KARAKAS, 26 janar /ATSH-DPA/- Një grup i të drejtave të njeriut tha se të paktën 100 të burgosur politikë ishin liruar dje nga qeveria venezueliane.
Kreu i âForo Penalâ (Forumi Penal), Alfredo Romero, tha se grupi i tij kishte verifikuar identitetin e 104 prej tĂ« liruarve.
âDo tĂ« ishte ideale nĂ«se qeveria do tĂ« publikonte listat e tĂ« liruarveâ, shkroi Romero nĂ« X.
âForo Penalâ vlerĂ«son se ka rreth 800 tĂ« burgosur politikĂ« nĂ« vendin e AmerikĂ«s sĂ« Jugut, shumĂ« prej tĂ« cilĂ«ve u arrestuan gjatĂ« protestave kundĂ«r rizgjedhjes sĂ« udhĂ«heqĂ«sit autoritar NicolĂĄs Maduro, nĂ« vitin 2024.
Më 3 janar, ushtria amerikane arrestoi Maduron dhe bashkëshorten e tij, Cilia Flores në një sulm ndaj Karakasit.
Aktualisht, ata presin gjyqin në Nju Jork, të akuzuar për trafik droge dhe çështje të tjera.
Shumë kohë para operacionit, administrata e presidentit të SHBA-së, Donald Trump ushtroi presion mbi qeverinë e Maduros për të liruar të burgosurit politikë.
âMe lirimet e fundit, numri i personave tĂ« liruar pas operacionit amerikan Ă«shtĂ« rritur nĂ« tĂ« paktĂ«n 240â, sipas organizatave tĂ« ndryshme. //a.i/
Recetë e thjeshtë për një vakt perfekt shtëpie
Rizoto me pulë është një nga ato gatime që bashkon përbërës të thjeshtë me një shije të pasur dhe të plotë. Përgatitet ngadalë, duke u përzier vazhdimisht, gjë që i jep teksturën e veçantë kremoze dhe e kthen në një ushqim që sjell rehati të vërtetë.
ĂshtĂ« zgjedhje ideale si pĂ«r njĂ« drekĂ« tĂ« shpejtĂ« familjare, ashtu edhe pĂ«r njĂ« darkĂ« elegante, sepse me pak kujdes dhe teknikĂ«n e duhur gjithmonĂ« lĂ« pĂ«rshtypjen e kuzhinĂ«s shtĂ«piake me njĂ« dozĂ« sharmi italian, transmeton Telegrafi.
Informacione bazë
Lloji i gatimit: PjatĂ« kryesore / DrekĂ« / DarkĂ« Koha e pĂ«rgatitjes: 10â15 minuta Koha e gatimit: 25â30 minuta VĂ«shtirĂ«sia e pĂ«rgatitjes: Mesatare â e lehtĂ«
Përbërësit
200 g oriz
200 g mish pule (fileto), i prerë në kube
1 qepë e vogël, e grirë imët
1 gotë verë e bardhë
600â700 ml lĂ«ng pule i nxehtĂ« (bujon)
1 lugë gjelle gjalpë
2 lugë gjelle vaj ulliri
kripë dhe piper sipas shijes
40â50 g parmixhan i grirĂ«
majdanoz i freskët (opsional
PĂ«rgatitja
1. PĂ«rgatitja e lĂ«ngut tĂ« pulĂ«s NĂ« njĂ« tenxhere tĂ« veçantĂ« ngrohni lĂ«ngun e pulĂ«s dhe mbajeni gjithmonĂ« tĂ« nxehtĂ« â ky Ă«shtĂ« çelĂ«si pĂ«r njĂ« rizoto tĂ« mirĂ«.
2. Kaurrdisja e qepës Në një tenxhere të gjerë dhe të cekët ngrohni vajin e ullirit dhe gjysmën e gjalpit. Shtoni qepën dhe kaurrdiseni në zjarr mesatar derisa të bëhet transparente (nuk duhet të marrë ngjyrë).
3. Mishi i pulĂ«s Shtoni mishin e pulĂ«s dhe kaurdiseni 5â7 minuta, derisa tĂ« marrĂ« lehtĂ« ngjyrĂ« dhe tĂ« lĂ«shojĂ« lĂ«ngun. Kriposeni dhe piperoseni.
4. Orizi Shtoni orizin (mos e lani!) dhe skuqeni lehtĂ« 1â2 minuta duke e pĂ«rzier vazhdimisht, qĂ« çdo kokĂ«rr tĂ« vishet me yndyrĂ«.
5. Vera e bardhë Hidhni verën dhe përzieni derisa alkooli të avullojë, duke lënë vetëm aromën e këndshme.
6. Shtimi gradual i bujonit Shtoni një garuzhde me bujon të nxehtë dhe përzieni derisa orizi ta përthithë lëngun. Vazhdoni kështu, garuzhde pas garuzhde, duke përzier vazhdimisht.
7. Gatimi deri nĂ« perfeksion Pas 18â22 minutash, orizi duhet tĂ« jetĂ« kremoz, por nĂ« qendĂ«r pak i fortĂ«.
8. Finalizimi Hiqeni nga zjarri. Përzieni gjalpin e mbetur dhe parmixhanin. Provojeni dhe, nëse është e nevojshme, rregulloni shijen.
Sekrete të vogla për rizoton perfekte
Mos e lani orizin â niseshteja i jep teksturĂ«n kremoze
PĂ«rzieni shpesh, por me kujdes
Rizoto duhet të jetë e lëngshme dhe kremoze, jo e thatë dhe jo si qull
ShĂ«rbejeni menjĂ«herĂ« â rizoto nuk e duron pritjen
Videot dhe postimet me mesazhe motivuese, veshjet firmato, deklaratat pĂ«r besimin nĂ« Zot, dashuria pĂ«r familjen dhe njĂ« stil jetese luksoz â i mbushur me makina tĂ« shtrenjta dhe udhĂ«time nĂ« destinacione ekzotike, i kanĂ« sjellĂ« Kristian Boçit gati 100 mijĂ« ndjekĂ«s nĂ« Instagram. Por pĂ«rtej fasadĂ«s sĂ« njĂ« babai tĂ« pĂ«rkushtuar dhe bashkĂ«shorti tĂ« [âŠ]
Nga Elton Qyno Mos administrimi i njĂ« akt-ekspertimi nĂ« dosjen hetimore tĂ« regjistruar nga prokuroria e TiranĂ«s ndaj Kristian Boçit, mikut tĂ« Erjon Veliaj, Elman Abules, Vladimir Avramit, Ender Boçit dhe personave tĂ« tjerĂ«, ka çuar gjykatĂ«n tĂ« refuzojĂ« kĂ«rkesĂ«n e akuzĂ«s pĂ«r sekuestrimin e rreth 20 pasurive. Gjyqtari Altin Abdiu, ka konstatuar pikĂ«risht mungesĂ«n [âŠ]
MY Shawarma ka prezantuar produktin e saj më të ri, MY Chicken Burger, një risi në menu që po tërheq vëmendjen dhe po pritet shumë mirë nga klientët.
MY Chicken Burger bazohet në një kombinim të balancuar shijesh, ku në qendër është fileto pule crispy, e shoqëruar me sosin special të MY Shawarma, i cili i jep burgerit identitet të veçantë dhe e dallon nga ofertat e zakonshme në treg.
Reagimet e para nga konsumatorët kanë qenë shumë pozitive, duke e pozicionuar MY Chicken Burger si një nga produktet më të kërkuara të ditëve të fundit në My Shawarma.
Ndërkohë, MY Shawarma vazhdon zgjerimin e saj me hapjen e pikës më të re, duke forcuar edhe më tej praninë në treg. Lokacioni i ri në Arlat do të hapet të martën, në orën 12:00, dhe konsiderohet strategjik për shkak të pozitës së tij, pasi lidh qytetet kryesore të Kosovës, ndërsa në këtë pjesë realizohet edhe ndërlidhja direkte me autostradën drejt Shqipërisë.
Ky pozicionim e bën pikën e re një ndalesë ideale si për banorët lokalë, ashtu edhe për udhëtarët dhe qarkullimin e vazhdueshëm, duke u ofruar atyre mundësinë që të shijojnë produktet e MY Shawarma, përfshirë edhe risinë e fundit, MY Chicken Burger.
Sipas gazetarit Nicolo Schira, javën e kaluar është zhvilluar një takim mes drejtuesve të Rossonerëve dhe avokatit Francesco Romano, i cili ka qenë i përfshirë edhe në marrëveshje të tjera të Milanit, si ato të Jasharit dhe Okaforit.
Takimi kishte në fokus situatën kontraktuale dhe të ardhmen e qendërmbrojtësit gjerman.
Raportohet se Sule është i hapur ndaj një sfide të re në Serie A dhe e sheh Milanin si një destinacion shumë tërheqës.
Mbrojtësi 28-vjeçar thuhet se kërkon një kontratë afatgjatë, e cila do të zgjasë të paktën deri në vitin 2028.
Ndërkohë, Milani po analizon fizibilitetin financiar dhe sportiv të këtij operacioni, teksa synon të përforcojë repartin defensivë me një lojtar me përvojë ndërkombëtare dhe profil të lartë për sezonet e ardhshme. /Telegrafi/
Biznesmeni Elman Abule, i cili Ă«shtĂ« marrĂ« i pandehur nĂ« dosjen e Erion Veliaj, Ă«shtĂ« paraqitur nĂ« GJKKO, ku zhvillohet seanca paraprake pĂ«r kryebashkiakun e TiranĂ«s. Abule akuzohet pĂ«r pastrim parash nĂ« dosjen e Erion Veliajt dhe ndodhet nĂ«n masĂ«n e arrestit shtĂ«piak tĂ« vendosur ndaj tij me kĂ«rkesĂ« tĂ« SPAK. Seanca e kaluar, ku [âŠ]
Më poshtë zbulojmë recetën origjinale bullgare për fasule me lëng, të përgatitur hap pas hapi
Festivali i fasules së Smiljanit në fshatin Smiljan të Bullgarisë është një nga atraksionet më të njohura të vendit fqinj, që çdo vit mbledh mijëra njerëz. Pikërisht për këtë arsye, recetën e tyre për fasule me lëng e njohin në mbarë rajonin.
Bullgarët e konsiderojnë fasulet si thesar kombëtar, simbol i thjeshtësisë, ngrohtësisë së shtëpisë dhe bashkimit familjar.
Ajo që e bën të veçantë është fakti se fasulja e tyre nuk shkakton fryrje, falë një hapi të vogël, por shumë të rëndësishëm: fasulja zihet në tre ujëra, me shtimin e erëzave natyrale që lehtësojnë tretjen, transmeton Telegrafi.
Të dhëna bazë:
Sasia: për 4 persona
Koha e përgatitjes: 15 minuta
Koha e zierjes: rreth 90 minuta
Vështirësia: e lehtë
Kuzhina: tradicionale bullgare
Kaloritë për porcion: ~380 kcal
Përbërësit:
300 g fasule bullgare (ose e bardhë, me kokrra mesatare)
1 qepë e madhe
2 karota
1 spec i kuq (i freskët ose i thatë)
2 lugë salcë domatesh
2 lugë vaj ose pak dhjamë
1 gjethe dafine
1 lugë çaji spec i kuq pluhur
Âœ lugĂ« çaji nenexhik (i thatĂ« ose i grirĂ« i freskĂ«t)
Âœ lugĂ« çaji trumzĂ«
Kripë sipas shijes
Një copë sallam i thatë ose pak proshutë e tymosur - sipas dëshirës
PĂ«rgatitja:
1. Zierja e fasules në tre ujëra Lani fasulet, hidhini në ujë të ftohtë dhe zieni për 10 minuta. Ujin e parë hidheni. Përsëriteni të njëjtin proces edhe një herë, mbusheni me ujë të freskët, zieni 10 minuta dhe prapë hidhni ujin. Vetëm herën e tretë shtoni rreth 1.5 litra ujë të pastër dhe lërini të ziejnë derisa të zbuten.
đ Kjo teknikĂ« e âtri ujĂ«raveâ largon pĂ«rbĂ«rĂ«sit (oligosakaridet) qĂ« shkaktojnĂ« gazra dhe e bĂ«n fasulet mĂ« tĂ« lehta pĂ«r stomakun.
2. Shtimi i perimeve Në një tigan tjetër, kaurdisni qepën e grirë imët në vaj, shtoni karotat dhe specin, dhe lërini të zbuten. Shtoni salcën e domates dhe specin e kuq pluhur, përziejini mirë.
3. Bashkimi dhe zierja e ngadaltë Shtoni përzierjen e perimeve tek fasulja e zier, shtoni dafinën, kripën, nenexhikun dhe trumzën. Lërini të ziejnë ngadalë edhe për rreth 30 minuta, derisa shijet të përzihen plotësisht.
4. Shërbimi Shërbejeni me bukë shtëpie dhe speca të pjekur. Bullgarët shpesh e shoqërojnë këtë pjatë me djathë të bardhë (të ngjashëm me feta-n) dhe një gotë verë të kuqe shtëpie.
Këshillë për shije më të fortë:
Nëse dëshironi një aromë më të pasur, shtoni një copë proshutë të tymosur ose sallam të thatë dhe lëreni të ziejnë bashkë edhe pak minuta.
Pse fasulja bullgare është kaq e shijshme dhe e lehtë për tretje?
1. Zierja nĂ« tri ujĂ«ra heq pĂ«rbĂ«rĂ«sit qĂ« shkaktojnĂ« gazra dhe fryrje. 2. Nenexhiku dhe trumza ndihmojnĂ« nĂ« tretje dhe qetĂ«sojnĂ« stomakun. 3. BullgarĂ«t shpesh shtojnĂ« edhe njĂ« lugĂ« çaji uthull molle nĂ« fund tĂ« zierjes, pĂ«r tĂ« âhapurâ shijet dhe pĂ«r ta bĂ«rĂ« pjatĂ«n mĂ« tĂ« lehtĂ« pĂ«r tretje.
đž Sipas nutricionistĂ«ve, fasulja e pĂ«rgatitur nĂ« kĂ«tĂ« mĂ«nyrĂ« ruan proteina, fibra dhe minerale si hekuri e magnezi, por pa shkaktuar fryrje, falĂ« teknikĂ«s tradicionale tĂ« zierjes dhe pĂ«rzierjes me erĂ«za aromatike natyrale. /Telegrafi/
Trupi juaj ka nevojë për një furnizim të vazhdueshëm me proteina për të kryer funksione të tilla si ndërtimi i muskujve dhe prodhimi i hormoneve dhe neurotransmetuesve.
Nëse ndiqni një dietë tipike të shëndetshme që përfshin burime proteinash si shtazore ashtu edhe bimore, përmbushja e nevojave tuaja ditore për proteina duhet të jetë relativisht e lehtë.
Por disa njerëz që ndjekin një dietë me bazë bimore e kanë të vështirë të përgatisin vakte dhe ushqime të lehta të pasura me proteina. Kjo për shkak se shumë ushqime me bazë bimore në përgjithësi kanë pak përmbajtje të këtij lëndë ushqyese të rëndësishme.
Për fat të mirë, ka shumë ushqime me bazë bimore, duke përfshirë disa perime, që janë çuditërisht të pasura me proteina.
Ja disa lloje ushqimesh bimore tĂ« pasura me proteina qĂ« mund tâi pĂ«rfshini nĂ« dietĂ«n tuaj.
Thjerrëzat
Ka një arsye pse thjerrëzat janë të preferuara midis nutricionistëve. Ato janë të pasura me proteina bimore dhe vitamina e minerale si folati, hekuri, magnezi dhe kaliumi.
Një porcion thjerrëzash përmban 17.9 gramë proteina, që është pothuajse 30 për qind më shumë proteina sesa ato që gjenden në dy vezë të mëdha.
Thjerrëzat kanë një përmbajtje të lartë të aminoacideve esenciale leucinë, izoleucinë, lizinë, valinë dhe fenilalaninë. Thjerrëzat janë një përbërës i gjithanshëm që mund t'u shtojë shumë proteina dhe fibra recetave si gjellët dhe sallatat.
Fasule të kuqe
Ashtu si thjerrëzat, fasulet e kuqe janë të pasura me proteina. Ato janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i folatit, një vitaminë që është veçanërisht e rëndësishme gjatë shtatzënisë sepse luan një rol kyç në zhvillimin e fetusit. Një porcion fasule të kuqe mbulon 58 përqind të nevojave tuaja ditore për folat.
ĂshtĂ« gjithashtu e pasur me leucinĂ«, lizinĂ«, fenilalaninĂ« dhe valinĂ«. Me njĂ« teksturĂ« tĂ« butĂ« dhe shije arre, fasulet janĂ« njĂ« zgjedhje perfekte pĂ«r pjata si speci djegĂ«s vegan.
Bizelet
Bizelet janë një ushqim i nënvlerësuar që meriton pak më shumë hapësirë në pjatën tuaj. Bizelja jo vetëm që është e pasur me proteina, dhe një porcion "mbulon" më shumë se 20 përqind të nevojave tuaja për vitamina A, C dhe K, dhe përveç kësaj përmban vitamina të grupit B, folat dhe tiaminë.
Shkon mirë me pjata si rizoto dhe makarona, dhe është gjithashtu i shijshëm si pjatë anësore më vete.
Fasule të zeza
Fasulet e zeza janë një zgjedhje e mirë nëse po përpiqeni të rrisni konsumin e proteinave. Ato shkojnë mirë me një numër ushqimesh dhe mund t'u shtojnë teksturë dhe shije recetave tuaja të preferuara, ndërkohë që rrisin vlerën ushqyese.
Janë veçanërisht të pasura me magnez, një mineral që është thelbësor për rregullimin e stresit. Përmban 15.2 gramë për porcion, një burim i koncentruar i leucinës, lizinës, izoleucinës, valinës dhe fenilalaninës.
Kikirikët
Kikirikët dhe gjalpi i kikirikut janë të pasura me proteina dhe, ndryshe nga shumica e ushqimeve të tjera bimore, ato shkojnë mirë me përbërës të ëmbël dhe të kripur. Përveç proteinave, kikirikët janë një burim i mirë i magnezit, folatit dhe vitaminës E, e cila vepron si një antioksidant i fuqishëm në trup.
Spinaqi
Spinaqi nuk përmban shumë proteina, por përmban një sasi mbresëlënëse krahasuar me perimet e tjera jo-niseshte. Për shembull, një porcion spinaqi përmban 260 për qind më shumë proteina sesa një porcion kungulleshkash të gatuara.
ĂshtĂ« gjithashtu njĂ« burim i shkĂ«lqyer i 14 vitaminave dhe mineraleve, duke pĂ«rfshirĂ« vitaminĂ«n A, vitaminĂ«n C, vitaminĂ«n K, kalciumin, hekurin dhe magnezin.
BOGOTA, 25 tetor /ATSH/ â Imagjinoni sikur dĂ«shironi tĂ« shijoni njĂ« birrĂ« tĂ« ftohtĂ« me akull: hapni frigoriferin, nxirrni njĂ« kapsulĂ«, e hidhni nĂ« njĂ« gotĂ« dhe i shtoni ujĂ« teksa ajo bĂ«het e gazuar me njĂ« karbonatorm kjo Ă«shtĂ« risia e zhvilluar nga njĂ« grup studiuesish nga universiteti i La SabanĂ«s (Kolumbi),shkruan focus.it.
Studiuesit sigurojnë se shija dhe përmbajtja e alkoolit të birrës me kapsula ruhet në perfeksion, madje shija përmirësohet.
Metoda e përdorur nga studiuesit është kriokocentrimi, i cili përfshin ngrirjen pjesërisht të ujit në pije dhe më pas eliminimin e kristaleve të akullit që formohen.
Kjo rezulton në një birrë të rikonstituueshme, e cila mund të përgatitet në shtëpi duke përzier lëngun e ruajtur në një enë të vogël (si një kapsulë kafeje) me ujë të ftohtë.
PĂ«r ta bĂ«rĂ« tĂ« gazuar, Fabian Leonardo Moreno, njĂ« nga studiuesit, rekomandon pĂ«rdorimin e njĂ« karbonatori shtĂ«piak: âNĂ« kĂ«tĂ« mĂ«nyrĂ«, ne marrim birrĂ«n origjinale pa humbur pĂ«rqendrimin e saj, duke ruajtur tĂ« njĂ«jtat veti si njĂ« birrĂ« jo e menjĂ«hershmeâ, shpjegon ai.
Avantazhet e birrĂ«s janĂ« menjĂ«hershme: nga kostot e reduktuara tĂ« transportit â pasi pesha totale e produktit Ă«shtĂ« e reduktuar, me mĂ« pak lĂ«ng dhe paketim mĂ« tĂ« lehtĂ« â deri te ruajtja mĂ« e lehtĂ«, pasi kapsulat zĂ«nĂ« mĂ« pak hapĂ«sirĂ« âânĂ« frigorifer sesa kanaçet/shishet tradicionale tĂ« birrĂ«s.
Moreno siguron se rritja e pĂ«rqendrimit tĂ« saj pĂ«rmirĂ«son cilĂ«sinĂ« e birrĂ«s: âFillimisht, njĂ« nga sfidat e mĂ«dha ishte menaxhimi i ruajtjes sĂ« alkoolit gjatĂ« procesit tĂ« kriokoncentrimitâ, shpjegon ai.
âKemi parĂ« qĂ« duke zvogĂ«luar pjesĂ«risht sasinĂ« e ujit, lĂ«ndĂ«t e ngurta qĂ« prodhojnĂ« aromĂ«, pĂ«rbĂ«rjet e paqĂ«ndrueshme dhe alkooli janĂ« edhe mĂ« tĂ« pĂ«rqendruara. Rezultati Ă«shtĂ« njĂ« birrĂ« me njĂ« profil shqisor mĂ« intensiv, me aroma dhe shije mĂ« tĂ« pĂ«rcaktuaraâ, thekson ai. /os/
Që prej nisjes së tetorit ka hyre ne fuqi Sistemi ETIAS, i njohur si autorizim elektronik për hyrje në shtetet e BE-së, të shtetasve nga zona Schengen.
Fillimisht kjo formë e re e kontrollit që shmang vulosjen e pasaportave, por aplikon skanimin e dokumentit, shenjave të gishtave dhe të pamjes, do të jetë në disa porte e aeroporte.
Më tej do të aplikohet në çdo pikë deri në pranverën e vitit 2026.
Avokati Arlind Hoxha shpjegon ndryshimet që do të ekte dhe ndikimin në respektimin e afateve për qëndrimin në vendet e unionit
Sistemi ETIAS i cili është propozuar që në vitin 2016 tashmë po implementohet në disa aeroporte të Bashkimit Evropian dhe pritet të kthehet në një mekanizëm kyç për menaxhimin inteligjent të kufijve, si dhe një mënyrë më të sigurt për të udhëtuar drejt BE-së.
PĂ«r dekada tĂ« tĂ«ra, shkencĂ«tarĂ«t kanĂ« kĂ«rkuar âburimin e rinisĂ«â tĂ« pakapshĂ«m, atĂ« sekret qĂ« do tĂ« na ndihmonte tĂ« plakeshim jo vetĂ«m me hir, por edhe mĂ« ngadalĂ«. Tani, njĂ« suplement ditor qĂ« kushton mĂ« pak se 0.10 cent euro nĂ« ditĂ« mund tĂ« jetĂ« pjesĂ« e pĂ«rgjigjes. NjĂ« studim klinik inovativ i botuar kĂ«tĂ« javĂ« nĂ« American Journal of Clinical Nutrition dhe i kryer nga Universiteti i Harvardit dhe Spitali i PĂ«rgjithshĂ«m i Masaçusetsit zbuloi se njerĂ«zit qĂ« merrnin vitaminĂ« D3 çdo ditĂ« pĂ«r njĂ« periudhĂ« katĂ«rvjeçare treguan shenja dukshĂ«m mĂ« tĂ« ngadalta tĂ« plakjes biologjike krahasuar me ata qĂ« morĂ«n njĂ« placebo.
NĂ« studim morĂ«n pjesĂ« 1,031 tĂ« rritur, tĂ« cilĂ«t u ndanĂ« rastĂ«sisht nĂ« dy grupe dhe iu dhanĂ« ose 2,000 IU vitaminĂ« D3 ose njĂ« placebo çdo ditĂ« pĂ«r katĂ«r vjet. Kur studiuesit krahasuan shĂ«nuesit e tyre biologjikĂ« â konkretisht integritetin e ADN-sĂ« sĂ« tyre â rezultatet ishin mbresĂ«lĂ«nĂ«se: pjesĂ«marrĂ«sit qĂ« morĂ«n vitaminĂ« D3 kishin mĂ« pak dĂ«mtime tĂ« ADN-sĂ«, duke sugjeruar qĂ« qelizat e tyre po plakeshin mĂ« ngadalĂ«.
Një vitaminë me një superfuqi të papritur
Vitamina D3 Ă«shtĂ« prej kohĂ«sh e njohur pĂ«r rolin e saj nĂ« ruajtjen e shĂ«ndetit tĂ« kockave, forcimin e sistemit imunitar dhe uljen e inflamacionit. MegjithatĂ«, ky hulumtim i ri sugjeron qĂ« pĂ«rfitimet e saj mund tĂ« shkojnĂ« shumĂ« mĂ« thellĂ« â duke arritur deri nĂ« ADN-nĂ« tonĂ«. NjĂ« nga shĂ«nuesit kryesorĂ« qĂ« studimi mati ishte gjatĂ«sia e telomereve â kapakĂ«t e vegjĂ«l mbrojtĂ«s nĂ« skajet e kromozomeve qĂ« shkurtohen natyrshĂ«m ndĂ«rsa plakemi. Telomeret mĂ« tĂ« shkurtra janĂ« tĂ« lidhura me sĂ«mundjet qĂ« lidhen me moshĂ«n, nga problemet e zemrĂ«s deri te demenca. PjesĂ«marrĂ«sit qĂ« morĂ«n vitaminĂ« D3 ruajtĂ«n telomere mĂ« tĂ« gjata dhe kishin mĂ« pak ndĂ«rprerje tĂ« ADN-sĂ«, ngjarje qĂ« janĂ« tregues tĂ« njĂ« ore biologjike mĂ« tĂ« ngadaltĂ«. âVitamina D duket se ka mĂ« shumĂ« veti nga sa mendonimâ, vunĂ« nĂ« dukje autorĂ«t e studimit. âDuke ulur stresin oksidativ dhe inflamacionin nĂ« nivel qelizor, ajo mund tĂ« ndikojĂ« drejtpĂ«rdrejt nĂ« procesin e plakjes.â
Shpesh e quajtur âvitamina e diellitâ, vitamina D prodhohet natyrshĂ«m nga lĂ«kura kur ekspozohet ndaj rrezeve tĂ« diellit. MegjithatĂ«, ka njĂ« paradoks kĂ«tu. PavarĂ«sisht qiellit tĂ« ndritshĂ«m, mungesa e vitaminĂ«s D mbetet çuditĂ«risht e zakonshme, veçanĂ«risht nĂ« mesin e atyre qĂ« kalojnĂ« pjesĂ«n mĂ« tĂ« madhe tĂ« kohĂ«s sĂ« tyre brenda. Konkretisht, sipas njĂ« studimi nĂ« revistĂ«n zyrtare tĂ« ShoqĂ«risĂ« MjekĂ«sore tĂ« GreqisĂ« PerĂ«ndimore dhe Peloponezit, 73% e njĂ« mostre greke kishin nivele tĂ« pamjaftueshme, ndĂ«rsa njĂ« mostĂ«r tjetĂ«r tregoi se mbi dy tĂ« tretat e popullsisĂ« kanĂ« nivele shumĂ« tĂ« ulĂ«ta tĂ« vitaminĂ«s D. NĂ« pĂ«rgjithĂ«si, organizatat botĂ«rore tĂ« shĂ«ndetit vlerĂ«sojnĂ« se mĂ« shumĂ« se njĂ« miliard njerĂ«z nĂ« tĂ« gjithĂ« botĂ«n kanĂ« nivele tĂ« pamjaftueshme tĂ« vitaminĂ«s D. Kjo mungesĂ« Ă«shtĂ« lidhur jo vetĂ«m me dobĂ«sinĂ« e kockave dhe dhimbjet e muskujve, por edhe me depresionin, imunitetin e dobĂ«suar dhe madje edhe plakjen e parakohshme.
Ideja që marrja e vitaminës D si suplement mund të ngadalësojë plakjen ka kuptim, shpjegojnë ekspertët, pasi ajo vepron si një hormon në trup, duke ndikuar në qindra gjene. Kur e rikthejmë atë në nivele optimale, në thelb u japim qelizave tona mjetet për të riparuar veten.
Ndoshta pjesa më emocionuese e këtij hulumtimi është thjeshtësia e tij. Ndryshe nga trajtimet e shtrenjta kundër plakjes ose terapitë komplekse gjenetike, vitamina D3 është e përballueshme, e sigurt dhe gjerësisht e disponueshme. Një kurë ditore prej 2,000 IU kushton rreth 10 euro për dy muaj. Dhe ndërsa studiuesit paralajmërojnë se vitamina D3 nuk është një pilulë mrekullibërëse, aksesueshmëria e saj e bën atë një mjet interesant në luftën kundër plakjes.
Gjetjet gjithashtu mund tâi nxisin mjekĂ«t tĂ« shqyrtojnĂ« mĂ« nga afĂ«r nivelet e vitaminĂ«s D gjatĂ« kontrolleve tĂ« rregullta, veçanĂ«risht tek tĂ« rriturit e moshuar.
Mëngjesin e sotëm, biznesmeni Elman Abule, i marrë i pandehur për dosjen e Erion Veliajt, është paraqitur në Gjykatën e Posaçme Kundër Korrupsionit dhe Krimit të Organizuar (GJKKO).
Biznesmeni akuzohet për pastrim parash në dosjen e Erion Veliajt.
Elman Abule, ka bërë rekurs në Gjykatën e Lartë për masën e arrestit shtëpiak të vendosur ndaj tij me kërkesë të SPAK.
Gjithashtu, i pandehur është marrë zyrtarisht edhe ish-kryebashiaku i Tiranës, i cili ndodhet në qeli prej datës 10 Shkurt.
Erion Veliaj akuzohet për korrupsion, pastrim parash e fshehje pasurie.
Disa bimĂ« Ă«shtĂ« thjesht mirĂ« tâi kesh nĂ« shtĂ«pi, sepse pĂ«rveçse e zbukurojnĂ« ambientin, ato sjellin edhe njĂ« energji tĂ« veçantĂ« dhe, ndĂ«r mĂ« tĂ« fuqishmet Ă«shtĂ« jasemini
Bimët janë shumë më tepër sesa dekor. Ato mund të jenë çelësi për shëndetin mendor dhe mirëqenien e përgjithshme. Nëse në shtëpi ke këtë lule, fati dhe qetësia do të të shoqërojnë gjithmonë, ndërsa për aromën e saj të mrekullueshme thuhet se është ilaç për shpirtin.
ShkencĂ«tarĂ«t kanĂ« zbuluar lidhjen mes stresit dhe cilĂ«sisĂ« sĂ« ajrit, duke treguar se niveli i lartĂ« i toksinave mund tĂ« ndikojĂ« drejtpĂ«rdrejt nĂ« stres dhe gjendjen emocionale. Por ekziston njĂ« bimĂ« qĂ« mund ta ndryshojĂ« kĂ«tĂ« ekuilibĂ«r â i mrekullueshmi jasemin (Jasminum officinale).
Studimet kanë treguar se aroma e jaseminit qetëson trurin dhe trupin, duke përmirësuar ndjeshëm funksionin nervor. Sipas hulumtimeve të Universitetit Ruhr në Gjermani, aroma e jasminit rrit efektin e substancës GABA në tru, e cila është përgjegjëse për ndjenjën e qetësisë dhe relaksimit. Ky zbulim, i publikuar në Journal of Biological Chemistry, i ka dhënë aromaterapisë bazë shkencore të vërtetuar, transmeton Telegrafi.
shuterstock
Kërkimet kanë treguar gjithashtu se jasemini është më efektiv se shumë preparate farmaceutike, pasi mund të rrisë efektin e GABA-s deri në pesëfish. Përveç kësaj, spërkatja e aromës së jaseminit në dhomë është dëshmuar si metodë efikase për përmirësimin e gjumit dhe zvogëlimin e ankthit, siç konfirmojnë publikimet në International Journal of Neuroscience.
Vaji esencial i jasminit ka shumë përfitime, ndihmon në përmirësimin e gjumit, humorit, përqendrimit dhe libidos. Në aromaterapi, ai përdoret edhe për rritjen e serotoninës dhe endorfinave, hormone që nxisin ndjenjën e lumturisë dhe ekuilibrit emocional.
Prandaj, mbajeni jaseminin në dhomën tuaj të gjumit dhe përjetoni fuqinë e kësaj bime të jashtëzakonshme për të ulur stresin, përmirësuar cilësinë e gjumit dhe për të mbrojtur shëndetin tuaj mendor.
Në kulturat lindore dhe në traditat e feng shui, jasmini konsiderohet simbol i dashurisë, harmonisë dhe fatit të mirë, ndërsa sipas studimeve të NASA Clean Air Study, ai gjithashtu pastron ajrin nga toksinat dhe ndotësit e brendshëm, duke përmirësuar cilësinë e frymëmarrjes në hapësirat e mbyllura. /Telegrafi/
Kryedemokrati Sali Berisha, ka festuar 81-vjetorin me deputetët e Grupit Parlamentar të PD-së në selinë blu.
Në nisjen e fjalës së tij, Berisha theksoi se sekreti i fizikut të tij të shkëlqyr në moshën 81-vjeçare është puna, puna dhe vetëm puna.
âSe unĂ« sot shkruajta vjeshtĂ«, por mund tĂ« shkruaja edhe pranverĂ« aty. Por e lashĂ« pĂ«r modesti ta quaj vjeshtĂ«n time. Nuk kam njĂ« sekret, Ă«shtĂ« njĂ« dhe vetĂ«m njĂ«, Ă«shtĂ« puna, puna dhe vetĂ«m punaâ, u shpreh Berisha.
Berisha: Sot e kam nisur ditën me një mesazh mirënjohje të pakufishme ndaj jush, ndaj të madhit Zot, familjes, dashimirësve, miqve dhe të gjithë mbështetësve në këto 35 vite.
Nuk kam fjalim, por unë e di se të gjithë ju këtu, këta gazetarë, kameramanë që i kemi të pranishëm dhe të gjithë ata që na ndjekin, e kanë një pyetje.
Â
Â
Â
Cili është sekreti i këtij njeriu?
Po, Belind, pyesin, cili është sekreti?
Se unë sot shkruajta vjeshtë, por mund të shkruaja edhe pranverë aty.
Por e lashë për modesti ta quaj vjeshtën time.
Nuk kam një sekret, është një dhe vetëm një, është puna, puna dhe vetëm puna.
Matias Soule, talenti argjentinas dhe një nga lojtarët më premtues të Romës, është përsëri në qendër të vëmendjes, por këtë herë jo për merkato.
Sulmuesi i ri ka zgjedhur të vazhdojë përkushtimin ndaj Argjentinës, duke refuzuar thirrjet e mundshme nga Italia, pavarësisht se ka shtetësi të dyfishtë.
Sipas La Gazzetta dello Sport, Soule nuk ka ndryshuar qĂ«ndrim krahasuar me vitin 2023, kur i tha jo thirrjes sĂ« trajnerit tĂ« atĂ«hershĂ«m, Luciano Spalletti, duke theksuar njĂ« ndjenjĂ« tĂ« fortĂ« pĂ«rkatĂ«sie: âNuk ndihem italian.â
Edhe me Rino Gattuson në stolin e Italisë, situata mbetet e pandryshuar. Rreth Covercianos, thuhet se çdo dialog i mundshëm me FIGC është më shumë një veprim strategjik nga agjenti i tij, Martin Gustadisegno, për të mbajtur vëmendjen e trajnerit argjentinas, Lionel Scaloni, i cili ende nuk e ka thirrur zyrtarisht.
Në fushë, Soule po vazhdon të shkëlqejë. Ai ka shënuar tre gola në gjashtë ndeshjet e para të Serie A, duke konfirmuar rolin e tij si një nga lojtarët kyç të Romës së Gasperinit.
Lojërat e tij elegante, asistet e sakta dhe aftësia për të lënë gjurmë në zonën sulmuese e kanë bërë një nga emrat më të ndjekur të kampionatit italian.
22-vjeçari ka luajtur për të gjitha grupmoshat e Argjentinës, por ende nuk ka bërë debutimin me Kombëtaren A. /Telegrafi/
Fasulja është gjithmonë zgjedhja më e mirë kur dëshironi që familja juaj të hajë shëndetshëm, pa kaluar gjithë ditën në kuzhinë
Edhe pa miell të skuqur, është e mundur të përgatisni fasule të dendura, të butë dhe shumë të shijshëm. Sekreti qëndron te përdorimi i perimeve si patatja, domatja dhe speci, të cilat pasi zbuten në gatim, përpunohen dhe i japin gjellës kremozitet natyral.
Përbërësit:
âȘ Âœ kg fasule âȘ njĂ« copĂ« e vogĂ«l proshutĂ« ose mish i thatĂ« (sipas dĂ«shirĂ«s) âȘ 1 karotĂ« e madhe âȘ 1 spec âȘ 1 domate âȘ 1 patate e madhe âȘ 2 qepĂ« tĂ« mesme âȘ 3 thelpinj hudhre âȘ majdanoz i freskĂ«t âȘ kripĂ«, piper dhe erĂ«za sipas shijes
2. Të nesërmen: Shtoni ujë të ftohtë, zieni derisa të marrë valë dhe më pas kullojeni. Ky hap ndihmon që fasulet të jetë më të lehta për tretje.
3. Në tenxhere, kavërdisni shkurt një copë proshutë ose mish të thatë për aromë. Shtoni fasulet dhe mbulojeni me ujë të nxehtë sa ta përfshijë.
4. Shtoni karotën, pataten, specin, domaten, qepën dhe hudhrën. Shtoni pak ujë shtesë, vetëm sa të mbulojë përbërësit, dhe ziejeni ngadalë derisa fasulet të zbuten plotësisht.
5. Kur gjithçka tĂ« jetĂ« gatuar, nxirrni perimet dhe bluajini nĂ« blender derisa tĂ« bĂ«hen pure e butĂ«. Pastaj pĂ«rzieni kĂ«tĂ« masĂ« me fasulet, ato do tâi japin strukturĂ« dhe shije kremoze.
Rezultati: Një fasule e dendur, pa yndyrë shtesë dhe pa miell të skuqur, i cili mbetet i shijshëm edhe të nesërmen, perfekt për ta ngrënë dy ditë radhazi pa humbur aromën.
Login
shuterstock
