NjĂ« studim i ri ka sugjeruar se rritja e numrit tĂ« hapave gjatĂ« ditĂ«s mund tâi ndihmojĂ« njerĂ«zit ta mbajnĂ« mĂ« gjatĂ« peshĂ«n qĂ« tashmĂ« e kanĂ« pasi kanĂ« humbur kilogramĂ«t e tepĂ«rt. Rreth 8,500 hapa nĂ« ditĂ« mund tĂ« jenĂ« njĂ« objektiv i dobishĂ«m, ka shkruar ABC News.
Studimi, i publikuar nĂ« revistĂ«n Public Health âInternational Journal of Environmental Research and Public Healthâ dhe i prezantuar nĂ« KonferencĂ«n Evropiane pĂ«r Obezitetin, ka analizuar tĂ« dhĂ«nat nga 18 studime tĂ« mĂ«parshme mbi humbjen e peshĂ«s dhe aktivitetin fizik.
Studiuesit zbuluan se ecja më e gjatë nuk lidhej fort me humbjen shtesë të kilogramëve gjatë programeve aktive të dobësimit. Megjithatë, personat që vazhdonin të bënin më shumë hapa çdo ditë kishin më shumë gjasa ta ruanin peshën e humbur në afat të gjatë.
Gjatë një periudhe ndjekjeje prej rreth një viti e gjysmë, studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit ruanin afërsisht 1 për qind të humbjes së peshës për çdo 1,000 hapa shtesë që bënin çdo ditë. Mesatarisht, pjesëmarrësit nisnin me rreth 7,400 hapa në ditë.
Sipas studimit, mesatarisht 8,500 hapa në ditë dukeshin se ndihmonin më shumë në ruajtjen afatgjatë të peshës së humbur, megjithëse studiuesit theksuan se ky nuk është një objektiv strikt apo i përshtatshëm për të gjithë.
Aktiviteti fizik shtesĂ« ishte pjesĂ« e programeve tĂ« strukturuara tĂ« jetesĂ«s, tĂ« cilat pĂ«rfshinin edhe ndryshime nĂ« ushqyerje.Â
âKy ishte njĂ« program pĂ«r ndryshim tĂ« stilit tĂ« jetesĂ«s dhe humbja e peshĂ«s kĂ«rkon njĂ« qasje me shumĂ« faktorĂ«. KĂ«ta persona morĂ«n kĂ«shilla pĂ«r dietĂ«n, sjelljen dhe gjithashtu u inkurajuan tĂ« lĂ«viznin mĂ« shumĂ«. Pra, nevojitet kombinimi i tĂ« gjitha kĂ«tyreâ, ka thĂ«nĂ« Tara Narula, bashkĂ«punĂ«torja e ABC News pĂ«r çështje mjekĂ«sore nĂ« emisionin âGood Morning Americaâ.
Ajo ka shtuar se studiuesit e konsiderojnë këtë studim si një bazë për kërkime të mëtejshme.
âStudiuesit thonĂ« se kĂ«to rezultate duhet tĂ« na nxisin tĂ« bĂ«jmĂ« mĂ« shumĂ« kĂ«rkime. Nuk Ă«shtĂ« njĂ« rekomandim qĂ« tĂ« gjithĂ« tĂ« dalin tani e tĂ« bĂ«jnĂ« 8,500 hapa nĂ« ditĂ«. Por Ă«shtĂ« njĂ« informacion i dobishĂ«mâ, ka thĂ«nĂ« Narula.
Studiuesit përfunduan se kufizimi i kalorive duket të jetë më i rëndësishëm gjatë fazës së humbjes së peshës, ndërsa aktiviteti fizik më i lartë lidhet më shumë me ruajtjen afatgjatë të rezultateve.
Studimi kishte edhe disa kufizime. Analiza përfshinte vetëm të rritur me mbipeshë ose obezitet dhe bazohej në të dhëna të kombinuara nga popullata të ndryshme, çka do të thotë se rezultatet tregojnë lidhje mes faktorëve dhe jo domosdoshmërisht shkak të drejtpërdrejtë.
âSigurisht, nĂ«se po planifikoni njĂ« program pĂ«r humbje peshe, flisni me mjekun tuaj pĂ«r tĂ« kuptuar se çfarĂ« Ă«shtĂ« mĂ« e pĂ«rshtatshme pĂ«r ju sa i pĂ«rket aktivitetit fizik dhe objektivaveâ, ka thĂ«nĂ« Narula.
Ajo ka shtuar se zakonet e shëndetshme ndërtohen mbi njëra-tjetrën.
âSa mĂ« shumĂ« humbni peshĂ«, aq mĂ« shumĂ« dĂ«shironi tĂ« ushtroheni dhe ndiheni mĂ« mirĂ«. Por Ă«shtĂ« inkurajuese tĂ« dimĂ« se ndonjĂ«herĂ« mjafton vetĂ«m njĂ« rritje e vogĂ«l e aktivitetit fizikâ, ka thĂ«nĂ« ajo.
Sinjali â aty ku e vĂ«rteta flet para lajmit!
/GazetaSinjali/
The post 8.500 hapa në ditë mund të ndihmojnë në mbajtjen e peshës trupore appeared first on Sinjali.