❌

Reading view

There are new articles available, click to refresh the page.
↗

Vdes në moshën 93-vjeçari disenjatori i famshëm italian, Valentino

✇Sinjali
By: Njomza Salihi

Disenjatori i famshĂ«m Italian, Valentino, ka vdekur nĂ« moshĂ«n 93-vjeçare, njoftoi fondacioni i tij, raporton “Reuters“.

Ai u pensionua në vitin 2008.

“Valentino Garavani vdiq sot nĂ« rezidencĂ«n e tij nĂ« RomĂ«, i rrethuar nga njerĂ«zit e tij tĂ« dashur” – thuhet nĂ« njoftimin e fondacionit.

Një ceremoni nderimi do të mbahet të mërkurën dhe të enjten për Valentinon, i cili më së shumti njihej për brendin e modës.

Funerali është caktuar për të premten në Romë.

Valentino u rendit përkrah Giorgio Armanit dhe Karl Lagerfeldit si një nga stilistët e fundit të mëdhenj të një epoke përpara se moda të bëhej një industri globale.

Lagerfeld vdiq në vitin 2019, ndërsa Armani vdiq në shtator 2025.

Sinjali – aty ku e vĂ«rteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/

The post Vdes në moshën 93-vjeçari disenjatori i famshëm italian, Valentino appeared first on Sinjali.

↗

A pajtohet shkenca se është më mirë të japësh dhurata sesa të marrësh?

✇Gazeta Si
By: Sorgena Leka

Festat kanĂ« mbĂ«rritur, qĂ« do tĂ« thotĂ« se ndoshta po mendoni pĂ«r dhuratat – çfarĂ« tĂ« blini, kujt t’i jepni dhe sa tĂ« shpenzoni. DhĂ«nia e dhuratave shpesh shihet si njĂ« burim stresi dhe detyrimi, por njĂ« numĂ«r gjithnjĂ« e nĂ« rritje kĂ«rkimesh sugjerojnĂ« se mund tĂ« ketĂ« edhe diçka tĂ« dobishme nĂ« vetĂ« dhĂ«nien.

A ka rëndësi mënyra se si jep, si paratë kundrejt kohës dhe gjestet e mëdha kundrejt atyre të vogla? Dhe a mund të ketë ndonjëherë efekte të kundërta dhënia?

Ekspertja e mirëqenies së CNN, Leana Wen, profesoreshë në Universitetin George Washington sqaron se çfarë thotë shkenca për dhënien dhe marrjen e dhuratave.

A e mbështet vërtet shkenca idenë se është më mirë të japësh sesa të marrësh?

Leana Wen: Shkenca e mbështet këtë ide, me disa paralajmërime kyçe. Hulumtimet nga psikologjia, neuroshkenca dhe shëndeti publik tregojnë se sjelljet prosociale, të tilla si dhënia e kohës, parave ose mbështetjes për të tjerët, shoqërohen me përfitime për mirëqenien.

Kjo nuk do të thotë që dhënia është gjithmonë e dobishme ose që njerëzit duhet të japin në kurriz të nevojave të tyre. Por të marra së bashku, provat sugjerojnë se bujaria mund të jetë e mirë si për shëndetin emocional ashtu edhe për atë fizik.

ÇfarĂ« lloj pĂ«rfitimesh shĂ«ndetĂ«sore kanĂ« gjetur studiuesit?

Wen: NjĂ« mori studimesh lidhin sjelljet e dhĂ«nies dhe ndihmĂ«s me mirĂ«qenie mĂ« tĂ« mirĂ« mendore, duke pĂ«rfshirĂ« shkallĂ« mĂ« tĂ« ulĂ«ta tĂ« depresionit dhe ankthit dhe kĂ«naqĂ«si mĂ« tĂ« lartĂ« nĂ« jetĂ«. ÇuditĂ«risht, efektet shkojnĂ« edhe pĂ«rtej shĂ«ndetit mendor: Studiuesit kanĂ« gjetur lidhje midis sjelljes prosociale dhe hormoneve mĂ« tĂ« ulĂ«ta tĂ« stresit, inflamacionit tĂ« reduktuar, rezultateve mĂ« tĂ« mira kardiovaskulare dhe jetĂ«gjatĂ«sisĂ« mĂ« tĂ« gjatĂ«.

Vlen të përmendet se një përmbledhje e madhe e JAMA Network Open në vitin 2023 shqyrtoi 30 studime që përfshinin ndërhyrje prosociale, të cilat përfshijnë akte mirësie, dhënie bamirësie, vullnetarizëm në komunitet dhe sjellje ndihme. Studiuesit gjetën përmirësime në mirëqenien mendore, rezultate më të ulëta të depresionit, aktivitet fizik dhe madje edhe rezultate të analizave të gjakut.

Si ndikon dhënia në tru dhe trup?

Wen: Dhënia aktivizon rrugët e shpërblimit në tru në zonat e lidhura me kënaqësinë, motivimin dhe lidhjet shoqërore. Këto veprime shkaktojnë çlirimin e kimikateve të tilla si dopamina dhe endorfina, të cilat shoqërohen me ndjenja pozitive.

Një tjetër hormon kyç është oksitocina, e cila luan një rol në rregullimin e stresit. Oksitocina mund të ulë presionin e gjakut, të zvogëlojë përgjigjet ndaj stresit dhe të nxisë ndjenjat e lidhjes shoqërore. Me kalimin e kohës, aktivizimi i përsëritur i këtyre rrugëve mund të ndihmojë në shpjegimin pse bujaria është e lidhur me shëndet më të mirë, veçanërisht në gjendjet e ndikuara nga stresi kronik, siç janë depresioni dhe sëmundjet e zemrës.

A është kjo vetëm korrelacion, apo ka prova se dhënia në të vërtetë shkakton këto përfitime?

Wen: Ky është një dallim i rëndësishëm. Disa kërkime të hershme ishin vëzhguese, që do të thotë se është e mundur që ndoshta njerëzit më të shëndetshëm ose më të lumtur thjesht të kenë më shumë gjasa të japin. Por studimet më të fundit përfshijnë modele eksperimentale që forcojnë argumentin për shkakësinë.

Për shembull, provat e rastësishme u kanë kërkuar pjesëmarrësve të kryejnë akte mirësie ose bujarie dhe i kanë krahasuar ato me aktivitete kontrolli. Këto studime kanë treguar ulje afatshkurtra të hormoneve të stresit si kortizoli, së bashku me përmirësime në humor dhe mirëqenie emocionale. Ndërsa është më e vështirë të provohet shkakësia afatgjatë, qëndrueshmëria në të dhënat eksperimentale, biologjike dhe në nivel popullate përbën një argument të fortë se vetë dhënia luan një rol.

A ka rëndësi se si dhurojnë njerëzit, qofshin paratë, koha, dhuratat e vogla apo ato të shtrenjta?

Wen: Po, lloji dhe konteksti i dhënies kanë shumë rëndësi. Hulumtimet sugjerojnë se dhënia vullnetare dhe kuptimplote është më e dobishme sesa dhënia që ndihet e detyrueshme ose stresuese. Dhënia e kohës dhe përpjekjeve, siç është vullnetarizmi ose ndihma e drejtpërdrejtë e dikujt, shpesh prodhon përfitime më të forta sesa dhënia e parave vetëm.

Kuptimi gjithashtu ka rëndësi. Dhënia që përputhet me vlerat personale ose forcon lidhjen shoqërore ka të ngjarë të jetë më e dobishme sesa diçka që është jopersonale ose transaksionale. E gjithë kjo do të thotë që akte të vogla si shkrimi i një shënimi të menduar mirë, ndihma ndaj një fqinji ose kalimi i kohës me dikë që është i vetmuar mund të kenë efekte kuptimplote.

A mund të jetë ndonjëherë e dëmshme dhënia?

Wen: Absolutisht. Dhënia nuk është universalisht e dobishme. Kur dhënia çon në vështirësi financiare, lodhje, pakënaqësi ose neglizhencë të shëndetit të dikujt, përfitimet zhduken dhe madje mund të kthehen mbrapsht. Lodhja është një shembull i qartë. Njerëzit që japin gjerësisht pa mbështetje të mjaftueshme shpesh përjetojnë shëndet më të keq fizik dhe mendor.

ÇelĂ«si Ă«shtĂ« ekuilibri. NĂ« rrethana ideale, dhĂ«nia duhet tĂ« jetĂ« vullnetare. NjerĂ«zit nuk duhet tĂ« ndiejnĂ« presion pĂ«r tĂ« dhĂ«nĂ« pĂ«rtej mundĂ«sive ose kapacitetit tĂ« tyre, veçanĂ«risht gjatĂ« festave, kur pritjet mund tĂ« jenĂ« tĂ« larta.

Kush përfiton më shumë nga dhënia?

Wen: Përfitimet janë vërejtur në të gjitha grupmoshat, por disa popullata duket se fitojnë përparësi të veçanta. Të moshuarit që bëjnë vullnetarizëm shpesh tregojnë funksionim më të mirë fizik dhe rrezik më të ulët vdekshmërie. Njerëzit që ndihen të izoluar shoqërisht mund të kenë gjithashtu përfitime të konsiderueshme sepse dhënia forcon lidhjet shoqërore dhe ofron një ndjenjë qëllimi.

Gjithashtu, ka gjithnjë e më shumë prova se adoleshentët dhe të rinjtë përfitojnë nga sjellja prosociale, me mirëqenie mendore të përmirësuar. Studiuesit po studiojnë nëse mirësia e strukturuar ose programet vullnetare mund të mbështesin shëndetin gjatë gjithë jetëgjatësisë.

Si duhet të mendojnë njerëzit për dhënien e dhuratave gjatë festave?

Wen: Festat mund të jenë një kohë e mirë për të rimenduar se çfarë do të thotë dhurimi. Në vend që të përqendrohen te kostoja ose sasia, njerëzit mund të marrin në konsideratë dhuratat që nxisin lidhjen ose përvojën e përbashkët. Koha, vëmendja dhe mendimi kanë më shumë rëndësi se çmimi.

ËshtĂ« gjithashtu e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« vendosen kufij. DhĂ«nia nuk duhet tĂ« vijĂ« me faj ose presion. Zgjedhja pĂ«r tĂ« dhĂ«nĂ« nĂ« mĂ«nyra qĂ« ndihen kuptimplote dhe heqja dorĂ« nga pritjet qĂ« shkaktojnĂ« stres Ă«shtĂ« nĂ« pĂ«rputhje me atĂ« qĂ« sugjeron shkenca nĂ« lidhje me bujarinĂ« e shĂ«ndetshme.

Cili është mësimi i këtij sezoni festash?

Wen: Dhënia mund të jetë e mirë për shëndetin, por vetëm kur bëhet me kujdes dhe brenda mundësive të dikujt. Shkenca mbështet idenë se bujaria mund të zvogëlojë stresin, të forcojë lidhjet shoqërore dhe të përmirësojë mirëqenien mendore dhe fizike. Festat ofrojnë një mundësi për të praktikuar bujarinë në mënyra që janë të shëndetshme, të qëndrueshme, kuptimplote dhe të lidhura me atë që ka më shumë rëndësi.

The post A pajtohet shkenca se është më mirë të japësh dhurata sesa të marrësh? appeared first on Gazeta Si.

↗

Horoskopi për ditën e sotme, 13 dhjetor 2025

✇Opinion.al
By: dan iela

Dashi

Mos u pĂ«rpiq t’i pĂ«rballosh tĂ« gjitha menjĂ«herĂ«. MĂ«simi i sotĂ«m pĂ«r ty Ă«shtĂ« tĂ« jesh i duruar. PĂ«rballuni me detyrat dhe qĂ«llimet hap pas hapi. Mos harro se Roma nuk u ndĂ«rtua brenda njĂ« dite. E njĂ«jta gjĂ« vlen edhe pĂ«r perandorinĂ« tĂ«nde personale. Merre ngadalĂ« dhe vazhdo me kujdes.

Demi

Je i motivuar për të kryer një sasi të jashtëzakonshme pune sot. Qëndrueshmëria jote është e fortë dhe ndihesh më i motivuar se zakonisht. Ke aftësinë për të arritur një status të lartë dhe do të njihesh për arritjet e tua.

Binjakët

Përpjekjet tuaja në botën e karrierës do të hasen me rezistencë të madhe sot, përveç nëse jeni plotësisht të përgatitur dhe i keni të gjitha faktet të qarta. Të tjerët do të duan përgjigje të forta. Një prezantim i nxituar dhe i përciptë nuk do ta shesë idenë tuaj.

Gaforrja

Të ecësh përpara me projektet sot do të jetë shumë më e lehtë nga sa mund ta kesh pritur. Nëse je në kërkim të një pune të re, sot është një kohë e mirë për të dalë dhe për të kërkuar. Diçka me siguri do të vijë në rrugën tënde. Fati është në anën tënde.

Luani

Gara sot do tĂ« fitohet me hapa tĂ« ngadaltĂ« dhe tĂ« qĂ«ndrueshĂ«m. Mos i anashkaloni detajet pĂ«r t’u nxituar me projektin tjetĂ«r. ËshtĂ« mĂ« mirĂ« tĂ« mos nxitoni dhe t’i qaseni punĂ«s me kujdes. Duke vepruar kĂ«shtu, do tĂ« fitoni shumĂ« lĂ«vdata dhe mirĂ«njohje.

Virgjëresha

Sot shënohet pika më e ulët e muajit për ju në lidhje me karrierën tuaj. Ka të ngjarë të ndiheni të rënduar dhe të ngadaltë. Do të keni ndjesinë sikur po ngisni me frenën e emergjencës të ndezur. Qëndroni kështu. Gjërat vetëm mund të përmirësohen nga këtu e tutje.

Peshorja

Duket se ka një konflikt të vështirë interesi në lidhje me punën sot. Taktikat konservatore të dikujt po të ngadalësojnë. Në vend që të shqetësohesh për këtë, mendo të ngadalësosh ritmin tënd. Merr kohën tënde.

Akrepi

Vendosja e objektivave Ă«shtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme. NĂ«se nuk keni objektiva nĂ« mendje – as afatshkurtra dhe as afatgjata – atĂ«herĂ« si e dini nĂ«se jeni nĂ« rrugĂ«n e duhur? Sigurohuni qĂ« keni njĂ« plan tĂ« hartuar dhe se po punoni me vetĂ«dije drejt objektivave tuaja.

Shigjetari

Grindjet nĂ« lidhje me punĂ«n do tĂ« jenĂ« njĂ« gjĂ« e zakonshme pĂ«r ju sot. MegjithatĂ«, nĂ« njĂ« pĂ«rpjekje pĂ«r tĂ« ruajtur paqen, mund tĂ« kafshoni gjuhĂ«n dhe ta mbani zemĂ«rimin brenda. Kjo nuk Ă«shtĂ« njĂ« taktikĂ« e shĂ«ndetshme. ËshtĂ« mĂ« mirĂ« t’i afroheni drejtpĂ«rdrejt personit qĂ« ju shqetĂ«son.

Bricjapi

Humori juaj i mprehtĂ« dhe sarkastik ka tĂ« ngjarĂ« tĂ« lehtĂ«sojĂ« stresin e njĂ« situate tĂ« vĂ«shtirĂ« pune. Mos kini frikĂ« t’i lini komentet tuaja tĂ« shkojnĂ« kot. Kjo do tĂ« nxisĂ« rritjen dhe shoqĂ«rinĂ« mĂ« tĂ« mirĂ« midis kolegĂ«ve tuaj. Shijoni njerĂ«zit me tĂ« cilĂ«t bashkĂ«veproni çdo ditĂ«.

Ujori

Ndiqni një qasje më konservatore ndaj punës dhe të gjitha çështjeve të karrierës sot. Do të fitoni më shumë respekt nga kolegët dhe punëdhënësit kur të zbuloni anën tuaj të qëndrueshme, të bazuar dhe praktike. Nuk ka nevojë për instikte. Vetëm punë të palodhur.

Peshqit

Sot shënohet fillimi i një cikli të ri rritjeje për ju në lidhje me punën dhe karrierën tuaj. Kjo është një kohë e mirë për të pastruar nga fillimi zakonet dhe modelet e vjetra që nuk ju shërbejnë më. Filloni nga e para me një qëndrim të ri dhe një qasje pozitive.

 

↗

Veprim i konsideruar racist– VajzĂ«s me origjinĂ« nga Kosova qĂ« u kurorĂ«zua “Miss Finlanda 2025” i “rrĂ«shqet” kurora nga duart

✇Sinjali
By: Nora Kelmendi

Sarah Dzafces, “Miss Finlanda 2025” nuk do tĂ« mbajĂ« mĂ« titullin e vendit tĂ« parĂ«.

TĂ« njĂ«jtĂ«s do t’i hiqet kurora siç njoftuan organizatorĂ«t e konkursit tĂ« bukurisĂ« nĂ« njĂ« konferencĂ« pĂ«r shtyp tĂ« enjten.

Dzafce, e cila u kurorĂ«zua “Miss Finlanda” nĂ« shtator, u pĂ«rfshi nĂ« njĂ« stuhi nĂ« rrjetet sociale pasi u publikua njĂ« fotografi e saj duke bĂ«rĂ« njĂ« gjest qĂ« shihej si racist.

Fotografia tregon Dzafce duke tĂ«rhequr sytĂ« nĂ« njĂ« formĂ« tĂ« pjerrĂ«t me gishta, me tekstin poshtĂ« nĂ« finlandisht: “kiinalaisenkaa syömĂ€s” qĂ« pĂ«rkthehet pĂ«rafĂ«rsisht si “duke ngrĂ«nĂ« me njĂ« person kinez”.

Imazhi u interpretua gjerësisht si tallje ndaj personave aziatikë.

Organizata “Miss Finlanda”, e cila menaxhon konkursin vjetor, deklaroi tĂ« mĂ«rkurĂ«n se nuk pranon racizĂ«m ose sjellje diskriminuese nĂ« asnjĂ« formĂ«.

TĂ« enjten, organizata shprehu “falje tĂ« sinqerta” pĂ«r incidentin, duke njoftuar se Dzafce do tĂ« lirohet nga titulli i saj.

Si rezultat i kësaj vendimi, Tara Lehtone e cila u rendit në vendin e dytë pas Dzafce do të zërë vendin e saj.

Dzafce, e lindur në Oulu dhe e rritur në Kuopio, ka origjinë nga Kosova.

“Jam shumĂ« e penduar pĂ«r tĂ« gjithĂ« ata qĂ« i kam ofenduar dhe lĂ«nduar me veprimet e mia nĂ« rrjetet sociale”, tha gjatĂ« konferencĂ«s pĂ«r shtyp tĂ« enjten.

Sinjali – aty ku e vĂ«rteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/

The post Veprim i konsideruar racist– VajzĂ«s me origjinĂ« nga Kosova qĂ« u kurorĂ«zua “Miss Finlanda 2025” i “rrĂ«shqet” kurora nga duart appeared first on Sinjali.

↗

Horoskopi 7 dhjetor 2025, zbuloni shenjat me fat

✇Opinion.al
By: dan iela

Dashi

Marrja e vendimeve sot do të jetë pothuajse e pamundur. Në vend që të mendoni për gjërat në kokën tuaj për orë të tëra, konsultohuni me dikë tjetër. Shkëmbimi i ideve me të tjerët është strategjia juaj më e mirë për sukses. Komunikimi do të rrjedhë mirë midis jush.

Demi

Tani është koha për të vendosur objektiva njëvjeçare për veten tuaj në lidhje me karrierën tuaj. Energjia është në dispozicion për të mbjellë farat. Kaloni kohë vetëm për të menduar se çfarë ka më shumë rëndësi për ju dhe çfarë dëshironi të arrini gjatë 12 muajve të ardhshëm.

Binjakët

Do të vini re ndryshime të mëdha në lidhje me punën sot. Atmosfera ka të ngjarë të ndihet jashtëzakonisht e ndryshme nga një ditë më parë. Merrni vendime bazuar në mënyrën se si janë gjërat tani në vend të asaj se si ishin. Jini fleksibël ose do të mbeteni prapa.

Gaforrja

Do të ndjeni një valë të jashtëzakonshme krijuese që ju përshkon sot. Imagjinata juaj është e shfrenuar. Mos e ndaloni dhe mos u përpiqni ta zbutni. Shfrytëzoni këtë energji duke ndjekur një qasje më artistike ndaj karrierës suaj dhe do të lulëzoni si kurrë më parë.

Luani

PavendosmĂ«ria do tĂ« jetĂ« armiku juaj mĂ« i keq sot. Ka shumĂ« tĂ« ngjarĂ« qĂ« do t’ju mundojĂ« si kurrĂ« mĂ« parĂ«. GjatĂ« gjithĂ« kĂ«saj kohe, mund tĂ« pĂ«rfitoni nga idetĂ« e tĂ« menduarit pĂ«rpara, pĂ«r sa kohĂ« qĂ« jeni tĂ« gatshĂ«m tĂ« merrni njĂ« rrezik dhe tĂ« mos ngecni duke debatuar se cilĂ«n rrugĂ« tĂ« ndiqni.

Virgjëresha

NjĂ« cikĂ«l i ri fillon pĂ«r ju sot qĂ« do tĂ« zgjasĂ« rreth katĂ«r javĂ«. MundĂ«si tĂ« pabesueshme nĂ« lidhje me karrierĂ«n tuaj do t’ju shfaqen gjatĂ« kĂ«saj kohe. Edhe pse do tĂ« ketĂ« ulje-ngritje brenda asaj periudhe, pĂ«rparĂ«sia e pĂ«rgjithshme Ă«shtĂ« e juaja.

Peshorja

Mendohuni dy herĂ« para se tĂ« vazhdoni me njĂ« ide tĂ« vjetĂ«r. Sot do t’ju dalin informacione tĂ« reja qĂ« do t’ju bĂ«jnĂ« tĂ« merrni nĂ« konsideratĂ« njĂ« qasje tĂ« re. Merreni seriozisht kĂ«tĂ« qasje tĂ« re. Nuk Ă«shtĂ« diçka qĂ« duhet ta hidhni poshtĂ« automatikisht.

Akrepi

Situata juaj në karrierë po arrin kulmin. Gjatë katër javëve të ardhshme, do të gjendeni në një udhëkryq të rëndësishëm. Vlerësoni progresin tuaj gjatë gjashtë muajve të fundit dhe gjeni një mënyrë për ta përmirësuar situatën për gjashtë muajt e ardhshëm.

Shigjetari

MĂ«nyra juaj e tĂ« folurit dhe tĂ« menduarit shpejt do tĂ« jetĂ« shumĂ« e dobishme sot. Do tĂ« ketĂ« shumĂ« mundĂ«si nĂ« tĂ« cilat do t’ju duhet tĂ« mendoni shpejt. Besojini vetes qĂ« tĂ« merrni kĂ«to vendime spontane nĂ« vend qĂ« tĂ« kaloni orĂ« tĂ« tĂ«ra duke menduar.

Bricjapi

Gjatë katër javëve të ardhshme, do të keni mundësinë të bëni hapa të mëdhenj përpara në karrierën tuaj. Shfrytëzojeni këtë kohë për të bërë çdo hap të madh që e keni shtyrë. Skena është gati. E tëra çfarë duhet të bëni është të pranoni rolin tuaj dhe të dilni në qendër të vëmendjes.

Ujori

Idetë tuaja të menduara përpara janë të mira, por ato duhet të rafinohen. Kërkoni këshillën e të tjerëve. Bëjini gjërat me një partner. Nuk ka nevojë të shpikni rrotën nga e para, veçanërisht kur keni burimet në majë të gishtave për të përmbushur qëllimet tuaja me lehtësi.

Peshqit

Objektivat e karrierĂ«s qĂ« i keni vendosur vetes disa muaj mĂ« parĂ« duhet tĂ« zbatohen tani. Filloni tĂ« bĂ«ni kĂ«rkime dhe kĂ«rkoni kĂ«shilla nga tĂ« tjerĂ« qĂ« e dini se mund t’ju ndihmojnĂ« nĂ« kĂ«tĂ« rrugĂ«. NjerĂ«zit janĂ« mĂ« se tĂ« gatshĂ«m t’ju ndihmojnĂ« nĂ« kĂ«tĂ« kohĂ«.

 

 

↗

“Shpati ishte njĂ« zemĂ«r e bardhĂ«â€, kĂ«ngĂ«tari pĂ«rcillet tĂ« dielĂ«n nĂ« banesĂ«n e fundit

✇Opinion.al
By: dan iela

Familja e këngëtarit të njohur Shpat Kasapi ka njoftuar se përcjellja e tij në banesën e fundit do të zhvillohet të dielën në orën 14:00 në Tetovë. Përmes një njoftimi në rrjetet sociale, familja bën me dije se  homazhet për të do të mbahen nesër nga ora 12:00 në Pallatin e Kulturës në Tetovë e më pas do të kryhet ceremonia e varrimit.

Shpat Kasapi, ndërroi jetë më 26 nëntor në Itali, ku ndodhej për një vizitë mjekësore për djalin e tij. Shkak I ndarjes nga jeta, ka qenë një infarkt kardiak.

Njoftimi i familjes:

Me pikëllim të thellë njoftojmë ndarjen nga jeta të birit, babait, bashkëshortit, vëllait dhe shokut tonë të dashur, SHPAT KASAPI

(1 Maj 1985 – 26 NĂ«ntor 2025)

Shpati ishte një zemër e bardhë, një shpirt i gëzuar që jetonte me këngë në buzë dhe me dritë në sy. Ai falte vetëm dashuri e mirësi, dhe kush e njohu, e ndjeu ngrohtësinë e tij.

Ikja e tij e papritur ka thyer zemrat tona. Do të na mungojë zëri i butë, buzëqeshja e tij e sinqertë dhe prania që na jepte qetësi. Kujtimi i tij do të mbetet i paharrueshëm për ne.

TĂ« gjithĂ« ata qĂ« dĂ«shirojnĂ« t’i japin lamtumirĂ«n e fundit Shpatit tonĂ« tĂ« dashur janĂ« tĂ« mirĂ«pritur tĂ« marrin pjesĂ« nĂ« ceremoninĂ« e tij.

Homazhet do të mbahen të Dielen, 30.11.2025, në orën 12:00, në Pallatin e Kulturës në Tetovë.

Varrimi: në orën 14:00, në varrezat e qytetit të Tetovës.

 

↗

Horoskopi 29 NĂ«ntor 2025, zbuloni shenjat me fat

✇Opinion.al
By: dan iela

Dashi

Ka gjasa tĂ« kesh njĂ« ditĂ« mjaft tĂ« bukur. ÇfarĂ« lehtĂ«simi do tĂ« jetĂ« pas tensionit tĂ« disa ditĂ«ve tĂ« kaluara. Nuk ka kuptim tĂ« humbasĂ«sh njĂ« shans tĂ« shkĂ«lqyer pĂ«r tĂ« ndarĂ« ndjenjat e tua me atĂ« person tĂ« veçantĂ«. Do tĂ« dalĂ«sh nga guaska jote.

Demi

Jeta juaj shoqĂ«rore ka tĂ« ngjarĂ« tĂ« gjallĂ«rohet. Ndoshta tĂ« dy mendoni se grupi juaj aktual shoqĂ«ror ju ka kufizuar kohĂ«t e fundit. Jini tĂ« guximshĂ«m dhe tĂ« hapur ndaj mundĂ«sive tĂ« reja, pasi ato mund tĂ« çojnĂ« nĂ« disa lidhje tĂ« reja tĂ« mrekullueshme qĂ« do t’ju shĂ«rbejnĂ« mirĂ«.

Binjakët

ËshtĂ« koha tĂ« bĂ«sh njĂ« pushim nga axhenda jote e zakonshme dhe mĂ« pas tĂ« vendosĂ«sh se ku do tĂ« doje tĂ« shkoje pĂ«r njĂ« mbrĂ«mje argĂ«timi, nĂ«se Ă«shtĂ« e mundur. Thyej tĂ« gjitha rregullat e tua tĂ« zakonshme dhe shko pĂ«rtej kufijve qĂ« tĂ« mbajnĂ« tĂ« lidhur me njĂ« rreth tĂ« kufizuar shoqĂ«ror.

Gaforrja

Disa dyer interesante do të hapen për ju sot, veçanërisht në aspektin e dashurisë. Nëse është e mundur, provoni një vend ku mund të mësoni diçka të re dhe interesante, pasi atje mund të takoni një person që ju tërheq në shumë nivele të ndryshme. Mos kini turp, bëjeni.

Luani

Për një herë në jetën tënde, mund ta heqësh atë mur të thellë dhe enigmatik heshtjeje që zakonisht të rrethon kudo që të shkosh. Relaksohu dhe mos e shiko çdo person që të afrohet si një armik të mundshëm. Vërtet mund të flasësh më hapur dhe lirshëm pa pasur nevojë të luash ato lojëra pushteti në të cilat zakonisht shkëlqen.

Virgjëresha

Energjia e sotme po punon nĂ« favorin tuaj. Suksesi qĂ« keni pritur Ă«shtĂ« afĂ«r. ÇelĂ«si pĂ«r kĂ«tĂ« ka tĂ« bĂ«jĂ« me tĂ« paturit e njĂ« syri mĂ« kritik ndaj punĂ«s suaj. Mos kini frikĂ« tĂ« kondensoheni dhe tĂ« konsolidoni. Rezultatet do tĂ« jenĂ« mjaft tĂ« mira.

Peshorja

PĂ«r tĂ« arritur qĂ«llimet tuaja nĂ« karrierĂ«, duhet tĂ« kuptoni se mund t’ju duhet tĂ« kĂ«rkoni ndihmĂ«n e tĂ« tjerĂ«ve. MbĂ«shtetuni te ata qĂ« kanĂ« pika tĂ« forta tĂ« ndryshme nga tuajat. VetĂ«m aftĂ«sitĂ« tuaja ndoshta nuk ka gjasa tĂ« jenĂ« tĂ« mjaftueshme.

Akrepi

Ajo që të tjerët e shohin si të gabuar ose të padëshirueshme mund të jetë pikërisht mundësia e karrierës që keni kërkuar. Ka të ngjarë të dalloni një potencial të jashtëzakonshëm në diçka që të tjerët e hedhin poshtë pa e parë dy herë. Pranoni forcën tuaj sot.

Shigjetari

Dialogu shpërthyes do të përshkallëzohet në lidhje me punën dhe, me shumë mundësi, ju do të jeni një pjesë e madhe e tij. Mbani mend se ky konflikt verbal mund të jetë pikërisht ajo që nevojitet për të sqaruar situatën dhe për të krijuar marrëdhënie më të mira përreth.

Bricjapi

Do tĂ« gjendeni mes tĂ« njĂ« situate tĂ« vĂ«shtirĂ« sot. KolegĂ«t janĂ« nĂ« grindje me njĂ«ri-tjetrin dhe mund t’ju kĂ«rkohet tĂ« zgjidhni anĂ«. TĂ« qĂ«ndroni nĂ« mes me njĂ« kĂ«mbĂ« nĂ« tĂ« dyja kampet mund t’ju bĂ«jĂ« mĂ« shumĂ« dĂ«m sesa dobi. Jini tĂ« vendosur!

Ujori

Do të përfitonit duke shfrytëzuar çdo mundësi që ju jepet për të shprehur qartë se si ndiheni për marrëdhënien tuaj aktuale. Keni shumë për të diskutuar dhe ia vlen patjetër përpjekja, pasi marrëdhënia juaj ka ende shumë përparësi.

Peshqit

E vetmja mĂ«nyrĂ« qĂ« do tĂ« kesh sukses sot Ă«shtĂ« nĂ«se tregon se mund t’i pĂ«rmbushĂ«sh pritshmĂ«ritĂ« e tĂ« tjerĂ«ve. Afirmo veten mĂ« shumĂ« se zakonisht. Mos rri duarkryq dhe mos prit qĂ« tĂ« tĂ« vijĂ« mundĂ«sia e pĂ«rsosur pĂ«r karrierĂ«. Duhet tĂ« ecĂ«sh drejt saj.

 

↗

Të qenit impulsiv lidhet me të njëjtat gjene si dhjetëra probleme shëndetësore

✇Gazeta Si
By: Sorgena Leka

Një studim i ri sugjeron se gjenet e lidhura me sjelljet impulsive janë gjithashtu të lidhura me shëndetin mendor, obezitetin dhe gjendje të tjera.

DĂ«shira pĂ«r njĂ« shpĂ«rblim tĂ« shpejtĂ« Ă«shtĂ« e rrĂ«njosur thellĂ« nĂ« ADN-nĂ« tonĂ« – dhe mund tĂ« ndikojĂ« nĂ« njĂ« gamĂ« tĂ« gjerĂ« rreziqesh shĂ«ndetĂ«sore gjatĂ« jetĂ«s sonĂ«, sugjeron njĂ« studim gjithĂ«pĂ«rfshirĂ«s gjenetik.

Shkencëtarët e kanë ditur prej kohësh se tiparet e lidhura me impulsivitetin mund të kalohen nga prindi te fëmija dhe se ato janë të lidhura me shëndetin mendor dhe fizik. Por gjetjet hedhin dritë të re mbi rrugët biologjike që nxisin këtë lidhje.

“Vendimmarrja impulsive Ă«shtĂ« diçka qĂ« tĂ« gjithĂ« e pĂ«rjetojmĂ«, por rrĂ«njĂ«t e saj biologjike kanĂ« qenĂ« çuditĂ«risht tĂ« vĂ«shtira pĂ«r t’u pĂ«rcaktuar”, tha Sandra Sanchez-Roige, njĂ« nga autoret e studimit.

Ekipi i saj analizoi të dhënat e gjenomit të gjerë nga gati 135,000 njerëz. Studiuesit identifikuan 73 tipare të shëndetit psikiatrik, njohës dhe fizik që duket se lidhen me një mekanizëm kyç të vendimmarrjes impulsive.

Këto 73 tipare përfshijnë ato që lidhen me përdorimin e substancave, depresionin, funksionin ekzekutiv, dhimbjen kronike, shëndetin e zemrës, obezitetin, problemet e sistemit imunitar dhe pagjumësinë, sipas studimit, i cili u botua në revistën Molecular Psychiatry.

The post Të qenit impulsiv lidhet me të njëjtat gjene si dhjetëra probleme shëndetësore appeared first on Gazeta Si.

↗

Horoskopi 23 nëntor 2025, zbuloni shenjat me fat

✇Opinion.al
By: dan iela

Dashi

Sot dikush mund të të pyesë se për çfarë po mendon. Sot do të jetë sikur je futur brenda vetes në kërkim të përgjigjeve për pyetje shpirtërore ose sekretet e jetës. Thjesht thuaji se po përpiqesh të pushosh, pasi ndoshta nuk do ta kuptojnë se për çfarë po mendon gjithsesi.

Demi

Qasja e papjekur e dikujt nĂ« punĂ« ka gjasa t’ju bĂ«jĂ« tĂ« ndiheni keq. ZemĂ«rimi po ju vĂ«rshon nga brenda dhe nĂ«se nuk jeni tĂ« kujdesshĂ«m, mund tĂ« sulmoni nĂ« njĂ« mĂ«nyrĂ« qĂ« mund t’i trembĂ« njerĂ«zit me tĂ« cilĂ«t komunikoni. Mundohuni tĂ« jeni mĂ« tĂ« duruar.

Binjakët

Sot mund të ndodhë një lëvizje e fuqishme në punë dhe nëse nuk i bashkoheni kësaj lëvizjeje, mund të mbeteni prapa. Mos e përbuzni idenë vetëm sepse preferoni të qëndroni tek ajo që është e njohur dhe e rehatshme. Rreziqet e ndërmarra sot do të shpërblehen.

Gaforrja

Gjithçka në të cilën beson po funksionon në favorin tënd. Mundësitë të rrethojnë në lidhje me karrierën tënde. Energjia jote fizike është e fortë dhe je jashtëzakonisht me fat. Shfrytëzoje këtë kohë të favorshme.

Luani

Dita e sotme mund të sjellë zgjerim dhe prosperitet të mrekullueshëm për ju nëse jeni të gatshëm të bëni kompromis dhe të punoni me të tjerët, diçka që nuk duhet të jetë shumë e vështirë për ju. Mbani sytë hapur ndaj asaj që ju rrethon, në vend që të qëndroni të fiksuar vetëm në një çështje.

Virgjeresha

Nuk ndiheni nĂ« harmoni me punĂ«n sot dhe mund tĂ« pyesni veten nĂ«se jeni vĂ«rtet tĂ« destinuar tĂ« bĂ«ni punĂ«n qĂ« po bĂ«ni. Mos merrni vendime tĂ« nxituara. Sot mund tĂ« jetĂ« njĂ« pikĂ« e keqe pĂ«r ju, por kjo nuk Ă«shtĂ« arsye pĂ«r t’u dorĂ«zuar.

Peshorja

Elementet janë në vend që ju të bëni përparime të mëdha në punën tuaj sot. Ekziston një shkallë e lartë energjie në ajër që mund ta shfrytëzoni në avantazhin tuaj. Begatia ju pret.

Akrepi

Energjia e ditës të inkurajon të zgjerohesh. Mendo në një shkallë të gjerë. Kjo është koha jote për të shkëlqyer. Apliko për një ngritje në detyrë ose rritje page. Dërgo CV-në tënde në një kompani që nuk e ke menduar kurrë se mund të të punësojë. Suksesi është i yti. Pranoje atë.

Shigjetari

Ka shumë energji sot që mund ta shprehni duke çuar partnerin/partneren në një vend emocionues, nëse është e mundur. Mund të jetë një ide e shkëlqyer për të realizuar një aventurë së bashku. Mund të mendoni edhe realizimin e një surprise romantike.

Bricjapi

Merrni pak kohĂ« pĂ«r t’u qetĂ«suar dhe pak hapĂ«sirĂ« pĂ«r tĂ« menduar gjĂ«rat. Pastaj, kur tĂ« ndiheni gati, bĂ«ni disa biseda tĂ« vĂ«rteta, pasi kjo mund ta zgjidhĂ« problemin njĂ«herĂ« e pĂ«rgjithmonĂ« me personin qĂ« dashuroni.

Ujori

Edhe pse e dini se çfarë do të donit të bënit në lidhje me një çështje të vazhdueshme, mund të mos dëshironi ta mërzisni partnerin tuaj, pasi ai mund të mos jetë dakord. Sot ju inkurajoheni të përballeni me faktet ashtu siç janë dhe të filloni procesin e zgjidhjes së situatës hap pas hapi.

Peshqit

Do tĂ« ndiheni tĂ« inkurajuar tĂ« flisni hapur dhe me ndershmĂ«ri – deri nĂ« njĂ« farĂ« pike. PĂ«r disa çështje mund tĂ« mos dĂ«shironi ta bĂ«ni kĂ«tĂ«. Kjo do tĂ« ishte njĂ« gabim, veçanĂ«risht tani qĂ« keni njĂ« mundĂ«si kaq tĂ« mirĂ« pĂ«r ta zgjidhur kĂ«tĂ« situatĂ«. Mos u pĂ«rpiqni ta shmangni tĂ« vĂ«rtetĂ«n.

 

↗

Pas bullizmit nĂ« BBVK 4, reagon Dafina: ËshtĂ« e tmerrshme qĂ« Big Brother lejohet ende tĂ« ekzistojĂ«, ku po shkon ky vend qĂ« e organizon kĂ«tĂ« vit pas viti

✇Sinjali
By: Elvira Bekteshi

Këngëtarja e njohur shqiptare, Dafina Zeqiri, ka reaguar publikisht pas qarkullimit të disa videove në rrjetet sociale, ku shihen banoret e Big Brother VIP Kosova 4, Benita Zena dhe Alba Pollozhani, teksa intimidojnë dhe bullizojnë banoren më të re të shtëpisë, Elijona Binakajn.

Pamjet, tĂ« cilat kanĂ« ngjallur reagime tĂ« shumta nga publiku, kanĂ« vĂ«nĂ« nĂ« qendĂ«r tĂ« diskutimit mĂ«nyrĂ«n si trajtohen pjesĂ«marrĂ«sit brenda formatit, sidomos rastet ku sjelljet agresive shihen si pjesĂ« e “argĂ«timit”.

Dafina, e cila shpesh ka shprehur qĂ«ndrime tĂ« forta kundĂ«r dhunĂ«s dhe bullizimit, kĂ«tĂ« herĂ« u shpreh tejet e indinjuar. NĂ« njĂ« koment tĂ« lĂ«nĂ« nĂ« rrjetet sociale, ajo shkroi: “ËshtĂ« e tmerrshme qĂ« Big Brother lejohet ende me ekzistu! Kur bullizimin, dhunĂ«n fizike dhe psikike e shfaqin si argĂ«tim. TV duhej me qenĂ« i sigurt pĂ«r fĂ«mije, jo me normalizu dhunĂ«. Ku po shkon ky vend qĂ« kĂ«tĂ« lejon vit pas viti?”

Reagimi i saj mori dhjetĂ«ra pĂ«lqime dhe u shpĂ«rnda gjerĂ«sisht nga ndjekĂ«sit. KĂ«ngĂ«tarja nuk u ndal me kaq. E pyetur nga njĂ« fans se pse institucionet nuk veprojnĂ«, ajo shtoi edhe njĂ« koment tjetĂ«r kritik ndaj autoriteteve: “Po mĂ« duket kot flasim kur kryesorĂ«t e shtetit nuk marrin masa. Besoj qĂ« i shohin reagimet e tĂ« gjithĂ«ve po?”.

Reagimi i Dafinës ka hapur edhe një herë debatin për rolin e televizioneve në normalizimin e sjelljeve agresive, si dhe për përgjegjësinë që mbajnë platformat mediale dhe institucionet shtetërore në mbrojtjen e të rinjve dhe standardeve etike.

Big Brother VIP Kosova ende nuk ka dhënë një reagim zyrtar lidhur me kritikat e fundit.

Sinjali – aty ku e vĂ«rteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/

The post Pas bullizmit nĂ« BBVK 4, reagon Dafina: ËshtĂ« e tmerrshme qĂ« Big Brother lejohet ende tĂ« ekzistojĂ«, ku po shkon ky vend qĂ« e organizon kĂ«tĂ« vit pas viti appeared first on Sinjali.

↗

Horoskopi 16 NĂ«ntor 2025, zbuloni shenjat me fat

✇Opinion.al
By: dan iela

Dashi
Një shumë e papritur parash mund të shkaktojë kaos në shtëpinë tuaj, por një lloj kaosi emocionues dhe mjaft i këndshëm! Ndoshta kjo ju bën të mundur të bëni disa ndryshime të nevojshme ose të blini disa pajisje, mobilje etj. Telefononi disa miq dhe jepuni lajmin e mirë.
Demi
Informacioni i marrĂ« sot mund t’ju bĂ«jĂ« tĂ« mundur tĂ« ndryshoni punĂ«n, vendbanimin ose tĂ« paktĂ«n mĂ«nyrĂ«n se si mendoni ose veproni. Mund tĂ« ndiheni nervozĂ« nga kjo mundĂ«si, por do t’ia dilni mbanĂ«.
Binjakët
NjĂ« rritje e aftĂ«sive tuaja teknike mund t’ju sjellĂ« njĂ« punĂ« tĂ« re ose njĂ« rritje tĂ« tĂ« ardhurave. KohĂ«t e fundit mund tĂ« jeni ndjerĂ« pak nervoz dhe i stresuar, por kjo duhet tĂ« ekuilibrohet. Ndiheni tĂ« pĂ«rqendruar dhe po synoni me kujdes drejt qĂ«llimeve tuaja. Do tĂ« keni sukses nĂ«se vazhdoni kĂ«shtu.
Gaforrja
NĂ«se nuk jeni tĂ« pĂ«rfshirĂ« nĂ« njĂ« lidhje romantike, prisni qĂ« statusi juaj tĂ« ndryshojĂ« sot. NjĂ« person i ri mund tĂ« vijĂ« nĂ« jetĂ«n tuaj ose njĂ« mik i vjetĂ«r mund t’ju duket papritur mĂ« tĂ«rheqĂ«s nga sa mendonit.
Luani
Marrëdhënia juaj duket se është po aq e bukur sa edhe e vështirë. Nga njëra anë, të dy jeni të gatshëm të bëni gjithçka që duhet për të krijuar ndryshimet e duhura dhe për të sjellë një zgjidhje për një problem të caktuar. Nga ana tjetër, asnjëri prej jush nuk dëshiron të bëjë hapin i pari. Sa i përket aspektit profesinal, nuk priten zhvillime të veçanta.
Virgjëresha
Do t’i hapesh zemrĂ«s personit nga i cili je tĂ«rhequr jashtĂ«zakonisht shumĂ«, por qĂ« deri mĂ« sot ke pasur frikĂ« t’i afrohesh. NdĂ«rsa zemra jote mund tĂ« rrahĂ« pak mĂ« shpejt se zakonisht, mund tĂ« zbulosh gjithashtu se kĂ«tĂ« herĂ« nuk je shumĂ« i/e turpshme pĂ«r tĂ« thĂ«nĂ« atĂ« qĂ« duhet tĂ« thuash ose pĂ«r tĂ« bĂ«rĂ« atĂ« qĂ« duhet tĂ« bĂ«sh. BĂ«je!
Peshorja
Ti ke aftësinë të jesh një udhëheqës efektiv dhe praktik. Mos fito vetëm favorin e njerëzve pa bërë asgjë. Fito favorin e tyre dhe më pas paraqit një qëllim ose një projekt. Rezultatet do të jenë fantastike.
Akrepi
Ki besim se ideja e re që të vjen në mendje është e vlefshme dhe duhet ta ndjekësh me guxim. Nuk ka arsye për të dyshuar tek vetja apo aftësitë e tua. Po hyn në një kohë shumë të favorshme gjatë së cilës mund të arrish shumë.
Shigjetari
Sigurohuni që komunikimi juaj të jetë i sinqertë dhe pasionant. Nëse ka një nënton zemërimi, frustrimi ose pakënaqësie, njerëzit me të cilët po komunikoni nuk do të jenë shumë të ndjeshëm ose mbështetës ndaj nevojave tuaja. Jini të sinqertë dhe qëndroni pozitivë.
Bricjapi
Je shumë i ditur kur bëhet fjalë për një aftësi ose zanat të caktuar. E njeh një fushë të caktuar nga brenda e nga jashtë. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që i di të gjitha. Duhet të konsultohesh me të tjerët kur bëhet fjalë për gjëra për të cilat nuk di asgjë.
Ujori
LĂ«reni njĂ« ide tĂ« vjetĂ«r tĂ« shuhet. Mund tĂ« jeni duke punuar mbi njĂ« premisĂ« qĂ« Ă«shtĂ« e vjetĂ«ruar ose e dalĂ« mode. LĂ«reni kĂ«tĂ« ide dhe gjeni diçka tĂ« re. KĂ«rkoni mendimin e dikujt tjetĂ«r pĂ«r kĂ«tĂ« çështje. NjĂ« perspektivĂ« e re do t’ju bĂ«jĂ« mirĂ«.
Peshqit
Ke arritur një ngadalësim në rrugë. Je në një pikë pezullimi. Sa më shumë të luftosh, aq më shumë do të jesh i lidhur me një situatë në të cilën nuk ndihesh rehat. Lëre kontrollin dhe ji i duruar. Prit derisa të kalojë kjo. Koha jote do të vijë.

 

↗

Horoskopi 9 Nentor 2025, zbuloni shenjat me fat

✇Opinion.al
By: dan iela

Dashi

Duhet të bëni më të mirën tuaj në punë nëse duhet të fitoni respektin e atyre që ju rrethojnë. Mos jini kategorik dhe të prerë në çdo gjë. Sa i përket dashurisë, ji gjithçka është në formën e duhur.

Demi

Fatin e keni nĂ« dorĂ«n tuaj. NĂ« punĂ« do tĂ« pĂ«rfitoni nga rastet qĂ« do t’ju vijnĂ«. NĂ« dashuri do tĂ« konkretizoni njĂ« dĂ«shirĂ« tĂ« cilĂ«n e keni Ă«ndĂ«rruar prej kohĂ«sh.

Binjaket

Do të ndiheni të shpërqendruar dhe nuk do të mund të merrni iniciativa të rëndësishme. Në mbrëmje nëse jeni vetëm do të programoni një mbrëmje shumë emocionale.

Gaforrja

Sot yjet ju këshillojnë që në çështjet e dashurisë të veproni në bazë të instinktit tuaj sepse do të jeni shumë intuitiv. Në punë duhet të jeni seriozë për të shmangur ndonjë zhgënjim me pasoja.

Luani

Suksesi do t’ju udhĂ«heqĂ« nĂ« tĂ« gjitha vendimet qĂ« do tĂ« merrni. NĂ« punĂ« do tĂ« kapni mĂ« shumĂ« mundĂ«si tĂ« reja. Edhe promovimet nuk pĂ«rjashtohen. Sa i pĂ«rket dashurisĂ«, ndiheni shumĂ« mirĂ« vetĂ«m.

Virgjeresha

Diçka mund t’ju bezdisĂ« sot prandaj bĂ«ni kujdes me miqĂ«sitĂ« e sapokrijuara. NĂ« punĂ« mund tĂ« vijnĂ« disa pagesa tĂ« papritura. NjĂ« investim i vjetĂ«r do tĂ« sjellĂ« rezultate shumĂ« tĂ« mira.

Peshorja

Një problem i vogël mund të dalë në vendin tuaj të punës. Falë kredibilitetit që keni gjithçka do të kalojë si me magji. Në dashuri do të merrni lajme të mira të cilat do jua ndryshojnë ditën.

Akrepi

Dita do tĂ« jetĂ« e mbushur me surpriza tĂ« kĂ«ndshme. Do tĂ« njihni miq tĂ« rinj qĂ« do t’ju bĂ«jnĂ« pĂ«r vete me kulturĂ«n dhe elokuencĂ«n e tyre. NĂ« fushĂ«n e ndjenjave partneri do t’ju habisĂ« me origjinalitetin e tij.

Shigjetari

Duhet të dëgjoni këshillën e njerëzve që ju duan të mirën dhe që ju vënë përballë realitetit, kështu që merrni parasysh sugjerimet tuaja. Parashikohet që të bëni një njohje të re.

Bricjapi

Një lidhje dashurie pritet që të ketë ulje ngritje. Përpiquni që të ruani qetësinë në një situatë nervozizmi përndryshe do të kaloni në probleme të paparashikuara.

Ujori

Parashikohet të keni fat në fushën e dashurisë. Një njohje e re pritet të rezultojë afatgjatë. Në vendin e punës kushtojini më shumë vëmendje një detyre të cilën e keni lënë pas dore prej shumë kohësh.

PESHQIT

Yjet e favorizojnë shenjën tuaj sa i përket karrierës. Nëse jeni duke planifikuar që të ndërmerrni një iniciativë të re do të fat maksimal që gjithçka të shkojë në mënyrë të suksesshme

 

↗

A është e vërtetë që heqja dorë nga karbohidratet ju ndihmon të humbni peshë

✇Gazeta Si
By: Sorgena Leka

“Kjo Ă«shtĂ« paksa njĂ« zonĂ« gri”, thotĂ« Bethan Crouse, nutricioniste. Ajo nuk kĂ«shillon qĂ« tĂ« hiqet dorĂ« plotĂ«sisht nga karbohidratet, qĂ« gjenden nĂ« ushqime si buka, drithĂ«rat, patatet dhe Ă«mbĂ«lsirat.

“MegjithatĂ«,” thotĂ« ajo, “zvogĂ«limi i marrjes sĂ« karbohidrateve mund tĂ« jetĂ« i dobishĂ«m pĂ«r humbjen e peshĂ«s, nĂ«se mund ta moderojmĂ« marrjen totale tĂ« energjisĂ«.”

Humbja e peshĂ«s varet nga ekuilibri i energjisĂ«: konsumimi i mĂ« pak kalorive sesa djegim. Ka shumĂ« mĂ«nyra pĂ«r ta arritur kĂ«tĂ«: duke ushtruar mĂ« shumĂ«, duke ngrĂ«nĂ« mĂ« pak ose duke zgjedhur ushqime qĂ« kanĂ« mĂ« pak kalori. ZvogĂ«limi i disa karbohidrateve mund tĂ« jetĂ« njĂ« mĂ«nyrĂ« pĂ«r tĂ« krijuar kĂ«tĂ« deficit, thotĂ« ajo. Jo sepse karbohidratet janĂ« “shĂ«ndoshĂ«se” nĂ« mĂ«nyrĂ« unike, por sepse makronutrientĂ« tĂ« tjerĂ« si fibra, proteina dhe yndyra kanĂ« tendencĂ« tĂ« jenĂ« mĂ« tĂ« ngopur.

“NĂ«se shpenzojmĂ« mĂ« shumĂ« nga buxheti ynĂ« i kalorive pĂ«r kĂ«to ushqime, ndihemi mĂ« tĂ« ngopur pĂ«r mĂ« gjatĂ«,” thotĂ« Crouse, duke shtuar se do tĂ« ndjeheni mĂ« mirĂ« duke ngrĂ«nĂ« njĂ« vakt tĂ« ekuilibruar, me shumĂ« proteina, me perime dhe disa yndyrna tĂ« shĂ«ndetshme.

Ky Ă«shtĂ« veçanĂ«risht rasti kur bĂ«het fjalĂ« pĂ«r karbohidratet e rafinuara, siç janĂ« buka e bardhĂ« dhe Ă«mbĂ«lsirat, tĂ« cilat treten shpejt. Ato mund tĂ« jenĂ« tĂ« dobishme si njĂ« ‘snack’ i lehtĂ« para stĂ«rvitjes, por janĂ« mĂ« pak tĂ« dobishme si njĂ« burim kryesor i karbohidrateve.

Në vend të kësaj, Crouse rekomandon varietete me më shumë fibra gjatë vakteve, siç është orizi i kaftë dhe buka integrale, të cilat çlirojnë energji më ngadalë.

Crouse rekomandon konsumimin e mĂ« shumĂ« karbohidrateve nĂ« ditĂ«t kur jeni duke u stĂ«rvitur. “ZvogĂ«lon rrezikun e sĂ«mundjes dhe lĂ«ndimit dhe mbĂ«shtet pĂ«rshtatjen me ushtrimet.”

Në ditët e pushimit ose në ditët më pak aktive, ulja e konsumit të karbohidrateve mund të ndihmojë në uljen e konsumit të përgjithshëm të energjisë, për sa kohë që përfshini proteina për riparimin e muskujve, plus shumë fruta dhe perime për vitamina, fibra dhe antioksidantë.

The post A është e vërtetë që heqja dorë nga karbohidratet ju ndihmon të humbni peshë appeared first on Gazeta Si.

↗

Si do të jetë moti sot

✇Opinion.al
By: dan iela

Vendi ynë do të jetë sot nën ndikimin e kushteve atmosferike të qëndrueshme që sjelllin mot të kthjellët në të gjithë territorin, me vranësira të pakta kalimtare në pjesën e parë të ditës.

Era do të fryjë e lehtë me drejtim verilindje -veriperëndim me shpejtësi mesatare 6m/s.
Ndërsa deti pritet të ketë valëzim të forcës 1-2 ballë.

↗

Horoskopi 1 Nentor 2025, zbuloni shenjat me fat

✇Opinion.al
By: dan iela

Dashi

Njerëz të tjerë po të vlerësojnë dhe po të respektojnë idetë. Merr drejtimin në projekte ose gjatë takimeve virtuale. Mendimet e tua do të fitojnë favorin e atyre përreth teje. Argëtohu dhe mbaj një qëndrim të gjallë. Të tjerët do të ndjekin shembullin tënd. Ti ke gjithçka nën kontroll.

Demi

Një ide e rëndësishme po merr formë. Je në fazat e para të marrjes së një ideje dhe kthimit të saj në realitet. Një fazë e rëndësishme ka filluar. Kjo është një fazë manifestimi. Mos lejo që frika e dështimit të të mposhtë gjatë kësaj kohe. Do të kesh sukses.

Binjakët

Lëre personalitetin tënd të vërtetë të shkëlqejë. Origjinaliteti yt është forcë, jo dobësi; prandaj, mos ki frikë ta tregosh atë para njerëzve përreth teje. Përndryshe, do të ndihesh i mbytur.

Gaforrja

Zhurma e thashethemeve dhe informacioneve të padobishme po krijon një pengesë të vështirë rreth teje. Ti nuk mund ta shohësh të vërtetën qartë, dhe të tjerët nuk janë në gjendje të të shohin ty qartë. Të qenit i vetëdijshëm për këtë mburojë të çuditshme do të të ndihmojë të dalësh prej saj.

Luani

Mbajini tĂ« gjitha opsionet hapur. Jini tĂ« hapur ndaj ideve tĂ« reja dhe nĂ« tĂ« njĂ«jtĂ«n kohĂ«, ndani idetĂ« tuaja tĂ« reja me tĂ« tjerĂ«t. TĂ« kesh njĂ« rrjedhĂ« tĂ« vazhdueshme informacioni do t’ju ndihmojĂ« ta çoni karrierĂ«n tuaj nĂ« njĂ« nivel tjetĂ«r. Mos u turpĂ«roni pĂ«r talentin qĂ« keni.

Virgjëresha

Ti meriton njohje pĂ«r punĂ«n e jashtĂ«zakonshme qĂ« bĂ«n. Sigurohu qĂ« njerĂ«zit pĂ«rreth teje t’i vlerĂ«sojnĂ« orĂ«t e gjata dhe tĂ« vĂ«shtira qĂ« kalon çdo ditĂ«. BĂ«ju tĂ« ditur kĂ«tyre njerĂ«zve se ke nevojĂ« pĂ«r falĂ«nderime dhe lavdĂ«rime herĂ« pas here. I ke merituar.

Peshorja

Ti je njĂ« pjesĂ« e rĂ«ndĂ«sishme e njĂ« tĂ«rĂ«sie mĂ« tĂ« madhe. Puna qĂ« bĂ«n Ă«shtĂ« domethĂ«nĂ«se – bĂ«n diferencĂ«n. Tensioni ka tĂ« ngjarĂ« tĂ« shtohet sot, por mos e lejo tĂ« tĂ« mĂ«rzisĂ«. Shiko pamjen e pĂ«rgjithshme dhe qĂ«ndro aty pavarĂ«sisht kundĂ«rshtarĂ«ve tĂ« tu. Ji i fortĂ«.

Akrepi

Ndihesh i lidhur me zinxhirë në një situatë ose punë që e urren. Ndihesh sikur nuk ka shpëtim. Ka! Ke fuqinë të lëshosh pe dhe të gjesh diçka të re. Mos dysho në veten tënde. Nuk ka kuptim ta jetosh jetën tënde në një mënyrë që nuk e do vërtet.

Shigjetari

Frika është mbi ty. Ndoshta ke frikë nga ndryshimi. Ndoshta ke frikë nga ngecja. Ndoshta ke frikë nga braktisja e një pune që nuk të shërben më. Mos ki frikë! Ki besim se universi të mbështet dhe do të kujdeset për ty në çdo kohë.

Bricjapi

Ti je në një pozicion pushteti. Njerëzit kërkojnë këshilla, udhëzim dhe mbështetje nga ti. Mos harro se mënyra se si qëndron në pushtet është duke u shërbyer të tjerëve dhe jo duke i kontrolluar ose manipuluar ata. Njerëzit e tjerë janë burimi yt më i madh. Kujdesu për ta.

Ujori

Sigurohuni qĂ« nuk po sakrifikoni veten pĂ«r punĂ«n tuaj. ËshtĂ« e lehtĂ« pĂ«r ju tĂ« zhyteni aq shumĂ« nĂ« punĂ« sa tĂ« harroni aspektet e tjera tĂ« jetĂ«s suaj. Ka edhe gjĂ«ra tĂ« tjera tĂ« rĂ«ndĂ«sishme pĂ«r t’u marrĂ« nĂ« konsideratĂ«. Mos harroni se ekuilibri Ă«shtĂ« çelĂ«si.

Peshqit

Mbroni pavarësinë tuaj. Po synoni një qëllim të rëndësishëm dhe njerëz të tjerë po ju pengojnë. Mos i lejoni. Veproni në mënyrë të pavarur nga të tjerët. Ecni përpara pa pengesat e të tjerëve. Nuk është koha për të qënë I penguar nga askush.

 

↗

Horoskopi 25 Tetor 2025

✇Opinion.al
By: dan iela

Dashi

NjĂ« ngjarje e papritur mund tĂ« bĂ«jĂ« qĂ« tĂ« ndaheni pĂ«rkohĂ«sisht nga personi i veçantĂ« nĂ« jetĂ«n tuaj. Konfuzioni rreth incidentit dhe rolit tĂ« bashkĂ«shortit/es suaj nĂ« tĂ« mund t’ju shqetĂ«sojĂ«. ParatĂ« mund tĂ« jenĂ« nĂ« mendjen tuaj dhe nevoja pĂ«r to mund t’ju bĂ«jĂ« tĂ« mendoni mĂ«nyra pĂ«r tĂ« rritur tĂ« ardhurat tuaja. Mos merrni asnjĂ« vendim tani.

Demi

Simptomat e lehta tĂ« ftohjes mund tĂ« ndikojnĂ« nĂ« aftĂ«sinĂ« tuaj pĂ«r t’u kujdesur pĂ«r punĂ«t e shtĂ«pisĂ« sot. Je njĂ« person aktiv, kĂ«shtu qĂ« kjo mund tĂ« ndikojĂ« nĂ« vetĂ«besimin dhe aftĂ«sinĂ« tuaj pĂ«r tĂ« bĂ«rĂ« atĂ« qĂ« doni tĂ« bĂ«ni.

Binjakët

Një person i veçantë në jetën tënde mund të ndihet pak xheloz për miqtë e tu tani. Ndoshta ke pasur një numër ftesash që të përfshijnë vetëm ty dhe shokët e tu. Synimet dhe projektet mund të bllokohen përkohësisht, gjë që është frustruese.

Gaforrja

Ka shumĂ« gjasa qĂ« tĂ« duash tĂ« marrĂ«sh pushim, ndoshta pĂ«r t’u kujdesur pĂ«r njĂ« projekt tĂ« papĂ«rfunduar nĂ« tĂ« cilin ke punuar prej kohĂ«sh. Por nuk ka gjasa tĂ« arrish shumĂ« larg, pasi mosmarrĂ«veshjet brenda miqve tĂ« tu mund t’ju shqetĂ«sojnĂ«. PavarĂ«sisht tĂ« gjithave, pĂ«rpiqu tĂ« qĂ«ndrosh i pĂ«rqendruar. Kjo Ă«shtĂ« e vetmja mĂ«nyrĂ« pĂ«r tĂ« arritur diçka.

Luani

Po mendoni pĂ«r miqtĂ« dhe anĂ«tarĂ«t e familjes qĂ« jetojnĂ« larg dhe po pyesni veten se çfarĂ« po bĂ«jnĂ«. Mund tĂ« ndiheni pak nostalgjikĂ«. Telefononi miqtĂ« tuaj. Ata do tĂ« lumturohen kur t’ju dĂ«gjojnĂ« dhe do tĂ« mbusheni me frymĂ« pozitive.

Virgjëresha

Çështjet financiare mund tĂ« jenĂ« tĂ« ngatĂ«rruara sot. Mund tĂ« ketĂ« njĂ« vonesĂ« nĂ« marrjen e fondeve qĂ« ju takojnĂ«, gjĂ« qĂ« mund tĂ« jetĂ« frustruese, por do tĂ« zgjidhet. Kjo nuk Ă«shtĂ« njĂ« ditĂ« e mirĂ« pĂ«r tĂ« bĂ«rĂ« investime, pĂ«r tĂ« blerĂ« pronĂ« ose pĂ«r tĂ« kĂ«rkuar njĂ« kredi. Stresi i pĂ«rballimit tĂ« kĂ«saj mund tĂ« shkaktojĂ« disa dyshime nĂ« lidhje me aftĂ«sitĂ« tuaja tĂ« menaxhimit tĂ« parave.

Peshorja

Problemet me miqtĂ« dhe ndoshta me njĂ« partner romantik gjatĂ« njĂ« ose dy ditĂ«ve tĂ« fundit mund t’ju bĂ«jnĂ« tĂ« ndiheni tĂ« keq, tĂ« pasigurt dhe tĂ« bllokuar emocionalisht. TĂ« gjitha shenjat tregojnĂ« se kjo nuk Ă«shtĂ« e vĂ«rtetĂ«. MiqtĂ« tuaj nuk e kanĂ« ndryshuar qĂ«ndrimin e tyre ndaj jush. Ende ka shumĂ« dashuri drejt jush.

Akrepi

Mund tĂ« mos ndiheni nĂ« gjendje mjaft tĂ« mirĂ« shĂ«ndetĂ«sore. Kjo mund tĂ« mos ju pĂ«lqejĂ«, pasi ndikon drejtpĂ«rdrejt tek planet tuaja. Sa ;I pĂ«rket lidhjes suaj nĂ« çift, njĂ« mesazh do t’ju qetĂ«sojnĂ« pasmasĂ«.

Shigjetari

Mungesa e kontaktit me njĂ« mik tĂ« ngushtĂ« ose partner romantik mund t’ju bĂ«jĂ« tĂ« ndiheni tĂ« vetmuar dhe tĂ« pasigurt, duke menduar nĂ«se ai ose ajo ju ka harruar apo thjesht nuk i intereson tĂ« jetĂ« mĂ« pranĂ« jush. Kjo ka mĂ« shumĂ« tĂ« ngjarĂ« tĂ« jetĂ« thjesht pasiguria juaj. Ka shumĂ« gjasa qĂ« personi nĂ« fjalĂ« tĂ« ketĂ« dĂ«shirĂ« tĂ« kontaktohet nga ju.

Bricjapi

PĂ«rgjegjĂ«sitĂ« nĂ« shtĂ«pi mund t’ju rĂ«ndojnĂ« psikologjikisht sot. Kjo mund tĂ« shkaktojĂ« disa konflikte tĂ« brendshme. NĂ« aspektin profesional, gjithçka duket nĂ« rrugĂ«n e duhur.

Ujori

Email-e ose telefonata zhgĂ«njyese mund t’ju vijnĂ« sot. Ndoshta dikush me tĂ« cilin shpresonit tĂ« dilnit nuk do tĂ« jetĂ« nĂ« gjendje tĂ« vijĂ« ose ndoshta njĂ« mik Ă«shtĂ« detyruar tĂ« refuzojĂ« ftesĂ«n tuaj. Mos lejoni qĂ« kjo t’ju prishĂ« humorin, por pĂ«rpiquni tĂ« gjeni njĂ« zgjidhje

Peshqit

Mund tĂ« ndiheni tĂ« shqetĂ«suar pĂ«r situatĂ«n tuaj financiare sot. Mund tĂ« keni pritur tĂ« merrni disa para qĂ« tani janĂ« vonuar. NjĂ« ndarje e pĂ«rkohshme nga partneri/partnerja juaj mund t’ju bĂ«jĂ« tĂ« ndiheni keq.

 

↗

Horoskopi 19 Tetor, zbuloni shenjat me fat

✇Opinion.al
By: dan iela

Dashi

MprehtĂ«sia juaj mendore Ă«shtĂ« e lartĂ« sot. NjĂ« risi e juaja e kohĂ«ve tĂ« fundit mund t’ju sjellĂ« njĂ« shpĂ«rblim tĂ« merituar. IdetĂ« do t’ju vijnĂ« shpejt e shpejt. Keni talent tĂ« jashtĂ«zakonshĂ«m. NĂ«se e pĂ«rqendroni atĂ«, do tĂ« bĂ«ni disa hapa pozitivĂ« drejt ndĂ«rtimit tĂ« suksesit tuaj.

Demi

Sot do tĂ« ndiheni tĂ« frymĂ«zuar pĂ«r tĂ« shprehur veten nĂ« mĂ«nyra argĂ«tuese dhe krijuese. Mos kini frikĂ« ta shprehni lirshĂ«m sensin tuaj tĂ« humorit. Mund t’i bĂ«ni njĂ« shaka dikujt qĂ« do e bĂ«jĂ« atĂ« tĂ« qeshĂ« dhe tĂ« krijojĂ« ndjesi tĂ« mira drejt jush.

Binjakët

Prisni qĂ« dikush t’ju vĂ«rĂ« nĂ« kontakt me njerĂ«z qĂ« mund tĂ« bĂ«jnĂ« njĂ« ndryshim tĂ« vĂ«rtetĂ« nĂ« jetĂ«n tuaj. Ndryshimet po ndodhin mĂ« shpejt nga sa mendoni. Sigurisht, e gjithĂ« kjo qĂ« po ndodh Ă«shtĂ« emocionuese, por shpejtĂ«sia mund t’ju bĂ«jĂ« tĂ« ndiheni paksa tĂ« shqetĂ«suar.

Gaforrja

NdĂ«rsa mendimet tuaja kthehen nĂ« horizonte mĂ« pozitive, do tĂ« jeni optimistĂ« pĂ«r tĂ« ardhmen tuaj dhe tĂ« ardhmen e njerĂ«zimit. Mos hezitoni t’ua shprehni kĂ«to mendime tĂ« tjerĂ«ve. Ata do tĂ« inkurajohen nga pikĂ«pamja juaj.

Luani

Partneritetet e disa llojeve duket tĂ« shkojnĂ« shumĂ« mirĂ«. Lidhur me shoqatat e biznesit, suksesi dhe fati i mirĂ« duken shumĂ« afĂ«r. QĂ«ndroni tĂ« pĂ«rqendruar nĂ« qĂ«llimet tuaja tani dhe do tĂ« jeni nĂ« gjendje t’i arrini ato shumĂ« shpejt.

Virgjëresha

Padyshim qĂ« ke punuar shumĂ« kohĂ«t e fundit! TĂ« marrĂ«sh gjĂ«rat lehtĂ« nĂ« punĂ« dhe karrierĂ« nuk tĂ« ka pĂ«lqyer kurrĂ«. Por kujdes! Ke nevojĂ« pĂ«r pak kohĂ« pĂ«r t’u çlodhur dhe pĂ«r tĂ« rifreskuar energjitĂ«. QĂ«ndro i fortĂ«!

Peshorja

Je veçanërisht i prirur për punë në grup sot, kështu që fillo të merresh me atë projekt që doje të ngrije dhe fto dikë nga ekipi yt të të bashkohet. Realiteti është se mund të shpenzosh shumë nëse nuk merr mbështetjen e anëtarëve të tjerë të ekipit.

Akrepi

ShumĂ« njerĂ«z, si nĂ« punĂ« ashtu edhe nĂ« jetĂ«n tuaj personale, mund tĂ« jenĂ« duke kĂ«rkuar shumĂ« nga koha juaj. Do tĂ« dĂ«shironi t’i ndihmoni tĂ« gjithĂ«, por mund tĂ« mos keni kohĂ«n, energjinĂ« ose pĂ«rqendrimin pĂ«r ta bĂ«rĂ« kĂ«tĂ«. Mos u ndjeni keq pĂ«r kĂ«tĂ«. PĂ«rqendrohuni te ata qĂ« kanĂ« nevojat mĂ« urgjente pĂ«r momentin.

Shigjetari

Sot mund tĂ« keni shumĂ« gjĂ«ra nĂ« listĂ«n tuaj tĂ« detyrave. Edhe pse disa do tĂ« jenĂ« tĂ« kĂ«ndshme – tĂ« tjerat mund tĂ« mos jenĂ«. Mund t’ju duhet t’i shtyni disa pĂ«r njĂ« ditĂ« tjetĂ«r. Vazhdoni me rrjedhĂ«n!

Bricjapi

NjĂ« fitim i papritur financiar mund t’ju tundojĂ« tĂ« shpenzoni shumĂ«. Ndoshta duhet tĂ« mendoni tĂ« investoni tĂ« paktĂ«n njĂ« pjesĂ« tĂ« parave pĂ«r stabilitet nĂ« tĂ« ardhmen. Sa I pĂ«rket marrĂ«dhĂ«nies suaj njĂ« çift, njĂ« bisedĂ« qĂ« e keni shtyrĂ« prej kohĂ«sh mund tĂ« zhvillohet sot.

Ujori

Një ndjenjë aventureske mund të të bëjë të duash të hipësh në makinë sot dhe të nisësh direct një udhëtim. Përgjegjësitë ndaj punës mund të të pengojnë ta bësh atë. Nëse mund të fokusohesh tani për të përfunduar shpejt atë që ke në dorë, nuk ka asgjë që të të ndalojë të bësh plane për një fundjavë të këndshme më vonë.

Peshqit

Kohët e fundit ndoshta ke qenë jashtëzakonisht i zënë! Nuk je kurrë nga ata që zgjedhin rrugën e lehtë dhe gjithmonë ia kushton të gjithë energjinë punës që ke në dorë. Tani për tani, mund të jetë më mirë të mos e teprosh. Nëse mundesh, gjej kohë dhe përpiqu të rifreskosh trupin dhe mendjen. Më pas, puna do të jetë shumë më e lehtë.

↗

Bionde kajsie: Ngjyra e flokëve që sjell shkëlqim diellor në vjeshtë

✇Sinjali
By: Elvira Bekteshi

Nuanca bionde kajsie kombinon tonet e ngrohta të arta me nënnuanca të buta pjeshke, duke krijuar një shkëlqim të artë që duket sikur flokët janë puthur nga dielli

Kur mendojmĂ« pĂ«r ndryshimin e ngjyrĂ«s sĂ« flokĂ«ve nĂ« vjeshtĂ«, zakonisht na shkon mendja te tonet mĂ« tĂ« errĂ«ta. Tonet si espresso me shkĂ«lqim apo bakri i pasur janĂ« zakonisht mbizotĂ«ruese nĂ« kĂ«tĂ« sezon, por kĂ«tĂ« vit situata Ă«shtĂ« ndryshe – nĂ« qendĂ«r tĂ« vĂ«mendjes Ă«shtĂ« biondja kajsie.

E ngjashme me ngjyrĂ«n ‘strawberry blonde’, por me njĂ« prekje mĂ« tĂ« butĂ« portokalli qĂ« pĂ«rzihet nĂ« mĂ«nyrĂ« perfekte me paletĂ«n e ngjyrave tĂ« vjeshtĂ«s, kjo Ă«shtĂ« mĂ«nyra ideale pĂ«r t’i rikthyer shkĂ«lqimin flokĂ«ve tĂ« thatĂ« pas verĂ«s. Ajo ofron mundĂ«sinĂ« pĂ«r tĂ« eksperimentuar me nuanca tĂ« ngrohta si xhenxhefili, pa dalĂ« shumĂ« nga zona juaj e rehatisĂ«.

ÇfarĂ« Ă«shtĂ« ngjyra bionde kajsie?

Ngjyra bionde kajsie Ă«shtĂ« njĂ« version modern i biondes “dredhĂ«z”. Ajo bashkon tonet e arta me nuanca delikate pjeshke, duke krijuar njĂ« efekt tĂ« ndritshĂ«m dhe natyral. ËshtĂ« njĂ« zgjedhje e pĂ«rkryer pĂ«r ato qĂ« duan njĂ« pamje tĂ« ngrohtĂ«, por pa dominuar tonet e verdha metalike apo tĂ« bakrit tĂ« theksuar.

Si të arrini këtë nuancë?

PĂ«r ta arritur kĂ«tĂ« ngjyrĂ« trendi nĂ« sallon, Ă«shtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme t’i tregoni stilistit fotografi tĂ« sakta tĂ« ngjyrĂ«s qĂ« dĂ«shironi, pasi intensiteti i toneve bakri mund tĂ« ndryshojĂ«. MĂ« e sigurta Ă«shtĂ« ta lini kĂ«tĂ« proces nĂ« duart e njĂ« profesionisti, pĂ«r tĂ« shmangur shfaqjen e pigmenteve tĂ« padĂ«shiruar tĂ« verdhĂ« apo portokalli.

Nëse dëshironi ta realizoni vetë në shtëpi, kërkoni bojëra me emërtimin Apricot Blonde. Ndiqni me kujdes udhëzimet dhe aplikoni ngjyrën sipas kohës së rekomanduar, rezultati do të jenë flokë me pamje të freskët, me një shkëlqim të artë e diellor.

Si të kujdeseni për këtë ngjyrë?

Ashtu si çdo nuancë bionde, biondja kajsie kërkon kujdes të veçantë. Për ta ruajtur ngjyrën dhe shkëlqimin për një kohë të gjatë, përdorni shampo pa sulfate dhe maska ushqyese që janë krijuar posaçërisht për flokët biondë. Kjo ndihmon në ruajtjen e tonit të ngrohtë dhe parandalon zbardhjen apo humbjen e ndriçimit me kalimin e kohës.

Këshillë shtesë: për një pamje harmonike, kombinoni bionden kajsie me grim në nuanca pjeshke ose ari të butë, efekti do të jetë natyral, i ndritshëm dhe perfekt për ditët e ftohta të vjeshtës.

Sinjali – aty ku e vĂ«rteta flet para lajmit!

/GazetaSinjali/

The post Bionde kajsie: Ngjyra e flokëve që sjell shkëlqim diellor në vjeshtë appeared first on Sinjali.

↗

FOKUS – Si t’i ndryshoni zakonet e tĂ« ngrĂ«nit pĂ«r njĂ« stil tĂ« shĂ«ndetshĂ«m jetese?

✇Agjencia Telegrafike Shqiptare
By: Arian Jorgaqi

MILANO, 5 tetor /ATSH/ – PĂ«rvetĂ«simi i zakoneve tĂ« shĂ«ndetshme tĂ« tĂ« ngrĂ«nit nuk Ă«shtĂ« njĂ« ngjarje e vetme, por Ă«shtĂ« njĂ« proces, shkruan losapeviche.it.

Nuk ka nevojë ta përmbysni rutinën tuaj brenda natës: transformimi më i qëndrueshëm vjen nga mikrondryshimet e përsëritura, një mjedis që lehtëson zgjedhje më të mira dhe krijon qëllime të qarta.

Pika fillestare Ă«shtĂ« tĂ« kuptoni se ku jeni sot – çfarĂ« blini, si i pĂ«rgatisni vaktet tuaja, nĂ« cilat kohĂ« ndiheni mĂ« tĂ« uritur ose tĂ« lodhur – dhe tĂ« ndĂ«rhyni me veprime tĂ« thjeshta por me ndikim.

Një qasje efektive kombinon ndërgjegjësimin, planifikimin dhe monitorimin për të krijuar një cikël të virtytshëm: ju zgjidhni më mirë, ndiheni më mirë, keni më shumë motivim për të zgjedhur më mirë.

Rezultati nuk është një dietë që ndihet si ndëshkim, por një stil jetese i qëndrueshëm dhe i këndshëm.

Motivimi, synimet dhe plani fillestar

Para se të filloni dietën, duhet të jeni të qartë mbi arsyen e ndryshimit: më shumë energji në punë, gjendje më e mirë sportive, tretje më e lehtë, analiza e gjakut brenda normave.

Shkruani arsyen tuaj në një fjali të shkurtër çdo ditë.

Pastaj transformojeni kĂ«tĂ« “arsye” nĂ« qĂ«llime specifike: pĂ«r shembull “shtoni njĂ« burim proteinash dhe perimesh nĂ« tĂ« paktĂ«n dy vakte nĂ« ditĂ«â€ ose “pini tetĂ« gota ujĂ« deri nĂ« orĂ«n 20:00”.

Mos harroni se motivimi luhatet, ndĂ«rsa mjedisi Ă«shtĂ« konstant: hartojeni atĂ« nĂ« mĂ«nyrĂ« qĂ« zgjedhja e shĂ«ndetshme tĂ« jetĂ« mĂ« e pĂ«rshtatshme. Dhe matni progresin me metrika qĂ« kanĂ« vĂ«rtet rĂ«ndĂ«si – energjia, ngopja, cilĂ«sia e gjumit, pĂ«rqendrimi – pĂ«rveç peshĂ«s.

Blerje të zgjuara dhe gatim i organizuar

Themeli i një stili jetese të shëndetshëm është blerja strategjike. Përgatitni një listë që përfshin proteina, perime te stinës, fruta, yndyrna të shëndetshme dhe karbohidrate.

Planifikoni 2-3 receta për javën dhe me disa hapa të thjeshtë, mund të përgatisni pjata të ekuilibruara në 10 minuta.

Në tavolinë, strukturoni vaktet me rregullin e busullës: gjysmë porcioni perime, një e katërta proteina, një e katërta karbohidrate, plus një lugë gjelle yndyra të shëndetshme.

Kjo ndihmon në menaxhimin e porcioneve dhe ngopjes pa llogaritur çdo kalori.

Lexoni me kujdes etiketat: përbërës të dallueshëm, më pak sheqer të shtuar, pak kripë.

Mos e gënjeni veten nga produkte që duken te mira.

Dhe mos harroni të qëndroni të hidratuar: mbajtja e një shisheje afër është një zakon i thjeshtë që përmirëson urinë e perceptuar, performancën njohëse dhe tretjen.

Menaxhimi i pengesave sociale dhe emocioneve

Zgjedhjet ushqimore nuk vijnë nga hici. Darkat me miqtë, udhëtimet, stresi dhe lodhja janë momentet kur është më e lehtë të prishësh rutinën.

Praktikoni të ngrënit me vetëdije: hani pa qenë para një ekrani, përtypni ngadalë dhe dalloni ndryshimin midis urisë fizike dhe emocionale.

Një pushim 10-minutësh para vakteve të dyta zvogëlon tepricat dhe rrit kënaqësinë.

AsnjĂ« ushqim nuk Ă«shtĂ« “i ndaluar”: pĂ«rfshirja e kĂ«naqĂ«sive tĂ« vogla dhe tĂ« planifikuara ul rrezikun e tĂ« ngrĂ«nit me tepri dhe e bĂ«n procesin tĂ« qĂ«ndrueshĂ«m.

Menaxhoni stresin me mjete joushqimore si ecje e shpejtë, frymëmarrje e rregullt, stretching, një telefonatë me dikë që ju mbështet.

Gjumi është aleati juaj: gjumi shumë i pakët ndryshon hormonet e urisë dhe të ngopjes.

Vendosni orare të rregullta dhe një rutinë të lehtë mbrëmjeje. Konsistenca nuk është përsosmëri: një devijim nuk e zhbën progresin tuaj. Kthehuni në planin tuaj nga vakti tjetër, pa faj.

Monitorim

Ajo që monitoroni, përmirësohet. Mbani një ditar të thjeshtë për 2-3 javë: çfarë hani, si ndiheni, sa të uritur keni qenë, si keni fjetur. Përdoreni këtë informacion për të optimizuar vaktet tuaja dhe për të identifikuar situatat e rrezikshme.

Përveç peshës suaj, matni perimetrin e belit, nivelin e energjisë, cilësinë e lëkurës dhe rregullsinë e zorrëve.

Vendosni zakone qe shĂ«rbejnĂ« si themel si njĂ« sasi e caktuar proteinash dhe fibrash nĂ« çdo vakt, dy porcione perimesh nĂ« ditĂ«, tĂ« cilat mĂ« pas rriten nĂ« tre ose katĂ«r, ujĂ« dhe ushtrime tĂ« pĂ«rditshme – madje edhe njĂ« ecje e shpejtĂ« 20-30 minuta ka efekte tĂ« matshme nĂ« sheqerin nĂ« gjak dhe oreksin.

Caktoni një kontroll javor: çfarë funksionoi, çfarë duhet thjeshtuar, një mikroobjektiv të ri për shtatë ditët e ardhshme.

ShpĂ«rblejeni veten me diçka tjetĂ«r pĂ«rveç ushqimit – njĂ« libĂ«r, njĂ« masazh, njĂ« shĂ«titje.

Dhe ruani larminĂ«: alternoni burimet e proteinave dhe ato me bazĂ« bimore, ndryshoni ngjyrat nĂ« pjatĂ«n tuaj, provoni erĂ«za dhe bimĂ« pĂ«r t’i bĂ«rĂ« vaktet tĂ« shijshme duke mbetur tĂ« lehta.

Integroni dietën tuaj me një stil jetese aktiv: stërvitje për të ruajtur masën muskulore dhe aktivitet të moderuar aerobik.

Efekti i kombinuar përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës, menaxhimin e urisë dhe humorin.

Me kalimin e kohës, zgjedhjet e shëndetshme bëhen automatike: nuk keni nevojë për vullnet të pafund, vetëm një sistem që ju vendos në rrugën e duhur çdo ditë.

Filloni me hapa të vegjël dhe vëzhgoni progresin tuaj./ /f.k/ a.jor.

The post FOKUS – Si t’i ndryshoni zakonet e tĂ« ngrĂ«nit pĂ«r njĂ« stil tĂ« shĂ«ndetshĂ«m jetese? appeared first on Agjencia Telegrafike Shqiptare.

↗

Të qenit i organizuar dhe aktiv mund të jetë parashikues i një jete më të gjatë

✇Gazeta Si
By: Sorgena Leka

TĂ« qenit i organizuar dhe aktiv jo vetĂ«m qĂ« mund t’ju bĂ«jĂ« njĂ« person mĂ« tĂ« mirĂ«, por madje mund t’ju ndihmojĂ« tĂ« jetoni mĂ« gjatĂ«. Nga ana tjetĂ«r, tĂ« qenit shpesh i stresuar, nĂ« ankth ose me humor tĂ« keq mund tĂ« lidhet me njĂ« jetĂ«gjatĂ«si mĂ« tĂ« shkurtĂ«r.

Hulumtuesit thanë se gjetjet e tyre, të botuara në Journal of Psychosomatic Research, mund të ndihmojnë mjekët të zhvillojnë mjete për parashikimin e rreziqeve shëndetësore bazuar jo vetëm në presionin e gjakut dhe kolesterolin, por edhe në mënyrën se si dikush mendon, ndihet dhe sillet.

Rene Mottus, psikolog dhe bashkautor i studimit, tha se në vend që të shikonin lloje të përgjithshme dhe gjithëpërfshirëse të personalitetit si ekstrovert ose të ndërgjegjshëm, ata u përqendruan te përshkruesit individualë: mënyrat e sakta se si njerëzit flisnin për veten kur plotësonin pyetësorë të standardizuar të personalitetit.

Profesori i Universitetit tĂ« Edinburgut tha se gjetjet “e forta” tĂ« studimit dhanĂ« indikacionin e parĂ« deri mĂ« tani se ato vetĂ«-pĂ«rshkrime tĂ« vogla dhe specifike, ato qĂ« shumica prej nesh i kalojmĂ« lehtĂ« pa u menduar dy here, mund tĂ« parashikojnĂ« nĂ« heshtje se kush jeton mĂ« gjatĂ«.

“Fjala ‘aktiv’ ishte mĂ« e habitshmja,” tha Mottus. “PjesĂ«marrĂ«sit qĂ« e pĂ«rshkruanin veten nĂ« kĂ«tĂ« mĂ«nyrĂ« kishin dukshĂ«m mĂ« pak gjasa tĂ« vdisnin gjatĂ« periudhĂ«s sĂ« studimit, me njĂ« rrezik 21% mĂ« tĂ« ulĂ«t, edhe kur u morĂ«n nĂ« konsideratĂ« mosha, gjinia dhe gjendjet mjekĂ«sore.”

Tiparet e të qenit i gjallë, i organizuar, i përgjegjshëm, punëtor dhe i dobishëm pasuan menjëherë. Hulumtimi mbuloi më shumë se 22,000 të rritur në katër studime të mëdha me periudha ndjekjeje nga gjashtë deri në 28 vjet.

The post Të qenit i organizuar dhe aktiv mund të jetë parashikues i një jete më të gjatë appeared first on Gazeta Si.

❌