Pa infrastrukturë moderne, por me histori 1.700-vjeçare dhe miliona vizitorë çdo vit

Në një kohë kur shtetet garojnë për madhësinë e aeroporteve, gjatësinë e autostradave dhe numrin e banorëve, ekziston një vend që i sfidon plotësisht këto logjika. Pa aeroportin e vet, pa hekurudhë dhe pa autostrada, por me një histori më të gjatë se ajo e shumicës së mbretërive evropiane, San Marino çdo vit tërheq më shumë turistë sesa ka banorë.

I vendosur në shpatet e Apenineve dhe i rrethuar plotësisht nga Italia, San Marino është një nga shtetet më të vogla në botë, por edhe një nga më këmbëngulëset kur bëhet fjalë për ruajtjen e identitetit, traditës dhe lirisë.

Republika më e vjetër në botë, më e vogël se një qytet

Në një territor më të vogël se 62 kilometra katrorë, San Marino ruan një vazhdimësi shtetërore të pandërprerë prej më shumë se 1.700 vjetësh. Pikërisht për këtë arsye mban titullin e republikës më të vjetër ekzistuese në botë.

Edhe pse sot numëron pak më shumë se 30.000 banorë, ky shtet i vogël ka arritur për shekuj me radhë ta ruajë pavarësinë, edhe në periudha kur fuqi shumë më të mëdha zhdukeshin nga harta e Evropës, transmeton Telegrafi.

Shteti që u themelua nga një gurgdhendës

Sipas legjendës së rrënjosur thellë në identitetin e San Marinos, republika u themelua në fillim të shekullit IV nga Marinus, një gurgdhendës i krishterë nga ishulli Rab. Duke ikur nga persekutimet e perandorit romak Dioklecian, ai u strehua në malin Titano, ku mblodhi një komunitet të vogël njerëzish që kërkonin liri.

Sipas gojëdhënës, në çastet e fundit të jetës ai shqiptoi fjalinë që edhe sot konsiderohet themeli i shtetit: “Ju lë të lirë.”

Pikërisht kjo ide e lirisë u bë thelbi i shtetësisë së San Marinos dhe arsyeja pse kjo republikë nuk e humbi kurrë pavarësinë, as gjatë pushtimeve napoleonike, as gjatë bashkimit të Italisë në shekullin XIX.

Tri kullat që simbolizojnë lirinë

Simboli më i njohur i San Marinos janë tri kullat prej guri në majën e malit Titano – Gvajta, Çesta dhe Montale. Ato gjenden edhe në stemën dhe flamurin shtetëror, ndërsa dikur shërbenin si fortifikime dhe burgje.

Sot, këto kulla janë ndër atraksionet kryesore turistike. Nga muret e tyre, në ditë me mot të kthjellët, pamja shtrihet deri në Detin Adriatik. Besimi lokal thotë se tri kullat simbolizojnë lirinë, pavarësinë dhe qëndrueshmërinë, vlera që San Marino vazhdon t’i ruajë me përkushtim.

Shtet me dy krerë dhe pa një sundimtar të vetëm

San Marino ka një nga sistemet politike më të pazakonta në Evropë. Shtetin e udhëheqin njëkohësisht dy kapitenë-regjentë, të cilët zgjidhen për një mandat prej vetëm gjashtë muajsh.

Ky sistem daton që nga Mesjeta dhe është menduar për të parandaluar përqendrimin e pushtetit në duart e një personi të vetëm. Mesazhi është i qartë, pushteti është i përkohshëm, republika është e përhershme.

Pa ushtri, por me hark

Edhe pse nuk ka ushtri klasike, San Marino ka një gardë ceremoniale, përfshirë edhe Gardën e famshme të harkëtarëve. Harku ka qenë për shekuj simbol i mbrojtjes dhe rezistencës, ndërsa sot përfaqëson një pjesë të rëndësishme të identitetit shtetëror dhe trashëgimisë kulturore.

Ky shtet i vogël historikisht është mbështetur më shumë te diplomacia sesa te armët, gjë që ka rezultuar një strategji e suksesshme afatgjatë.

Më shumë turistë se banorë

San Marino nuk ka aeroport, stacion hekurudhor apo autostrada, por çdo vit tërheq shumëfish më tepër turistë sesa ka banorë. Vizitorët vijnë kryesisht nga qytetet e afërta italiane, por edhe nga e gjithë bota, të tërhequr nga kombinimi i pazakontë i historisë, peizazhit dhe simbolikës shtetërore.

Vendi është i njohur edhe për pullat postare dhe monedhat euro me motive të veta, të cilat janë ndër më të kërkuarat në Evropë.
Një tjetër kuriozitet – San Marino nuk ka pasur kurrë borxh publik në kuptimin klasik siç e njohin shtetet e mëdha, ndërsa papunësia prej vitesh është ndër më të ulëtat në rajon.

Shtet i vogël me mesazh të madh

San Marino dëshmon se madhësia e territorit nuk e përcakton rëndësinë e një shteti. Historia e tij, legjenda e lirisë dhe këmbëngulja për të ruajtur identitetin në hijen e fuqive të mëdha e bëjnë atë një fenomen unik në hartën evropiane.

Në një botë ndryshimesh të shpejta dhe rishikimesh të vazhdueshme të kufijve, kjo republikë e vogël kujton se disa vlera, si liria, vetëqeverisja dhe qëndrueshmëria, mund të zgjasin shekuj, pavarësisht numrit të banorëve apo kilometrave katrorë. /Telegrafi/

Ekuilibri është çelësi: ndryshoni modelet e flokëve dhe më shpesh lërini të bien lirshëm

Kombinimi i ajrit të ftohtë, ngrohjes qendrore dhe mbajtjes së kapelës mund të rezultojë me flokë pa jetë dhe pa shkëlqim. Zbokthi është një problem i shpeshtë në këto kushte, ndërsa shkaktarë kryesorë janë gabimet e përditshme, higjiena e dobët, larja e parregullt e flokëve, përdorimi i tepruar i shamponëve të fortë, pajisjeve për stilizim, por edhe modelet e flokëve.
Shfaqen dhimbje, irritim dhe kruarje.

Dermatologia dr. Vanita Ratan thotë se edhe modeli i flokëve, si dhe mënyra se si i krehim, mund të jenë burim problemesh. Flokët e stilizuara në bisht të ngritur lart janë një nga zgjedhjet më të këqija.

– Tërheqja e vazhdueshme e flokëve në bishta të shtrënguar, topuzë apo gërsheta krijon presion të fortë në skalp. Stresi mekanik mund të kufizojë qarkullimin normal të gjakut dhe të shkaktojë inflamacion të folikulave, si dhe ndjesi dhimbjeje, irritimi dhe kruarje, shpjegon dr. Ratan. Të gjitha këto mund të çojnë në zbokth të pakëndshëm dhe nevojë edhe më të madhe për kruarje, transmeton Telegafi.

Cilat modele flokësh nuk rekomandohen

Flokët e shtrënguar fort, edhe pse shpesh janë zgjidhja më e shpejtë për një pamje elegante, jo gjithmonë janë zgjedhja më e mirë, sepse mund të shkaktojnë komplikime shtesë.

– Nëse ky model flokësh përdoret çdo ditë, me kalimin e kohës mund të dëmtohet barriera mbrojtëse e skalpit, të përshpejtohet tharja e flokëve dhe të theksohet zbokthi, thekson dr. Ratan, duke shtuar se ky lloj stilizimi lidhet edhe me alopecinë traksionale, pra rënien e flokëve si pasojë e tërheqjes së zgjatur të fijes së flokut.

Më së shpeshti vërehet te personat që mbajnë bisht të lartë dhe të shtrënguar, topuzë, gërsheta, dredha apo ekstensione. Gjendja zakonisht është e përkohshme, por mund të çojë edhe në dëmtim të përhershëm të folikulave të flokut.

Ekuilibri është thelbësor

Dr. Ratan shpjegon se modelet e preferuara të flokëve mund të mbahen ende, por me më shumë kujdes.

– Ekuilibri është çelësi: ndryshoni modelet e flokëve dhe më shpesh lërini të bien lirshëm. Stilizoni flokët me goma të buta, të veshura me material tekstili, të cilat reduktojnë presionin dhe fërkimin, këshillon dr. Ratan. /Telegrafi/

Çfarë duhet të dini për rrezikun, diagnostikimin dhe mbrojtjen e hershme

Gratë e reja zakonisht nuk mendojnë për kancerin e gjirit. Edhe vetë statistikat tregojnë se më pak se 7 për qind e të gjitha rasteve të kancerit të gjirit shfaqen te gratë nën moshën 40 vjeç. Megjithatë, kanceri i gjirit mund të zhvillohet në çdo moshë dhe është e rëndësishme të jeni të vetëdijshme për faktorët e rrezikut, pavarësisht moshës.

Cilët faktorë e rrisin rrezikun për kancerin e gjirit

Diagnoza e kancerit të gjirit te gratë e reja është padyshim një informacion tronditës, por duhet ditur se trajtimet inovative të kancerit të gjirit, së bashku me diagnostikimin e hershëm, prej kohësh po ndryshojnë statistikat negative, falë një qasjeje gjithnjë e më të personalizuar në diagnostikim dhe trajtim.

Ja disa nga faktorët që e rrisin rrezikun:

• histori personale e kancerit të gjirit ose e disa sëmundjeve jo kanceroze të gjirit
• histori familjare e kancerit të gjirit, veçanërisht te nëna, vajza ose motra
• histori e rrezatimit të kraharorit para moshës 40 vjeç
• prania e dëmtimeve të caktuara gjenetike, si mutacionet BRCA1 ose BRCA2
• ardhja e menstruacioneve të para para moshës 12 vjeç
• te disa gra, mosha në të cilën kanë lindur fëmijën e parë

Faktorë të tjerë rreziku përfshijnë përdorimin e tepruar të alkoolit, konsumimin e lartë të mishit të kuq, indin e dendur të gjirit dhe obezitetin. Disa studime sugjerojnë se përdorimi i pilulave kontraceptive gjatë 10 viteve të fundit e rrit lehtë rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit. Megjithatë, studime të tjera nuk tregojnë një efekt të tillë.

Terapia hormonale zëvendësuese me estrogjen dhe progestinë lidhet me një rrezik të shtuar për zhvillimin e kancerit të gjirit, transmeton Telegrafi.

Në çfarë dallon kanceri i gjirit te gratë e reja?

Diagnostikimi i kancerit të gjirit te gratë nën moshën 40 vjeç është më i vështirë, sepse indi i gjirit te to zakonisht është më i dendur se te gratë më të moshuara. Deri në momentin kur një nodus në gji mund të preket me dorë, kanceri mund të ketë arritur tashmë një fazë të avancuar.

Përveç kësaj, kanceri i gjirit te gratë e reja mund të jetë më agresiv dhe me reagim më të dobët ndaj terapisë. Gratë te të cilat kanceri diagnostikohet në moshë të re kanë gjithashtu më shumë gjasa të jenë bartëse të mutacioneve të gjeneve BRCA1 ose BRCA2.

Vonesa në diagnostikim mund të shkaktojë probleme serioze. Shumë gra të reja i injorojnë shenjat paralajmëruese, si një nodus në gji ose rrjedhje të pazakontë nga thithka, sepse besojnë se janë shumë të reja për të pasur kancer gjiri. Shpesh supozojnë se nodusi është një ciste e padëmshme ose një formacion tjetër beninj.

A duhet gratë nën moshën 40 vjeç të bëjnë mamografi?

Në përgjithësi, mamografitë e rregullta nuk rekomandohen për gratë nën moshën 40 vjeç, pjesërisht sepse indi i gjirit është më i dendur, gjë që e bën mamografinë më pak efektive. Shoqata Amerikane për Luftën kundër Kancerit rekomandon që gratë e moshës 40 deri në 44 vjeç të kenë mundësinë të vendosin vetë nëse duan të fillojnë skriningun vjetor me mamografi. Gratë nga 45 deri në 54 vjeç duhet të bëjnë mamografi çdo vit, ndërsa gratë 55 vjeç e lart duhet të vazhdojnë me mamografi çdo 1 deri në 2 vjet.

Shumica e ekspertëve mendojnë se rreziku i ulët në moshë të re nuk e justifikon ekspozimin ndaj rrezatimit, as kostot e mamografisë. Megjithatë, mamografia mund t’u rekomandohet grave më të reja që kanë histori familjare të kancerit të gjirit ose faktorë të tjerë rreziku.

Cila është mënyra më e mirë e skriningut të kancerit të gjirit te gratë e reja?

Shoqata Amerikane për Luftën kundër Kancerit (ACS) rekomandon që të gjitha gratë ta njohin pamjen dhe ndjesinë e gjinjve të tyre dhe çdo ndryshim ta raportojnë te mjeku. ACS thekson se studimet nuk kanë treguar një përfitim të qartë nga vetëkontrolli i rregullt i gjinjve.

Kontrollet klinike të rregullta të gjinjve, të kryera nga mjeku, rekomandohen të paktën çdo 3 vjet, duke filluar nga mosha 20 vjeç. Organizatat profesionale nuk pajtohen plotësisht se kur gratë duhet të fillojnë mamografitë, prandaj është e rëndësishme të flisni me mjekun për atë që është më e mira për ju. Grupi Amerikan për Shërbime Parandaluese Shëndetësore rekomandon skrining çdo 2 vjet nga mosha 50 deri në 74 vjeç, si dhe që vendimi për fillimin e mamografive vjetore para moshës 50 vjeç të jetë individual.

Bisedoni me mjekun tuaj për kohën kur duhet të filloni mamografitë. Te gratë e reja, mamografia digjitale mund të jetë një alternativë ndaj mamografisë standarde, pasi zbulon më mirë parregullsitë në indin e dendur të gjirit.

Si trajtohet kanceri i gjirit te gratë e reja?

Vendimet për trajtim merren në bazë të faktit nëse kanceri është përhapur jashtë gjirit, si dhe gjendjes së përgjithshme shëndetësore të gruas dhe rrethanave të saj personale. Mundësitë e trajtimit përfshijnë: Kirurgjinë: lumpektominë (heqjen e tumorit dhe një pjese të indit përreth) ose mastektominë (heqjen e të gjithë gjirit). Rrezatimi zakonisht aplikohet pas lumpektomisë. Kimioterapia dhe terapia hormonale shpesh rekomandohen pas operacionit për të shkatërruar qelizat e mbetura të kancerit dhe për të parandaluar rikthimin e sëmundjes.

Trajtimi i kancerit të gjirit mund të ndikojë në seksualitet, fertilitet dhe shtatzëni. Nëse dëshironi të keni fëmijë, bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni terapinë. /Telegrafi/

Periudha dimërore e veshjes për punë mund të balancohet mes prakticitetit dhe stilit. Palltot, xhaketat dhe gëzofët në tone neutrale janë theksi kryesor i modës në kombinimet dimërore

Periudha e dimrit shpesh paraqet një sfidë kur bëhet fjalë për veshjen për punë. Të ftohtit, shtresat e rrobave dhe prakticiteti jo rrallë e shtyjnë stilin në plan të dytë. Megjithatë, me zgjedhjen e duhur të veshjeve dhe stilizim të menduar mirë, është e mundur të dukeni moderne, profesionale dhe komode edhe gjatë ditëve më të ftohta.

Çelësi i veshjeve dimërore për punë qëndron te shtresimi i zgjuar. Palltot, xhaketat dhe gëzofët nuk janë vetëm mbrojtje nga temperaturat e ulëta, por edhe elementi kryesor i modës në kombinim. Palltot oversized në tone neutrale si gri, ngjyrë deveje apo e zezë kombinohen lehtësisht me pothuajse çdo veshje pune dhe japin një stil biznesi të sofistikuar pa shumë përpjekje.

Një nga zgjedhjet më të pëlqyera për punë gjatë dimrit është kombinimi i pjesëve të thurura me prerje klasike. Pulovrat e ngrohta prej leshi ose kashmiri funksionojnë shkëlqyeshëm me funde midi ose pantallona me prerje të drejtë. Këto kombinime duken profesionale, por edhe mjaft të rehatshme për qëndrim gjatë gjithë ditës në zyrë. Vëmendje e veçantë duhet t’u kushtohet teksturave, pasi pikërisht ato i japin thellësi dhe interes vizual veshjeve dimërore.

Kombinimet all black janë një tjetër zgjedhje e sigurt për dimrin. Ngjyra e zezë duket elegante, është praktike dhe stilizohet lehtë. Për t’i dhënë më shumë dinamikë një veshjeje të tillë, mund të shtohen detaje si rripa, çanta apo pulovra në ngjyrë kontrasti. Edhe një detaj i vogël mund ta freskojë ndjeshëm pamjen e përgjithshme.

Këpucët janë një pjesë shumë e rëndësishme e stilit profesional dimëror. Çizmet me take të qëndrueshme, çizmet e shkurtra apo çizmet klasike prej lëkure deri në gju përfaqësojnë një ekuilibër të mirë mes rehatisë dhe elegancës. Krahas estetikës, është e rëndësishme t’i kushtohet vëmendje edhe funksionalitetit, në mënyrë që këpucët të jenë të përshtatshme për përdorim gjatë gjithë ditës.

Në fund, veshjet dimërore për punë nuk duhet të jenë të mërzitshme apo njëtrajtëshe. Me kombinimin e duhur të pjesëve klasike, materialeve të ngrohta dhe detajeve trendy, është e mundur të krijohet një pamje që është njëkohësisht profesionale, moderne dhe e përshtatur për kushtet e dimrit. Stili dhe prakticiteti mund të ecin dorë për dore, edhe kur temperaturat bien nën zero. /Telegrafi/

Pozicioni i uljes së çifteve në divan mund të zbulojë asociacione interesante me karakteristikat e marrëdhënies. Këmbët në prehrin e partnerit demonstrojnë dominim dhe nevojë për vëmendje

Si uleni ju dhe partneri juaj në mbrëmje në divan? A mbështeteni pranë njëri-tjetrit apo ka gjithmonë një distancë të vogël mes jush? Pozicioni i uljes shpesh mund të tregojë më shumë sesa mendojmë, edhe atëherë kur nuk jemi të vetëdijshëm për këtë.

A ju pëlqen më shumë të uleni të përqafuar në divan apo preferoni të keni mjaftueshëm hapësirë vetëm për vete dhe telekomandën në dorë? Mënyra se si vendoseni në divan mund të tregojë shumë për lidhjen tuaj emocionale. Nuk është njësoj nëse uleni të përqafuar në mes, në cep, apo i keni hedhur këmbët mbi prehrin e partnerit. Çfarë thotë kjo në të vërtetë për marrëdhënien tuaj? Me këtë pyetje është marrë ekspertja dr. Georgina Barnett, e cila ka analizuar shtatë pozicionet më të shpeshta të uljes së çifteve, transmeton Telegrafi.

Ulja veç e veç në dy divane

Ulja e ndarë në dy divane shfaqet shpesh në lidhje të gjata dhe nuk do të thotë domosdoshmërisht se ka probleme në marrëdhënie. Ka më shumë gjasa që partnerët me kalimin e viteve thjesht janë mësuar shumë me njëri-tjetrin dhe kjo mënyrë u përshtatet. Secili ka qetësinë e vet, jastëkun e vet dhe pse jo, edhe pjesën e vet të kokoshkave.

Megjithatë, mungesa e afërsisë ndonjëherë mund të tregojë se partnerët me kalimin e kohës kanë zhvilluar një lloj mosinteresimi për njëri-tjetrin ose madje jetojnë mjaft të ndarë.

Këmbët në prehrin e partnerit

Kushdo që vendos këmbët mbi partnerin, në fakt po merr kontrollin. Personi që mban këmbët lart, në njëfarë mënyre kërkon vëmendje dhe zë një pozicion më dominues, jo vetëm në atë moment, por ndoshta edhe në marrëdhënie në përgjithësi.

Ulur pranë njëri-tjetrit, preken, por nuk përqafohen

Ky është pozicioni i një çifti të lumtur dhe të kënaqur. Ndoshta “fluturat në bark” kanë ikur prej kohësh, por të dy partnerët janë ende të lidhur ngushtë dhe përpiqen të ruajnë kontaktin fizik. Çiftet që ulen kështu në divan kanë besim në lidhjen e tyre. Këtu afërsia kombinohet bukur me lirinë, pak prekje, pak hapësirë, një mesatare e artë perfekte.

Ulja në skajet e kundërta të divanit

Ky pozicion, kur partnerët ulen në skajet e kundërta të divanit, shpesh vizualisht pasqyron gjendjen aktuale të lidhjes. Zakonisht bëhet fjalë për një çift që është distancuar nga njëri-tjetri, sidomos nëse më parë uleshin shumë pranë. Ky pozicion shpesh shfaqet edhe pas një zënke, kur njëri partner dëshiron të theksojë pakënaqësinë e tij. “Nuk flasim, por serialin prapë e shikojmë bashkë.”

Përqafim në cep të divanit

Nëse të dy partnerët përqafohen në cep të divanit, kjo tregon një afërsi të fortë. Megjithatë, ky pozicion mund të pasqyrojë edhe një pabarazi pushteti mes tyre. Partneri që është shtrirë dhe ka zënë cepin dominon hapësirën, e ndoshta edhe vetë lidhjen. Partneri tjetër mund të jetë më pak i sigurt në vete, të kërkojë kontakt dhe fjalë për fjalë të ngjitet pas tjetrit, si një kotele që kërkon pak më shumë vëmendje.

Përqafim në mes të divanit

Ky është pozicioni më i butë në divan. Bëhet fjalë për një lidhje plot barazi dhe lidhje të vërtetë, fokusi kryesor i atij momenti të përbashkët është thjesht të jeni bashkë. Ky pozicion shihet shpesh në fazën e hershme të lidhjes, kur pasioni është ende shumë i fortë dhe bota ngushtohet vetëm te ju të dy dhe seriali juaj i preferuar.

Përqafim në cep me këmbë të mbledhura

Ai që i mban këmbët të mbledhura zakonisht kërkon ngushëllim dhe ndjenjë sigurie. Personi në cep ka tendencë të jetë pala më e fortë në lidhje. Partneri tjetër, në një pozicion pothuajse fetal, kërkon mbrojtje dhe mbështetje te partneri i tij “më i fortë” dhe ndoshta edhe një batanije shtesë, për çdo rast.

Asnjë pozicion më vete nuk do të thotë se lidhja është perfekte apo në krizë. Më e rëndësishmja është që të ndiheni mirë bashkë, pavarësisht se si uleni. Dhe nëse gjatë kësaj ka edhe pak përqafime, aq më mirë. /Telegrafi/

Lauren Sánchez dhe Jeff Bezos në Javën e Modës në Paris me paraqitje monokromatike

Java e Modës në Paris, e cila ka nisur sot dhe do të zgjasë deri më 29 janar, mblodhi që në ditën e parë një numër të madh emrash të njohur. Për hapjen u zgjodh sfilata e Schiaparelli, ku brendi i famshëm prezantoi koleksionin pranverë/verë 2026. Ngjarjen e ndoqi nga afër Lauren Sánchez.

Ish-prezantuesja televizive Lauren Sánchez, në Javën e Modës në Paris, ndjek trendin e ngjyrës aktualisht më të kërkuar - të kuqes. Ky tonalitet ka rikthyer sërish vëmendjen pas dominimit të veshjeve burgundy; në kohë, ky rikthim përkon me ndarjen nga jeta të dizajnerit legjendar Valentino Garavani, duke qenë se e kuqja ishte shenjë dalluese e koleksioneve të tij.

Kjo paraqitje në modë duket si një homazh për Valentinin, por edhe për estetikën e Schiaparelli-t, pasi ajo mbajti çantën ikonike Face Bag të këtij brendi. Çanta është e punuar nga lëkurë krokodili dhe e zbukuruar me detaje ari, transmeton Telegrafi.

Backgrid

Lauren ka veshur krijime Schiaparelli edhe gjatë dasmës së saj triditore me Jeff Bezos, në qershor të vitit të kaluar në Venecia. Ajo shpesh zgjedh modele nga kjo shtëpi mode dhe sot u shfaq në një kombinim monokromatik, duke e kompletuar pamjen edhe me taka të kuqe.

Edhe bashkëshorti i saj e mbështeti stilin monokromatik, por në ngjyrë të zezë. Sánchez, e njohur për dekoltetë e saj bombastike, sot bëri një hap drejt një stili më elegant, ndaj shumëkënd e befasoi paraqitja e saj në këtë edicion.

Backgrid

Në shoqërinë e tyre ishte edhe ish-kryeredaktorja e Vogue amerikan, Anna Wintour, ndërsa në Paris u panë sërish Vincent Cassel dhe Nara Baptista, të cilët këtë herë i kishin koordinuar veshjet duke u shfaqur të dy me të zeza. /Telegrafi/

Lëvizje të lehta që rikthejnë drejtimin, hapin kraharorin dhe sjellin ndjesi sigurie

Ndryshimet në gjoks shpesh lidhen me mënyrën se si trupi mbahet gjatë ditës. Me kalimin e kohës, shpatullat mund të përkulen përpara, kraharori të mbyllet më shumë dhe qëndrimi të mos jetë më aq i drejtë sa dikur. Këto ndryshime nuk ndodhin papritur, por shfaqen në heshtje, përmes zakoneve që përsëriten me vite, ulja e zgjatur, mungesa e lëvizjes dhe frymëmarrja e cekët.

Edhe pse varja e gjoksit shpesh shihet si çështje estetike, në thelb të saj shumë shpesh qëndron humbja e mbështetjes në pjesën e sipërme të trupit. Kur muskujt që mbështesin kraharorin dhe shpatullat bëhen më pak aktivë, trupi përshtatet me një pozicion më të mbyllur dhe gjoksi natyrshëm humbet pamjen e ngritur.

Lëvizjet e buta dhe të vetëdijshme, që rikthejnë drejtësinë dhe hapësirën në kraharor, mund ta ndihmojnë trupin të riorganizohet në mënyrë më natyrale. Nuk kërkohet forcë apo intensitet, por vëmendje dhe vazhdimësi në lëvizje të thjeshta që i mundësojnë trupit të mbahet dhe të marrë frymë më lehtë, transmeton Telegrafi.

shutterstock

Si ndikon lëvizja në pamjen e gjoksit dhe ndjesinë në kraharor?

Gjoksi nuk ka muskuj të vetët, por mbështetet mbi muskujt e kraharorit, shpatullave dhe pjesës së sipërme të shpinës. Kur këta muskuj janë aktivë dhe të balancuar, kraharori ka më shumë hapësirë, ndërsa qëndrimi bëhet më i qëndrueshëm dhe i hapur. Në të kundërt, kur shpatullat janë të ulura dhe të përkulura përpara, muskujt e kraharorit mbeten të shkurtuar dhe pjesa e sipërme e shpinës merr ngarkesë më të madhe.

Lëvizjet e rregullta dhe të buta që hapin kraharorin ndihmojnë në uljen e tensionit në shpatulla, përmirësojnë qëndrimin dhe krijojnë një ndjesi lehtësie në pjesën e sipërme të trupit. Trupi nuk përpiqet të “drejtojë” pozicionin me forcë, por gradualisht kthehet në ekuilibër.

Shikoni si të realizoni ushtrimin e lehtë “lavjerrësi” për bark të sheshtë:

1. Hapja e kraharorit me tërheqje të shpatullave

Ky ushtrim ndihmon që shpatullat të kthehen në një pozicion më natyral dhe kraharori të hapet lehtë.

Si kryhet:

• Uluni ose qëndroni drejt, me qafën të relaksuar.
• Përkulni krahët në bërryla dhe vendosini pranë trupit.
• Me frymëmarrje të thellë, tërhiqni lehtë bërrylat prapa, sikur doni të afroni shpatullat. Kraharori hapet pa tendosje.
• Me nxjerrjen e frymës, kthehuni në pozicionin fillestar.
• Përsëriteni 10–12 herë, ngadalë dhe me vetëdije.

shutterstock

Pse është i dobishëm: Aktivizon muskujt që ofrojnë mbështetje për gjoksin dhe ndihmon trupin të drejtohet pa forcim.

2. Ngritja e krahëve mbi kokë me shtrirje të lehtë

Një lëvizje e thjeshtë që krijon më shumë hapësirë në pjesën e sipërme të trupit.

Si kryhet:

• Qëndroni drejt, me shputat të qëndrueshme në tokë.
• Me frymëmarrje, ngrini krahët mbi kokë dhe ndërthurini gishtat.
• Me nxjerrjen e frymës, shtrihuni lehtë lart, pa u përkulur në pjesën e poshtme të shpinës.
• Mbajeni pozicionin për disa çaste, pastaj ulni ngadalë krahët.

Përsëriteni 6–8 herë.

shutterstock

Pse është i dobishëm: Zgjat muskujt e kraharorit dhe kontribuon në ndjesinë e drejtësisë dhe frymëmarrjes më të lehtë.

3. Shtrirja e krahëve pas shpine në pozicion ulur ose në këmbë

Ky ushtrim ndihmon në lirimin e tensionit në pjesën e përparme të trupit dhe rikthen balancën në shpatulla.

Si kryhet:

• Shtrini krahët pas shpine dhe bashkoni pëllëmbët ose ndërthurini gishtat.
• Pa e tendosur qafën, ngrini lehtë krahët pas dhe poshtë, aq sa ju ndjehet rehat.
• Kraharori hapet natyrshëm. Mbajeni pozicionin 15–20 sekonda me frymëmarrje të qetë, pastaj relaksohuni.

shutterstock

Pse është i dobishëm: Hap kraharorin dhe ndihmon shpatullat të marrin një pozicion më të qëndrueshëm dhe të relaksuar.

Kur trupi fillon të mbahet më lehtë

Gjoksi i varur shpesh nuk është shenjë e humbjes së forcës, por pasojë e një qëndrimi të mbyllur që është krijuar me kalimin e kohës. Kur trupit i ofrohen disa lëvizje të vetëdijshme, pa nxitim dhe pa presion, ai fillon të riorganizohet ndryshe.

Kraharori fiton më shumë hapësirë, frymëmarrja bëhet më e thellë dhe qëndrimi më i qëndrueshëm. Këto ndryshime nuk vijnë menjëherë, por ndihen qartë, në mënyrën se si trupi qëndron, merr frymë dhe lëviz në përditshmëri. /Telegrafi/

Sot është Dita Botërore e Edukimit Mjedisor. Kjo ditë shënohet për të vënë në pah rëndësinë e edukimit që u mundëson individëve të eksplorojnë natyrën, të identifikojnë problemet mjedisore dhe të përfshihen aktivisht në zgjidhjen problemeve aktuale mjedisore dhe parandalimin e atyre që mund të shfaqen në të ardhmen

Dr. Zeqir Veselaj,
Ligjërues i edukimit mjedisor në Universitetin e Prishtinës

Edukimi mjedisor krijon qytetarë të vetëdijshëm dhe aktivë, të përkushtuar ndaj ruajtjes së natyrës dhe mjedisit të shëndetshëm. William Stapp ka dhënë përkufizimin e parë shkencor duke e lidhur me qëllimin se: “edukimi mjedisor ka qëllim përgatitjen e një qytetari që është i ditur në lidhje me mjedisin e tij jetësor dhe problemet e lidhura me të, që është i vetëdijshëm se mund dhe duhet të ndihmojë dhe që është i motivuar të punoj aktivisht drejt zgjidhjes së problemeve”. Cornelius Troost e përkufizon qëllimin e edukimit mjedisor për “ta prodhuar një qytetar aktiv dhe ekologjikisht të orientuar. Qytetari aktiv sipas tij është i përfshirë personalisht në vendime dhe praktika në lidhje me bashkëveprimin e njeriut me mjedisin. Ndërsa një qytetar ekologjikisht i orientuar është një person vlerat dhe qëndrimet e të cilit janë dashamirëse për përdorimin e përgjegjshëm të burimeve të Tokës.

Shkathtësitë e gjelbra për qëndrueshmërinë mjedisore

Kurrikulat kombëtare në shumicën e vendeve evropiane janë duke plotësuar edukimin mjedisor me ato që tashmë njihen si shkathtësitë e gjelbra. Shkathtësitë e gjelbra përgjithësisht mund të përkufizohen si “njohuri, aftësi, vlera dhe qëndrime të nevojshme për të jetuar, zhvilluar dhe mbështetur një shoqëri që e zvogëlon ndikimin negativ të aktivitetit njerëzor në mjedis”. Nga përkufizimi shihet se janë disa koncepte bazë brenda këtij përkufizimi. Njohuria bazike mjedisore (angl. environmental literacy) paraqet në thelb aftësinë e nxënësve për ta perceptuar dhe interpretuar gjendjen relative të sistemeve mjedisore dhe për t’i ndërmarrë veprimet e duhura për ta ruajtur, rivendosur ose përmirësuar shëndetin e atyre sistemeve. Njohuria mjedisore, për më tepër është një koncept i cili i përfshinë të gjitha informacionet dhe kuptimet njohëse të mjedisit dhe problemeve të lidhura me të. Vlerat mjedisore janë ndjenjat tona për ruajtjen e natyrës në tërësi dhe i referohen mënyrave të ndryshme se si njerëzit e vlerësojnë mjedisin natyror dhe atë të krijuar. Këto vlera përfshijnë vlerat funksionale, kulturore e morale dhe variojnë nga përfitimet praktike të ofruara nga ekosistemet e deri te rëndësia kulturore e etike e natyrës për jetën e njeriut. Qëndrimet për mjedisin i referohen një sërë vlerash dhe ndjenjash shqetësuese të individit për mjedisin dhe problemet mjedisore, përfshirë motivimin për pjesëmarrje aktive në mbrojtjen dhe përmirësimin e kushteve të mjedisit.

Korniza Evropiane e Shkathtësive të Gjelbra

Në vitin 2022, BE-ja ka zhvilluar Kornizën Evropiane të Kompetencave të Qëndrueshmërisë. Korniza paraqet kuadrin evropian të kompetencave për qëndrueshmëri si një nga veprimet politike të përcaktuara në European Green Deal dhe shërben si një katalizator për të promovuar të nxënit mbi qëndrueshmërinë mjedisore në BE. Korniza identifikon një sërë kompetencash për qëndrueshmërinë mjedisore për t'u përfshirë në programet arsimore për të ndihmuar nxënësit të zhvillojnë njohuri, aftësi dhe qëndrime që promovojnë mënyra për të menduar, planifikuar dhe vepruar me empati, përgjegjësi dhe kujdes për planetin dhe për shëndetin publik. Korniza ndër të tjera ofron një referencë të përbashkët që mund ta përdorin, ndajnë dhe konsultojnë të gjithë individët e përfshirë në mësimdhënien dhe trajnimin për shkathtësië e qëndrueshmërisë mjedisore, si dhe një kontribut për të ndihmuar në bërjen e kompetencave të gjelbra të transferueshme brenda BE-së. Korniza gjithashtu paraqet një model të fushave dhe kompetencave të qëndrueshmërisë si dhe ofron një listë fillestare të njohurive, aftësive dhe qëndrimeve që përbëjnë kompetencat, së bashku me shembuj se si nxënësit dhe studentët t'i zbatojmë ato në praktikë. Grupet e kompetencave brenda kësaj kornize asociohen me bletën si qenien e gjallë më të pastër dhe më të shëndetshme në natyrë.

Grupi i parë i shkathtësive është ai i Përfaqësimit të vlerave të qëndrueshmërisë. Për të mbrojtur mjedisin së pari duhet t`ia dish dhe pranosh vlerën. Këtu bëjnë pjesë shkathtësi si: vlerësimi i qëndrueshmërisë, promovimi i natyrës dhe mbështetja e drejtësisë mjedisore. Ky grup asociohet me kosheren e bletëve e cila është shtëpia-mjedisi që i mban bletët të sigurta dhe iu ofron kushtet themelore për jetë. Ne kemi mjedisin jetësor të përbashkët që e ndajmë me të tjerët prandaj duhet ta vlerësojm dhe respektojmë për gjithçka që na jep bazuar në drejtësinë mjedisore. Por a ka drejtësi mjedisore, a janë të ndara njëjtë resurset natyrore në botë. Sigurisht se jo. Vendet e varfëra të botës edhe pse nominalisht kontribuojnë më së paku në ndryshimet klimatike, bartin pasojat më të rënda nga to. Apo fëmijët që më së paku kanë faj për ndotjen dhe degradimin e sotëm, bartin pasojat mjedisore më së shpejti në kohë, më së rëndi në pasoja dhe më afatagjatë në të ardhmen. A na e kanë këtë borxh fëmijët tanë? Jo!

Grupi i dytë i shkathtësive, Përqafimi i kompleksitetit të qëndrueshmërisë, kërkon të kuptohet se problemet e qëndrueshmërisë janë shumë komplekse dhe si të tilla për zgjidhje duhet t`ju qasemi në mënyrë holistike, sistemike dhe kritike. Ky grup përbëhet nga tre shkathtësi: të menduarit sistemik, të menduarit kritik dhe kornizimi i problemeve. Këto shkathtësi asociohen me polenin dhe nektarin si marrëdhënie komplekse. Bletët tërhiqen nga ngjyra dhe aroma e luleve për të mbledhur ushqim (nektarin) për koloninë e tyre, duke zhvendosur instiktivisht kokërrzat e polenit nga një lule në tjetrën për t`ju mundësuar polenizimin. Bletët, lulet dhe poleni varen nga njëra-tjetra për të siguruar që bimët dhe bletët të mbijetojnë. Nëse nuk ka lule nuk ka nektar, por nëse nuk ka nektar, bletët nuk mund të prodhojnë ushqim dhe mjaltë.

Grupi i tretë i shakthtësive është Parashikimi të ardhmes së qëndrueshme. Ky grup përfshinë njohuritë për të ardhmet e mundshme dhe të dëshiruara, përshtatshmërinë në ndryshime dhe të menduarit eksplorues. Ky grup është sinonim i lules. Lulet janë organe reproduktive të bimëve farëveshura që prodhojnë fruta, brenda të cilave krijohen fara. Fara e vazhdon jetën e bimës nga gjenerata në gjeneratë. Pra ne duhet të mendojmë për të sotmen, si edhe për të ardhmen e gjeneratave që vijnë pas nesh, duke eksploruar për një të ardhme pozitive. Problemet e sotme mjedisore kanë një të kaluar, një histori ashtu siç e kanë edhe një të ardhme. Ne mësojmë nga përvojat e kaluara se si është trajtuar mjedisi por edhe hedhim farën sot se si do ta trajtojnë mjedisin fëmijët tanë dhe gjeneratat që do vijnë pas tyre. Dhe si çdo qenie e gjallë, ne duhet të përshtatemi në një planet që po ndryshon kryesisht si pasojë e veprimeve tona dhe stilit tonë të jetesës.

Grupi i katërt i kompetencave është ai i Të vepruarit për qëndrueshmëri. Ky grup përfaqëson kompetencat e nxënësve të sotëm dhe qytetarëve të nesërm si agjentë të ndryshimit, si pjesë të veprimit kolektiv dhe nismëtar individual për mbrojtjen dhe përmirësimi e mjedisit. Ky grup kompetencash asocohet me bletët, si organizma që funksionojnë si një grup ashtu edhe sikurse një organizëm individual. Çdo individ blete është thelbësor për funksionimin e kolonisë: njëri mbledh nektarin, tjetri mbron kosheren, mbretëreshat riprodhohen. Këta individ bashkëpunojnë me të tjerët vazhdimisht dhe ngushtësisht për t’i përmbushur objektivat e përbashkëta duke ditur dhe zbatuar përpikërisht detyrat dhe përgjegjësitë e veta.

Mëso gjelbër për Kosovën

Nxënësit kosovarë duhet të edukohen dhe pajisen me shkathtësitë e gjelbra për jetën, ashtu siç e kërkon edhe Korniza Kurrikulare, në mënyrë që t`i bëj ata kontribues produktiv për të ardhmen e qëndrueshme të zhvillimit socio-ekonomik dhe ekologjik të vendit. Mentalitet i jetës së bletës duhet të bëhet rrugë e jetës dhe të vepruarit për një jetë të qëndrueshme. Një projekt i përbashkët i UNICEF- Zyra në Kosovë dhe Fakultetit të Edukimit të Universitetit të Prishtinës, me mbështetjen e Ambasadës së Suedisë ka bërë hapat e parë të inkorporimit të shkathtësive të gjelbra në kurrikulat shkollore. Është bërë fillimisht një analizë se a ekzistojnë dispozita kurrikulare të cilat ndërlidhen me Kornizën Evropiane të Shkathtësive të Gjelbra. Mbi bazën e saj është përgatitur një listë preliminare e shkathtësive të gjelbra që mund të integrohen nga mësimdhënësit kosovarë në proceset mësimore. Bazuar mbi materialet trajnuese mbi shkathtësitë e gjelbra, janë trajnuar si fazë pilotuese rreth 200 mësimdhënës dhe student-mësimdhënës se si mund t`i zbatojnë udhëzimet në procesin e mësimdhënies për qëndrueshmërinë mjedisore dhe si të pajisin nxënësit me shkathtësitë e gjelbra të nevojshme në jetën dhe profesionet e tyre. Sepse, ata në fund do të kenë fatin në dorë që të ballafaqohen me pasojat e kësaj që kemi krijuar me qasjen tonë ndaj mjedisit si dhe mundësitë e një ndryshim pozitiv për të ardhmen. Prandaj duhet të fillojmë sot, jo nesër. /Telegrafi/

Kemi gjetur zëvendësimin ideal për ngjyrat klasike të dimrit të manikyrit, një alternativë që rrezaton elegancë franceze

Ndodhemi në atë periudhë specifike kur jemi disi të ngopura me estetikën dimërore, por aspak të gatshme të hidhemi në krahët e toneve pastel. Nëse mendoni se është ende herët për ngjyrën “gjalpë” apo matcha, por njëkohësisht dëshironi pushim nga nuancat e errëta bordo gjatë vizitës suaj të radhës në sallonin e thonjve, kemi zgjidhjen.

Bluja marinë përfaqëson ngjyrën perfekte kalimtare, që sjell dozën e nevojshme të freskisë dhe elegancës, duke ruajtur njëkohësisht thellësinë e domosdoshme për ditët kur temperaturat janë ende të ulëta. Francezet këtë nuancë prej kohësh e konsiderojnë si neutralen e re, sepse sillet njësoj si palë xhinse të errëta që kombinohen me gjithçka.

Se bluja teget po përjeton aktualisht një ringjallje e konfirmon edhe manikyristja e njohur Ami Streets. Këshilla e saj për të arritur një pamje elegante është e thjeshtë: thonjtë duhen mbajtur të shkurtër dhe të rregullt. Në këtë mënyrë, ata duken edhe më sofistikuar dhe shndërrohen në një alternativë më të butë dhe elegante ndaj ngjyrës klasike të zezë.

Tashmë kemi kuptuar se këtë sezon rregullat janë aty për t’u thyer, ndaj bluja teget rezulton të jetë një ngjyrë jashtëzakonisht falënderuese për kombinime të ndryshme, transmeton Telegrafi.

Në vijim ju sjellim tre trende kyçe për dimrin 2026.

Efekti Hailey Bieber
Kur Hailey zëvendësoi thonjtë e saj karakteristikë me nuanca të pasura blu teget, ishte e qartë se një trend i ri kishte lindur.

Minimalizmi mermer
Dizajni mermer në tonet blu duket fisnik, duke ruajtur stilin minimalist që përshtatet lehtësisht me një stil biznesi.

Manikyri francez në një pamje të re

Maje blu të errëta në vend të atyre të bardha janë tendenca që e shndërron klasikën në një deklaratë moderne mode.

/Telegrafi/

Hulumtimet e reja e lidhin këtë zakon me dëmtime të mushkërive, zemrës dhe ulje të jetëgjatësisë

Ndërsa në shumë familje gatimi me gaz ende konsiderohet një opsion “më i shëndetshëm” dhe më ekonomik, një studim i ri sjell të dhëna shqetësuese: përdorimi i sobave me gaz mund ta shkurtojë jetëgjatësinë pothuajse për dy vjet. Edhe më alarmuese është se ato lidhen me gati 40.000 raste vdekjeje çdo vit në mbarë Evropën.

Në këto përfundime kanë arritur studiuesit pas një studimi të gjerë të realizuar në familje anembanë Bashkimit Evropian dhe Mbretërisë së Bashkuar. Siç raporton The Guardian, problemi qëndron te ndotësit që sobat me gaz lëshojnë në ambiente të mbyllura dhe që ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin e zemrës dhe mushkërive. Numri i vdekjeve që lidhet me këtë ndotje është madje dyfish më i lartë se numri i viktimave nga aksidentet rrugore, transmeton Telegrafi.

Rreziku i padukshëm në kuzhinën tuaj

Ekspertët paralajmërojnë se shumica e njerëzve nuk janë të vetëdijshëm se sa i dëmshëm mund të jetë gatimi me gaz. Sobat me gaz lëshojnë dioksid azoti, një gaz që lidhet me sëmundje kronike të rrugëve të frymëmarrjes, probleme kardiovaskulare dhe infeksione të mushkërive. Në kuadër të studimit është analizuar vetëm ndikimi i dioksidit të azotit, ndërsa gazra të tjerë të rrezikshëm, si monoksidi i karbonit dhe benzeni, janë lënë jashtë analizës, çka do të thotë se rreziku real mund të jetë edhe më i madh.

“Që në vitin 1978 kemi mësuar për herë të parë se ndotja me dyoksid azoti është dukshëm më e lartë në kuzhinat që përdorin soba me gaz, krahasuar me ato që përdorin soba elektrike. Megjithatë, vetëm tani kemi mundur të paraqesim të dhëna konkrete për ndikimin në jetëgjatësinë e njeriut”, ka deklaruar autorja e studimit, Delgado-Saborit.

Sa të përhapura janë në të vërtetë sobat me gaz?

Sipas të dhënave për Bashkimin Evropian, çdo shtëpi e tretë përdor sobë me gaz. Situata është edhe më e theksuar në disa vende të veçanta – në Mbretërinë e Bashkuar, 54 për qind e familjeve përdorin gaz, ndërsa në Itali, Holandë, Rumani dhe Hungari ky përqindje kalon 60 për qind. Pikërisht në këto ambiente ndodh një ekspozim më i madh ndaj substancave të dëmshme që shkaktojnë irritime dhe inflamacione të rrugëve të frymëmarrjes, veçanërisht te fëmijët dhe të moshuarit.

Rezultate të ngjashme edhe në SHBA

Raporti, i mbështetur nga Fondacioni Evropian për Klimën, bazohet në një hulumtim që vitin e kaluar ka matur cilësinë e ajrit në shtëpi, me qëllim të përcaktojë se në çfarë mase gatimi me gaz kontribuon në ndotjen e ajrit të brendshëm. Duke krahasuar ndotjen e ajrit të brendshëm me atë të jashtëm, shkencëtarët kanë arritur në rezultate që përputhen me një studim të realizuar në Shtetet e Bashkuara të Amerikës në muajin maj të këtij viti. Ky studim ka treguar se sobat me gaz dhe propan shkaktojnë deri në 19.000 raste vdekjeje në vit.

Edhe pse sobat me gaz janë konsideruar standard në shumë kuzhina për dekada me radhë, hulumtimet e reja tregojnë qartë se kalimi në alternativa elektrike ose induksioni mund të ketë një ndikim të gjerë, jo vetëm në cilësinë e ajrit në shtëpi, por edhe në gjatësinë dhe cilësinë e jetës. /Telegrafi/

Nanomaterialet që kalojnë barrierën gjak-tru mund të zvogëlojnë dëmtimin, inflamacionin dhe pasojat afatgjata të goditjes cerebrale

Në rast të goditjes në tru, mjekët kanë shumë pak kohë. Qëllimi i tyre është të rivendosin sa më shpejt qarkullimin e gjakut në tru, për të parandaluar vdekjen e qelizave nervore. Megjithatë, ky rikthim i gjakut ka edhe anën e tij të errët. Terapia revolucionare me nanomateriale mund të ofrojë një zgjidhje të re.

Gjatë kohës kur qarkullimi i gjakut është i ndërprerë, në qelizat e trurit grumbullohen nënprodukte të dëmshme dhe aftësitë e tyre mbrojtëse dobësohen. Kur qarkullimi rivendoset papritur, në indin e dëmtuar mbërrijnë njëkohësisht sasi të mëdha oksigjeni, molekula inflamatore dhe qeliza imune, të cilat, në vend se të ndihmojnë, shpesh shkaktojnë dëmtime shtesë të neuroneve.

Ky fenomen, i njohur si dëmtim nga reperfuzioni, mund ta zgjerojë dëmin përtej vetë zonës së goditjes dhe të ndikojë në mënyrë vendimtare në ashpërsinë e pasojave të përhershme.

Shkak gjithnjë e më i shpeshtë i vdekshmërisë dhe invaliditetit

Goditja në tru është një dëmtim i papritur i trurit që ndodh kur ndërpritet ose zvogëlohet ndjeshëm furnizimi me gjak i një pjese të trurit, çka bën që qelizat nervore të fillojnë të vdesin. Sipas vdekshmërisë, ajo është shkaku i tretë i vdekjes, menjëherë pas sëmundjeve të zemrës dhe atyre tumorale, ndërsa në nivel global është shkaku i dytë më i shpeshtë i vdekjes dhe shkaku kryesor i invaliditetit neurologjik të përhershëm.

Goditja në tru, ose insulti cerebrovaskular (CVI), do të thotë që një pjesë e caktuar e trurit mbetet pa furnizim me gjak. Sot, kjo është një shkak gjithnjë e më i shpeshtë i sëmundshmërisë, invaliditetit dhe vdekshmërisë. Zakonet e këqija të jetesës, obeziteti dhe diabeti çojnë në çrregullime të enëve të gjakut, e më pas në trombozë dhe CVI.

Pasojat e CVI-së sot po përpiqemi t’i zbusim në mënyra të ndryshme dhe njëra prej tyre është transplantimi i qelizave burimore. Ekzistojnë edhe metoda të tjera, si vendosja e stimulimit të thellë të trurit te pacientët me çrregullime të vetëdijes pas traumës ose ishemisë, siç është CVI, transmeton Telegrafi.

Trajtimi me nanomateriale

Shkencëtarët nga Northwestern University në SHBA kanë publikuar së fundmi në revistën Neurotherapeutics një studim ku kanë zhvilluar një trajtim të ri me nanomateriale, i cili mund të zbusë dëmtimin sekondar të përmendur. Bëhet fjalë për një injeksion që aplikohet menjëherë pas rivendosjes së qarkullimit të gjakut në tru.

Në studimin paraklinik te minjtë, u tregua se ky nanomaterial mund të kalojë barrierën gjak-tru, një mbrojtje natyrore që zakonisht pengon shumicën e barnave të arrijnë indin e trurit. Rezultatet treguan se injektimi i këtyre materialeve e redukton ndjeshëm dëmtimin e trurit dhe e dobëson reagimin inflamator, pa efekte anësore të dukshme.

Barriera gjak-tru është një zgjidhje evolucionare me të cilën qelizat e trurit mbrohen nga substancat e dëmshme nga sistemi tretës, të cilat mund të dëmtojnë qelizat nervore ose mbështetëse.

Në të njëjtën kohë, kjo barrierë paraqet një sfidë për industrinë farmaceutike, sepse ilaçi që duhet të veprojë në tru duhet të jetë në gjendje ta kalojë atë. Një shembull i mirë është dopamina, e cila nuk e kalon barrierën, prandaj merret në formën e L-Dopa-s, një preparat që e kalon barrierën dhe në tru shndërrohet në dopaminë.

Si funksionon trajtimi i ri?

Terapia e re bazohet në të ashtuquajturat peptide terapeutike supramolekulare, molekula shumë të vogla që vetëorganizohen në struktura më komplekse dhe “komunikojnë” me qelizat.

Kjo teknologji ka tërhequr vëmendjen e shkencëtarëve edhe më parë. Para disa vitesh, peptide të ngjashme, të quajtura “molekula që vallëzojnë”, treguan se mund të nxisin rikuperimin pas dëmtimeve të rënda të palcës kurrizore te minjtë.

Studimi i ri tregon diçka edhe më domethënëse, këto molekula mund të jepen intravenoz, përmes qarkullimit të gjakut, pa nevojën e operacionit ose injektimit të drejtpërdrejtë në tru.

Shkencëtarët shfrytëzuan faktin se barriera gjak-tru pas goditjes në tru bëhet përkohësisht më e përshkueshme. Ata ulën përqendrimin e molekulave për t’u siguruar që ato kalojnë në mënyrë të sigurt përmes qarkullimit të gjakut dhe, sapo hyjnë në tru, ato lidhen në struktura më të forta dhe më efikase.

Më pak inflamacion, më pak dëmtime

Minjtë u monitoruan për shtatë ditë pas goditjes. Ata që morën terapinë kishin:

• dëmtime dukshëm më të vogla të indit të trurit
• reagim inflamator më të dobët
• aktivizim më të vogël të tepruar të sistemit imunitar

Nuk u vërejt toksicitet apo dëmtim i organeve të tjera. Sipas njërit prej autorëve të studimit, Samuel Stupp, çelësi i terapisë qëndron në veprimin e saj të dyfishtë, ajo redukton inflamacionin e dëmshëm dhe njëkohësisht nxit rindërtimin e lidhjeve nervore.

Nevojiten testime te njerëzit

Terapia është ende në fazë fillestare dhe se duhet pritur rezultatet e testimeve te njerëzit. Kritika kryesore e këtyre studimeve është se truri i miut dhe ai i njeriut ndryshojnë ndjeshëm, si në ndërtim, madhësi, ashtu edhe në funksion.

Qelizat nervore dhe ato mbështetëse te njeriu janë të ndryshme dhe kjo e vështirëson gjetjen e një terapie efektive. Shembull janë hulumtimet e gjata dhe të pasuksesshme për ilaçe kundër sëmundjes së Alzheimerit ose demencës senile. Te minjtë, terapitë japin rezultate të mira, por te njerëzit shpesh dështojnë.

Çfarë pason?

Autorët e studimit planifikojnë hulumtime afatgjata për të verifikuar nëse terapia ndihmon edhe në rikuperimin e funksioneve njohëse, të cilat te shumë pacientë mund të përkeqësohen me muaj pas goditjes.

Gjithashtu, ata planifikojnë të shqyrtojnë mundësinë e shtimit të sinjaleve rigjeneruese në molekula, për ta bërë efektin edhe më të fuqishëm.

Gjatë zhvillimit të trurit dhe organeve ekzistojnë sinjale, molekula dhe receptorë që drejtojnë rritjen dhe rigjenerimin e indeve.

Qelizat nervore janë shumë të diferencuara dhe, përveç disa llojeve të veçanta, si qelizat nervore në lobin olfaktor përgjegjës për nuhatjen, nuk mund të rigjenerohen. Prandaj kërkohen molekula që mund të nxisin rigjenerimin edhe të indeve komplekse. Më herët në histori janë provuar transplantime të qelizave fetale të trurit te sëmundja e Parkinsonit, por këto procedura rrallë çonin në zhvillimin e tumoreve malinje të trurit. Pikërisht për këtë arsye, në neuroshkencë dhe mjekësi, kujdesi është gjithmonë i domosdoshëm. /Telegrafi/

Nga kombinimet e biznesit deri te daljet në mbrëmje, pantallonat e qepura janë pjesa kyçe e gardërobës për vitin 2026

Ndërsa disa, pa u menduar gjatë, zgjedhin një fund saten prej mëndafshi ose mbështeten te një fustan që thjesht e veshin për të krijuar menjëherë përshtypjen e elegancës, të tjera mbeten besnike ndaj pantallonave. Ato alternojnë mes modeleve fluide prej sateni, xhinseve me prerje të gjerë dhe pantallonave të qepura në mënyrë perfekte.

Gjithçka rreth nesh ndryshon, ashtu edhe moda. Që nga momenti kur pantallonat klasike dolën nga korniza e uniformës strikte të biznesit dhe u bënë pjesë e veshjes së përditshme, stilistët e modës e vunë re menjëherë këtë ndryshim. Që atëherë, ky model është bërë i pazëvendësueshëm, transmeton Telegrafi.

Pantallonat e qepura përshtaten lehtësisht me raste të ndryshme dhe janë gjithmonë një zgjedhje e sigurt. Për një pamje të përditshme, stilizoni një model elegant me prerje të gjerë me një bluzë të thjeshtë dhe një xhaketë bomber. Për një dalje në mbrëmje, shtoni një top saten dhe taka të larta me majë të mprehtë. Ky element gardërobe kalon pa asnjë përpjekje nga stili rastësor në atë formal.

Nga brendet e rrugëve deri te shtëpitë luksoze të modës, dizajnerët në të gjithë skenën e modës janë përpjekur të krijojnë pantallonat perfekte tailored. Diçka si “fustani i vogël i zi” – gjithmonë është zgjidhje kur nuk dini çfarë të vishni. /Telegrafi/

Ekzistojnë shenja të horoskopit të njohura për forcë psikike dhe qëndrueshmëri. Këto shenja i frymëzojnë të tjerët me qasjen e tyre ndaj përballjes me sfidat

Disa njerëz duken të pathyeshëm, të aftë të përballojnë edhe goditjet më të rënda të jetës. Astrologjia tregon se disa shenja të Zodiakut kanë një forcë të lindur të brendshme që i ndihmon të përballen me krizat dhe të dalin prej tyre më të fortë se kurrë.

Këto shenja të horoskopit dallohen veçanërisht kur bëhet fjalë për qëndrueshmëri dhe forcë mendore. Vendosmëria dhe vetëbesimi i tyre shpesh i frymëzojnë të tjerët të mos dorëzohen, edhe kur përballen me situata që duken të pamundura. Ata nuk kërkojnë zgjidhje të shpejta apo rrugë të lehta, por mbështeten te këmbëngulja dhe forca e brendshme për të kapërcyer çdo sfidë, transmeton Telegrafi.

♏ Akrepi

Akrepat janë mjeshtër të vërtetë në kapërcimin e krizave. Nën ndikimin e Plutonit, kjo shenjë posedon një qëndrueshmëri dhe vendosmëri të jashtëzakonshme. Edhe kur përballen me situata shumë të vështira jetësore, Akrepat arrijnë të ruajnë qetësinë dhe kontrollin, duke vepruar në mënyrë të qëndrueshme dhe të palëkundur. Aftësia e tyre për të fshehur betejat e brendshme i bën veçanërisht mbresëlënës.

♍ Virgjëresha

Virgjëreshat dallohen për logjikën e ftohtë dhe qasjen racionale ndaj problemeve. Ato rrallë bien në panik dhe gjithmonë kërkojnë zgjidhjen më të mirë të mundshme. Kur hasin në pengesa, Virgjëreshat e analizojnë situatën, bëjnë një plan dhe veprojnë me mendje të ftohtë, gjë që u mundëson t’i kapërcejnë vështirësitë pa stres të panevojshëm.

♑ Bricjapi

Bricjapët kombinojnë disiplinën dhe forcën mendore. Kjo shenjë tokësore ruan qetësinë edhe në momentet më kritike dhe rrallë shfaq dobësi. Forca e tyre e brendshme dhe aftësia për ta mbajtur kontrollin në duart e veta u mundëson të përballen me sfidat në mënyrë dinjitoze dhe efektive. /Telegrafi/

Psikologjia thotë se zgjedhja juaj pasqyron dëshirën që nuk guxoni ta thoni me zë

Në figurë ndodhen pesë trëndafila dhe secili zgjedhje mbart një mesazh që flet më shumë për ju sesa për vetë lulen. Njerëzit shpesh mendojnë se zgjedhin rastësisht, por e vërteta është se na tërheq pavetëdijshëm ajo që i ngjan më shumë botës sonë të brendshme.

Zgjedhja juaj është, në fakt, pasqyra e psikikës suaj dhe e asaj që dëshironi më së shumti në këtë moment, edhe nëse nuk dini ta thoni me fjalë.

Prandaj, zgjidhni trëndafilin që ju bie i pari në sy dhe lexoni më poshtë çfarë tregon për ju.

🌹 Trëndafili numër 1

Nëse keni zgjedhur trëndafilin e parë, kjo tregon se jeni të ndjeshëm deri në kufijtë e brishtësisë dhe se jepni veten me gjithë zemër. Në marrëdhënie jeni të sinqertë dhe të hapur, por thellë brenda vetes mbani gjithmonë frikën nga tradhtia. Për ju, besimi është gjithçka.

Paratë kurrë nuk kanë qenë motiv kryesor për ju, nuk ju duhet shumë për të qenë të lumtur. Dëshira juaj më e madhe është një dashuri si në përralla, ajo lidhje e rrallë ku dy njerëz e duan dhe e kuptojnë njëri-tjetrin pa kushte.

Lajmi i mirë është se kjo dashuri ju është e destinuar. Por rruga drejt saj kalon përmes disa “gjembave”, disa zhgënjimeve që do t’ju mësojnë çfarë është dashuria e vërtetë.

🌹 Trëndafili numër 2

Nëse ju tërhoqi trëndafili i dytë, do të thotë se dashuria është boshti i jetës suaj, jo vetëm ajo romantike, por edhe ajo për familjen dhe miqtë.

Ju jepni shumë, pa llogari dhe pa rezerva. Nuk hiqni dorë lehtë dhe jeni gati për rrezik, sakrificë dhe vendime të mëdha për të arritur atë që dëshironi.

Dëshira juaj më e madhe është një dashuri e qëndrueshme, e thellë dhe e përhershme. Problemi është se shpesh lëndoheni, sepse jepni më shumë sesa merrni. Megjithatë, jeta më vonë ju sjell një person që do t’ju dojë pikërisht ashtu siç keni ëndërruar gjithmonë, transmeton Telegrafi.

🌹 Trëndafili numër 3

Trëndafili i tretë zbulon një person me energji të lehtë, të ndritshme dhe pozitive. Për çdo problem gjeni zgjidhje dhe rrallë lejoni që errësira t’ju afrohet.

Njerëzit ju kërkojnë sepse e dinë se dini t’ua ngrini humorin dhe t’u jepni shpresë.
Dëshira juaj më e madhe jetësore është suksesi profesional.

Ju investoni shumë në veten tuaj, mësoni vazhdimisht dhe zhvilloheni, por shpesh pyesni veten nëse do t’ia vlejë. Do t’ia vlejë. Nëse vazhdoni kështu, suksesi do të vijë natyrshëm.

Vetëm mos harroni: krahas karrierës, ju duhet edhe dashuria. Pa të, asnjë arritje nuk ka aq vlerë sa mendoni.

🌹 Trëndafili numër 4

Nëse keni zgjedhur trëndafilin e katërt, me tonin e tij më të errët dhe pamjen e vyshkur, kjo tregon se jeni thellë i/e lënduar dhe aktualisht ndodheni në një periudhë ku gjithçka ju duket e zezë.

Sikur energjia juaj të ketë rënë në minimum dhe të jeni lodhur nga gjithçka. Dëshira juaj më e madhe është të mbarojnë ditët e këqija, të merrni më në fund frymë lirshëm dhe ta shihni sërish dritën.

Kjo është plotësisht e kuptueshme. Por për të ndryshuar gjërat, duhet të ndryshoni edhe këndvështrimin tuaj. Nëse qëndroni në pesimizëm, dëshira nuk ka ku të realizohet. Nëse sillni pak më shumë besim dhe dritë në përditshmëri, gjërat do të fillojnë të ndryshojnë më shpejt sesa mendoni. /Telegrafi/

Psikologët zbulojnë mekanizmin emocional që e kthen dashurinë në konflikt dhe shtëpinë në fushëbetejë

Kur në media u shfaq lajmi se në familjen Beckham po shpërthejnë sërish tensione, shumëkush e pa si edhe një thashethem nga bota e të famshmëve. Brooklyn Beckham, bashkëshortja e tij Nicola Peltz, nëna Victoria dhe babai David, fotografi perfekte në tapetin e kuq, e pastaj papritur rrëfime për distancë emocionale, marrëdhënie të ftohta dhe tensione familjare. Por, nën gjithë këtë shkëlqim, fshihet diçka shumë më e afërt për secilin prej nesh.

Sepse kjo nuk është thjesht një histori për të famshëm.
Kjo është historia e pothuajse çdo familjeje.

Marrëdhënia vjehërr – re: tensione që lindin në heshtje

Marrëdhënia mes vjehrrës dhe resë është një nga ato tema për të cilat flitet rrallë hapur, por që ndihen që në drekën e parë familjare. Në vërejtje të vogla, në qortime të heshtura, në atë ndjesi ku të gjithë buzëqeshin, por askush nuk është vërtet i çliruar.

Problemet rrallë lindin nga një grindje e madhe. Më shpesh, ato grumbullohen në heshtje, me vite, nga pritshmëritë e pathëna dhe fjalitë e gëlltitura.

Personi i njëjtë, dy role krejtësisht të ndryshme

Ekspertët e marrëdhënieve familjare shpjegojnë se këtu përplasen dy emocione të forta, por krejtësisht të ndryshme, ndaj të njëjtit burrë.

Nëna e sheh djalin si fëmijën që e ka rritur, mbrojtur dhe vënë gjithmonë në radhë të parë. Ndërsa gruaja e sheh atë si partnerin me të cilin ndërton jetën, intimitetin dhe rregullat e shtëpisë së tyre.

Ajo që për njërën duket si kujdes dhe zakon, për tjetrën duket si ndërhyrje në territorin personal. Këtu fillon një tension i heshtur që shpesh shndërrohet në një luftë të padeklaruar për kufij dhe kontroll, transmeton Telegrafi.

Çfarë thonë psikologët?

Terapistja amerikane e familjes, Dr. Susan Newman, paralajmëron prej vitesh se shumë vjehrra ndihen sikur po përjashtohen nga jeta e djalit, ndërsa nuset shpesh i përjetojnë këshillat si kritikë dhe kontroll – edhe kur vijnë nga qëllime të mira.

Në këtë keqinterpretim të vazhdueshëm lind një rreth vicioz keqkuptimi, ku të dyja palët ndihen të lënduara.

Djali në mes – pozicioni më i vështirë emocional

Dhe në mes mbetet ai: djali, burri, partneri që zakonisht beson se heshtja do ta ruajë paqen.

Sipas psikologut britanik Dr. Oliver James, kjo është emocionalisht pozita më e vështirë në gjithë këtë dinamikë. Shumë burra përpiqen të mbeten neutralë, të mos lëndojnë askënd, të “mos përzihen”. Por pikërisht kjo heshtje shpesh e përkeqëson situatën.

Kur ai nuk vendos kufij të qartë dhe nuk tregon se marrëdhënia me partneren është prioritet, të dyja palët fillojnë të ndihen të pasigurta:

• Nëna mendon se po humbet vendin e saj
• Gruaja mendon se nuk ka mbështetjen e tij

Në fund, të gjithë janë të pakënaqur dhe ai mbetet i copëtuar mes dy anëve.

profimedia

Grindjet nuk lindin nga gjërat e mëdha, por nga përditshmëria

Në praktikë, konfliktet pothuajse kurrë nuk nisin nga drama të mëdha. Ato lindin nga gjëra të vogla:

• mënyra e rritjes së fëmijëve
• zgjedhja e punës
• rregullimi i shtëpisë
• mënyra e gatimit apo e menaxhimit të familjes

Këshillat që synojnë të ndihmojnë tingëllojnë si kritikë. Kujdesi tingëllon si kontroll. Pastaj vjen tërheqja emocionale, agresioni pasiv dhe ftohja e marrëdhënieve.

Psikologët paralajmërojnë se kjo atmosferë ndikon edhe te fëmijët, të cilët e ndiejnë tensionin shumë më mirë sesa mendojnë të rriturit. Me kalimin e kohës, dëmtohet edhe vetë marrëdhënia bashkëshortore.

A mund të jetë kjo marrëdhënie e shëndetshme?

Lajmi i mirë është: po, mundet.

Kur të dyja palët pranojnë se dashuria për të njëjtin person nuk është garë, dhe se secili ka vendin e vet, hapësira për konflikt zvogëlohet ndjeshëm.

Respektimi i kufijve, privatësisë dhe komunikimi i sinqertë, pa akuza, shpesh mjaftojnë që tensioni të shndërrohet në një marrëdhënie korrekte, madje edhe të ngrohtë.

AP

Historia e Beckham-ëve është vetëm versioni më i zhurmshëm i asaj që ndodh në shumë shtëpi

Pa reflektorë, pa tituj mediash, por me të njëjtat emocione.

Sepse familja nuk është kurrë një fotografi perfekte nga Instagrami. Ajo është proces i vazhdueshëm përshtatjeje, kompromisi dhe mësimi i roleve të reja. /Telegrafi/

Një në tre persona me diabet ka sëmundje të veshkave – ja pse kjo rrit ndjeshëm rrezikun për zemrën

Shkencëtarët kanë zbuluar përgjigjen ndaj një misteri shumëvjeçar se pse më shumë se gjysma e pacientëve me sëmundje kronike të veshkave përfundojnë duke vdekur nga probleme kardiovaskulare. Studiuesit nga University of Virginia zbulojnë se arsyeja është fakti që veshkat e sëmura prodhojnë një substancë që është toksike për zemrën.

1 në 3 pacientë me diabet ka sëmundje të veshkave

Studiuesit nga University of Virginia dhe nga spitali Mount Sinai thonë se ky zbulim mund t’u mundësojë mjekëve të identifikojnë më herët personat në rrezik dhe të zhvillojnë trajtime të reja që do të ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e insuficiencës kardiake te këta pacientë. Studimi i tyre është publikuar në revistën shkencore Circulation.

– Sëmundjet e veshkave dhe të zemrës mund të zhvillohen në mënyrë të heshtur, prandaj shpesh zbulohen vetëm pasi dëmi tashmë ka ndodhur. Gjetjet tona mund të ndihmojnë në identifikimin më të hershëm të pacientëve në rrezik për insuficiencë kardiake, duke mundësuar trajtim më të hershëm dhe rezultate më të mira, shpjegon dr. Uta Erdbrügger, shkencëtare në Departamentin e Nefrologjisë në University of Virginia School of Medicine.

Sëmundja kronike e veshkave prek miliona njerëz në mbarë botën, dhe rreth 1 në 3 pacientë me diabet si dhe 1 në 5 persona me hipertension kanë sëmundje të veshkave. Lidhja midis sëmundjes kronike të veshkave dhe problemeve kardiovaskulare është e dokumentuar mirë, ndërsa ashpërsia e sëmundjeve kardiovaskulare lidhet ngushtë drejtpërdrejt me shkallën e dëmtimit të veshkave. Megjithatë, shkencëtarët kanë pasur vështirësi ta kuptojnë pse ndodh kjo, pjesërisht sepse faktorët e përbashkët të rrezikut, si obeziteti dhe hipertensioni, e “mjegullojnë pamjen” kur bëhet fjalë për përcaktimin e shkakut dhe pasojës, transmeton Telegrafi.

Veshkat e sëmura prodhojnë “vezikula ekstracelulare qarkulluese”

Deri më tani, shkencëtarët nuk kishin arritur të identifikonin një faktor rreziku specifik të lidhur drejtpërdrejt me veshkat që do të mund të shkaktonte toksicitet në zemër. Por studimi i ri identifikon fajtorin: grimca të quajtura “vezikula ekstracelulare qarkulluese”, të prodhuara nga veshkat e sëmura.

Vezikulat ekstracelulare prodhohen nga pothuajse të gjitha qelizat dhe shërbejnë si “mesazherë” biologjikë, duke transportuar proteina dhe materiale të tjera drejt qelizave të tjera. Megjithatë, vezikulat ekstracelulare të prodhuara nga veshkat e dëmtuara kronikisht mbartin ARN të vogla jokodifikuese (miRNA), të cilat rezultojnë toksike për zemrën, kanë konstatuar studiuesit.

Te minjtë laboratorikë, bllokimi i qarkullimit të këtyre vezikulave përmirësoi ndjeshëm funksionin e zemrës dhe lehtësoi insuficiencën kardiake. Shkencëtarët analizuan gjithashtu mostra të plazmës së gjakut të dhuruara nga pacientë me sëmundje kronike të veshkave dhe nga persona të shëndetshëm, duke konfirmuar praninë e vezikulave të dëmshme vetëm te pacientët me sëmundje kronike të veshkave.

Nevojiten biomarkerë të rinj dhe mundësi të reja trajtimi

– Mjekët gjithmonë janë pyetur se si organe si veshkat dhe zemra komunikojnë me njëra-tjetrën. Ne kemi treguar se vezikulat ekstracelulare nga veshkat mund të udhëtojnë drejt zemrës dhe të jenë toksike. Megjithatë, jemi vetëm në fillim të kuptimit të kësaj komunikimi, thekson dr. Erdbrügger.

Ajo shton se rezultatet sugjerojnë se shkencëtarët mund të zhvillojnë teste gjaku për të identifikuar pacientët me sëmundje kronike të veshkave që kanë rrezik të lartë për probleme serioze të zemrës. Gjithashtu, këto vezikula ekstracelulare mund të shënjestrohen për të trajtuar ose parandaluar efektet toksike në zemër.

– Shpresojmë të zhvillojmë biomarkerë të rinj dhe opsione të reja trajtimi për pacientët tanë me sëmundje të veshkave që janë në rrezik për sëmundje kardiake. Potencialisht, puna jonë do të përmirësojë mjekësinë precize për pacientët me sëmundje kronike të veshkave dhe insuficiencë kardiake, në mënyrë që çdo pacient të marrë trajtimin që i përshtatet më së miri, përfundon dr. Erdbrügger. /Telegrafi/

Periudha e dimrit është njëkohësisht periudhë kur mbizotëron motivim i ulët për stërvitje, prandaj shumë ekspertë këshillojnë që të zgjidhni stërvitjen në shtëpi

Ruajtja e kontinuitetit të aktivitetit fizik është e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit fizik dhe mendor, ndërsa trajnerët theksojnë se rezultate të njëjta mund të arrihen edhe duke u stërvitur në shtëpi.

Aktiviteti fizik gjatë muajve të dimrit nuk është vetëm metodë për ruajtjen e formës, por është i rëndësishëm edhe për forcimin e imunitetit, duke e bërë organizmin më rezistent ndaj ftohjeve sezonale dhe viruseve, shkruan Healthline. Ushtrimet e rregullta nxisin metabolizmin dhe kontribuojnë në parandalimin e mbipeshës.

Gjatë stërvitjes në shtëpi vërehet përmirësim i cilësisë së gjumit dhe rritje e nivelit të energjisë, gjë që ka rëndësi të veçantë në periudhën kur mungesa e dritës së diellit çon në ndjenjë lodhjeje.

Për një stërvitje cilësore në shtëpi nuk nevojiten pajisje të shtrenjta, as hapësirë e madhe. Para fillimit të çdo stërvitjeje, është thelbësore të përgatisni trupin duke bërë ushtrime ngrohjeje për 10 minuta, pas së cilës vijon pjesa kryesore e stërvitjes, transmeton Telegrafi.

Ushtrimet galiç janë baza që aktivizon muskujt e këmbëve dhe gluteusin. Më pas, ushtrimet e shtytjes mund të kryhen në version klasik ose të përshtatur në gjunjë dhe janë të orientuar në forcimin e pjesës së sipërme të trupit.

Përveç kësaj, ushtrimi plank është ideal për forcimin e trungut të trupit, ndërsa hapat e shpejtë aktivizojnë muskujt e këmbëve dhe përmirësojnë ekuilibrin.

Këto ushtrime mund të kombinohen si stërvitje rrethore, ku secili ushtrim kryhet në interval prej 10 deri në 15 përsëritje, në disa seri, me pauza të shkurtra ndërmjet tyre.

Duke qenë se stërviteni në shtëpi, këshillohet të krijoni rutinë, përkatësisht ta zhvilloni stërvitjen në të njëjtën kohë çdo ditë. /Telegrafi.

Për herë të parë mjekët përdorin MRI për të ftohur dhe shkatërruar tumoret me saktësi milimetrike, duke kursyer pacientët nga operacionet e rënda dhe kohë të gjata rikuperimi.

Spitali i Liverpulit në Sydney ka prezantuar një teknologji të re inovative që u mundëson mjekëve të shkatërrojnë tumoret pa pasur nevojë për kirurgji klasike, duke përdorur metoda të avancuara të imazherisë dhe ngrirjes së indeve, raporton 9News Australia.

Bëhet fjalë për një procedurë të quajtur cryoablation (krioablacion), e cila përdor temperatura ekstremisht të ulëta për të shkatërruar qelizat tumorale. Gjatë kësaj procedure, një gjilpërë shumë e hollë (cryo-probe) futet drejtpërdrejt në tumor dhe, përmes gazit argon, krijon një të ashtuquajtur “top akulli” që ngrin dhe shkatërron indin e sëmurë, shpjegojnë mjekët e këtij spitali, transmeton 9News.

Ajo që e bën këtë teknologji veçanërisht të avancuar është fakti se procedura kryhet nën kontroll të drejtpërdrejtë të MRI-së, duke u mundësuar mjekëve të shohin në kohë reale përhapjen e ngrirjes dhe të mbrojnë strukturat dhe indet e shëndetshme përreth tumorit. “Ne mund ta shohim saktësisht se ku po formohet akulli dhe ta kontrollojmë trajtimin me precizitet ekstrem”, thekson stafi mjekësor i Liverpool Hospital, transmeton Telegrafi.

Sipas National Cancer Institute (NCI) të SHBA-së, krioablacioni është një metodë e pranuar e trajtimit lokal që përdor të ftohtin ekstrem për të shkatërruar qelizat kancerogjene dhe indin anormal, dhe përdoret veçanërisht te pacientët që nuk janë kandidatë të mirë për kirurgji të hapur ose për tumore të lokalizuara.

Edhe Mayo Clinic, një nga institucionet më prestigjioze mjekësore në botë, sqaron se krioablacioni realizohet duke vendosur gjilpëra speciale metalike shumë të holla në zonën e tumorit, të cilat ngrijnë indin përreth dhe çojnë në vdekjen e qelizave tumorale, ndërsa procedura konsiderohet minimalisht invazive dhe shoqërohet me kohë shumë më të shkurtër rikuperimi krahasuar me kirurgjinë klasike.

Sipas RadiologyInfo, platformë edukative e mbështetur nga shoqatat amerikane të radiologjisë, kjo teknikë kryhet nën udhëzim të imazherisë (MRI, CT ose ultratingull) dhe lejon trajtim shumë të saktë të tumoreve në organe si mëlçia, veshkat, mushkëritë, kockat dhe indet e buta.

9News raporton se në Liverpool Hospital kjo teknologji tashmë është përdorur edhe për tumore të shtyllës kurrizore dhe indeve të buta, ku pacientët kanë pasur lehtësim të shpejtë të dhimbjeve dhe janë kthyer në shtëpi brenda një kohe shumë të shkurtër, ndryshe nga rikuperimi pas operacioneve klasike.

Ekspertët theksojnë se avantazhet kryesore të kësaj metode janë:

• mungesa e prerjeve të mëdha kirurgjikale,
• rrezik më i ulët për komplikime,
• ruajtje më e mirë e indeve të shëndetshme,
• dhe rikuperim shumë më i shpejtë i pacientit.

Hapja e kësaj njësie moderne në Liverpool Hospital është pjesë e një projekti të madh shtetëror në New South Wales për zhvillimin e radiologjisë ndërhyrëse të avancuar, ku teknologjitë MRI, CT dhe angiografia integrohen në një ambient të vetëm, duke rritur ndjeshëm sigurinë dhe saktësinë e procedurave, konstaton qeveria e NSW në njoftimet e saj zyrtare. /Telegrafi/

Jo të gjitha sëmundjet seksualisht të transmetueshme kanë simptoma të qarta, por disa prej tyre mund të çojnë në infertilitet nëse nuk zbulohen me kohë

Nuk është sekret që sëmundjet seksualisht të transmetueshme sjellin me vete një sërë problemesh dhe rreziqesh. Edhe pse sot, fatmirësisht, shumë prej tyre trajtohen më lehtë se më parë, nuk mund të thuhet gjithmonë se çdo infeksion do të zbulohet me kohë dhe se trajtimi do të parandalojë pasojat.

Sipas ekspertëve, numri i të infektuarve me sëmundje seksualisht të transmetueshme është në rritje. Po rriten sërish rastet me klamidia, sifiliz dhe gonorre.

Përveç faktit që këto shifra janë shqetësuese, ajo që shpesh lihet jashtë vëmendjes është se këto sëmundje mund të ndikojnë drejtpërdrejt në pjellori, madje të çojnë në infertilitet. Kjo është edhe një arsye më shumë për të pasur kujdes në sjelljen seksuale dhe për të reaguar me kohë, që sëmundjet të trajtohen para se të bëhen serioze, transmeton Telegrafi.

Cilat sëmundje seksualisht të transmetueshme ndikojnë në pjellori?

1. Klamidia

Nëse klamidia nuk trajtohet, ajo mund të përhapet në mitër, vezore ose tuba fallopiane dhe të shkaktojë sëmundjen inflamatore të legenit (PID). Kjo gjendje mund të shkaktojë vështirësi për të mbetur shtatzënë, të rrisë rrezikun e shtatzënisë jashtë mitre dhe të çojë në infertilitet. Simptomat përfshijnë urinim të dhimbshëm, sekrecione vaginale të pazakonta dhe gjakderdhje mes cikleve ose pas marrëdhënieve seksuale.

2. Gonorreja

Edhe gonorreja, nëse nuk trajtohet, mund të çojë në sëmundjen inflamatore të legenit. Kjo mund të shkaktojë dhimbje kronike të legenit, shtatzëni jashtë mitre dhe infertilitet. Simptomat janë të ngjashme me klamidinë, por 5 nga 10 gra të infektuara nuk kanë asnjë simptomë të dukshme.

3. Sifilizi

Edhe kjo sëmundje mund të ndikojë në pjellori nëse nuk diagnostikohet dhe trajtohet herët. Një grua shtatzënë me sifiliz mund ta transmetojë sëmundjen te foshnja para lindjes (sifiliz kongjenital). Sifilizi gjatë shtatzënisë rrit rrezikun e abortit, lindjes së parakohshme dhe lindjes së fëmijës pa shenja jete. Simptomat përfshijnë plagë të vogla në vaginë dhe anus, njolla të bardha në gojë dhe nyje limfatike të enjtura.

4. Herpes simplex (HSV)

Gratë që kanë pasur herpes gjenital para shtatzënisë zakonisht nuk kanë probleme me shëndetin e foshnjës. Por infeksioni aktiv gjatë shtatzënisë mund ta ekspozojë foshnjën ndaj një sëmundjeje serioze të quajtur herpes neonatal. Simptomat përfshijnë dhimbje vaginale, sekrecione të pazakonta dhe temperaturë.

5. Virusi i papillomës humane (HPV)

HPV është shumë i përhapur dhe shpesh nuk shkakton simptoma, por disa lloje të tij mund të çojnë në kancer. Mund të shfaqen lytha ose gunga pa dhimbje rreth vaginës dhe anusit. HPV lidhet me kancerin e qafës së mitrës, vulvës dhe vagjinës. Në rastet e avancuara, trajtimi mund të dëmtojë organet riprodhuese dhe të çojë në infertilitet.

6. Trihomoniaza

Trihomoniaza shkaktohet nga paraziti Trichomonas vaginalis. Simptomat përfshijnë dhimbje, ënjtje dhe kruarje në zonën vaginale, si dhe dhimbje gjatë urinimit ose marrëdhënieve seksuale. Tek gratë, simptomat shpesh ngatërrohen ose injorohen. Nëse nuk trajtohet, mund të shkaktojë komplikime në shtatzëni, si lindje të parakohshme ose peshë të ulët të foshnjës në lindje.

7. Hepatiti C

Edhe pse teknikisht nuk konsiderohet gjithmonë sëmundje seksualisht e transmetueshme, hepatiti C mund të transmetohet përmes marrëdhënieve të ashpra seksuale dhe ndarjes së gjilpërave. Me kalimin e kohës, ai dëmton mëlçinë dhe mund të çojë në cirrozë, e cila mund të shkaktojë infertilitet. Nëse infeksioni shfaqet gjatë shtatzënisë, ekziston 4–6% rrezik që foshnja të infektohet. Disa fëmijë e eliminojnë virusin vetë, por te disa zhvillohet infeksion kronik që mund të dëmtojë mëlçinë. /Telegrafi/

Studiuesit kanë zbuluar “linja direkte” mes trurit dhe sistemit imunitar, që shpjegojnë pse stresi dhe emocionet ndikojnë realisht në shëndet

Një studim më i ri, i publikuar në janar 2026, ka zbuluar ekzistencën e rrugëve të drejtpërdrejta nervore që lidhin korteksin e trurit me nyjat limfatike, duke ofruar për herë të parë provë të qartë se mendja ndikon drejtpërdrejt në mbrojtjen e organizmit.

Për dekada me radhë, shkencëtarët kanë spekuluar se ekziston një lidhje mes gjendjes mendore dhe shëndetit fizik, por mekanizmi me të cilin një mendim “jo material” shndërrohet në një reagim “biologjik” të trupit, kishte mbetur enigmë. Deri tani.

Një ekip ekspertësh nga Universiteti i Cambridge, sipas raportimit të The Guardian, ka arritur të hartëzojë atë që e quajnë “linjë telegrafike” mes trurit dhe sistemit imunitar.

Ky zbulim sugjeron se korteksi prefrontal, pjesa e trurit përgjegjëse për planifikimin kompleks dhe emocionet, mund të stimulojë ose frenojë drejtpërdrejt prodhimin e qelizave T, që janë thelbësore për mbrojtjen imunitare.

Kjo do të thotë se stresi kronik, por edhe pritjet pozitive, nuk janë thjesht “ndjenja”, por udhëzime konkrete biologjike që truri ua dërgon mekanizmave mbrojtës të trupit, përcjell Telegrafi.

“Nuk po flasim më për një lidhje metaforike mes mendjes dhe trupit”, thotë Dr. Sara Jenkins, udhëheqëse e studimit. “Kemi parë fibra nervore fizike që përfundojnë drejtpërdrejt në indet ku formohen antitrupat. Ky është një moment kthese që mund të ndryshojë rrënjësisht mënyrën se si i trajtojmë sëmundjet autoimune”, shton ajo.

Ky zbulim vjen në një kohë kur sistemet shëndetësore në mbarë botën po përballen me rritje të sëmundjeve të lidhura me stresin.

Sipas raportit, e ardhmja e mjekësisë nuk do të mbështetet vetëm në farmakologji, por në një kombinim të barnave precize dhe terapive neurologjike që synojnë këto rrugë të reja të zbuluara.

Për pacientët që vuajnë nga procese inflamatore, kjo do të thotë se “stërvitja e trurit” mund të bëhet së shpejti pjesë e detyrueshme e protokollit terapeutik, krah për krah me antibiotikët më modernë.

Ndërsa shkencëtarët festojnë, sociologët paralajmërojnë për sfida të reja. Nëse mendimet tona ndikojnë drejtpërdrejt në imunitet, përgjegjësia për shëndetin bëhet një barrë edhe më e madhe për individin.

Prandaj, disa ekspertë theksojnë:

“Ky përparim shkencor duhet t’i detyrojë sistemet shëndetësore të rishikojnë urgjentisht strategjitë e shëndetit mendor, sepse ai nuk është më çështje ‘humori të mirë’, por biologji thelbësore e mbijetesës.” /Telegrafi/