Mbrëmjen e sotme një pjesë e lagjeve të Tiranës kanë pasur shkëputje të energjisë elektrike.
Me anë të një postimi në rrjetet sociale, OSHEE njofton se ka ndodhur një avari në linjën e transmetimit 110kV.
OSHEE bën me dije se në institucionet e rëndësisë së veçantë është rikthyer energjia.
Më tej në njoftim thuhet se grupet e OSSH po manovrojnë përmes skemave unazë në linjat e dyta.
Gjithashtu bëhet me doije se në disa zona është kthyer energjia pas vetëm 30 minutash.
Njoftimi i OSHEE
Avari në linjën e Transmetimit 110kV, rikthehet energjia në institucionet e rëndësisë së veçantë
OSSH po punon për furnizimin me linja të dyta
Rreth orĂ«s 20:30 Ă«shtĂ« staktuar linja e transmetimit 110kV Tirana 220 kV â Traktora, ku pĂ«r disa minuta la pa energji elektrike disa zona tĂ« TiranĂ«s.
Aktualisht, grupet e OSSH po manovrojnë me linjat e dyta përmes skemave unazë.
Institucionet e rëndësisë së veçantë kanë marë energji elektrike, si dhe në disa zona është rikthyer brenda 30 minutash.
Aktualisht pa energji elektrike janĂ« njĂ« pjesĂ« e rrugĂ«s âAli Demiâ, zona pranĂ« Teleferikut, Fresku, zonat pranĂ« âRruga e Elbasanitâ, etj./mxh
Xabi Alonso pritet tĂ« bĂ«jĂ« njĂ« periudhĂ« pushimi nga futbolli pas largimit nga Real Madridi. Trajneri spanjoll u shkarkua pas humbjes nĂ« SuperkupĂ« ndaj BarcelonĂ«s, qĂ« i dha fund projektit tĂ« tij te âLos Blancosâ.
Përveç rezultateve, në Spanjë raportohet edhe për vështirësi në marrëdhëniet me dhomën e zhveshjes. Megjithatë, emri i Alonsos mbetet shumë i kërkuar në tregun e trajnerëve.
Premier League shihet si destinacioni mĂ« i mundshĂ«m pĂ«r tĂ« ardhmen e tij. Sipas âThe Timesâ, Alonso synon tĂ« pushojĂ« pĂ«r disa muaj pĂ«rpara se tĂ« rikthehet nĂ« fund tĂ« sezonit.
Manchester United, Tottenham dhe Liverpool janë klubet më të përfolura. Edhe Manchester City e ndjek situatën, në varësi të së ardhmes së Pep Guardiolës./mxh
Si shumĂ« persona nga showbiz-i shqiptar, edhe Einxhel Shkira iu bashkua trendit tĂ« kthimit pas nĂ« kujtimet e vitit 2016, njĂ« vit qĂ« interneti nĂ« mbarĂ« botĂ«n po e kujton me shumĂ« nostalgji, duke e konsideruar shpesh si âi fundit vit shumĂ« i bukurâ qĂ« kemi dĂ«shmuar kolektivisht.
Einxhel postoi disa foto tĂ« saj nga arkiva e 2016-s, me mbishkrimin âmund tâi fshi mĂ« vonĂ«â:
NĂ« foton e dytĂ«, ajo thotĂ« se âka diçka bombastike nĂ« atĂ« postimâ dhe nĂ« sy bie direkt emri i DJ Dagz nĂ« listĂ«n e njerĂ«zve qĂ« kanĂ« pĂ«lqyer postimin:
Pra, na doli qĂ« Einxhel ka qenĂ« nĂ« radarin e Dagz-it shumĂ« mĂ« pĂ«rpara âBig Brother VIP Albania 1â! PĂ«r kĂ«tĂ«, edhe Einxhel tha me humor:
âJa pra vajza, dashuria e jetĂ«s tuaj mund tĂ« jetĂ« diku aty dhe po tĂ« ishit pak mĂ« tĂ« vĂ«mendshĂ«m, ose ai tĂ« kishte guxuar pak mĂ« shumë⊠mund tĂ« kishit 4 fĂ«mijĂ« tani. Nejse, kot sâthonĂ« qĂ« çfarĂ« Ă«shtĂ« kĂ«smeti yt, sâta merr njeri.â
KĂ«shtu qĂ«, ndjekĂ«se tĂ« dashura, kijeni pak mĂ« shumĂ« mendjen se kush po jua pĂ«lqen fotot qĂ« postoni, ose joâŠĂ§farĂ« Ă«shtĂ« e shkruar pĂ«r ty, do tĂ« tĂ« gjejĂ«, dhe Einxhel na doli prova e gjallĂ« e kĂ«saj shprehjeje!/mxh
Në Zvicër do të mbahet Forumi Ekonomik i Davos. I pranishëm do të jetë edhe presidenti amerikan Donald Trump. Sekretari i Thesarit, Scott Bessent u shpreh se Trump do të jetë prezent në takim dhe se do të përcjellë edhe mesazhet e tij të rëndësishme.
âKa qenĂ« njĂ« vit i ngjeshur dhe presidenti do tĂ« jetĂ« kĂ«tu tĂ« mĂ«rkurĂ«n dhe tĂ« enjten, pĂ«r tĂ« folur pĂ«r qĂ«ndrimet e tij pĂ«r tĂ« ardhmenâ, tha ai.
Bessent hodhi poshtĂ« sugjerimet se shtytja e Trump pĂ«r GrenlandĂ«n Ă«shtĂ« e motivuar nga pĂ«rpjekja e tij publike pĂ«r njĂ« Ămimin Nobel pĂ«r Paqen, duke e quajtur atĂ« njĂ« âmashtrim tĂ« plotĂ«â.
Ai nĂ«nvizoi se presidenti e sheh GrenlandĂ«n si njĂ« âaset strategjikâ pĂ«r AmerikĂ«n dhe nuk do tâia âdelegojĂ« sigurinĂ« e hemisferĂ«s askujt tjetĂ«râ.
NĂ« njĂ« letĂ«r tĂ« raportuar tĂ« hĂ«nĂ«n, Trump i tha kryeministrit norvegjez Jonas Gahr Store se nuk ndihet mĂ« i detyruar tĂ« pĂ«rqendrohet ekskluzivisht te paqja pasi âvendi juaj vendosi tĂ« mos mĂ« japĂ« Ămimin Nobel pĂ«r Paqenâ dhe pĂ«rsĂ«riti kĂ«rkesat pĂ«r kontroll tĂ« SHBA-sĂ« mbi GroenlandĂ«n. Lidhur me tarifat amerikane, sekretari i Thesarit nĂ«nvizoi liderĂ«t europianĂ« duhet tĂ« dĂ«gjojnĂ« fjalĂ«n e presidentit amerikan.
Në Davos do mbahet takimin vjetor i WEF, një takim global ku liderët politikë, drejtuesit e kompanive globale, akademikët dhe figurat publike diskutojnë çështje ekonomike, gjeopolitike dhe sociale./mxh
Banda të armatosura kanë rrëmbyer dhjetëra njerëz që ndiqnin dy kisha në shtetin Kaduna të Nigerisë, sipas policisë lokale. Një udhëheqës i lartë i kishës tha se më shumë se 160 besimtarë u rrëmbyen nga persona të armatosur gjatë shërbesës së të dielës.
Ky Ă«shtĂ« rrĂ«mbimi masiv i fundit nĂ« Nigeri, ku janĂ« shĂ«njestruar si tĂ« krishterĂ« ashtu edhe myslimanĂ«. Bandat, tĂ« njohura nĂ« vend si âbanditĂ«â, kryejnĂ« shpesh sulme tĂ« tilla nĂ« pjesĂ«t veriore dhe qendrore tĂ« vendit pĂ«r tĂ« marrĂ« pagesa shpĂ«rblimi. Duke pĂ«rshkruar sulmin e sĂ« dielĂ«s, policia lokale tha se persona tĂ« armatosur me âarmĂ« tĂ« sofistikuaraâ hynĂ« me forcĂ« nĂ« dy kishat nĂ« Kurmin Wali, njĂ« komunitet pyjor nĂ« lagjen Afogo, rreth orĂ«s 11:25 me kohĂ«n lokale.
âSulmuesit erdhĂ«n nĂ« numĂ«r tĂ« madh, bllokuan hyrjen e kishave dhe i detyruan besimtarĂ«t tĂ« dilnin nĂ« shkurreâ, tha tĂ« hĂ«nĂ«n pĂ«r agjencinĂ« e lajmeve AFP, Reverend Joseph Hayab, kreu i ShoqatĂ«s sĂ« KrishterĂ« tĂ« NigerisĂ« pĂ«r veriun e vendit.
Duke folur pĂ«r Reuters, Hayab shtoi: âMĂ« erdhi informacion nga pleqtĂ« e kishave se 172 besimtarĂ« u rrĂ«mbyen, ndĂ«rsa nĂ«ntĂ« tĂ« tjerĂ« ikĂ«nâ.
Në nëntor, më shumë se 300 nxënës dhe mësues u rrëmbyen nga një shkollë katolike. Ata u liruan më vonë në dy grupe të njëpasnjëshme. Kjo ishte ndër një sërë rrëmbimesh që bënë bujë në mediat ndërkombëtare. Nigeria po përballet me sfida të shumta sigurie, duke përfshirë rrëmbime për shpërblim nga bandat kriminale, një kryengritje islamiste në verilindje, dhunë separatiste në juglindje dhe një betejë midis barinjve dhe fermerëve në qendër për aksesin në tokë dhe ujë.
Ekspertët thonë se korrupsioni, ndarja e dobët e informacionit të inteligjencës dhe policia lokale e financuar dobët kanë penguar përpjekjet për të trajtuar krizat e ndryshme. Ministri i Mbrojtjes i Nigerisë dha dorëheqjen muajin e kaluar në kulmin e krizës së rrëmbimeve, zyrtarisht për arsye shëndetësore, sipas zyrës së presidentit.
SHBA-të janë përfshirë kohët e fundit ushtarakisht në Nigeri, duke nisur sulme ajrore ditën e Krishtlindjeve në dy kampe të drejtuara nga një grup militant islamik në Nigerinë veriperëndimore.
Më herët këtë muaj, Presidenti i SHBA-së, Donald Trump, paralajmëroi për sulme të tjera nëse të krishterët vazhdojnë të vriten në kombin e Afrikës Perëndimore.
Në Nigeri ka më shumë se 250 grupe etnike, e cila është e ndarë përafërsisht në një veri kryesisht mysliman, një jug kryesisht të krishterë, me grupe të përziera në mes dhe qeveria thotë se njerëz të të gjitha besimeve kanë qenë viktima të sulmeve./mxh
âNATO do tĂ« vazhdojĂ« bashkĂ«punimin me DanimarkĂ«n dhe GroenlandĂ«n pĂ«r çështjet e sigurisĂ« nĂ« rajonin e Arktikutâ, deklaroi sekretari i PĂ«rgjithshĂ«m i AleancĂ«s Mark Rutte.
Rutte është takuar me Ministrin danez të Mbrojtjes Threls Lund Poulsen dhe Ministren e Punëve të Jashtme të Groenlandës Vivian Motzfeld, për të cilën tha se diskutuan për Groenlandën dhe sigurinë.
âDiskutuam se sa i rĂ«ndĂ«sishĂ«m Ă«shtĂ« Arktiku, pĂ«rfshirĂ« GroenlandĂ«n, pĂ«r sigurinĂ« tonĂ« kolektive dhe se si Danimarka po rrit investimet nĂ« kapacitetet kyçe. Ne do tĂ« vazhdojmĂ« tĂ« punojmĂ« sĂ« bashku si aleatĂ« pĂ«r kĂ«to çështje tĂ« rĂ«ndĂ«sishmeâ, shkroi Rute nĂ« PlatformĂ«n X.
Sipas mediave daneze, Sekretari i PĂ«rgjithshĂ«m i NATO-s nuk iu drejtua gazetarĂ«ve pas takimit, por nga ana e tij ministri danez theksoi se takimi ishte âproduktiv, pavarĂ«sisht situatĂ«s sĂ« tensionuarâ./mxh
Dy persona, përfshirë një djalë 12-vjeçar, raportohet se janë në gjendje kritike për jetën pas sulmeve të ndara nga peshkaqenët në Sidnei, Australi, incidenti i tretë brenda dy ditësh.
Djali ishte duke notuar me miqtë vonë të dielën pasdite, pranë plazhit Shark në Vaucluse, kur u kafshua.
Policia tha se ai u nxor nga uji nga miqtë dhe shërbimet e urgjencës me lëndime të rënda në të dyja këmbët.
âAi Ă«shtĂ« nĂ« betejĂ« me jetĂ«n taniâ, tha policia e vendit.
Dy incidente tĂ« tjera u raportuan gjithashtu nĂ« Sidnei. Australia sheh rreth 20 sulme peshkaqenĂ«sh nĂ« vit, me pak mĂ« pak se tre prej tyre qĂ« janĂ« fatale, sipas tĂ« dhĂ«nave nga grupet e ruajtjes sĂ« natyrĂ«s â numra qĂ« janĂ« shumĂ« mĂ« tĂ« vogĂ«l nga mbytjet dhe aksidentet e tjera nĂ« plazhet e vendit./mxh
Të paktën 39 persona kanë humbur jetën dhe dhjetëra të tjerë janë plagosur pas një përplasjeje mes dy trenave me shpejtësi të lartë në jug të Spanjës, mbrëmjen e së dielës. Zyrtarët lokalë e përshkruajnë ngjarjen si aksidentin më të rëndë hekurudhor në vend në më shumë se një dekadë.
Ngjarja ndodhi rreth orĂ«s 19:45, njĂ« orĂ« pasi njĂ« nga trenat u nis nga MĂĄlaga drejt Madridit. Sipas operatorit tĂ« linjĂ«s, Adif, treni doli nga shinat dhe kaloi nĂ« binarĂ«t e kundĂ«rt, duke u pĂ«rplasur me njĂ« tren tjetĂ«r qĂ« po udhĂ«tonte nga Madrid drejt HuelvĂ«s. Ministri i Transportit, Ăscar Puente, tha se pĂ«rplasja detyroi trenin e dytĂ« tĂ« dilte nĂ« njĂ« argjinaturĂ« pranĂ« shinave. Shumica e viktimave dhe tĂ« plagosurve ishin nĂ« vagonĂ«t e parĂ« tĂ« trenit qĂ« shkonte drejt HuelvĂ«s.
Arsyeja e daljes nga shinat mbetet e paqartë. Hetimet fillestare tregojnë se një nyje e dëmtuar në hekurat e shtratit të hekurudhave mund të ketë shkaktuar përplasjen. Trenat e përfshirë ishin: Iryo, që po udhëtonte nga Malaga në Madrid me 110 km/orë, dhe një tren tjetër me destinacion Huelva, me shpejtësi 200 km/orë.
PasagjerĂ«t qĂ« udhĂ«tonin drejt Madridit pĂ«rshkruan momente tmerri gjatĂ« pĂ«rplasjes. NjĂ« nga pasagjerĂ«t tha se treni âu pĂ«rplas si tĂ«rmetâ, xhamat u thyen, bagazhet u pĂ«rplasĂ«n dhe njerĂ«zit u hodhĂ«n nĂ« dysheme. NjĂ« tjetĂ«r pasagjer, Lucas Meriako, i ndodhur nĂ« vagonin e pestĂ«, tha se ndjeu âgoditje tĂ« forta dhe dridhje tĂ« trenitâ, duke shtuar se kishte ndier sikur treni do tĂ« shpĂ«rbĂ«hej.
NjĂ« dĂ«shmitare, Ana, tha pĂ«r Reuters se treni âu rrokullis nĂ« njĂ« anĂ«, gjithçka u errĂ«sua dhe dĂ«gjova vetĂ«m ulĂ«rima.â Ajo dhe motra e saj u shpĂ«tuan nga pasagjerĂ« dhe zjarrfikĂ«sit.
Ălvaro FernĂĄndez Heredia, presidenti i operatorit shtetĂ«ror Renfe, theksoi se pĂ«rjashtohet mundĂ«sia qĂ« aksidenti tĂ« ketĂ« ndodhur pĂ«r shkak tĂ« shpejtĂ«sisĂ« ose gabimit njerĂ«zor. Ai shtoi se treni ishte i pajisur me sisteme qĂ« do tĂ« korrigjonin gabime tĂ« mundshme, dhe se tĂ« dy trenat po lĂ«viznin nĂ«n kufirin e lejuar tĂ« shpejtĂ«sisĂ«. Heredia sugjeroi se njĂ« problem mekanik ose infrastrukture mund tĂ« ketĂ« qenĂ« shkaku kryesor.
Të dy trenat transportonin rreth 400 pasagjerë dhe anëtarë të stafit. Nuk dihet ende nëse ka njerëz të bllokuar brenda vagonëve, pasi metali i deformuar ka penguar shpëtimin. Shefi i zjarrfikësve në Cordoba, Francisco Carmona, tha se shpesh nxirrnin viktima për të arritur tek pasagjerë të gjallë, duke e bërë operacionin të ndërlikuar dhe delikat.
Numri i të vdekurve, 39 persona, nuk është identifikuar ende dhe mund të ndryshojë pasi hetimet janë në fillim. Shërbimet lokale raportuan se 112 persona kishin marrë ndihmë mjekësore, 43 prej tyre mbetën në spital, katër të mitur dhe njëri në kujdes intensiv, ndërsa dymbëdhjetë të rritur ndodhen gjithashtu në kujdes intensiv./mxh
Duket sikur tĂ« gjithĂ« flasin pĂ«r âtargetinâ e proteinĂ«s. Dhe ka arsye: proteina Ă«shtĂ« thelbĂ«sore sepse ndihmon nĂ« ndĂ«rtimin dhe riparimin e muskujve, lĂ«kurĂ«s, flokĂ«ve dhe thonjve, si edhe nĂ« funksione jetike tĂ« metabolizmit, si prodhimi i hormoneve dhe mbĂ«shtetja e sistemit imunitar.
Dhe ka edhe njĂ« paralajmĂ«rim: po, mund tĂ« hash edhe mĂ« shumĂ« proteina seç tĂ« duhen. Sidomos tani qĂ« âproteinaâ po i shtohet edhe karameleve, kafesĂ«, kokoshkave e tĂ« tjera, bĂ«het edhe mĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« dish çfarĂ« sasie tĂ« shkon.
Sa proteina të duhen?
Nuk ka njĂ« pĂ«rgjigje fikse pĂ«r tĂ« gjithĂ«. Si rregull i pĂ«rgjithshĂ«m pĂ«r njĂ« person aktiv, shpesh pĂ«rmendet rreth 2 gramĂ« pĂ«r kilogram peshĂ« trupore, por kjo ndryshon nĂ«se je shtatzĂ«nĂ«, nĂ«se synon tĂ« shtosh masĂ« muskulore, ose nĂ«se je shumĂ« aktive. NĂ«se sâtĂ« pĂ«lqejnĂ« llogaritjet, njĂ« kalkulator mund tĂ« tĂ« japĂ« njĂ« vlerĂ«sim mĂ« tĂ« saktĂ«.
Dietologia e regjistruar Lisa McDowell jep njĂ« rregull praktik: âProteina nĂ« pjatĂ« tĂ« jetĂ« tĂ« paktĂ«n sa madhĂ«sia e pĂ«llĂ«mbĂ«s tĂ«nde.â Rreth 30 gramĂ«, afĂ«rsisht.
Si ta kuptosh që të duhet më shumë proteinë
Katër shenja tipike kur proteina mungon janë: lodhje, humbje e masës muskulore, rënie e fortë e flokëve dhe ndjesia që je gjithmonë e uritur edhe pasi ke ngrënë. Vaktet e balancuara, përfshirë proteinën, janë të rëndësishme për imunitetin dhe rregullimin e hormoneve.
Si ta kuptosh që po e tepron me proteinën
ĂfarĂ« ndodh kur e shton pa kriter? Sipas Brittany Towers Lewis, e njohur si âThe Black Food Scientistâ, Shoqata NdĂ«rkombĂ«tare e Ushqyerjes Sportive ka studiuar se, mesatarisht, trupi pĂ«rdor rreth 20â30 gramĂ« proteina pas njĂ« vakti. Kjo shifĂ«r mund tĂ« rritet nĂ«se ushtron shpesh dhe ke nevojĂ« pĂ«r mĂ« shumĂ« riparim muskulor. Por nĂ«se rri ulur gjithĂ« ditĂ«n, trupi nuk ka tĂ« njĂ«jtĂ«n kĂ«rkesĂ«, dhe njĂ« pjesĂ« e proteinĂ«s nuk pĂ«rdoret âme vlerĂ«â.
PĂ«rveç faktit qĂ« mund tĂ« âshpĂ«rdoroshâ lĂ«ndĂ« ushqyese, ka edhe shqetĂ«sime tĂ« tjera fizike: teprica mund tĂ« rrisĂ« rrezikun pĂ«r gurĂ« nĂ« veshka. Dietat shumĂ« tĂ« larta nĂ« proteina shtazore dhe tĂ« ulĂ«ta nĂ« karbohidrate mund tĂ« rrisin aciditetin nĂ« veshka. NĂ«se ke probleme ekzistuese me veshkat, situata mund tĂ« pĂ«rkeqĂ«sohet.
Lewis shton se produktet âme proteina tĂ« shtuaraâ si karamele, kokoshka apo kafe, pĂ«r shumicĂ«n e njerĂ«zve nuk janĂ« tĂ« nevojshme dhe shpesh hyjnĂ« te kategoria e teprimit. âMesatarisht, njeriu nuk ka pse tâi konsumojĂ« çdo ditĂ«. MĂ« e rĂ«ndĂ«sishme Ă«shtĂ« cilĂ«sia e proteinĂ«s.â
NĂ« fund, ideja sâĂ«shtĂ« âsa mĂ« shumĂ«, aq mĂ« mirĂ«â, por âsa duhet dhe nga burime tĂ« miraâ./mxh
Pse vitaminat B6, E dhe C nuk janë gjithmonë të padëmshme dhe kur doza e gabuar bëhet rrezik
NĂ« vitet e fundit, suplementet ushqimore janĂ« bĂ«rĂ« pjesĂ« e pĂ«rditshme e shumĂ« njerĂ«zve. Vitamina B6, E dhe C merren shpesh âpĂ«r nervaâ, âpĂ«r imunitetâ ose âpĂ«r zemrĂ«nâ, pa u menduar shumĂ« pĂ«r dozĂ«n dhe kohĂ«zgjatjen. MegjithatĂ«, studimet shkencore dhe pĂ«rvoja klinike tregojnĂ« se vitaminat nuk janĂ« gjithmonĂ« tĂ« padĂ«mshme, sidomos kur merren nĂ« doza tĂ« larta dhe pĂ«r njĂ« kohĂ« tĂ« gjatĂ«.
EkspertĂ«t e National Institutes of Health (NIH) dhe European Food Safety Authority (EFSA) theksojnĂ« se, nĂ« megadoza, disa vitamina nuk sillen mĂ« si ushqyes, por si substanca me efekt farmakologjik, tĂ« afta tĂ« shkaktojnĂ« pasoja tĂ« padĂ«shiruara. PikĂ«risht vitaminat B6, E dhe C janĂ« shembuj tĂ« mirĂ« se pse parimi âmĂ« shumĂ« Ă«shtĂ« mĂ« mirĂ«â nuk vlen gjithmonĂ«.
Vitamina B6, e njohur si piridoksinĂ«, Ă«shtĂ« e nevojshme pĂ«r funksionimin e nervave dhe metabolizmin, por vetĂ«m nĂ« sasi shumĂ« tĂ« vogla. Nevoja ditore pĂ«r njĂ« tĂ« rritur Ă«shtĂ« rreth 1.3 deri nĂ« 1.7 mg. Kur merret pĂ«r muaj ose vite nĂ« doza tĂ« larta, sidomos mbi 25â50 mg nĂ« ditĂ«, studimet e publikuara nĂ« revista neurologjike dhe tĂ« pĂ«rmbledhura nga NIH kanĂ« treguar rritje tĂ« rrezikut pĂ«r dĂ«mtime tĂ« nervave periferikĂ«. KĂ«to dĂ«mtime shfaqen me mpirje, ndjesi shpimi gjilpĂ«rash, djegie nĂ« duar dhe kĂ«mbĂ«, madje edhe vĂ«shtirĂ«si nĂ« ecje. NĂ« disa raste, pĂ«rmirĂ«simi pas ndĂ«rprerjes sĂ« suplementit Ă«shtĂ« i ngadalshĂ«m dhe jo gjithmonĂ« i plotĂ«.
Edhe vitamina E, e njohur si antioksidant i fuqishĂ«m, nuk Ă«shtĂ« pa rrezik kur merret pa kontroll. Doza ditore e rekomanduar Ă«shtĂ« rreth 15 mg, ndĂ«rsa shumĂ« suplemente pĂ«rmbajnĂ« qindra njĂ«si ndĂ«rkombĂ«tare (IU). Meta-analiza tĂ« publikuara nĂ«Â BMJ, Annals of Internal Medicine dhe rishikime tĂ« Cochrane Collaboration tregojnĂ« se pĂ«rdorimi i dozave tĂ« larta, veçanĂ«risht mbi 200â400 IU nĂ« ditĂ«, lidhet me rritje tĂ« rrezikut pĂ«r gjakderdhje dhe goditje hemorragjike nĂ« tru. Ky rrezik Ă«shtĂ« edhe mĂ« i madh te personat qĂ« pĂ«rdorin aspirinĂ« ose barna pĂ«r hollimin e gjakut. Studimi i madh SELECT, i botuar nĂ«Â JAMA, nuk gjeti pĂ«rfitime mbrojtĂ«se nga vitamina E, por ngriti shqetĂ«sime pĂ«r pĂ«rdorimin e saj afatgjatĂ« nĂ« doza tĂ« larta.
Vitamina C, ndoshta mĂ« e pĂ«rdorura nga tĂ« gjitha, konsiderohet relativisht e sigurt, por edhe kĂ«tu doza bĂ«n diferencĂ«n. Nevoja ditore Ă«shtĂ« rreth 75â90 mg, ndĂ«rsa shumĂ« njerĂ«z marrin 1 ose 2 gramĂ« nĂ« ditĂ« âpĂ«r imunitetâ. Sipas NEJM, BMJ dhe JAMA Internal Medicine, dozat e larta tĂ« vitaminĂ«s C mund tĂ« shkaktojnĂ« shqetĂ«sime gastrointestinale dhe diarre, ndĂ«rsa te personat e predispozuar rrisin rrezikun pĂ«r formimin e gurĂ«ve nĂ« veshka. Studimet tregojnĂ« se pĂ«rfitimi imunitar nuk rritet proporcionalisht me dozĂ«n, ndĂ«rsa rreziku po.
Mesazhi që del nga literatura shkencore është i qartë: suplementimi nuk duhet të bëhet sipas këshillave të internetit apo trendeve, por sipas nevojës reale të organizmit. Vitaminat duhen marrë në dozat e duhura, për kohën e duhur dhe me qëllim të qartë. Analizat laboratorike, gjendja shëndetësore dhe terapia që përdorni janë faktorë kyç që duhen marrë parasysh.
Në fund, ekspertët theksojnë një parim të thjeshtë, por shumë të rëndësishëm: suplementet nuk janë karamele dhe vitamina nuk është gjithmonë sinonim i sigurisë. Kur keni dilema, këshilla mjekësore është gjithmonë zgjidhja më e sigurt. /et
Magjistre e stomatologjisë, modele dhe nënë e tre djemve, ajo është dashuria e parë e Lionel Messit dhe shtylla emocionale e familjes që qëndron pas një prej historive më të bukura të futbollit botëror
Antonela Roccuzzo, bashkëshortja e Lionel Messit, shpesh përshkruhet si një nga gratë më të arsimuara dhe më të bukura në botën e sportit. Ajo është rritur në Rosario, qytetin e tretë më të madh të Argjentinës, pikërisht në të njëjtën lagje ku Lionel Messi kaloi fëmijërinë e tij. Historia e tyre është shumë më tepër sesa një përrallë dashurie, është një tregim për miqësinë, dashurinë që zgjat me dekada dhe mbështetjen e ndërsjellë.
Antonela dhe Messi njihen qĂ« nga fĂ«mijĂ«ria, ndĂ«rsa rrugĂ«t e tyre u kryqĂ«zuan pĂ«rmes mikut tĂ« Messit, Lucas Scaglia, i cili ishte edhe kushĂ«riri i AntonelĂ«s dhe luante me Messin nĂ« ekipet e reja tĂ« Newellâs Old Boys. Thuhet se qĂ« nĂ« fillim ata ishin miq shumĂ« tĂ« afĂ«rt, ndĂ«rsa dashuria u zhvillua natyrshĂ«m, hap pas hapi, teksa rriteshin sĂ« bashku nĂ« qytetin e tyre tĂ« lindjes. MiqtĂ« e familjes shpesh tregojnĂ« se lidhja e tyre ka qenĂ« gjithmonĂ« e qetĂ«, larg skandaleve dhe vĂ«mendjes sĂ« panevojshme publike.
Dashuri që zgjat me dekada
Ăifti e bĂ«ri publike lidhjen e tyre pĂ«r herĂ« tĂ« parĂ« nĂ« vitin 2009, pas ndeshjes Barcelona â Espanyol, kur u shfaqĂ«n sĂ« bashku nĂ« njĂ« festival nĂ« Sitges. Vite mĂ« vonĂ«, nĂ« intervista tĂ« ndryshme, ata kanĂ« treguar se ndjenjat e tyre u ndĂ«rtuan ngadalĂ«, mbi themelet e miqĂ«sisĂ« dhe respektit tĂ« ndĂ«rsjellĂ«.
Antonela Ă«shtĂ« e njohur pĂ«r pĂ«rkushtimin e saj tĂ« jashtĂ«zakonshĂ«m ndaj rolit tĂ« nĂ«nĂ«s dhe shpesh ka theksuar se prioriteti i saj absolut janĂ« fĂ«mijĂ«t. Ajo dhe Messi pĂ«rpiqen tâu ofrojnĂ« atyre njĂ« fĂ«mijĂ«ri sa mĂ« normale, larg presionit tĂ« famĂ«s dhe kamerave, duke ruajtur njĂ« stil jetese tĂ« thjeshtĂ« dhe familjar, pavarĂ«sisht pasurisĂ« dhe statusit qĂ« kanĂ«.
Antonela Roccuzzo â e arsimuar, e suksesshme dhe e pĂ«rkushtuar
Antonela nuk është vetëm partnerja e një legjende të futbollit, ajo është edhe një grua shumë e arsimuar. Pas përfundimit të studimeve bazë në fushën e shkencave humane dhe shoqërore, ajo vendosi të vazhdojë studimet pasuniversitare në stomatologji dhe u diplomua si magjistre e stomatologjisë.
Edhe pse nĂ« njĂ« moment vendosi tâi vĂ«rĂ« ambiciet akademike nĂ« plan tĂ« dytĂ« pĂ«r tĂ« qenĂ« pranĂ« Messit, Antonela arriti tĂ« ndĂ«rthurĂ« jetĂ«n profesionale me atĂ« familjare. Ajo u shpĂ«rngul nga Argjentina nĂ« BarcelonĂ«, ku ishte pranĂ« Lionel Messit gjatĂ« viteve tĂ« tij mĂ« tĂ« suksesshme, por njĂ«kohĂ«sisht ndĂ«rtoi edhe profilin e saj profesional dhe publik. PĂ«r shumĂ« vite ajo ka refuzuar ta pĂ«rdorĂ« famĂ«n e bashkĂ«shortit pĂ«r publicitet personal, duke pranuar vetĂ«m mĂ« vonĂ« bashkĂ«punime tĂ« zgjedhura me marka tĂ« mĂ«dha ndĂ«rkombĂ«tare.
Modele, influencuese dhe entuziaste e fitness-it
Antonela është gjithashtu një modele e njohur, që ka bashkëpunuar me shumë marka të mëdha ndërkombëtare. Në Instagram ajo numëron mbi 40 milionë ndjekës, ndërsa popullariteti i saj nuk lidhet vetëm me pamjen, por edhe me stilin e shëndetshëm të jetesës dhe përkushtimin ndaj aktivitetit fizik. Ajo shpesh publikon fotografi nga palestra, shumë herë edhe së bashku me Messin, duke promovuar disiplinën, këmbënguljen dhe kujdesin për trupin.
Miqtë e përshkruajnë si një person shumë të thjeshtë, jo snob, dhe si njeriun që arrin ta mbajë familjen të bashkuar dhe jetën e Messit të balancuar, larg kaosit të famës dhe presionit të vazhdueshëm mediatik.
Krenari dhe mbështetje në sukseset e Messit
Kur Lionel Messi e udhëhoqi Argjentinën drejt titullit të kampionit të botës në vitin 2022 në Katar, Antonela ishte pranë tij, duke e mbështetur nga tribunat. Pas finales dramatike kundër Francës, që përfundoi 3-3 dhe më pas me fitoren e Argjentinës 4-2 me penallti, Antonela i dërgoi një mesazh emocional bashkëshortit të saj, duke theksuar këmbënguljen, përpjekjen dhe luftën e tij frymëzuese deri në fund.
PĂ«r AntonelĂ«n, suksesi i Messit nuk Ă«shtĂ« vetĂ«m njĂ« fitore sportive, Ă«shtĂ« dĂ«shmi e mbĂ«shtetjes sĂ« ndĂ«rsjellĂ«, e dashurisĂ« dhe e forcĂ«s pĂ«r tâi kapĂ«rcyer sĂ« bashku tĂ« gjitha sfidat e jetĂ«s. MiqtĂ« e çiftit shpesh thonĂ« se Messi e konsideron AntonelĂ«n personin e vetĂ«m qĂ« e qetĂ«son vĂ«rtet para ndeshjeve tĂ« mĂ«dha dhe vendimeve tĂ« rĂ«ndĂ«sishme.
Kombinimi perfekt i bukurisë, inteligjencës dhe dashurisë
Sot, Antonela Ă«shtĂ« shumĂ« mĂ« tepĂ«r sesa âgruaja e njĂ« legjende tĂ« futbollitâ, ajo Ă«shtĂ« simbol i gruas moderne qĂ« arrin tĂ« balancojĂ« familjen, karrierĂ«n dhe jetĂ«n publike. Historia e saj tregon se Ă«shtĂ« e mundur tĂ« bashkohen arsimi, disiplina personale, familja dhe dashuria, dhe se mbĂ«shtetja e vĂ«rtetĂ« mund tâi bĂ«jĂ« edhe Ă«ndrrat mĂ« tĂ« mĂ«dha tĂ« realizueshme. /et
Brahim Diaz ka kërkuar falje për penalltinë e humbur në finalen e Kupës së Afrikës ndaj Senegalit.
Ylli i Real Madridit kishte njĂ« mundĂ«si tĂ« artĂ« pĂ«r tâia fituar Marokut trofeun e KupĂ«s sĂ« AfrikĂ«s pas mbi 50 viteve, por nĂ« kohĂ«n shtesĂ« tentoi njĂ« âparabolĂ«â qĂ« nuk rezultoi e suksesshme.
PĂ«r herĂ« tĂ« parĂ«, Diaz ka reaguar nĂ« rrjetin social âInstagramâ duke i kĂ«rkuar falje tĂ« gjithĂ« popullit maroken si dhe shtoi se do tĂ« provojĂ« qĂ« nĂ« tĂ« ardhmen tâia kthejĂ«.
âShpirti mĂ« dhemb. E kam Ă«ndĂ«rruar kĂ«tĂ« titull falĂ« tĂ« gjithĂ« dashurisĂ« qĂ« mĂ« keni dhĂ«nĂ«, secili mesazh, secila shenjĂ« mbĂ«shtetje qĂ« mĂ« bĂ«ri tĂ« ndihem se nuk jam vetĂ«m. Luftova me gjithçka qĂ« kisha, me zemĂ«r mbi tĂ« gjithaâ.
âDje dĂ«shtova dhe marrĂ« pĂ«rgjegjĂ«si tĂ« plotĂ«. I kĂ«rkoj falje tĂ« gjithĂ«ve me tĂ«rĂ« zemrĂ«n. Do tĂ« jetĂ« vĂ«shtirĂ« qĂ« tĂ« shĂ«rohem sepse kjo plagĂ« nuk shĂ«rohet lehtĂ«, por do tĂ« provoj. Jo pĂ«r mua, por tĂ« gjithĂ« qĂ« mĂ« besuan dhe tĂ« gjithĂ« qĂ« vuajtĂ«n me muaâ.
âDo tĂ« vazhdoj derisa ta rikthejĂ« tĂ« gjithĂ« dashurinĂ« dhe krenarinĂ« pĂ«r njerĂ«zit e mi tĂ« Marokutâ, shkroi ai.
Ndërkohë, Diaz është kritikuar tejmase në rrjetet sociale si dhe e akuzuan se me qëllim e ka humbur penalltinë./et
Gjigandi turk i futbollit, Fenerbahçe, ka prezantuar një rregull të ri për transferimet e ardhshme, duke vendosur një standard të fortë të përgjegjësisë sociale.
Sipas këtij vendimi, çdo lojtar i ri që i bashkohet ekipit të parë do të ndajë 1% të pagës së tij për projekte humanitare në ndihmë të fëmijëve në nevojë.
Klubi bëri të ditur se fondet e mbledhura do të dedikohen për një program që synon edukimin, zhvillimin dhe ndërtimin e së ardhmes së fëmijëve, duke theksuar se nuk do të zhvillohen negociata me lojtarë që nuk e pranojnë këtë parim dhe që nuk bien dakord të kontribuojnë me një pjesë të pagës së tyre.
Sipas njoftimit zyrtar, iniciativa ka nisur si ide e drejtorit sportiv Devin Ozek, ndërsa hapi i parë i projektit i është kushtuar kujtesës së nënës së tij, Cornelia Ozek.
Fenerbahçe thekson se synimi është që ky program të mos mbetet një veprim simbolik, por të shndërrohet në një model të qëndrueshëm dhe afatgjatë të përgjegjësisë sociale, në bashkëpunim me institucionet dhe organizatat përkatëse.
Qëndrimi i klubit është i qartë dhe i prerë. Fenerbahçe ka publikuar të plotë njoftimin zyrtar.
âSi Fenerbahçe, ne e konsiderojmĂ« marrjen e pĂ«rgjegjĂ«sisĂ« jo vetĂ«m nĂ« fushĂ«, por edhe nĂ« çdo aspekt tĂ« jetĂ«s, shtimin e vlerĂ«s nĂ« shoqĂ«ri dhe tĂ« qenit burim shprese pĂ«r tĂ« ardhmen si njĂ« nga detyrat tona themelore. NĂ« pĂ«rputhje me kĂ«tĂ« kuptim, ne po lançojmĂ« njĂ« projekt tĂ« qĂ«ndrueshĂ«m tĂ« pĂ«rgjegjĂ«sisĂ« sociale, i cili filloi me idenĂ« vizionare tĂ« drejtorit tonĂ« sportiv, Devin Ozek, dhe qĂ« Ă«shtĂ« pĂ«rqafuar plotĂ«sisht nga klubi ynĂ«â.
âQĂ« tani e tutje, tĂ« gjitha transferimet hyrĂ«se nĂ« ekipin e parĂ« do tĂ« kenĂ« 1% tĂ« pagave tĂ« tyre tĂ« ndara pĂ«r njĂ« program mbĂ«shtetĂ«s qĂ« synon pĂ«rmirĂ«simin e jetĂ«s sĂ« fĂ«mijĂ«ve nĂ« nevojĂ« dhe kontributin nĂ« arsimimin, zhvillimin dhe tĂ« ardhmen e tyre. Negociatat me lojtarĂ« qĂ« nuk e pranojnĂ« kĂ«tĂ« parim tĂ« pĂ«rgjegjĂ«sisĂ« sociale dhe qĂ« nuk bien dakord tĂ« kontribuojnĂ« nuk do tĂ« zhvillohenâ, thuhet nĂ« njoftim.
Në njoftim theksohet gjithashtu se, pas takimeve me institucionet dhe organizatat përkatëse, ky program nuk do të zbatohet si një fushatë e përkohshme, por si një traditë e re dhe e qëndrueshme e klubit, e cila reflekton vlerat themelore të Fenerbahçes.
âUdhĂ«timi i kĂ«tij projekti, hapi i parĂ« i tĂ« cilit Ă«shtĂ« hedhur nĂ« kujtim tĂ« Cornelia Ozek, nĂ«nĂ«s sĂ« Devin Ozek dhe burimit tĂ« frymĂ«zimit pĂ«r kĂ«tĂ« iniciativĂ«, do tĂ« shndĂ«rrohet nĂ« njĂ« traditĂ« tĂ« Klubit Sportiv Fenerbahçe â duke simbolizuar njĂ« ide tĂ« ushqyer me dashuri dhe dĂ«shirĂ« pĂ«r tĂ« lĂ«nĂ« shpresĂ« dhe njĂ« gjurmĂ« tĂ« qĂ«ndrueshme nĂ« jetĂ«n e mijĂ«ra fĂ«mijĂ«veâ.
âAshtu si nĂ« tĂ« kaluarĂ«n, Fenerbahçe do tĂ« vazhdojĂ« ta masĂ« suksesin jo vetĂ«m me trofe, por edhe me vlerĂ«n qĂ« i shton jetĂ«s sĂ« njerĂ«zve. Si njĂ« klub qĂ« mban pĂ«rgjegjĂ«sinĂ« e tĂ« qenit njĂ« komunitet i madh nĂ« zemĂ«r tĂ« tij, ne do tĂ« vazhdojmĂ« ta mbĂ«shtesim dhe ta mishĂ«rojmĂ« kĂ«tĂ« mirĂ«kuptim nĂ« çdo fushĂ«â.
âAshtu siç Fenerbahçe jeton nĂ« zemrat e miliona njerĂ«zve, ne do tĂ« vazhdojmĂ« tĂ« jemi Fenerbahçe edhe nĂ« jetĂ«n e fĂ«mijĂ«ve qĂ« po ndĂ«rtojnĂ« tĂ« ardhmen e tyre me shpresĂ«â, thuhet nĂ« njoftim. /et
NdĂ«rmarrja e Furnizimit tĂ« PunĂ«torĂ«ve nĂ« MĂ«zez, mĂ« 26 tetor 1981 denoncoi se banakieri i klubit tĂ« punĂ«torĂ«ve tĂ« MinierĂ«s sĂ« PriskĂ«s, i cili nuk kish mbushur muajin nĂ« punĂ« ende, i kishte hedhur ujĂ« rakisĂ« tĂ« llojit âRrashbullâ qĂ« tregtonte pĂ«r arsye pĂ«rfitimi.
Konstatimin e kish bërë banakieri tjetër.
Po ashtu punëtorët ankoheshin se nuk e ndjenin që rakia të kishte bërë efektin e vet për të rritur entuziazmin te ata, në mënyrë që me hov revolucionar të shkonin në punë.
Fillimisht u bllokuan në cilësinë e provës materiale katër shishe me raki. U dërguan në laborator. Atje u konstatua se rakia nga 18 gradë kish zbritur në 15 gradë.
NdĂ«rmarrja bisedoi fillimisht me shokĂ«t e gjykatĂ«s popullore e mĂ« pas me shokĂ«t e hetuesisĂ« sĂ« rrethit. Filloi çështja penale bazuar nĂ« nenin 75 tĂ« Kodit Penal (shitja e mallrave tĂ« cilĂ«sisĂ« sĂ« lartĂ« pĂ«r cilĂ«si mĂ« tĂ« ulĂ«t). MirĂ«po, nga hetimi rezultoi se banakieri ârridhte nga njĂ« familje punĂ«torĂ«sh me pĂ«rbĂ«rje tĂ« mirĂ« moralo-politikeâ, e pĂ«r kĂ«tĂ« arsye çështja duhej parĂ« nĂ« njĂ« sy tjetĂ«r, me njĂ« skenar larg atij armiqĂ«sor. U vendos tĂ« thuhej banakieri e kishte derdhur pa dashje rakinĂ« dhe nga frika e zĂ«vendĂ«soi me ujĂ«. NĂ« kĂ«to rrethana, duke lidhur me pendesĂ«n e tij, partia vendosi qĂ« çështja tĂ« pushohej. PĂ«r kĂ«to arsye, meqĂ« ânuk paraqiste rrezikshmĂ«ri shoqĂ«roreâ, hetuesia vendosi pushimin e çështjes, duke rekomanduar pĂ«r tĂ« akuzuarin njĂ« punĂ« me pagĂ« mĂ« tĂ« ulĂ«t brenda ndĂ«rmarrjes, veprim tĂ« cilin e miratoi edhe Prokuroria, âpĂ«r politikĂ« penaleâ./et
Nëse burrat me të cilët kam dalë gjatë vitit të fundit kanë pasur ndonjë gjë të përbashkët, është ajo se të gjithë duan të flasin me mua për inteligjencën artificiale [IA].
E përdor për të shkruar artikujt e mi? Jo.
A jam e shqetësuar se do të ma zaptojë punën? Në fakt jo.
A do të vazhdoj të shkruaj libra nëse të gjithë duan të lexojnë ato që janë shkruar nga IA-ja? Po.
A e kam pĂ«rdorur ndonjĂ«herĂ« pĂ«r tâi shkruar mesazh dikujt nĂ« njĂ« aplikacion takimesh? Jo.
A duhet ta pyesim ChatGPT-në të na përshkruajë për ndonjë partnerë të mundshëm? Oh, Zot.
Këto biseda rrallëherë janë të rastësishme. Kam pasur edhe debate. Një herë hyra në një bisedë të zjarrtë me një burrë nëse njerëzit duhet të kërkojnë këshilla mjekësore te ChatGPT-ja, dhe me një tjetër që pranoi se e kishte përdorur për ta ndihmuar për ta shkruar një mesazhe ndarjeje.
NdĂ«rkohĂ«, sa herĂ« qĂ« kam postuar nĂ«Â Instagram nĂ« mbĂ«shtetje tĂ« krijimtarisĂ« njerĂ«zore mbi pĂ«rmbajtjen e gjeneruar nga IA-ja, marr njĂ« lumĂ« reagimesh â dhe ato gjithmonĂ« nga burrat e etur pĂ«r tĂ« pĂ«rmbysur pĂ«rsiatjet e mia rreth asaj se çfarĂ« do tĂ« thotĂ« tĂ« krijosh dhe tĂ« konsumosh art.
Kjo nuk do tĂ« thotĂ« se gratĂ« qĂ« njoh nuk e pĂ«rdorin IA-nĂ« â shumĂ« nga to e shohin si mjet tĂ« paçmuar pĂ«r kĂ«shilla pĂ«r karrierĂ«, mbĂ«shtetje financiare dhe, nĂ« disa raste, mbĂ«shtetje emocionale â por, nuk besoj se e pĂ«rdorin, apo qoftĂ« edhe mendojnĂ« pĂ«r tĂ«, aq shumĂ«.
Të dhënat e mbështesin këtë. Megjithëse kërkimet ndryshojnë, disa studime kanë treguar se burrat e përdorin IA-në gjeneruese më shumë se gratë. Në vitin 2024, një punim i titulluar Hendeku gjinor në Gen IA ka përshkruar se të dhënat nga Anketa e Pritshmërive të Konsumatorëve tregonin që 50 për qind e burrave përdorin mjete të IA-së gjeneruese, në krahasim me 37 për qind të grave.
Një studim nga Danimarka zbuloi se gratë kanë më pak gjasa të përdorin ChatGPT-në për punë sesa burrat, ndërsa kërkimi i kryer në Shkollën e Biznesit të Harvardit zbuloi se, ndërmjet nëntorit 2022 dhe majit 2024, gratë përbënin 42 për qind të 200 milionë përdoruesve mesatarë mujorë të faqes së internetit të ChatGPT-së.
Po shfaqet njĂ« hendek i qartĂ« â i tillĂ« qĂ« shumĂ«kush ka frikĂ« se do tĂ« thellojĂ« pabarazitĂ« ekzistuese ekonomike nĂ« vendin e punĂ«s.
Shpjegimet më të zakonshme përfshijnë faktin se gratë janë më pak të përfaqësuara në karrierat STEM [Shkencë, teknologji, inxhinieri dhe matematikë] dhe në rolet specifike të IA-së, si një industri që kryesisht mbahet nga burra; vetëm 14 për qind e pozicioneve ekzekutive të larta në IA mbahen nga gratë.
Por, sinqerisht, mendoj se arsyeja pse gratë nuk e përdorin AI-në aq shumë shkon shumë më thellë sesa përfaqësimi i thjeshtë.
Si fillim, kjo teknologji Ă«shtĂ« pĂ«rdorur kundĂ«r nesh â qĂ« nga fillimi. Ka trillime pornografike [deepfake]tĂ« krijuar nga Grok-u dhe platforma tĂ« tjera; tĂ« dashurat e IA-sĂ« qĂ« burrat pĂ«rdorin pĂ«r tĂ« zhvilluar biseda dhe pĂ«r tĂ« realizuar fantazi nĂ« hapĂ«sira ku pĂ«lqimi nuk ekziston; dhe, njĂ« mori paragjykimesh gjinore qĂ« teknologjia vazhdon tĂ« pĂ«rforcojĂ«.
Ajo i nĂ«nvlerĂ«son problemet e shĂ«ndetit tĂ« grave, shpesh i portretizon gratĂ« nĂ« role shtĂ«piake ose nĂ«nshtruese, dhe mbĂ«shtetet nĂ« asistente qĂ« janĂ« nĂ« thelb tĂ« feminizuara â mos harroni qĂ«Â ChatGPT-ja pĂ«rdori (dhe mĂ« pas hoqi) njĂ« ndĂ«rfaqe zanore qĂ« tingĂ«llonte nĂ« mĂ«nyrĂ« tĂ« frikshme si zĂ«ri i Scarlett Johanssonit nga filmi Her?
Me gjithĂ« kĂ«tĂ« nĂ« mendje, a Ă«shtĂ« pĂ«r tâu habitur qĂ« disa gra mund tĂ« ndihen tĂ« rezervuara pĂ«r tĂ« pĂ«rqafuar IA-nĂ« me tĂ« njĂ«jtin entuziazĂ«m qĂ« duket se po shfaqin burrat?
Kam disa shokĂ« qĂ« janĂ« gjithashtu tĂ« pavendosur, por, si unĂ«, ata punojnĂ« nĂ« fusha krijuese ku IA-ja aktualisht pĂ«rbĂ«n mĂ« shumĂ« kĂ«rcĂ«nim sesa ndihmĂ«. Edhe kĂ«shtu, disa prej tyre janĂ« tĂ« lumtur tâi bĂ«jnĂ« pyetje ChatGPT-sĂ«, gjatĂ« gjithĂ« ditĂ«s, ashtu siç nuk i kam parĂ« kurrĂ« gratĂ«.
Ndoshta ekziston njĂ« nivel i natyrshĂ«m i besimit nĂ« lojĂ« â njĂ« supozim se kjo platformĂ« mund tĂ«Â mĂ«Â ndihmojĂ« sepse mĂ« favorizon.
ĂshtĂ« njĂ« vetĂ«besimqĂ« gratĂ« nuk janĂ« inkurajuar ta zhvillojnĂ«. Dhe, megjithatĂ«, pĂ«rderisa teknologjia evoluon, IA-ja do tĂ« formĂ«sojĂ« dhe pĂ«rcaktojĂ« gjithnjĂ« e mĂ« shumĂ« jetĂ«n tonĂ«.
Kjo mĂ« kthen te takimi ku njĂ« burrĂ« sugjeroi tĂ« pĂ«rdornim ChatGPT-nĂ« pĂ«r tĂ« na pĂ«rshkruar si partnerĂ« tĂ« mundshĂ«m. Ia dĂ«rgova timen: njĂ« listĂ« e çrregullt me klishe tĂ« parashikueshme tĂ« gjeneruara nga ajri i nxehtĂ« i internetit (âOlivia Ă«shtĂ« altruiste, bujare dhe e ngrohtĂ«â).
BĂ«ra shaka pĂ«r faktin qĂ« nuk isha asnjĂ« nga kĂ«to gjĂ«ra. Ai nuk dukej se e kuptoi dhe u pĂ«rgjigj se nĂ« tĂ« vĂ«rtetĂ« do tĂ« donte shumĂ« tĂ« ishte me njĂ« altruiste, bujare dhe tĂ« ngrohtĂ«. âSa keqâ, shtoi ai.
Ekspertët tregojnë pse qumështi nuk duhet anashkaluar dhe si të zgjidhni variantin më të sigurt për ju dhe foshnjën
Gratë shtatzëna duhet të konsumojnë qumësht në sasi të moderuar për të marrë kalcium, vitaminë D dhe lëndë të tjera ushqyese të rëndësishme. Zgjedhja më e mirë është qumështi i lopës, por ja çfarë duhet të dini edhe për variantet bimore.
Sipas studimeve klinike, konsumimi i moderuar i qumĂ«shtit gjatĂ« shtatzĂ«nisĂ« lidhet me njĂ« ecuri mĂ« tĂ« mirĂ« tĂ« shtatzĂ«nisĂ«. Shumica e ekspertĂ«ve rekomandojnĂ« qumĂ«shtin e lopĂ«s si llojin mĂ« tĂ« shĂ«ndetshĂ«m tĂ« qumĂ«shtit pĂ«r tâu pirĂ« gjatĂ« shtatzĂ«nisĂ«. Arsyeja Ă«shtĂ« se qumĂ«shti i lopĂ«s ka profilin mĂ« tĂ« plotĂ« ushqyes, me njĂ« spektĂ«r tĂ« gjerĂ« vitaminash dhe mineralesh qĂ« janĂ« tĂ« domosdoshme pĂ«r nĂ«nĂ«n dhe foshnjĂ«n gjatĂ« shtatzĂ«nisĂ«, pĂ«rfshirĂ« kalciumin dhe vitaminĂ«n D.
Megjithatë, nëse shmangni produktet e qumështit për shkak të intolerancës ose preferencave personale, qumështet bimore mund të jenë një alternativë e mirë. Në vijim, mësoni më shumë për përbërjen ushqyese të qumështit dhe alternativave të tij, në mënyrë që të siguroheni se po merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese të rëndësishme për një shtatzëni të shëndetshme, transmeton Telegrafi.
Qumështi i lopës
Shumica e ekspertëve rekomandojnë qumështin e lopës gjatë shtatzënisë, sepse është i pasur me lëndë ushqyese për nënën dhe foshnjën në zhvillim. Kalciumi dhe vitamina D janë veçanërisht të rëndësishëm për ndërtimin dhe ruajtjen e kockave të forta. Qumështi i lopës është gjithashtu i pasur me proteina dhe aminoacide esenciale, të cilat janë blloqet ndërtuese të qelizave të foshnjës.
Vitamina D ndihmon në uljen e rrezikut për diabet gestacional, ndërsa vitamina E vepron si antioksidant dhe mbron organizmin nga sëmundje të ndryshme. Një gotë qumësht lope përmban rreth 285 mg kalcium.
Nëse po përpiqeni të ulni marrjen e yndyrnave të ngopura, mund të zgjidhni qumësht të skremuar. Duhet shmangur konsumimi i qumështit të papasterizuar (të papërpunuar) dhe produkteve të përgatitura prej tij gjatë shtatzënisë, pasi ato mund të përmbajnë baktere të rrezikshme. Konsumimi i qumështit të papasterizuar nuk është i sigurt gjatë shtatzënisë.
Qumështi i sojës ka pothuajse të njëjtën sasi proteinash si qumështi i lopës dhe shpesh është i pasuruar me kalcium, në mënyrë që përmbajtja e tij të jetë e ngjashme me atë të qumështit të lopës. Megjithatë, organizmi mund të mos e përthithë të gjithë këtë kalcium, pasi soja përmban një përbërës natyror që pengon absorbimin e tij.
Qumështet bimore të aromatizuara, përfshirë edhe qumështin e sojës, shpesh përmbajnë sheqerna të shtuar, prandaj nëse i kushtoni vëmendje marrjes së sheqerit, rekomandohet të zgjidhni variantet pa sheqer të shtuar.
Qumështi i sojës ka vlerën ushqyese më të afërt me qumështin e lopës krahasuar me alternativat e tjera bimore, ndaj disa ekspertë e konsiderojnë atë si alternativën më të mirë gjatë shtatzënisë. Antioksidantët që përmban ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet. Një gotë qumësht soje siguron rreth 300 mg kalcium.
Qumështi i bajameve
Nëse jeni alergjike ndaj produkteve të qumështit ose sojës, qumështi i bajameve mund të jetë një alternativë e mirë. Ai përmban më pak lëndë ushqyese dhe më pak proteina se qumështi i lopës, por natyrshëm ka më shumë vitaminë A dhe kalcium. Disa lloje janë të pasuruara me kalcium dhe vitamina të tjera, përfshirë vitaminën D.
Qumështi i bajames përmban acid folik, fibra, proteina, vitamina të grupit B, kalcium, hekur dhe vitaminë E. Ka pak kalori dhe antioksidantët e tij ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Një gotë qumësht bajameje siguron rreth 7,5 mg kalcium.
Qumështi i orizit
Qumështi i orizit mund të jetë alternativë e mirë për personat alergjikë ndaj qumështit, sojës dhe arrorëve. Ai përmban pak proteina, por ka më shumë karbohidrate se qumështi i lopës. Nuk rekomandohet për gratë me diabet, pasi përmban deri në katër herë më shumë karbohidrate krahasuar me qumështin e lopës. Disa lloje janë të pasuruara me vitamina A dhe D.
Qumështi i tërshërës
Qumështi i tërshërës është një tjetër alternativë e mirë për personat me alergji ndaj qumështit, sojës dhe arrorëve. Edhe pse tërshëra nuk përmban natyrshëm gluten, qumështi i tërshërës i blerë në dyqan shpesh përpunohet në të njëjtat ambiente me drithëra që përmbajnë gluten. Prandaj, nëse keni intolerancë ndaj glutenit, kontrolloni etiketën për të siguruar që produkti është pa gluten.
Qumështi i tërshërës ka më pak proteina se qumështi i lopës, por më shumë karbohidrate se alternativat e tjera bimore. Ai përmban natyrshëm hekur, vitamina të grupit B dhe minerale të tjera esenciale. Shumë produkte tregtare janë të pasuruara me kalcium dhe vitamina A dhe D. Përmbajtja e lartë e fibrave ndihmon në parandalimin e kapsllëkut gjatë shtatzënisë.
Këshilla ushqimore gjatë shtatzënisë
Nëse konsumoni rregullisht qumësht bimor, duhet të siguroheni që përmes ushqimit të merrni mjaftueshëm kalcium, vitaminë D dhe proteina nga burime të tjera. Produktet e qumështit janë burim i rëndësishëm i vitaminës D, prandaj nëse nuk i konsumoni, duhet të kujdeseni që ta merrni këtë vitaminë nga burime të tjera, si peshku yndyror (salmoni, trofta), vezët ose drithërat e pasuruara. /et
Eksperti i ekonomisë, Dr. Selami Xhepa vlerëson se buxheti i Shqipërisë për vitin 2026 dallon nga vitet e mëparshme vetëm në dy drejtime konkrete: rritjen e shpenzimeve për mbrojtjen dhe një vëmendje më të fortë ndaj pensioneve.
Sipas XhepĂ«s, logjika themelore e çdo buxheti Ă«shtĂ« e thjeshtĂ«: identifikimi i njĂ« dobĂ«sie dhe adresimi i saj pĂ«rmes shpenzimeve publike. NĂ« rastin e buxhetit tĂ« vitit 2026, dobĂ«sia e parĂ« qĂ« shteti ka zgjedhur tĂ« adresojĂ« Ă«shtĂ« mbrojtja, njĂ« zgjedhje qĂ« ai e konsideron tĂ« kuptueshme nĂ« kushtet e reja gjeopolitike dhe detyrimeve qĂ« ShqipĂ«ria ka si vend anĂ«tar i NATO-s. âE gjithĂ« bota po shkon drejt armatimit dhe vendet e vogla nuk mund tĂ« vazhdojnĂ« mĂ« tĂ« jenĂ« âfree ridersâ,â thekson Xhepa, duke nĂ«nvizuar se tashmĂ« çdo shtet duhet tĂ« mbajĂ« peshĂ«n e vet nĂ« sigurinĂ« kolektive.
Prioriteti i dytë i buxhetit, sipas tij, janë pensionet dhe axhenda sociale. Xhepa vëren se për herë të parë shpenzimet për pensionet jo vetëm që përbëjnë peshën më të madhe në buxhet, por edhe rritja e fondeve krahasuar me vitet e kaluara është më e ndjeshme. Megjithatë, ai e cilëson këtë si një reagim të vonuar ndaj një problemi të kahershëm social.
âJemi shumĂ« tĂ« vonuar, sepse Ă«shtĂ« e pafalshme pĂ«r njĂ« shoqĂ«ri dhe pĂ«r njĂ« ekonomi si e jona qĂ«, megjithĂ«se modeste, nuk jemi mĂ« keq se vendet e rajonit â pra se sa Maqedonia, fjala vjen apo Bosnja dhe Hercegovina â dhe tĂ« kemi pensione qĂ« janĂ« dy herĂ« mĂ« tĂ« ulĂ«ta se kĂ«to vende.â shprehet Xhepa. Sipas tij, reformat strukturore dhe indeksimet e pensioneve duhej tĂ« ishin ndĂ«rmarrĂ« shumĂ« mĂ« herĂ«t.
PĂ«rtej kĂ«tyre dy zĂ«rave, Xhepa argumenton se pjesa tjetĂ«r e buxhetit mbetet kryesisht âbusiness as usualâ, me rritje lineare tĂ« shpenzimeve qĂ« ndjekin projeksionet e rritjes ekonomike, pa njĂ« vizion tĂ« qartĂ« reformues. Ai e krahason kĂ«tĂ« qasje me njĂ« formĂ« buxhetimi mekanik, ku shtesat bĂ«hen automatikisht, pa njĂ« rishikim tĂ« thellĂ« tĂ« prioriteteve./et
Partia Demokratike ka pasur gjithmonë një problem me administratën amerikane. Madje e ka pasur edhe kur ka pasur relacione të shkëlqyera me Uashingtonin. Sali Berisha është edhe sot rekordmeni shqiptar i vizitave në Zyrën Ovale. Dy herë; me Presidentin George Bush(i vjetra) dhe Bill Clinton, ndërkohë që ka vizituar fermën mitike të bushëve në Crawford Teksas. Plus, në kohën më të vështirë të tij, Sali Berisha pati një vizitë VIP në Vlorë prej Bushit të vjetër dhe gjeneralit Colin Powell.
Askush në politikën shqiptarë nuk e ka pasur mundësinë diplomatike të Sali Berishës në lidhje me marrëdhëniet me Shtetet e Bashkuara të Amerikës. Por siç dihet, doktori, si lopa me kovën e qumshështit e derdhi këtë mundësi, duke treguar së paku një mungesë strategjike të kapjes së momentumit politik kur i erdhi.
Më pas historia e Sali Berishës me SHBA ka qenë kaotike. Madje më shumë se kaq; ka qenë problematike dhe për ata që e njohin diplomacinë thonë se ka qenë diletanteske.
Berisha, i cili u prit në Zyrën Ovale nga Bill Clinton në vitin 1995, pak muaj më pas krisi marrëdhëniet me aparatet gjigande të Perandorisë: CIA, Pentagon, Depatamentin e Shtetit, e nayrisht ambasadën amerikane.
Jo më kot, Berisha u përplas me të gjithë ambasadorët, madje edhe me William Ryerson, i cili mbështeti fuqishëm ardhjen e PD-së në 1992. Në 1996 administrata amerikane e ka shpallur de facto Sali Berishën Non Grata. Ndërkohë që vendimi i marrë në vitin 2021, ishte thjeshte një hapjen nga arkivi. Pasi jo vetëm që nuk ishte miratuar 7031/C, por në vitin 1998, DASH vendosi që të ketë një qetësi në politikën shqiptaret, duke dërguar një diplomat të vjetër sit ë ngarkuar me punë, Robert Frowick, i cili kishte mision që ta mbante Sali Berishën jashtë konfliktit që ndodhi më 14 shtator 1998.
Pas gjithë kësaj kohe, Sali Berisha vendosi të lidhet me SHBA nëpërmjet kanaleve lobiste, ku së pari u konsultua me të ashtuquajturet lobe të shqiptarëve të Nju Jorkut. Të cilët sado që ishin aktivë, ishin thjesht relike të një kohe të vjetër. Lobistët e vërtetë të lobit shqiptar, duke nisur nga Diogardi, Bardha etj nuk kishin marrëdhënie të mira me Berishën.
Ndërkaq, kur erdhi në pushtet në 2005, Berisha siç dihet u lidh me lobet e Beogradit e Sarajevës që kishin lidhje me republikanët. Ishte Damir Fazliç, një lidhje e vjetër e aparateve serbe që kishin stacionimet e administrative republikane duke nisur me Eagelburgle apo edhe me Zimermanin. Ka shumë zëra, që edhe diplomatët që erdhën në Tiranë e Shkup pas 1990 patën ardhur nga analizat e këtij grupi aparatesh.
Siç dihet, lobimi i Fazliç i siguroi Sali Berishës jo vetëm një detantë me administratën e Georgë Bush (djalit), por edhe vizitën e parë të një Presidenti Amerikan në Shqipëri në vitin 2007. Më shumë se kaq një drejtues i një shteti të vogël si Shqipëria nuk mund të ketë. Po përse atëherë Sali Berisha u prish me amerikanët? Mjafton të shikohen leaksat e kabllogrameve të rrjedhura në kohën e Obama-s për të parë se çfarë mendonin amerikanët për administratën dhe qeverinë e PD. Janë të botuara dhe të arritshme në rrjet.
Nuk flasin thjeshte pĂ«r korrupsion, por pĂ«r njĂ« shtet tĂ« kapur, qĂ« doli qartĂ« nĂ« New York Times pĂ«r GĂ«rdecin. E mĂ« pas, pas 21 janarit, kur mâŠ. u bĂ« mullar Sali Berisha zgjodhi Podesta Group njĂ« kompani lobimi afĂ«r Barck Obama-s pĂ«r tĂ« ndrequr imazhin. Edhe atĂ«herĂ« u moĂ«n shumĂ« para, qĂ« natyrisht pak shĂ«nohen publikisht, por diku shĂ«nohen tĂ« gjitha.
Më pas erdhi opozita në luftë me amerikanët e Non Grata, më pas lobimi me Lacivita e grupe të tjera republikane që i morën para pa fund, por në fund të ditësh: si thotë anektoda: ashtu ishe ashtu mbete.
NdĂ«rkohĂ« rasti i ftesĂ«s sĂ« Edi RamĂ«s nuk pĂ«rbĂ«n njĂ« zhvillim politik, por e vendos TiranĂ«n, Ă«rkatĂ«sisht kreun e qeverisĂ« Shqiptare nĂ« njĂ« radhĂ« tĂ« asaj qĂ« po quhet rendi i ri botĂ«ror, pĂ«rkatĂ«sisht Jalta e Re. Kjo nuk rrĂ«zon thjeshte retorikĂ«n e PD nĂ« lidhje me Edi RamĂ«n, por fik realisht gjeneratorĂ«t e energjisĂ« qĂ« i japin dritĂ« BerishĂ«s qĂ« prej shpalljes Non Grata. Shenjat sapo kanĂ« filluarâŠ/et
Deputeti socialist, Ardit Bido ka kritikuar vendimin e Opozitës për të zgjedhur si anëtar zëvendësues në KiE, Vangjel Dulen.
Në një video të postuar në Facebook Bido shpreh se vendimi i opozitës për të dërguar Vangjel Dulen në Asamblenë Parlamentare të Këshillit të Evropës është një akt antishqiptar.
Bido tha se Dule është një deputet i pavotë që vjen me patericën e doktorit çdo katër vjet në Kuvend dhe shtoi se me këtë vendim atij do i lejohet të shpreh antishqiptarizmin e tij para Europës.
Teksa e rinisën sjelljen parlamentare në paturpësinë e zhurmës së kakofonisë sapo përfundoi himni kombëtar, po ashtu sikurse mbyllën vitin, vendosën që akti i tyre i parë politik i vitit 2026 të ishte emërimi nga PD, si anëtar zëvendësues në Asamblenë Parlamentare të Këshillit të Evropës, i deputetit të pavotë, që vjen me patericën e doktorit çdo katër vjet në Kuvend, vetëm pse është epitomia e nacionalizmit politik antishqiptar, Vangjel Dule.
NĂ« shtator fola pĂ«r KosovĂ«n dhe ĂamĂ«rinĂ« nĂ« atĂ« Asamble dhe prisja qĂ« PD tĂ« bĂ«nte tĂ« njĂ«jtĂ«n gjĂ«. Por, ndĂ«rkohĂ« qĂ« kjo shumicĂ« vendos aleanca solide me SHBA-nĂ« dhe tĂ« gjitha vendet e BE-sĂ«, doktori mbetet te aleanca e vetme qĂ« ai di: te aleanca e antishqiptarisĂ« madhĂ«shtore./et
Login
