Festat kanë mbërritur, që do të thotë se ndoshta po mendoni për dhuratat – çfarë të blini, kujt t’i jepni dhe sa të shpenzoni. Dhënia e dhuratave shpesh shihet si një burim stresi dhe detyrimi, por një numër gjithnjë e në rritje kërkimesh sugjerojnë se mund të ketë edhe diçka të dobishme në vetë dhënien.

A ka rëndësi mënyra se si jep, si paratë kundrejt kohës dhe gjestet e mëdha kundrejt atyre të vogla? Dhe a mund të ketë ndonjëherë efekte të kundërta dhënia?

Ekspertja e mirëqenies së CNN, Leana Wen, profesoreshë në Universitetin George Washington sqaron se çfarë thotë shkenca për dhënien dhe marrjen e dhuratave.

A e mbështet vërtet shkenca idenë se është më mirë të japësh sesa të marrësh?

Leana Wen: Shkenca e mbështet këtë ide, me disa paralajmërime kyçe. Hulumtimet nga psikologjia, neuroshkenca dhe shëndeti publik tregojnë se sjelljet prosociale, të tilla si dhënia e kohës, parave ose mbështetjes për të tjerët, shoqërohen me përfitime për mirëqenien.

Kjo nuk do të thotë që dhënia është gjithmonë e dobishme ose që njerëzit duhet të japin në kurriz të nevojave të tyre. Por të marra së bashku, provat sugjerojnë se bujaria mund të jetë e mirë si për shëndetin emocional ashtu edhe për atë fizik.

Çfarë lloj përfitimesh shëndetësore kanë gjetur studiuesit?

Wen: Një mori studimesh lidhin sjelljet e dhënies dhe ndihmës me mirëqenie më të mirë mendore, duke përfshirë shkallë më të ulëta të depresionit dhe ankthit dhe kënaqësi më të lartë në jetë. Çuditërisht, efektet shkojnë edhe përtej shëndetit mendor: Studiuesit kanë gjetur lidhje midis sjelljes prosociale dhe hormoneve më të ulëta të stresit, inflamacionit të reduktuar, rezultateve më të mira kardiovaskulare dhe jetëgjatësisë më të gjatë.

Vlen të përmendet se një përmbledhje e madhe e JAMA Network Open në vitin 2023 shqyrtoi 30 studime që përfshinin ndërhyrje prosociale, të cilat përfshijnë akte mirësie, dhënie bamirësie, vullnetarizëm në komunitet dhe sjellje ndihme. Studiuesit gjetën përmirësime në mirëqenien mendore, rezultate më të ulëta të depresionit, aktivitet fizik dhe madje edhe rezultate të analizave të gjakut.

Si ndikon dhënia në tru dhe trup?

Wen: Dhënia aktivizon rrugët e shpërblimit në tru në zonat e lidhura me kënaqësinë, motivimin dhe lidhjet shoqërore. Këto veprime shkaktojnë çlirimin e kimikateve të tilla si dopamina dhe endorfina, të cilat shoqërohen me ndjenja pozitive.

Një tjetër hormon kyç është oksitocina, e cila luan një rol në rregullimin e stresit. Oksitocina mund të ulë presionin e gjakut, të zvogëlojë përgjigjet ndaj stresit dhe të nxisë ndjenjat e lidhjes shoqërore. Me kalimin e kohës, aktivizimi i përsëritur i këtyre rrugëve mund të ndihmojë në shpjegimin pse bujaria është e lidhur me shëndet më të mirë, veçanërisht në gjendjet e ndikuara nga stresi kronik, siç janë depresioni dhe sëmundjet e zemrës.

A është kjo vetëm korrelacion, apo ka prova se dhënia në të vërtetë shkakton këto përfitime?

Wen: Ky është një dallim i rëndësishëm. Disa kërkime të hershme ishin vëzhguese, që do të thotë se është e mundur që ndoshta njerëzit më të shëndetshëm ose më të lumtur thjesht të kenë më shumë gjasa të japin. Por studimet më të fundit përfshijnë modele eksperimentale që forcojnë argumentin për shkakësinë.

Për shembull, provat e rastësishme u kanë kërkuar pjesëmarrësve të kryejnë akte mirësie ose bujarie dhe i kanë krahasuar ato me aktivitete kontrolli. Këto studime kanë treguar ulje afatshkurtra të hormoneve të stresit si kortizoli, së bashku me përmirësime në humor dhe mirëqenie emocionale. Ndërsa është më e vështirë të provohet shkakësia afatgjatë, qëndrueshmëria në të dhënat eksperimentale, biologjike dhe në nivel popullate përbën një argument të fortë se vetë dhënia luan një rol.

A ka rëndësi se si dhurojnë njerëzit, qofshin paratë, koha, dhuratat e vogla apo ato të shtrenjta?

Wen: Po, lloji dhe konteksti i dhënies kanë shumë rëndësi. Hulumtimet sugjerojnë se dhënia vullnetare dhe kuptimplote është më e dobishme sesa dhënia që ndihet e detyrueshme ose stresuese. Dhënia e kohës dhe përpjekjeve, siç është vullnetarizmi ose ndihma e drejtpërdrejtë e dikujt, shpesh prodhon përfitime më të forta sesa dhënia e parave vetëm.

Kuptimi gjithashtu ka rëndësi. Dhënia që përputhet me vlerat personale ose forcon lidhjen shoqërore ka të ngjarë të jetë më e dobishme sesa diçka që është jopersonale ose transaksionale. E gjithë kjo do të thotë që akte të vogla si shkrimi i një shënimi të menduar mirë, ndihma ndaj një fqinji ose kalimi i kohës me dikë që është i vetmuar mund të kenë efekte kuptimplote.

A mund të jetë ndonjëherë e dëmshme dhënia?

Wen: Absolutisht. Dhënia nuk është universalisht e dobishme. Kur dhënia çon në vështirësi financiare, lodhje, pakënaqësi ose neglizhencë të shëndetit të dikujt, përfitimet zhduken dhe madje mund të kthehen mbrapsht. Lodhja është një shembull i qartë. Njerëzit që japin gjerësisht pa mbështetje të mjaftueshme shpesh përjetojnë shëndet më të keq fizik dhe mendor.

Çelësi është ekuilibri. Në rrethana ideale, dhënia duhet të jetë vullnetare. Njerëzit nuk duhet të ndiejnë presion për të dhënë përtej mundësive ose kapacitetit të tyre, veçanërisht gjatë festave, kur pritjet mund të jenë të larta.

Kush përfiton më shumë nga dhënia?

Wen: Përfitimet janë vërejtur në të gjitha grupmoshat, por disa popullata duket se fitojnë përparësi të veçanta. Të moshuarit që bëjnë vullnetarizëm shpesh tregojnë funksionim më të mirë fizik dhe rrezik më të ulët vdekshmërie. Njerëzit që ndihen të izoluar shoqërisht mund të kenë gjithashtu përfitime të konsiderueshme sepse dhënia forcon lidhjet shoqërore dhe ofron një ndjenjë qëllimi.

Gjithashtu, ka gjithnjë e më shumë prova se adoleshentët dhe të rinjtë përfitojnë nga sjellja prosociale, me mirëqenie mendore të përmirësuar. Studiuesit po studiojnë nëse mirësia e strukturuar ose programet vullnetare mund të mbështesin shëndetin gjatë gjithë jetëgjatësisë.

Si duhet të mendojnë njerëzit për dhënien e dhuratave gjatë festave?

Wen: Festat mund të jenë një kohë e mirë për të rimenduar se çfarë do të thotë dhurimi. Në vend që të përqendrohen te kostoja ose sasia, njerëzit mund të marrin në konsideratë dhuratat që nxisin lidhjen ose përvojën e përbashkët. Koha, vëmendja dhe mendimi kanë më shumë rëndësi se çmimi.

Është gjithashtu e rëndësishme të vendosen kufij. Dhënia nuk duhet të vijë me faj ose presion. Zgjedhja për të dhënë në mënyra që ndihen kuptimplote dhe heqja dorë nga pritjet që shkaktojnë stres është në përputhje me atë që sugjeron shkenca në lidhje me bujarinë e shëndetshme.

Cili është mësimi i këtij sezoni festash?

Wen: Dhënia mund të jetë e mirë për shëndetin, por vetëm kur bëhet me kujdes dhe brenda mundësive të dikujt. Shkenca mbështet idenë se bujaria mund të zvogëlojë stresin, të forcojë lidhjet shoqërore dhe të përmirësojë mirëqenien mendore dhe fizike. Festat ofrojnë një mundësi për të praktikuar bujarinë në mënyra që janë të shëndetshme, të qëndrueshme, kuptimplote dhe të lidhura me atë që ka më shumë rëndësi.

The post A pajtohet shkenca se është më mirë të japësh dhurata sesa të marrësh? appeared first on Gazeta Si.

Dashi

Mos u përpiq t’i përballosh të gjitha menjëherë. Mësimi i sotëm për ty është të jesh i duruar. Përballuni me detyrat dhe qëllimet hap pas hapi. Mos harro se Roma nuk u ndërtua brenda një dite. E njëjta gjë vlen edhe për perandorinë tënde personale. Merre ngadalë dhe vazhdo me kujdes.

Demi

Je i motivuar për të kryer një sasi të jashtëzakonshme pune sot. Qëndrueshmëria jote është e fortë dhe ndihesh më i motivuar se zakonisht. Ke aftësinë për të arritur një status të lartë dhe do të njihesh për arritjet e tua.

Binjakët

Përpjekjet tuaja në botën e karrierës do të hasen me rezistencë të madhe sot, përveç nëse jeni plotësisht të përgatitur dhe i keni të gjitha faktet të qarta. Të tjerët do të duan përgjigje të forta. Një prezantim i nxituar dhe i përciptë nuk do ta shesë idenë tuaj.

Gaforrja

Të ecësh përpara me projektet sot do të jetë shumë më e lehtë nga sa mund ta kesh pritur. Nëse je në kërkim të një pune të re, sot është një kohë e mirë për të dalë dhe për të kërkuar. Diçka me siguri do të vijë në rrugën tënde. Fati është në anën tënde.

Luani

Gara sot do të fitohet me hapa të ngadaltë dhe të qëndrueshëm. Mos i anashkaloni detajet për t’u nxituar me projektin tjetër. Është më mirë të mos nxitoni dhe t’i qaseni punës me kujdes. Duke vepruar kështu, do të fitoni shumë lëvdata dhe mirënjohje.

Virgjëresha

Sot shënohet pika më e ulët e muajit për ju në lidhje me karrierën tuaj. Ka të ngjarë të ndiheni të rënduar dhe të ngadaltë. Do të keni ndjesinë sikur po ngisni me frenën e emergjencës të ndezur. Qëndroni kështu. Gjërat vetëm mund të përmirësohen nga këtu e tutje.

Peshorja

Duket se ka një konflikt të vështirë interesi në lidhje me punën sot. Taktikat konservatore të dikujt po të ngadalësojnë. Në vend që të shqetësohesh për këtë, mendo të ngadalësosh ritmin tënd. Merr kohën tënde.

Akrepi

Vendosja e objektivave është e rëndësishme. Nëse nuk keni objektiva në mendje – as afatshkurtra dhe as afatgjata – atëherë si e dini nëse jeni në rrugën e duhur? Sigurohuni që keni një plan të hartuar dhe se po punoni me vetëdije drejt objektivave tuaja.

Shigjetari

Grindjet në lidhje me punën do të jenë një gjë e zakonshme për ju sot. Megjithatë, në një përpjekje për të ruajtur paqen, mund të kafshoni gjuhën dhe ta mbani zemërimin brenda. Kjo nuk është një taktikë e shëndetshme. Është më mirë t’i afroheni drejtpërdrejt personit që ju shqetëson.

Bricjapi

Humori juaj i mprehtë dhe sarkastik ka të ngjarë të lehtësojë stresin e një situate të vështirë pune. Mos kini frikë t’i lini komentet tuaja të shkojnë kot. Kjo do të nxisë rritjen dhe shoqërinë më të mirë midis kolegëve tuaj. Shijoni njerëzit me të cilët bashkëveproni çdo ditë.

Ujori

Ndiqni një qasje më konservatore ndaj punës dhe të gjitha çështjeve të karrierës sot. Do të fitoni më shumë respekt nga kolegët dhe punëdhënësit kur të zbuloni anën tuaj të qëndrueshme, të bazuar dhe praktike. Nuk ka nevojë për instikte. Vetëm punë të palodhur.

Peshqit

Sot shënohet fillimi i një cikli të ri rritjeje për ju në lidhje me punën dhe karrierën tuaj. Kjo është një kohë e mirë për të pastruar nga fillimi zakonet dhe modelet e vjetra që nuk ju shërbejnë më. Filloni nga e para me një qëndrim të ri dhe një qasje pozitive.

 

Sarah Dzafces, “Miss Finlanda 2025” nuk do të mbajë më titullin e vendit të parë.

Të njëjtës do t’i hiqet kurora siç njoftuan organizatorët e konkursit të bukurisë në një konferencë për shtyp të enjten.

Dzafce, e cila u kurorëzua “Miss Finlanda” në shtator, u përfshi në një stuhi në rrjetet sociale pasi u publikua një fotografi e saj duke bërë një gjest që shihej si racist.

Fotografia tregon Dzafce duke tërhequr sytë në një formë të pjerrët me gishta, me tekstin poshtë në finlandisht: “kiinalaisenkaa syömäs” që përkthehet përafërsisht si “duke ngrënë me një person kinez”.

Imazhi u interpretua gjerësisht si tallje ndaj personave aziatikë.

Organizata “Miss Finlanda”, e cila menaxhon konkursin vjetor, deklaroi të mërkurën se nuk pranon racizëm ose sjellje diskriminuese në asnjë formë.

Të enjten, organizata shprehu “falje të sinqerta” për incidentin, duke njoftuar se Dzafce do të lirohet nga titulli i saj.

Si rezultat i kësaj vendimi, Tara Lehtone e cila u rendit në vendin e dytë pas Dzafce do të zërë vendin e saj.

Dzafce, e lindur në Oulu dhe e rritur në Kuopio, ka origjinë nga Kosova.

“Jam shumë e penduar për të gjithë ata që i kam ofenduar dhe lënduar me veprimet e mia në rrjetet sociale”, tha gjatë konferencës për shtyp të enjten.

Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/

The post Veprim i konsideruar racist– Vajzës me origjinë nga Kosova që u kurorëzua “Miss Finlanda 2025” i “rrëshqet” kurora nga duart appeared first on Sinjali.

Dashi

Marrja e vendimeve sot do të jetë pothuajse e pamundur. Në vend që të mendoni për gjërat në kokën tuaj për orë të tëra, konsultohuni me dikë tjetër. Shkëmbimi i ideve me të tjerët është strategjia juaj më e mirë për sukses. Komunikimi do të rrjedhë mirë midis jush.

Demi

Tani është koha për të vendosur objektiva njëvjeçare për veten tuaj në lidhje me karrierën tuaj. Energjia është në dispozicion për të mbjellë farat. Kaloni kohë vetëm për të menduar se çfarë ka më shumë rëndësi për ju dhe çfarë dëshironi të arrini gjatë 12 muajve të ardhshëm.

Binjakët

Do të vini re ndryshime të mëdha në lidhje me punën sot. Atmosfera ka të ngjarë të ndihet jashtëzakonisht e ndryshme nga një ditë më parë. Merrni vendime bazuar në mënyrën se si janë gjërat tani në vend të asaj se si ishin. Jini fleksibël ose do të mbeteni prapa.

Gaforrja

Do të ndjeni një valë të jashtëzakonshme krijuese që ju përshkon sot. Imagjinata juaj është e shfrenuar. Mos e ndaloni dhe mos u përpiqni ta zbutni. Shfrytëzoni këtë energji duke ndjekur një qasje më artistike ndaj karrierës suaj dhe do të lulëzoni si kurrë më parë.

Luani

Pavendosmëria do të jetë armiku juaj më i keq sot. Ka shumë të ngjarë që do t’ju mundojë si kurrë më parë. Gjatë gjithë kësaj kohe, mund të përfitoni nga idetë e të menduarit përpara, për sa kohë që jeni të gatshëm të merrni një rrezik dhe të mos ngecni duke debatuar se cilën rrugë të ndiqni.

Virgjëresha

Një cikël i ri fillon për ju sot që do të zgjasë rreth katër javë. Mundësi të pabesueshme në lidhje me karrierën tuaj do t’ju shfaqen gjatë kësaj kohe. Edhe pse do të ketë ulje-ngritje brenda asaj periudhe, përparësia e përgjithshme është e juaja.

Peshorja

Mendohuni dy herë para se të vazhdoni me një ide të vjetër. Sot do t’ju dalin informacione të reja që do t’ju bëjnë të merrni në konsideratë një qasje të re. Merreni seriozisht këtë qasje të re. Nuk është diçka që duhet ta hidhni poshtë automatikisht.

Akrepi

Situata juaj në karrierë po arrin kulmin. Gjatë katër javëve të ardhshme, do të gjendeni në një udhëkryq të rëndësishëm. Vlerësoni progresin tuaj gjatë gjashtë muajve të fundit dhe gjeni një mënyrë për ta përmirësuar situatën për gjashtë muajt e ardhshëm.

Shigjetari

Mënyra juaj e të folurit dhe të menduarit shpejt do të jetë shumë e dobishme sot. Do të ketë shumë mundësi në të cilat do t’ju duhet të mendoni shpejt. Besojini vetes që të merrni këto vendime spontane në vend që të kaloni orë të tëra duke menduar.

Bricjapi

Gjatë katër javëve të ardhshme, do të keni mundësinë të bëni hapa të mëdhenj përpara në karrierën tuaj. Shfrytëzojeni këtë kohë për të bërë çdo hap të madh që e keni shtyrë. Skena është gati. E tëra çfarë duhet të bëni është të pranoni rolin tuaj dhe të dilni në qendër të vëmendjes.

Ujori

Idetë tuaja të menduara përpara janë të mira, por ato duhet të rafinohen. Kërkoni këshillën e të tjerëve. Bëjini gjërat me një partner. Nuk ka nevojë të shpikni rrotën nga e para, veçanërisht kur keni burimet në majë të gishtave për të përmbushur qëllimet tuaja me lehtësi.

Peshqit

Objektivat e karrierës që i keni vendosur vetes disa muaj më parë duhet të zbatohen tani. Filloni të bëni kërkime dhe kërkoni këshilla nga të tjerë që e dini se mund t’ju ndihmojnë në këtë rrugë. Njerëzit janë më se të gatshëm t’ju ndihmojnë në këtë kohë.

 

 

Familja e këngëtarit të njohur Shpat Kasapi ka njoftuar se përcjellja e tij në banesën e fundit do të zhvillohet të dielën në orën 14:00 në Tetovë. Përmes një njoftimi në rrjetet sociale, familja bën me dije se  homazhet për të do të mbahen nesër nga ora 12:00 në Pallatin e Kulturës në Tetovë e më pas do të kryhet ceremonia e varrimit.

Shpat Kasapi, ndërroi jetë më 26 nëntor në Itali, ku ndodhej për një vizitë mjekësore për djalin e tij. Shkak I ndarjes nga jeta, ka qenë një infarkt kardiak.

Njoftimi i familjes:

Me pikëllim të thellë njoftojmë ndarjen nga jeta të birit, babait, bashkëshortit, vëllait dhe shokut tonë të dashur, SHPAT KASAPI

(1 Maj 1985 – 26 Nëntor 2025)

Shpati ishte një zemër e bardhë, një shpirt i gëzuar që jetonte me këngë në buzë dhe me dritë në sy. Ai falte vetëm dashuri e mirësi, dhe kush e njohu, e ndjeu ngrohtësinë e tij.

Ikja e tij e papritur ka thyer zemrat tona. Do të na mungojë zëri i butë, buzëqeshja e tij e sinqertë dhe prania që na jepte qetësi. Kujtimi i tij do të mbetet i paharrueshëm për ne.

Të gjithë ata që dëshirojnë t’i japin lamtumirën e fundit Shpatit tonë të dashur janë të mirëpritur të marrin pjesë në ceremoninë e tij.

Homazhet do të mbahen të Dielen, 30.11.2025, në orën 12:00, në Pallatin e Kulturës në Tetovë.

Varrimi: në orën 14:00, në varrezat e qytetit të Tetovës.

 

Dashi

Ka gjasa të kesh një ditë mjaft të bukur. Çfarë lehtësimi do të jetë pas tensionit të disa ditëve të kaluara. Nuk ka kuptim të humbasësh një shans të shkëlqyer për të ndarë ndjenjat e tua me atë person të veçantë. Do të dalësh nga guaska jote.

Demi

Jeta juaj shoqërore ka të ngjarë të gjallërohet. Ndoshta të dy mendoni se grupi juaj aktual shoqëror ju ka kufizuar kohët e fundit. Jini të guximshëm dhe të hapur ndaj mundësive të reja, pasi ato mund të çojnë në disa lidhje të reja të mrekullueshme që do t’ju shërbejnë mirë.

Binjakët

Është koha të bësh një pushim nga axhenda jote e zakonshme dhe më pas të vendosësh se ku do të doje të shkoje për një mbrëmje argëtimi, nëse është e mundur. Thyej të gjitha rregullat e tua të zakonshme dhe shko përtej kufijve që të mbajnë të lidhur me një rreth të kufizuar shoqëror.

Gaforrja

Disa dyer interesante do të hapen për ju sot, veçanërisht në aspektin e dashurisë. Nëse është e mundur, provoni një vend ku mund të mësoni diçka të re dhe interesante, pasi atje mund të takoni një person që ju tërheq në shumë nivele të ndryshme. Mos kini turp, bëjeni.

Luani

Për një herë në jetën tënde, mund ta heqësh atë mur të thellë dhe enigmatik heshtjeje që zakonisht të rrethon kudo që të shkosh. Relaksohu dhe mos e shiko çdo person që të afrohet si një armik të mundshëm. Vërtet mund të flasësh më hapur dhe lirshëm pa pasur nevojë të luash ato lojëra pushteti në të cilat zakonisht shkëlqen.

Virgjëresha

Energjia e sotme po punon në favorin tuaj. Suksesi që keni pritur është afër. Çelësi për këtë ka të bëjë me të paturit e një syri më kritik ndaj punës suaj. Mos kini frikë të kondensoheni dhe të konsolidoni. Rezultatet do të jenë mjaft të mira.

Peshorja

Për të arritur qëllimet tuaja në karrierë, duhet të kuptoni se mund t’ju duhet të kërkoni ndihmën e të tjerëve. Mbështetuni te ata që kanë pika të forta të ndryshme nga tuajat. Vetëm aftësitë tuaja ndoshta nuk ka gjasa të jenë të mjaftueshme.

Akrepi

Ajo që të tjerët e shohin si të gabuar ose të padëshirueshme mund të jetë pikërisht mundësia e karrierës që keni kërkuar. Ka të ngjarë të dalloni një potencial të jashtëzakonshëm në diçka që të tjerët e hedhin poshtë pa e parë dy herë. Pranoni forcën tuaj sot.

Shigjetari

Dialogu shpërthyes do të përshkallëzohet në lidhje me punën dhe, me shumë mundësi, ju do të jeni një pjesë e madhe e tij. Mbani mend se ky konflikt verbal mund të jetë pikërisht ajo që nevojitet për të sqaruar situatën dhe për të krijuar marrëdhënie më të mira përreth.

Bricjapi

Do të gjendeni mes të një situate të vështirë sot. Kolegët janë në grindje me njëri-tjetrin dhe mund t’ju kërkohet të zgjidhni anë. Të qëndroni në mes me një këmbë në të dyja kampet mund t’ju bëjë më shumë dëm sesa dobi. Jini të vendosur!

Ujori

Do të përfitonit duke shfrytëzuar çdo mundësi që ju jepet për të shprehur qartë se si ndiheni për marrëdhënien tuaj aktuale. Keni shumë për të diskutuar dhe ia vlen patjetër përpjekja, pasi marrëdhënia juaj ka ende shumë përparësi.

Peshqit

E vetmja mënyrë që do të kesh sukses sot është nëse tregon se mund t’i përmbushësh pritshmëritë e të tjerëve. Afirmo veten më shumë se zakonisht. Mos rri duarkryq dhe mos prit që të të vijë mundësia e përsosur për karrierë. Duhet të ecësh drejt saj.

 

Një studim i ri sugjeron se gjenet e lidhura me sjelljet impulsive janë gjithashtu të lidhura me shëndetin mendor, obezitetin dhe gjendje të tjera.

Dëshira për një shpërblim të shpejtë është e rrënjosur thellë në ADN-në tonë – dhe mund të ndikojë në një gamë të gjerë rreziqesh shëndetësore gjatë jetës sonë, sugjeron një studim gjithëpërfshirës gjenetik.

Shkencëtarët e kanë ditur prej kohësh se tiparet e lidhura me impulsivitetin mund të kalohen nga prindi te fëmija dhe se ato janë të lidhura me shëndetin mendor dhe fizik. Por gjetjet hedhin dritë të re mbi rrugët biologjike që nxisin këtë lidhje.

“Vendimmarrja impulsive është diçka që të gjithë e përjetojmë, por rrënjët e saj biologjike kanë qenë çuditërisht të vështira për t’u përcaktuar”, tha Sandra Sanchez-Roige, një nga autoret e studimit.

Ekipi i saj analizoi të dhënat e gjenomit të gjerë nga gati 135,000 njerëz. Studiuesit identifikuan 73 tipare të shëndetit psikiatrik, njohës dhe fizik që duket se lidhen me një mekanizëm kyç të vendimmarrjes impulsive.

Këto 73 tipare përfshijnë ato që lidhen me përdorimin e substancave, depresionin, funksionin ekzekutiv, dhimbjen kronike, shëndetin e zemrës, obezitetin, problemet e sistemit imunitar dhe pagjumësinë, sipas studimit, i cili u botua në revistën Molecular Psychiatry.

The post Të qenit impulsiv lidhet me të njëjtat gjene si dhjetëra probleme shëndetësore appeared first on Gazeta Si.

Dashi

Sot dikush mund të të pyesë se për çfarë po mendon. Sot do të jetë sikur je futur brenda vetes në kërkim të përgjigjeve për pyetje shpirtërore ose sekretet e jetës. Thjesht thuaji se po përpiqesh të pushosh, pasi ndoshta nuk do ta kuptojnë se për çfarë po mendon gjithsesi.

Demi

Qasja e papjekur e dikujt në punë ka gjasa t’ju bëjë të ndiheni keq. Zemërimi po ju vërshon nga brenda dhe nëse nuk jeni të kujdesshëm, mund të sulmoni në një mënyrë që mund t’i trembë njerëzit me të cilët komunikoni. Mundohuni të jeni më të duruar.

Binjakët

Sot mund të ndodhë një lëvizje e fuqishme në punë dhe nëse nuk i bashkoheni kësaj lëvizjeje, mund të mbeteni prapa. Mos e përbuzni idenë vetëm sepse preferoni të qëndroni tek ajo që është e njohur dhe e rehatshme. Rreziqet e ndërmarra sot do të shpërblehen.

Gaforrja

Gjithçka në të cilën beson po funksionon në favorin tënd. Mundësitë të rrethojnë në lidhje me karrierën tënde. Energjia jote fizike është e fortë dhe je jashtëzakonisht me fat. Shfrytëzoje këtë kohë të favorshme.

Luani

Dita e sotme mund të sjellë zgjerim dhe prosperitet të mrekullueshëm për ju nëse jeni të gatshëm të bëni kompromis dhe të punoni me të tjerët, diçka që nuk duhet të jetë shumë e vështirë për ju. Mbani sytë hapur ndaj asaj që ju rrethon, në vend që të qëndroni të fiksuar vetëm në një çështje.

Virgjeresha

Nuk ndiheni në harmoni me punën sot dhe mund të pyesni veten nëse jeni vërtet të destinuar të bëni punën që po bëni. Mos merrni vendime të nxituara. Sot mund të jetë një pikë e keqe për ju, por kjo nuk është arsye për t’u dorëzuar.

Peshorja

Elementet janë në vend që ju të bëni përparime të mëdha në punën tuaj sot. Ekziston një shkallë e lartë energjie në ajër që mund ta shfrytëzoni në avantazhin tuaj. Begatia ju pret.

Akrepi

Energjia e ditës të inkurajon të zgjerohesh. Mendo në një shkallë të gjerë. Kjo është koha jote për të shkëlqyer. Apliko për një ngritje në detyrë ose rritje page. Dërgo CV-në tënde në një kompani që nuk e ke menduar kurrë se mund të të punësojë. Suksesi është i yti. Pranoje atë.

Shigjetari

Ka shumë energji sot që mund ta shprehni duke çuar partnerin/partneren në një vend emocionues, nëse është e mundur. Mund të jetë një ide e shkëlqyer për të realizuar një aventurë së bashku. Mund të mendoni edhe realizimin e një surprise romantike.

Bricjapi

Merrni pak kohë për t’u qetësuar dhe pak hapësirë për të menduar gjërat. Pastaj, kur të ndiheni gati, bëni disa biseda të vërteta, pasi kjo mund ta zgjidhë problemin njëherë e përgjithmonë me personin që dashuroni.

Ujori

Edhe pse e dini se çfarë do të donit të bënit në lidhje me një çështje të vazhdueshme, mund të mos dëshironi ta mërzisni partnerin tuaj, pasi ai mund të mos jetë dakord. Sot ju inkurajoheni të përballeni me faktet ashtu siç janë dhe të filloni procesin e zgjidhjes së situatës hap pas hapi.

Peshqit

Do të ndiheni të inkurajuar të flisni hapur dhe me ndershmëri – deri në një farë pike. Për disa çështje mund të mos dëshironi ta bëni këtë. Kjo do të ishte një gabim, veçanërisht tani që keni një mundësi kaq të mirë për ta zgjidhur këtë situatë. Mos u përpiqni ta shmangni të vërtetën.

 

Këngëtarja e njohur shqiptare, Dafina Zeqiri, ka reaguar publikisht pas qarkullimit të disa videove në rrjetet sociale, ku shihen banoret e Big Brother VIP Kosova 4, Benita Zena dhe Alba Pollozhani, teksa intimidojnë dhe bullizojnë banoren më të re të shtëpisë, Elijona Binakajn.

Pamjet, të cilat kanë ngjallur reagime të shumta nga publiku, kanë vënë në qendër të diskutimit mënyrën si trajtohen pjesëmarrësit brenda formatit, sidomos rastet ku sjelljet agresive shihen si pjesë e “argëtimit”.

Dafina, e cila shpesh ka shprehur qëndrime të forta kundër dhunës dhe bullizimit, këtë herë u shpreh tejet e indinjuar. Në një koment të lënë në rrjetet sociale, ajo shkroi: “Është e tmerrshme që Big Brother lejohet ende me ekzistu! Kur bullizimin, dhunën fizike dhe psikike e shfaqin si argëtim. TV duhej me qenë i sigurt për fëmije, jo me normalizu dhunë. Ku po shkon ky vend që këtë lejon vit pas viti?”

Reagimi i saj mori dhjetëra pëlqime dhe u shpërnda gjerësisht nga ndjekësit. Këngëtarja nuk u ndal me kaq. E pyetur nga një fans se pse institucionet nuk veprojnë, ajo shtoi edhe një koment tjetër kritik ndaj autoriteteve: “Po më duket kot flasim kur kryesorët e shtetit nuk marrin masa. Besoj që i shohin reagimet e të gjithëve po?”.

Reagimi i Dafinës ka hapur edhe një herë debatin për rolin e televizioneve në normalizimin e sjelljeve agresive, si dhe për përgjegjësinë që mbajnë platformat mediale dhe institucionet shtetërore në mbrojtjen e të rinjve dhe standardeve etike.

Big Brother VIP Kosova ende nuk ka dhënë një reagim zyrtar lidhur me kritikat e fundit.

Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/

The post Pas bullizmit në BBVK 4, reagon Dafina: Është e tmerrshme që Big Brother lejohet ende të ekzistojë, ku po shkon ky vend që e organizon këtë vit pas viti appeared first on Sinjali.

Dashi
Një shumë e papritur parash mund të shkaktojë kaos në shtëpinë tuaj, por një lloj kaosi emocionues dhe mjaft i këndshëm! Ndoshta kjo ju bën të mundur të bëni disa ndryshime të nevojshme ose të blini disa pajisje, mobilje etj. Telefononi disa miq dhe jepuni lajmin e mirë.
Demi
Informacioni i marrë sot mund t’ju bëjë të mundur të ndryshoni punën, vendbanimin ose të paktën mënyrën se si mendoni ose veproni. Mund të ndiheni nervozë nga kjo mundësi, por do t’ia dilni mbanë.
Binjakët
Një rritje e aftësive tuaja teknike mund t’ju sjellë një punë të re ose një rritje të të ardhurave. Kohët e fundit mund të jeni ndjerë pak nervoz dhe i stresuar, por kjo duhet të ekuilibrohet. Ndiheni të përqendruar dhe po synoni me kujdes drejt qëllimeve tuaja. Do të keni sukses nëse vazhdoni kështu.
Gaforrja
Nëse nuk jeni të përfshirë në një lidhje romantike, prisni që statusi juaj të ndryshojë sot. Një person i ri mund të vijë në jetën tuaj ose një mik i vjetër mund t’ju duket papritur më tërheqës nga sa mendonit.
Luani
Marrëdhënia juaj duket se është po aq e bukur sa edhe e vështirë. Nga njëra anë, të dy jeni të gatshëm të bëni gjithçka që duhet për të krijuar ndryshimet e duhura dhe për të sjellë një zgjidhje për një problem të caktuar. Nga ana tjetër, asnjëri prej jush nuk dëshiron të bëjë hapin i pari. Sa i përket aspektit profesinal, nuk priten zhvillime të veçanta.
Virgjëresha
Do t’i hapesh zemrës personit nga i cili je tërhequr jashtëzakonisht shumë, por që deri më sot ke pasur frikë t’i afrohesh. Ndërsa zemra jote mund të rrahë pak më shpejt se zakonisht, mund të zbulosh gjithashtu se këtë herë nuk je shumë i/e turpshme për të thënë atë që duhet të thuash ose për të bërë atë që duhet të bësh. Bëje!
Peshorja
Ti ke aftësinë të jesh një udhëheqës efektiv dhe praktik. Mos fito vetëm favorin e njerëzve pa bërë asgjë. Fito favorin e tyre dhe më pas paraqit një qëllim ose një projekt. Rezultatet do të jenë fantastike.
Akrepi
Ki besim se ideja e re që të vjen në mendje është e vlefshme dhe duhet ta ndjekësh me guxim. Nuk ka arsye për të dyshuar tek vetja apo aftësitë e tua. Po hyn në një kohë shumë të favorshme gjatë së cilës mund të arrish shumë.
Shigjetari
Sigurohuni që komunikimi juaj të jetë i sinqertë dhe pasionant. Nëse ka një nënton zemërimi, frustrimi ose pakënaqësie, njerëzit me të cilët po komunikoni nuk do të jenë shumë të ndjeshëm ose mbështetës ndaj nevojave tuaja. Jini të sinqertë dhe qëndroni pozitivë.
Bricjapi
Je shumë i ditur kur bëhet fjalë për një aftësi ose zanat të caktuar. E njeh një fushë të caktuar nga brenda e nga jashtë. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që i di të gjitha. Duhet të konsultohesh me të tjerët kur bëhet fjalë për gjëra për të cilat nuk di asgjë.
Ujori
Lëreni një ide të vjetër të shuhet. Mund të jeni duke punuar mbi një premisë që është e vjetëruar ose e dalë mode. Lëreni këtë ide dhe gjeni diçka të re. Kërkoni mendimin e dikujt tjetër për këtë çështje. Një perspektivë e re do t’ju bëjë mirë.
Peshqit
Ke arritur një ngadalësim në rrugë. Je në një pikë pezullimi. Sa më shumë të luftosh, aq më shumë do të jesh i lidhur me një situatë në të cilën nuk ndihesh rehat. Lëre kontrollin dhe ji i duruar. Prit derisa të kalojë kjo. Koha jote do të vijë.

 

Dashi

Duhet të bëni më të mirën tuaj në punë nëse duhet të fitoni respektin e atyre që ju rrethojnë. Mos jini kategorik dhe të prerë në çdo gjë. Sa i përket dashurisë, ji gjithçka është në formën e duhur.

Demi

Fatin e keni në dorën tuaj. Në punë do të përfitoni nga rastet që do t’ju vijnë. Në dashuri do të konkretizoni një dëshirë të cilën e keni ëndërruar prej kohësh.

Binjaket

Do të ndiheni të shpërqendruar dhe nuk do të mund të merrni iniciativa të rëndësishme. Në mbrëmje nëse jeni vetëm do të programoni një mbrëmje shumë emocionale.

Gaforrja

Sot yjet ju këshillojnë që në çështjet e dashurisë të veproni në bazë të instinktit tuaj sepse do të jeni shumë intuitiv. Në punë duhet të jeni seriozë për të shmangur ndonjë zhgënjim me pasoja.

Luani

Suksesi do t’ju udhëheqë në të gjitha vendimet që do të merrni. Në punë do të kapni më shumë mundësi të reja. Edhe promovimet nuk përjashtohen. Sa i përket dashurisë, ndiheni shumë mirë vetëm.

Virgjeresha

Diçka mund t’ju bezdisë sot prandaj bëni kujdes me miqësitë e sapokrijuara. Në punë mund të vijnë disa pagesa të papritura. Një investim i vjetër do të sjellë rezultate shumë të mira.

Peshorja

Një problem i vogël mund të dalë në vendin tuaj të punës. Falë kredibilitetit që keni gjithçka do të kalojë si me magji. Në dashuri do të merrni lajme të mira të cilat do jua ndryshojnë ditën.

Akrepi

Dita do të jetë e mbushur me surpriza të këndshme. Do të njihni miq të rinj që do t’ju bëjnë për vete me kulturën dhe elokuencën e tyre. Në fushën e ndjenjave partneri do t’ju habisë me origjinalitetin e tij.

Shigjetari

Duhet të dëgjoni këshillën e njerëzve që ju duan të mirën dhe që ju vënë përballë realitetit, kështu që merrni parasysh sugjerimet tuaja. Parashikohet që të bëni një njohje të re.

Bricjapi

Një lidhje dashurie pritet që të ketë ulje ngritje. Përpiquni që të ruani qetësinë në një situatë nervozizmi përndryshe do të kaloni në probleme të paparashikuara.

Ujori

Parashikohet të keni fat në fushën e dashurisë. Një njohje e re pritet të rezultojë afatgjatë. Në vendin e punës kushtojini më shumë vëmendje një detyre të cilën e keni lënë pas dore prej shumë kohësh.

PESHQIT

Yjet e favorizojnë shenjën tuaj sa i përket karrierës. Nëse jeni duke planifikuar që të ndërmerrni një iniciativë të re do të fat maksimal që gjithçka të shkojë në mënyrë të suksesshme

 

“Kjo është paksa një zonë gri”, thotë Bethan Crouse, nutricioniste. Ajo nuk këshillon që të hiqet dorë plotësisht nga karbohidratet, që gjenden në ushqime si buka, drithërat, patatet dhe ëmbëlsirat.

“Megjithatë,” thotë ajo, “zvogëlimi i marrjes së karbohidrateve mund të jetë i dobishëm për humbjen e peshës, nëse mund ta moderojmë marrjen totale të energjisë.”

Humbja e peshës varet nga ekuilibri i energjisë: konsumimi i më pak kalorive sesa djegim. Ka shumë mënyra për ta arritur këtë: duke ushtruar më shumë, duke ngrënë më pak ose duke zgjedhur ushqime që kanë më pak kalori. Zvogëlimi i disa karbohidrateve mund të jetë një mënyrë për të krijuar këtë deficit, thotë ajo. Jo sepse karbohidratet janë “shëndoshëse” në mënyrë unike, por sepse makronutrientë të tjerë si fibra, proteina dhe yndyra kanë tendencë të jenë më të ngopur.

“Nëse shpenzojmë më shumë nga buxheti ynë i kalorive për këto ushqime, ndihemi më të ngopur për më gjatë,” thotë Crouse, duke shtuar se do të ndjeheni më mirë duke ngrënë një vakt të ekuilibruar, me shumë proteina, me perime dhe disa yndyrna të shëndetshme.

Ky është veçanërisht rasti kur bëhet fjalë për karbohidratet e rafinuara, siç janë buka e bardhë dhe ëmbëlsirat, të cilat treten shpejt. Ato mund të jenë të dobishme si një ‘snack’ i lehtë para stërvitjes, por janë më pak të dobishme si një burim kryesor i karbohidrateve.

Në vend të kësaj, Crouse rekomandon varietete me më shumë fibra gjatë vakteve, siç është orizi i kaftë dhe buka integrale, të cilat çlirojnë energji më ngadalë.

Crouse rekomandon konsumimin e më shumë karbohidrateve në ditët kur jeni duke u stërvitur. “Zvogëlon rrezikun e sëmundjes dhe lëndimit dhe mbështet përshtatjen me ushtrimet.”

Në ditët e pushimit ose në ditët më pak aktive, ulja e konsumit të karbohidrateve mund të ndihmojë në uljen e konsumit të përgjithshëm të energjisë, për sa kohë që përfshini proteina për riparimin e muskujve, plus shumë fruta dhe perime për vitamina, fibra dhe antioksidantë.

The post A është e vërtetë që heqja dorë nga karbohidratet ju ndihmon të humbni peshë appeared first on Gazeta Si.

Vendi ynë do të jetë sot nën ndikimin e kushteve atmosferike të qëndrueshme që sjelllin mot të kthjellët në të gjithë territorin, me vranësira të pakta kalimtare në pjesën e parë të ditës.

Era do të fryjë e lehtë me drejtim verilindje -veriperëndim me shpejtësi mesatare 6m/s.
Ndërsa deti pritet të ketë valëzim të forcës 1-2 ballë.

Dashi

Njerëz të tjerë po të vlerësojnë dhe po të respektojnë idetë. Merr drejtimin në projekte ose gjatë takimeve virtuale. Mendimet e tua do të fitojnë favorin e atyre përreth teje. Argëtohu dhe mbaj një qëndrim të gjallë. Të tjerët do të ndjekin shembullin tënd. Ti ke gjithçka nën kontroll.

Demi

Një ide e rëndësishme po merr formë. Je në fazat e para të marrjes së një ideje dhe kthimit të saj në realitet. Një fazë e rëndësishme ka filluar. Kjo është një fazë manifestimi. Mos lejo që frika e dështimit të të mposhtë gjatë kësaj kohe. Do të kesh sukses.

Binjakët

Lëre personalitetin tënd të vërtetë të shkëlqejë. Origjinaliteti yt është forcë, jo dobësi; prandaj, mos ki frikë ta tregosh atë para njerëzve përreth teje. Përndryshe, do të ndihesh i mbytur.

Gaforrja

Zhurma e thashethemeve dhe informacioneve të padobishme po krijon një pengesë të vështirë rreth teje. Ti nuk mund ta shohësh të vërtetën qartë, dhe të tjerët nuk janë në gjendje të të shohin ty qartë. Të qenit i vetëdijshëm për këtë mburojë të çuditshme do të të ndihmojë të dalësh prej saj.

Luani

Mbajini të gjitha opsionet hapur. Jini të hapur ndaj ideve të reja dhe në të njëjtën kohë, ndani idetë tuaja të reja me të tjerët. Të kesh një rrjedhë të vazhdueshme informacioni do t’ju ndihmojë ta çoni karrierën tuaj në një nivel tjetër. Mos u turpëroni për talentin që keni.

Virgjëresha

Ti meriton njohje për punën e jashtëzakonshme që bën. Sigurohu që njerëzit përreth teje t’i vlerësojnë orët e gjata dhe të vështira që kalon çdo ditë. Bëju të ditur këtyre njerëzve se ke nevojë për falënderime dhe lavdërime herë pas here. I ke merituar.

Peshorja

Ti je një pjesë e rëndësishme e një tërësie më të madhe. Puna që bën është domethënëse – bën diferencën. Tensioni ka të ngjarë të shtohet sot, por mos e lejo të të mërzisë. Shiko pamjen e përgjithshme dhe qëndro aty pavarësisht kundërshtarëve të tu. Ji i fortë.

Akrepi

Ndihesh i lidhur me zinxhirë në një situatë ose punë që e urren. Ndihesh sikur nuk ka shpëtim. Ka! Ke fuqinë të lëshosh pe dhe të gjesh diçka të re. Mos dysho në veten tënde. Nuk ka kuptim ta jetosh jetën tënde në një mënyrë që nuk e do vërtet.

Shigjetari

Frika është mbi ty. Ndoshta ke frikë nga ndryshimi. Ndoshta ke frikë nga ngecja. Ndoshta ke frikë nga braktisja e një pune që nuk të shërben më. Mos ki frikë! Ki besim se universi të mbështet dhe do të kujdeset për ty në çdo kohë.

Bricjapi

Ti je në një pozicion pushteti. Njerëzit kërkojnë këshilla, udhëzim dhe mbështetje nga ti. Mos harro se mënyra se si qëndron në pushtet është duke u shërbyer të tjerëve dhe jo duke i kontrolluar ose manipuluar ata. Njerëzit e tjerë janë burimi yt më i madh. Kujdesu për ta.

Ujori

Sigurohuni që nuk po sakrifikoni veten për punën tuaj. Është e lehtë për ju të zhyteni aq shumë në punë sa të harroni aspektet e tjera të jetës suaj. Ka edhe gjëra të tjera të rëndësishme për t’u marrë në konsideratë. Mos harroni se ekuilibri është çelësi.

Peshqit

Mbroni pavarësinë tuaj. Po synoni një qëllim të rëndësishëm dhe njerëz të tjerë po ju pengojnë. Mos i lejoni. Veproni në mënyrë të pavarur nga të tjerët. Ecni përpara pa pengesat e të tjerëve. Nuk është koha për të qënë I penguar nga askush.

 

Dashi

Një ngjarje e papritur mund të bëjë që të ndaheni përkohësisht nga personi i veçantë në jetën tuaj. Konfuzioni rreth incidentit dhe rolit të bashkëshortit/es suaj në të mund t’ju shqetësojë. Paratë mund të jenë në mendjen tuaj dhe nevoja për to mund t’ju bëjë të mendoni mënyra për të rritur të ardhurat tuaja. Mos merrni asnjë vendim tani.

Demi

Simptomat e lehta të ftohjes mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për t’u kujdesur për punët e shtëpisë sot. Je një person aktiv, kështu që kjo mund të ndikojë në vetëbesimin dhe aftësinë tuaj për të bërë atë që doni të bëni.

Binjakët

Një person i veçantë në jetën tënde mund të ndihet pak xheloz për miqtë e tu tani. Ndoshta ke pasur një numër ftesash që të përfshijnë vetëm ty dhe shokët e tu. Synimet dhe projektet mund të bllokohen përkohësisht, gjë që është frustruese.

Gaforrja

Ka shumë gjasa që të duash të marrësh pushim, ndoshta për t’u kujdesur për një projekt të papërfunduar në të cilin ke punuar prej kohësh. Por nuk ka gjasa të arrish shumë larg, pasi mosmarrëveshjet brenda miqve të tu mund t’ju shqetësojnë. Pavarësisht të gjithave, përpiqu të qëndrosh i përqendruar. Kjo është e vetmja mënyrë për të arritur diçka.

Luani

Po mendoni për miqtë dhe anëtarët e familjes që jetojnë larg dhe po pyesni veten se çfarë po bëjnë. Mund të ndiheni pak nostalgjikë. Telefononi miqtë tuaj. Ata do të lumturohen kur t’ju dëgjojnë dhe do të mbusheni me frymë pozitive.

Virgjëresha

Çështjet financiare mund të jenë të ngatërruara sot. Mund të ketë një vonesë në marrjen e fondeve që ju takojnë, gjë që mund të jetë frustruese, por do të zgjidhet. Kjo nuk është një ditë e mirë për të bërë investime, për të blerë pronë ose për të kërkuar një kredi. Stresi i përballimit të kësaj mund të shkaktojë disa dyshime në lidhje me aftësitë tuaja të menaxhimit të parave.

Peshorja

Problemet me miqtë dhe ndoshta me një partner romantik gjatë një ose dy ditëve të fundit mund t’ju bëjnë të ndiheni të keq, të pasigurt dhe të bllokuar emocionalisht. Të gjitha shenjat tregojnë se kjo nuk është e vërtetë. Miqtë tuaj nuk e kanë ndryshuar qëndrimin e tyre ndaj jush. Ende ka shumë dashuri drejt jush.

Akrepi

Mund të mos ndiheni në gjendje mjaft të mirë shëndetësore. Kjo mund të mos ju pëlqejë, pasi ndikon drejtpërdrejt tek planet tuaja. Sa ;I përket lidhjes suaj në çift, një mesazh do t’ju qetësojnë pasmasë.

Shigjetari

Mungesa e kontaktit me një mik të ngushtë ose partner romantik mund t’ju bëjë të ndiheni të vetmuar dhe të pasigurt, duke menduar nëse ai ose ajo ju ka harruar apo thjesht nuk i intereson të jetë më pranë jush. Kjo ka më shumë të ngjarë të jetë thjesht pasiguria juaj. Ka shumë gjasa që personi në fjalë të ketë dëshirë të kontaktohet nga ju.

Bricjapi

Përgjegjësitë në shtëpi mund t’ju rëndojnë psikologjikisht sot. Kjo mund të shkaktojë disa konflikte të brendshme. Në aspektin profesional, gjithçka duket në rrugën e duhur.

Ujori

Email-e ose telefonata zhgënjyese mund t’ju vijnë sot. Ndoshta dikush me të cilin shpresonit të dilnit nuk do të jetë në gjendje të vijë ose ndoshta një mik është detyruar të refuzojë ftesën tuaj. Mos lejoni që kjo t’ju prishë humorin, por përpiquni të gjeni një zgjidhje

Peshqit

Mund të ndiheni të shqetësuar për situatën tuaj financiare sot. Mund të keni pritur të merrni disa para që tani janë vonuar. Një ndarje e përkohshme nga partneri/partnerja juaj mund t’ju bëjë të ndiheni keq.

 

Dashi

Mprehtësia juaj mendore është e lartë sot. Një risi e juaja e kohëve të fundit mund t’ju sjellë një shpërblim të merituar. Idetë do t’ju vijnë shpejt e shpejt. Keni talent të jashtëzakonshëm. Nëse e përqendroni atë, do të bëni disa hapa pozitivë drejt ndërtimit të suksesit tuaj.

Demi

Sot do të ndiheni të frymëzuar për të shprehur veten në mënyra argëtuese dhe krijuese. Mos kini frikë ta shprehni lirshëm sensin tuaj të humorit. Mund t’i bëni një shaka dikujt që do e bëjë atë të qeshë dhe të krijojë ndjesi të mira drejt jush.

Binjakët

Prisni që dikush t’ju vërë në kontakt me njerëz që mund të bëjnë një ndryshim të vërtetë në jetën tuaj. Ndryshimet po ndodhin më shpejt nga sa mendoni. Sigurisht, e gjithë kjo që po ndodh është emocionuese, por shpejtësia mund t’ju bëjë të ndiheni paksa të shqetësuar.

Gaforrja

Ndërsa mendimet tuaja kthehen në horizonte më pozitive, do të jeni optimistë për të ardhmen tuaj dhe të ardhmen e njerëzimit. Mos hezitoni t’ua shprehni këto mendime të tjerëve. Ata do të inkurajohen nga pikëpamja juaj.

Luani

Partneritetet e disa llojeve duket të shkojnë shumë mirë. Lidhur me shoqatat e biznesit, suksesi dhe fati i mirë duken shumë afër. Qëndroni të përqendruar në qëllimet tuaja tani dhe do të jeni në gjendje t’i arrini ato shumë shpejt.

Virgjëresha

Padyshim që ke punuar shumë kohët e fundit! Të marrësh gjërat lehtë në punë dhe karrierë nuk të ka pëlqyer kurrë. Por kujdes! Ke nevojë për pak kohë për t’u çlodhur dhe për të rifreskuar energjitë. Qëndro i fortë!

Peshorja

Je veçanërisht i prirur për punë në grup sot, kështu që fillo të merresh me atë projekt që doje të ngrije dhe fto dikë nga ekipi yt të të bashkohet. Realiteti është se mund të shpenzosh shumë nëse nuk merr mbështetjen e anëtarëve të tjerë të ekipit.

Akrepi

Shumë njerëz, si në punë ashtu edhe në jetën tuaj personale, mund të jenë duke kërkuar shumë nga koha juaj. Do të dëshironi t’i ndihmoni të gjithë, por mund të mos keni kohën, energjinë ose përqendrimin për ta bërë këtë. Mos u ndjeni keq për këtë. Përqendrohuni te ata që kanë nevojat më urgjente për momentin.

Shigjetari

Sot mund të keni shumë gjëra në listën tuaj të detyrave. Edhe pse disa do të jenë të këndshme – të tjerat mund të mos jenë. Mund t’ju duhet t’i shtyni disa për një ditë tjetër. Vazhdoni me rrjedhën!

Bricjapi

Një fitim i papritur financiar mund t’ju tundojë të shpenzoni shumë. Ndoshta duhet të mendoni të investoni të paktën një pjesë të parave për stabilitet në të ardhmen. Sa I përket marrëdhënies suaj një çift, një bisedë që e keni shtyrë prej kohësh mund të zhvillohet sot.

Ujori

Një ndjenjë aventureske mund të të bëjë të duash të hipësh në makinë sot dhe të nisësh direct një udhëtim. Përgjegjësitë ndaj punës mund të të pengojnë ta bësh atë. Nëse mund të fokusohesh tani për të përfunduar shpejt atë që ke në dorë, nuk ka asgjë që të të ndalojë të bësh plane për një fundjavë të këndshme më vonë.

Peshqit

Kohët e fundit ndoshta ke qenë jashtëzakonisht i zënë! Nuk je kurrë nga ata që zgjedhin rrugën e lehtë dhe gjithmonë ia kushton të gjithë energjinë punës që ke në dorë. Tani për tani, mund të jetë më mirë të mos e teprosh. Nëse mundesh, gjej kohë dhe përpiqu të rifreskosh trupin dhe mendjen. Më pas, puna do të jetë shumë më e lehtë.

Nuanca bionde kajsie kombinon tonet e ngrohta të arta me nënnuanca të buta pjeshke, duke krijuar një shkëlqim të artë që duket sikur flokët janë puthur nga dielli

Kur mendojmë për ndryshimin e ngjyrës së flokëve në vjeshtë, zakonisht na shkon mendja te tonet më të errëta. Tonet si espresso me shkëlqim apo bakri i pasur janë zakonisht mbizotëruese në këtë sezon, por këtë vit situata është ndryshe – në qendër të vëmendjes është biondja kajsie.

E ngjashme me ngjyrën ‘strawberry blonde’, por me një prekje më të butë portokalli që përzihet në mënyrë perfekte me paletën e ngjyrave të vjeshtës, kjo është mënyra ideale për t’i rikthyer shkëlqimin flokëve të thatë pas verës. Ajo ofron mundësinë për të eksperimentuar me nuanca të ngrohta si xhenxhefili, pa dalë shumë nga zona juaj e rehatisë.

Çfarë është ngjyra bionde kajsie?

Ngjyra bionde kajsie është një version modern i biondes “dredhëz”. Ajo bashkon tonet e arta me nuanca delikate pjeshke, duke krijuar një efekt të ndritshëm dhe natyral. Është një zgjedhje e përkryer për ato që duan një pamje të ngrohtë, por pa dominuar tonet e verdha metalike apo të bakrit të theksuar.

Si të arrini këtë nuancë?

Për ta arritur këtë ngjyrë trendi në sallon, është e rëndësishme t’i tregoni stilistit fotografi të sakta të ngjyrës që dëshironi, pasi intensiteti i toneve bakri mund të ndryshojë. Më e sigurta është ta lini këtë proces në duart e një profesionisti, për të shmangur shfaqjen e pigmenteve të padëshiruar të verdhë apo portokalli.

Nëse dëshironi ta realizoni vetë në shtëpi, kërkoni bojëra me emërtimin Apricot Blonde. Ndiqni me kujdes udhëzimet dhe aplikoni ngjyrën sipas kohës së rekomanduar, rezultati do të jenë flokë me pamje të freskët, me një shkëlqim të artë e diellor.

Si të kujdeseni për këtë ngjyrë?

Ashtu si çdo nuancë bionde, biondja kajsie kërkon kujdes të veçantë. Për ta ruajtur ngjyrën dhe shkëlqimin për një kohë të gjatë, përdorni shampo pa sulfate dhe maska ushqyese që janë krijuar posaçërisht për flokët biondë. Kjo ndihmon në ruajtjen e tonit të ngrohtë dhe parandalon zbardhjen apo humbjen e ndriçimit me kalimin e kohës.

Këshillë shtesë: për një pamje harmonike, kombinoni bionden kajsie me grim në nuanca pjeshke ose ari të butë, efekti do të jetë natyral, i ndritshëm dhe perfekt për ditët e ftohta të vjeshtës.

Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/

The post Bionde kajsie: Ngjyra e flokëve që sjell shkëlqim diellor në vjeshtë appeared first on Sinjali.

MILANO, 5 tetor /ATSH/ – Përvetësimi i zakoneve të shëndetshme të të ngrënit nuk është një ngjarje e vetme, por është një proces, shkruan losapeviche.it.

Nuk ka nevojë ta përmbysni rutinën tuaj brenda natës: transformimi më i qëndrueshëm vjen nga mikrondryshimet e përsëritura, një mjedis që lehtëson zgjedhje më të mira dhe krijon qëllime të qarta.

Pika fillestare është të kuptoni se ku jeni sot – çfarë blini, si i përgatisni vaktet tuaja, në cilat kohë ndiheni më të uritur ose të lodhur – dhe të ndërhyni me veprime të thjeshta por me ndikim.

Një qasje efektive kombinon ndërgjegjësimin, planifikimin dhe monitorimin për të krijuar një cikël të virtytshëm: ju zgjidhni më mirë, ndiheni më mirë, keni më shumë motivim për të zgjedhur më mirë.

Rezultati nuk është një dietë që ndihet si ndëshkim, por një stil jetese i qëndrueshëm dhe i këndshëm.

Motivimi, synimet dhe plani fillestar

Para se të filloni dietën, duhet të jeni të qartë mbi arsyen e ndryshimit: më shumë energji në punë, gjendje më e mirë sportive, tretje më e lehtë, analiza e gjakut brenda normave.

Shkruani arsyen tuaj në një fjali të shkurtër çdo ditë.

Pastaj transformojeni këtë “arsye” në qëllime specifike: për shembull “shtoni një burim proteinash dhe perimesh në të paktën dy vakte në ditë” ose “pini tetë gota ujë deri në orën 20:00”.

Mos harroni se motivimi luhatet, ndërsa mjedisi është konstant: hartojeni atë në mënyrë që zgjedhja e shëndetshme të jetë më e përshtatshme. Dhe matni progresin me metrika që kanë vërtet rëndësi – energjia, ngopja, cilësia e gjumit, përqendrimi – përveç peshës.

Blerje të zgjuara dhe gatim i organizuar

Themeli i një stili jetese të shëndetshëm është blerja strategjike. Përgatitni një listë që përfshin proteina, perime te stinës, fruta, yndyrna të shëndetshme dhe karbohidrate.

Planifikoni 2-3 receta për javën dhe me disa hapa të thjeshtë, mund të përgatisni pjata të ekuilibruara në 10 minuta.

Në tavolinë, strukturoni vaktet me rregullin e busullës: gjysmë porcioni perime, një e katërta proteina, një e katërta karbohidrate, plus një lugë gjelle yndyra të shëndetshme.

Kjo ndihmon në menaxhimin e porcioneve dhe ngopjes pa llogaritur çdo kalori.

Lexoni me kujdes etiketat: përbërës të dallueshëm, më pak sheqer të shtuar, pak kripë.

Mos e gënjeni veten nga produkte që duken te mira.

Dhe mos harroni të qëndroni të hidratuar: mbajtja e një shisheje afër është një zakon i thjeshtë që përmirëson urinë e perceptuar, performancën njohëse dhe tretjen.

Menaxhimi i pengesave sociale dhe emocioneve

Zgjedhjet ushqimore nuk vijnë nga hici. Darkat me miqtë, udhëtimet, stresi dhe lodhja janë momentet kur është më e lehtë të prishësh rutinën.

Praktikoni të ngrënit me vetëdije: hani pa qenë para një ekrani, përtypni ngadalë dhe dalloni ndryshimin midis urisë fizike dhe emocionale.

Një pushim 10-minutësh para vakteve të dyta zvogëlon tepricat dhe rrit kënaqësinë.

Asnjë ushqim nuk është “i ndaluar”: përfshirja e kënaqësive të vogla dhe të planifikuara ul rrezikun e të ngrënit me tepri dhe e bën procesin të qëndrueshëm.

Menaxhoni stresin me mjete joushqimore si ecje e shpejtë, frymëmarrje e rregullt, stretching, një telefonatë me dikë që ju mbështet.

Gjumi është aleati juaj: gjumi shumë i pakët ndryshon hormonet e urisë dhe të ngopjes.

Vendosni orare të rregullta dhe një rutinë të lehtë mbrëmjeje. Konsistenca nuk është përsosmëri: një devijim nuk e zhbën progresin tuaj. Kthehuni në planin tuaj nga vakti tjetër, pa faj.

Monitorim

Ajo që monitoroni, përmirësohet. Mbani një ditar të thjeshtë për 2-3 javë: çfarë hani, si ndiheni, sa të uritur keni qenë, si keni fjetur. Përdoreni këtë informacion për të optimizuar vaktet tuaja dhe për të identifikuar situatat e rrezikshme.

Përveç peshës suaj, matni perimetrin e belit, nivelin e energjisë, cilësinë e lëkurës dhe rregullsinë e zorrëve.

Vendosni zakone qe shërbejnë si themel si një sasi e caktuar proteinash dhe fibrash në çdo vakt, dy porcione perimesh në ditë, të cilat më pas rriten në tre ose katër, ujë dhe ushtrime të përditshme – madje edhe një ecje e shpejtë 20-30 minuta ka efekte të matshme në sheqerin në gjak dhe oreksin.

Caktoni një kontroll javor: çfarë funksionoi, çfarë duhet thjeshtuar, një mikroobjektiv të ri për shtatë ditët e ardhshme.

Shpërblejeni veten me diçka tjetër përveç ushqimit – një libër, një masazh, një shëtitje.

Dhe ruani larminë: alternoni burimet e proteinave dhe ato me bazë bimore, ndryshoni ngjyrat në pjatën tuaj, provoni erëza dhe bimë për t’i bërë vaktet të shijshme duke mbetur të lehta.

Integroni dietën tuaj me një stil jetese aktiv: stërvitje për të ruajtur masën muskulore dhe aktivitet të moderuar aerobik.

Efekti i kombinuar përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës, menaxhimin e urisë dhe humorin.

Me kalimin e kohës, zgjedhjet e shëndetshme bëhen automatike: nuk keni nevojë për vullnet të pafund, vetëm një sistem që ju vendos në rrugën e duhur çdo ditë.

Filloni me hapa të vegjël dhe vëzhgoni progresin tuaj./ /f.k/ a.jor.

The post FOKUS – Si t’i ndryshoni zakonet e të ngrënit për një stil të shëndetshëm jetese? appeared first on Agjencia Telegrafike Shqiptare.

Të qenit i organizuar dhe aktiv jo vetëm që mund t’ju bëjë një person më të mirë, por madje mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë. Nga ana tjetër, të qenit shpesh i stresuar, në ankth ose me humor të keq mund të lidhet me një jetëgjatësi më të shkurtër.

Hulumtuesit thanë se gjetjet e tyre, të botuara në Journal of Psychosomatic Research, mund të ndihmojnë mjekët të zhvillojnë mjete për parashikimin e rreziqeve shëndetësore bazuar jo vetëm në presionin e gjakut dhe kolesterolin, por edhe në mënyrën se si dikush mendon, ndihet dhe sillet.

Rene Mottus, psikolog dhe bashkautor i studimit, tha se në vend që të shikonin lloje të përgjithshme dhe gjithëpërfshirëse të personalitetit si ekstrovert ose të ndërgjegjshëm, ata u përqendruan te përshkruesit individualë: mënyrat e sakta se si njerëzit flisnin për veten kur plotësonin pyetësorë të standardizuar të personalitetit.

Profesori i Universitetit të Edinburgut tha se gjetjet “e forta” të studimit dhanë indikacionin e parë deri më tani se ato vetë-përshkrime të vogla dhe specifike, ato që shumica prej nesh i kalojmë lehtë pa u menduar dy here, mund të parashikojnë në heshtje se kush jeton më gjatë.

“Fjala ‘aktiv’ ishte më e habitshmja,” tha Mottus. “Pjesëmarrësit që e përshkruanin veten në këtë mënyrë kishin dukshëm më pak gjasa të vdisnin gjatë periudhës së studimit, me një rrezik 21% më të ulët, edhe kur u morën në konsideratë mosha, gjinia dhe gjendjet mjekësore.”

Tiparet e të qenit i gjallë, i organizuar, i përgjegjshëm, punëtor dhe i dobishëm pasuan menjëherë. Hulumtimi mbuloi më shumë se 22,000 të rritur në katër studime të mëdha me periudha ndjekjeje nga gjashtë deri në 28 vjet.

The post Të qenit i organizuar dhe aktiv mund të jetë parashikues i një jete më të gjatë appeared first on Gazeta Si.

Gjate kësaj paraditeje moti në vendin tonë parashikohet të jetë me alternime kthjellimesh dhe vranësirash të dendura të cilat pritet të gjenerojnë reshje në zonat veriore dhe pjesërisht në ato qendrore. Ndërkohë, zonat jugore do të dominohen nga kthjellime dhe vranësira të shpeshta, por pa reshje.

Parashikohet që orët e pasdites dhe mbrëmja të sjellin shtim të vranësirave dhe shirave në të gjithë territorin e vendit ku herë pas here priten edhe rrebeshe.

Temperaturat e ajrit do të vijojnë kostante në mëngjes, por mesdita sjell rënie të tyre duke luhatur vlerat ditore nga 8°C vlera më e ulët e shënuar në qytetin e Ersekës deri në në 28°C vlera më e lartë e cila do të shënohet në qarkun e Gjirokastrës.

Era do të fryjë mesatare në tokë dhe në det duke arritur shpejtësine 35 km/h nga drejtimi Veriperëndimor, për pasojë në detare do të gjenerohet dallgëzim 2 ballë.