Të mendosh “çfarë ha pas palestres” mund të duket gjë e vogël, por në fakt është një nga pjesët më të rëndësishme të rikuperimit. Pavarësisht nëse sapo ke mbaruar një seancë force, pilates apo thjesht ecjen tënde të përditshme, trupi ka nevojë të rimbushë energjinë, lëngjet dhe lëndët ushqyese që humbi gjatë aktivitetit.

Pse është e rëndësishme të hash pas stërvitjes
Gjatë stërvitjes shterohen rezervat e glikogjenit (energjia e ruajtur që përdoret nga trupi), krijohen mikroçarje në indin muskulor dhe humben elektrolite përmes djersës. Një vakt apo snack i zgjedhur mirë pas aktivitetit:

rikthen energjinë,
ndihmon në riparimin e muskujve dhe rrit sintezën e proteinave,
hidraton trupin,
ul rrezikun e dëmtimeve dhe mbështet rikuperimin e qelizave të “stresuara” nga një seancë intensive.
A ndryshon ushqimi sipas llojit të stërvitjes
Po. Nevojat pas ushtrimeve varen nga ajo që i ke kërkuar trupit:

Forcë/pesha & rezistencë: fokus te proteina për rindërtim muskujsh + karbohidrate për rimbushje energjie.
Qëndrueshmëri (vrap, biçikletë): zakonisht duhen më shumë karbohidrate (shpesh rreth 60 g ose më shumë, sipas intensitetit) + proteinë.
Circuit/HIIT ose miks: balancë e mirë mes karbos dhe proteinës.
Kur duhet të hash pas stërvitjes
Koha varet nga gjatësia, intensiteti, lloji i stërvitjes dhe objektivi yt.

Nëse ke bërë një aktivitet të lehtë rreth 1 orë (p.sh. ecje, yoga e qetë), zakonisht mund të presësh deri te vakti i radhës.
Nëse stërvitja ka qenë më e gjatë se 1 orë ose e fortë/intensive, rekomandohet të hash brenda 45–60 minutave pas përfundimit, sidomos nëse synon të shtosh masë muskulore.
3 “R”-të e rikuperimit: çfarë duhet të përmbajë vakti pas stërvitjes
Mendoje si një formulë e thjeshtë:

Rimbush energjinë (Refuel) – Karbohidrate
Zgjidh karbo komplekse (sa më pak të përpunuara) sepse japin energji që zgjat dhe ndihmojnë të shmangësh luhatjet e sheqerit në gjak.
Shembuj: drithëra të plota, oriz kaf, bishtajore, quinoa, patate të ëmbla, perime, fruta (sidomos banane).
Riparo muskujt (Repair) – Proteina
Pas stërvitjes, proteinat ndihmojnë riparimin dhe rritjen e muskujve. Shpesh sugjerohet një target 20–40 g proteinë pas aktivitetit (në varësi të trupit dhe seancës).
Burime të mira: vezë, kos grek, fasule, tofu/tempeh, peshk, mish pule/gjeli deti.
Një detaj interesant: ushqimet e pasura me leucinë (p.sh. pulë, peshk, djathë) lidhen me aktivizimin e sintezës së proteinave muskulore dhe mund të ndihmojnë në rikuperim.

Rihidrato (Rehydrate) – Ujë + elektrolite
Uji është baza. Nëse ke djersitur shumë ose ke bërë stërvitje të gjatë, kanë rëndësi edhe elektrolitet.
“Trifekta” ideale: kombinime të thjeshta pas stërvitjes
Ja disa kombinime praktike që funksionojnë:

kos + fruta
sanduiç me gjalpë kikiriku
gjel deti në bukë integrale + perime
humus + pita integrale + perime
pulë + oriz kaf
Po yndyrnat
Mund të përfshihen, por me masë. Prefero yndyrna të shëndetshme:
ullinj/ vaj ulliri, avokado, salmon/sardelet, bajame, fara.

Ushqime që ndihmojnë rikuperimin (bonus)
Për të ulur dhimbjen muskulore dhe inflamacionin, shpesh sugjerohen:

qershi të tharta (tart cherries),
shafran i Indisë,
zarzavate jeshile të errëta,
fruta pylli me ngjyrë të thellë.
Edhe omega-3 (salmon, arra, fara liri/chia) lidhen me reduktimin e dëmtimit muskulor. Përmenden edhe magnezi dhe vitamina E si mbështetje për muskujt dhe stresin oksidativ.

Ide snack pas stërvitjes
banane + gjalpë bajame + pak kripë dhe kanellë
mollë + vezë e zier + bajame
arra/kaju + fruta të thata
spec i kuq + selino + humus
djathë “string” + karrota + kastravec
smoothie me boronica të ngrira, banane, fara liri, proteinë pluhur dhe qumësht bajame
Ide vakti pas stërvitjes
sallatë Nicoise me ton, vezë, bishtaja, ullinj, vinaigrette me vaj ulliri
pulë e pjekur + avokado + kale i zier + pak parmixhan + fara kungulli
salmon + patate e ëmbël + brokoli + fasule të bardha
omëletë me spinaq, avokado, kërpudha + bukë integrale
kos grek + fistikë + manaferra + tërshërë + fara liri
tofu “scramble” me kërpudha, qepë të njoma, kungulleshkë, shafran Indie, miso, tahini
Çfarë të pish pas stërvitjes
Ujë (zgjedhja kryesore).
Për rikuperim më të shpejtë, një pije/smoothie mund të jetë praktike kur s’ke mundësi të hash menjëherë.
Pas stërvitjeve shumë të gjata e të forta, mund të duhen edhe elektrolite, por ki kujdes pijet me shumë sheqer. Një alternativë e thjeshtë: ujë kokosi + një majë kripe.
Sa ujë
Shpesh rekomandohen rreth 2–3 gota ujë pas stërvitjes, duke e përshtatur sipas djersitjes dhe temperaturës.

Çfarë të shmangësh pas stërvitjes
ëmbëlsira me shumë sheqer (biskota, karamele, pasta, kekë)
ushqime shumë të yndyrshme / të skuqura (mund të rëndojnë stomakun dhe nuk ndihmojnë rikuperimin)
karbo shumë të thjeshta në sasi të mëdha (sheqer, shurup, mjaltë) pa proteinë përkrah
“proteina” me cilësi të ulët (bare/pije me listë të gjatë përbërësish, shumë aditivë)
alkool (ndikon negativisht në sintezën e proteinave dhe cilësinë e gjumit)
Si ta përshtatësh me objektivin tënd
Për rritje muskulore: syno rreth 20–30 g proteinë + 30–60 g karbo (p.sh. kos grek me fruta e granola, shake me banane e tërshërë, pulë + patate e ëmbël).
Për rënie në peshë pa humbur muskuj: prioritet proteinës (20–30 g), karbo 15–30 g + pak yndyrna të shëndetshme (p.sh. omëletë me spinaq + avokado toast; sallatë me ton + quinoa + jeshillëqe).
Për më shumë energji: kombinim i balancuar karbo+proteinë me ushqime të plota (p.sh. bowl me oriz, tofu, perime të pjekura; smoothie me spinaq, banane, ujë kokosi).
Në fund, rikuperimi nuk është “opsional”: është gjysma tjetër e stërvitjes. Siç ke disiplinë në palestër, ashtu bëj edhe me ushqimin pas saj./KM

Një 45-vjeçar ka ndërruar jetë mëngjesin e sotëm teksa ishte duke punuar tokën në zonën e Levanit, në Fier. Sipas informacioneve paraprake, ai është gjetur në gjendje të rëndë shëndetësore nga banorë të zonës, të cilët kanë njoftuar menjëherë shërbimet e urgjencës.

Ambulanca ka mbërritur në vendngjarje, por pavarësisht përpjekjeve të ekipit mjekësor, 45-vjeçari nuk ka mundur të mbahet në jetë. Nga këqyrja paraprake e trupit nuk janë konstatuar shenja dhune, ndërsa dyshohet se vdekja ka ardhur si pasojë e një arresti kardiak.

Autoritetet po vijojnë verifikimet për të sqaruar plotësisht rrethanat e ngjarjes./K.M

Gazetari Elton Qyno ka folur paraditen e sotme lidhur me arratisjen e Altin Ndocit nga paraburgimi i Durrësit, që ndodhi një ditë më parë.

Qyno dha detaje edhe lidhur me armiqësinë mes Ndocit dhe Nuredin Dumanit. Ky i fundit, sipas gazetarit, akuzonte Ndocin se ka dashur t’i vrasë të vëllanë, Dashnor Dumanin.

“Mes Altin Ndocit dhe Nuredin Dumanit ka pasur një përplasje të hershme. Kjo për shkak se Nuredini e ka akuzuar Altinin se ka dashur t’i vrasë vëllain, Dashnor Dumanin. Në kushtet kur kjo tentativë për të vrarë Dashnorin në zonën e Durrësit, që mbeti tentativë, ai është mobilizuar për të vrarë Altin Ndocin, piëkrisht ditën që ka qenë varrimi i dy vëllezërve, Besmir dhe Viktor Haxhisë në qytetin e Durrësit. Altini ka qenë shok i tyre. Qëllimi ka qenë, që kur Ndoci të kthehej nga varrimi të ekzekutohej . Për shkak se nuk e vranë, Nuredini fillpo intrigën me Klevis Allën duke i faturuar vrasjen e dy vëllezërve”, u shpreh Qyno./K.M

Rina Balaj duket se po jeton një kapitull të ri në jetën personale, por këtë herë ka zgjedhur ta mbajë larg syrit të publikut. Edhe pse kureshtja e fansave është e madhe për të zbuluar kush është djali që i ka fituar zemrën, artistja nuk ka dhënë asnjë emër dhe nuk ka publikuar asnjë detaj identifikues.

Megjithatë, përmes batutave dhe rrëfimeve në emisionin “Vibin’”, Rina ka lënë të kuptohen mjaft gjëra për profilin e partnerit të saj një djalë që, siç duket, nuk ka asgjë të përbashkët me botën e showbiz-it.

Ajo e theksoi qartë: dëshiron që ai të mos jetë person publik. Madje, Rina tregoi se partneri i saj nuk ka fare Instagram dhe e konsideroi këtë si një “green flag”, pra një shenjë pozitive që e bën edhe më tërheqës në sytë e saj.

Edhe pse emrin nuk e thotë, artistja zbuloi se e thërret me një pseudonim të veçantë: “Bërdi”.

Si e përshkruan Rina djalin ideal?

Nga çfarë la të kuptohet gjatë intervistës, portreti i “Bërdi-t” sipas Rinës ndërtohet mbi disa pika që i pëlqejnë fort:

Misterioz dhe selektiv
Rina pranon se e tërheqin djemtë misteriozë, ata që nuk janë të hapur me këdo dhe që nuk e kërkojnë vëmendjen e çdo vajze. Për të, ai duhet të ketë diçka “intriguese”, që të bën të mendosh më shumë.
Fiziku: jo muskuj, jo “mirror selfies”
Artistja tha me shaka se ai nuk është tipi i palestrës që bën “mirror selfies”. Madje, ajo e pranoi me humor edhe detajin që u bë titull: ai “ka pak bark” gjë që për Rinën s’është aspak problem, përkundrazi, e bën më “real”.
Punëtor, ambicioz dhe familjar
Rina theksoi se vlerëson meshkujt punëtorë e ambiciozë, por edhe ata që kanë një raport të fortë me prindërit dhe familjen.
Komunikimi dhe vëmendja
Për të, marrëdhënia ideale nis që me mesazhet e mëngjesit. Ajo la të kuptohet se vëmendja e vazhdueshme është thelbësore: nëse partneri nuk është prezent dhe nuk i kushton rëndësi, “nuk është i duhuri”./KM

Punonjësit e portit detar të Vlorës janë pa paga prej thuajse dy muajsh. Ata nuk kanë përfituar ende pagën e muajit Dhjetor. Shkak është bërë skadimi i kontratës së drejtuesit të portit aktual të Vlorës.

Bëhet me dije se drejtuesi i Portit të Vlorës e ka pasur kontratën deri në muajin nëntor, kohë kur punonjësit e Portit Detar kanë përfituar edhe pagën e fundit.

Sipas burimeve nga Porti Detar i Vlorës, për muajin dhjetor punonjësit nuk janë paguar. Në datën 27 dhjetor duhet të hidhej edhe paga e fundit e vitit, por ndonëse kanë kaluar rreth 18 ditë nga afati i fundit i hedhjes së pagesës, këta punonjës vijojnë të jenë pa paga.

Porti Detar i Vlorës është nën varësinë e Ministrisë së Infrastrukturës dhe Energjisë. Ndërkohë, dyshohet se problematikat e fundit në këtë ministri kanë sjellë edhe ngërçin në Portin e Vlorës.

Për të kaluar pagat, drejtuesit të Portit të Vlorës duhet t’i rinovohet kontrata, pasi aktualisht ai nuk ka kompetencën e firmës për të akorduar pagat.

Nuk ka ende asnjë informacion se si do të zgjidhet kjo situatë, nëse drejtuesit të Portit Detar do t’i rinovohet kontrata apo do të emërohet një drejtues i ri, i cili do të ketë të gjitha kompetencat për drejtimin e institucionit.

Janë dhjetëra familje të punonjësve të Portit Detar të Vlorës, të cilat mbahen nga këto paga. Kjo situatë ka ndikuar drejtpërdrejt në gjendjen ekonomike të familjeve të punonjësve të një prej institucioneve kryesore të qytetit. /K.M

Qepa dhe mjalti përbëjnë një nga kombinimet më të fuqishme natyrale për forcimin e sistemit imunitar dhe luftimin e infeksioneve respiratore, veçanërisht gjatë sezonit të gripit dhe virozave. Nutricionisti, Luçiano Bardhi theksoi se qepa është një “fabrikë biologjike” e pasur me përbërës esencialë për shëndetin. Sipas tij në ajo është mbretëreshë e kuzhinës së Shqipërisë, sepse futet në shumë produkte ushqimore.

“Qepa me mjaltë për mendimin tim përbën një kombinim shumë esencial për infeksionet respiratore dhe bajameve. Ndihmon dhe në forcimin e sistemit imunitar, të integritetit të zorrës së trashë, të barrierës intestinale, të mëlçisë, të stresit oksidativ. Përmban apigenin, luteolin, tricetin, taksifolinë dhe duke qenë se ajo zihet shumë pak, dy-tre minuta, e merr, e kullon dhe e bashkon me mjaltin, që mos fusim dhe shumë komponentë të tjerë, sepse e bëjmë si supë. Dhe më mirë dy kombinime, qepë, mjaltë”, tha Bardhi.

Sipas tij, qepa mund të konsumohet e freskët në sallata, në supa me gatim të lehtë ose në kombinim me mjaltë, ndërsa sasia e rekomanduar është gjysmë deri në një kokërr në ditë.

“Mund ta konsumoj me pak vaj ulliri, me pak djathë, ose në supë apo në gatime të ndryshme me proteinë. Po edhe është shumë e kombinueshme. Pastaj në supë edhe nëse gatuhet me temperatura shumë të larta i humb vlerat. Nëse gatuhet 100-150 gradë mjafton me një supë, shoqërohet ose me paçen e viçit, me paçe të ndryshme. Është preferenca ime kombinimi i qepës me paçen. Në gjellë nuk është njësoj si në sallatë. Unë preferoj që ta konsumoj ashtu siç është e gjallë. Nëse flasim për sasinë ideale për shembull, do të duhej të ishte gjysmë kokrre. Gjysmë kokrre deri në një kokërr, por personalisht unë e konsumoj gati gjysmë ose një”, tha nutricionisti.

Megjithatë, ai paralajmëron se personat që vuajnë nga gastriti, refluksi apo ulçera duhet ta shmangin ose ta konsumojnë me kujdes, pasi mund të shkaktojë shqetësime.

“Ata persona që nuk mund ta tolerojnë janë ata që kanë gastrit dhe që kanë ulçer. Këta persona nuk mund ta përdorin pa trajtuar njëherë ulçerën. Kjo kategori mund të ketë probleme me pjesën e përthithjes ose copëtimit të komponentëve organik që ka qepa”, theksoi Bardhi.

I dërguari i Shtëpisë së Bardhë, Steve Witkoff zhvilloi këtë fundjavë një takim sekret me Reza Pahlavin, trashëgimtarin e dinastisë Pahlavi në mërgim, për të diskutuar mbi protestat, raporton Axios.

Ky ishte takimi i parë në nivel të lartë mes opozitës iraniane dhe administratës Trump që nga fillimi i protestave. Pahlavi po përpiqet të pozicionohet si një “lider tranzicioni” në rast se regjimi bie.

Ekipi i sigurisë kombëtare i Shtëpisë së Bardhë mbajti një mbledhje të hënën për të shqyrtuar opsionet e reagimit, megjithëse presidenti Trump nuk mori pjesë.

Situata e rëndë brenda vendit

Pamjet e shpërndara nga aktivistët tregojnë trupa me plagë të rënda nga plumbat dhe qytetarë që përpiqen të identifikojnë të afërmit e tyre mes trupave të pajetë. Forcat e sigurisë raportohet se bastisin spitalet private, duke kërcënuar stafin mjekësor që të dorëzojnë informacion mbi personat e plagosur. Sekretarja e Jashtme britanike, Yvette Cooper, ka konfirmuar se numri i të vdekurve ka kaluar 2 mijë, por frika është se shifra përfundimtare mund të jetë shumë më e lartë.

Presidenti Donald Trump reagoi me ton të ashpër, duke kërkuar nga “patriotët iranianë” që të mos dorëzohen dhe të marrin nën kontroll institucionet, ndërsa ekipi i tij i sigurisë kombëtare shqyrton opsione që përfshijnë mjete ushtarake dhe operacione klandestine.

Aktivistët e të drejtave të njeriut e kanë krahasuar bllokimin e komunikimeve me një “burgim të vetmuar” për popullin iranian, që regjimi të mund të shtypë protestuesit pa u parë nga bota.

Protestat filluan në fund të dhjetorit për shkak të rritjes së kostos së jetesës dhe u shndërruan shpejt në një revoltë kombëtare që përfshiu të 31 provincat e Iranit, duke kërkuar fundin e pushtetit që vjen pas revolucionit të vitit 1979./K.M

Kontrolle në kërkim të Altin Ndocit janë kryer në disa zona të ndryshme të Tiranë, në Astir, Don Bosko, Selitë, etj. Gjithashtu është kontrolluar edhe banesa e tij në Yzberisht, por familjarët kanë deklaruar se nuk kanë dijeni për vendndodhjen. Si rrugë lidhëse me Durrësin, kontrolle u kryen edhe në rrugën e Ndroqit.

Pasi ka dalë nga Spitali i Durrësit, Ndoci është larguar me një automjet tip “Audi A7”, duke kaluar fillimisht në zonën e Spitallës, më pas është shfaqur në Shënavlash, ka vijuar në autostradë dhe dyshohet se ka hyrë në Tiranë./K.M

Një 34-vjeçar është gjetur i pajetë në banesën e tij në Lezhë. Sipas policisë dyshohet se i riu ka konsumuar fotoksinë. Si pasojë ka humbur jetën në spital në Tiranë.

Ndërkohë, po punohet për dokumentimin e rrethanave të ngjarjes. Materialet procedurale iu referuan Prokurorisë së Lezhës, për veprime të mëtejshme./K.M

Greqia nuk është vetëm e ishujve me famë të madhe si Santorini apo Mykonos, por edhe e diamantëve të fshehur, të cilët në heshtjen e tyre ofrojnë paqen dhe qetësinë që pikërisht pushimet simbolizojnë.

Parosi është ishulli i njohur për plazhet e bukura me rërën e shkrifët, lulet rozë që kacavirren nëpër kornizat blu të dyerve dhe qytezat karakteristike të bardha si Parikia, i cili prej disa sezonesh verore, po tërheq vëmendjen e gjithë botës.

Pushuesit e përzgjedhin Parosin jo vetëm për të eksploruar rrugicat e veçanta dhe brigjet e famshme, por edhe për jetën e gjallë të natës që përqëndrohet në Naoussa, apo tavernat tradicionale greke, duke ofruar një turizëm gjithëpërfshirës.

Piktoresk në çdo kënd të tij, shtëpizat e vogla ku mund të akomodoheni do t’ju dhurojnë pamje nga porti, peshkatarët, apo arkitektura ku dallon mermeri Parian, i përdorur në skulpturat antike.

Afër me Naxos-in, Milos-in dhe disa ishuj të tjerë të ngjashëm, në Paros nuk shkrepen vetëm foto të bukura, por krijohen momente që mbahen mend gjatë./KM

Dinamo Zagreb ka qenë dhe mbetet një vitrinë prestigjioze për çdo talent që synon të bëjë një hap më të madh në karrierë. Ylli i ri që po shndërrim në Zagreb është sulmuesi kuqezi, Arbër Hoxha. Futbollisti shqiptar mbylli një fund viti 2025 me shifra dhe paraqitje fantastike duke tërhequr në këtë mënyrë vëmendjen e klubeve të mëdha Evropiane. Nga Kroacia, por dhe Turqia, mediat bëjnë me dije se për sulmuesin kuqezi kanë shfaqur interesim dy gjigandët e futbollit turk, Gallatarasi dhe Fenerbahçe.

Dy ekipet nga Stambolli shohin te Hoxha përforcimin ideal për fazën sulmuese, një lojtar i aftë të bëjë diferencën në lojën një kundër një. Sigurisht, nuk është e lehtë që t’i rrëmbesh Dinamo Zagreb lojtarin më të rëndësishëm në këtë pikë të sezonit, në një kohë kur ekipi është në garë me kohë të plotë për titullin kampion.

Kartoni i Arbër Hoxhës, sipas “Transfermarkt”, vlerësohet me 2,5 milionë euro, një shifër që dy ekipet nga Stambolli do ta paguanin me kënaqësi. Siç ka ndodhur gjithnjë në të kaluarën, Dinamo Zagreb ka vërtetuar se çdo lojtar e ka një çmim, për këtë arsye mbetet për t’u parë se çfarë vendimi do të marrë ekipi kroat deri në fund të merkatos dimërore, por dhe lojtari, pasi fjalën e fundit pritet ta ketë Arbër Hoxha./K.M

Ish-ministri i Mbrojtjes, Fatmir Mediu është paraqitur këtë të mërkurë në GJKKO për seancën e radhës, lidhur me masakrën e Gërdecit.

Prokuroria e Posaçme Antikorrupsion ka depozituar në GJKKO provat për gjyqin në ngarkim të Mediut.

Në këto prova pjesë është dhe faksi i nisur nga zyra e ish-ministrit Bumçi në drejtim të ministrisë së Mbrojtjes, për hapjen e fabrikës së demontimit të armëve në Gërdec, shkresë e cila ka shënim emrin e Shkëlzen Berishës ‘Për Shkëlzenin’, djali i kryeministrit të kohës, Sali Berisha.

SPAK gjithashtu ka kërkuar që në pyetje të merret dhe Anjola Agolli, ish-sekretare e ministrit të Drejtësisë Aldo Bumçi. Agolli në dëshminë e deklaratat e dhëna më përpara ka dëshmuar për dokumentin që lejon hapjen e fabrikës ku e mbishkruar është emri i Shkëlzen Berishës.

Mediu akuzohet për shpërdorim detyre, pasi, sipas SPAK, janë shkelur procedurat e ngritjes së fabrikës së demontimit në Gërdec, pranë një zone të banuar si dhe ato të municioneve.

Vetë Mediu i ka kundërshtuar akuzat e ngritura dhe gjetjet e ekspertëve. Gjyqi për Mediun vijon që prej prillit 2023.

Rihapja e çështjes ndaj Mediut u vu në lëvizje pas 12 vitesh me iniciativën e familjes Durda, e një prej viktimave të shpërthimit në 15 mars 2008, në ambientet e ish “Brigadës së Tankeve”, ku humbën jetën 26 persona dhe qindra të tjerë u plagosën./K.M

Me rastin e 113-vjetorit të themelimit të Policisë së Shtetit, ish-oficeri i lartë i Policisë, Helidon Veizi, ka reaguar publikisht me një mesazh reflektues dhe realist mbi rrugëtimin e këtij institucioni ndër vite.

Në reagimin e tij, Veizi e cilëson Policinë e Shtetit si një institucion me një histori të gjatë, të ndërtuar përmes periudhash të ndryshme historike, ku mijëra punonjës kanë shërbyer me përkushtim, duke përballuar sfida, arritje, por edhe rënie e ngritje në performancë, në varësi të kërkesave dhe presioneve të kohës.

Ai thekson se sot të gjithë qytetarët do të donin një polici moderne, të konsoliduar dhe të pavarur nga ndikimet politike, një polici që varet vetëm nga ligji, është në shërbim të qytetarëve dhe zhvillon një luftë reale, efektive dhe pa kompromis kundër krimit.

“Një organizatë brilante me njerëz të ndershëm, dinjitozë, me integritet dhe të përkushtuar”, shprehet Veizi, duke ngritur një pyetje thelbësore: a është arritur realisht ky standard?

Sipas tij, pavarësisht sakrificave të shumta dhe dëshmorëve që Policia e Shtetit ka dhënë ndër vite, ende nuk mund të thuhet se ky objektiv është realizuar plotësisht.

Megjithatë, ai nënvizon se sakrifica e efektivëve nuk duhet harruar kurrë dhe se vepra e tyre meriton respekt dhe mirënjohje të përhershme.

Mesazhi i Helidon Veizit merr një vlerë të veçantë, pasi ai është një nga ish-oficerët e lartë të Policisë së Shtetit që u largua nga radhët e saj jo me dëshirë, por për shkak të mospranimit të figurave të ndershme dhe profesioniste brenda strukturës, një fenomen që sipas shumë zërave ka dëmtuar rëndë institucionin ndër vite.

Në përfundim, ai uron të gjithë ata që kanë shërbyer dhe vazhdojnë të shërbejnë në polici me ndershmëri dhe përkushtim, duke ritheksuar nevojën për një luftë të pandërprerë dhe pa kompromis kundër krimit.

Gëzuar 113-vjetorin e Policisë së Shtetit. Nderim për uniformën dhe për ata që i shërbyen me dinjitet./K.M

Peter Sorensen – i dërguari i posaçëm i Bashkimit Evropian për dialogun mes Kosovës dhe Serbisë – do t’i vizitojë Prishtinën dhe Beogradin të mërkurën dhe enjten, ka konfirmuar Shërbimi Evropian i Veprimit të Jashtëm (EEAS).

Sipas paralajmërimeve nga Brukseli, emisari evropian pritet të zhvillojë takime me udhëheqësit e të dyja shteteve, ndërsa në Kosovë është planifikuar edhe një takim me përfaqësuesit e partive opozitare.

Sorensen do ta nisë vizitën më 14 janar në Prishtinë, ndërsa një ditë më vonë, më 15 janar, do të qëndrojë në Beograd.

Kjo do të jetë vizita e tij e parë qëkurse iu vazhdua mandati edhe për dy vjet të tjera si i dërguar për dialogun mbi normalizimin e marrëdhënieve ndërmjet dy vendeve fqinje.

Gjatë mandatit të parë, ai zhvilloi vetëm dy takime në nivel kryenegociatorësh, të cilat nuk dhanë fryt, përcjell A2.

Mungesa e përparimit në dialog gjatë kësaj kohe iu atribuua kryesisht zhvillimeve të brendshme politike në Kosovë dhe Serbi, e jo mungesës së angazhimit të ndërmjetësit evropian.

Vizita e tij po ndodh në një kohë kur Kosova pritet ta ketë një qeveri të re pas zgjedhjeve të jashtëzakonshme të 28 dhjetorit, të cilat i fitoi bindshëm Lëvizja Vetëvendosje, partia e kryeministrit në detyrë, Albin Kurti.

Brukseli pret që, pas formimit të qeverisë së re në Prishtinë, procesi i dialogut të ringjallet dhe mbase të mbahet edhe një takim në nivelin më të lartë politik.

Përfaqësuesja e Lartë e Bashkimit Evropian për Politikë të Jashtme dhe Siguri, Kaja Kallas, e cila ende nuk ka ndërmjetësuar ndonjë rund dialogu në nivelin më të lartë politik, do të përpiqet të arrijë diçka në Ballkanin Perëndimor.

Kjo është arsyetuar me rrethanat e rënduara politike në të dyja vendet, përfshirë ngërçin politik në Kosovë që karakterizoi vitin 2025 dhe situatën në Serbi si pasojë e protestave të studentëve që po zhvillohen që nga vjeshta e vitit 2024.

Megjithatë, pas rezultatit zgjedhor në Kosovë dhe fitores së qartë të Lëvizjes Vetëvendosje, Bashkimi Evropian vlerëson se janë pjekur kushtet për të synuar organizimin e një rundi të dialogut në nivel liderësh, sapo vendi t’i themelojë institucionet e reja.

Bashkimi Evropian ka apeluar vazhdimisht, përfshirë edhe përmes dokumenteve zyrtare, si ndaj Kosovës ashtu edhe ndaj Serbisë, që të kenë një qasje konstruktive ndaj procesit të dialogut.

Në konkluzionet e dhjetorit 2025, Këshilli i Ministrave të BE-së ka përshëndetur gatishmërinë e Kallasit për të thirrur një takim të nivelit të lartë të dialogut sapo të krijohen kushtet e favorshme.

Kosova dhe Serbia arritën marrëveshje për rrugën drejt normalizimit, e njohur si Marrëveshja e Ohrit, më 2023, por nuk janë duke e zbatuar atë.

Edhe pse marrëveshja nuk është nënshkruar, Bashkimi Evropian këmbëngul se ajo është e detyrueshme për të dyja palët.

Kjo marrëveshje prej 11 nenesh, ndër tjerash, parasheh një nivel të vetëmenaxhimit për komunitetin serb në Kosovë, njohje të ndërsjellë të simboleve shtetërore, që Serbia të mos bllokojë anëtarësimin e Kosovës në organizata ndërkombëtare, dhe kërkon nga Prishtina dhe Beogradi që t’i zbatojnë, po ashtu, të gjitha marrëveshjet e mëhershme të arritura gjatë dialogut 15-vjeçar./K.M

Gazetari investigativ Artan Hoxha ka ngritur dyshime mbi arsyet e transferimit të paraburgosurit Altin Ndoci drejt një spitali civil në Durrës dhe mbi shkeljet e rënda të protokolleve të sigurisë. Ai tha se pamjet e publikuara pas ngjarjes tregojnë qartë se i arratisuri nuk ishte i sëmurë, por përkundrazi ndodhej në gjendje shumë të mirë fizike, duke vrapuar “si sprinter” në momentin e arratisjes. Sipas tij kjo shton dyshimet mbi vendimin për ta nxjerrë nga ambientet e burgut.

“Ajo që pamë ne në pamje dëshmonte që ai jo vetëm nuk dukej njeri i sëmurë, që kishte nevojë për trajtim po ai ishte një sprintier tjetër dukej si Luiza Gega, dukej sikur kishte hyrë 3000 metërsh dhe aty nuk e kapte dot më njeri. Hapin që ai kishte fillimisht në atë foton e parë që pamë dhe pastaj në video dëshmon që ky person jo vetëm që s’ishte i sëmurë po ky ishte në parametra të shkëlqyer fizik  për t’u arratisur dhe për t’u ikur punonjësve të policisë së burgut të Durrësit”, u shpreh gazetari Hoxha.

Sipas tij një person i tillë me rrezikshmëri të lartë, i hetuar nga SPAK për ngjarje të rënda kriminale, në asnjë rrethanë nuk duhej të mbahej në një burg me nivel të ulët sigurie si ai i Durrësit.

“Së pari ajo që shoh unë aty shumë problematike është se pse duhet një personazh i këtij niveli, me këtë CV të ndodhej në një burg siç është burgu i Durrësit, i cili ka namin në të gjithë Republikën e Shqipërisë, që cilësohet si burgu me lehtësira më të mëdha për të paraburgosurit. Pra është një burg që gati-gati cilësohet si një kamping, krahasuar me sigurinë që kanë burgjet e tjera të vendit dhe po të shikoni pjesa dërmuese e njerëzve që mbahen aty janë kryesisht personazhe që vijnë nga bota e politikës, ish-funksionarë të lartë shtetërorë, funksionarë të zgjedhur vendorë, pra janë personazhe të këtij niveli. Pamjet dëshmuan se si është kryer dinamika e arratisjes, atëherë kjo e bënte situatën të duket gati qesharake që të dukej një situatë një situatë dramatike siç duhet të jetë. Të gjithë elementët e tjerë dëshmojnë që ne kemi të bëjmë me një sistem shumë problematik, një sistem i kalbur i cili ka krijuar të gjitha lehtësirat një personazhi si Altin Ndoci, që mbas gati pesë viteve në arrest me burg t’i jepet një mundësi e dytë për jetën dhe nga një i paraburgosur që rrezikonte të dënohej me burgim të përjetshëm, për të paktën përfshirjen e humbjes së katër jetëve njerëzore dhe plagosjen e rëndë të një personi të pestë, atij i është dhe mundësia që të largohet me lehtësinë më të madhe nga sistemi i paraburgimit që ka Shqipëria dhe tashmë të jetë një qytetar i lirë. E gjitha kjo e bën situatën problematike, sepse në rastin kur ti ke të bësh me personazhe që vijnë nga bota e krimit të këtij niveli, i cili edhe pse tashmë nuk është i dënuar ende, pra nuk ka një dënim të formës së prerë në ngarkim të tij, por ishte nën hetim nga SPAK dhe ndodhi në masën e sigurisë nga një vendim i Gjykatës së Posaçme. A mund të rrinte një personazh i tillë në një burg të këtij niveli? Kush është ky person? Çfarë profili ka, për çfarë akuzohet, çfarë lidhjesh ka? Të gjitha këto elementë të bëjnë të dyshosh që ky person, gjëja e parë s’duhet të jetë aty”, tha Hoxha.

Hoxha ngriti pikëpyetje serioze edhe për vendosjen e Altin Ndocit në një ambient spitali civil, ku masat e sigurisë janë minimale, si dhe për mënyrën e shoqërimit, e cila, sipas tij, nuk i është përmbajtur asnjë standardi për persona të këtij profili.

“Kush e ka vendosur këtë ambient i cili të paktën informacionin që unë kam mundur të mbledh gjatë ditës së djeshme, më tepër sesa një ambient izolimi cilësohej mes të burgosurve si një lloj suite ku kishte lehtësira më të mëdha se ç’kishte në vetë ambientet e burgut. E përdorin të paraburgosurit e këtij burgu më tepër për t’u relaksuar sesa për të marrë trajtim mjekësor ë pjesa tjetër pra kush e ka vendosur kush është ai që e ka miratuar që në një spital civil ku dihet që masat e sigurisë janë fare minimale të vendoset një ambient i tillë. Kush e ka vendosur? Kush është ai që e ka miratuar që në një spital civil ku dihet që masat e sigurisë janë fare minimale të vendoset një ambient i tillë. Dhe kjo është shumë e rëndë dhe këtë s’e kanë bërë gardianët, apo policët e burgjeve që kanë pasur detyrën dhe shërbimin për të shoqëruar personin në fjalë pra për të shoqëruar Altin Ndocin”, tha gazetari.

Sipas gazetarit Hoxha, përgjegjësitë për këtë arratisje nuk mund t’u faturohen vetëm punonjësve të policisë së burgjeve, por duhet të shtrihen te zinxhiri i vendimmarrjes, nga miratimi i transferimit deri te caktimi i masave të sigurisë.

“Problemi i tretë në gjithë në gjithë këtë histori është fakti. Kush e ka miratuar lëvizjen e këtij personi nga burgu i Durrësit drejt drejt spitalit të Durrësit? E katërta është shkelja e protokollit të sigurisë gjatë shoqërimit të këtij personi. Pra, mënyra se si ai është shoqëruar nga burgu i Durrësit në drejtim të spitalit të Durrësit duket sikur ata e kanë çuar për shëtitje, kanë dalë për kamping. Sepse ka një standard edhe ka një protokoll standard se si bëhet shoqërimi. Ne kemi parë personazhe të tilla kur vijnë në gjykatë, kur vijnë në spitalin e burgut, kur lëvizin ndonjë burg në burgun tjetër, kur vijnë në prokurori për të dhënë deklarime në lidhje me hetimet ndaj tyre. Shoqërohen minimalisht nga një grup. Një grup i policisë së burgjeve që mund të jetë dhe një grup nga njësia speciale po e burgjeve përbëhet nga 8 deri në 12 persona dhe shoqërohet minimalisht nga dy automjete”, tha Hoxha.

Rusia dënoi qëndrimin e SHBA-së ndaj Iranit si “ndërhyrje” në politikën e saj të brendshme.

Po ashtu shton se kërcënimet e saj për sulme të reja ushtarake ishin “kategorikisht të papranueshme”.

“Ata që planifikojnë të përdorin trazirat e frymëzuara nga jashtë si pretekst për të përsëritur agresionin kundër Iranit të kryer në qershor 2025 duhet të jenë të vetëdijshëm për pasojat katastrofike të veprimeve të tilla për situatën në Lindjen e Mesme dhe sigurinë globale ndërkombëtare”, tha Ministria e Jashtme ruse në një deklaratë.

Last Updated on 14/01/2026 by Klara

Një zjarr raportohet se ka përfshirë një banesë në Tetovë.

Sipas informacioneve të para dyshohet një person ka humbur jetën, ndërsa një tjetër ka marrë plagë si pasojë e zjarrit.

Në vendin e ngjarjes kanë mbërritur ekipet e zjarrfikësve, të cilët kanë ndërhyrë për të bërë të mundur shuarjen e flakëve.

Ende nuk dihen shkaqet e zjarrit, ndërsa autoritetet përkatëse po punojnë për zbardhjen e rastit./K.M

Last Updated on 14/01/2026 by Klara

Ambasadori iranian në OKB, Amir Saeid Iravani, i dërgoi një letër Sekretarit të Përgjithshëm Antonio Guterres duke sulmuar Shtetet e Bashkuara dhe Izraelin .

“Shtetet e Bashkuara dhe regjimi izraelit mbajnë përgjegjësi të drejtpërdrejtë dhe të pamohueshme ligjore për humbjen e jetëve të civilëve të pafajshëm, veçanërisht të rinjve”, shkroi ai në letër.

Departamenti Amerikan i Shtetit u ka kërkuar qytetarëve amerikanë të largohen menjëherë nga Irani dhe “të marrin në konsideratë largimin tokësor, nëse është e mundur, për në Armeni ose Turqi”.

Departamenti rekomandoi që amerikanët “të kërkojnë mjete alternative komunikimi” për shkak të “ndërprerjeve të vazhdueshme të internetit” dhe “të kenë një plan largimi që nuk varet nga ndihma e qeverisë amerikane”./K.M

Last Updated on 14/01/2026 by Klara

Prokurorët kanë kërkuar që ish-presidenti i Koresë së Jugut, Yoon Suk Yeol, të dënohet me vdekje nëse shpallet fajtor për përpjekjen e tij të dështuar për të vendosur gjendjen ushtarake.

Një gjykatë në Seul dëgjoi argumentet përmbyllëse në gjyqin e Yoon, në të cilin ai u akuzua si “udhëheqës i një kryengritjeje”. Akuza erdhi nga përpjekja e Yoon në dhjetor 2024 për të vendosur sundim ushtarak në Korenë e Jugut – një akt që zgjati vetëm disa orë, por e zhyti vendin në trazira politike.

Yoon i ka mohuar akuzat kundër tij, duke argumentuar se ligji ushtarak ishte një gjest simbolik për të tërhequr vëmendjen e publikut ndaj keqbërjeve të partisë opozitare. Për udhëheqjen e një kryengritjeje – akuza më e rëndë kundër Yoon – mund të dënohesh me vdekje ose burgim të përjetshëm. Sipas ligjit të Koresë së Jugut, prokurorët duhej t’i kërkonin gjyqtarit ose njërën dënim ose tjetrën.

Koreja e Jugut nuk ka ekzekutuar askënd për gati 30 vjet. Në vitin 1996, ish-diktatori ushtarak Chun Doo-hwan u dënua me vdekje për marrjen e pushtetit në një grusht shteti ushtarak në vitin 1979, megjithëse dënimi i tij u ndryshua më vonë në burgim të përjetshëm.

Prokurorët në rastin e Yoon argumentojnë se, megjithëse askush nuk u vra në përpjekjen e tij për të vendosur ligjin ushtarak, qëllimi i Yoon nuk ishte më pak i dhunshëm. Duke mbyllur argumentet e tyre në Gjykatën e Qarkut Qendror të Seulit të martën, prokurorët thanë se ish-presidenti ishte motivuar nga një “dëshirë për pushtet që synonte diktaturë dhe sundim afatgjatë”.

Prokurorët kishin thirrur në bankën e të akuzuarve komandantin ushtarak i cili dëshmoi se Yoon kishte urdhëruar arrestimin e ligjvënësve gjatë grushtit të shtetit të tij të dështuar. Gjyqi i Yoon për kryengritje është bashkuar me atë të dy figurave të tjera të larta në administratën e tij, ish-ministrit të mbrojtjes Kim Yong-hyun dhe ish-shefit të policisë Cho Ji-ho. Prokurorët kërkuan burgim të përjetshëm për Kim dhe 20 vjet burg për Cho për zbatimin e urdhrave të paligjshëm të Yoon. Gjykata pritet të japë vendimin e saj në shkurt. Dënimet e kërkuara nga prokurorët nuk mbështeten gjithmonë në gjykatat në Korenë e Jugut. /K.M

Shtetet e Bashkuara dhe Katari njoftuan të martën hapjen e një zyre të re koordinimi në Bazën Ajrore Al-Udeid për të forcuar sistemet e mbrojtjes ajrore dhe raketore në Lindjen e Mesme.

Kështu, zyra e operacioneve të kombinuara të mbrojtjes ajrore (MEAD-CDOC) ndodhet brenda qendrës së operacioneve të kombinuara ajrore (CAOC). Me seli në Katar më shumë se 20 vjet më parë, CAOC tani përfshin përfaqësues nga 17 vende, të cilët koordinojnë përdorimin e aseteve ushtarake të mbrojtjes ajrore në rajonin e Lindjes së Mesme.

Duke komentuar hapjen e qendrës, Komandanti i Komandës Qendrore të SHBA-së, Brad Cooper, vuri në dukje se ky është një hap i rëndësishëm drejt sigurimit të një funksionimi më të planifikuar të sistemeve të mbrojtjes ajrore në rajon.

Hapja e qendrës vjen në një kohë kur Shtetet e Bashkuara po shqyrtojnë mundësitë për masa shtesë, përfshirë përdorimin e forcës, kundër Iranit, ku vazhdojnë protestat masive antiqeveritare.

Publikimi vuri në dukje se përshkallëzimi i situatës në rajon mund të ndikojë edhe në Katar. Në qershor 2025, Irani sulmoi bazën ajrore Al-Udeid me raketa në përgjigje të sulmeve amerikane./K.M