Login
Gazrat: ĂfarĂ« tregojnĂ« pĂ«r shĂ«ndetin e sistemit tretĂ«s
NĂ« zorrĂ«, çdo ditĂ« zhvillohet njĂ« proces kompleks â nuk shihet, nuk dĂ«gjohet gjithmonĂ«, por ndonjĂ«herĂ« ndihet. Gazrat, tĂ« cilat janĂ« nĂ«nprodukte tĂ« tretjes, shĂ«rbejnĂ« si lajmĂ«tarĂ« tĂ« rĂ«ndĂ«sishĂ«m tĂ« sistemit tretĂ«s.
Në një moment të rritjes, gazrat ndahen në dy kategori: ose bëhen temë e sikletshme për të cilën heshtet, ose burim i pashtershëm shakash. Në moshën e rritur, humori shpesh zbehet, por ndjenja e parehatshme mbetet, veçanërisht kur gazrat janë të shpeshtë, të zhurmshëm ose me erë të pakëndshme.
Megjithatë, lirimi i gazrave është një dukuri fiziologjike universale. Pothuajse çdo njeri e përjeton çdo ditë. Për më tepër, gazrat nuk janë vetëm një nënprodukt i padëmshëm i tretjes, por edhe tregues potencial i shëndetit të sistemit tretës.
ĂfarĂ« tregon aroma e gazrave pĂ«r shĂ«ndetin e zorrĂ«ve
Arsyeja pse disa gazra kalojnë pa u vënë re, ndërsa të tjerë ndihen shumë pakëndshëm, qëndron në përbërjen kimike.
â Shumica e gazrave janĂ« pa erĂ«, ndĂ«rsa aromat e pakĂ«ndshme vijnĂ« nga sasi tĂ« vogla pĂ«rbĂ«rĂ«sish qĂ« pĂ«rmbajnĂ« squfur dhe krijohen gjatĂ« procesit tĂ« tretjes, shpjegon dr. Shaj Vishnumohan, doktor i shkencave tĂ« ushqyerjes dhe nutricionist nĂ« Perth, Australi.
Gjatë shpërbërjes së ushqimit, bakteret e zorrëve fermentojnë përbërësit e patretur dhe, si nënprodukt, lirojnë gazra. Aroma e gazrave mund të ndryshojë në varësi të ushqimit, por shumica e gazrave, si azoti, janë pa erë.
Ushqimet e pasura me squfur (mishi i kuq, peshku, vezĂ«t, lakra, brokoli, lakra e Brukselit dhe lulelakra) mund tĂ« shkaktojnĂ« aroma qĂ« disa i pĂ«rshkruajnĂ« si âvezĂ« tĂ« prishuraâ, pĂ«r shkak tĂ« lirimit tĂ« hidrogjen-sulfidit.
â Ndryshimet e herĂ«pashershme tĂ« erĂ«s konsiderohen normale. Por aromat e forta dhe tĂ« pazakonshme, veçanĂ«risht kur shoqĂ«rohen me fryrje, kapsllĂ«k ose diarre, mund tĂ« tregojnĂ« çrregullime tĂ« tretjes ose çekuilibĂ«r tĂ« mikrobiomĂ«s, thotĂ« Ava Safir, magjistre e shkencave dhe dietologe e licencuar nĂ« Nju Jork, SHBA.
Sipas saj, aromat e forta dhe afatgjata të gazrave mund të jenë shenjë e:
keqthithjes së karbohidrateve,
rritjes së tepërt të baktereve në zorrën e hollë (SIBO),
ose çrregullimeve të tjera të tretjes që kërkojnë vlerësim mjekësor.
ĂfarĂ« tregon zĂ«ri i gazrave pĂ«r shĂ«ndetin e zorrĂ«ve
Fatkeqësisht, nuk është e mundur të parashikohet nëse gazrat do të kalojnë në heshtje apo do të jenë të zhurmshëm. Pavarësisht nga zëri, ai nuk lidhet drejtpërdrejt me shëndetin e zorrëve.
â ZĂ«ri qĂ« prodhojnĂ« gazrat Ă«shtĂ« kryesisht mekanik dhe varet nga sasia e gazit, shpejtĂ«sia e lĂ«vizjes nĂ«pĂ«r zorrĂ« dhe tonusi i muskujve, shpjegon Ava Safir.
Gazrat e zhurmshëm nuk nënkuptojnë domosdoshmërisht problem; ato janë rezultat i kalimit të shpejtë dhe presionit, më shumë fizikë sesa biologji. Gazrat e qetë, por të vazhdueshëm, tregojnë fermentim më të ngadaltë. Vetëm kur zëri shoqërohet me dhimbje ose ngërçe, mund të jetë shenjë e një problemi.
Disa faktorë anatomikë mund ta bëjnë zërin më të theksuar: kapsllëku, tensioni i muskujve të dyshemesë pelvike dhe hemorroidet mund të ndryshojnë tonusin e muskujve rektalë dhe mënyrën e lirimit të gazrave.
ĂfarĂ« tregon shpeshtĂ«sia e gazrave pĂ«r shĂ«ndetin e zorrĂ«ve
Mesatarisht, njĂ« i rritur prodhon rreth dy litra gazra nĂ« ditĂ«, dhe Ă«shtĂ« normale tĂ« lirohen gazra 15â25 herĂ« nĂ« ditĂ«. Lirimi shumĂ« i shpeshtĂ« mund tĂ« jetĂ« arsye pĂ«r vĂ«mendje, ndĂ«rsa frenimi i gazrave çon nĂ« grumbullim mĂ« tĂ« madh nĂ« zorrĂ«, gjĂ« qĂ« mund tĂ« shkaktojĂ« probleme serioze tĂ« tretjes.
â Lirimi i gazrave nga disa herĂ« nĂ« ditĂ« deri rreth 20 herĂ« konsiderohet normal. Por nĂ«se disa ditĂ« mezi i vĂ«reni, ndĂ«rsa ditĂ« tĂ« tjera nuk mund tâi kontrolloni, kjo lidhet me ushqimin, thekson Ava Safir, duke iu referuar Everyday Health.
Gazrat e shpeshtë zakonisht shoqërojnë ushqimet e pasura me karbohidrate fermentuese, si fasulet, bishtajoret, alkoolët e sheqerit, ushqimet me FODMAP të larta, ose intoleranca ndaj laktozës ose fruktozës.
â NĂ«se rritni marrjen e fibrave, mos u shqetĂ«soni; gazrat shtesĂ« zakonisht janĂ« tĂ« pĂ«rkohshĂ«m. Fryrja kthehet nĂ« normale brenda dy deri nĂ« gjashtĂ« javĂ«sh pas rritjes sĂ« fibrave, shpjegon dr. Vishnumohan. Gazrat e vazhdueshĂ«m, veçanĂ«risht me diarre dhe humbje tĂ« pavullnetshme peshe, janĂ« sinjal pĂ«r konsultĂ« mjekĂ«sore.
Si ndihen gazrat në bark
Simptomat ndryshojnë në varësi të dietës dhe gjendjes shëndetësore. Më të shpeshtat janë:
Gromësitja: lirimi i gazrave nga stomaku përmes gojës
Fryrja: ndjesi mbushjeje ose tensioni në bark
Flatulenca: lirimi i gazrave përmes anusit
Dhimbja: gazi i grumbulluar ose âi bllokuarâ mund tĂ« shkaktojĂ« dhimbje
Ndjesia në bark para dhe pas lirimit të gazrave mund të tregojë shumë për shëndetin e sistemit tretës. Pak parehati është normale, por dhimbja e fortë ose e zgjatur nuk duhet injoruar.
NgĂ«rçet, dhimbja e fortĂ« ose ndjesia e âbllokimitâ mund tĂ« tregojnĂ«:
tretje të ngadaltë,
kapsllëk,
ndjeshmëri të shtuar të zorrëve (hipersensitivitet visceral),
ose probleme me tretjen e disa karbohidrateve.
Kur gazrat janë arsye për shqetësim
Ekspertët paralajmërojnë për disa shenja që kërkojnë vlerësim mjekësor:
Gjak në jashtëqitje: i kuq ose i errët, kërkon kontroll urgjent
Simptoma që përkeqësohen vazhdimisht: fryrja, ngërçet ose gazrat që nuk zhduken mund të tregojnë çrregullime të rënda të tretjes
Dhimbje barku: gazrat nuk duhet të shkaktojnë dhimbje të forta; nëse ndodh, mund të jetë shenjë e SIBO-s ose intolerancave ushqimore
Humbje peshe pa arsye ose mungesë oreksi: mund të tregojë thithje të pamjaftueshme të lëndëve ushqyese
Ndryshime të pashpjeguara dhe të qëndrueshme: nëse nuk normalizohen pavarësisht rutinave të qëndrueshme, kërkojnë vlerësim mjekësor
Sinjali â aty ku e vĂ«rteta flet para lajmit!
The post Gazrat: ĂfarĂ« tregojnĂ« pĂ«r shĂ«ndetin e sistemit tretĂ«s appeared first on Sinjali.
