Magnezi ka qenë kudo në mediat sociale kohët e fundit dhe për një arsye të mirë. Në një botë me ritëm të shpejtë dhe stresues, relaksimi është një përparësi, dhe magnezi është suplementi që lidhet më shumë me të. Por, përpara se të mendoni ta shtoni atë në rutinën tuaj, ia vlen të dini shenjat që tregojnë se trupi juaj mund të ketë nevojë për një rritje të këtij lënde ushqyese.
PĂ«r kĂ«tĂ« arsye, mĂ« poshtĂ« kemi pĂ«rpiluar njĂ« listĂ« tĂ« detajuar tĂ« pĂ«rfitimeve tĂ« magnezit dhe gjithçkaje qĂ« mund tĂ« âtradhtojĂ«â mungesĂ«n e tij nĂ« trupin tonĂ«:
ĂfarĂ« Ă«shtĂ« magnezi?
Magnezi Ă«shtĂ« njĂ« element thelbĂ«sor gjurmĂ« me mbi 200 funksione nĂ« trupin e njeriut. ShumĂ« prej kĂ«tyre lidhen me gjumin , rikuperimin e sistemit nervor dhe riparimin e muskujve, duke e bĂ«rĂ« ideal pĂ«r tâu marrĂ« gjatĂ« natĂ«s. Gjithashtu ndihmon nĂ« rregullimin e funksionit tĂ« muskujve dhe nervave , pĂ«rmirĂ«simin e cilĂ«sisĂ« sĂ« gjumit dhe uljen e ankthit.
ĂfarĂ« bĂ«n magnezi pĂ«r ne?
Mund tĂ« konsiderohet gjithashtu njĂ« ârregullator i heshturâ i trupit: njĂ« element qĂ« mbĂ«shtet proceset kritike biokimike nĂ« trup, pa u vĂ«nĂ« re lehtĂ« derisa tĂ« fillojĂ« tĂ« mungojĂ«. Sidomos pĂ«r gratĂ«, magnezi konsiderohet si njĂ« themel pĂ«r ekuilibrin fizik dhe mendor, pasi ndikon pozitivisht nĂ« shumĂ« aspekte tĂ« shĂ«ndetit .
Shenjat që tregojnë se keni nevojë për një suplement magnezi:
Ărregullime tĂ« gjumit
Nëse rutina juaj e natës përfshin qirinj aromatikë, vajra esencialë dhe elementë të tjerë relaksues, por prapëseprapë keni probleme me gjumin, mungesa e magnezit mund të jetë shkaku. Magnezi ndihmon në rregullimin e neurotransmetuesve që qetësojnë trurin, kështu që kur nivelet e tij janë të ulëta, mund të keni probleme me rënien në gjumë, me qëndrimin në gjumë ose me një gjumë vërtet të qetë.
Dhimbje muskulore
NĂ«se pĂ«rjetoni shpesh dridhje tĂ« pashpjegueshme tĂ« qepallave ose dhimbje muskulore, kjo mund tĂ« jetĂ« mĂ«nyra e trupit tuaj pĂ«r tâju thĂ«nĂ« se nivelet e magnezit janĂ« tĂ« ulĂ«ta. Magnezi Ă«shtĂ« thelbĂ«sor qĂ« muskujt tĂ« relaksohen pasi tkurren. Kur mungon, muskujt mund tĂ« bĂ«hen tepĂ«r aktivĂ«, duke shkaktuar dridhje tĂ« papritura, dridhje ose dhimbje barku.
Lodhje dhe energji e ulët
A po ushqeheni siç duhet, po ushtroheni rregullisht dhe po flini mirë, por ende ndjeni lodhje të pashpjegueshme? Mund të keni mungesë magnezi. Kur ai nuk është i pranishëm në sasi të mjaftueshme, prodhimi i energjisë ngadalësohet, duke ju lënë të ndiheni të dobët, të lodhur dhe pa energji.
Ărregullime hormonale
Magnezi Ă«shtĂ« njĂ« aleat delikat, por i vlefshĂ«m gjatĂ« gjithĂ« ciklit menstrual, pasi kontribuon nĂ« ekuilibrin hormonal duke rregulluar kortizolin dhe duke mbĂ«shtetur prodhimin e estrogjenit dhe progesteronit. Kur nivelet e tij janĂ« tĂ« ulĂ«ta, simptomat e sindromĂ«s paramenstruale â siç janĂ« dhimbjet barku, fryrja dhe luhatjet e humorit mund tĂ« bĂ«hen mĂ« intensive, veçanĂ«risht gjatĂ« ndryshimeve hormonale.
Ărregullime tĂ« tĂ« ngrĂ«nit
Roli i tij është shumë i rëndësishëm në rregullimin e tkurrjeve muskulore të sistemit tretës, duke ndihmuar tretjen të ecë pa probleme. Kur nivelet e tij janë të ulëta, mund të shfaqen fryrje, dhimbje barku dhe jashtëqitje të çrregullta, të tilla si kapsllëk ose diarre, fenomene që tek gratë shpesh ngatërrohen me sindromën e zorrës së irritueshme.
Aritmitë
Ky komponent është thelbësor për funksionimin e duhur të zemrës . Nivelet e ulëta mund ta prishin këtë ekuilibër, duke shkaktuar aritmi, ritme të çrregullta të zemrës ose rritje të rrahjeve të zemrës.
The post Këto janë shenjat që tregojnë se trupi juaj ka nevojë për më shumë magnez appeared first on iconstyle.al.