Emma Stone zbuloi arsyen pse nuk e përdor Instagram-in si shumica e yjeve të Hollywood-it në ditët e sotme. Aktorja 37-vjeçare shpjegoi se, në vend që të mbajë kontakte me kolegët dhe fansat përmes rrjeteve sociale, ajo zgjedh të qëndrojë larg tyre për të mbrojtur shëndetin e saj mendor.

Megjithatë, Stone tregoi se është e regjistruar në një platformë të caktuar, të cilën e përdor për të “vëzhguar nga larg” dhe për të qenë e përditësuar me kulturën popullore.

Në një intervistë të re për Rolling Stone, ylli i filmit Bugonia foli për sa kohë kalon realisht online, ndërsa diskutonte edhe reklamën e ardhshme të Super Bowl-it që ka xhiruar me regjisorin e Bugonia, Yorgos Lanthimos, për kompaninë Squarespace.

Në reklamë, e cila pritet të transmetohet mes çerekut të parë dhe të dytë gjatë Super Bowl-it, të dielën më 8 shkurt, Stone përpiqet të blejë një domain dhe të krijojë një faqe interneti me emrin e saj të vërtetë.

Ajo zbuloi se jo vetëm që po aktronte në reklamë, por kishte provuar realisht të krijonte një faqe interneti me emrin e saj dhe madje kishte blerë domain-in.

Kur u pyet për mundësitë se çfarë mund të bënte me domain-in e saj dhe nëse do të dëshironte, për shembull, ta kthente atë në një blog stili jete, ajo u përgjigj shumë drejtpërdrejt.

“Njëqind për qind jo,” u përgjigj fituesja e çmimit Oscar. “Kjo është arsyeja pse nuk kam as Instagram.”

Ajo vazhdoi: “Jam shumë e frikësuar për shëndetin tim mendor që të angazhohem në atë mënyrë, dhe për këtë arsye jam thjesht një vëzhguese nga larg dhe më pëlqen të ndjek përmbajtjen e të tjerëve.”

Më vonë, ajo shpjegoi edhe pse nuk kishte tentuar kurrë më parë të blinte dhe të zotëronte të drejtat e domain-it me emrin e saj.

Ylli i serialit How I Met Your Mother, Josh Radnor, dhe bashkëshortja e tij, Jordana Jacobs, kanë mirëpritur fëmijën e tyre të parë.

Aktori 51-vjeçar e ndau lajmin vetëm së fundmi në Instagram me 1.1 milion ndjekësit e tij.

Ai publikoi tre foto me foshnjën me po ashtu një përshkrim për pritjen e ëmbël.

“Pra, unë dhe gruaja ime u bëmë me fëmijë disa muaj më parë!”, ka shkruar aktori.

“Ja çfarë dimë deri tani: buzëqeshja e tij e ndriçon dhomën. Është shumë vëzhgues dhe i menduar. Hipnotizohet kur i luaj këngë në kitarë. Mendon se fjala ‘baba ghanoush’ është jashtëzakonisht qesharake. Ai është një kënaqësi e vërtetë dhe unë dhe Jordana jemi shumë të lumtur që është këtu”.

Lindja e fëmijës së tyre vjen pas martesës së tyre, dy vjet më parë.

Përndryshe Josh Radnor është një aktor tejet i dashur dhe i pëlqyer nga publiku, sidomos për performancën e tij në serialin How I Met Your Mother.

Në serialin tejet të njohur, Josh ka portretizuar rolin e arkitetktit Ted Mosby.

Një psikiatre e Harvardit pohon se një pyetje e thjeshtë për t'i bërë partnerit tuaj mund ta përmirësojë ndjeshëm marrëdhënien tuaj. Një bisedë e hapur rreth asaj që na bën të dashur i ndihmon çiftet të kuptojnë më mirë njëri-tjetrin dhe të lidhen emocionalisht.

Ashwini Nadkarni, një profesoreshë asistente e psikiatrisë në Harvard, pohon se një pyetje e shkurtër mund të hapë derën për një mirëkuptim më të thellë midis partnerëve dhe të përmirësojë marrëdhënien edhe nëse keni qenë bashkë për një kohë të gjatë.

Sipas saj, shumë çifte mendojnë se e njohin mirë njëri-tjetrin, por në të vërtetë nuk e dinë se çfarë e bën partnerin e tyre të ndihet i dashur dhe i veçantë. Prandaj ajo këshillon thjesht ta pyesni të dashurin tuaj se çfarë e bën të ndihet më i dashur.

Nadkarni shpjegon se kjo bisedë i ndihmon partnerët të zbulojnë të ashtuquajturën gjuhë dashurie - domethënë, mënyrat se si një individ merr dhe tregon dashuri, të tilla si favore të vogla, kohë cilësore ose vëmendje.

Në vend të hamendësimeve dhe frustrimit, biseda e hapur u lejon të dyja palëve të kuptojnë më mirë nevojat e njëri-tjetrit dhe të ndihen të parë dhe të vlerësuar.

Dr. Nadkarni thotë se është e rëndësishme që të dy partnerët t’i përgjigjen pyetjes dhe të flasin përsëri për të herë pas here, sepse përgjigjet mund të ndryshojnë ndërsa jeta dhe rrethanat ndryshojnë.

Ajo shton se kjo bisedë e sinqertë rreth ndjenjave dhe lidhjes mund t’i afrojë çiftet në një mënyrë që as pesë vjet takim nuk mund ta bëjnë, dhe një mirëkuptim më intim shpesh çon në një marrëdhënie më të fortë dhe më të sigurt.

Nëse po pyesni veten pse shtëpia juaj ka gjithmonë një lloj ere, kjo mund të jetë për shkak se keni ndjekur disa zakone të përditshme pa e kuptuar se sa të dëmshme mund të jenë ato në aspektin e krijimit të aromave të pakëndshme.

Prandaj, kushtojini vëmendje këtyre zakoneve dhe lexoni këshillat se çfarë të bëni për të zvogëluar aromat e pakëndshme që përhapen në shtëpinë tuaj.

Lënia e enëve në lavaman për një kohë shumë të gjatë

Mund të jetë joshëse ta shtysh larjen e enëve vetëm për një mbrëmje tjetër, veçanërisht nëse jeton vetëm dhe nuk ke askënd që të të shqetësojë me punët e shtëpisë.

Megjithatë, mund të jeni duke ftuar aroma të padëshiruara në shtëpinë tuaj, thjesht sepse keni pritur shumë gjatë për të pastruar ato enë dhe pjata.

"Mbetjet e ushqimit në enët e lagura bëhen një vend për shumimin e baktereve, duke lëshuar aroma të pakëndshme që mund ta përmbytin kuzhinën tuaj më shpejt nga sa mund të prisni", shpjegon Robin Murphy, drejtoreshë e Maid Brigade.

Gatim pa ventilim

Pavarësisht nëse gatuani ushqim në shtëpi tri herë në ditë apo thjesht e ndizni sobën disa herë në javë, e dini fuqinë që ka ushqimi në përhapjen e aromave në një dhomë.

Prandaj, sigurimi i ventilimit të duhur në shtëpinë tuaj është thelbësor për të parandaluar që aromat e ushqimit të vazhdojnë të qëndrojnë. Në fund të fundit, aromat e gatimit janë mjaft të forta dhe do të përhapen në të gjithë hapësirën tuaj.

"Pa ventilim të duhur, aromat e gatimit ngjiten në mure, dollapë dhe orendi", thotë ekspertja.

Mos lejoni që peshqirët e lagur të thahen

Ata që kanë nuhatur peshqirët e lagur e dinë sa të pakëndshëm mund të jenë. Murphy shpjegon se peshqirët e lagur jo vetëm që mbajnë erë të keqe, por mund të tërheqin edhe myk dhe baktere.

Para se t’i varni përsëri në banjo, sigurohuni që janë plotësisht të thata. Ky hap i vogël do ta përmirësojë ndjeshëm mjedisin tuaj.

Nuk keni qarkullimin e duhur të ajrit

Pronari i Memphis Maids, Steve Evans, thotë se kur një shtëpi nuk ka qarkullim të mjaftueshëm të ajrit, ajo do të fillojë të reflektojë aroma nga mjedisi përreth, duke përfshirë djersën, ushqimin dhe aroma të tjera.

Për fat të mirë, zgjidhja këtu është mjaft e thjeshtë. Evans sugjeron hapjen e dritareve në secilën dhomë për 30 minuta për të ndihmuar në shpërndarjen e aromave. Pak ajër i pastër mund të bëjë vërtet mrekulli për përmirësimin e gjendjes së shtëpisë suaj.

Dihet që kafeja ju zgjon dhe përmirëson përqendrimin dhe vëmendjen. Megjithatë, ajo nuk është gjithmonë ajo që mjekët dhe dietologët rekomandojnë si zgjedhjen më të mirë për të rritur fokusin në mëngjes.

“Kafeina nuk është gjithmonë mjeti më i pastër”, shpjegon Dr. Raj Dasgupta, këshilltar mjekësor kryesor i Sleepopolis. “Ajo mund të shkaktojë nervozizëm, rënie energjie dhe varësi.”

Askush nuk po ju kërkon të hiqni dorë nga filxhani juaj i kafesë në mëngjes. Megjithatë, ekspertët sugjerojnë që të konsumoni më shumë një pije të thjeshtë, por befasuese, e cila përmirëson fokusin më mirë se kafeja.

Pija e mëngjesit që rrit fokusin më mirë se kafeja

Uji. Po, kaq e thjeshtë. Është bazik, por jashtëzakonisht i rëndësishëm për gjithë trupin — dhe sidomos për trurin.

“Uji është thelbësor për kujtesë më të mirë, humor më të qëndrueshëm dhe përqendrim më të lartë”, thotë Dr. Yoshua Quinones, mjek internist i certifikuar.

Edhe Dr. Brynna Connor pajtohet:

“Uji ndihmon fokusin sepse truri nuk funksionon siç duhet kur trupi nuk është mjaftueshëm i hidratuar. Rreth 75% e trurit përbëhet nga ujë dhe, për këtë arsye, edhe dehidratimi i lehtë mund të dëmtojë shpejt përqendrimin, kujtesën dhe humorin.”

Një studim i vitit 2020 sugjeron se edhe një sasi e vogël uji — rreth 200 ml — mjafton për të shuar etjen dhe për të ulur nervozizmin dhe lodhjen. Ndërkohë, 500 ml ujë përmirëson performancën mendore dhe humorin.

Si ndihmon uji në përqendrim

“Për të funksionuar në mënyrë optimale, truri ka nevojë si për energji ashtu edhe për lëngje,” shpjegon Dr. Connor. “Uji ndihmon në ruajtjen e qarkullimit të gjakut drejt trurit, përmirëson qarkullimin dhe sinjalizimin nervor. Këto janë baza e qartësisë mendore dhe fokusit afatgjatë.”

Dr. Connor shpjegon më tej se çfarë ndodh në trup kur pini ujë dhe pse kjo ndikon drejtpërdrejt në përqendrimin tuaj.

Me kalimin e moshës, shumë shqetësime për shëndetin dhe mirëqenien mund t’ju vijnë në mendje: shenja të fshehta të demencës, suplemente që mund të rrisin rrezikun për zemrën, lëkurë e rrudhur, kolesterol i lartë dhe të tjera. Kjo listë nuk ka për qëllim t’ju stresojë — përkundrazi, synon t’ju ndihmojë të përgatiteni dhe të jeni në gjendjen më të mirë të mundshme për veten tuaj.

Në këtë kuadër, ekziston edhe një problem tjetër shëndetësor që shpesh neglizhohet, edhe pse ka ndikim social dhe lidhet madje edhe me rrezikun e demencës: humbja e dëgjimit.

Shifrat janë shqetësuese: mbi 1 miliard të rinj janë në rrezik për humbje të përhershme të dëgjimit për shkak të dëgjimit me volum të lartë. Humbja e rëndë e dëgjimit prek mbi 20% të personave nga 65–74 vjeç dhe 55% të atyre mbi 75 vjeç. Mosha është faktori kryesor që parashikon humbjen e dëgjimit dhe, në disa raste, ajo është e pakthyeshme.

Çfarë mund të bëni për ta parandaluar këtë? Mbrojtja e dëgjimit është thelbësore: kryeni kontrolle të rregullta të dëgjimit, përdorni mbrojtje si tapa për veshët, kontrolloni volumin e pajisjeve dhe përdorni kufje të përshtatura për veshët tuaj.

Po aq e rëndësishme është të njihni shenjat e hershme të humbjes së dëgjimit, të cilat shpesh janë të lehta për t’u anashkaluar. Si me shumicën e problemeve shëndetësore, zbulimi i hershëm mund të çojë në trajtim më efektiv. Më poshtë, një audiologe tregon shenjat kryesore që duhen vëzhguar.

7 shenja të lehta të humbjes së dëgjimit

Nëse i vini re shpesh këto sjellje, mund të jeni në fazat e hershme të humbjes së dëgjimit:

Kërkoni shpesh që të tjerët të përsërisin fjalët

Është normale të mos dëgjojmë herë pas here, por nëse kjo ndodh shpesh, mund të jetë shenjë paralajmëruese. “Zakonisht shprehet me ‘Më fal, çfarë the?’, dhe shpesh fajësohet mungesa e vëmendjes, por mund të tregojë mungesë qartësie në dëgjim,” thotë Dr. Rachel Artsma.

Vështirësi në ambiente të zhurmshme

Në vende të mbushura me njerëz, bëhet e vështirë të dalloni zërat. “Edhe pse dëgjoni zhurmë, e keni të vështirë të kuptoni fjalët,” shpjegon ajo.

Rritni volumin e televizorit ose telefonit

Kjo është shumë e zakonshme dhe shpesh vihet re nga të tjerët para se ta vini re vetë.

Ju duket sikur të gjithë flasin me zë të ulët

Shprehje si “të gjithë po flasin shumë qetë” mund të tregojnë humbje të tingujve të lartë, të rëndësishëm për qartësinë e të folurit.

Vështirësi për të kuptuar në telefon

Pa shenja vizuale si lëvizjet e buzëve, fjalët duken më pak të qarta.

Dëgjimi ju lodh

Bisedat kërkojnë më shumë përpjekje dhe mund të ndiheni të lodhur pas tyre.

Tërhiqeni nga situatat sociale

Shmangia e takimeve ose bisedave në grup mund të ndodhë sepse ndjekja e tyre bëhet shumë e vështirë.

Mënyra se si prindërit u flasin fëmijëve të tyre ka një ndikim të fuqishëm në zhvillimin e tyre emocional, ndjenjën e sigurisë dhe vetëbesimin.

Fjalët që ata përsërisin në situata të përditshme, kur fëmijët janë të frikësuar, të pasigurt ose krenarë, gradualisht bëhen pjesë e zërit të tyre të brendshëm dhe formësojnë mënyrën se si ata e perceptojnë veten dhe të tjerët.

Sipas ekspertëve, prindërit që rrisin fëmijë të shkëlqyer shpesh ua thonë këto gjëra atyre.

"Si mund t'ju ndihmoj?"

Pyetjet që tregojnë interes të vërtetë për nevojat e një fëmije, të tilla si "Si mund t'ju ndihmoj?", përforcojnë një ndjenjë mbështetjeje dhe lidhjeje. Edhe kur qëllimet tona janë të mira, një ton urdhërues ose i ashpër rrallë përcjell se ne kujdesemi, kështu që kjo fjali është një shembull i shkëlqyer i një fraze të thjeshtë, por të qetë, shkruan YourTango.

"Po të dëgjoj".

Shumica e njerëzve besojnë se janë dëgjues të mirë, por shpesh, ndërsa dikush flet, ne tashmë po mendojmë për përgjigjen tonë. Teknika të tilla si përsëritja e asaj që tha personi tjetër ose pranimi se mendimet tona kanë humbur rrugën mund ta përmirësojnë ndjeshëm cilësinë e dëgjimit.

"E di që të lëndova dhe dua të kërkoj falje"

Një kërkimfalje e vërtetë fillon me një pranim të sinqertë të lëndimit dhe është hapi i parë drejt pajtimit. Këshilltarët e marrëdhënieve Debbie dhe David McFadden theksojnë se aftësia për të kërkuar falje sinqerisht, së bashku me pjekurinë emocionale dhe marrjen e përgjegjësisë, është çelësi i marrëdhënieve të shëndetshme. Lidershipi në një marrëdhënie shpesh do të thotë të jesh i pari që kërkon falje, edhe kur pala tjetër nuk është ende gati të bëjë të njëjtën gjë.

"Më trego më shumë"

Shumë njerëz kanë tendencë të ofrojnë menjëherë zgjidhje kur dikush flet për një problem. Në vend të kësaj, fraza "më trego më shumë" tregon interes për mendimet dhe ndjenjat e personit tjetër dhe inkurajon një lidhje më të thellë. Gjithashtu na ndihmon të mos supozojmë se çfarë mendon ose ka nevojë personi tjetër, por t'i japim atij hapësirë për t'u shprehur.

Shmangia e fjalëve "gjithmonë" dhe "kurrë"

Kritika i shkatërron marrëdhëniet me kalimin e kohës, veçanërisht kur përdoret si mjet kryesor për ndryshimin e sjelljes. Ekspertët këshillojnë eliminimin e fjalëve "gjithmonë" dhe "kurrë" nga komunikimi dhe shmangien e etiketimit të personit tjetër me mbiemra negativë. Fokusi duhet të jetë te veprimet specifike, jo te karakteri.

"E shoh që je i zemëruar, por çfarë po ndodh në të vërtetë?"

Psikologët shpesh e përshkruajnë zemërimin si një emocion dytësor që fsheh frikën, turpin, trishtimin ose dhembjen. Duke njohur emocionin që fshihet pas zemërimit, është e mundur të ndërtohet një lidhje më e thellë.

Shumica prej nesh besojmë se peshqirët mund të zgjasin përgjithmonë, për sa kohë që nuk janë të grisur, por ekspertët paralajmërojnë se kjo nuk është tamam e vërtetë - veçanërisht për arsye higjiene dhe shëndetësore.

Shkencëtarët dhe ekspertët thonë se peshqirët nuk kanë një etiketë me një datë të saktë skadimi si ushqimet, por me kalimin e kohës ata humbasin aftësinë për të thithur, bëhen me erë të pakëndshme, të ashpër në prekje dhe një mjedis ideal për shumimin e baktereve që janë të vështira për t'u hequr me larje të zakonshme.

Sa kohë duhet ta përdorni në të vërtetë një peshqir? Rekomandimi i përgjithshëm është që peshqirët e banjës të zëvendësohen afërsisht çdo dy deri në tre vjet, megjithëse materialet me cilësi më të lartë, si pambuku egjiptian ose turk, mund të zgjasin deri në pesë vjet me kujdesin e duhur.

Nëse peshqiri juaj nuk e thith më ujin aq mirë sa dikur, zbehet ose lë një erë të pakëndshme edhe pas larjes, këto janë shenja të qarta se është koha për ta hedhur.

Peshqirët më të vegjël, siç janë peshqirët e duarve që përdoren më shumë dhe lahen më shpesh, zakonisht duhet të zëvendësohen pas një ose dy vitesh sepse e humbasin funksionalitetin e tyre më shpejt.

Ekspertët theksojnë se tharja dhe ventilimi i duhur i banjës është thelbësor - peshqirët që qëndrojnë të lagur për një kohë të gjatë bëhen një mjedis i përshtatshëm për shumimin e baktereve dhe kërpudhave, të cilat gjithashtu mund të çojnë në acarim të lëkurës. Prandaj, nuk është e rëndësishme vetëm sa shpesh lani, por edhe ku dhe si i lini të thahen.

Sigurisht, e gjithë kjo nuk do të thotë që çdo peshqir i ngurtësuar ose i zbehur shkon menjëherë në plehra - copat e vjetra mund të përdoren si lecka pastrimi ose për fshirje pas punëve të shtëpisë, gjë që është një zgjidhje ekologjike dhe praktike përpara se të hidhen përfundimisht.

Shkurt - peshqirët mund të mos kenë një datë të saktë skadimi, por ata patjetër që kanë një "kohë përdorimi", dhe zëvendësimi në kohë do të thotë higjienë më e mirë, freski dhe një përvojë më të këndshme pas dushit.

Shumë prindër i lejojnë fëmijët e tyre të përdorin telefona celularë, por përdorimi i tepërt mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e fëmijës, përfshirë edhe në të folur.

Ndërsa shumë prindër besojnë se ngjyrat e ndezura dhe imazhet lëvizëse në ekrane tërheqin vëmendjen e fëmijëve, ekspertët paralajmërojnë se kjo nuk është një mënyrë e mirë për të mësuar. Ata gjithashtu vërejnë se shumë fëmijë që përdorin shpesh telefonat e tyre nuk kanë aftësi themelore, të tilla si aftësia për të folur, për të kuptuar fjalët dhe për të përdorur librat në mënyrë korrekte.

Përveç kësaj, përdorimi i shpeshtë i telefonave celularë lidhet edhe me mungesën e forcës muskulore dhe aftësitë motorike të zhvilluara dobët tek fëmijët.

Psikologu Dr. Eric Sigman i tha gazetës Mirror se prindërit shpesh u japin fëmijëve të tyre telefona celularë për shkak të mbingarkesës në punë dhe mungesës së mbështetjes familjare.

"Të mësosh fëmijët të përdorin teknologjinë që në moshë të vogël nuk është e dobishme për zhvillimin e tyre", tha ai.

Ekspertët theksojnë gjithashtu se fëmijët duhet të mësojnë si të socializohen dhe të zhvillojnë aftësi gjuhësore përmes ndërveprimit me të rriturit dhe bashkëmoshatarët, jo përmes kohës pasive të kaluar para ekraneve.

Për më tepër, ekspertët pohojnë se fëmijët janë të hutuar dhe të stresuar kur prindërit i shohin shumë telefonat e tyre dhe se humbja e lidhjes mund të ketë pasoja afatgjata në ndjenjën e sigurisë dhe aftësitë sociale të fëmijëve.

Ekspertët theksojnë se kur vlerësojmë se sa i mirë është gjumi ynë, nuk ka rëndësi vetëm sa orë flemë, por edhe sa vazhdimisht flemë në të njëjtën kohë çdo natë - duke përfshirë edhe fundjavat.

Kjo do të thotë që ora kur shkojmë në shtrat dhe ora kur zgjohemi duhet të jenë sa më të ngjashme të jetë e mundur çdo ditë - një ndryshim prej rreth gjysmë ore konsiderohet ende një model i rregullt gjumi. Shkencëtarët kanë vënë re se shumë të rritur nuk kanë një rutinë të tillë dhe kjo mund të jetë e dëmshme për shëndetin e tyre.

Edhe pse hulumtimet e disponueshme zakonisht vëzhgojnë vetëm lidhjen midis ritmit të çrregullt të gjumit dhe shëndetit të dobët dhe nuk mund të thuhet me siguri se njëri shkakton tjetrin, një stil jetese me kohë të çrregullt gjumi shoqërohet me një rrezik më të lartë të problemeve me zemrën, obezitetit, vështirësive mendore si depresioni dhe ankthi, dhe demencës.

Studimet kanë treguar se njerëzit që devijojnë shpesh nga oraret e tyre të zakonshme të gjumit i shfaqin këto modele më shpesh sesa ata me orare të rregullta.

Arsyeja kryesore për këtë ndoshta qëndron në faktin se ora jonë e brendshme biologjike - i ashtuquajturi ritëm cirkadian - koordinon shumë funksione të trupit, nga hormonet te metabolizmi dhe imuniteti.

Në një studim të vitit 2020 , studiuesit analizuan modelet e gjumit të gati 2,000 të rriturve të moshës 45 deri në 84 vjeç në Shtetet e Bashkuara. Ata arritën në përfundimin se ata me modelet më të çrregullta të gjumit kishin më shumë se dyfish më shumë gjasa të zhvillonin sëmundje kardiovaskulare sesa ata me modele më të rregullta gjumi.

Në një studim tjetër të publikuar në vitin 2024 , studiuesit analizuan të dhënat e gjumit të më shumë se 88,000 të rriturve në Britaninë e Madhe dhe u caktuan të gjithëve vlerësime të "rregullsisë së gjumit". Ata që shënuan pikët më të ulëta, që do të thotë se kishin modelet më të çrregullta të gjumit, kishin rreth 50 përqind më shumë gjasa të zhvillonin demencë sesa ata që shënuan pikë në mes të diapazonit.

Kur ndryshojmë vazhdimisht kohën e të shkuarit në shtrat dhe të zgjimit, ky ritëm është "jashtë sinkronizimit", gjë që mund të shkaktojë çrregullime në çlirimin e hormoneve të tilla si kortizoli, të çojë në rritje të stresit dhe proceseve inflamatore, si dhe të prishë oreksin dhe tretjen.

Kjo është arsyeja pse ekspertët rekomandojnë të krijoni një zakon për të shkuar në shtrat dhe për t'u zgjuar në të njëjtën kohë çdo ditë.

Kjo mund të përfshijë vendosjen e një kujtese një orë para gjumit, ritualet relaksuese të mbrëmjes si leximi ose meditimi dhe ekspozimin ndaj dritës së ditës në mëngjes për të ndihmuar në harmonizimin e orës suaj të brendshme.

Ndërsa ndonjëherë nuk vërejmë një ndryshim të menjëhershëm, si pas një nate gjumi të shqetësuar, qëndrueshmëria afatgjatë në modelet e gjumit mund të përmirësojë shëndetin dhe mirëqenien tonë në planin afatgjatë.

Nëse ju kanë mbetur njolla ushqimi pasi keni ruajtur ushqimin e mbetur në enë plastike, me pak durim mund t’i hiqni ato. Nëse uji i nxehtë dhe detergjenti për larjen e enëve nuk funksionojnë menjëherë, zhytja në ujë të ngrohtë me sodë buke ose pak alkool do t’i heqë njollat.

Njollat e vazhdueshme të ushqimit, veçanërisht ato nga salcat si domatja, janë një problem i zakonshëm me enët plastike, sepse plastika thith lehtësisht pigmentet dhe yndyrën. Edhe pse ndonjëherë duket se ena është njollosur përgjithmonë, në shumicën e rasteve është një njollë që mund të reduktohet shumë ose të hiqet plotësisht me pak durim dhe qasjen e duhur.

Është thelbësore të reagoni sa më shpejt të jetë e mundur, sepse njollat e freskëta janë shumë më të lehta për t'u hequr sesa ato që tashmë janë "kapur" në strukturën e plastikës. Pasi të zbrazni enën, është e dobishme ta shpëlani menjëherë me ujë të ngrohtë për të hequr mbetjet e yndyrës, sepse është yndyra që ndihmon pigmentet të lidhen me plastikën. Larja me detergjent enësh në ujë pak më të ngrohtë shpesh do të eliminojë pjesën më të madhe të problemit, por nëse njolla mbetet, duhet të shkoni një hap më tej.

Një nga truket efektive është ta zhytësh enën në ujë të ngrohtë me sodë buke ose pak alkool për dezinfektim, sepse këto substanca ndihmojnë në zbërthimin e pigmenteve.

Për njollat veçanërisht kokëforta, ndihmon gjithashtu ekspozimi i enës në rrezet e diellit pas larjes, pasi rrezet UV zbardhin natyrshëm plastikën dhe zvogëlojnë shenjën e kuqërremtë me kalimin e kohës.

Është e rëndësishme që ena të jetë e pastër paraprakisht për të parandaluar formimin e njollave të reja ose aromave të pakëndshme.

Duhet të kihet parasysh se plastikat më të lira ose më të vjetra e thithin më lehtë ngjyrën, kështu që heqja e plotë e njollave nganjëherë është joreale. Megjithatë, larja e rregullt menjëherë pas përdorimit, shmangia e ruajtjes afatgjatë të ushqimeve të ngjyrosura dhe herë pas here "rifreskimi" i enëve me mjete natyrale mund ta zgjasin ndjeshëm jetëgjatësinë e tyre dhe t'i mbajnë ato vizualisht të pranueshme.

Së fundmi, megjithëse njollat duken të shëmtuara, është e rëndësishme të dini se ato në përgjithësi nuk ndikojnë në sigurinë e vetë enës, por janë kryesisht një problem estetik.

Cher e shfrytëzoi maksimalisht momentin e saj viral në ceremoninë e çmimeve Grammy të së dielës, sipas një producenti ekzekutiv, i cili tha se artistja legjendare ishte “e informuar” dhe kishte marrë udhëzime para gafës së saj.

“Ju premtoj se e kishim përgatitur dhe ju premtoj se ajo që duhej të bënte ishte e shkruar në prompter”, i tha producenti ekzekutiv Ben Winston revistës Rolling Stone të hënën.

Gjatë paraqitjes, artistja 79-vjeçare gabimisht e shpalli këngëtarin e ndjerë Luther Vandross — i cili vdiq në vitin 2005 — si fitues të çmimit Record of the Year.

Çmimi në fakt ishte për këngën me titull “Luther”, një bashkëpunim mes Kendrick Lamar dhe SZA-s.

Cher njoftoi: “Luther; Luther Vandross – jo, Kendrick Lamar!”.

Winston, duke parafrazuar një nga hitet e Cher, i tha mediumit: “Nëse do të mund të kthehesha pas në kohë, do të doja që kjo të ndodhte përsëri”.

Ai shtoi se gafa e bëri shfaqjen më të paharrueshme dhe spontane, duke thënë: “Do pak anarki” në një transmetim live.

Winston dekalroi po ashtu se këngëtarja e “Believe” — e cila ishte fituese këtë vit e Çmimit për Arritje Jetësore në ceremoninë e Grammys— ishte “e kënaqur me mënyrën si shkoi gjithçka” dhe “u argëtua shumë”.

SZA në anën tjetër i tha Entertainment Tonight se gafa ishte e parëndësishme përballë pranisë madhështore dhe karizmës së Cher në atë moment.

Taylor Swift është parë në një festë pas ceremonisë së çmimeve Grammy, pasi mungoi në spektaklin kryesor të ndarjes së çmimeve.

Këngëtarja 36-vjeçare u shoqërua me të ftuarit në festën e së dielës mbrëma, në një video të shpërndarë në platformën X të hënën.

Superylli është parë duke pirë një koktejl dhe duke biseduar me miqtë.

Ajo kishte veshur një bluzë elegante të zezë dhe buzëkuqin e saj karakteristik të kuq.

Artistja e kishte kompletuar pamjen me varëse ari dhe mbante flokët bionde të lëshuara, të drejta.

“Taylor Swift u pa në një afterparty të Grammys”, thuhej në përshkrimin e videos.

Swift nuk ishte e nominuar për asnjë çmim këtë vit, pasi albumi i saj më i fundit, “The Life of a Showgirl”, nuk arriti afatin për nominimet e çmimeve Grammy 2026.

Disa banorë kanë hedhur aludime të forta në lidhje me Brikenën, duke ngritur dyshime se ajo mund të ketë një person jashtë shtëpisë.

Këto dyshime u ngritën kryesisht nga Miri, Baby G dhe Ina.

Të tre banorët shprehën spekulimet të drejtpërdrejta, madje Baby G dhe Miri potencuan se gjatë takimit që ajo pati me Mateon, Brikena me gjasë po shpresonte se dikush tjetër mund të vinte.

Lidhur me këto pretendime foli edhe vetë Brikena, e cila i mohoi kategorikisht, duke theksuar se nuk ka asnjë person jashtë shtëpisë.

Kjo temë u diskutua gjerësisht në prime-in e sotëm të BBVA-së.

Një televotim është hapur gjatë ditës së sotme, pas një vendimi të marrë nga Vëllai i Madh. Si pasojë, grupi i Gretës është dërguar në nominim.

Ky grup përfshin banorët: Baby G, Artanin, DJ Gimbon, Inën, Stelinën, Artanin dhe Krusitën.

Vendimi erdhi pasi grupi nuk respektoi udhëzimet e Vëllait të Madh për zhvillimin e provave të vallëzimit, duke ndikuar në penalizimin e gjithë grupit.

Sidoqoftë, këtij nominimi [jashtë grupit] iu është bashkuar edhe Stenaldo, si pasojë e sjelljes që pati ndaj Rogertit, pas ofendimeve të rënda që ky i fundit i drejtoi gjatë ditës së sotme.

Situata mes dy banorëve krijoi tension të lartë brenda shtëpisë.

Sipas njoftimit të bërë nga moderatori Ledion Liço, njëri prej këtyre banorëve do të largohet nga shtëpia që sonte, në bazë të votave të publikut. Televotimi mbetet i hapur dhe pritet të sjellë një tjetër vendim të fortë nga publiku.

Vëllai i Madh ka marrë masa ndaj Rogertit, i cili gjatë ditës së sotme ofendoi rëndë Stenaldon. Kjo situatë u diskutua gjithashtu në prime-in e sotëm.

Sipas këtij vendimi, Rogerti u dërgua në të ashtuquajturën dhomë reflektimi, ku do të qëndrojë i izoluar dhe larg banorëve të tjerë.

Ende nuk dihet se sa do të zgjasë kjo masë, deri në një vendim të mëtejmë.

Vendimi për izolimin e tij erdhi pas ofendimeve që ai bëri gjatë ditës së sotme ndaj banorit Stenaldo, duke shkaktuar reagime dhe alarm edhe nga publiku.

Gjatë një diskutimi të ashpër, Rogerti i tha Stenaldos se e “kishte mallkuar Zoti”, deklaratë që rriti edhe më tej tensionin mes dy konkurrentëve.

Megjithatë, gjatë prime-it të sotëm, ai u përpoq ta justifikonte deklaratën e tij, duke pretenduar se e kishte pasur me tjetër qëllim.

“Të ka nemë nga trutë, jo nga sytë, jo nga aftësia e kufizuar”, deklaroi ai gjatë prime-it.

Situata mes Stenaldos dhe Rogertit ka qenë pjesë e diskutimit në prime-in e sotëm të Big Brother VIP Albania.

Gjatë ditës së sotme, ishte Rogerti i cili ofendoi rëndë Stenaldon duke i thënë se e “kishte mallkuar Zoti”, çka ka ngritur alarm edhe nga publiku.

Për sa i përket kësaj deklarate, Rogerti u arsyetua duke thënë se e kishte thënë me tjetër qëllim, dhe nuk përkonte me aftësinë e kufizuar të banorit.

“Të ka nemë nga trutë, jo nga sytë, jo nga aftësia e kufizuar”, ka deklaruar ai në prime.

Pas situatave dhe diskutimeve, Vëllai i Madh mori vendim që ta dërgojë Rogertin në dhomën e reflektimit.

Sipas vendimit ai do të qëndrojë i izoluar, larg banorëve të tjerë, deri në vendimin e mëtejmë.

Bad Bunny do të performojë në ngjarjen spektakolare të këtij viti në Super Bowl.

Ai do t’u bashkohet yjeve të mëdhenj të cilët performuan në ngjarjen madhështore sportive.

Por, sa paguhen artistët për performuar në Super Bowl?

Historikisht, NFL nuk i paguan artistët që performojnë në shfaqjen e pushimit të Super Bowl-it, sepse ky segment i lakmuar prej rreth 13 minutash është në thelb një koncert falas, pikërisht në mes të një ndeshjeje futbolli amerikan, dhe një reklamë për diskografinë e artistit kryesor.

Një zëdhënës i NFL i tha Forbes në vitin 2016:

“Ne nuk i paguajmë artistët. Ne mbulojmë shpenzimet dhe kostot e produksionit”.

Çdo vit, performancat kanë gjithashtu një sponsor. Pepsi ka qenë sponsor në të kaluarën, ndërsa Apple Music ka marrë rolin kryesor vitet e fundit. Së bashku me NFL, sponsorët mbulojnë kostot e produksionit, si skena, ndriçimi dhe veshjet.

Mbetet e paqartë nëse performuesit paguhen nga sponzorët.

Benito mund të mos marrë një çek të madh nga NFL, por ka të ngjarë të shohë një rritje në transmetimet muzikore, të cilat janë një burim kryesor i të ardhurave për artistët përveç performancave ‘live’.

Stenaldo dhe Rogerti kanë qenë protagonistë të një përplasjeje të ashpër, e cila u shoqërua me tensione të forta mes tyre.

Situata u përshkallëzua edhe më tej në momentin kur Rogerti përdori një ofendim të rëndë në drejtim të Stenaldos.

“Të ka nem [mallkuar] Zoti”, dëgjohet duke i thënë ai, sipas një videoje që është shpërndarë gjerësisht në rrjetet sociale dhe ka ngjallur reagime të shumta nga publiku.

Ende nuk është e qartë në çfarë konteksti është përdorur kjo shprehje, ndërsa mbetet për t’u parë nëse deklarata e tij do të sqarohet apo do të pasohet nga një reagim tjetër në vijim.

Pas kësaj, ishte Stenaldo ai që reagoi, duke i kërkuar Rogertit të tregonte kujdes me fjalët dhe mënyrën e komunikimit, duke tentuar të vendoste kufij në debatin mes tyre.

Aktorja Catherine Zeta-Jones ka folur hapur se si jetesa në New York, larg zemrës së Hollywood-it, mund të ketë ndikuar në karrierën e saj.

Pavarësisht se është një nga emrat më të famshëm në industrinë e filmit për dekada të tëra, aktorja 56-vjeçare pranon se ndonjëherë pyet veten nëse ka bërë ndonjë gabim që nuk ka jetuar kurrë në Los Angeles.

Zeta-Jones ka jetuar në Bregun Lindor për vite me radhë dhe, në një intervistë për revistën People, ajo tha se nuk ishte e sigurt se si ky vendim do të ndikonte në rrugën e saj profesionale në planin afatgjatë.

"Është interesante. Unë dhe Michael kemi jetuar në Bregun Lindor për një kohë të gjatë dhe shpesh pyes veten nëse kjo më ka dëmtuar karrierën", tha ajo. Ajo shtoi se nuk u përshtat kurrë me atë që konsiderohet e detyrueshme në Hollywood - rrjetëzimi dhe shfaqja e vazhdueshme në "rrethet e duhura".

"Në Los Angeles, nuk kam qenë kurrë e përfshirë në atë rrjetëzim në Hollywood, kështu që në fakt nuk e di kurrë se çfarë do të kisha arritur nëse do të kisha qenë atje", pranoi ajo.