Shumë gra përballen me dilema dashurie dhe pyetjen e përjetshme: "A është ai i duhuri për mua?" Një teori e re po qarkullon në rrjetet sociale se si ta njohim atë, dhe quhet "teoria e karriges".

Kjo teori u nxit nga influencuesja Nardose Mesfin, dhe ajo shpjegoi se për çfarë bëhet fjalë.

"Çdokush ka një tavolinë në jetën e tij dhe njerëzit që të vlerësojnë vërtet të sjellin një karrige sapo të arrish. Kur hyn në një dhomë e lodhur, duke mbajtur gjëra, e mbingarkuar ose duke pasur nevojë për mbështetje, a të ofrojnë ata një karrige apo duhet ta kërkosh vetë?" tha ajo.

Nardose pohon se ky test i thjeshtë do të eliminojë partnerët (ose miqtë) që nuk të ofrojnë kurrë mbështetje, do të të detyrojnë të shpjegosh nevojat e tua, do të të japin vetëm gjërat thelbësore dhe do të të ndihmojnë vetëm duke ua kujtuar atyre.

"Një karrige nuk është luks, është shenjë respekti. Nëse dikush nuk ta jep këtë, atëherë nuk të meriton pranë", tha ajo. Shumë veta u pajtuan me mendimin e saj.

“Është koha të rivlerësoj disa nga marrëdhëniet në jetën time”, “Atje ku i përket, nuk ke pse të lutesh që dikush të të respektojë”, “Duhet ta zbatosh këtë çdo ditë, veçanërisht në jetën tënde dashurore”, janë disa nga komentet.

Besimi është themeli i intimitetit emocional dhe lidhjes afatgjatë në marrëdhëniet romantike.

Kur i beson partnerit, ti beson se ai do t’i përmbushë angazhimet e tij. Por besimi ndikohet edhe nga përvojat e kaluara dhe modelet emocionale. Për shembull, nëse ke përjetuar tradhti në një marrëdhënie të mëparshme, mund ta kesh më të vështirë të besosh se të tjerët janë të besueshëm, edhe kur në të vërtetë janë.

Sipas psikologes së njohur Cortney S.Warren çiftet që vërtet i besojnë njëri-tjetrit nuk përdorin kurrë këto shprehje që dëmtojnë marrëdhënien në heshtje, në afat të gjatë.

“A më do?”

Kërkimi i vazhdueshëm për siguri mund të jetë shenjë pasigurie. Edhe nëse partneri përgjigjet “po”, mund të mos ndihet e vërtetë, sidomos nëse je detyruar të pyesësh.

Në vend të kësaj, thuani:

“Po ndihem pak i/e brishtë. A mund të marr një përqafim?”

“Për mua është e rëndësishme të shprehim se si ndihemi. Si ndihesh për ne kohët e fundit?”

“Ma jep telefonin.”

Mund të tundohesh të bësh një “kontroll” kur ndihesh i dyshimtë. Por spiunimi tregon mungesë besimi. Në marrëdhënie të shëndetshme, privatësia respektohet. Të dy keni të drejtë për hapësirën dhe komunikimin tuaj personal.

Në vend të kësaj, thuani:

“Po ndjej sikur diçka nuk shkon. A ka diçka që nuk po ma tregon?”

“Vura re që ke marrë disa mesazhe natën vonë. A është gjithçka në rregull?”

“Nuk të njoh më.”

Ne rritemi dhe ndryshojmë vazhdimisht. Është pjesë e jetës. Në marrëdhëniet e bazuara në besim, ndryshimi shihet si mundësi për t’u zhvilluar së bashku me kalimin e kohës.

Në vend të kësaj, thuani:

“Nuk e dija këtë për ty”.

“Edhe pas gjithë kësaj kohe, ende po zbuloj gjëra të reja për ty. E dua këtë”.

“Mos më lër”

Angazhimi është i rëndësishëm. Por nëse ka probleme të vazhdueshme, partneri mund të largohet (ose anasjelltas!). Duhet të besosh që partneri qëndron sepse zgjedh të qëndrojë, jo sepse e ke fajësuar, manipuluar apo lutur që të mos largohet.

Në vend të kësaj, thuani:

“Kam besim se mund ta kapërcejmë këtë periudhë të vështirë.”

“Nëse ndonjëherë ndjen se kjo marrëdhënie nuk është e duhura, do të më dhemb shumë. Por do ia dal.”

“S’mund të flas me ty për këtë”

Çiftet që i besojnë njëri-tjetrit janë të gatshëm të flasin për çdo gjë, pavarësisht sa e dhimbshme apo e sikletshme mund të jetë. Ata besojnë se partneri do të jetë i respektueshëm dhe i lidhur emocionalisht, edhe nëse nuk bien dakord.

Në vend të kësaj, thuani:

“E di që mund të të them çdo gjë.”

“Faleminderit që më do edhe kur është e vështirë.”

“Më shkruaj çdo orë.”

Çiftet që i besojnë njëri-tjetrit i japin hapësirë njëri-tjetrit. Kjo do të thotë se nuk kanë nevojë për kontakte të vazhdueshme për t’u ndier të sigurt. Ata e dinë që partneri është mirë dhe po e shijon kohën edhe kur janë larg fizikisht.

Në vend të kësaj, thuani:

“Kalofsh mirë sonte!”

“Më shkruaj kur të nisësh për në shtëpi.”

“Mbarova me ty”

Marrëdhëniet kalojnë ulje-ngritje. Të thuash “mbarova” në mes të një debati mund të shkaktojë dëm afatgjatë. Çiftet që i besojnë njëri-tjetrit nuk bëjnë kërcënime boshe dhe e dinë që një moment i vështirë nuk do të thotë fundi i marrëdhënies.

Në vend të kësaj, thuani:

“Do ta zgjidhim.”

“Nuk shkoj askund. Jam këtu për ty.”

Pyet këdo se çfarë mendon se e mban një marrëdhënie të fortë, dhe me shumë gjasa do t’ju thonë se është dashuria. Ka pak të vërtetë në këtë: dashuria është ajo që na bashkon në fillim, thotë psikologu Mark Travers, i cili është i specializuar në lëminë e relacioneve.

Sipas tij, faktori i vërtetë që i mban çiftet bashkë, edhe psai kalon faza e muajit të mjaltit është kompromisi.

Nuk mjafton vetëm dashuria

Psikologët e përkufizojnë dashurinë si një emocion. Dhe, si çdo emocion tjetër, ajo ndryshon sipas stresit, gjumit, shëndetit dhe mijëra faktorëve të tjerë që formësojnë përditshmërinë tonë.

Pra, mund ta doni partnerin tuaj shumë dhe prapëseprapë të mërziteni, të zhgënjeheni ose të zemëroheni me të. Dashuria nuk ju mbron nga konflikti, dhe as nuk i zgjidh mosmarrëveshjet automatikisht.

Kjo është arsyeja pse edhe çiftet më të lumtura zihen dhe kalojnë periudha të vështira, pavarësisht sa shumë duhen. Dallimi qëndron te fakti se çiftet e forta e dinë që dashuria nuk i rregullon gjithçka — por kompromisi po.

Psikologjia e kompromisit

Kompromisi ndodh kur balanconi atë që doni ju, atë që do partneri juaj dhe atë që është më e mira për vetë marrëdhënien.

Çdo çift sjell në lidhje zakone, vlera dhe përvoja të ndryshme. Të presësh që të përputhen në mënyrë të përsosur është joreale. Në vend të kësaj, çiftet e shëndetshme mësojnë të negociojnë realitetin e tyre. Ata e shndërrojnë “mënyra ime” dhe “mënyra jote” në “mënyra jonë”.

Por kompromisi funksionon vetëm kur bazohet në një ndjenjë të fortë të ne.

Kërkimet tregojnë se çiftet që e përshkruajnë konfliktin me gjuhën e “ne”-së (ne vendosëm, ne folëm, ne e zgjidhëm) ndihen më të lidhur dhe më të kënaqur pas mosmarrëveshjeve. Kur të dy partnerët e shohin kompromisin si përpjekje të përbashkët, jo si humbje, ai forcon lidhjen mes tyre.

Si duket kompromisi në jetën reale

Kompromisi nuk duket gjithmonë romantik. Ndonjëherë do të thotë të biesh dakord të shikosh një film që vetë s’do ta zgjidhje kurrë. Herë të tjera, do të thotë të dëgjosh partnerin të ankohen për diçka, edhe kur dëshiron me çdo kusht t’u japësh zgjidhje.

Në martesën time, kam mësuar se një marrëdhënie rrallëherë kërkon sakrifica të mëdha. Në vend të kësaj, shpesh të paraqitet zgjedhja: a je i gatshëm të takohesh me partnerin në gjysmë të rrugës?

Sot, kjo mund të lidhet me ndarjen e detyrave të shtëpisë. Nesër, me mënyrën si do ta kaloni mbrëmjen. Muajin tjetër, me mënyrën si do të menaxhoni festat me familjet tuaja. Mund të përfshijë gjetjen e një rruge të mesme, marrjen me radhë, ose rënien dakord për një zgjidhje që asnjëri prej jush nuk e kishte menduar.

Ajo që ka më shumë rëndësi është që të dy të ndiheni të dëgjuar dhe të respektuar, dhe që askush të mos mendojë se duhet të “fitojë” apo të “ketë të drejtë”.

Kur krijoni vazhdimisht hapësirë për nevojat e njëri-tjetrit, ndërtoni diçka që dashuria e vetme rrallë e siguron: besueshmëri.

Të gjesh shpirtin binjak është një nga përvojat më të veçanta në jetë. Nuk është vetëm dashuri - është një lidhje e thellë që sjell një ndjenjë sigurie, qetësie dhe lehtësie natyrale.

Nëse jeni në një lidhje, ka disa shenja që tregojnë qartë se e keni gjetur shpirtin tuaj binjak.

Kur je me shpirtin tënd binjak, ndihesh i qetë dhe i relaksuar. Prania e tyre lehtëson stresin e përditshëm dhe ofron një ndjenjë pranimi pa pasur nevojë të veprosh ose të fshehësh dobësitë e tua.

Gjëra të thjeshta, si një shëtitje së bashku ose përgatitja e mëngjesit, bëhen momente të çmuara. Çdo moment së bashku sjell ngrohtësi dhe një ndjenjë lidhjeje.

Në një marrëdhënie të tillë, kujdesi për partnerin buron nga zemra, pa pritur shpërblim. Të dy njerëzit kujdesen natyrshëm për njëri-tjetrin dhe e ndihmojnë kur është e nevojshme.

Me një shpirt binjak, relaksimi vjen natyrshëm. Heshtja dhe biseda janë po aq të natyrshme, dhe nuk ka presion për të vërtetuar ose pretenduar.

Përballja me frikën bëhet një proces i përbashkët. Frika dhe pasiguria nuk të distancojnë, por të afrojnë më shumë. Ju përballeni me problemet së bashku dhe mbështesni njëri-tjetrin.

Në këtë lloj marrëdhënieje, ekziston një ndjenjë pranimi të plotë. Partneri juaj ju do për atë që jeni, pa u përpjekur t'ju ndryshojë, gjë që krijon siguri dhe një lidhje të thellë emocionale.

Të gjesh shpirtin binjak shpesh përshkruhet si një përvojë që shkon përtej romancës së zakonshme dhe krijon një ndjesi lidhjeje të thellë që në takimin e parë. Lidhje të tilla ndihen ndryshe nga çdo gjë që keni përjetuar më parë, dhe marrëdhënia merr një lehtësi, ngrohtësi dhe siguri të veçantë.

Ndërsa shumë marrëdhënie janë të mbushura me dashuri, një shpirt binjak i vërtetë sjell një energji unike që është e dukshme në mënyrën se si ndihemi, si funksionojmë së bashku dhe si i përballojmë sfidat.

Ekspertët shpjegojnë se ka shenja të qarta që zbulojnë se një marrëdhënie është vërtet e veçantë dhe se është një lidhje e thellë dhe autentike.

Një ndjenjë paqeje në praninë e tyre

Të qenit me një person të tillë sjell një ndjesi të veçantë qetësie, sikur tensioni i përditshëm të jetë zhdukur. Prania e tyre lehtëson barrën emocionale dhe krijon një hapësirë ku nuk ka nevojë të pretendosh forcë ose të fshehësh dobësitë.

Psikologu Arash Emamzadeh thekson rëndësinë e një marrëdhënieje të sigurt: "Krijimi i një mjedisi të sigurt dhe edukues ju sjell dobi të dyve, pasi lehtëson cenueshmërinë, mbështetjen tek njëri-tjetri dhe një ndjenjë mbështetjeje përmes vëmendjes, fjalëve të dashura dhe sjelljeve të dobishme." Në një marrëdhënie të tillë, nuk ka frikë nga gjykimi, por lehtësim dhe një ndjenjë pranimi, shkruan YourTango.

Momentet e vogla marrin vlerë të veçantë

Edhe aktivitetet më të thjeshta, si një shëtitje ose përgatitja e mëngjesit, marrin një ngrohtësi dhe kuptim të veçantë. Psikologia Amie M. Gordon thekson se si momentet e vogla kontribuojnë në lidhje, duke pyetur: "Sa rëndësi ka vërtet nëse nuk e ngrini shikimin nga telefoni kur partneri juaj bën një koment?" Ajo shton se "çdo moment i humbur është një mundësi e humbur për t'u lidhur". Për shkak të kësaj, këto momente të përditshme shpesh kujtohen si diçka e veçantë dhe e vlefshme.

Kujdesi zhvillohet natyrshëm dhe reciprokisht

Në këtë lloj marrëdhënieje, kujdesi nuk lind nga detyrimi, por nga një dëshirë e vërtetë për ta bërë jetën më të lehtë për personin tjetër. Të dy njerëzit i njohin nevojat e njëri-tjetrit dhe përgjigjen pa pritje ose përmbledhje të asaj që është bërë. Psikoterapistja Ilene S. Cohen thekson: "Marrëdhëniet e shëndetshme kërkojnë përpjekje. Marrëdhëniet e suksesshme janë reciproke; ato rriten me akte të sinqerta mirësie dhe mbështetjeje pa mbajtur shënime." Një reciprocitet i tillë e bën jetën e përditshme më të thjeshtë dhe emocionalisht më të ngrohtë.

Ndihesh rehat dhe e relaksuar

Në prani të një shpirti binjak, relaksimi vjen natyrshëm, pa pasur nevojë të veprosh ose të provosh diçka. Heshtja dhe biseda janë po aq të natyrshme, dhe ndjenja e presionit mungon plotësisht. Profesori i filozofisë Mark D. White vëren: "Sado i mrekullueshëm të jetë ngazëllimi i hershëm i një marrëdhënieje, faza më e qetë e mëvonshme është po aq tërheqëse." Kjo lehtësi natyrore shpesh tregon përputhshmëri të konsiderueshme.

Përballja me frikën bëhet një proces i përbashkët

Frika dhe pasiguritë nuk çojnë në tërheqje, por përkundrazi inkurajojnë përballimin e përbashkët. Terapisti Neal Holmes shpjegon: "Frika është e pashmangshme, por mënyra se si e përballojmë atë përcakton gatishmërinë tonë për t'i dhënë dashurisë një shans." Gjithashtu thekson rëndësinë e një hapësire të sigurt për cenueshmërinë. Një mbështetje e tillë krijon themelet e një lidhjeje të qëndrueshme emocionale.

Ndonjëherë njerëzit vijnë në jetën tonë dhe ne biem menjëherë në dashuri, qoftë një mik i ri apo një partner i mundshëm, sepse ata na fitojnë me energjinë dhe vëmendjen e tyre.

Por ndonjëherë ndjenja se dikush do të qëndrojë përgjithmonë në jetën tonë zhvillohet ngadalë, përmes gjesteve dhe veprimeve të vogla që ndërtojnë besim dhe afërsi. Sipas hulumtimeve, shumë nga shenjat që tregojnë se e keni gjetur tashmë personin që do t'ju dojë për jetë janë shumë delikate, dhe pa mirënjohje, ato momente mund të humbasin lehtësisht dhe marrëdhënia mund të bëhet e largët.

Pra, ja disa nga këta tregues.

Mund të jesh i gjallë pa frikë

Studimet tregojnë se e qeshura e përbashkët dhe natyrale është një tregues i kënaqësisë dhe mirëqenies në marrëdhënie. Kur mund të relaksoheni, të bëni shaka dhe të jeni të zgjuar pa u shqetësuar se si do të dukeni, e qeshura dhe buzëqeshjet vijnë lehtësisht dhe tregojnë se sa e relaksuar dhe e qetë është marrëdhënia, shkruan YourTango.

Mund të jesh autentik

Autenticiteti nxit ndjenjat e sigurisë dhe besimit, sepse nuk ka të bëjë vetëm me aftësinë për t'u hapur, por edhe me ndjenjën se të shohin dhe të vlerësojnë. Kur ndihesh i lirë të tregosh se kush je në të vërtetë, është një nga shenjat më të ëmbla që ke gjetur dikë që mund të të dojë për gjithë jetën.

Momentet më të thjeshta bëhen të veçanta

Leximi së bashku, ulja në heshtje në divan ose përqafimi para gjumit bëhen të veçanta kur je me dikë me të cilin je i destinuar të jesh. Momente të tilla të vogla i sjellin ngrohtësi jetës së përditshme dhe e bëjnë të ardhmen më të bukur dhe më të arritshme.

Koha ndihet ndryshe me ta

Ndonjëherë koha fluturon kur flet dhe qesh, dhe ndonjëherë duket pothuajse kinematografike. Hulumtimet konfirmojnë se perceptimi i kohës ndryshon kur jemi me njerëz që i gjejmë interesantë ose tërheqës, kështu që ndonjëherë e mbivlerësojmë ose nënvlerësojmë atë.

Ndiheni të sigurt emocionalisht

Në vend të "fluturave" që janë më shumë shenjë ankthi sesa dashurie, me personin e duhur ndihemi të qetë dhe të sigurt. Mund të jemi të prekshëm, të ndajmë emocione dhe të flasim sinqerisht pa frikë se si do të reagojë personi tjetër.

Ju zgjidhni sfidat si ekip

Në vend që të konkurrojnë ose të fajësojnë njëri-tjetrin, partnerët e lumtur dhe të shëndetshëm i zgjidhin konfliktet së bashku dhe punojnë drejt një qëllimi të përbashkët. Kjo shmang pakënaqësinë dhe krijon një marrëdhënie më të qëndrueshme.

Njerëzit që janë të rëndësishëm për ty të duan dhe të mbështesin

Qoftë shoku/shoqja juaj më e mirë, familja apo të dashurit tuaj, partnerët e mirë dhe besnikë tregojnë kujdes dhe mbështetje edhe për ta. Dashuria e tyre nuk shtrihet vetëm tek ju, por edhe tek ata që janë të rëndësishëm në jetën tuaj.

Dashuria e tyre vepron si një strehë e sigurt

Personi i duhur të jep ndjesinë e një përqafimi të ngrohtë, një filxhan çaji ose një libri të preferuar. Edhe pse sjellin pasion dhe emocion, energjia e tyre natyrale është e butë, ushqyese dhe e sigurt emocionalisht.

Shumë çifte përfundimisht bien në një rutinë dhe fillojnë të largohen sepse dashuria merret si e mirëqenë.

Detyrimet e përditshme marrin lehtësisht përparësi dhe gjërat e vogla që dikur ishin të rëndësishme fillojnë të humbasin.

Mesazhet e vogla mbeten pa përgjigje, thirrjet shtyhen dhe koha së bashku bëhet gjithnjë e më e rrallë. Kështu ndodh që nga jashtë gjithçka duket njësoj, por nga brenda nuk ekziston më ajo ndjesia e afërsisë.

E vetmja mënyrë për ta mbajtur një marrëdhënie të fortë është të bësh përpjekje të vetëdijshme dhe të kultivosh afërsinë me qëllim ditë pas dite. Kjo është arsyeja pse psikologu Mark Travers theksoi tre zakone që e mbajnë dashurinë gjallë në një marrëdhënie.

Kultivoni marrëdhënien ditë pas dite

Mbajtja e një marrëdhënieje shpesh do të thotë t’i kushtosh vëmendje momenteve të vogla e të përditshme dhe t’u japësh rëndësi gjërave të vogla që sjellin ngrohtësi. “Kur partnerët bëjnë përpjekje për t’i bërë gjërat e zakonshme të veçanta, kjo krijon një ndjenjë afërsie që e forcon lidhjen”, thotë Travers për Psychology Today.

Gjeste të tilla mund të jenë të thjeshta, por efekti i tyre zgjat shumë më tepër nga sa duket. "Rutinat e vogla dhe ritualet e përditshme e ruajnë lidhjen edhe në periudhat më të paqëndrueshme të jetës. Janë momente të tilla që bëhen themeli i një marrëdhënieje që mbetet e fortë dhe e qëndrueshme", pohon psikologu.

Flisni edhe për gjërat e vogla

Çiftet që mbajnë komunikim të vazhdueshëm mbeten të lidhur natyrshëm, edhe kur bisedat janë të lehta dhe jashtë teme.

"Ndarja e mendimeve, gjërave të vogla dhe përvojave të përditshme ndërton një zakon afërsie që më vonë lehtëson biseda më të thella. Kur ekziston një zakon i bisedës së hapur, është shumë më e lehtë të ndash edhe gjërat e vështira. Të flasësh për gjithçka krijon një ndjenjë bashkësie që nuk mund të ndërtohet brenda natës. Është ky komunikim i përditshëm që e bën një marrëdhënie më elastike ndaj sfidave", shpjegon Travers.

Ushqeni romancën dhe takimet

Çiftet që qëndrojnë të lidhur shumë kohë pas dashurisë fillestare bëjnë përpjekje për të krijuar përvoja të reja dhe për të kultivuar romancën. Ndarja e aktiviteteve, udhëtimeve, kujtimeve të përbashkëta ose aventurave të vogla e mbajnë gjallë marrëdhënien.

"Është e rëndësishme të ruani një ndjenjë loje, bashkëjetese dhe kurioziteti ndaj partnerit tuaj. Kur partnerët bëjnë përpjekje për të sjellë momente të reja në marrëdhënie, ata rizbulojnë atë që i lidhte në fillim. Një kujdes i tillë i qëllimshëm për marrëdhënien ndihmon që dashuria të mbetet e fortë me kalimin e viteve", përfundon psikologu.

TIRANË, 19 nëntor /ATSH/ – Helmimi i kafshëve endacake në rrugët e Tiranës po kthehet në një makth social që tashmë prek jo vetëm katërputroshët e braktisur, por edhe kafshët e shtëpive. Rasti i Alma Ismailajës është shembulli më tronditës i kësaj situate që po përshkallëzohet çdo ditë.

Para dy javësh, Alma humbi Pikason, dalmatin e saj 3 vjeç e gjysmë, pasi konsumoi ushqim të helmuar me fosfor organik në sheshin “Skënderbej”. Ngjarja ndodhi në orët e para të 31 tetorit, në zonën me bar pas bustit, një hapësirë ku gjatë ditës luajnë edhe fëmijë.

“Pikaso gjeti diçka përdhe dhe pas pak minutash filloi të dridhej, nxori shkumë nga goja… çdo gjë ndodhi aq shpejt. E çova me urgjencë në spitalin e kafshëve, por nuk arriti të mbijetojë. Mjekët konfirmuan helmim të rëndë me fosfor organik”, tregon Ismailaja.

Ajo thotë se pasojat kanë qenë të rënda edhe emocionalisht.

“Ka qenë një traumë e madhe. Kam kërkuar ndihmë psikologjike. Pikaso ishte pjesë e familjes sime. Asnjë njeri nuk e përjeton lehtë humbjen e një kafshe që e do.”

Por ajo që shqetëson më shumë është indiferenca që po i rrethon këto ngjarje. Është e dhimbshme të shohësh sa shumë raste të ngjashme qarkullojnë çdo ditë. Helmi është hedhur për kafshët endacake, ndërkohë  viktima po bëhen edhe kafshët e shtëpive.  Por jeta e tyre vlen njësoj. Kush e sheh ndryshe është pjesë e problemit.

Kjo nuk është një plagë për ata që duan kafshët—është çështje e shëndetit dhe moralit publik.

Të enjten, në orën 11:00, në sheshin “Skënderbej”, organizatat për mbrojtjen e kafshëve do të zhvillojnë një protestë kundër helmimeve dhe dhunës ndaj tyre.

Nuk mund të pranojmë normalizimin e mizorisë. Kjo i prek të gjithë. Vetëm duke u ngritur së bashku mund të tregojmë se jeta – çdo jetë – duhet mbrojtur.

Alma Ismailaja me Pikason...

1 nga 3

/r.e/

The post Helmimi i kafshëve endacake, një makth social që po i prek të gjithë appeared first on Agjencia Telegrafike Shqiptare.

Lajmi se Sophie Turner thuhet se është në një lidhje me Chris Martin nxiti menjëherë komente jo vetëm sepse të dy janë fytyra të famshme, por sepse kanë pothuajse 20 vjet diferencë moshe.

Ylli 29-vjeçar i “Game of Thrones” dhe vokalisti 48-vjeçar i Coldplay u panë për darkë, vetëm disa muaj pasi muzikanti u nda nga Dakota Johnson, me të cilën kishte qenë në një lidhje për tetë vjet. Ndërsa askush nuk e di nëse është diçka serioze apo thjesht një takim i rastësishëm, tema që ngriti është e përjetshme: a mund të zgjasë një lidhje me një diferencë të madhe moshe?

Çfarë thonë ekspertët?

Sipas psikologëve, ekziston vërtet një ndryshim moshe “ideal” për marrëdhëniet afatgjata, dhe ai është nga zero deri në tre vjet.

“Hulumtimet tregojnë se çiftet me një diferencë të vogël në moshë kanë më shumë gjasa të qëndrojnë bashkë për një kohë të gjatë”, shpjegon psikoterapistja Eloise Skinner për Metro.

Ajo shpjegon se kjo ndodh sepse partnerët janë në një fazë të ngjashme të jetës, me përvoja, prioritete dhe ritme të ngjashme. “Kur je afër moshës, ka më shumë të ngjarë të kesh standarde, zakone dhe qëllime financiare të ngjashme nga mënyra se si i menaxhon paratë e deri te mënyra se si i përballon problemet shëndetësore ose familjare”, thotë Skinner.

Eksperti shton se edhe çështjet praktike, siç janë qëndrueshmëria fizike ose aktivitetet e përditshme, bëhen më të thjeshta kur partnerët janë në të njëjtën “valë”.

Hulumtimet tregojnë gjithashtu se në marrëdhëniet me një diferencë të madhe moshe, kënaqësia zvogëlohet gradualisht me kalimin e kohës. “Çiftet me një diferencë të konsiderueshme moshe duket se janë më pak rezistente ndaj krizave ose presioneve të jetës sesa ato të moshës së ngjashme “, shpjegon Skinner.

Sigurisht, kjo nuk do të thotë që marrëdhëniet me diferencë moshe janë të dënuara të dështojnë. Influencuesja Lorna Andrews, e njohur në internet si Lorna Luxe, ka folur për përvojën e saj me bashkëshortin e saj John, i cili është 21 vjet më i madh se ajo.

“Nuk u shqetësova kurrë për diferencën tonë në moshë derisa ai u diagnostikua me kancer ” , ka pranuar ajo. “Kjo ishte hera e parë që ndjeva sa ndryshe mund të zhvilloheshin jetët tona.”

Megjithatë, gra të tjera thonë se ndryshimi në dinamikë vjen më thjesht: kur partneri më i vjetër fillon të tregojë shenja plakjeje, marrëdhënia ka nevojë për një rregullim të ri.

Ku fillojnë problemet?
Diferenca në moshë nuk është problemi vetëm. Distanca psikologjike është problemi. “Kur mosha shoqërohet me nivele të ndryshme pjekurie, vlerash ose përvojash, atëherë mund të lindin konflikte”, shpjegon Skinner.

Çështje të tilla si kur ose nëse—një çift dëshiron të ketë fëmijë, menaxhimi i financave, apo edhe afrimi ndaj karrierës mund të krijojnë një përçarje. Nëse njëri partner po mendon për daljen në pension dhe tjetri dëshiron të marrë një rrezik biznesi, ritmet thjesht nuk përputhen.

Në të njëjtën kohë, marrëdhëniet me një diferencë të madhe moshe mund të fshehin çekuilibrat e pushtetit, veçanërisht kur personi më i vjetër ka më shumë mjete financiare ose ndikim shoqëror.

Dhe në fund të fundit, a ka një përgjigje “të saktë”?

Nuk ka një numër magjik. Siç thekson Skinner, çdo marrëdhënie është unike – qëllimi është që dy njerëzit të takohen në të njëjtin nivel pjekurie emocionale dhe psikologjike, me vlera të përbashkëta dhe qëllime të përputhshme.

“Kjo mund të ndodhë me zero diferencë moshe ose me një diferencë moshe prej dhjetë vitesh“, thotë eksperti.

“Por statistikisht, marrëdhëniet më ‘të barabarta’ janë ato ku mosha, dhe si rrjedhojë përvoja, janë të afërta.”

The post Diferenca ideale në moshë për një lidhje në distancë që të zgjasë dhe më shumë appeared first on iconstyle.al.

KOPENHAGË, 7 nëntor /ATSH-DPA/ – Danimarka do të prezantojë një moshë minimale, 15 vjeç, për akses në platforma të caktuara të medias sociale, njoftoi sot qeveria daneze.

Megjithatë, prindërit do të kenë mundësinë t’u lejojnë fëmijëve të tyre të regjistrohen në rrjetet sociale që nga mosha 13 vjeç.

Ministria Digjitale daneze tha se legjislacioni synon të mbrojë më mirë fëmijët dhe të rinjtë nga bota digjitale.

”Kjo do t’u jepte fëmijëve më shumë kohë për pushim, lojë dhe zhvillim personal përpara se të krijojnë profile në rrjete që vijnë me rreziqe të caktuara”, tha ministria.

Marrëveshja politike nuk specifikoi se kur do të zbatohen planet.

Është gjithashtu e paqartë se cilat platforma të mediave sociale do të mbulohen në të vërtetë nga legjislacioni, përveç se synon të synojë platformat më të mëdha.

Danimarka është një nga vendet e para të BE-së që ndërmori hapin drejt kufizimeve të tilla të mediave sociale.

Australia konsiderohet pioniere për kufizimet e medias sociale.

Kanberra ka vendosur që të rinjtë do të lejohen të përdorin platforma të tilla si TikTok, Snapchat, YouTube, Facebook dhe Instagram vetëm nga mosha 16 vjeç.

Në Gjermani, aktualisht nuk ka një moshë minimale për përdoruesit e mediave sociale, megjithëse tema është debatuar shumë./ a.jor.

The post KOPENHAGË – Danimarka planifikon moshën minimale për përdorimin e medias sociale appeared first on Agjencia Telegrafike Shqiptare.

Rritja e paralajmëruar e pensioneve sjell më shumë premtime se zgjidhje. Qeveria e quan “revolucion”, por ekspertët thonë se është vetëm një bonus i përkohshëm që nuk ndryshon realitetin e varfërisë. Ndërsa skema e pensioneve mbetet e paqëndrueshme, të moshuarit vazhdojnë të jetojnë në kufijtë e mbijetesës. Nga janari 2026, qeveria shqiptare premton një “revolucion” […]

The post Rritja e pensioneve/ Propaganda e Ramës larg realitetit, të moshuarit numërojnë qindarkat appeared first on BoldNews.al.

Kur mendojmë për "personin e duhur" ose një partneritet të shëndetshëm, shpesh theksojmë dashurinë dhe tërheqjen. Ndërsa këto gjëra janë të rëndësishme, ato nuk janë të mjaftueshme në vetvete për të mbajtur një marrëdhënie të qëndrueshme dhe të përmbushur.

Dashuria pa respekt humbet forcën e saj me kalimin e kohës sepse kufijtë kalohen lehtësisht, konfliktet thellohen dhe besimi dhe intimiteti zhduken.

Respekti i vërtetë nuk shprehet përmes gjesteve madhështore, por përmes mënyrave të vogla dhe të përditshme se si partnerët komunikojnë dhe tregojnë vlerësim për njëri-tjetrin. Kjo është arsyeja pse psikologu Mark Travers ndau tre shenja që zbulojnë se partnerët e respektojnë vërtet njëri-tjetrin.

Të pyesin nëse dëshiron këshilla apo thjesht të të dëgjojnë

Shumë njerëz, kur dëgjojnë se partneri i tyre po ballafaqohet me diçka, përpiqen menjëherë të gjejnë një zgjidhje.

"Ndërsa kjo zakonisht vjen nga qëllime të mira, ndonjëherë mund të duket sikur po nënçmon emocionet e dikujt tjetër. Kur partneri juaj ju pyet nëse doni këshilla apo thjesht dikë që t'ju dëgjojë, kjo tregon se ai respekton kufijtë tuaj dhe ju beson mjaftueshëm sa për të vendosur vetë se çfarë lloj mbështetjeje ju nevojitet. Në këtë mënyrë, ndiheni të kuptuar, jo të kontrolluar, gjë që forcon shumë besimin dhe lidhjen", shpjegon Travers për Psychology Today.

Ata marrin përgjegjësi për emocionet e tyre

Në çdo marrëdhënie të ngushtë, është normale që emocionet të jenë të larta ndonjëherë.

Megjithatë, psikologu thekson: "Është e rëndësishme se si secili person sillet me ta. Kur një partner di si t'i njohë dhe t'i përpunojë ndjenjat e veta në vend që t'i shpërthejë ato tek ju, kjo tregon pjekuri dhe respekt. Një person i tillë nuk pret që ju t'ia "rregulloni" humorin, por përkundrazi punon me veten dhe për paqen në marrëdhënie. Kjo krijon një ndjenjë ekuilibri dhe sigurie, sepse e dini që nuk keni pse të jeni vazhdimisht përgjegjës për emocionet e dikujt tjetër".

Mund të mos pajtohem me ty pa të ofenduar

Mosmarrëveshjet janë një pjesë integrale e çdo marrëdhënieje, por mënyra se si trajtohen ato bën një ndryshim të madh. Kur një partner shpreh mospajtim pa sulmuar karakterin tonë, kjo tregon se ai na respekton dhe na vlerëson si person, thotë Travers.

"Në vend të fjalive si 'Gjithmonë je kështu' ose 'Je egoist/e', përdor shprehje që i referohen sjelljes specifike, si p.sh. 'Më lëndove kur the këtë'. Një komunikim i tillë hap hapësirë për mirëkuptim, jo për debat. Një partner që di të mos pajtohet pa nënçmuar në fakt tregon formën më të thellë të respektit", përfundon psikologu.

Një studim i fundit ka hedhur dritë mbi një fakt të rëndësishëm që ndoshta shpesh injorohet në diskutimet për shtatzëninë. Sipas një hulumtimi të kryer mbi gratë që janë bërë nëna mes moshës 30 dhe 35 vjeç, kjo periudhë është vlerësuar si ajo më e përshtatshme për të pasur fëmijë, duke ofruar përfitime të shumta për nënën dhe fëmijën.

Ndryshe nga perceptimi i zakonshëm që lidh prindërimin me një moshë të re si 25 vjeç, ky studim sugjeron se gratë që bëhen nënë në vitet e 30-ta shpesh kanë një nivel të stabilizuar emocional, financiar dhe social, faktorë që ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin dhe mirëqenien e fëmijës. Ndërkohë, edhe trupat e grave janë më të përgatitur për të përballuar shtatzëninë, pasi hormonet janë më të balancuara dhe përgjigjet emocionale janë më të qëndrueshme.

Gjithashtu, prindërit e rinj në këtë moshë kanë tendencën të jenë më të përqendruar dhe të sigurtë për vlerat dhe lidhjet e tyre, duke krijuar një mjedis më të shëndetshëm për rritjen e fëmijëve. Gratë që lindin pas moshës 30 vjeçare raportojnë se kanë mundësi më të mira për të balancuar karrierën, jetën personale dhe angazhimet familjare, duke ndihmuar në krijimin e një ambienti më të qetë dhe mbështetës për familjen e re.

Ky studim pasqyron një realitet të ndryshuar, ku prindërimi nuk është më një “urgjencë” por një zgjedhje të menduar mirë, që ofron më shumë përfitime për të dyja palët.

The post Pse mosha 30+ është më e përshtatshme për prindërim: Studimi që ndryshon perceptimet appeared first on iconstyle.al.

Në marrëdhëniet dhe martesat afatgjata, ndryshimet janë të pashmangshme.

Çdo marrëdhënie kalon nëpër fazat e saj - nga pasioni fillestar deri te sfidat e përditshme.

Ndonjëherë dashuria vjen lehtë, dhe ndonjëherë pasohet nga frustrimet dhe mosmarrëveshjet. Megjithatë, kjo nuk është shenjë e një marrëdhënieje të dobët, por një pjesë e natyrshme e të jetuarit së bashku.

Stresi, angazhimet dhe nevojat e ndryshme mund të krijojnë tension, por ka zakone të vogla që i ndihmojnë çiftet të ruajnë afërsinë dhe kënaqësinë në marrëdhënien e tyre. Pra, sipas ekspertëve të marrëdhënieve, ja tre zakone të thjeshta të çifteve më të lumtura të martuara.

Ata u kushtojnë vëmendje partnerëve të tyre - madje edhe ankesave të tyre

Psikoanalistja Dr. Diana Shulman shpjegon se partneri ynë shpesh zbulon diçka rreth vetes në vërejtjet e tij. "Ankesat e hershme që keni për partnerin tuaj zakonisht janë të vërteta për ju - edhe ju po shfaqni të njëjtin tipar, vetëm në një mënyrë tjetër", thekson ajo, raporton YourTango . Ajo shton se është thelbësore të mësoni të dëgjoni atë që partneri juaj po përpiqet të thotë, sepse ndjenja e të qenit "i dëgjuar" është thelbësore për intimitetin. Komunikimi i ndershëm dhe gatishmëria për të dëgjuar partnerin tuaj, në vend që të reagoni menjëherë, janë themeli i çdo marrëdhënieje të qëndrueshme.

Ata nuk e harrojnë veten në një lidhje

Sipas këshilltares Genie Lee Perron, "marrëdhënia më e rëndësishme dhe më e qëndrueshme që kemi është ajo me veten". Ajo shpjegon se kultivimi i kufijve të shëndetshëm dhe vetërespektit përcakton tonin për mënyrën se si të tjerët na trajtojnë. Kur e trajtojmë veten me dashuri dhe mirëkuptim, është më e lehtë të ndërtojmë marrëdhënie të qëndrueshme dhe afatgjata me të tjerët. Çiftet që nuk i lënë pas dore nevojat e tyre, por mësojnë të balancojnë kujdesin për veten dhe partnerin e tyre, kanë më shumë gjasa të mbajnë një marrëdhënie të shëndetshme dhe të lumtur.

Ata i zgjedhin fjalët me kujdes

Terapistja e martesës dhe familjes Karen Gless këshillon: "Bëni dhe thoni gjëra të mira aq shpesh sa ta mbani 'llogarinë tuaj bankare të dashurisë' plot." Sipas saj, çelësi është të dini si t'i zgjidhni konfliktet pa lënduar njëri-tjetrin dhe të mësoni të vlerësoni ndryshimet. Çiftet që përdorin me vetëdije fjalë që ndërtojnë në vend që të shkatërrojnë kanë më shumë gjasa të ruajnë besimin dhe afërsinë. Gjestet e vogla, komplimentet e sinqerta dhe një ton i moderuar në debate shpesh nënkuptojnë më shumë sesa deklarata të mëdha dashurie.

Pjekuria në një marrëdhënie nuk demonstrohet vetëm përmes dashurisë dhe përkushtimit, por edhe përmes aftësisë për të diskutuar hapur tema të rëndësishme.

Para martesës, çiftet që mund të flasin sinqerisht për pritjet, kufijtë dhe sfidat tregojnë se janë gati për një jetë së bashku.

Terapisti dhe këshilltari Dr. Michael W. Regier theksoi katër tema që partnerët e pjekur mund të diskutojnë para martesës.

Bisedë rreth jetës pas martesës

"Para se të martoheni, është e rëndësishme të zhvilloni një bisedë të hapur rreth asaj se si e imagjinoni jetën tuaj së bashku. Kjo përfshin si anët pozitive ashtu edhe ato sfiduese - sa kërkues jeni, çfarë ju shqetëson dhe me çfarë mund të ketë vështirësi partneri juaj. Kjo është një kohë për t'u larguar nga idealizimi dhe për të qenë të sinqertë në lidhje me zakonet dhe kufijtë tuaj. Biseda të tilla ndihmojnë për të parë realisht se çfarë do të thotë të 'dashurosh në të mirë dhe në të keq'", shpjegoi terapisti për YourTango.

Flisni për kufijtë dhe pritjet

Çiftet duhet të përcaktojnë qartë kufijtë dhe pritjet brenda marrëdhënies.

"Kjo përfshin të folurit rreth miqësive, hobive ose angazhimeve të punës që mund t'i marrin kohën njëri-tjetrit. Është gjithashtu e rëndësishme të bini dakord se si do të vendosni kufij së bashku me anëtarët e familjes dhe, nëse keni fëmijë nga marrëdhënie të mëparshme, si do të përfshiheni në rritjen e tyre së bashku. Të folurit hapur rreth këtyre temave krijon një ndjenjë sigurie dhe respekti të ndërsjellë", thekson Dr. Regier.

Flisni rreth temës se si të mbani një martesë të fortë

Një marrëdhënie afatgjatë kërkon përpjekje dhe një fokus në rritjen e ndërsjellë.

Terapisti thekson: "Para martesës, çiftet duhet të flasin për mënyrën se si planifikojnë ta kultivojnë marrëdhënien me kalimin e viteve. Kjo përfshin një gatishmëri për të mësuar, për të zgjidhur problemet së bashku dhe për të zhvilluar strategji që ndihmojnë në mbajtjen e marrëdhënies të qëndrueshme dhe të ngushtë. Është e rëndësishme të dish si të përballosh kohët e vështira së bashku dhe si të ruash një lidhje me njëri-tjetrin."

Flini për intimitetin

Bisedat e sinqerta rreth intimitetit janë çelësi i afërsisë afatgjatë.

"Me kalimin e kohës, pasioni mund të shndërrohet në një lidhje më të thellë, prandaj është e rëndësishme të kuptoni se çfarë ju nevojitet të dyve për t'u ndjerë të dashur dhe të veçantë. Flisni për rëndësinë e kontaktit fizik për ju, sa kohë dëshironi të kaloni së bashku dhe si dëshironi ta mbështesni njëri-tjetrin. Të qenit i hapur rreth këtyre temave ndërton besim dhe një lidhje emocionale që zgjat", përfundon Dr. Regier.

Të gjesh dikë me të cilin shkojmë vërtet mirë mund të jetë e vështirë, por çdo marrëdhënie kërkon përshtatje nga të dyja palët. Nuk mjafton që dikush të na "kuptojë" - është gjithashtu e rëndësishme se si përballojmë së bashku mërzinë, konfliktin dhe stresin e përditshëm.

Pajtueshmëria mund të duket e ndryshme për të gjithë, por ka vlera të përbashkëta që tregojnë se sa mirë e kuptojnë vërtet njëri-tjetrin dy njerëz, sipas psikologut Mark Travers.

Ai theksoi dy shenja që mund të zbulojnë nëse partnerët janë vërtet të pajtueshëm.

Udhëtimi si provë e një marrëdhënieje

Udhëtimi është një nga mënyrat më të mira për të parë se si funksionon një marrëdhënie në praktikë. "Mjediset e reja dhe situatat e paparashikueshme shpesh zbulojnë sjelljen e vërtetë të partnerit tuaj - si në kohët më të mira ashtu edhe në ato më të këqija. Tregon se sa bashkëpunues jeni, sa spontanë ose të organizuar jeni dhe si përballeni me ndryshimin emocionalisht", shpjegon Travers për Psychology Today.

Ajo shton se udhëtimet së bashku zbulojnë se sa të mirëorganizuar jemi në planifikim, zgjidhjen e problemeve dhe zakonet shoqërore. "Nëse jeni tipi më i qetë, mund t'ju duhet të përshtateni më shumë me një partner që i pëlqen të planifikojë, dhe nëse jeni ju ai që organizon gjithçka, të qenit i hapur ndaj përvojave të reja mund të zvogëlojë tensionin. Kur bëhet me mirëkuptim dhe kompromis, udhëtimi mund të forcojë një marrëdhënie dhe të thellojë intimitetin", vëren psikologia.

Të jetosh së bashku si një tregues i harmonisë

Të jetosh së bashku është një vendim i madh që kërkon besim dhe qëllim të sinqertë. Travers thotë: "Hulumtimet kanë treguar se çiftet që kanë plane të qarta për të ardhmen dhe një marrëveshje rreth martesës kanë tendencë të jenë më të lumtur dhe të kenë më pak konflikte. Nga ana tjetër, çiftet që bashkohen 'për arsye praktike' kanë më shumë gjasa të jenë të pakënaqur dhe në mosmarrëveshje më të mëdha".

Kur vendosim të jetojmë së bashku, fillojmë të vërejmë zakonet dhe ndryshimet e përditshme. "Është e rëndësishme të flasim për gjëra të tilla si financat, rregullat e shtëpisë dhe hapësira personale. Pyetje të tilla si nëse i ndani shpenzimet në mënyrë të barabartë, nëse ju shqetësojnë enët e pista ose sa shpesh dëshironi të keni mysafirë mund të zbulojnë se sa të përputhshëm jeni në të vërtetë. Në fund të fundit, të jetuarit së bashku tregon nëse mund të ndani jo vetëm kohët e mira, por edhe sfidat e vogla të jetës së përditshme", thotë psikologu.

Pra, udhëtimet dhe bashkëjetesa janë mënyrat më të mira për të zbuluar se sa të pajtueshëm janë në të vërtetë dy njerëz. "Në këto situata, ju mësoni se si t'i zgjidhni problemet, sa mirë e përballoni rutinën dhe sa shumë mund të relaksoheni pranë njëri-tjetrit. Përputhshmëria nuk ndodh brenda natës - ajo rritet përmes përshtatjes, kompromisit dhe gatishmërisë për të qenë më të mirë për njëri-tjetrin", përfundoi Travers.

Një marrëdhënie e suksesshme nuk varet vetëm nga gjestet madhështore, por edhe nga zakonet e përditshme, shpesh të padukshme, që formësojnë lidhjen dhe besimin midis partnerëve. Njerëzit që janë partnerë të mirë nga natyra nuk bëjnë përpjekje vetëm kur lindin probleme - ata e ushqejnë marrëdhënien e tyre çdo ditë përmes ndryshimeve të vogla, por domethënëse në mënyrën se si mendojnë, komunikojnë dhe veprojnë së bashku.

Psikologët Phyllis Koch-Sheras dhe Peter Sheras, të cilët janë të martuar për më shumë se 30 vjet, ndanë tre zakone që zbulojnë partnerë natyrshëm të shkëlqyer.

Ata janë të gatshëm të ndryshojnë perspektivën e tyre mbi marrëdhënien

Partnerët e mirë nuk e shohin veten si dy individë të veçantë, por si një ekip me një qëllim të përbashkët.

"Kur një marrëdhënie shihet si 'ne' dhe jo si 'unë dhe ti', çdo vendim bëhet më i lehtë sepse merret në interes të të qenit bashkë. Një qasje e tillë krijon një ndjenjë lidhjeje dhe bashkëpunimi, si të ngasësh një karrocë në çift - të dy japin më të mirën e tyre dhe suksesi vjen vetëm nëse punojnë së bashku. Kur përgjegjësitë e përditshme shihen si një kontribut i përbashkët, në vend të një barre për njërin partner, marrëdhënia bëhet natyrshëm më e fortë", shpjegojnë psikologët për YourTango .

Ata janë të përkushtuar ndaj marrëdhënies, jo vetëm ndaj partnerit

Partnerët e vërtetë nuk interesohen vetëm për personin pranë tyre, por edhe për marrëdhënien që ndajnë.

Phyllis dhe Peter thonë: “Në vend që të mendojnë, ‘Dua ta bëj partnerin tim të lumtur’, ata mendojnë, ‘Dua që marrëdhënia jonë të funksionojë mirë’. Kjo perspektivë zvogëlon ndjenjat e pakënaqësisë dhe lodhjes, sepse të dyja palët e kuptojnë se kujdesi për marrëdhënien do të thotë edhe kujdesi për nevojat e tyre. Kur problemet zgjidhen si ekip, marrëdhënia bëhet një burim mbështetjeje dhe sigurie, jo një barrë”.

Ata e ndryshojnë gjuhën, por mbeten autentikë

Një ndryshim i thjeshtë në të folur - zëvendësimi i fjalëve "unë" dhe "imja" me "ne" dhe "tona" - mund të ketë një ndikim të fuqishëm në dinamikën e marrëdhënieve.

“Kjo mënyrë e shprehjes së vetes nxit një ndjenjë komuniteti dhe zvogëlon reagimet mbrojtëse në bisedë. Në vend që ta fillojnë bisedën me akuza, partnerët që përdorin qasjen ‘ne’ marrin përgjegjësi të përbashkët për problemin dhe zgjidhjen e tij. Përmes përdorimit të vetëdijshëm të gjuhës që lidh, ata qëndrojnë më lehtë në harmoni dhe i kujtojnë vetes se janë së bashku në këtë”, përfunduan psikologët.