FOKUS â VetĂ«m pesĂ« minuta mĂ« shumĂ« aktivitet ndikojnĂ« nĂ« jetĂ«gjatĂ«sinĂ« tuaj
LONDĂR, 15 janar /ATSH/ â PesĂ« minuta nĂ« kohĂ«n e duhur, vetĂ«m pesĂ« minuta mĂ« shumĂ« nĂ« ditĂ«. Shkenca po fillon tĂ« na tregojĂ« se, kur pĂ«rdoren nĂ« mĂ«nyrĂ«n e duhur, ato minuta mund ta ndryshojnĂ« vĂ«rtet ekuilibrin e jetĂ«gjatĂ«sisĂ«, shkruan salute.eu.
Dhe pikërisht këtu fillojnë dy studime, të cilat përpiqen të përcaktojnë vlerën e kësaj diference.
Studimi i botuar nĂ« âThe Lancetâ fillon pikĂ«risht kĂ«tu dhe pĂ«rpiqet tĂ« pĂ«rcaktojĂ« sasinĂ« e efektit tĂ« ndryshimeve tĂ« vogla, por realiste, tĂ« matura me pajisje dhe jo vetĂ«m tĂ« treguara teorikisht.
TĂ« dhĂ«nat mĂ« konkrete janĂ« kĂ«to: shtimi i pesĂ« minutave aktivitet fizik me intensitet tĂ« moderuar nĂ« ditĂ«, pĂ«r shembull, ecja me rreth 5,0 km/h, shoqĂ«rohet me njĂ« ulje prej rreth 10% tĂ« tĂ« gjitha vdekjeve midis shumicĂ«s sĂ« tĂ« rriturve qĂ« bĂ«jnĂ« 17 minuta aktivitet tĂ« moderuar nĂ« ditĂ« â dhe rreth 6% midis mĂ« pak aktivĂ«ve, atyre qĂ« mesatarisht bĂ«jnĂ« vetĂ«m dy minuta nĂ« ditĂ« me atĂ« intensitet.
Studimi shton njĂ« tjetĂ«r pjesĂ« tĂ« enigmĂ«s qĂ« shpesh e nĂ«nvlerĂ«sojmĂ«: nuk Ă«shtĂ« vetĂ«m âtĂ« lĂ«vizĂ«sh mĂ« shumĂ«â qĂ« ka rĂ«ndĂ«si, por edhe âtĂ« ulesh mĂ« pakâ.
Ulja e kohës së qëndrimit ulur me 30 minuta në ditë shoqërohet me një ulje prej 7% të vdekjeve të cilët kalojnë rreth 10 orë në ditë ulur, dhe rreth 3% nga më sedentarët, të cilët kalojnë deri në 12 orë.
Përfitimi më i madh, siç pritej, shfaqet kur nëse 20% më pak aktivë do të rrisnin aktivitetin e tyre me pesë minuta në ditë, ndikimi i përgjithshëm do të ishte më i theksuari.
Kur numri i minutave dyfishohet, kurba vazhdon të zhvendoset: 10 minuta më shumë në ditë me të paktën aktivitet të moderuar shoqërohen me një ulje prej 15% të vdekjeve midis shumicës dhe një ulje prej 9% midis më pak aktivëve, ndërsa 1 orë më pak ulur shoqërohet me një ulje prej 13% midis shumicës dhe një ulje prej 6% midis më pak aktivëve.
Sa më shumë ushtrime bëjnë njerëzit midis moshës 50 dhe 70 vjeç, aq më e ulët është incidenca e sëmundjes së Alzheimerit dhe demencës.
Studimi kombinon të dhëna nga mbi 135 000 të rritur nga grupe të shumta në Norvegji, Suedi dhe Shtetet e Bashkuara, me një studim mesatar prej tetë vjetësh.
Një kombinim faktorësh
PĂ«r njerĂ«zit me gjumin, aktivitetin fizik dhe zakonet mĂ« tĂ« kĂ«qija tĂ« tĂ« ushqyerit, autorĂ«t vlerĂ«sojnĂ« se njĂ« numĂ«r i vogĂ«l rregullimesh tĂ« koordinuara mund tĂ« pĂ«rkthehen nĂ« pĂ«rfitime tĂ« habitshme: pesĂ« minuta mĂ« shumĂ« gjumĂ«, dy minuta mĂ« shumĂ« aktivitet nga mesatarja nĂ« energji dhe gjysma e njĂ« porcioni shtesĂ« perimesh nĂ« ditĂ« teorikisht mund tâu shtojnĂ« njĂ« vit shtesĂ« jetĂ« atyre qĂ« fillojnĂ« nga mĂ« e keqja.
Rreth 7-8 orë gjumë, më shumë se 40 minuta aktivitet në ditë dhe një dietë e shëndetshme shoqërohet me mbi nëntë vjet jetë shtesë./  /os/
The post FOKUS â VetĂ«m pesĂ« minuta mĂ« shumĂ« aktivitet ndikojnĂ« nĂ« jetĂ«gjatĂ«sinĂ« tuaj appeared first on Agjencia Telegrafike Shqiptare.