❌

Reading view

There are new articles available, click to refresh the page.
↗

Cilat këshilla shëndetësore ia vlen të ndiqen në vitin 2026

✇Gazeta Si
By: Sorgena Leka

Viti i ri është një kohë kur shumë njerëz përpiqen të fillojnë zakone të mira dhe të angazhohen për përmirësimin e shëndetit dhe mirëqenies.

Por vendimet, sado të mira që mund të jenë, mund të bëhen shpejt të frikshme me të gjitha këshillat dhe ndonjëherë informacionet kontradiktore që ju vijnë nga lajmet, reklamuesit, ndikuesit, miqtë dhe madje edhe politikanët.

Por nuk duhet të jenë të tilla dhe ekspertët kryesisht thonë që gjithçka është më e thjeshtë.

NdĂ«rsa vjen viti 2026, çfarĂ« mund tĂ« humbisni, çfarĂ« duhet t’i kushtoni vĂ«mendje dhe si tĂ« merrni informacion tĂ« besueshĂ«m kur pĂ«rballeni nĂ« mĂ«nyrĂ« tĂ« pashmangshme me pretendime mĂ« konfuze vitin e ardhshĂ«m.

Proteinat dhe fibrat janë të rëndësishme, por ndoshta nuk keni nevojë të paguani më shumë

Kur bëhet fjalë për dietën tuaj, ekspertët thonë se shumica e njerëzve mund ta anashkalojnë shtimin e dietës. Nëse hani mjaftueshëm, ndoshta po merrni proteina të mjaftueshme dhe nuk keni nevojë për produkte që premtojnë ndonjë nxitje të madhe.

ËshtĂ« e vĂ«rtetĂ« qĂ« shumĂ« njerĂ«z mund tĂ« pĂ«rfitojnĂ« nga mĂ« shumĂ« fibra nĂ« dietat e tyre. MegjithatĂ«, ekspertĂ«t paralajmĂ«rojnĂ« kundĂ«r tendencave ekstreme tĂ« “konsumimit maksimal tĂ« fibrave” dhe nĂ« vend tĂ« kĂ«saj rekomandojnĂ« marrjen e fibrave nga ushqime tĂ« plota si frutat, perimet, fasulet dhe drithĂ«rat e plota.

Një rutinë e mirë për kujdesin e lëkurës nuk është e shtrenjtë ose e komplikuar

Ajo rutinë për kujdesin e lëkurës me 20 hapa dhe serumi prej 200 eurosh që ju shiti TikTok-u?

DermatologĂ«t kĂ«mbĂ«ngulin se nuk keni nevojĂ« pĂ«r tĂ«. QĂ«ndroni larg kremrave qĂ« kushtojnĂ« dhe nĂ« vend tĂ« kĂ«saj lyejeni me njĂ« krem ​​tĂ« mirĂ« mbrojtĂ«s nga dielli, thonĂ« ata.

Dhe i njĂ«jti rregull pĂ«r thjeshtĂ«si vlen edhe pĂ«r atĂ« dush njĂ«orĂ«sh “gjithçka”. Dushet mĂ« tĂ« mira janĂ« tĂ« thjeshta dhe tĂ« shkurtra, thonĂ« dermatologĂ«t, nuk kĂ«rkohet “pastrim i dyfishtĂ«â€. Dhe kjo Ă«shtĂ« gjithashtu shumĂ« mĂ« mirĂ« pĂ«r mjedisin!

Ka shumë mënyra të thjeshta për ta bërë atë stërvitje

NĂ«se palestra dhe tĂ« gjitha pajisjet e saj ju duken frikĂ«suese, mund ta hiqni dorĂ« nga ideja se keni nevojĂ« pĂ«r materiale shtesĂ« pĂ«r njĂ« stĂ«rvitje tĂ« mirĂ«. KĂ«tĂ« vit, fokusi Ă«shtĂ« pĂ«rsĂ«ri nĂ« stĂ«rvitjet pa shumĂ« detaje, me peshĂ«n e trupit, tĂ« cilat mund t’i bĂ«ni praktikisht kudo, veçanĂ«risht nĂ« rehatinĂ« e shtĂ«pisĂ« tuaj.

Kini kujdes nga trendet dhe trajtimet e mirëqenies- ato shpesh janë shumë të mira për të qenë të vërteta.

Edhe nĂ«se mendoni se ka tĂ« ngjarĂ« tĂ« pini shumĂ« alkool kĂ«to ditĂ«, ndihma Ă«shtĂ« afĂ«r. MjekĂ«t thonĂ« se mund tĂ« bĂ«ni pa “terapi intravenoze”, e cila ka vitamina qĂ« mund t’i merrni mĂ« lehtĂ« dhe mĂ« lirĂ« nĂ« formĂ« pilule. Por nuk ka gjasa qĂ« tĂ« keni nevojĂ« pĂ«r suplemente nĂ«se keni njĂ« dietĂ« tĂ« ekuilibruar.

E njĂ«jta gjĂ« vlen edhe pĂ«r produktet e fokusuara nĂ« “mirĂ«qenie”, si kompletet e testimit tĂ« mikrobiomĂ«s qĂ« gjenerojnĂ« informacione mbi tĂ« cilat mjekĂ«t nuk mund tĂ« veprojnĂ« nĂ« tĂ« vĂ«rtetĂ«. Dhe nĂ«se nuk keni diabet, ka pak prova qĂ« ju nevojitet njĂ« monitor i vazhdueshĂ«m i glukozĂ«s.

Për të përmirësuar shëndetin tuaj, kthehuni te bazat

Ideja e një pilule, produkti ose rutine për të gjitha sëmundjet mund të jetë joshëse. Por shkenca tashmë di shumë se si të përmirësohet shëndeti mendor dhe fizik, dhe ato janë të provuara dhe të vërteta:

PavarĂ«sisht nĂ«se jeni nĂ« qytet apo nĂ« fshat, ecni mĂ« shumĂ«. Hulumtimet tregojnĂ« se ecja Ă«shtĂ« e shkĂ«lqyer pĂ«r shĂ«ndetin fizik dhe mendor. ËshtĂ« aq e mirĂ« pĂ«r ju, sa mjekĂ«t po u pĂ«rshkruajnĂ« pacientĂ«ve tĂ« tyre kohĂ« nĂ« natyrĂ«.

Merrni hapa për të kontrolluar disa metrika shëndetësore, si presioni i lartë i gjakut, i cili shpesh nuk diagnostikohet dhe dihet se shkakton një sërë problemesh shëndetësore në të ardhmen. Jepini përparësi gjumit të mjaftueshëm dhe sigurohuni që edhe familja juaj ta bëjë këtë. Mos hani vetëm siç duhet, hani më ngadalë.

Kujdesuni edhe për mendjen tuaj. Vendosni kufij më të mirë me teknologjinë tuaj dhe rifitoni e rikualifikoni hapësirën tuaj të vëmendjes. Ndërtoni rrjetet tuaja sociale dhe investoni në të gjitha format e dashurisë për njerëzit përreth jush.

Këto ndryshime në stilin e jetës nuk ju bëjnë të ndiheni më mirë vetëm në moment. Hulumtimet tregojnë se ato ndikojnë në jetën tuaj për vitet që vijnë, duke ulur rrezikun e demencës dhe shumë problemeve të tjera shëndetësore.

Nuk dini kujt t’i besoni? Filloni me mjekun tuaj

Mund të jetë e vështirë të dini se kë të dëgjoni për shëndetin tuaj, përballë historive personale bindëse në mediat sociale nga njerëz që betohen se diçka ka funksionuar për ta, ose marketingut dhe reklamave të zgjuara nga kompani që ju trembin ose premtojnë një zgjidhje të lehtë.

Edhe pse sistemi mjekësor nuk është perfekt, mjeku juaj mbetet personi më i mirë për të folur rreth parandalimit, shqetësimeve shëndetësore dhe trajtimeve të mundshme.

The post Cilat këshilla shëndetësore ia vlen të ndiqen në vitin 2026 appeared first on Gazeta Si.

↗

Intolerancë ushqimore apo alergji? Si ta menaxhoni menunë gjatë fundvitit

✇Gazeta Si
By: erion.abule

Gazeta Si – Me festĂ«n e fundvitit, qĂ« po trojet, zgjedhja e menusĂ« ushqimore kĂ«rkon shqyrtim tĂ« kujdesshĂ«m.

Intolerancat dhe alergjitë nuk janë e njëjta gjë: të kuptuarit e dallimeve është thelbësore për gatim të sigurt dhe mbrojtje të të gjithëve.

Reagimet, simptomat dhe rreziqet ndryshojnë, ashtu si edhe masat paraprake që duhen marrë në tryezë, veçanërisht kur ndahen pjatat tradicionale. Sëmundja celiake, është gjithashtu një çrregullim autoimun që kërkon rregulla specifike në tryezë.

Dallimet midis intolerancave dhe alergjive

Intolerancat ushqimore, para së gjithash, mund të shkaktohen nga mekanizma të ndryshëm, siç është mungesa e enzimave për të metabolizuar një ushqim, mbindjeshmëria ndaj molekulave ose aditivëve në ushqime (si histamina në disa peshq, tiramina në djathërat e vjetëruar, glutamati në kubet e supës ose sulfitet në verë), ose një reagim jonormal ndaj një përbërësi ushqimor, siç është përgjigja e shkaktuar nga gluteni që shkakton sëmundjen celiake.

Simptomat janĂ« kryesisht gastrointestinale, siç janĂ« tĂ« pĂ«rzierat, dhimbja, fryrja dhe diarreja. MegjithatĂ«, nĂ« rastin e njĂ« alergjie, ekziston njĂ« reaksion imunitar jonormal ndaj njĂ« pĂ«rbĂ«rĂ«si ushqimor, i njohur si “i rrezikshĂ«m” edhe nĂ«se nuk Ă«shtĂ«.

Sistemi imunitar aktivizohet që në kontaktin fillestar me ushqimin, duke çuar në sensibilizim me formimin e antitrupave që më pas shkaktojnë një përgjigje të shpejtë dhe të rëndë alergjike pas kontaktit të mëvonshëm, madje edhe në gjurmë minimale të ushqimit ndaj të cilit individi është bërë alergjik.

Përgjigja është e menjëhershme dhe përfshin simptoma tipike, jo vetëm gastrointestinale, por edhe respiratore (duke përfshirë rinitin, kollën dhe vështirësinë në frymëmarrje ose dispnenë) dhe probleme të lëkurës si urtikarie, skuqje të lëkurës dhe angioedemë, deri në reaksione shumë serioze si anafilaksi.

Testimi dhe diagnoza e saktë

Ndërsa intolerancat mund të lidhen me sasinë e ushqimit të konsumuar, kështu që zakonisht ekziston një dozë pragu që nuk shkakton simptoma, ushqimi ndaj të cilit jeni alergjik, duhet të eliminohet nga dieta juaj.

Si alergjitĂ«, ashtu edhe intolerancat varen nga ndjeshmĂ«ritĂ« individuale, dhe pĂ«r t’i identifikuar ato saktĂ«, nĂ«se dyshoni se keni njĂ« alergji ose intolerancĂ«, pĂ«rveç diskutimit me mjekun tuaj tĂ« familjes ose pediatrin, mund tĂ« konsultoheni edhe me njĂ« alergolog, gastroenterolog, dietolog/nutricionist ose internist.

VetĂ«m njĂ« mjek mund tĂ« urdhĂ«rojĂ« testet e duhura dhe mĂ« pas tĂ« bĂ«jĂ« njĂ« diagnozĂ« tĂ« saktĂ« tĂ« intolerancĂ«s ose alergjisĂ«; gjithashtu mund tĂ« jetĂ« e dobishme tĂ« mbani njĂ« ditar ushqimor tĂ« ushqimeve tĂ« konsumuara dhe çdo simptomĂ« tĂ« lidhur me tĂ«, nĂ« mĂ«nyrĂ« qĂ« t’i jepni mjekut tuaj informacionin mĂ« tĂ« saktĂ« tĂ« mundshĂ«m gjatĂ« vizitĂ«s sĂ« parĂ«.

“Intolerancat dhe alergjitĂ« ndonjĂ«herĂ« mund tĂ« shkaktojnĂ« simptoma dhe shenja tĂ« ngjashme, prandaj shumĂ« njerĂ«z i ngatĂ«rrojnĂ« ato”, shkruajnĂ« ekspertĂ«t amerikanĂ«.

Megjithatë, ndërsa alergjitë ushqimore mund të jenë kërcënuese për jetën, intolerancat ndikojnë vetëm në traktin tretës dhe shkaktojnë probleme më pak serioze.

MĂ« e rĂ«ndĂ«sishmja, ngrĂ«nia e sasive tĂ« vogla tĂ« ushqimit tĂ« prekur mund tĂ« mos shkaktojĂ« ndonjĂ« shqetĂ«sim dhe nĂ« disa raste, Ă«shtĂ« madje e mundur qĂ« gradualisht tĂ« “ristĂ«rviteni” pĂ«r ta toleruar atĂ«.

PĂ«rshtati: Gazeta “Si”

The post Intolerancë ushqimore apo alergji? Si ta menaxhoni menunë gjatë fundvitit appeared first on Gazeta Si.

↗

Kur u ndjetĂ« mĂ« tĂ« qetĂ«? ÇfarĂ« iu dha energji? 7 pyetje pĂ«r njĂ« vit mĂ« tĂ« lumtur

✇Gazeta Si
By: erion.abule

Gazeta Si – Titulli menjĂ«herĂ« zgjon kuriozitetin: “7 Pyetjet qĂ« duhet t’i bĂ«ni vetes pĂ«r njĂ« Vit tĂ« Ri mĂ« tĂ« lumtur”.

Artikulli i Jancee Dunn nĂ« “New York Times”, rishikon lojĂ«n e vjetĂ«r tĂ« premtimeve tĂ« Vitit tĂ« Ri nĂ« njĂ« mĂ«nyrĂ« mĂ« delikate dhe introspektive, duke u ofruar lexuesve tĂ« gazetĂ«s kryesore amerikane njĂ« perspektivĂ« tĂ« re mbi dilemat e mĂ«dha me tĂ« cilat pĂ«rballet secili prej nesh.

Analiza propozon të fillojë me një shqyrtim të ndershëm të vitit që po mbaron, në mënyrë që të nxirren mësime të dobishme për vitin që vjen.

Artikulli fillon: “Dr. Wiens mĂ« tha tĂ« pyes veten: ÇfarĂ« ia vlen tĂ« kujtohet pĂ«r vitin 2025?” Ja njĂ« “gjĂ« e vogĂ«l” qĂ« pĂ«r mua ishte mĂ« e madhe nga sa dukej: çdo dy javĂ«, nĂ«na ime ka njĂ« takim te mjeku qĂ« zgjat disa orĂ«. Babai im e shoqĂ«ron atĂ«, pastaj vjen nĂ« shtĂ«pinĂ« time dhe hamĂ« drekĂ« sĂ« bashku.

GjatĂ« asaj kohe, fillova ta njihja babanĂ« tim nĂ« njĂ« mĂ«nyrĂ« qĂ« nuk e njihja kurrĂ« si fĂ«mijĂ«. E lashĂ« tĂ« provonte receta tĂ« reja – supa me salçiçe dhe elb ishte njĂ« sukses i madh – dhe bisedonim pĂ«r gjĂ«ra tĂ« zakonshme.

Ndonjëherë ai ndërhyn në ndonjë artikull që po shkruaj, ose sjell çantën e veglave për të shtrënguar një dorezë dere të lirshme.

Vizitat tona janĂ« bĂ«rĂ« njĂ« ritual – dhe e kanĂ« bĂ«rĂ« vitin tim mĂ« tĂ« mirĂ«â€.

Pyetje pĂ«r t’u bĂ«rĂ«

Jancee Dunn vazhdon: “U kĂ«rkova disa ekspertĂ«ve mĂ« shumĂ« pyetje reflektimi qĂ« mund tĂ« ofrojnĂ« njĂ« kornizĂ« pĂ«r tĂ« menduar pĂ«r vitin qĂ« vjen.  Zgjidhni njĂ« ose dy qĂ« ju pĂ«lqejnĂ«, shkruani pĂ«r to nĂ« njĂ« ditar ose flisni pĂ«r to me njĂ« mik”.

Kur u ndjetë më të gëzuar dhe më të qetë?

Valerie Tiberius, një profesoreshë filozofie në Universitetin e Minesotës, sugjeron të pyesni veten se kur u ndjetë vërtet të lumtur këtë vit.

Duke vepruar kĂ«shtu, thotĂ« ajo, mund t’ju ndihmojĂ« tĂ« kuptoni se si dĂ«shironi ta kaloni kohĂ«n tuaj nĂ« tĂ« ardhmen.

A ishte me njerĂ«z specifikĂ« apo nĂ« njĂ« vend qĂ« e adhuroni? “PĂ«r mua, ishte kur isha nĂ« natyrĂ«, si nĂ« bregun verior tĂ« Liqenit tĂ« Madh”, – tha ajo.

ÇfarĂ« ju dha energji-dhe çfarĂ« jo?

NjĂ« vit nuk ka tĂ« bĂ«jĂ« vetĂ«m me atĂ« qĂ« ju ndodhi, por edhe me mĂ«nyrĂ«n se si iu reaguat, tha Deepika Chopra, njĂ« psikologe klinike dhe autore e librit qĂ« do tĂ« dalĂ« sĂ« shpejti “Fuqia e Optimizmit tĂ« VĂ«rtetĂ«â€.

“Dy njerĂ«z mund ta pĂ«rjetojnĂ« tĂ« njĂ«jtĂ«n ngjarje dhe tĂ« dalin prej saj shumĂ« ndryshe”, tha ajo.

Pra, tĂ« kuptuarit se çfarĂ« ju ushqeu dhe çfarĂ« ju shteroi, mund t’ju ndihmojĂ« tĂ« planifikoni pĂ«r mĂ« shumĂ« energji pozitive nĂ« vitin e ardhshĂ«m.

PĂ«r Dr. Chopra, gjĂ«rat qĂ« dhanĂ« energji, ishin dĂ«gjimi i muzikĂ«s live, hapja e njĂ« klubi mahjong, leximi pĂ«r kĂ«naqĂ«si dhe zhvillimi i “bisedave tĂ« thella dhe kuptimplote me njerĂ«z qĂ« u besoj”.

Pengesa qĂ« dukeshin tĂ« pamundura pĂ«r t’u kapĂ«rcyer

ÇfarĂ« dukej e pamundur – por ju e bĂ«tĂ« gjithsesi?

Duke kujtuar sfidat e së kaluarës, tha Dr. Chopra, ju jep prova të qëndrueshmërisë suaj, ndërkohë që forcon edhe vetëefikasitetin: besimin se mund të kapërceni pengesat e së ardhmes.

Dhe hulumtimet sugjerojnë se ky besim është një tregues i fuqishëm i vetëbesimit, motivimit dhe optimizmit, shtoi ajo.

VetĂ«efikasiteti “ndĂ«rtohet me prova, jo me pohime”, tha ajo. “E kam parĂ« kĂ«tĂ« nĂ« jetĂ«n time gjatĂ« kohĂ«rave vĂ«rtet tĂ« pasigurta, kur rruga pĂ«rpara ishte e paqartĂ«. Nuk ishte pozitiviteti qĂ« mĂ« mbĂ«shteti, por kujtimi i momenteve tĂ« sĂ« kaluarĂ«s kur u pĂ«rshtata, mĂ«sova dhe u rikuperova”.

Lëreni telefonin dhe bëni një shëtitje

Cili zakon, nëse do ta praktikonit më vazhdimisht, do të kishte një ndikim pozitiv në jetën tuaj?

NdonjĂ«herĂ«, ndĂ«rsa afrohet njĂ« vit i ri, “ne pĂ«rqendrohemi nĂ« bĂ«rjen e gjĂ«rave tĂ« reja, por harrojmĂ« se ndoshta po bĂ«jmĂ« tashmĂ« gjĂ«ra tĂ« mira, thjesht nĂ« mĂ«nyrĂ« jokonsistente”, tha Anil Chacko, drejtor i Departamentit tĂ« PsikologjisĂ« sĂ« Aplikuar nĂ« NYU Steinhardt.

Disa shembuj, tha ai, mund tĂ« jenĂ« pĂ«rpjekja pĂ«r tĂ« lĂ«nĂ« mĂ«njanĂ« telefonin tuaj kur ktheheni nĂ« shtĂ«pi nga puna dhe qĂ«ndrimi nĂ« kontakt tĂ« rregullt me ​​miqtĂ«.

NjĂ« zakon qĂ« ai dhe gruaja e tij planifikojnĂ« ta bĂ«jnĂ« mĂ« tĂ« qĂ«ndrueshĂ«m nĂ« vitin 2026, Ă«shtĂ« “njĂ« shĂ«titje pas darkĂ«s, e cila duhet tĂ« ndihmojĂ« nĂ« rregullimin e niveleve tĂ« sheqerit nĂ« gjak dhe pĂ«rmirĂ«simin e tretjes”.

ÇfarĂ« keni qenĂ« duke u pĂ«rpjekur tĂ« kontrolloni qĂ« nĂ« tĂ« vĂ«rtetĂ« ishte jashtĂ« kontrollit tuaj?

“NjĂ« nga mĂ«nyrat mĂ« tĂ« shpejta pĂ«r tĂ« zvogĂ«luar ngarkesĂ«n mendore”, tha Dr. Chopra, â€œĂ«shtĂ« tĂ« hiqni dorĂ« nga gjĂ«rat qĂ« nuk mund tĂ« shpresoni t’i kontrolloni.

NjĂ« shembull klasik? Reagimet e njerĂ«zve tĂ« tjerĂ«â€. “Mund tĂ« pĂ«rgatiteni me kujdes, tĂ« komunikoni qartĂ« dhe tĂ« veproni me integritet, por nuk mund tĂ« kontrolloni se si dikush interpreton ose pĂ«rgjigjet”, – tha ajo.

Mendoni pĂ«r diçka qĂ« nuk mund ta kontrollonit kĂ«tĂ« vit – dhe pastaj lĂ«reni tĂ« shkojĂ«.

Arti i faljes

A ka dikë që duhet ta falni në vitin 2026?

Mbajtja e zemërimit dhe pakënaqësisë mund të kërkojë energji mendore dhe emocionale, tha Anthony Chambers, psikolog dhe drejtor akademik i Institutit të Familjes në Universitetin Northëestern.

Vendimi pĂ«r tĂ« falur, shtoi ai, nuk do tĂ« thotĂ« tĂ« harrosh. PĂ«rkundrazi, Ă«shtĂ« njĂ« “zgjedhje pĂ«r tĂ« ndaluar sĂ« lejuari njĂ« veprim tĂ« kaluar tĂ« kontrollojĂ« emocionet tona tĂ« tanishme”, tha ai dhe mund tĂ« jetĂ« e dobishme pĂ«r shĂ«ndetin mendor.

PĂ«r tĂ« ndihmuar pacientĂ«t e tij tĂ« fillojnĂ«, Dr. Chambers shpesh rekomandon librin “Forgiveness Is a Choice” nga Robert Enright.

“Falja ju lejon tĂ« ecni pĂ«rpara duke u ndjerĂ« mĂ« tĂ« lirĂ« dhe mĂ« tĂ« pĂ«rmbushur, nĂ« vend qĂ« tĂ« jeni tĂ« mbushur me hidhĂ«rim”, tha ai.

“Dhe çfarĂ« mĂ«nyre do tĂ« ishte mĂ« e mirĂ« pĂ«r tĂ« hyrĂ« nĂ« vitin 2026, sesa me njĂ« ndjenjĂ« lirie?”.

Dhe së fundmi, ja një pyetje e fundit që babai im më sugjeroi gjatë një dreke të kohëve të fundit: Sa herë e kam telefonuar në vitin 2025 dhe si mund ta bëja edhe më shumë vitin tjetër? (Pak humor baba.)

PĂ«rshtati: Gazeta “Si”

The post Kur u ndjetĂ« mĂ« tĂ« qetĂ«? ÇfarĂ« iu dha energji? 7 pyetje pĂ«r njĂ« vit mĂ« tĂ« lumtur appeared first on Gazeta Si.

↗

Cila është koha më e mirë e ditës për të pirë kafe?

✇Sinjali
By: Elvira Bekteshi

Studimet vazhdojnë të tregojnë përfitimet shëndetësore të kafesë, duke vënë në pah se koha më e mirë për ta konsumuar atë është mëngjesi.

Sipas studiuesve, kafeja mund të ulë rrezikun nga sulmi në tru dhe zemër, të ndihmojë në ruajtjen e masës muskulore dhe madje lidhet me jetë më të gjatë, për sa kohë që nuk shtoni shumë sheqer në çdo filxhan.

Studimet kanë treguar se nuk ka rëndësi vetëm sa kafe pini, por edhe kur i pini, ka raportuar AOL.

Studimi i publikuar në European Heart Journal ka analizuar lidhjen mes kohës së pirjes së kafesë dhe jetëgjatësisë. Studimi ka përfshirë mbi 40 mijë të rritur në SHBA, të cilët raportuan çka dhe kur konsumonin ushqime dhe pije, përfshirë kafen.

Të dhënat u krahasuan me shkaqet e vdekjeve gjatë një periudhe 9-10 vjeçare.

Rezultatet kanë treguan se personat që pinin kafe në mëngjes kishin:
– 16 pĂ«r qind rrezik mĂ« tĂ« ulĂ«t pĂ«r vdekje nga çdo shkak
– 31 pĂ«r qind rrezik mĂ« tĂ« ulĂ«t pĂ«r vdekje nga sĂ«mundjet e zemrĂ«s

Në krahasim, ata që pinin kafe gjatë gjithë ditës nuk kishin ulje të rrezikut krahasuar me personat që nuk pinin fare kafe.

Përfitimet u panë si te ata që pinin dy deri në tre filxhanë në mëngjes, ashtu edhe te ata që pinin më shumë se tre. Ndërsa personat që pinin vetëm një filxhan ose më pak përfitonin më pak.

Sipas autorit kryesor të studimit, profesorit Lu Qi, rëndësi nuk ka vetëm fakti nëse pini kafe apo sasia që pini, por edhe koha e ditës kur e konsumoni.

Ai ka theksuar se udhëzimet ushqimore zakonisht nuk flasin për kohën e konsumimit, por ndoshta kjo duhet të ndryshojë në të ardhmen.

Kafeja përmban antioksidantë, si acidet fenolike dhe flavonoidet, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga dëmtimet qelizore dhe proceset inflamatore. Ajo gjithashtu ndikon pozitivisht në humor dhe energji.

Sipas mjekëve, pirja e kafesë në mëngjes lidhet me përfitime më të mëdha sepse respekton ritmin natyror të trupit. Konsumimi i kafeinës më vonë gjatë ditës mund të prishë gjumin dhe prodhimin e melatoninës, çka mund të zbehë përfitimet shëndetësore.

Studime të tjera kanë treguar se gjumi i dobët ose mungesa e gjumit lidhen me rrezik më të lartë për probleme shëndetësore dhe vdekje të parakohshme, sidomos te personat e moshës së mesme dhe të moshuarit.

Sinjali – aty ku e vĂ«rteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/

The post Cila është koha më e mirë e ditës për të pirë kafe? appeared first on Sinjali.

↗

Gripi gjatĂ« festave: simptomat, kurat dhe ç’duhet bĂ«rĂ« nĂ«se nuk gjeni mjekun e familjes

✇Gazeta Si
By: erion.abule

Gazeta Si – ÇfarĂ« duhet tĂ« bĂ«ni nĂ«se ju kap njĂ« grip “i keq” ose Covid dhe nuk mund ta gjeni mjekun tuaj tĂ« familjes gjatĂ« festave?

Kur është vërtet e nevojshme të shkoni në urgjencë? Cilat janë simptomat e gripit të vitit 2025?

Si mund ta mbroni veten pĂ«r tĂ« shmangur infeksionin? A ka ende kohĂ« pĂ«r t’u vaksinuar? Ja çfarĂ« duhet tĂ« dini.

Një variant i ri, më i rrezikshëm?

Kulmi i gripit, i pritur pas festave, nuk është arritur ende, falë rritjes së grumbullimeve dhe shoqërimit gjatë periudhës së Krishtlindjeve.

NĂ« kĂ«tĂ« fazĂ« tĂ« sezonit tĂ« gripit, “nĂ«nvarianti K” Ă«shtĂ« qartĂ«sisht i pĂ«rhapur brenda “variantit 2a.3a.1” mĂ« tĂ« gjerĂ«, siç Ă«shtĂ« vĂ«nĂ« re nga ekspertĂ«t mjekĂ«sorĂ«, tĂ« cilĂ«t specifikojnĂ«: “TĂ« dhĂ«nat epidemiologjike tĂ« disponueshme deri mĂ« sot, tregojnĂ« se nuk Ă«shtĂ« vĂ«rejtur asnjĂ« rritje nĂ« ashpĂ«rsinĂ« e manifestimeve klinike”.

Shmangni antibiotikët pa këshillën e mjekut

Gripi fillon me temperaturë të lartë, dhimbje muskujsh dhe lodhje, si dhe simptoma të frymëmarrjes (ngjirje zëri, kollë, hundë të bllokuara ose me rrjedhje).

Zakonisht zgjat pesë ditë. Në shumicën e rasteve, sëmundja zhduket brenda këtij afati kohor, por është më mirë të pushoni, të qëndroni ngrohtë dhe të qëndroni të hidratuar duke pirë shumë lëngje.

Ata që nuk kanë ndonjë problem të rëndësishëm shëndetësor mund ta trajtojnë veten me ilaçe tradicionale, të njohura mirë pa recetë, siç janë antipiretikët për temperaturën; nëse keni ftohje, mund të përdorni një nebulizator ose vazokonstriktorë nazalë (pika ose sprej) për të përmirësuar frymëmarrjen; nëse keni dhimbje fyti, mund të merrni anti-inflamatorë; nëse keni kollë, shurupet mund të zvogëlojnë simptomat.

ËshtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« mbani mend se antibiotikĂ«t nuk duhet tĂ« merren pĂ«rveç nĂ«se pĂ«rshkruhen nga mjeku juaj i familjes, i cili duhet tĂ« konsultohet gjithmonĂ«.

Nëse nuk e gjeni mjekun tuaj të familjes

Nëse gripi nuk zhduket, duhet të kontaktoni gjithmonë mjekun tuaj të familjes. Por çfarë duhet të bëni nëse keni ethe, kollë dhe ftohje gjatë këtyre festave dhe nuk mund ta gjeni mjekun tuaj?

Mbani mend se mjeku juaj i familjes Ă«shtĂ« i disponueshĂ«m gjatĂ« ditĂ«ve tĂ« javĂ«s nga ora 8:00 e mĂ«ngjesit deri nĂ« orĂ«n 8:00 tĂ« mbrĂ«mjes; megjithatĂ«, gjatĂ« ditĂ«ve tĂ« javĂ«s natĂ«n – nga ora 8:00 e mbrĂ«mjes deri nĂ« orĂ«n 8:00 tĂ« mĂ«ngjesit – dhe gjatĂ« festave, nĂ«se keni probleme shĂ«ndetĂ«sore pĂ«r shkak tĂ« gripit ose COVID-19, ose sĂ«mundjeve tĂ« tjera, ose nĂ«se papritmas ndiheni keq, duhet tĂ« telefononi shĂ«rbimin e urgjencĂ«s mjekĂ«sore me numrin e telefonit 127.

Duhet tĂ« kujtoni urgjenca duhet tĂ« pĂ«rdoret vetĂ«m nĂ« raste emergjente.  MegjithatĂ«, nĂ«se personi qĂ« sĂ«muret me grip tĂ« rĂ«ndĂ« Ă«shtĂ« i moshuar ose i dobĂ«t pĂ«r shkak tĂ« sĂ«mundjeve tĂ« tjera para-ekzistuese, ose, nĂ« pĂ«rgjithĂ«si, dikush ka probleleme tĂ« frymĂ«marrjes – domethĂ«nĂ«, nuk mund tĂ« marrĂ« frymĂ« – dhe as njĂ« mjek familjeje dhe as njĂ« shĂ«rbim mjekĂ«sor urgjence nuk janĂ« nĂ« dispozicion, ai duhet tĂ« shkojĂ« nĂ« DhomĂ«n e UrgjencĂ«s.

Parandalimi, këshilla për të gjithë

Disa masa paraprake të thjeshta mund të ndihmojnë në parandalimin e infeksionit, të tilla si:

-larja e duarve rregullisht dhe shpesh,

-mbajtja e maskës në vende të mbushura me njerëz dhe nëse keni ftohje,

-kollitja ose teshtitja në bërryl.

Edhe në tavolinë, gjatë darkës së Krishtlindjeve, nëse jeni gati të kolliteni ose teshtini, është mirë ta bëni këtë në bërryl dhe pastaj të lani duart.

Nëse është e mundur, veçanërisht kur keni të bëni me njerëz të prekshëm, është mirë të ngriheni nga tavolina dhe të shkoni të kolliteni ose teshtini në një dhomë tjetër, pastaj të lani duart.

NĂ«se dyshoni se keni Covid (simptomat mĂ« tĂ« zakonshme janĂ«: faringodinia (dhimbje fyti me ngjirje tĂ« mundshme tĂ« zĂ«rit, bllokim nazal, dobĂ«si dhe dhimbje muskujsh, dhimbje koke), rekomandohet tĂ« testoheni para drekĂ«s sĂ« Krishtlindjeve nĂ«se hasni anĂ«tarĂ« tĂ« familjes qĂ« janĂ« “tĂ« prekshĂ«m” pĂ«r shkak tĂ« moshĂ«s ose sĂ«mundjeve tĂ« mĂ«parshme.

Ashtu si me të gjitha sëmundjet e frymëmarrjes, nëse keni simptoma të frymëmarrjes si kollë dhe ethe, është mirë të qëndroni në shtëpi për trajtim dhe të shmangni infektimin e njerëzve në rrezik të sëmundjeve serioze, siç janë të moshuarit, pacientët me kancer dhe individët me imunitet të kompromentuar.

Ekzistojnë vaksina kundër gripit (dhe Covid-19), që mund të parandalojnë format e rënda të sëmundjes.

Ende ka kohĂ« pĂ«r t’u vaksinuar duke pasur parasysh kulmin qĂ« pritet nĂ« ditĂ«t nĂ« vijim dhe Ă«shtĂ« mĂ« mirĂ« ta bĂ«ni kĂ«tĂ« tani: mund tĂ« duhen deri nĂ« disa javĂ« qĂ« mbrojtja e vaksinĂ«s tĂ« fillojĂ« tĂ« veprojĂ«.

The post Gripi gjatĂ« festave: simptomat, kurat dhe ç’duhet bĂ«rĂ« nĂ«se nuk gjeni mjekun e familjes appeared first on Gazeta Si.

↗

Pesë sekretet për një jetë të gjatë dhe të shëndetshme

✇Sinjali
By: Elvira Bekteshi

Shumica e njerĂ«zve kanĂ« qejf tĂ« plaken mirĂ«, tĂ« ruajnĂ« shĂ«ndetin fizik dhe mendor edhe nĂ« tĂ« 80-at, 90-at apo 100-at. Sigurisht, gjenet luajnĂ« rol. Por edhe nĂ«se nuk dikush nuk ka fituar “lotarinĂ« gjenetike”, mĂ«nyra e jetesĂ«s mund ta rrisĂ« dukshĂ«m shansin pĂ«r plakje tĂ« shĂ«ndetshme.

KĂ«tĂ« vit, shkencĂ«tarĂ«t dhe njerĂ«z tĂ« njohur si “super pleqtĂ«â€, persona mbi 80 vjeç me kujtesĂ« dhe aftĂ«si mendore sa njĂ« 20 apo 30-vjeçar, ndanĂ« disa mĂ«sime tĂ« vlefshme pĂ«r jetĂ«n e gjatĂ«, ka shkruar The Washington Post.

1. Ushqehu thjeshtë dhe me mend

Marion Nestle, 89 vjeçe dhe njĂ« nga ekspertet mĂ« tĂ« njohura tĂ« ushqimit, ka thĂ«nĂ« se i qĂ«ndron besnike motos sĂ« Michael Pollanit, i cili thotĂ«: “Hani ushqim tĂ« vĂ«rtetĂ«, jo shumĂ«, kryesisht bimor”.

“Kur them ushqim, e kam fjalĂ«n pĂ«r ushqim tĂ« papĂ«rpunuar ose sa mĂ« pak tĂ« pĂ«rpunuar. Jo ushqim ultra tĂ« pĂ«rpunuar. UnĂ« ha gjithçka, por nĂ« sasi tĂ« vogla. Me moshĂ«n, metabolizmi bie dhe unĂ« nuk kam mĂ« shumĂ« metabolizĂ«m pĂ«r tĂ« shpenzuar”, ka thĂ«nĂ« Nestle.

Maria Branyas Morera, e cila ka jetuar deri në 117 vjeç, ka ndjekur dietë tipike mesdhetare.

“Ajo hante shumĂ« lehtĂ«. ShumĂ« peshk, vaj ulliri dhe fruta. NĂ« 10 vitet e fundit tĂ« jetĂ«s hante çdo ditĂ« tre tasa kos tĂ« thjeshtĂ«â€, ka thĂ«nĂ« shkencĂ«tari Manel Esteller.

2. Ji i rregullt me aktivitetin fizik

Emma Maria Mazzenga është 92 vjeçe dhe mban disa rekorde botërore në vrapim për moshën e saj. Ajo vrapon dy ose tre herë në javë dhe ecën ditët e tjera.

Këshilla e saj është e thjeshtë: njih kufijtë e trupit, këshillohu me mjekun dhe qëndro i rregullt.

Jeannie Rice, 77 vjeçe, ka thyer rekorde botërore në maratonë dhe ka formë fizike sa një 25-vjeçare. Ajo vrapon rreth 80-120 kilometra në javë dhe dhe bën ushtrime me peshëngritje tri herë në javë.

“ËshtĂ« provĂ« qĂ« nuk Ă«shtĂ« kurrĂ« vonĂ« pĂ«r tĂ« nisur tĂ« ushtrohesh”, ka thĂ«nĂ« profesori Bas Van Hooren.

Kardiologu Eric Topol shton se ushtrimet fizike janë e vetmja ndërhyrje që ka treguar se ngadalëson procesin e plakjes.

“Ecja, biçikleta, noti, çfarĂ«do qĂ« ju pĂ«lqen, tĂ« paktĂ«n 30 minuta nĂ« ditĂ«. Dhe ushtrimet me pesha janĂ« jashtĂ«zakonisht tĂ« rĂ«ndĂ«sishme pĂ«r plakje tĂ« shĂ«ndetshme”, ka thĂ«nĂ« ai.

3. Rri i lidhur me njerëzit dhe shijo jetën

Studimet tregojnë se izolimi shoqëror rrit rrezikun për demencë, ndërsa lidhjet e forta sociale ndihmojnë shëndetin e trurit.

Maria Morera socializohej me banorët e tjerë dhe priste vizitorë. Jeannie Rice, përveç vrapimit, shkon edhe të kërcejë.

“ShumĂ« vrapues janĂ« tepĂ«r seriozĂ«. UnĂ« dua tĂ« argĂ«tohem. Jam e fundit qĂ« largohem nga festa,” thotĂ« ajo.

“NjĂ« jetĂ« e mirĂ« nuk varet nga momentet e mĂ«dha, por nga sa shpesh pĂ«rjetojmĂ« gjĂ«ra tĂ« vogla pozitive. KĂ«to duhet tĂ« bĂ«hen zakon”, ka shpjeguar profesori Nicholas Epley.

4. Mos u dorëzo pas vështirësive

Plakja nuk është domosdoshmërisht rrugë vetëm drejt përkeqësimit. Studimet kanë treguar se edhe pas problemeve shëndetësore, shumë njerëz mbi 60 vjeç mund të rikthehen në formë.

Florene Shuber kishte filluar të rrëzohej shpesh në moshën 82-vjeçare.

“Isha shumĂ« e frikĂ«suar dhe e kuptova qĂ« duhej tĂ« bĂ«ja diçka”, ka treguar ajo. Filloi tĂ« stĂ«rvitej rregullisht nĂ« palestĂ«r. Sot, nĂ« moshĂ«n 91-vjeçare, ajo ka thĂ«nĂ« se ndihet mĂ« e fortĂ« se njĂ« dekadĂ« mĂ« parĂ«.

“Mund tĂ« pĂ«rmirĂ«sohesh, por duhet punĂ« dhe qĂ«ndrueshmĂ«ri”, ka thĂ«nĂ« ajo.

5. Mbaj qëndrim pozitiv

Si Liberman është 101 vjeç dhe ka kaluar sëmundje, aksidente dhe luftë.

Megjithatë, ai beson se qëndrimi pozitiv ka qenë vendimtar për të.

“Nuk kam qenĂ« kurrĂ« keq me disponim. NĂ«se jam keq, mendoj se do tĂ« kalojĂ«. GjithmonĂ« kam besuar se ditĂ« mĂ« tĂ« mira do tĂ« vijnĂ«. QĂ«ndrimi pozitiv Ă«shtĂ« shumĂ« i nĂ«nvlerĂ«suar, por jashtĂ«zakonisht i rĂ«ndĂ«sishĂ«m”, ka thĂ«nĂ« ai.

Sinjali – aty ku e vĂ«rteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/

The post Pesë sekretet për një jetë të gjatë dhe të shëndetshme appeared first on Sinjali.

↗

Sa alkool duhet të pini për festa? Shtetet japin kufij të ndryshëm

✇Gazeta Si
By: Sorgena Leka

Me fillimin zyrtar tĂ« sezonit tĂ« festave, Ă«shtĂ« e pashmangshme tĂ« mendosh pĂ«r gotĂ«n e shampanjĂ«s pĂ«r tĂ« festuar vitin e ri, gotĂ«n e verĂ«s sĂ« nxehtĂ« pĂ«r t’u ngrohur nĂ« tregjet e Krishtlindjeve, ose njĂ« gotĂ« birrĂ« pĂ«r tĂ« ngrĂ«nĂ« dolli me miqtĂ« e vjetĂ«r.

Por pyetja e përhershme mbetet: sa duhet të pimë?

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) deklaron se, kur bëhet fjalë për alkoolin, asnjë nivel alkooli nuk është i sigurt për konsumim.

Agjencia shëndetësore e ka klasifikuar alkoolin si kancerogjen të Grupit 1, grupi me rrezikun më të lartë, i cili qëndron përkrah rrezatimit dhe duhanit.

Bashkimi europian është rajoni me konsumin më të lartë të alkoolit në botë dhe ku kanceri është tani edhe shkaku kryesor i vdekjes, sipas OBSH-së.

Në vitin 2023, konsumi vjetor i alkoolit për frymë në të gjitha vendet anëtare të Organizatës për bashkëpunim dhe zhvillim ekonomik (OECD) ishte mesatarisht 8.5 litra alkool.

Letonezët, Portugezët dhe Rumunët pinë mbi 11.5 litra në vit dhe gati një e treta e vendeve regjistruan konsum për frymë prej 10 litrash ose më shumë.

“Rajoni Europian i OBSH-sĂ« nuk mund tĂ« lejojĂ« iluzionin se konsumi i alkoolit Ă«shtĂ« i padĂ«mshĂ«m”, tha Gundo Ëeiler, drejtor pĂ«r parandalimin dhe promovimin e shĂ«ndetit nĂ« OBSH.

Megjithatë, jo të gjithë ekspertët pajtohen me këto vlerësime.

Një studim i kohëve të fundit nga Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) sugjeroi që pirja e lehtë e alkoolit nuk përbën rrezik për sëmundje koronare, goditje në tru ose dështim të zemrës. Madje tha se sasi të ulëta të alkoolit mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjes së arteries koronare.

MegjithatĂ«, shoqata amerikane thotĂ«: “nĂ«se nuk pini alkool, mos filloni. NĂ«se zgjidhni tĂ« pini alkool, kufizoni sasinĂ« e alkoolit qĂ« pini”.

Shoqata shton se, ndërsa disa kërkime sugjerojnë se nuk ka efekt ose madje nuk ka rrezik të reduktuar për sëmundjet e zemrës dhe goditjen në tru nga pirja e moderuar, të gjitha provat së bashku nuk mbështesin përfitimet për popullatën e përgjithshme.

“Ne fakt, pĂ«r disa njerĂ«z, edhe njĂ« deri nĂ« dy pije nĂ« ditĂ« mund tĂ« rrisin tensionin e gjakut”, shkruan shoqata, duke shtuar se AHA nuk kĂ«shillon askĂ«nd tĂ« pijĂ« pĂ«r arsye qĂ« sjellin pĂ«rfitime pĂ«r shĂ«ndetin e tyre.

Sa alkool Ă«shtĂ« “i sigurt”?

NdĂ«rsa ekspertĂ«t bien dakord se pirja e tepĂ«rt dĂ«mton trupin, ata nuk bien dakord se cila sasi, nĂ«se ka, mund tĂ« konsiderohet “me rrezik tĂ« ulĂ«t”.

Shërbimi Ekzekutiv i Shëndetit(HSE), i cili mbikëqyr shërbimet e shëndetit publik në Irlandë, deklaron në udhëzimet e saj se njerëzit nuk duhet të pinë më shumë se 11 pije standarde në javë për gratë dhe 17 për burrat.

Organizata deklaron një pije standarde si një që ka 10g alkool të pastër. Kjo mund të jetë një gotë verë 100ml, ose 1 gotë birrë.

Organi irlandez rekomandon shpërndarjen e pijeve gjatë javës, duke pasur të paktën dy deri në tre ditë pa alkool në javë dhe duke shmangur më shumë se gjashtë pije në çdo rast të vetëm.

Estonia dhe Polonia e vendosin limitin nĂ« 40g alkool nĂ« ditĂ« pĂ«r burrat – ekuivalent me katĂ«r birra tĂ« vogla – dhe 20g pĂ«r gratĂ«.

Ministria spanjolle e Shëndetësisë është më e kujdesshme dhe rekomandon jo më shumë se 10g alkool në ditë për gratë, ekuivalent me një gotë, gjysmë gote verë ose një birrë të vogël dhe dyfishin e sasisë për burrat.

Letonia dhe Lituania shkojnë edhe më tej, duke këshilluar kundër konsumit të alkoolit në tërësi.

The post Sa alkool duhet të pini për festa? Shtetet japin kufij të ndryshëm appeared first on Gazeta Si.

↗

Tre zakone që u forcojnë sistemin imunitar gjatë festave

✇Gazeta Si
By: Sorgena Leka

Sezoni i festave mund të jetë intensiv. Njerëzit udhëtojnë, presin familjen dhe miqtë dhe shkojnë në evente, ndërkohë që mbajnë përgjegjësi të tjera të punës dhe familjes.

I gjithë ky aktivitet na bën të mendojmë për rëndësinë e mbajtjes së sistemit tonë imunitar të shëndetshëm. Cilat janë disa zakone që të gjithë duhet të përvetësojnë, të tilla si të flenë mirë, të ushqehen mirë dhe të ushtrohen rregullisht? Nga ana tjetër, a ka disa zakone që njerëzit duhet të marrin në konsideratë të ndalojnë për shkak të ndikimeve të tyre negative në sistemin imunitar?

Për të ndihmuar në zgjidhjen e këtyre pyetjeve, ekspertja e mirëqenies së CNN, Dr. Leana Wen u përgjigjet disa pyetjeve se si mund të qëndrosh i shëndetshëm në një periudhë festash.

Pse është veçanërisht e rëndësishme ta mbajmë sistemin tonë imunitar të shëndetshëm?

Leana Wen: Sistemet tona imunitare janë mbrojtja natyrale e trupit tonë kundër viruseve, baktereve dhe patogjenëve të tjerë të mundshëm. Sistemet imunitare të forta dhe të shëndetshme zvogëlojnë rrezikun e prekjes nga sëmundje infektive dhe të sëmurjes rëndë prej tyre. Sistemi imunitar është gjithashtu i implikuar në disa sëmundje kronike.

Imuniteti ndikohet nga shumë faktorë, disa prej të cilëve janë nën kontrollin tonë. Marrja e vaksinave të rekomanduara, për shembull, ndihmon në ndërtimin e imunitetit kundër sëmundjeve të caktuara. Përtej vaksinave, ka disa faktorë të stilit të jetesës që hulumtimet tregojnë se gjithashtu forcojnë funksionin imunitar të trupit tonë.

ÇfarĂ« zakonesh duhet tĂ« pĂ«rvetĂ«sojnĂ« njerĂ«zit nĂ«se duan tĂ« forcojnĂ« funksionin e tyre imunitar?

Wen: Ka tre zakone të rëndësishme që njerëzit duhet të marrin në konsideratë. Së pari, qëndroni fizikisht aktivë. Përveç zvogëlimit të mundësisë për të zhvilluar sëmundje kronike si diabeti, kanceri dhe sëmundjet e zemrës, ushtrimet stimulojnë sistemin imunitar. Të qenit fizikisht aktiv mund të ulë mundësinë e vdekjes nga gripi ose pneumonia, sipas Qendrave Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve.

SĂ« dyti, zvogĂ«loni konsumin e ushqimeve tĂ« ultrapĂ«rpunuara. KĂ«to “ushqime tĂ« dĂ«mshme” pĂ«rmbajnĂ« sasi tĂ« larta kimikatesh si konservues dhe ngjyrues artificialĂ«. Konsumi i sasive mĂ« tĂ« larta tĂ« ushqimit tĂ« ultrapĂ«rpunuar mund tĂ« shkurtojĂ« jetĂ«gjatĂ«sinĂ« me mĂ« shumĂ« se 10%. KĂ«to ushqime janĂ« lidhur gjithashtu me inflamacion.

Mungesa e aktivitetit fizik dhe konsumi më i lartë i ushqimit të ultrapërpunuar shoqërohen të dyja me obezitetin, i cili lidhet me funksionin imunitar të dëmtuar. Njerëzit duhet të synojnë të paktën 150 minuta në javë ushtrime me intensitet të moderuar deri në të lartë dhe duhet të përpiqen të kenë një dietë që thekson ushqimet e plota si perimet, mishrat, fasulet, drithërat dhe arroret.

Së treti, synoni një gjumë më të mirë. Studimet kanë treguar se mungesa e gjumit shkakton ndryshime imunitare që rrisin rrezikun e sëmundjeve të ndryshme. Dhe njerëzit që flenë rregullisht më pak se shtatë orë në natë kanë një gjasë më të lartë për të zhvilluar presion të lartë të gjakut, diabet dhe obezitet.

Ekzistojnë disa metoda që mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjumit. Shumë njerëz kanë vështirësi sepse thjesht nuk kanë kohë të mjaftueshme në shtrat. Mundohuni të jepni përparësi të paktën tetë orëve në shtrat dhe synoni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni afërsisht në të njëjtën kohë çdo ditë. Elementë të tjerë të higjienës së mirë të gjumit përfshijnë mos përdorimin e ekraneve para gjumit dhe optimizimin e mjedisit tuaj të gjumit me një vend të freskët, të qetë dhe të errët.

A ka zakone qĂ« njerĂ«zit duhet t’i lĂ«nĂ« nĂ« konsideratĂ« pĂ«r tĂ« pĂ«rmirĂ«suar sistemin e tyre imunitar?

Wen: Po. Më të rëndësishmet janë shmangia e pirjes së duhanit dhe alkoolit të tepërt.

Shumë studime e kanë lidhur pirjen e duhanit me efektet afatshkurtra dhe afatgjata në imunitet, duke përfshirë dëmtimin e aftësisë së trupit për të luftuar infeksionet virale dhe bakteriale. Disa nga këto efekte përmbysen me ndërprerjen e pirjes së duhanit. Konsumi i tepërt i alkoolit gjithashtu mund të dobësojë përgjigjen e sistemit imunitar.

Festat mund të jenë një kohë e vështirë për të ulur konsumin e alkoolit, por njerëzit duhet të përpiqen të shmangin pirjen e tepërt dhe të qëndrojnë brenda udhëzimeve për pirjen me moderim (dy pije ose më pak në ditë për burrat dhe një pije ose më pak në ditë për gratë në ditët kur konsumohet alkool).

ÇfarĂ« duhet tĂ« bĂ«jnĂ« personat e rrezikuar pĂ«r tĂ« zvogĂ«luar rrezikun e sĂ«mundjes gjatĂ« festave?

Wen: Ata duhet tĂ« pĂ«rpiqen tĂ« shmangin vendet e mbushura me njerĂ«z ku shumĂ« njerĂ«z bĂ«rtasin dhe flasin me zĂ« tĂ« lartĂ«. Mos harroni tĂ« lani duart shpesh dhe mirĂ« me sapun dhe ujĂ«. NĂ«se po organizoni njĂ« aktivitet, merrni nĂ« konsideratĂ« t’u kĂ«rkoni atyre qĂ« kanĂ« shenja tĂ« infeksionit tĂ« frymĂ«marrjes si ethe dhe kollĂ« tĂ« qĂ«ndrojnĂ« nĂ« shtĂ«pi.

Dhe ju lutem shijoni festat! Vetmia dhe ndjenja e izolimit në fakt mund të dëmtojnë sistemin imunitar. Festat mund të jenë të lodhshme dhe stresuese, por të qenit së bashku me ata që doni, qoftë familja apo miqtë, mund të sjellë shumë përfitime për shëndetin tuaj emocional dhe fizik.

The post Tre zakone që u forcojnë sistemin imunitar gjatë festave appeared first on Gazeta Si.

↗

Po ikni me pushime? Ja ç’duhet tĂ« hiqni urgjent nga priza. KĂ«shillat praktike tĂ« ekspertit

✇Abc News
By: xhir jeta

Në studion e Abc së Mëngjesit, inxhinieri elektrik Azmer Dulevic ngriti alarmin për rreziqet elektrike që i kanosen banesave gjatë ditëve të pushimeve, kur shtëpia mbetet bosh. Mbingarkesat dhe shkëndijat elektrike janë ndër shkaqet kryesore të dëmtimeve apo zjarreve, sidomos në impiante të vjetra ose të pa certifikuara.

Sipas tij, nuk është gjithmonë e nevojshme të fiket energjia totale, por patjetër duhet të shkëputen nga priza pajisjet e panevojshme. Pajisje si ngrohëset, bojleri, mikrovala, lavatriçja dhe karikuesit duhen hequr gjithmonë nga rrjeti.

Dulevic paralajmĂ«ron se nga ora 18:00 deri nĂ« 22:00 Ă«shtĂ« ora e “pikut”, kur nuk rekomandohet vĂ«nia nĂ« punĂ« e tĂ« gjitha pajisjeve njĂ«kohĂ«sisht. “Rrezikoni tĂ« dĂ«mtoni linjĂ«n e furnizimit, sidomos nĂ« pallate ku pĂ«rdoret tel 4 mm, qĂ« Ă«shtĂ« shumĂ« i hollĂ« pĂ«r ngarkesa tĂ« mĂ«dha”, shprehet ai. NĂ«se automati nuk Ă«shtĂ« i duhuri, rreziku i shkĂ«ndijave elektrike rritet ndjeshĂ«m. Zgjidhja, sipas inxhinierit, Ă«shtĂ« shpĂ«rndarja e ngarkesĂ«s dhe kontrolli profesional i impiantit.

Në ditët me shi dhe mot të keq, pajisjet duhet të hiqen menjëherë nga priza nëse vërehen luhatje të energjisë. Vetëm pasi rryma stabilizohet, pajisjet më të nevojshme duhen rikthyer gradualisht në punë.

PĂ«rtej profesionit, Azmer Dulevic Ă«shtĂ« edhe njeriu pas peticionit qĂ« ndryshoi pĂ«rshkrimin e SkĂ«nderbeut nĂ« Muzeun e VjenĂ«s. Brenda dy muajsh, njĂ« tabelĂ« e re e prezanton qartĂ« heroin si udhĂ«heqĂ«s shqiptar, me identitet dhe origjinĂ« tĂ« plotĂ« historike. “

↗

GjĂ«rat qĂ« do tĂ« doja t’i dija kur isha i ri

✇Gazeta Si
By: Gisela Troplini

NĂ« ditĂ«lindjen e tij tĂ« 70-tĂ«, nĂ« vitin 1905, Mark Twain mbajti njĂ« fjalim mbi sekretin e plakjes sĂ« suksesshme. (NĂ«se 70 nuk ju duket moshĂ« e madhe, duhet tĂ« keni parasysh se pĂ«r shkak tĂ« shkallĂ«s sĂ« lartĂ« tĂ« vdekshmĂ«risĂ« infantile, jetĂ«gjatĂ«sia mesatare pĂ«r dikĂ« tĂ« lindur para vitit 1850 ishte mĂ« pak se 40 vjet.) “Kam arritur 70 vjet nĂ« mĂ«nyrĂ«n e zakonshme,” deklaroi ai sipas njĂ« raporti nĂ« The New York Times, “duke iu pĂ«rmbajtur rreptĂ«sisht njĂ« skeme jetese qĂ« do tĂ« vriste çdo tjetĂ«r person.” Maksima qĂ« ai ofroi ishte kjo: “Nuk mund tĂ« arrijmĂ« moshĂ«n e tretĂ« duke ndjekur rrugĂ«n e dikujt tjetĂ«r.”

Tipike për Twain-in, kjo ishte urtësi popullore e fortë e mbështjellë në një shaka. Sekreti i një jete të gjatë dhe të lumtur padyshim nuk është pirja e duhanit, alkoolit dhe shfrenimi. Por ai ka të drejtë kur thotë se nuk ka një formulë universale që funksionon për të gjithë. Brenda parametrave të qartë, secili prej nesh duhet të eksperimentojë me ide të ndryshme dhe mënyra specifike të jetesës, një propozim që unë e kam diskutuar më parë. Disa njerëz janë më të shëndetshëm duke ndjekur një dietë vegjetariane; të tjerët duke konsumuar ushqime të stilit Mesdhetar. Disa janë më të lumtur duke jetuar në një metropol të madh si Nju Jorku apo Los Anxhelos; të tjerët e gjejnë jetën e tyre më të mirë në fshat.

PĂ«rveç kĂ«tyre detajeve, disa zakone tĂ« pĂ«rgjithshme kanĂ« rĂ«ndĂ«si. Nuk do t’ju lodh me kĂ«shillat e zakonshme pĂ«r shĂ«ndetin qĂ« mund t’i dĂ«gjoni nga mjeku juaj: lĂ«reni duhanin dhe dilni pĂ«r njĂ« shĂ«titje, pĂ«r hir tĂ« Zotit. Dua tĂ« tĂ«rheq vĂ«mendjen tuaj tek disa modele tĂ« sjelljes qĂ« nuk janĂ« kaq tĂ« dukshme, por qĂ« ndihmojnĂ« tĂ« shpjegojnĂ« pse tĂ« moshuarit zakonisht janĂ« mĂ« tĂ« lumtur se tĂ« rinjtĂ«. Sa mĂ« shpejt tĂ« mĂ«soni dhe tĂ« adoptoni kĂ«to rregulla tĂ« jetesĂ«s sĂ« mirĂ«, aq mĂ« shpejt mund tĂ« pĂ«rfitoni nga frytet e tyre.

Pa dyshim, do të ndeshni disa të moshuar të mërzitur dhe të pakënaqur, por mesatarisht në Shtetet e Bashkuara, të rriturit më të moshuar kanë një nivel mirëqenieje ndjeshëm më të lartë se të rinjtë. Të moshuarit përjetojnë më pak stres psikologjik dhe emocione negative, dhe më shumë emocione pozitive. Kam shkruar më parë se të moshuarit zakonisht përjetojnë ndryshime pozitive në personalitet: mirësjellja dhe ndërgjegjshmëria rriten me moshën; neurotizmi zvogëlohet. Shpjegimi i këtij modeli nuk është menjëherë i qartë. Pa dyshim, urtësia e fituar me përvojë luan një rol: të moshuarit kanë më shumë të dhëna nga jeta dhe bëjnë më pak gabime. Por tre modele të veçanta sjelljeje që shfaqin të moshuarit kanë rëndësi të madhe.

I pari lidhet me rrjetet sociale. NĂ« fillim tĂ« jetĂ«s, ndoshta ju kĂ«shilluan tĂ« zhvilloni njĂ« gamĂ« tĂ« gjerĂ« miqĂ«sish me njerĂ«z tĂ« ndryshĂ«m, pĂ«r hir tĂ« lumturisĂ« suaj. Kjo ishte kĂ«shillĂ« e mirĂ« sepse mĂ«sonit mĂ«nyra tĂ« reja tĂ« tĂ« menduarit dhe jetuarit nga njerĂ«z jashtĂ« rrethit tuaj social tipik. Por kjo nuk do tĂ« thotĂ« se duhet tĂ« shpenzoni pĂ«rpjekje tĂ« veçanta pĂ«r tĂ« ruajtur lidhje me shumĂ« njerĂ«z me tĂ« cilĂ«t keni marrĂ«dhĂ«nie sipĂ«rfaqĂ«sore. Kjo thjesht do t’ju mbushte kohĂ«n e lirĂ« me ndĂ«rveprime pa shpĂ«rblim. MegjithatĂ«, kjo lloj shoqĂ«rie e gjerĂ« por e cekĂ«t karakterizon shumĂ« tĂ« rinj. TĂ« moshuarit ngushtojnĂ« nĂ« mĂ«nyrĂ« selektive rrethin e tyre social pĂ«r tĂ« pĂ«rqendruar energjitĂ« tek ata me tĂ« cilĂ«t ndajnĂ« pasione tĂ« pĂ«rbashkĂ«ta, pĂ«rjetojnĂ« emocione pozitive dhe marrin kĂ«naqĂ«si. NjĂ«kohĂ«sisht, njohjet rastĂ«sore qĂ« nuk pĂ«rmbushin kĂ«to kritere mbeten pas.

Kjo mund të duket egoiste, por njerëzit në fakt bëhen më altruistë me moshën, modeli i dytë i sjelljes që rrit lumturinë e të moshuarve krahasuar me të rinjtë. Në një studim të vitit 2021 mbi altruizmin e vetë-raportuar dhe sjelljen e vëzhguar bamirëse, katër psikologë zbuluan se nga 16 studime të shqyrtuara, 14 treguan se të moshuarit janë më të përqendruar tek të tjerët se të rinjtë. Në një demonstrim veçanërisht i zgjuar, studiuesit i kërkuan të rriturve të moshave të ndryshme të shtypin një pajisje matëse të forcës së duarve, dinamometër, për të fituar shpërblime për veten ose për të tjerët. Të rinjtë shtypnin më fort për shpërblime për veten; të moshuarit shtypnin më fort për të fituar shpërblime për të tjerët.

Modeli i tretë lidhet me mënyrën se si të moshuarit reagojnë ndaj ngjarjeve të vështira në jetë. Me moshën, zakonisht njerëzit mësojnë të shmangin dhe të përballojnë stresin. Një studim i vitit 2023 me gati 3,000 të rritur nga 25 deri 74 vjeç gjeti se 70-vjeçarët përjetonin stres në 40% më pak ditë se 25-vjeçarët. Pjesërisht kjo ndodh sepse të moshuarit i ekspozohen më pak ngjarjeve stresuese, por edhe sepse reagojnë më pak ndaj situatave stresuese. Disa nga këto përfitime lidhen me rrethanat e jetës: pensionistët nuk kanë më detyrime pune të ngarkuara. Por një faktor tjetër është se kur të moshuarit përballen me një situatë stresuese, ata thjesht e injorojnë atë. Vendimi për të reaguar ndaj një ngjarjeje sfiduese mund të mos duket i vetëdijshëm, por në fakt mund të jetë dhe kur stresi është i pashmangshëm, të moshuarit reagojnë më pak duke u shqetësuar më pak.

Ndërsa shkruaja këtë ese, më erdhi në mend një përvojë që forcoi këto pika, nga një takim dy-ditor në Romë rreth 25 vjet më parë për një organizatë të madhe bamirëse ndërkombëtare. Konferenca mblodhi një grup të vogël specialistësh të mirëqenies disa shumë të rinj (si unë atëherë), disa më të moshuar dhe më të famshëm. Mes tyre ishte një grua 60-vjeçare me reputacion global në fushën e saj. Duke u ndjerë i nderuar të isha pranë saj, vura re sjelljen e saj me vëmendje. Në atë kohë dukej pak e çuditshme; tani nuk duket më.

Ajo kishte udhĂ«tuar gjatĂ« natĂ«s pĂ«r tĂ« marrĂ« pjesĂ« nĂ« takim, pa kompensim, dhe kishte marrĂ« pjesĂ« nĂ« çdo sesion. Por kur erdhi puna tek darka e fundit luksoze e konferencĂ«s qĂ« pĂ«r mua ishte njĂ« pĂ«rfitim i madh ajo hyri nĂ« bistro dhe deklaroi: “Ky vend Ă«shtĂ« shumĂ« i zhurmshĂ«m” dhe u largua. Kjo grua e jashtĂ«zakonshme po shfaqte tĂ« tre modelet e lumturisĂ«: kalonte kohĂ« profesionalisht me njerĂ«z qĂ« ndanin pasionin e saj pĂ«r njĂ« kauzĂ«, bĂ«nte pĂ«rpjekje personale dhe dhuronte ekspertizĂ«n e saj, dhe thoshte jo ndaj diçkaje qĂ« nuk ia vlente pĂ«r stres dhe sakrificĂ«.

NĂ« moshĂ«n 36-vjeçare, mĂ« habiti qĂ« nuk shkoi nĂ« darkĂ«. Sot, nĂ« 61, ndjek shembullin e saj: pĂ«rpiqem shumĂ« tĂ« shĂ«rbej pĂ«r kauza qĂ« mĂ« interesojnĂ« dhe tĂ« diskutoj çështje me rĂ«ndĂ«si shpirtĂ«rore ose shkencore pĂ«r orĂ« tĂ« tĂ«ra. Por biseda e rastĂ«sishme nĂ« njĂ« bar tĂ« zhurmshĂ«m? S’ka shanse!

Pra, tre rregulla të përgjithshme që kam mësuar nga të moshuarit për një jetë më të mië janë:

1. Futu thellë ose ik.
Përpiqem që marrëdhëniet e mia shoqërore ato vullnetare dhe me kohë të lirë të përqendrohen vetëm tek aspektet e jetës që kanë rëndësi: dashuria, besimi, filozofia, virtyti, kultura, estetika. Nuk dua të flas për pushimet e mia në plazh apo të tuat, përveç nëse ka ndodhur një çudi e madhe.

2. Shërbe më shumë.
Një kanal unik i mirëqenies është shërbimi ndaj të tjerëve në kauza që më interesojnë. Kjo mund të nënkuptojë dhurimin e kohës dhe parave, sigurisht. Por gjithashtu përfshin testimin e rregullt të veprimtarisë së punës time: A ndihmon ky aktivitet të tjerët dhe i ngre ata?

3. Shqetësohu më pak.
Mendoj për gjërat që më mbajtën zgjuar si të ri, konfliktet në punë, shqetësimet për para dhe tund kokën. Tani, kur diçka më shqetëson ose më shkakton stres, pyes veten nëse do të më shqetësojë edhe pas një jave. Nëse përgjigjja është jo, përpiqem të filloj menjëherë të mos kujdesem.

Si satirist, Twain preferonte tĂ« tallĂ« tĂ« gjithĂ« biznesin e tĂ« moshuarve qĂ« u japin kĂ«shilla tĂ« rinjve, siç bĂ«ri nĂ« esenĂ« e tij tĂ« vitit 1882 “Advice to Youth”: “NĂ«se dikush tĂ« ofendon dhe ke dyshime nĂ«se ishte me qĂ«llim, mos merr masa ekstreme; thjesht prisni rastin dhe goditeni me njĂ« tullĂ«.”

MegjithatĂ«, unĂ« dyshoj fort se Twain ndiqte rregulla mĂ« tĂ« mira kur mbushi 70 vjeç. Duke mbyllur fjalimin e tij tĂ« ditĂ«lindjes, piloti i vjetĂ«r i anijeve nĂ« lumin Mississippi tha se kishte ndjekur njĂ« kurs “drejt perĂ«ndimit tĂ« diellit me zemĂ«r tĂ« kĂ«naqur” padyshim duke ndjekur parimet e lumturisĂ«.

Shkruar nga Arthur C. Brooks, autor dhe akademik amerikan, pĂ«r “The Atlantic”

The post GjĂ«rat qĂ« do tĂ« doja t’i dija kur isha i ri appeared first on Gazeta Si.

↗

Arsyeja pse skuqja e fytyrës rritet me kalimin e viteve tek personat me rosacea

✇Sinjali
By: Elvira Bekteshi

Shkencëtarët ende nuk e dinë saktësisht pse shfaqet sëmundja e lëkurës e quajtur rosacea apo pse ajo përkeqësohet me kalimin e viteve, por kanë disa shpjegime të mundshme.

“NĂ«se keni rosacea, Ă«shtĂ« e zakonshme qĂ« simptomat tĂ« pĂ«rkeqĂ«sohen nĂ« tĂ« 40-at ose 50-at”, ka thĂ«nĂ« pĂ«r New York Times, dermatologia Julie C. Harper nga Alabama.

Skuqja e shpeshtë e fytyrës, puçrrat që duken si akne dhe enët e zgjeruara të gjakut janë shenja tipike të kësaj gjendjeje, e cila prek mbi 14 milionë njerëz vetëm në Shtetet e Bashkuara. Rosacea shfaqet më shpesh te gratë dhe te personat me lëkurë të çelët. Ajo mund të diagnostikohet në çdo moshë, por shumë njerëz nuk vërejnë simptoma deri pas moshës 30-vjeçare.

“Nuk ka shĂ«rim pĂ«r rosacean, por ajo mund tĂ« menaxhohet shumĂ«, shumĂ« mirĂ«â€, ka thĂ«nĂ« Harper.

Arsyet pse rosacea përkeqësohet me moshën

Rosacea shpesh trashëgohet dhe lidhet me reagim të tepruar të sistemit imunitar ndaj faktorëve të jashtëm.

“KĂ«ta faktorĂ« pĂ«rfshijnĂ« diellin, ushqimet pikante, alkoolin, temperaturat e ulĂ«ta ose tĂ« larta, stresin, aktivitetin fizik dhe pijet e nxehta”, ka shpjeguar dermatologia Marie Leger.

Përveç skuqjes së vazhdueshme dhe enëve të dukshme të gjakut, rosacea mund të shkaktojë thatësi, ndjesi djegieje dhe shtrëngimi të lëkurës. Ajo mund të prekë edhe sytë, duke shkaktuar kruarje ose ndjesi sikur keni rërë brenda, si dhe të trashë lëkurën e hundës, thotë dermatologia Dina Elrashidy nga Chicago.

Simptomat zakonisht shfaqen dhe zhduken gjatë jetës, varësisht nga ekspozimi ndaj faktorëve nxitës.

“Mund tĂ« ketĂ« shpĂ«rthime qĂ« zgjasin javĂ«, muaj apo edhe mĂ« gjatĂ« nĂ«se rosacea nuk trajtohet”, ka shpjeguar Leger.

Nëse rosacea shfaqet herët, ajo shpesh përkeqësohet mes moshës 30 dhe 50 vjeç. Arsyeja nuk është plotësisht e qartë, por sipas Harper, ekspozimi i vazhdueshëm ndaj faktorëve nxitës krijon inflamacion kronik.

“Me kalimin e viteve, inflamacioni dobĂ«son indet rreth enĂ«ve tĂ« gjakut, duke bĂ«rĂ« qĂ« ato tĂ« zgjerohen dhe tĂ« mbeten tĂ« dukshme nĂ« mĂ«nyrĂ« tĂ« pĂ«rhershme”, ka shpjeguar ajo.

Sipas Elrashidyt, plakja natyrale e lëkurës dhe dëmtimet nga dielli bëjnë që kolagjeni të hollohet dhe lëkura të bëhet më e thatë, gjë që e bën skuqjen edhe më të dukshme. Ndërkohë, Leger ka theksuar se shumë gra gjatë periudhës së paramenopauzës dhe menopauzës përjetojnë përkeqësim të simptomave, edhe pse lidhja direkte me hormonet ende nuk është vërtetuar shkencërisht.

Si mund të menaxhohet rosacea?

Menaxhimi i rosaceas zakonisht kërkon disa hapa njëkohësisht:

Shmangni faktorĂ«t nxitĂ«s – Çdo person ka faktorĂ« tĂ« ndryshĂ«m qĂ« e pĂ«rkeqĂ«sojnĂ« rosacean. Identifikimi dhe shmangia e tyre, si alkooli apo ushqimet pikante, mund t’i reduktojĂ« shpĂ«rthimet. MegjithatĂ«, disa faktorĂ«, si moti i ftohtĂ«, janĂ« tĂ« pashmangshĂ«m. PĂ«r disa njerĂ«z, edhe dielli apo era mund tĂ« jenĂ« pjesĂ« e stilit tĂ« jetĂ«s, nga tĂ« cilat nuk duan tĂ« heqin dorĂ«.

PĂ«rdorni produkte tĂ« buta pĂ«r lĂ«kurĂ«n – Pastruesit hidratues me pĂ«rbĂ«rĂ«s si glicerina ose dimetikoni ndihmojnĂ« nĂ« qetĂ«simin e lĂ«kurĂ«s. Produktet me squfur kanĂ« efekt kundĂ«r inflamacionit dhe mund t’i ulin simptomat. Duhet shmangur pĂ«rdorimi i skrabeve dhe produkteve me aromĂ«, pasi ato mund tĂ« irritojnĂ« lĂ«kurĂ«n.

Mbroni lĂ«kurĂ«n nga dielli – Dielli Ă«shtĂ« njĂ« nga shkaktarĂ«t kryesorĂ« tĂ« rosaceas. DermatologĂ«t kĂ«shillojnĂ« pĂ«rdorimin e kremit mbrojtĂ«s me SPF 30 ose mĂ« tĂ« lartĂ« çdo ditĂ«, dhe ripĂ«rdorimin e tij kur qĂ«ndroni jashtĂ«. Kremrat me zink ose titan janĂ« zakonisht mĂ« tĂ« butĂ« dhe tolerohen mĂ« mirĂ« nga lĂ«kura e ndjeshme.

PĂ«rdorni trajtime mjekĂ«sore – Disa kremra me recetĂ« ngushtojnĂ« enĂ«t e gjakut dhe ulin skuqjen e pĂ«rhershme. TĂ« tjerĂ« ndihmojnĂ« nĂ« uljen e inflamacionit dhe puçrrave. NĂ« disa raste, mjekĂ«t pĂ«rshkruajnĂ« edhe antibiotikĂ« nĂ« doza tĂ« ulĂ«ta, tĂ« cilĂ«t mund tĂ« merren gjatĂ« shpĂ«rthimeve ose pĂ«r disa muaj rresht.

Trajtimi me laser – Laseri ndihmon nĂ« tkurrjen e enĂ«ve tĂ« gjakut dhe uljen e skuqjes. Zakonisht nevojiten njĂ« deri nĂ« tre seanca, dhe trajtimi pĂ«rsĂ«ritet njĂ« ose dy herĂ« nĂ« vit pĂ«r mirĂ«mbajtje.

“Nuk Ă«shtĂ« asnjĂ«herĂ« herĂ«t apo vonĂ« pĂ«r t’u konsultuar me dermatologun”, ka thĂ«nĂ« Harper. Sipas Leger, tĂ« kesh njĂ« plan tĂ« qartĂ« trajtimi “i ndihmon pacientĂ«t tĂ« ndihen mĂ« nĂ« kontroll tĂ« lĂ«kurĂ«s sĂ« tyre”.

Sinjali – aty ku e vĂ«rteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/

The post Arsyeja pse skuqja e fytyrës rritet me kalimin e viteve tek personat me rosacea appeared first on Sinjali.

↗

Ende s’ka propozuar? Ja sa ditĂ« i duhen njĂ« burri pĂ«r tĂ« kuptuar nĂ«se do tĂ« jeni gruaja e tij (apo jo)! 

✇Revista Who
By: gi ada
Një analizë e re që po qarkullon gjerësisht në rrjet ka ndezur diskutimet rreth mënyrës se si meshkujt e formojnë mendimin e tyre për një partner të mundshëm. Sipas raportit, brenda rreth 112 ditësh të njohjes, shumica e burrave kuptojnë nëse një grua u duket një zgjedhje e qëndrueshme për të ardhmen. Ndryshe nga stereotipat [
]
↗

Jepuni ‘smartwatch’ fĂ«mijĂ«ve qĂ« duan njĂ« telefon inteligjent

✇Gazeta Si
By: erion.abule

Gazeta Si – Kushdo qĂ« ka fĂ«mijĂ« nĂ« moshĂ« shkollore do tĂ« duhet tĂ« vendosĂ« pĂ«rfundimisht se kur t’u japĂ« njĂ«Â â€œsmartphone”, ose telefon inteligjent.

ShumĂ« familje pĂ«rpiqen tĂ« presin sa mĂ« gjatĂ« tĂ« jetĂ« e mundur pĂ«r shkak tĂ« efekteve tĂ« mundshme negative tĂ« pĂ«rdorimit tĂ« telefonave inteligjentĂ« – veçanĂ«risht mediave sociale – nĂ« shĂ«ndetin e tyre mendor.

NĂ« tĂ« njĂ«jtĂ«n kohĂ«, megjithatĂ«, ata kanĂ« frikĂ« se mohimi i njĂ« telefoni inteligjent pĂ«r fĂ«mijĂ«t e tyre, veçanĂ«risht kur bashkĂ«moshatarĂ«t e tyre fillojnĂ« tĂ« marrin njĂ« (rreth klasĂ«s sĂ« katĂ«rt ose tĂ« pestĂ«) dhe ta pĂ«rdorin atĂ« pĂ«r tĂ« biseduar, mund t’i bĂ«jĂ« ata tĂ« ndihen tĂ« izoluar, me pasoja negative.

PĂ«r tĂ« gjetur njĂ« kompromis, ndonjĂ«herĂ« ata fillojnĂ« t’u japin fĂ«mijĂ«ve tĂ« tyre njĂ« telefon mĂ« tĂ« vjetĂ«r, njĂ« qĂ« nuk ka qasje nĂ« internet, ndoshta qĂ« nĂ« shkollĂ«n fillore (midis moshĂ«s 6 dhe 11 vjeç).

Ose, siç shpjegoi Ian Bogost, profesor i InxhinierisĂ« dhe Shkencave Kompjuterike nĂ« Universitetin e Uashingtonit nĂ« St. Louis (Missouri), dhe njĂ« ekspert nĂ« studimet e medias dhe lojĂ«rave, nĂ« njĂ« artikull nĂ« “The Atlantic”, ata mund t’u japin atyre njĂ« “smartwatch” ose orĂ« inteligjente.

“NjĂ« orĂ« inteligjente duhet tĂ« bĂ«jĂ« mĂ« pak dĂ«m sesa njĂ« telefon inteligjent, – thotĂ« ai, – ndoshta mund t’u bĂ«jĂ« edhe ndonjĂ« dobi”.

Bogost nuk është i pari që e mbështet këtë teori: dhënia e një ore inteligjente fëmijëve që presin telefonin e tyre inteligjent, është një zgjidhje gjithnjë e më popullore midis prindërve të tjerë.

Ekzistojnë modele ore inteligjente të projektuara posaçërisht për fëmijë, me karakteristika të ndryshme në varësi të grupmoshës së tyre.

NĂ« pĂ«rgjithĂ«si, ato janĂ« pak mĂ« tĂ« mĂ«dha, mĂ« shumĂ«ngjyrĂ«she dhe mĂ« tĂ« lehta pĂ«r t’u pĂ«rdorur, sesa ato tĂ« projektuara pĂ«r tĂ« rritur: disa kanĂ« funksione bazĂ«, si njĂ« orĂ« dhe pedometĂ«r dhe kushtojnĂ« disa dhjetĂ«ra euro, ndĂ«rsa tĂ« tjerat ju lejojnĂ« tĂ« bĂ«ni thirrje, tĂ« shkĂ«mbeni mesazhe dhe tĂ« luani lojĂ«ra, ose edhe tĂ« vendosni detyra pĂ«r tĂ« pĂ«rfunduar, duke shfrytĂ«zuar mekanizmat e gamifikimit, por nuk lejojnĂ« akses nĂ« internet.

MeqenĂ«se ato mbahen nĂ« kyçin e dorĂ«s, ka mĂ« pak tĂ« ngjarĂ« tĂ« humbasin. MegjithatĂ«, sipas Bogost, shumĂ« orĂ« inteligjente pĂ«r fĂ«mijĂ« janĂ« lodra me softuer tĂ« dobĂ«t qĂ« mbron pĂ«rdoruesit nga mekanizmat potencialisht tĂ« dĂ«mshĂ«m tĂ« rrjeteve sociale dhe aplikacioneve tĂ« mesazheve, por funksionimi i tĂ« cilave kontrollohet ende nga prindĂ«rit (tĂ« cilĂ«t mund tĂ« vendosin me kĂ« mund tĂ« bisedojnĂ« dhe tĂ« monitorojnĂ« lĂ«vizjet e tyre nĂ«pĂ«rmjet GPS) pa i ndihmuar vĂ«rtet fĂ«mijĂ«t t’i qasen mjeteve digjitale nĂ« njĂ« mĂ«nyrĂ« tĂ« informuar.

Kjo është arsyeja, pse ai thotë se zgjodhi një orë inteligjente për të rritur më të shtrenjtë për vajzën e tij 10-vjeçare, e cila i lejon asaj të bëjë telefonata, të përdorë aplikacione mesazhesh dhe email, duke e ndihmuar atë të bëhet më e vetëdijshme për atë që do të thotë të kesh një telefon inteligjent dhe të jesh vazhdimisht i lidhur.

Orët inteligjente për të rritur lejojnë dërgimin e mesazheve, por më pak lehtësisht sesa me një telefon inteligjent, kështu që ka më pak rrezik që fëmijët të kalojnë orë të tëra duke biseduar.

Bogost, tha gjithashtu se edhe pse mund të gjurmonte lëvizjet e vajzës së tij me GPS, ai shpejt e kuptoi se pothuajse kurrë nuk kishte nevojë ta bënte këtë dhe se në fakt kjo do të shkonte kundër qëllimit të tij kryesor, i cili ishte ta bënte atë më të pavarur dhe të përgjegjshme.

Bogost thotë se rezultati, sipas përvojës së tij, është se pavarësisht këtyre kufizimeve, vajza e tij ndihet pjesë e botës teknologjike që ndahet nga bashkëmoshatarët dhe të rriturit e saj, por e lirë nga ankthet që lidhen me mediat sociale, forumet e tyre të mesazheve dhe algoritmet.

Ai shton se ajo është bërë më e mirë në shkrimin e mesazheve dhe në përgjigjen e shpejtë (më parë e bënte këtë nga një iPad, por shpesh shikonte video në të, kështu që dërgimi i mesazheve ishte një bezdi për të).

PĂ«r mĂ« tepĂ«r, thotĂ« ai, ajo Ă«shtĂ« inkurajuar tĂ« komunikojĂ« me tĂ« tjerĂ«t, pĂ«rfshirĂ« tĂ« afĂ«rmit qĂ« ndryshe nuk do t’i kontaktonte.

Sipas psikologut të njohur social amerikan, Jonathan Haidt, aftësia për të pasur internetin në majë të gishtave të saj ditë e natë, ka ndikuar në përvojat e përditshme dhe proceset zhvillimore të adoleshentëve në shumë mënyra, nga miqësitë te gjumi, nga studimi te seksualiteti.

Gjatë 15 viteve të fundit, është demonstruar se përdorimi i hershëm i telefonave inteligjentë dhe rrjeteve sociale mund të zvogëlojë përqendrimin, të kontribuojë në rritjen e ankthit dhe depresionit dhe gjithashtu të rrisë ekspozimin ndaj ngacmimit në internet dhe përmbajtjes mizogjine, ndonjëherë me pasoja shumë serioze.

Për këto arsye, Bogost beson se orët inteligjente mund të përdoren për të ndihmuar vajzat dhe djemtë të menaxhojnë gradualisht komunikimet online, në një kontekst relativisht të mbrojtur: do të ishte jorealiste, thotë ai, të mendohej se ato do të ishin në gjendje të përdornin një telefon inteligjent vetë në një mënyrë të sigurt, të shëndetshme dhe të përgjegjshme pa përdorur ndonjëherë një pajisje të ngjashme.

Aktualisht, studimet shkencore mbi këtë temë janë të kufizuara dhe nuk ka prova të mjaftueshme për të përcaktuar nëse dhënia e një ore inteligjente fëmijëve është e dëmshme apo jo, apo edhe edukative.

NdĂ«r shqetĂ«simet e pĂ«rhapura, janĂ« shqetĂ«simet pĂ«r privatĂ«sinĂ« dhe sigurinĂ«, si dhe mundĂ«sia qĂ« orĂ«t inteligjente mund t’i shpĂ«rqendrojnĂ« fĂ«mijĂ«t nĂ« shkollĂ«, t’i bĂ«jnĂ« mĂ« tĂ« vĂ«shtira ndĂ«rveprimet ballĂ« pĂ«r ballĂ« ose t’i bĂ«jnĂ« fĂ«mijĂ«t tĂ« ndihen tepĂ«r tĂ« kontrolluar nga prindĂ«rit e tyre.

PĂ«rshtati: Gazeta “Si”

The post Jepuni ‘smartwatch’ fĂ«mijĂ«ve qĂ« duan njĂ« telefon inteligjent appeared first on Gazeta Si.

↗

Keni duar e kĂ«mbĂ« tĂ« ftohta nĂ« dimĂ«r? – Ky ushqim mund t’ju ndihmojĂ« tĂ« ngroheni natyrshĂ«m

✇Sinjali
By: Elvira Bekteshi

Me rĂ«nien e temperaturave, shumĂ« njerĂ«z po kĂ«rkojnĂ« mĂ«nyra natyrale pĂ«r t’u mbrojtur nga i ftohti – nga veshjet me shtresa e deri te pijet e ngrohta. Por ekspertĂ«t tregojnĂ« se njĂ« pjesĂ« e zgjidhjes mund tĂ« gjendet fare lehtĂ« nĂ« ushqimin tonĂ« tĂ« pĂ«rditshĂ«m.

NjĂ« pĂ«rbĂ«rĂ«s i thjeshtĂ« mund tĂ« ndikojĂ« nĂ« pĂ«rmirĂ«simin e qarkullimit tĂ« gjakut, tĂ« ndihmojĂ« nĂ« rregullimin e presionit tĂ« gjakut dhe kĂ«shtu t’i japĂ« trupit ndjesi natyrale ngrohtĂ«sie. Ndjenja e tĂ« ftohtit nĂ« duar dhe kĂ«mbĂ« lidhet shpesh me qarkullimin e dobĂ«t tĂ« gjakut, ndĂ«rsa sipas Fondacionit Britanik tĂ« ZemrĂ«s, indet e trupit kanĂ« nevojĂ« pĂ«r furnizim tĂ« vazhdueshĂ«m me oksigjen dhe lĂ«ndĂ« ushqyese. Kur rrjedha e gjakut kufizohet, gjymtyrĂ«t janĂ« tĂ« parat qĂ« ndjejnĂ« pasojat.

Trupi funksionon përmes një mekanizmi inteligjent të rregullimit të temperaturës: kur ka nxehtësi të tepërt, enët e gjakut pranë lëkurës zgjerohen për të lëshuar nxehtësinë, ndërsa në kushte të ftohta ato ngushtohen për të ruajtur energjinë dhe për të mos humbur nxehtësinë e brendshme.

Zgjidhja natyrale për qarkullim më të mirë

PĂ«r tĂ« mbajtur gjymtyrĂ«t ngrohtĂ«, pĂ«rmirĂ«simi i funksionit tĂ« enĂ«ve tĂ« gjakut Ă«shtĂ« kyç. NjĂ« nga mĂ«nyrat mĂ« efektive Ă«shtĂ« konsumimi i ushqimeve tĂ« pasura me nitrate. KĂ«to nitrate shndĂ«rrohen nĂ« oksid nitrik – njĂ« pĂ«rbĂ«rĂ«s qĂ« relakson dhe zgjeron enĂ«t e gjakut, duke rritur qarkullimin dhe furnizimin me oksigjen tĂ« indeve. Ky proces Ă«shtĂ« jashtĂ«zakonisht i dobishĂ«m pĂ«r shĂ«ndetin kardiovaskular.

Panxhari – aleati i dimrit

Panxhari është një nga burimet më të njohura natyrore të nitrateve. Ai përmban gjithashtu kalium dhe hekur, minerale esenciale që ndihmojnë në mbajtjen e qarkullimit të shëndetshëm të gjakut dhe rregullimin e presionit të gjakut. Kjo perime rrënjore është në sezon gjatë muajve të dimrit, ndërsa përfitimet e saj shëndetësore mund të shfrytëzohen gjatë gjithë vitit.

Shoqata Amerikane e ZemrĂ«s thekson se panxhari Ă«shtĂ« i pasur me antioksidantĂ« qĂ« kontribuojnĂ« nĂ« riparimin e ADN-sĂ« dhe ruajtjen e shĂ«ndetit tĂ« qelizave – njĂ« arsye mĂ« shumĂ« pse ky ushqim duhet tĂ« jetĂ« pjesĂ« e dietĂ«s dimĂ«rore.

Sinjali – aty ku e vĂ«rteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/

The post Keni duar e kĂ«mbĂ« tĂ« ftohta nĂ« dimĂ«r? – Ky ushqim mund t’ju ndihmojĂ« tĂ« ngroheni natyrshĂ«m appeared first on Sinjali.

↗

OBSH: Infertiliteti prek një në gjashtë persona në botë

✇Sinjali
By: Nora Kelmendi

Infertiliteti prek një në gjashtë persona të moshës riprodhuese në mbarë botën, tha sot Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH), teksa publikoi një udhëzues të ri global që përmban rekomandime për përmirësimin e aksesit në parandalim, diagnozë dhe trajtim.

OBSH-ja tha se qasja nĂ« kujdesin pĂ«r fertilitetin mbetet “jashtĂ«zakonisht e kufizuar” pavarĂ«sisht pĂ«rmasĂ«s sĂ« problemit. NĂ« shumĂ« vende, testet dhe trajtimet paguhen kryesisht nga vetĂ« pacientĂ«t, duke i lĂ«nĂ« ata me barrĂ« tĂ« madhe financiare.

NĂ« disa vende, njĂ« cikĂ«l i vetĂ«m i fertilizimit in vitro (IVF) mund tĂ« kushtojĂ« “dyfishin e tĂ« ardhurave mesatare vjetore tĂ« njĂ« familjeje”.

“Infertiliteti Ă«shtĂ« njĂ« nga sfidat mĂ« tĂ« anashkaluara tĂ« shĂ«ndetit publik tĂ« kohĂ«s sonĂ« dhe njĂ« çështje madhore barazie nĂ« nivel global”, ka thĂ«nĂ« Drejtori i PĂ«rgjithshĂ«m i OBSH-sĂ«, Tedros Adhanom Ghebreyesus.

“Miliona njerĂ«z e pĂ«rballojnĂ« kĂ«tĂ« udhĂ«tim tĂ« vetĂ«m — tĂ« pĂ«rjashtuar nga kujdesi pĂ«r shkak tĂ« kostos, tĂ« shtyrĂ« drejt trajtimeve mĂ« tĂ« lira por tĂ« paprovuara, ose tĂ« detyruar tĂ« zgjedhin mes shpresĂ«s pĂ«r tĂ« pasur fĂ«mijĂ« dhe sigurisĂ« sĂ« tyre financiare”, ka deklaruar ai.

UdhĂ«zuesi, i pari i OBSH-sĂ« pĂ«r infertilitetin, pĂ«rmban 40 rekomandime qĂ« mbulojnĂ« rrugĂ«t klinike pĂ«r diagnostikimin e shkaqeve tĂ« zakonshme tĂ« infertilitetit dhe udhĂ«zime se si mund tĂ« pĂ«rparojĂ« trajtimi — nga kĂ«shillimi dhe kĂ«shillat pĂ«r kohĂ«zgjatjen e marrĂ«dhĂ«nieve, deri te procedurat si inseminimi intrauterin apo IVF.

Agjencia e shëndetësisë tha se infertiliteti mund të shkaktojë stigmatizim të madh, shqetësim emocional dhe vështirësi financiare. Ajo bëri thirrje për më shumë investime në parandalim, përfshirë informacione rreth fertilitetit, faktorëve të lidhur me moshën dhe infeksioneve seksualisht të transmetueshme të patrajtuara, shkruan atsh.

Për personat që planifikojnë ose përpiqen të mbeten shtatzënë rekomandohen masa të stilit të jetesës, si dieta e shëndetshme, aktiviteti fizik dhe ndërprerja e përdorimit të duhanit.

Udhëzuesi theksoi gjithashtu nevojën për mbështetje psikosociale.

“Parandalimi dhe trajtimi i infertilitetit duhet tĂ« mbĂ«shteten nĂ« barazi gjinore dhe tĂ« drejta riprodhuese”, ka thĂ«nĂ« Pascale Allotey, drejtoresha e departamentit tĂ« OBSH-sĂ« pĂ«r shĂ«ndetin seksual, riprodhues, maternal, tĂ« fĂ«mijĂ«s dhe adoleshentĂ«ve dhe plakjen.

Sinjali – aty ku e vĂ«rteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/

The post OBSH: Infertiliteti prek një në gjashtë persona në botë appeared first on Sinjali.

↗

ÇfarĂ« Ă«shtĂ« teoria virale e ‘Zogut’ qĂ« tregon sa e shĂ«ndetshme Ă«shtĂ« marrĂ«dhĂ«nia juaj nĂ« çift

✇Gazeta Si
By: Gisela Troplini

NjĂ« trend viral nĂ« TikTok mĂ« ka bĂ«rĂ« tĂ« pĂ«rjetoj shumĂ« ankth. Sa herĂ« qĂ« njĂ« partnere shtatzĂ«nĂ« vendos fshehurazi kamerĂ«n e telefonit pĂ«r tĂ« kapur momentin kur do t’i tregojĂ« partnerit se pa njĂ« zog, unĂ« mbaj frymĂ«n nĂ« pritje tĂ« sĂ« vĂ«rtetĂ«s. Sepse reagimi ndaj kĂ«tij komenti tĂ« thjeshtĂ«, i njohur si “teoria e zogut”, Ă«shtĂ« bĂ«rĂ« njĂ« test i fshehtĂ« pĂ«r vĂ«mendjen e partnerit dhe shĂ«ndetin e marrĂ«dhĂ«nies.

Teoria e zogut, e formuluar fillimisht nga psikologu John Gottman nĂ« vitet 1990, thotĂ« se mĂ«nyra se si njĂ« partner reagon ndaj pĂ«rpjekjeve tĂ« vogla pĂ«r t’u lidhur si p.sh. ndarja e njĂ« vĂ«zhgimi tĂ« thjeshtĂ« tregon shumĂ« pĂ«r besimin dhe komunikimin brenda çiftit. KĂ«to komente tĂ« vogla quhen “pĂ«rpjekje pĂ«r lidhje.” Ato janĂ« mundĂ«si qĂ« çiftet tĂ« vĂ«zhgojnĂ« gjĂ«rat e vogla qĂ« i bĂ«jnĂ« tĂ« lumtur njĂ«ri-tjetrin dhe tĂ« japin mirĂ«njohje dhe vlerĂ«sim. Dhe nuk Ă«shtĂ« thjesht njĂ« trend viral: studimet tregojnĂ« se çiftet qĂ« qĂ«ndrojnĂ« tĂ« martuar pas gjashtĂ« vitesh pĂ«rgjigjen pozitivisht ndaj pĂ«rpjekjeve tĂ« partnerit 86% tĂ« kohĂ«s, ndĂ«rsa ata qĂ« ndahen pĂ«rgjigjen vetĂ«m 33% tĂ« kohĂ«s.

NĂ« rastin e teorisĂ« sĂ« zogut, nĂ«se partneri injoron komentimin pĂ«r zogun ose e trajton si njĂ« shaka tĂ« panevojshme, mund tĂ« jetĂ« shenjĂ« e problemeve mĂ« tĂ« thella nĂ« komunikim. Ky fenomen Ă«shtĂ« bĂ«rĂ« mjaft popullor nĂ« rrjetet sociale, ku pĂ«rdoruesit vĂ«zhgojnĂ« çiftet dhe shpesh hedhin komente si “lĂ«re menjĂ«herĂ«!!!” vetĂ«m pas njohjes pĂ«r pak sekonda.

Pra, a Ă«shtĂ« e drejtĂ« tĂ« trajtojmĂ« teorinĂ« e zogut si njĂ« test tĂ« pakundĂ«rshtueshĂ«m tĂ« marrĂ«dhĂ«nies dhe tĂ« reagojmĂ« kaq fuqishĂ«m ndaj videove tĂ« veçanta tĂ« çifteve qĂ« “dĂ«shtojnĂ«â€? Po dhe jo, thotĂ« Audra Nuru, eksperte e komunikimit ndĂ«rpersonal dhe familjar. “AsnjĂ« moment i humbur nuk do tĂ« thotĂ« se njĂ« marrĂ«dhĂ«nie Ă«shtĂ« e dĂ«nuar. ShĂ«ndeti i njĂ« marrĂ«dhĂ«nie nuk matet nga kalimi ose dĂ«shtimi i njĂ« testi viral. Ai ndĂ«rtohet pĂ«rmes vĂ«mendjes sĂ« pĂ«rsĂ«ritur dhe tĂ« pĂ«rgjegjshme. AsnjĂ« marrĂ«dhĂ«nie nuk i arrin tĂ« gjitha momentet e ‘zogut’”, thotĂ« ajo.

NĂ«se partneri yt injoron komentin tĂ«nd pĂ«r zogun, mendohu nĂ«se ishte njĂ« moment shpĂ«rqendrim apo njĂ« model i pĂ«rsĂ«ritur. Studiuesit paralajmĂ«rojnĂ« se sinjale tĂ« kuqe janĂ« kur pĂ«rgjigjja Ă«shtĂ« armiqĂ«sore. “Kur pĂ«rpjekjet e vogla pĂ«r lidhje pĂ«rballen me sarkazĂ«m ose kritika tĂ« ashpra, nuk Ă«shtĂ« njĂ« zakon i pafajshĂ«m. ËshtĂ« njĂ« shenjĂ« se diçka mĂ« e thellĂ« ka nevojĂ« pĂ«r kujdes,” thotĂ« Audra.

Momenti i madh i zogut mund tĂ« jetĂ« njĂ« mundĂ«si pĂ«r reflektim dhe rritje brenda marrĂ«dhĂ«nies. Por a ia vlen ta postosh? Duke qenĂ« se ky test Ă«shtĂ« intim, shpĂ«rndarja publike nuk Ă«shtĂ« gjithmonĂ« nĂ« interesin e marrĂ«dhĂ«nies. “Sigurohu qĂ« tĂ« dy partnerĂ«t tĂ« jenĂ« dakord pĂ«r postimin; pĂ«rndryshe mund tĂ« ndihet si shkelje besimi,” kĂ«shillon psikologia Kimberly Leonte.

Disa herĂ«, postimi mund tĂ« jetĂ« i dobishĂ«m. Shikimi i videos sĂ« tĂ« tjerĂ«ve mund t’u ndihmojĂ« njerĂ«zve tĂ« kuptojnĂ« se meritojnĂ« njĂ« partner qĂ« i pĂ«rgjigjet pĂ«rpjekjeve tĂ« tyre pĂ«r lidhje.

Merrni seriozisht teorinĂ« e zogut – tregon se vĂ«mendja ndaj gjĂ«rave tĂ« vogla ka rĂ«ndĂ«si nĂ« marrĂ«dhĂ«nie. Por mos e lejoni qĂ« tĂ« ju stresojĂ«. NĂ«se vendosni ta ndani, bĂ«jeni me kujdes dhe mos e surprizoni partnerin me njĂ« postim qĂ« ekspozon marrĂ«dhĂ«nien tuaj. KĂ«to video janĂ« me tĂ« vĂ«rtetĂ« magjepsĂ«se!

Shkruar nga Annabel Iwegbue, redaktore në Cosmopolitan

The post ÇfarĂ« Ă«shtĂ« teoria virale e ‘Zogut’ qĂ« tregon sa e shĂ«ndetshme Ă«shtĂ« marrĂ«dhĂ«nia juaj nĂ« çift appeared first on Gazeta Si.

↗

Cilat hormone na ndihmojnë në humbjen e peshës?

✇Gazeta Si
By: erion.abule

Gazeta Si – Luftimi i njĂ« metabolizmi tĂ« ngadaltĂ« dhe humbja e peshĂ«s mund tĂ« jetĂ« gjithashtu çështje hormonesh.

Këto janë substancat që, duke përshpejtuar motorin e trupit tonë, e shtyjnë atë të konsumojë më shumë energji dhe për këtë arsye të djegë më shumë yndyrë në të gjitha aktivitetet tona të përditshme.

Kjo e bën më të lehtë mbajtjen e një peshe të shëndetshme ose arritjen e qëllimeve të humbjes së peshës.

Le të shohim se cilat hormone nxisin humbjen e peshës dhe si mund ta stimulojmë prodhimin dhe aktivitetin e tyre.

HORMONET E HUMBJES SË PESHËS – Para sĂ« gjithash, duhet sqaruar njĂ« gjĂ«: vetĂ« hormonet nuk na bĂ«jnĂ« tĂ« humbasim peshĂ«, por ato mund tĂ« na ndihmojnĂ« tĂ« krijojmĂ« dhe tĂ« ruajmĂ« deficitin e kalorive tĂ« nevojshĂ«m pĂ«r humbjen e peshĂ«s.

Mekanizmi që na shtyn të djegim energjinë që grumbullojmë me ushqim, ose anasjelltas, ta ruajmë atë si rezervë, është jashtëzakonisht kompleks dhe kuptimi i tij është përgjegjësi e specialistëve: për këtë arsye, përpara se të nisni një regjim humbjeje peshe, këshillohet të konsultoheni me një dietolog ose nutricionist.

KĂ«tu, thjesht do tĂ« kujtojmĂ« disa molekula qĂ« hyjnĂ« nĂ« lojĂ« kur bĂ«het fjalĂ« pĂ«r mobilizimin e rezervave tĂ« yndyrĂ«s pĂ«r energji, domethĂ«nĂ« kur bĂ«het fjalĂ« pĂ«r “çlirimin” e lipideve qĂ« ato pĂ«rmbajnĂ« nga qeliza dhjamore (adipociti) pĂ«r pĂ«rdorim.

Këto hormone përfshijnë glukagonin, GH (ose hormonin e rritjes), hormonet tiroide dhe adrenalinën.

Kjo e fundit, në veçanti, ndihmon që glukoza të jetë e përdorshme nga muskujt; hormoni i rritjes stimulon masën muskulore dhe nxit përdorimin e yndyrnave për energji; hormonet tiroide (T3 dhe T4) kontrollojnë shkallën e metabolizmit bazal, duke stimuluar prodhimin e proteinave dhe djegien e yndyrnave dhe sheqernave: një mungesë mund të ngadalësojë metabolizmin, ndërsa një tepricë mund ta përshpejtojë atë dhe të shkaktojë edhe humbje të padëshiruar në peshë.

Glukagoni, nga ana tjetër, është një hormon i prodhuar nga pankreasi që rrit nivelet e glukozës në gjak, duke vepruar kështu në të kundërt me insulinën; ai çlirohet kryesisht në përgjigje të një rënieje të sheqerit në gjak, si gjatë agjërimit, dhe stimulon mëlçinë për të shndërruar glikogjenin në glukozë, duke e bërë atë të disponueshëm në qarkullimin e gjakut.

Së fundmi, duhet të përmendim leptinën, një hormon proteinik i prodhuar nga indi dhjamor, i cili është përgjegjës për dërgimin e sinjalit të ngopjes në tru.

HORMONET QË PENGOJNË HUMBJEN E PESHËS – NdĂ«r molekulat mĂ« tĂ« njohura pĂ«rgjegjĂ«se pĂ«r efektin e kundĂ«rt, domethĂ«nĂ«, shtyrjen e trupit pĂ«r tĂ« ruajtur ose rimbushur energjinĂ«, janĂ« grelina, insulina dhe kortizoli.

Grelina njihet edhe si “hormoni i urisĂ«â€, sepse stimulon oreksin, me efektin e kundĂ«rt tĂ« leptinĂ«s; insulina, e cila normalisht ul nivelet e glukozĂ«s nĂ« gjak, nĂ« nivele tĂ« larta nxit ruajtjen e yndyrĂ«s nĂ« vend tĂ« djegies; kortizoli, ose hormoni i stresit, kur Ă«shtĂ« i tepĂ«rt mund tĂ« ndĂ«rhyjĂ« nĂ« metabolizmin e yndyrnave, karbohidrateve dhe proteinave, dhe tĂ« çojĂ« nĂ« rritje tĂ« triglicerideve dhe kolesterolit.

SI TË PËRSHTATENI METABOLIZMIN TUAJ – Riaktivizimi i njĂ« metabolizmi tĂ« ngadalĂ«suar, kĂ«rkon njĂ« pĂ«rpjekje tĂ« kombinuar nĂ« disa fronte qĂ« çojnĂ« nĂ« njĂ« stil jetese tĂ« shĂ«ndetshĂ«m, duke filluar me njĂ« dietĂ« me pak kalori, aktivitet fizik, hidratim tĂ« duhur dhe pushim.

Një dietë me pak kalori, por e ekuilibruar mirë që përfshin të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme (karbohidrate komplekse, proteina të liga dhe yndyrna të shëndetshme), është hapi i parë për të shkaktuar deficitin e kalorive që do të çojë në humbje peshe, duke rikthyer lëvizjen në të gjithë mekanizmin.

NĂ« tryezĂ« – Favorizoni proteinat e tĂ« holla (peshk, pulĂ«, bishtajore), yndyrnat e shĂ«ndetshme (vaj ulliri, arra, avokado, fara liri) dhe shumĂ« fruta dhe perime.

Sheqernat e thjeshta, karbohidratet e rafinuara dhe yndyrnat e ngopura duhet të minimizohen.

Dietat tepĂ«r kufizuese gjithashtu kanĂ« njĂ« efekt kundĂ«rproduktiv, i cili mund tĂ« shkaktojĂ« “efektin e rikthimit”, i njohur edhe si efekti “rebound”.

ËshtĂ« e dobishme tĂ« hani vakte nĂ« intervale tĂ« rregullta pĂ«r tĂ« mbajtur proceset metabolike aktive.

Aktiviteti fizik – Ushtrimet aerobike (ecja, vrapimi, noti ose çiklizmi), konsiderohen mĂ«nyra mĂ« e mirĂ« pĂ«r tĂ« djegur dhjamin.

Megjithatë, stërvitja e forcës nuk duhet nënvlerësuar, pasi është e dobishme për rritjen e masës muskulore, e cila është metabolikisht aktive.

Ushtrimet duhet të jenë të rregullta, me aktivitet fizik ditor. Rëndësia e aktiviteteve NEAT (Termogjeneza e Aktiviteteve Jo-Ushtruese), nuk duhet nënvlerësuar.

Këto aktivitete përfshijnë të gjitha ato që na vënë në lëvizje në jetën tonë të përditshme edhe nëse nuk ushtrohemi, siç është ecja, ngjitja e shkallëve, rregullimi i shtëpisë dhe të luajturit aktivisht me fëmijët.

Gjumi – Disa hormone, pĂ«rfshirĂ« leptinĂ«n, çlirohen natĂ«n, kur flemĂ«. TĂ« pushosh mjaftueshĂ«m, rrit prodhimin e kĂ«tij hormoni, i cili na bĂ«n tĂ« ndihemi mĂ« tĂ« ngopur gjatĂ« ditĂ«s, duke kufizuar efektet e antagonistit tĂ« saj, grelina.

Një gjumë i mirë natën gjithashtu ndihmon në uljen e niveleve të stresit dhe për rrjedhojë të kortizolit.

Menaxhimi i stresit – Ulja e niveleve tĂ« stresit Ă«shtĂ« thelbĂ«sore, pasi stresi kronik ndikon negativisht nĂ« hormonet qĂ« lidhen me peshĂ«n.

Përveçse do të pushoni më shumë dhe më mirë, mund të jetë e dobishme të ngadalësoni ritmin e punës, të gjeni kohë për aktivitete të këndshme dhe të angazhoheni rregullisht në meditim ose praktika të vetëdijes.

PĂ«rshtati: Gazeta “Si”

The post Cilat hormone na ndihmojnë në humbjen e peshës? appeared first on Gazeta Si.

↗

Cilat janë veprimet që mund të ndihmojnë në shfryrjen e stomakut?

✇Sinjali
By: Elvira Bekteshi

Nëse shpesh përjetoni fryrje ose gazra, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se ka diçka që nuk shkon me tretjen.

Për të minimizuar gazrat dhe sikletin që kjo sjell, ekzistojnë disa metoda që ju vijnë në ndihmë menjëherë.

Provoni tërheqjen e muskujve

Tërheqja e muskujve mund të jetë shumë efektive në luftimin e fryrjes.

Kur ndiheni të fryrë, muskujt e shpinës dhe të stomakut janë të shtrënguara, sepse organet zgjerohen.

Prandaj tërheqja e tyre mund të jetë një mënyrë për të gjetur lehtësim.

Gjithashtu do të rrisni qarkullimin e gjakut, duke bërë që organet e tretjes të punojnë edhe më tepër.

Stërvituni

Stërvitja e rregullt ndihmon trupin tuaj të punojë në mënyrë më efikase.

Kjo metodë mund të ndihmojnë tonifikoni muret e zorrëve tuaja, duke lehtësuar kështu qarkullimin e mbetjeve nëpër to.

Edhe ushtrimet me ndikim tĂ« ulĂ«t si ecja, mund t’ju ndihmojnĂ«.

Konsumoni më shumë ujë

Konsumi i mjaftueshëm i ujit ndihmon me problemet e tretjes që mund të çojnë në fryrje.

Jo vetëm uji por edhe ushqime të tilla si kastraveci, selinoja dhe shalqiri janë të pasura me ujë dhe ju vijnë në ndihmë.

Mund të provoni medikamentet pa recetë

Disa medikamente që reduktojnë gazrat dhe fryrjen e stomakut, kanë treguar efikasitet në provat shkencore.

Para se të provoni ndonjë medikament të tillë, konsultohuni fillimisht me mjekun tuaj.

Konsumoni mjaftueshëm fibra

Mos i hiqni fibrat nga regjimi juaj ushqimor, edhe nëse ato ju shkaktojnë pak fryrje.

Siç e dini, një regjim ushqimor i pasur me fibra është i rëndësishëm për punën e rregullt të sistemit tretës.

Durimi qĂ« mund t’ju duhet pĂ«r tĂ« ndĂ«rtuar ngadalĂ« tolerancĂ«n ndaj kĂ«tyre llojeve tĂ« karbohidrateve, ja vlen.

Filloni duke shtuar ushqime të pasura me fibra në sasi të vogla, të tilla si gjysmë filxhani ose më pak.

Sigurohuni të merrni lëngje në sasi të larta dhe të kryeni aktivitet fizik, pasi ato ndihmojnë në lëvizjen e ushqimeve përmes traktit tretës. /AgroWeb.org

Sinjali – aty ku e vĂ«rteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/

The post Cilat janë veprimet që mund të ndihmojnë në shfryrjen e stomakut? appeared first on Sinjali.

↗

Zeqollari për ATSH: Diabeti po merr përmasat e një pandemie, kujdes ushqimin dhe bëni aktivitet fizik

✇Agjencia Telegrafike Shqiptare
By: Ermira Isufaj

TIRANË, 13 nĂ«ntor/ATSH-Ermira Isufaj/ Dita BotĂ«rore e Diabetit, kujtohet çdo 14 nĂ«ntor, nĂ« nder tĂ« ditĂ«lindjes sĂ« Frederick Banting, i cili sĂ« bashku me Charles Best zbuluan insulinĂ«n nĂ« vitin 1922, njĂ« zbulim revolucionar jetĂ«shpĂ«tues.

Mjekja endokrinologe, pranë Poliklinikës së Specialiteteve Nr. 1 në kryeqytet, Arjola Zeqollari u shpreh në një intervistë për Agjencinë Telegrafike Shqiptare, se diabeti në vendin tonë është mjaft i përhapur.

“Diabeti po merr pĂ«rmasat e njĂ« pandemie nĂ« vendin tonĂ«, pasi çdo ditĂ« diagnostikohen shumĂ« raste tĂ« reja me diabet, madje dhe nĂ« moshĂ« tĂ« re”, tha Zeqollari.

Si faktorë kryesorë që ndikojnë në rritjen e rasteve me diabet, mjekja endokrinologe rendit mungesën e aktivitetit fizik, jeta sedentare, mbipesha dhe obeziteti, si rezultat i ushqyerjes jo të shëndetshme, duhanpirja, alkooli etj.

Zeqollari shprehet se simptomat e diabetit mund të jenë shumë të ndryshme nga njëri pacient tek tjetri.

“PacientĂ«t mund tĂ« ankohen pĂ«r lodhje, dobĂ«si trupore, turbullim tĂ« shikimit, tharje goje, urinim tĂ« shpeshtĂ«, rĂ«nie nĂ« peshĂ«, shfaqja e plagĂ«ve tĂ« ndryshme qĂ« shĂ«rohen me vĂ«shtirĂ«si etj. Por, ndodh qĂ« pacientĂ«t tĂ« mos kenĂ« asnjĂ« shenjĂ« qĂ« tregon pĂ«r diabet dhe zbulohen nĂ« mĂ«nyrĂ« rastĂ«sore. PĂ«r kĂ«tĂ« arsye Ă«shtĂ« i nevojshĂ«m dhe kontrolli periodik pasi diabeti mund tĂ« mos ketĂ« shenja”, pohoi ajo.

Një faktor me ndikim në parandalimin e diabetit, sipas mjekes Zeqollari është ushqyerja.

“NĂ«se kujdesemi qĂ« tĂ« ushqehemi nĂ« mĂ«nyrĂ« tĂ« shĂ«ndetshme, me njĂ« dietĂ« tĂ« ekuilibruar, duke konsumuar sa mĂ« shumĂ« perime dhe zarzavate, larg ushqimeve me pĂ«rmbajtje tĂ« lartĂ« yndyrash dhe karbohidratesh, atĂ«herĂ« do tĂ« ruajmĂ« njĂ« peshĂ« tĂ« pĂ«rshtatshme trupore (BMI 19-25) duke parandaluar ose shtyrĂ« nĂ« kohĂ« shfaqen e diabetit”, vijoi ajo.

Zeqollari cilësoi se njëherësh aktiviteti fizik ka ndikim shumë të madh në kontrollin e diabetit.

“NĂ«se do tĂ« flisnim pĂ«r tri shtyllat e mjekimit tĂ« diabetit ato janĂ« dieta, aktiviteti fizik dhe mjekimi me medikamente. NĂ«se nuk zbatojmĂ« dietĂ«n, nuk bĂ«jmĂ« aktivitet fizik, atĂ«herĂ« edhe mjekimi dĂ«shton nĂ« arritjen e objektivave”, tha Zeqollari.

Mjekja endokrinologe u shpreh zakonet e këqija që duhen të shmangen janë konsumimi i duhanit, konsumimi i alkoolit, mungesa e aktivitetit fizik, shmangia e përdorimit të makinës sa të jetë e mundur etj.

“Stresi ka njĂ« rol negativ mbi nivelin e glicemive, stresi e rrit diabetin pasi gjatĂ« stresit çlirohet hormoni i kortizolit, i cili rrit glicemitĂ«â€, tha Zeqollari.

Zeqollari nënvizoi se diabeti sot trajtohet duke filluar me dietën, me aktivitetin fizik pa të cilat edhe mjekimi medikamentoz dështon.

“FatmirĂ«sisht gama e medikamenteve qĂ« trajtojnĂ« diabetin shtohet vit pas viti, duke shtuar dhe mundĂ«sitĂ« e trajtimit mĂ« tĂ« mirĂ« tĂ« pacientĂ«ve. Kontrolli periodik Ă«shtĂ« shumĂ« i domosdoshĂ«m pĂ«r pacientĂ«t me diabet nĂ« mĂ«nyrĂ« qĂ« tĂ« parandalohet shfaqja e komplikacioneve afatgjata si dĂ«mtimi i syve, dĂ«mtimi i veshkave, dĂ«mtimi i zemrĂ«s, ngushtimi i enĂ«ve tĂ« gjakut etj., pasi diabeti i pamjekuar dhe i pastabilizuar dĂ«mton tĂ« gjitha organet”, theksoi ajo.

Në Ditën Botërore të Diabetit, mjekja endokrinologe ndan edhe mesazhin që të gjithë të kujdesen për shëndetin duke bërë aktivitet fizik, ushqyerje në mënyrë të shëndetshme,  kujdes për të mos shtuar në peshë dhe kontrollet periodike tek mjeku me analiza të përgjithshme afërsisht një herë në vit.

/e.i/r.e/a.f/

The post Zeqollari për ATSH: Diabeti po merr përmasat e një pandemie, kujdes ushqimin dhe bëni aktivitet fizik appeared first on Agjencia Telegrafike Shqiptare.

↗

Si njĂ« “kapele noti” mund tĂ« ndryshojĂ« kujdesin pĂ«r bebet me dĂ«mtime nĂ« tru

✇Sinjali
By: Nora Kelmendi

Foshnja trajvëshe, Theo, fle qetësisht në krevatin e tij, pa e ditur se po ndihmon në testimin e një teknologjie të re që mund të ndryshojë jetën e shumë të tjerëve, ka shkruar BBC.

Doktoresha, Flora Faure, po ia vendos butësisht një kapelë të vogël të zezë, që duket si kapelë noti. Kapela ka gunga heksagonale që përmbajnë teknologji për të monitoruar funksionimin e trurit të tij.

Sipas studiuesve në Rosie Maternity Hospital në Cambridge, ata janë të parët në botë që testojnë këtë teknikë, e cila mund të përshpejtojë diagnostikimin dhe kujdesin për fëmijët me probleme shëndetësore si paralizë cerebrale, epilepsi dhe vështirësi në mësimnxënie. Kjo teknologji pritet që brenda dhjetë vjetëve të jetë e disponueshme në spitalet britanike.

“ËshtĂ« hera e parĂ« qĂ« drita dhe ultrazĂ«ri pĂ«rdoren sĂ« bashku pĂ«r tĂ« dhĂ«nĂ« njĂ« pamje mĂ« tĂ« plotĂ« tĂ« trurit”, ka thĂ«nĂ« Faure, pjesĂ« e studimit tĂ« njohur me emrin Fusion (Functional UltraSound integrated with Optical Imaging in Neonates).

Truri i foshnjave ndryshon çdo ditë para dhe pas lindjes. Dëmtimet e trurit te të porsalindurit janë një nga shkaqet kryesore të aftësive të kufizuara gjatë gjithë jetës. Dëmtimet mund të shkaktojnë probleme në komunikimin e trurit me trupin, duke çuar te epilepsia ose paraliza cerebrale.

Dëmtimet ndodhin më shpesh te lindjet e parakohshme, por mund të shkaktohen nga mungesa e oksigjenit, hemorragjia, infeksionet ose trauma gjatë lindjes. Për 5 nga çdo 1,000 foshnja që kanë dëmtime në tru, metodat aktuale të monitorimit kanë vështirësi në parashikimin e ndikimit të tyre në zhvillim.

Si funksionon kapela?

“SensorĂ«t e dritĂ«s monitorojnĂ« ndryshimet e oksigjenit nĂ« sipĂ«rfaqen e trurit, njĂ« teknikĂ« e quajtur ’high-density diffuse optical tomography’, dhe ultrazĂ«ri funksional na lejon tĂ« shohim enĂ«t e vogla tĂ« gjakut brenda trurit”, ka shpjeguar Faure.

Për më tepër, pajisja është portative, kështu që bebet mund të monitorohen më shpesh dhe në rehati të plotë në krevatin e tyre.

Doktori, Alexis Joannides, neurokirurg konsultant, shpjegon përfitimet krahasuar me MRI dhe ultrazërin tradicional (CUS).

“MRI ka kufizime pĂ«r dy arsye: kostoja dhe disponueshmĂ«ria e skanimeve. Gjithashtu, duhet tĂ« merrni foshnjĂ«n pĂ«rpara njĂ« skaneri tĂ« zhurmshĂ«m, tĂ« prisni 20 minuta, dhe pastaj ta ktheni. Kjo do tĂ« thotĂ« qĂ« nuk mund tĂ« bĂ«sh serish skanime nĂ« ditĂ«t e para, kur truri ndryshon çdo ditĂ«. Kjo teknologji e re e bĂ«n tĂ« mundur monitorimin e pĂ«rsĂ«ritur, Ă«shtĂ« shumĂ« e fuqishme”, ka thĂ«nĂ« ai.

Studimet kanë treguar se MRI dhe CUS nuk parashikojnë gjithmonë natyrën e problemeve, për shkak të marrëdhënies komplekse midis strukturës dhe funksionit të trurit. Testet e rregullta mund të ndihmojnë që problemet të identifikohen më herët dhe terapitë të fillojnë më shpejt.

“PĂ«r shumĂ« fĂ«mijĂ« me paralizĂ« cerebrale, rruga drejt diagnostikimit Ă«shtĂ« e gjatĂ«, dhe familjet mund tĂ« kalojnĂ« vite duke ditur qĂ« fĂ«mija i tyre Ă«shtĂ« ‘nĂ« rrezik’, pa e kuptuar plotĂ«sisht çfarĂ« do tĂ« thotĂ« kjo. Teknologji si kjo mund tĂ« bĂ«jĂ« tĂ« gjithĂ« ndryshimin, por Ă«shtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme qĂ« kapaciteti i terapistĂ«ve tĂ« rritet pĂ«r tĂ« pĂ«rballuar kĂ«rkesĂ«n”, ka thĂ«nĂ« Amanda Richardson, themeluese e organizatĂ«s Action Cerebral Palsy

Profesori, Topun Austin, neonatolog dhe drejtor i Evelyn Perinatal Imaging Centre nĂ« Cambridge, ka shpjeguar se studimi “Fusion” synon tĂ« zhvillojĂ« njĂ« sistem pĂ«r vlerĂ«simin e aktivitetit tĂ« trurit pranĂ« krevatit tĂ« foshnjĂ«s dhe Ă«shtĂ« i pari i kĂ«tij lloji nĂ« botĂ«.

“Pas njĂ« viti prove me foshnjat e shĂ«ndetshme dhe tĂ« parakohshme, tani do tĂ« fokusohemi te foshnjat me rrezik mĂ« tĂ« lartĂ« pĂ«r dĂ«mtim tĂ« trurit. Kuptimi i modeleve tĂ« aktivitetit tĂ« trurit mund tĂ« ndihmojĂ« tĂ« identifikohen ata mĂ« tĂ« ndjeshĂ«m ndaj dĂ«mtimit nĂ« njĂ« fazĂ« tĂ« hershme”, ka thĂ«nĂ« Austin.

Në provë merr pjesë edhe Theo, një foshnje e shëndetshme.

“Babai i tij dhe unĂ« jemi tĂ« dy shkencĂ«tarĂ«, dhe kur Theo tĂ« rritet, ai do tĂ« pĂ«rfitojĂ« nga tĂ« gjitha pĂ«rparimet qĂ« janĂ« bĂ«rĂ« pĂ«rmes kĂ«rkimit, kĂ«shtu qĂ« menduam se Ă«shtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme qĂ« ai tĂ« kontribuojĂ« pak nĂ« kĂ«tĂ« kuptim”, ka thĂ«nĂ« nĂ«na e tij, Stani Georgieva.

Stani Georgieva dhe partneri i saj Thomas Starnes

Joannides shton se brenda tre deri në pesë vjet, dhe nëse studimi do të rezultojë i suksesshëm, kjo pajisje mund të përdoret gjerësisht në institucionet shëndetësore në Britani për monitorimin dhe identifikimin e foshnjave që janë në rrezik.

“Kostoja e lejon, kjo pajisje mund tĂ« monitorojĂ« jo vetĂ«m fĂ«mijĂ«t me problem tĂ« njohur, por edhe tĂ« tjerĂ« qĂ« mund tĂ« jenĂ« nĂ« rrezik”, ka thĂ«nĂ« ai.

Sinjali – aty ku e vĂ«rteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/

The post Si njĂ« “kapele noti” mund tĂ« ndryshojĂ« kujdesin pĂ«r bebet me dĂ«mtime nĂ« tru appeared first on Sinjali.

❌