ROME, 8 dhjetor /ATSH/ â Pastrimi i mĂ«lçisĂ« dhe zorrĂ«ve nuk do tĂ« thotĂ« tĂ« mos hash nĂ« mĂ«nyrĂ« ekstreme, por tĂ« zgjedhĂ«sh ushqime çdo ditĂ« qĂ« mbĂ«shtesin proceset natyrore tĂ« detoksifikimit tĂ« trupit, shkruan salute.it.
Mëlçia transformon toksinat, ndërsa zorrët eliminojnë mbeturinat dhe strehojnë mikrobiotën, e cila ndikon në tretje, energji dhe inflamacion.
NjĂ« dietĂ« e ekuilibruar mund tâi mbĂ«shtesĂ« tĂ« dyja dhe tĂ« nxisĂ« mirĂ«qenien e vĂ«rtetĂ«.
Ushqimet më të dobishme për pastrimin e mëlçisë
Perimet e hidhura si cikorja, radikioja, rukola dhe angjinaret stimulojnë prodhimin e tëmthit dhe lehtësojnë ngarkesën e punës së mëlçisë.
Ushqimet e pasura me squfur â si hudhra, qepĂ«t, brokoli dhe preshi â mbĂ«shtesin enzimat e mĂ«lçisĂ«, ndĂ«rsa frutat si limoni, grejpfruti dhe boronicat ofrojnĂ« antioksidantĂ« tĂ« vlefshĂ«m.
Ăaji jeshil, i pasur me katekina, dhe shafrani i IndisĂ«, i njohur pĂ«r vetitĂ« e tij anti-inflamatore, janĂ« gjithashtu aleatĂ« tĂ« shkĂ«lqyer.
Si tâi pastroni zorrĂ«t tuaja me dietĂ«
Për një pastrim të vërtetë të zorrëve, fibrat dhe prebiotikët janë thelbësorë. Fibrat e tretshme nga tërshëra, mollët, bishtajoret dhe farat chia ushqejnë mikrobiotën, ndërsa fibrat e patretshme nga perimet dhe drithërat e plota lehtësojnë tranzitin.
Ushqimet prebiotike â tĂ« tilla si shpargu, preshi, bananet dhe angjinaret e Jeruzalemit â pĂ«rmirĂ«sojnĂ« ekuilibrin e florĂ«s bakteriale.
Po ashtu ushqimet e fermentuara si kefiri, kosi, lakra turshi dhe miso janë gjithashtu shumë të dobishme, duke ofruar probiotikë natyralë.
Rëndësia e antioksidantëve
Për ta bërë pastrimin më efikas, nevojitet një dozë e mirë antioksidantësh. Frutat e kuqe, shega, spinaqi, xhenxhefili dhe panxhari kundërveprojnë stresin oksidativ dhe mbështesin si mëlçinë ashtu edhe mukozën e zorrëve.
Betaina në panxhar është veçanërisht e dobishme për funksionin e mëlçisë.
Një mëngjes me fruta të pasura me fibra dhe çaj jeshil, një drekë me perime të hidhura dhe drithëra të plota, dhe një darkë e lehtë me peshk ose bishtajore dhe perime të gatuara krijojnë një rutinë të përsosur për të mbështetur mëlçinë dhe zorrët pa i stresuar ato.
Hidratimi i vazhdueshëm mbetet një shtyllë themelore.
Pastrimi natyror: hapa të vegjël, përfitime të mëdha
Për të pastruar mëlçinë dhe zorrët tuaja, nuk keni nevojë për zgjidhje drastike: ushqimet e pasura me fibra, antioksidantë, prebiotikë dhe substanca mbrojtëse të mëlçisë janë të mjaftueshme.
Me zgjedhje të thjeshta, por të synuara çdo ditë, pastrimi bëhet një proces natyral dhe efektiv që të gjithë mund ta arrijnë. /os/
The post ĂfarĂ« duhet tĂ« konsumoni pĂ«r tĂ« pastruar mĂ«lçinĂ«? appeared first on Agjencia Telegrafike Shqiptare.