A është kënaqësia në punë një iluzion? Jo domosdoshmërisht. Ja disa mënyra për të sjellë më shumë energji pozitive dhe përmbushje në jetën tuaj profesionale.
Â
A mund të ekzistojë kënaqësia në vendin e punës?
Disa vende pune janĂ« thjesht shumĂ« toksike pĂ«r tĂ« krijuar hapĂ«sirĂ« pĂ«r njĂ« ndjenjĂ« tĂ« vĂ«rtetĂ« kĂ«naqĂ«sie. Por tĂ« tjera mund tâju surprizojnĂ«. Kur vendosni me vetĂ«dije ta ktheni punĂ«n ose karrierĂ«n tuaj nĂ« njĂ« hapĂ«sirĂ« ku mund tĂ« ndiheni mirĂ«, ka shumĂ« gjasa qĂ« ta gjeni atĂ« kĂ«naqĂ«si. NĂ«se jo, ndoshta Ă«shtĂ« koha tĂ« vazhdoni pĂ«rpara.
E vĂ«rteta Ă«shtĂ« se puna nuk duhet tĂ« jetĂ« e mjerueshme. Nuk duhet tĂ« kalojmĂ« mĂ« shumĂ« se 40 orĂ« nĂ« javĂ« duke parĂ« orĂ«n dhe duke numĂ«ruar minutat deri nĂ« fund tĂ« ditĂ«s. Nuk duhet tâia dorĂ«zojmĂ« tĂ« dielat ankthit pĂ«r tĂ« hĂ«nĂ«n. Dhe nuk duhet tĂ« zgjohemi tĂ« hĂ«nĂ«n nĂ« mĂ«ngjes duke mallkuar fillimin e javĂ«s.
Â
Po sikur ta keni provuar dhe puna të mos ju sjellë asnjë kënaqësi?
Nëse jeni përpjekur të gjeni kënaqësi në punë dhe në vend të saj keni hasur toksicitet, rregulla të vjetruara që glorifikojnë punën pa kufi dhe rraskapitje të vazhdueshme, prapëseprapë ka një anë pozitive.
Sado e çuditshme tĂ« tingĂ«llojĂ«, njĂ« pĂ«rvojĂ« e keqe pune mund tâju ndihmojĂ« tĂ« merrni vendime mĂ« tĂ« mira nĂ« tĂ« ardhmen. Ajo ju mĂ«son tĂ« dalloni sinjalet paralajmĂ«ruese qĂ« nĂ« intervistĂ«n e parĂ«.
Të mbijetosh në një ambient të keq pune të jep vetëdijen për të kuptuar më mirë kush je si profesionist. Dhe kjo është një forcë e madhe.
Kushtojuni vëmendje të veçantë gjashtë këshillave të para.
NĂ«se nuk mund tâi zbatoni nĂ« vendin aktual tĂ« punĂ«s pa u zhgĂ«njyer, pĂ«rdorini pĂ«r tĂ« kuptuar çfarĂ« kĂ«rkoni nga hapi juaj i ardhshĂ«m profesional. Zbuloni çfarĂ« dĂ«shironi, çfarĂ« ju nevojitet dhe çfarĂ« nuk jeni mĂ« tĂ« gatshĂ«m tĂ« pranoni.
- PĂ«rcaktoni vlerat dhe bindjet tuaja themelore
Shpesh këshillohemi të identifikojmë vlerat tona kryesore. Por çfarë do të thotë kjo në praktikë?
Vlerat tuaja duhet të pasqyrojnë atë që ka kuptim për ju, ndikimin që dëshironi të keni dhe gjërat që kanë më shumë rëndësi në jetën tuaj.
Disa shembuj mund të jenë:
- Balanca
- Komuniteti
- Diversiteti
- Empatia
- Mirësia
- Vlerësimi
- Ndikimi pozitiv
- Besueshmëria
- Përshtatshmëria
- Balanca mes jetës dhe punës
- Vetëmotivimi
- Bashkëpunimi
- Vetëbesimi
- Mësimi i të tjerëve
- Dëshira për të mësuar
- Besnikëria
- Ndershmëria
- Qëndrueshmëria
- Të bësh diferencë
- Përgjegjshmëria
- QĂ«ndrimi pozitiv
- Toleranca
- Ndihma ndaj të tjerëve
- VĂ«mendja ndaj detajeve
Përpiquni të listoni pesë vlera që janë thelbësore për jetën dhe punën tuaj. Si reflektohen ato në punën që bëni sot? Dhe më e rëndësishmja, si do të dëshironit të reflektoheshin në të ardhmen?
- Gjeni mĂ«nyra pĂ«r tâi sjellĂ« kĂ«to vlera nĂ« punĂ«n tuaj
Pasi tĂ« keni pĂ«rcaktuar pesĂ« vlerat kryesore, pĂ«rpiquni tâi bĂ«ni pjesĂ« tĂ« pĂ«rditshmĂ«risĂ« suaj profesionale.
Provoni këtë ushtrim:
Puna ime i jep përparësi ____________ më shumë se ____________.
Përpjekjet e mia më të mira do të më sjellin ____________, ____________ dhe ____________.
Prioritetet e mia nuk do të përfshijnë ____________, ____________ dhe ____________.
Kur përballeni me një vendim të vështirë, krahasoni alternativat me vlerat tuaja.
Dhe mos harroni: vlerat mund tĂ« ndryshojnĂ« me kalimin e kohĂ«s. Kjo Ă«shtĂ« krejt normale. Ushtrimi thjesht ju ndihmon tĂ« kuptoni cilat janĂ« ato sot dhe si mund tâi respektoni.
- Gjeni kohë për të qeshur
Një studim 15-vjeçar i studiuesve norvegjezë zbuloi përfitime të rëndësishme të humorit dhe të qeshurës.
Studimi, që përfshiu më shumë se 53 mijë burra dhe gra, gjeti një lidhje të fortë mes humorit dhe jetëgjatësisë.
Për gratë, rezultatet ishin veçanërisht mbresëlënëse. Ato që kishin nivele më të larta humori kishin 48% më pak rrezik vdekjeje nga çdo shkak, 73% më pak rrezik vdekjeje nga sëmundjet e zemrës dhe 83% më pak rrezik vdekjeje nga infeksionet.
Edhe biologjikisht, e qeshura sjell përfitime të shumta. Ajo stimulon organet, çliron endorfina, ul stresin dhe forcon sistemin imunitar.
Me pak fjalë, i bën mirë organizmit nga brenda jashtë.
Ndiqni një faqe humori, lexoni ndonjë shaka të mirë, shikoni një video argëtuese ose thjesht krijoni më shumë hapësirë për të qeshur gjatë ditës.
- Ndani idetë e reja
Idetë e reja janë ngjitëse.
Krijoni hapĂ«sirĂ« pĂ«r to gjatĂ« ditĂ«s sĂ« punĂ«s. Edhe kur nuk lidhen drejtpĂ«rdrejt me detyrat tuaja, shkruajini sapo tâju vijnĂ« nĂ« mendje.
NĂ«se idetĂ« mĂ« tĂ« mira ju vijnĂ« gjatĂ« rrugĂ«s pĂ«r nĂ« punĂ«, nĂ« dush apo gjatĂ« njĂ« shĂ«titjeje, gjeni njĂ« mĂ«nyrĂ« pĂ«r tâi regjistruar.
Dhe mos i mbani vetëm për vete. Ndajini me të tjerët.
- Krijoni një grup ose klub
Një mënyrë e shkëlqyer për të rikthyer entuziazmin në punë është krijimi i një grupi të përbashkët.
Mund të jetë:
- një klub libri profesional,
- një grup për gratë,
- një grup me interesa të përbashkëta,
- një nismë vullnetare.
Krijimi i këtyre grupeve forcon sigurinë psikologjike, nxit shkëmbimin e ideve dhe përmirëson bashkëpunimin.
Madje edhe një klub i thjeshtë libri mund të sjellë diskutime dhe iniciativa që ndryshe nuk do të kishin lindur.
- Jepni diçka në këmbim
Ndihmoni dikë tjetër.
Nëse po lexoni këtë artikull, ndoshta po kaloni një periudhë të vështirë në punë ose po përballeni me një pikë kthese në karrierë.
Imagjinoni sikur dikush tâju dĂ«rgonte tani njĂ« mesazh qĂ« do tâju pĂ«rmirĂ«sonte ditĂ«n. Ose tâju bĂ«nte njĂ« kompliment tĂ« papritur. Ose tâju ofronte njĂ« mundĂ«si interesante.
Pse të mos jeni ju ai person për dikë tjetër?
- Rrethohuni me njerëz që ju japin energji pozitive
Ndërtoni ekipin tuaj ideal.
Gjeni njerëzit që ju japin vetëbesim, ju frymëzojnë të bëni më shumë dhe nuk kursehen kur ju kujtojnë vlerat dhe aftësitë tuaja.
Kjo nuk vlen vetëm për kolegët.
Sigurohuni që jeta juaj të jetë e mbushur me njerëz që ju japin energji: partnerin, miqtë, të afërmit dhe njerëzit me të cilët kaloni kohën tuaj.
- Mbani distancĂ« nga âvampirĂ«tâ e punĂ«s
E dini saktësisht për kë po flasim.
Nuk Ă«shtĂ« e nevojshme tâi largoni plotĂ«sisht nga jeta juaj, por duhet tĂ« mĂ«soni tĂ« vendosni kufij.
âVampirĂ«tâ e punĂ«s janĂ« ata njerĂ«z qĂ« vijnĂ« te tavolina juaj vetĂ«m pĂ«r tâu ankuar, pĂ«r tĂ« pĂ«rhapur thashetheme dhe pĂ«r tĂ« sjellĂ« negativitet.
Me kalimin e kohĂ«s, kĂ«ta âvampirĂ« emocionalĂ«â ju marrin energjinĂ« pa e kuptuar.
- Gjeni mënyra të reja për të bërë gjërat e vjetra
Ashtu si idetë e reja, edhe zgjidhjet e reja për problemet e vjetra sjellin energji të re.
Mendoni për herën e fundit kur ndryshuat vendosjen e mobilieve në shtëpi. Papritur gjithçka dukej ndryshe.
Edhe ndryshimet e vogla mund të kenë ndikim të madh.
NĂ« librin Atomic Habits, James Clear sugjeron pĂ«rmirĂ«sime tĂ« vogla dhe tĂ« vazhdueshme, qĂ« ju bĂ«jnĂ« â1% mĂ« tĂ« mirĂ« çdo ditĂ«â. Me kalimin e kohĂ«s, kĂ«to ndryshime sjellin rezultate tĂ« mĂ«dha.
A mund ta zhvendosni tavolinën pranë dritares?
A mund të mësoni një shkurtore të re në tastierë?
A mund të merrni fjalën në mbledhjen e ardhshme?
Po, mundeni.
- Pranoni veten dhe pikat tuaja të forta
Si introverte, dikur admiroja shumë ekstrovertët.
Më dukej e mahnitshme mënyra se si hynin në çdo bisedë, tërhiqnin vëmendjen dhe fitonin simpatinë e të tjerëve. Flisnin me vetëbesim dhe dukeshin gjithmonë të sigurt.
Doja të isha si ata.
Por e vërteta është se nuk mund të bëhem ekstroverte. Dhe kjo është krejt në rregull.
Secili prej nesh ka cilësi që e bëjnë unik.
Po, të gjithë kemi edhe dobësi për të përmirësuar. Por kjo është një temë tjetër.
Pikat tuaja të forta janë vetëm tuajat.
Kur pranoni atë që ju dallon nga të tjerët, krijoni një mjedis ku të gjithë mund të kontribujnë, të mësojnë dhe të zhvillohen.
Provoni këtë ushtrim:
Unë jam ____________ dhe kjo ka rëndësi sepse ____________.
Unë jam ____________ dhe kjo ka rëndësi sepse ____________.
Unë jam ____________ dhe kjo ka rëndësi sepse ____________.
Unë jam ____________ dhe kjo ka rëndësi sepse ____________.
Unë jam ____________ dhe kjo ka rëndësi sepse ____________.
Burimi: Career Contessa
The post 10 mënyra për të gjetur më shumë kënaqësi në punë appeared first on Revista Monitor.
Login
Rezultati përfundimtar: 398-ta në botë
