Kapsllëku është një nga problemet më të zakonshme të tretjes me të cilat mund të përballet pothuajse kushdo, pavarësisht nga mosha apo stili i jetesës. Edhe pse mund të ndodhë gjatë gjithë vitit, ky problem është veçanërisht i theksuar në muajt e dimrit.

Moti më i ftohtë shpesh sjell ulje të aktivitetit fizik, qëndrim brenda dhe ndryshime në dietë. Gjatë kësaj periudhe, vaktet më të yndyrshme dhe më të rënda konsumohen më shpesh, ndërsa marrja e lëngjeve zvogëlohet, gjë që mund të ngadalësojë jashtëqitjen dhe të shkaktojë shqetësim.

Për ta mbajtur tretjen në rregull, është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje dietës suaj. Rritja e marrjes së fibrave përmes drithërave të plota, bishtajoreve, perimeve, frutave dhe arrave mund të ndihmojë në nxitjen e lëvizjeve të rregullta të zorrëve. Gjithashtu, marrja e mjaftueshme e lëngjeve luan një rol kyç; rreth dy litra në ditë rekomandohen për gratë dhe rreth dy litra e gjysmë për burrat.

Gjatë dimrit, ndjenja e etjes është shpesh më e dobët, kështu që është e dobishme të pini pije të ngrohta si çajra bimorë ose ujë të ngrohtë me limon. Përveç kësaj, ushtrimet e rregullta, madje edhe në formën e shëtitjeve të lehta në ajër të pastër, mund të kenë një efekt pozitiv në tretje.

Shmangia e zakoneve të këqija, siç janë pirja e duhanit dhe konsumimi i tepërt i alkoolit, kontribuon më tej në funksionimin më të mirë të sistemit tretës. Ndryshime të vogla në zakonet e përditshme mund të lehtësojnë ndjeshëm problemet me kapsllëkun dhe të ndihmojnë në ruajtjen e një ndjenje lehtësie dhe rehatie gjatë ditëve të dimrit.

Nëse dyshoni se partneri juaj po ju tradhton, ekziston një mënyrë e shpejtë për të përcaktuar nëse kjo është e vërtetë, sipas detektivit privat Paul Evans.

Ai deklaron se "gjurma digjitale" e lënë nga njerëzit që tradhtojnë partnerët e tyre e ndihmon t'i kapë ata në flagrancë. Ai i zbuloi Metro-s se informacioni i tyre i kontaktit i futur mund të zbulojë të gjitha provat që ju nevojiten vetëm në pak sekonda.

"Shumë faqe takimesh do t'ju njoftojnë nëse një adresë email-i është regjistruar tashmë kur përpiqeni të krijoni një profil të ri. Kjo mund të ndihmojë nëse vizitoni faqet e njohura të takimeve dhe përpiqeni të regjistroheni me adresën e email-it ose numrin e telefonit të partnerit tuaj", tha ai.

Kur ta bëni këtë, do t'ju kërkohet të krijoni një profil, gjë që vërteton se ata nuk e përdorin atë faqe interneti, ose do të shihni një mesazh si: "Kjo adresë emaili është tashmë në përdorim", gjë që vërteton të kundërtën.

Edhe pse ky veprim nuk mund ta vërtetojë 100 për qind pabesinë, Paul Evans thotë se nuk duhet injoruar, veçanërisht nëse jeni në një lidhje afatgjatë.

"Është e mundur që profili të jetë krijuar para se të fillonte marrëdhënia. Megjithatë, nëse keni qenë bashkë për vite me radhë dhe nuk ka një shpjegim të arsyeshëm, ky është një sinjal i rëndësishëm paralajmërues", tha ai.

Ai vazhdoi duke deklaruar se është e zakonshme që mashtruesit të përdorin faqet e takimeve, me gjurmët digjitale që shpesh zbulohen para se të jenë të pranishme provat fizike. Edhe nëse profili nuk përdoret në mënyrë aktive, ai thotë se mbajtja e një profili të hapur mund të jetë një shenjë se ata e kanë kaluar vijën.

"Mund të jetë një gabim, por nëse e shoqëroni me sjellje të fshehtë, distancë emocionale ose diçka që nuk ndihet mirë, atëherë duhet të filloni t'u besoni instinkteve tuaja", tha ai.

Kolesteroli është një substancë yndyrore që gjendet natyrshëm në gjak dhe luan një rol të rëndësishëm në funksionimin normal të trupit.

Është i nevojshëm për ndërtimin e membranave qelizore, prodhimin e hormoneve dhe vitaminës D.

Megjithatë, vlerat e larta të kolesterolit mund të paraqesin një rrezik për shëndetin dhe niveli i tij ndikohet kryesisht nga zakonet e jetesës së përditshme dhe dieta.

Disa ushqime përmbajnë kolesterol, ndërsa të tjera mund ta stimulojnë trupin ta prodhojë atë në sasi më të mëdha. Prandaj, i kushtohet vëmendje e veçantë zgjedhjes së ushqimeve që mund të ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të tij në gjak.

Uthull molle

Uthulla e mollës përdoret shpesh si një suplement natyral dietik dhe njihet për efektin e saj në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Konsumi i saj i moderuar mund të ndihmojë në parandalimin e rritjes së papritur të sheqerit në gjak pas vakteve, gjë që indirekt kontribuon në një kontroll më të mirë të yndyrnave në gjak.

Hudhra

Hudhra njihet për efektin e saj të fuqishëm në trup. Ajo përmban përbërës aktivë që mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit "të keq" LDL, dhe konsumi i rregullt shpesh shoqërohet me shëndet më të mirë të zemrës dhe enëve të gjakut.

Fara liri

Farat e lirit janë të pasura me acide yndyrore të shëndetshme që mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit LDL dhe triglicerideve. Ato janë gjithashtu një burim i mirë i fibrave, duke i bërë ato një shtesë të dobishme në dietën tuaj të përditshme.

Një dietë e ekuilibruar, me konsum të moderuar të këtyre ushqimeve, mund të ketë një efekt pozitiv në nivelet e kolesterolit dhe shëndetin e përgjithshëm.

Dove Cameron theu heshtjen vetëm disa javë pasi njoftoi fejesën e saj me këngëtarin italian Damiano David.

Aktorja 30-vjeçare – e cila për herë të parë nxiti spekulime për fejesë vjeshtën e kaluar – dha detaje mbi propozimin romantik dhe intim gjatë një paraqitjeje në emisionin The Tonight Show With Jimmy Fallon të martën.

Ndërsa anëtari i grupit Måneskin i bëri propozimin në tetor të vitit të kaluar, çifti zgjodhi ta konfirmonte fejesën në rrjetet sociale pasi festuan ardhjen e vitit 2026.

Teksa rrëfente historinë, Cameron tregoi unazën me diamant në gishtin e saj, duke zbuluar se David e kishte dizajnuar vetë bizhuterinë.

“Ai bëri një punë kaq të bukur. Ai ndihmoi në dizajnimin e saj, ndaj ndihem veçanërisht e prekur dhe është thjesht perfekte”, u shpreh ajo me entuziazëm.

Fallon e pyeti nëse ylli kishte pasur ndonjë ide që artisti i muzikës po planifikonte t’i propozonte, dhe Cameron konfirmoi se po, ajo e dinte.

Claire Danes zbuloi emrin e foshnjës së saj më shumë se dy vjet pasi solli në jetë fëmijën e saj të tretë, në moshën 44-vjeçare.

Aktorja 46-vjeçare kishte treguar më parë se, pasi mësoi se ishte shtatzënë me fëmijën e tretë me bashkëshortin Hugh Dancy, pati një “krizë emocionale të fortë”.

Gjatë një paraqitjeje në episodin e së martës të podcastit Good Hang të Amy Poehler, ajo zbuloi se emri i vajzës së saj tashmë vogëlushe është Shay.

Pas lindjes së vajzës së saj në vitin 2023, ajo ka qenë duke shijuar jetën me foshnjën, të cilën e përshkroi si “vërtet argëtuese”.

“Më pëlqen të shikoj fëmijët e vegjël kur kërcejnë, kur hidhen dhe bëjnë atë lëvizjen e kërcimit,” i tha ajo Poehler-it në podcast.

“Dhe Shay, foshnja ime, është shumë në botën e saj, ëndërrimtare, dhe ndonjëherë bën këtë lloj kërcimi [me lëkundje të kokës]. Unë them: ‘Kjo është fantastike.’”

Përveç Shay, Danes ka edhe dy djem, Cyrus 13 vjeç dhe Rowan shtatë vjeç, me bashkëshortin e saj.

Ajo është e martuar me Dancy-n, 50 vjeç, që nga shtatori i vitit 2009.

Në podcastin Good Hang, Danes zbuloi gjithashtu se kishte qëndisur veshje të personalizuara për secilin nga tre fëmijët e saj.

Në podcast, ajo foli gjithashtu për faktin se kishte pasur një “krizë” dhe kishte shpërthyer në “lot të pakontrollueshëm” kur zbuloi se ishte përsëri shtatzënë në të 40-at.

“Nuk e dija që ishte fizikisht e mundur,” pranoi ajo. Ajo shpjegoi se kishte mbetur shtatzënë dhe kishte sjellë në jetë fëmijën e saj të dytë, Rowan, pasi kishte kaluar dy raunde të fertilizimit in vitro.

Ajo ndau gjithashtu një histori se si shoqja e saj më e ngushtë kishte parashikuar se Danes do të kishte një shtatzëni “surprizë”, pas një ëndrre profetike.

Ylli i Borussia Dortmundit, Karim Adeyemi, i cili njëherësh është edhe partneri i rep-artistes shqiptare Loredana, me sa duket po mëson se si t’i bjerë instrumentit simbol të shqiptarëve – çiftelisë.

Ai është shfaqur me një çifteli në duar, sipas pamjeve të publikuara nga vetë Loredana.

Në një postim tjetër të artistes, Adeyemi shihet teksa po mëson të luajë instrumentin tradicional shqiptar.

Foto: Karim Adeyemi / Instagram

Kjo nuk është hera e parë që Adeyemi ka shfaqur interes për kulturën shqiptare. Vetëm vitin e kaluar, ai vizitoi Kosovën, ku ndaloi edhe te memoriali i UÇK-së në Shtërpcë.

Për më tepër, për të treguar dashurinë dhe respektin ndaj shqiptarëve, ai bëri edhe simbolin e shqiponjës me duar.

roar-assets-auto.rbl.ms

Justin Bieber po bën zyrtarisht rikthimin e tij të shumëpritur në skenën e Grammy Awards.

Ylli i muzikës pop, 31-vjeçari, është konfirmuar si interpretues në Grammy 2026, që do të transmetohet të dielën, duke shënuar paraqitjen e tij të parë në ngjarjen më të madhe të muzikës pas katër vjetësh.

Bieber performoi për herë të fundit në këtë ceremoni në vitin 2022, kur dhuroi një interpretim shumë të pëlqyer të këngës Peaches së bashku me Giveon dhe Daniel Caesar.

Performanca e tij e ardhshme shënon një moment simbolik, teksa ai rikthehet në qendër të vëmendjes pas një viti përcaktues për karrierën e tij.

Këngëtari i bashkohet një liste yjesh që do të performojnë, ku përfshihen gjithashtu Sabrina Carpenter, Clipse me Pharrell Williams, si edhe të nominuarit për çmimin Best New Artist: Marías, Addison Rae, Alex Warren, KATSEYE, Leon Thomas, Sombr, Lola Young dhe Olivia Dean.

DJ Gimo, DJ i këngëtarit të njohur Gjesti, i është bashkuar së fundmi edicionit të pestë të Big Brother VIP Albania.

Ai ka fituar menjëherë simpatinë e publikut, ndonëse vetëm pak kohë më parë u bë pjesë e shtëpisë më të famshme në vend.

Gjatë një bisede me Selinin, DJ Gimo ka përmendur mikun e tij të ngushtë, Gjestin, i cili ishte banor i edicionit të kaluar të BBVA-së dhe njëkohësisht edhe fitues i këtij sezoni.

Ai tregoi se e ka ndjekur me shumë përkushtim edicionin e kaluar, duke mos humbur asnjë moment nga qëndrimi i Gjestit në shtëpi.

Sipas tij, përkushtimi ka qenë aq i madh, sa shpesh qëndronte zgjuar deri në momentin kur Gjesti flinte, duke e ndjekur spektaklin pa ndërprerje. Në bisedën me Selinin, ai u shpreh:

“Sidomos edicioni i vitit të kaluar i di përmendësh, çdo episod. Unë isha do me thënë qaj njeri që sa u kanë Gjesti këtu, kom flejtë në studio as në banesë nuk jam shku, në studio kom flejt, d.m.th, isha ulur këtu, dhe këtu ishte televizori, këtu e kisha shtratin (derisa i vizualizonte studion asaj) unë kam nejtë 24 orë në shtrat para televizorit me digitron në dorë, d.m.th u shtrijsha e ai [Gjesti] sillej këndej… Unë rrijsha ‘qutë’ deri në momentin që ‘flejke’ ai. Si flejke ai flejsha edhe unë, a beson që bëja alarm për mëngjes me u qu, kur të qohet ai me pa çka o ‘ka ban’”.

Selini e dëgjoi me vëmendje rrëfimin e DJ Gimos, ndërsa deklarata e tij ka ngjallur reagime dhe kuriozitet te publiku.

Këngëtari i famshëm Marc Anthony (57) dhe gruaja e tij 31 vjet më e re, Nadia Ferreira, kanë zbuluar se janë në pritje të fëmijës së tyre të dytë.

Çifti e ndau lajmin e lumtur në një postim të përbashkët në Instagram sot, duke shënuar përvjetorin e tretë të martesës. Me këtë rast, ata zbuluan se djali i tyre Marco së shpejti do të bëhet një vëlla i madh.

"Gëzuar përvjetorin e tretë të martesës! Çfarë dhurate të mrekullueshme na ka dhënë jeta. Zoti është i madh. Marquito do të jetë një vëlla i madh", shkruan ata në mbishkrimin e fotos.

Fotografia e publikuar tregon barkun shtatzënë të Nadia Ferreira-s, ndërsa duart e Marc Anthony-t, djalit të tyre Marc dhe Nadia-s, janë vendosur mbi barkun e saj.

Përveç djalit të tij Marc, Marc Anthony është babai i gjashtë fëmijëve të tjerë nga lidhjet e mëparshme. Ai ka një vajzë, Arianna (31) dhe një djalë, Chase (28), me ish-partneren e tij Debbie Rosado, djemtë Cristiano (25) dhe Ryan (22) me ish-gruan e tij Dayanara Torres, dhe binjakët Emme dhe Maximilian (17) me ish-gruan e tij Jennifer Lopez.

Në qershor të vitit 2024, Anthony dhe Ferreira festuan ditëlindjen e parë të djalit të tyre, Marcos. Me këtë rast, Ferreira postoi një mesazh emocional kushtuar djalit të saj në Instagram.

"Sot shënon një vit që kur erdhe në botë dhe më mësove kaq shumë gjëra. Midis tyre është dashuria më e madhe që ekziston - të jesh nëna jote", shkroi ajo, duke shtuar se nuk ka fjalë që mund ta përshkruajnë dashurinë që ndjen për të.

Thashethemet romantike rreth lidhjes së Marc Anthony dhe Nadia Ferreira dolën në sipërfaqe në fillim të vitit 2022, pasi u panë së bashku në Mexico City. Ata e konfirmuan lidhjen e tyre në mars të atij viti duke postuar një foto së bashku në Instagram.

Tre muaj më vonë, ata njoftuan fejesën e tyre gjatë një feste në restorantin Sexy Fish në Miami, dhe më 28 janar 2023, ata u martuan në një ceremoni madhështore në atë qytet, ku morën pjesë shumë personazhe të famshëm.

Alba dhe Limi janë parë më të afërt se kurrë më parë, duke nxitur kureshtjen e publikut.

Dyshja është kapur nga kamerat teksa shijonin momente romantike, përfshirë edhe një puthje, ndërsa po freskoheshin së bashku në xhakuzi.

Ditët e fundit, Alba dhe Limi janë parë vazhdimisht në shoqërinë e njëri-tjetrit, duke kaluar çaste të mbushura me afrimitet dhe biseda të afërta brenda shtëpisë së BBVK-së.

Ky afrim i sërishëm erdhi pas përfundimit të njohjes mes Limit dhe Dolces, të cilët vendosën të ndanin rrugët e tyre.

Pa dyshim që situata e re mes Albës dhe Limit ka tërhequr vëmendjen e publikut, duke marrë parasysh ballafaqimin e tyre të bujshëm të pak javëve më parë.

Duke qenë se dyshja kanë pasur një histori para BBVK-së, afrimiteti i Limit me Dolcen, distancimi nga kjo e fundit, dhe tani bashkimi me Albën ka nxitur një sërë diskutimesh në internet.

Deva Cassel, vajza e Monica Bellucci-t dhe Vincent Cassel, u shfaq në sfilatën e Dior në Javën e Modës në Paris dhe tërhoqi vëmendjen e të pranishmëve me sharmin dhe bukurinë e saj.

Ajo shkëlqeu me një këmishë dhe pantallona të gjera Dior, dhe e kompletoi pamjen me bizhuteri Cartier.

John Nollet është përgjegjës për modelin e flokëve të saj, ndërsa Letizia Carnevale për grimin. Komplimente të shumta për pamjen e saj pasuan në rrjetet sociale.

"Si nënë, si bijë", "Është e bukur", "Ylli i ardhshëm i industrisë së modës", "Do ta pushtojë skenën", janë disa prej tyre.

Shumë personazhe të famshëm morën pjesë gjithashtu në shfaqje, përfshirë Rihanna-n e John Galliano-n.

Monica Bellucci ndau një foto të Deva-s nga sfilata e modës në Instagram.

Ajo dhe Vincent Cassel e mirëpritën Deva-n në vitin 2004. Ajo filloi të punonte në modë kur ishte 14 vjeç.

Cassel xhiroi një reklamë për parfumin Dolce & Gabbana dhe eci në pistat e tyre në vitet 2021 dhe 2022.

Ka shenja zodiaku, shikimi i të cilave depërton më thellë se sipërfaqja. Ato nuk janë të zhurmshme, nuk ndërpresin dhe nuk reagojnë dhunshëm, por tashmë krijojnë një mozaik të gjithçkaje që po ndodh brenda.

Ato vënë re shprehjet e fytyrës, ndryshimet në tonin e zërit, nuancat në sjellje. Janë vëzhgues të heshtur që rrallë komentojnë, por pothuajse kurrë nuk bëjnë gabime në vlerësimet e tyre.

Ata shpesh nënvlerësohen në shoqëri pikërisht sepse nuk i ndajnë menjëherë përfundimet e tyre. Por kur vendosin të thonë diçka - të gjithë ndalen.

Virgjëresha

Virgjëreshat njihen për perceptimin e tyre të mprehtë të detajeve. Ata vënë re gjëra të vogla që të tjerët i humbasin - fjali të papajtueshme, ndryshime të vogla në rutinë, mendime të pathënë midis rreshtave. Megjithatë, ata rrallë do të reagojnë menjëherë. Në vend të kësaj, ata analizojnë, vëzhgojnë dhe vetëm kur janë plotësisht të sigurt - komentojnë. Fjalët e tyre kanë peshë pikërisht sepse nuk janë impulsive, por të menduara mirë.

Akrepi

Akrepët kanë një aftësi pothuajse intuitive për të ndjerë të vërtetën nën sipërfaqe. Heshtja e tyre shpesh nuk është shenjë mosinteresimi, por heshtjeje strategjike. Ndërsa të tjerët flasin, ata vëzhgojnë, thithin informacion dhe vënë re atë që mbetet pa u thënë. Fuqia e tyre nuk qëndron në deklaratat e tyre me zë të lartë, por në aftësinë e tyre për ta mbajtur dijen për vete - derisa të bëhet e nevojshme.

Ujori

Ujorët duken të largët, ndonjëherë të ftohtë, por mendjet e tyre nuk pushojnë kurrë. Ata gjithmonë e shqyrtojnë situatën, kërkojnë modele, vëzhgojnë dinamikën midis njerëzve. Edhe pse rrallë tregojnë emocione ose përfshihen në drama personale, asgjë nuk u shpëton. Heshtja e tyre nuk është një boshllëk - është një hapësirë në të cilën ata vënë re gjithçka, por vendosin në mënyrë selektive se çfarë ia vlen të përmendet.

Nëse mendoni se asnjë darkë nuk është e plotë pa ëmbëlsirë, ose e gjeni veten duke hapur frigoriferin pak para se të shkoni në shtrat, nuk jeni të vetëm. Por, për fat të keq, ky zakon mund të mos jetë i mirë për gjumin tuaj.

“Ushqimi dhe aktiviteti fizik e stimulojnë trupin dhe ndikojnë në cilësinë e gjumit dhe aftësinë për të fjetur”, shpjegon Sandra Zhang, dietologe në Tufts Medical Center. “Stomakut i duhen rreth tre orë për të tretur ushqimin”.

Kjo do të thotë se, nëse flini rreth orës 22:00, idealisht duhet të ndaloni së ngrëni rreth orës 19:00. Edhe pse heqja dorë nga akullorja apo buka e mbrëmjes mund të duket e vështirë, gjumi është një nga proceset më të rëndësishme për trupin dhe mund të prishet nëse hani shumë afër kohës së fjetjes.

Kur hani vonë, trupi duhet të ndajë energjinë mes tretjes dhe përgatitjes për gjumë. Gjaku shkon më shumë drejt stomakut, temperatura e trupit mund të rritet dhe aktivizohen hormonet e tretjes — të gjitha këto i dërgojnë trurit sinjale “zgjohu”. Kjo e bën më të vështirë të flini dhe të qëndroni në gjumë.

Ushqimi i vonë mund të shkaktojë gjithashtu urth, fryrje dhe parehati kur shtriheni, duke ju zgjuar disa herë gjatë natës. Me kalimin e kohës, ky zakon mund të çojë në gjumë më të dobët, më pak gjumë të thellë dhe lodhje ditën tjetër. Një snack i rrallë nuk është problem, por ta bëni zakon çdo natë mund të prishë ritmin natyror të trupit.

Pse duhet të ndaloni së ngrëni 3 orë para gjumit?

Në orët para gjumit, trupi fillon të qetësohet dhe kalon në një gjendje relaksi. Nëse vazhdoni të hani gjatë kësaj kohe, rrezikoni urth, refluks dhe çrregullime të gjumit.

Këto tre orë i japin trupit kohë të mjaftueshme për të tretur ushqimin, në mënyrë që gjatë natës të fokusohet te pushimi dhe rikuperimi, jo te tretja.

Nëse patjetër duhet të hani më pak se tre orë para gjumit, zgjidhni ushqime të lehta dhe me pak yndyrë.

Çfarë ndodh me trupin kur ndaloni së ngrëni 3 orë para gjumit?

Stabilizohet sheqeri në gjak

Pas ngrënies, trupi lëshon insulinë për të ulur sheqerin në gjak. Brenda tre orëve, nivelet stabilizohen dhe trupi prodhon më pak insulinë.

Rritet melatonina natyrale

Kur nuk hani para gjumit, trupi prodhon më shumë melatoninë — hormoni që ju ndihmon të flini. Nëse hani vonë, prodhimi i saj vonohet dhe ju zë gjumi më vështirë.

Gjumi përmirësohet

Trupi ndjek ritmin e tij natyror: flini më shpejt, zgjoheni më pak gjatë natës dhe përfitoni më shumë gjumë të thellë. Gjithashtu, prodhohet më pak kortizol (hormoni i stresit).

Digjet më shumë yndyrë e ruajtur

Meqë tretja ka përfunduar, trupi fillon të përdorë yndyrën e depozituar për energji.

Muskujt rikuperohen më mirë

Gjatë gjumit, muskujt riparohen më eficientisht kur trupi nuk është i zënë me tretje. Është e rëndësishme të keni mjaftueshëm proteina gjatë ditës, sepse nëse shkoni në shtrat shumë të uritur, trupi mund t’i përdorë proteinat për energji dhe jo për riparim muskulor.

Ajo që dikur dukej e panjohur dhe e pasigurt, tani njihet nga ekspertët e marrëdhënieve si një mënyrë efektive dhe e menduar mirë për të takuar njerëz me të cilët jeni të pajtueshëm.

Psikologët e marrëdhënieve janë optimistë në lidhje me takimet dixhitale dhe dinë si t'i qasen asaj në një mënyrë autentike, të sigurt dhe kuptimplote.

Shkencëtari i sjelljes Logan Ury pohon se fuqia e vërtetë e takimeve online qëndron në faktin se zgjeron rrethin tuaj të njerëzve, por në të njëjtën kohë ju ndihmon të shihni më qartë se çfarë është vërtet e rëndësishme për ju tek një partner. Kur njerëzit janë të vetëdijshëm dhe të qëllimshëm, takimet nuk janë më një lojë fati dhe bëhen çështje zgjedhjeje.

Gjithashtu, ekspertët thonë se takimet online ju lidhin me njerëz që ndoshta nuk do t'i takonit kurrë në jetën e përditshme. Përveç kësaj, beqarët i qasen takimeve më me kujdes se më parë. Ata komunikojnë dhe mendojnë më shumë.

Për më tepër, ekspertët theksojnë se më shumë zgjedhje çojnë në përputhshmëri më të mirë, sepse atëherë takoni njerëz jashtë rrethit tuaj të përditshëm, gjë që rrit shanset e krijimit të rrjeteve.

Gjithashtu, mediat sociale janë një hapësirë për të qenë vetvetja përpara se të takohesh personalisht, dhe mesazhet të lejojnë që bisedat të zhvillohen natyrshëm, pa presionin për të lënë një përshtypje të përsosur.

Ka shumë mënyra për të kuptuar nëse prindërit tuaj ju kanë rritur mirë. Ndonjëherë, mjafton ndjenja e dashurisë dhe sigurisë.

Disa njerëz kërkojnë prova më konkrete, për veten ose për të tjerët. Një tregues i fortë janë hobet që keni zhvilluar gjatë jetës – disa tregojnë se prindërit tuaj ishin jashtëzakonisht të mirë.

Psikologu i konsumatorit Josh Gonzales thotë se ka dy lloje hobesh:

Eudaimonike – ato që lidhen me zhvillimin personal dhe tregojnë kompetencë.

Hedonike – ato që janë për argëtim dhe tregojnë ngrohtësi dhe kujdes.

Hobet tuaja tregojnë shumë për mënyrën se si prindërit ju formuan dhe sa të mirë ishin në rritjen tuaj.

Nëse keni ndonjë një nga këto hobe, ka shumë gjasa të keni pasur prindër të mirë

Leximi

Leximi është ndoshta hobi më i rëndësishëm që prindërit mund t’u transmetojnë fëmijëve. Shumë të rritur që e duan leximin, filluan që kur prindërit u lexonin kur ishin të vegjël. Leximi ndihmon fëmijët të zhvillojnë aftësitë gjuhësore dhe njohuritë, si dhe të kultivojnë dashurinë për të mësuar.

Kopshtaria

Kopshtaria mëson aftësi të rëndësishme: kursim, vetë-mbajtje dhe përgjegjësi. Prindërit që i përfshijnë fëmijët në një kopsht familjar u mësojnë vlerën e ushqimeve të shëndetshme dhe kujdesit për natyrën. Edhe nëse nuk keni pasur një kopsht fëmijërie, nëse e keni këtë hobi sot, kjo tregon se prindërit ju kanë mësuar vlera të rëndësishme.

Udhëtimet

Udhëtimi mund të duket një privilegj, por nuk ka nevojë të shkoni larg. Edhe shëtitjet apo udhëtimet e shkurtra janë një mënyrë për të mësuar për njerëz dhe kultura të reja. Prindërit që i nxisin fëmijët të udhëtojnë u mësojnë të jenë kuriozë për botën përreth tyre.

Sporti

Të luash sport është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar i shëndetshëm dhe fizikisht aktiv. Nëse prindërit ju kanë inkurajuar të merrni pjesë në sport, kjo tregon se ata kujdeseshin për mirëqenien tuaj. Sporti ndihmon zhvillimin fizik, mendor dhe të aftësive sociale.

Muzika

Muzika, qoftë këndimi, instrumentet apo dëgjimi i muzikës, ka shumë përfitime. Ajo zhvillon tru dhe emocione, ndihmon të kuptoni kultura të ndryshme, dhe rrit lidhjet sociale. Prindërit që ju inkurajuan në muzikë ju dhanë një dhuratë të madhe që do t’ju shoqërojë gjithë jetën.

Vullnetarizmi

Vullnetarizmi mëson dhe forcon ndjenjën e qëllimit dhe përgjegjësisë sociale. Fëmijët që mësohen të ndihmojnë të tjerët rriten me vlera të forta morale dhe shoqërore. Prindërit që i nxorën fëmijët drejt vullnetarizmit i kanë mësuar dhe kultivuar këto vlera.

Gatimi

Të mësuarit të gatuash apo të pjekësh ushqime zhvillon aftësi praktike dhe kujdes për vetveten. Ky hobi lidhet edhe me shëndetin mendor: përqendrimi, kënaqësia dhe kreativiteti gjatë gatimit dhe pjekjes përmirësojnë humorin dhe mirëqenien emocionale. Prindërit që i nxorën fëmijët drejt gatimit, u siguruan që ata të kishin aftësi të vlefshme për jetën.

Njerëzit që marrin një suplement të përdorur gjerësisht duhet të reduktojnë dozën nëse vërejnë katër simptoma specifike, pasi marrja e tepërt mund të jetë e rrezikshme.

Vitaminat dhe mineralet luajnë një rol të rëndësishëm për funksionimin e duhur të trupit. Shumica e nevojave ushqimore duhet të merren nga një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar, por disa njerëz zgjedhin të përdorin suplemente.

Hekuri është një nga këto suplemente – një mineral i nevojshëm për prodhimin e hemoglobinës, që transporton oksigjenin në gjak. Mungesa e hekurit mund të shkaktojë anemi nga mungesa e hekurit, me simptoma si lodhje, energji e ulët, gulçim dhe rrahje të shpejta të zemrës. Për të parandaluar këtë, disa mund të marrin suplemente hekuri.

Megjithatë, Shërbimi Shëndetësor Kombëtar (britanik) paralajmëron në faqen e saj se marrja e “sasitë shumë të mëdha” të hekurit mund të shkaktojë:

Kapsllëk;

Ndjesi të të përzierave;

Të vjella;

Dhimbje stomaku.

Nëse shfaqen këto simptoma, mund të jetë koha për të ulur dozën e hekurit. Tek fëmijët, marrja e tepërt e hekurit mund të jetë vdekjeprurëse. NHS thotë:

“Doza shumë të larta të hekurit mund të jenë fatale, veçanërisht tek fëmijët, ndaj mbajeni gjithmonë jashtë arritjes së tyre”.

Një dozë e lartë hekuri për të rriturit konsiderohet mbi 20 mg.

Sa hekur keni nevojë të merrni?

Meshkuj 19 vjeç e më shumë: 8.7 mg në ditë

Femra 19–49 vjeç: 14.8 mg në ditë

Femra 50 vjeç e më shumë: 8.7 mg në ditë

Femrat pas menopauzës që kanë ende menstruacione mund të kenë nevojë për të njëjtën sasi si femrat 19–49 vjeç.

Makina e larjes shpesh është një nga pajisjet më të përdorura në shtëpi, duke funksionuar çdo ditë, por shumë njerëz nuk e dinë se ajo mund të bëhet një vend i favorshëm për baktere dhe myk.

Shpesh ekspozohet ndaj lagështisë dhe nuk pastrohet rregullisht, gjë që krijon kushte ideale për rritjen e mykut.

Myku zhvillohet më lehtë në vende të lagura ku ka mbetje detergjenti, dhe nëse nuk pastrohet, mund të shkaktojë që makina të prishet më shpejt dhe të krijojë një lloj llumë që përhapet në rrobat tuaja.

Sipas Ian Palmer-Smith, ekspert në fushën e hidraulikës nga Domestic and General, parandalimi i mykut në makinën e larjes është shumë i thjeshtë. Ai thotë:

“Mbledhja e detergjentit në sirtar formon një shtresë që tërheq mykun. Thjesht fshijeni sirtarin pas çdo larjeje para se të krijohet myk”.

Pas çdo larjeje, sirtari i detergjentit zakonisht mbetet i lagur, i ngrohtë dhe me mbetje të zbutësit të rrobave, një kombinim perfekt për mykun. Bakteret dhe myku mund të krijojnë një lloj llumi të trashë dhe të rrëshqitshëm, i cili do të kthehet në makinën e larjes në çdo herë që lani rrobat. Kjo jo vetëm që e bën më të vështirë pastrimin, por gjithashtu ndikon që rrobat të kenë erë të keqe pavarësisht sa herë i lani.

Një mënyrë e thjeshtë për të mbajtur makinën të pastër është të fshini mbetjet e detergjentit pas çdo përdorimi. Mjafton të hapni sirtarin, ta pastroni me një leckë të pastër dhe ta lini të hapur që të thahet. Ky proces zakonisht merr vetëm rreth 30 sekonda, por mund të zgjasë më shumë nëse ka mbetje ose njolla të vështira për t’u larguar.

Nëse sirtari ka shumë mbetje, mund ta hiqni nga makina, ta lani me ujë të nxehtë dhe ta shkundni pak për të hequr ujin e tepërt. Pastaj vendoseni përsëri në vendin e vet. Në këtë mënyrë, makina do të mbetet e pastër dhe pa myk për një kohë të gjatë pa pastrime të thella.

Makina e larjes përfiton gjithashtu nëse lini derën hapur pas çdo larjeje, bëni herë pas here një larje të nxehtë për të vrarë bakteret dhe nuk e mbushni me shumë rroba njëherësh. Ian shpjegon:

“Kur mbushni kazanin me rroba deri në skaj, uji nuk arrin tek të gjitha rrobat, prandaj ato nuk pastrohen dhe mbeten të ndyra. Për më tepër, rrobat nuk lahen siç duhet”.

Rutinat e bukurisë mund të jenë pafundësisht të gjata, shumë komplekse, jashtëzakonisht të shtrenjta dhe shumë të lodhshme. Por sipas trendit më të fundit, nuk është e nevojshme të jetë kështu. Gjëja më e rëndësishme është fare e thjeshtë: pastrimi i dyfishtë i fytyrës (Double Cleansing).

Një nga gjërat më të bukura të këtij trendi, i cili qëndron edhe pas lëkurës perfekte të Hailey Bieber, është se shpjegohet vetvetiu. Pastrimi i dyfishtë do të thotë të lani fytyrën dy herë njëri pas tjetrit.

Pse nuk mjafton një larje e vetme? Ideja është shumë e thjeshtë dhe e qartë: me larjen e parë largojmë vetëm papastërtitë sipërfaqësore, si kremi mbrojtës nga dielli, make-up-i dhe yndyra e lëkurës. Vetëm në hapin e dytë pastrohet lëkura thellësisht deri në pore. Dhe vetëm një lëkurë e pastër deri në thellësi mund të marrë efektivisht produktet e tjera të kujdesit për lëkurën.

Cili pastrues përdoret në secilin hap

Të dy hapat kërkojnë produkte të ndryshme pastruese, sepse:

Hapi i parë – heqja e make-up-it dhe mbetjeve të tjera:

Make-up-i dhe papastërtitë hiqen më mirë me produkte me bazë vaji. Këtu përfshihen vajrat pastrues, balsamet pastruese dhe uji micelar, të cilët lidhen me papastërtitë dhe i heqin ato lehtësisht gjatë shpëlarjes ose fshirjes.

Hapi i dytë – pastrimi i butë dhe ushqyes:

Më pas, lëkura e pastër duhet pastruar me një pastrues me bazë uji (krem, xhel ose shkumë), të përshtatur sipas tipit të lëkurës. Ky hap siguron largimin e djersës dhe papastërtive të mbetura në pore, të cilat mund të shkaktojnë bllokime dhe puçrra.

Dimri shpesh e vështirëson tharjen e rrobave, sidomos kur nuk përdoret tharësja elektrike, e cila shpenzon shumë energji dhe rrit faturat e dritave.

Për këtë arsye, shumë njerëz zgjedhin t’i thajnë rrobat në ajër, por ky proces mund të zgjasë shumë.

Ekspertja e pastrimit Katt Ekrami nga Urban Student Life ka treguar një mënyrë të thjeshtë dhe pa kosto për t’i tharë rrobat më shpejt.

Ajo këshillon që rrobat e lagura të shtrihen mbi një peshqir të madh, të rrotullohen dhe të shtrydhen për të hequr ujin e tepërt. Më pas, rrobat varen në raft ose në tel për t’u tharë.

Peshqiri thith lagështinë dhe e përshpejton ndjeshëm procesin e tharjes, duke e shkurtuar kohën pothuajse përgjysmë.

Kjo metodë funksionon shumë mirë edhe për rrobat më të trasha, si xhinset dhe pulovrat.

Për rezultate më të mira, rekomandohet që rrobat të kalojnë në ciklin e shtrydhjes në lavatriçe dhe të kthehen herë pas here gjatë tharjes.

Rrobat e lehta thahen për një ose dy orë, ndërsa ato më të trasha për tre deri në katër orë, pa shpenzuar para shtesë.

Bella Hadid dhe kalorësi profesionist Adan Banuelos thuhet se i kanë dhënë fund lidhjes së tyre pas dy vjetësh bashkë.

Supermodelja 29-vjeçare dhe Banuelos, një trajner i njohur kuajsh në qarkun garues, raportohet se janë ndarë së fundmi, sipas Entertainment Tonight.

Një burim i ka thënë ET se Hadid po e përjeton rëndë ndarjen, duke e përshkruar fundin e marrëdhënies si emocionalisht shumë domethënës, për shkak të nivelit të lartë të përkushtimit që kishin ndaj njëri-tjetrit.

“Ajo është ende duke e përpunuar situatën,” tha burimi, duke shtuar se lidhja e tyre kishte qenë “shumë serioze”.

Sipas të njëjtit burim, Hadid është përqendruar te puna dhe po kalon më shumë kohë me miqtë e ngushtë për t’u “shpërqendruar nga ndarja”.

Pavarësisht këtyre raportimeve, ish-çifti vazhdon ta ndjekë njëri-tjetrin në Instagram.

Thashethemet për lidhjen e tyre nisën për herë të parë në tetor 2023, kur ata u panë së bashku në Teksas.

Në atë periudhë, Hadid shihej shpesh në evente rodeoje dhe kalonte kohë të zgjatur në këtë shtet.