Taylor Swift ka kryesuar listen e nominimeve për iHeartRadio Music Awards 2026.

Siç është bërë e ditur, artistja ka gjithsej nëntë nominime.

Swift, publikoi vitin e kaluar albumin The Life of a Showgirl, i cili pati një sukses të jashtëzakonshëm.

Sabrina Carpenter, Bad Bunny dhe Alex Warren e pasojnë Swift me nga tetë nominime secili.

Ceremonia do të transmetohet drejtpërdrejt nga Dolby Theatre në Los Angeles, të enjten, më 26 mars, në FOX.

Eventi do të transmetohet gjithashtu në stacionet iHeartRadio në të gjithë vendin dhe në aplikacionin iHeartRadio.

iHeartRadio Music Awards, që mbahen për herë të 13-të, do të festojnë artistët dhe këngët më të dëgjuara në stacionet iHeartRadio dhe në aplikacionin iHeartRadio gjatë vitit 2025, duke ofruar njëkohësisht edhe një parashikim të hiteve të ardhshme të vitit 2026.

Shfaqja do të përfshijë ndarjen e çmimeve në kategori të shumta, performanca live nga artistët më të mëdhenj të muzikës, të ftuar surprizë dhe bashkëpunime, si dhe do të tregojë historitë e rrugëtimit të artistëve fitues drejt vendit të parë.

Gigi Hadid u duk e panjohur pasi bëri një transformim të madh të flokëve.

Supermodelja 30-vjeçare vendosi të presë dhe të ngjyrosë flokët e saj bionde karakteristike, siç u pa në një foto glamuri të shpërndarë nga stilisti i saj i flokëve, Dimitris Giannetos.

Në postimin e fundit në Instagram të ekspertit të flokëve të VIP-ave, të enjten, nëna e një fëmije u shfaq me flokë të zinj si korbi, paksa të lagur, të prerë në një bob deri në nivelin e mjekrës.

Ajo ndryshoi pamjen për Vitin e Ri — duke zgjedhur një “mini bob të zi mat”, siç shkroi ai në përshkrim — për një fotosesion të Maybelline, markë grimi së cilës i shërben prej kohësh si ambasadore.

Rastësisht, Gigi — e cila raportohet se po përgatitet për një propozim martese nga i dashuri i saj, aktori Bradley Cooper, sipas burimeve të brendshme të Daily Mail — i ngjyrosi flokët në të errët vetëm disa muaj pasi motra e saj më e vogël hoqi dorë nga flokët e saj karakteristike brune dhe u kthye te ngjyra e saj natyrale bionde.

Kur Gigi dhe Bella u shfaqën për herë të parë në skenën e modelingut, ato njiheshin për kontrastin e ngjyrave të flokëve dhe estetikave të ndryshme.

Në fotografitë mbresëlënëse, Gigi tregoi një pamje më të guximshme krahasuar me stilin e saj të zakonshëm.

Julia Roberts ka thënë se nuk do të luante më në Pretty Woman nëse filmi do të realizohej sot.

Aktorja 58-vjeçare luajti rolin e prostitutës Vivian Ward në komedinë romantike shumë të dashur të vitit 1990, por ka pohuar se do të ishte “e pamundur” për të që të shfaqej në një film të tillë sot, sepse pikëpamjet kanë ndryshuar.

“Është e pamundur. Tani kam shumë vite dhe gjithë peshën e botës brenda vetes, ndaj nuk do të isha në gjendje të sillja atë lehtësi dhe ndjesi të lirë që kërkon një film i tillë, apo jo?”, tha ajo për Deadline.

“Dua të them, jo peshën e botës në kuptimin negativ, por thjesht të gjitha gjërat që mësojmë, të gjitha përvojat që i mbledhim gjatë rrugës. Do të ishte e pamundur të luaja dikë që është vërtet i pafajshëm, në një farë mënyre.

“E di që është paksa e çuditshme ta thuash këtë për një prostitutë, por mendoj se kishte një lloj pafajësie tek ajo… besoj se kjo lidhej thjesht me të qenit e re”.

Mendimet për Pretty Woman — në të cilin personazhi i Julias krijon një marrëdhënie me biznesmenin e pasur të korporatave Edward Lewis (Richard Gere) — kanë ndryshuar me kalimin e kohës dhe Julia e kupton pse disa njerëz sot ndihen të parehatshëm me filmin.

Ylli i Erin Brockovich shpjegoi:

“Epo, mendoj se sa herë që kalon një periudhë kaq e gjatë kohe dhe ndodhin ndryshime kulturore”.

“Mendoni për të gjithë filmat dhe shfaqjet teatrale të viteve ’20, ’30 dhe ’40 — sot do t’i shikonim dhe do të thoshim: ‘Si ka mundësi që njerëzit flisnin dhe silleshin kështu?’”.

Julia shtoi:

“Mendoj se këto janë zgjedhjet që ne bëjmë si artistë, si njerëz që e vlerësojnë artin dhe që duan të lexojnë libra e të shkojnë në teatër. Po, kohët ndryshojnë, njerëzit ndryshojnë, idetë ndryshojnë”.

Aktorja amerikane Jennifer Garner kujtoi së fundmi divorcin e saj nga Ben Affleck.

Në një intervistë me revistën Marie Claire UK, aktorja 53-vjeçare, përveçse foli për jetën e saj aktuale dhe sezonin e ardhshëm të serialit të Apple TV+ "The Last Thing He Told Me", dha edhe një pasqyrë të rrallë të fazës së jetës së saj që lidhet me Affleck.

"Duhet të jesh i zgjuar për atë që mund dhe nuk mund të përballosh, dhe unë nuk mund ta përballoja atë që ishte atje jashtë. Por ajo që ishte atje nuk ishte e vështirë. Ishte shpërbërja e familjes dhe humbja e një partneriteti dhe miqësie të vërtetë që ishte e vështirë", shpjegoi ajo.

Garner dhe Affleck, me të cilët ai ka fëmijët Violet Anne (20), Seraphina Rose (17) dhe Samuel (13), u ndanë pas dhjetë vitesh martesë, dhe divorci zyrtar pasoi tre vjet më vonë, në vitin 2018.

"Bëj një përpjekje të madhe për t'i parë njerëzit e mi sa më shumë të jetë e mundur, sepse kjo është ajo që ka rëndësi. Këtu qëndron qëndrueshmëria juaj: është në marrëdhëniet tuaja dhe te njerëzit që ju mbështesin në këtë situatë", shtoi ajo.

Garner, e cila aktualisht është në një lidhje me biznesmenin John Miller, tha gjithashtu se bashkëprindërimi me Affleck, ndërsa jeta e tyre publike është ende në qendër të vëmendjes, ka qenë më e vështira.

Një burim pranë ish-çiftit zbuloi për revistën People se Affleck festoi Krishtlindjet me Garner dhe fëmijët e tyre muajin e kaluar.

"Ashtu siç festuan së bashku Ditën e Falënderimeve, Beni u ftua të festonte Krishtlindjet me Jen dhe fëmijët. Tani ata thjesht kanë këtë rutinë të këndshme që funksionon për të gjithë", zbuloi burimi.

Aktorja amerikane Rose Byrne zbuloi së fundmi se si ishte Brad Pitt në sheshxhirimin e filmit të vitit 2004 "Troy".

Aktorja 46-vjeçare foli për karrierën e saj për revistën W. Në këtë intervistë, ajo foli për rolin e saj në filmin "If I Had Legs I'd Kick You", ku luan një personazh dramatik.

"Ishte e frikshme, emocionuese, radikale, dhe as nuk mbaja mend nga t'ia filloja, personazhit tim. Kisha një detyrë të madhe krijuese, por ishte edhe një mundësi e shkëlqyer".

Megjithatë, ky nuk është roli i saj i parë dramatik. Aktorja amerikane e filloi karrierën e saj në filmin "Troy".

"Nuk fillova në komedi. Luajta rolin kryesor në 'Troy', filmin e Brad Pitt-it, "Slave". Skenografia ishte me shpata dhe sandale dhe ishte bërë shumë seriozisht. Brad Pitt ishte shumë i ëmbël", tha ajo.

Në filmin e vitit 2004, i cili ishte bazuar në "Iliadën" e Homerit, Pitt luajti rolin e Akilit gjatë Luftës së Trojës. Byrne luajti rolin e Briseis, një princeshë trojane që është priftëreshë në tempullin trojan të Apollonit. Pasi ajo kapet rob nga grekët, ajo bie në dashuri me Akilin.

Në film luajtën gjithashtu Eric Bana, Orlando Bloom, Diane Kruger, Brian Cox, Peter O'Toole dhe Sean Bean. Filmi u drejtua nga Wolfgang Petersen, dhe skenari u shkrua nga David Benioff. "Troy" fitoi më shumë se 490 milionë dollarë në arkat globale, megjithëse mori kritika të përziera.

Xheneta Fetahu duket se u ka dhënë fund spekulimeve lidhur me raportin e saj me Kushtrim Kelanin, banorin i cili është konkurrent i edicionit të sivjetmë të BBVK-së.

Ajo hyri sot në shtëpi me një mision nga Vëllai i Madh, çka bëri që menjëherë të nisin diskutimet rreth kësaj çështjeje.

Gjatë një bisede me Londrimin, ky i fundit e pyeti drejtpërdrejt për relacionin që kishte me Kushtrimin.

“A je kanë në lidhje me Kushtrimin para se me hy në Big Brother, apo mbasi ke dalë, sepse unë sot e mora vesh që jeni kanë në një lidhje”, e pyeti ai Xhenetën.

Pas kësaj, ajo sqaroi natyrën e raportit të tyre.

“Para Big-ut tim? Jo! Shokun e ngushtë të Kushtrimit, unë e njoh prej shkollës fillore edhe e njoh Kushtrimin përmes tij. Nuk mundem me thënë lidhje, po edhe biseda kena pas”, ka deklaruar Xheneta, duke u dhënë fund spekulimeve të shumta.

Eduard Kuçi ka thyer heshtjen pas eliminimit të tij nga gara e edicionit të katërt të Big Brother VIP Kosova.

Ai u eliminua gjatë prime-it të së hënës pas një televotimi të hapur nga Vëllai i Madh, për shkak të gjuhës së papërshtatshme që përdori në një debat me Ardit Stafajn.

Me 65 për qind të votave, publiku vendosi që banori të largohej nga shtëpia e Big Brother-it.

Foto: Eduard Kuçi / Instagram

Pas këtij largimi dramatik, Edi ka vendosur të reagojë, duke habitur ndjekësit me një deklaratë befasuese.

“Nesër [në orën] 20:00, kam me thënë diçka, ka qenë koha me hesht. Tash është koha me folë”.

Ai nuk e elaboroi më tej deklaratën e tij, por mbetet të shihet se për cilat çështje bëhet fjalë dhe çfarë e ka shtyrë që deri tani të qëndronte në heshtje.

Xheneta Fetahu ka hyrë në shtëpinë e BBVK-së për një periudhë 24-orëshe, me një mision nga Vëllai i Madh. Me të hyrë brenda, ajo ka trazuar ujërat mes banorëve të tjerë.

Gjatë ditës së sotme, Labi ka lënë të nënkuptohet se ajo dhe Kushtrimi kanë një histori së bashku, detajet e së cilës nuk janë bërë ende të ditura.

Sidoqoftë, një tension mes tyre është ndjerë sot, teksa dyshja komunikonte brenda shtëpisë, në prani të banorëve të tjerë.

Ishte Kushtrimi ai i cili e pyeti: ’A të kam mungu’. Kësaj ajo iu përgjigj me “aspak”, derisa shtoi se nuk ishte i njëjti person të cilin ajo pohon se e kishte njohur.

"Sepse unë s’e kam parë atë Kushtrim që unë e njoh, është një tjetër. S’po du me të sulmu në prezencë të të tjerëve, kështu që flasim vetëm unë edhe ti".

Aktorja Kate Hudson ka folur hapur për transformimin e saj për rolin e saj në muzikalin "Song Sung Blue".

Për këtë rol, Hudson shtoi 7 kilogramë dhe anashkaloi rutinën e saj të zakonshme të kujdesit për lëkurën për të mishëruar plotësisht personazhin e Claire Sardine. Aktorja thotë se e përdori këtë kohë për t'u çlodhur dhe për të shijuar veten, në vend që të përqendrohej te disiplina dhe ushtrimet.

"Ky film ishte argëtues, nuk më është dashur të shikoj çfarë ha. Shtova shtatë kilogramë, vetëm që të isha e këndshme dhe e butë. Ishte gjatë periudhës së festave, kështu që ishte perfekt. Nuk u ushtrova shumë", tha ajo.

“Song Sung Blue”, që u shfaq premierë ditën e Krishtlindjeve, bazohet në një dokumentar të vitit 2008 dhe ndjek ditët e para të grupit dhe marrëdhënien e Claire dhe Mike.

Përpara premierës zyrtare, Hudson dhe Jackman vlerësuan punën dhe përvojën e njëri-tjetrit në shesh xhirimi. Gjatë një interviste të përbashkët me People në ceremoninë e ndarjes së çmimeve Gotham 2025, Hudson vlerësoi bashkë-yllin e saj: "Superfuqia e tij është lidhja, qoftë në skenë, qoftë në shesh xhirimi, me këdo."

Jackman u përgjigj duke thënë se puna me Hudson e bëri atë një "aktor më të mirë" dhe nxori në pah aftësinë e saj për të qenë si "e përgatitur ashtu edhe instiktive" në punën e saj.

Aktorët folën gjithashtu për herën e parë që kënduan së bashku para se të xhironin filmin "Song Sung Blue". Hudson tha në emisionin Today në dhjetor 2025: "Ne po xhironim para se të fillonim filmin. U ulëm në divan, me dy mikrofonë, dhe patëm një moment si, 'Si do të funksionojë kjo?'. Ne nuk e njihnim vërtet njëri-tjetrin".

Jackman shtoi: "Dukeshe sikur je në shtëpinë tënde. Isha pak nervoz në studio, më shumë sesa në skenë, por ti ishe shumë i qetë".

Hudson pranoi se ishte "nervoze" nëse gjithçka do të shkonte mirë, dhe Jackman tha: "Gjithçka ishte e lehtë, dhe më kujtohet kur këndonim të gjitha këngët e Neil ishin kryesisht solo, kështu që harmonitë dhe dueti që bëmë ishin praktikisht të sajuara."

Xheneta Fetahu i është bashkuar përkohësisht shtëpisë së Big Brother VIP Kosova, por banorët dyshojnë se ajo do të qëndrojë si konkurrente mes tyre për një periudhë të pacaktuar.

Me hyrjen e saj, ajo ka trazuar ujërat dhe ka bërë lëmsh të gjithë brenda shtëpisë.

Xheneta ka pasur një debat me Labin, i cili ka aluduar se banorja ndan një histori me Kushtrimin, konkurrenti i sivjetshëm. Gjatë ditës së sotme, Xheneta dhe Kushtrimi janë parë bashkë duke ndërvepruar me fjalë në oborr, ku Xheneta e ngacmonte atë.

“Dolce po të mungon a? Shpejt e harrove Sasën bre, edhe atë jashtë, me tri mandej mbet pa asnjë Kushtrim”.

“S’kisha thënë bre Xhenetë”, ia ktheu Kushtrimi asaj.

Xheneta Fetahu dhe Labinot Rexha janë përplasur menjëherë që pas hyrjes së banores në shtëpi.

Dyshja filluan takimin e tyre me thumba ndaj njëri-tjetrit, gjë që bëri që Xheneta të reagonte pa qëndruar indiferente.

Në një moment, ai i tha asaj se ajo dhe Kushtrimi kanë një histori bashkë, banori i cili është konkurrent i edicionit të sivjetmë.

“Unë nuk jam Kushtrimi jashtë. Kanë dalë lajmet që jeni bashkë, që keni qenë bashkë”, i thoshte Labinoti Xhenetës, duke iu referuar për Kushtrimin.

“Edhe çka nëse jemi bashkë, edhe çka?”, i përsëriste ajo vazhdimisht Labit.

“Çka të intereson ty me kë unë jam jashtë?”, e pyeti sërish.

Më pas, ai i thoshte se Kushtrimi kishte mashtruar katër - pesë banore brenda, derisa Xheneta shtoi se nëse njëherë është ashtu, atëherë ajo do të kishte punë me të.

Xheneta Fetahu ka trazuar menjëherë banorët me hyrjen e saj në shtëpinë e Big Brother VIP Kosova, duke i surprizuar të gjithë me praninë e saj të papritur.

Ajo nuk humbi kohë për t’u drejtuar direkt banorëve rreth higjienës në shtëpi.

“Keni thyer rekord për mospastërti. Nuk keni pse hyni në rrjetet sociale dalin krejt. Të vetmin njeri që e kam parë në lavanderi me pastru tesha ka qenë Londrimi”, u tha ajo.

Përveç këtij koment të drejtpërdrejtë, Xheneta vendosi të vendosë rregulla dhe të krijojë një atmosferë bashkëpunimi për kohën që do të qëndrojë brenda shtëpisë.

“Para se me e bë bukën kemi me e pastru shtëpinë njëherë e më pas kemi me bo muhabet”, i tha ajo banorëve.

Rikthimi i saj ka sjellë menjëherë tension dhe emocion në shtëpi, ndërsa banorët janë përballur me një situatë të re që pritet të ndikojë në marrëdhëniet mes tyre dhe të sjellë momente interesante për publikun

Xheneta Fetahu ka hyrë sot në shtëpinë e Big Brother VIP Kosova për një qëndrim të përkohshëm prej 24 orësh.

Lajmi për rikthimin e një banori nga edicionet e kaluara u bë i ditur fillimisht banorëve të shtëpisë, të cilët menjëherë dolën në oborr për ta pritur.

Emri i saj mbeti një befasi e plotë deri në momentin kur banorët e panë me sytë e tyre në oborr.

Kur e panë Xhenetën, reagimet e banorëve ishin të menjëhershme, shumica mbetën të shtangur dhe të habitur, duke mos e pritur një rikthim kaq të papritur.

Ky rikthim i Xhenetës pritet të sjellë momente të forta dhe dinamika të reja në shtëpi, ndërsa shikuesit do të ndjekin me padurim çdo detaj të misionit të saj për këto 24 orë.

Xheneta Fetahu do të rikthehet në shtëpinë e Big Brother VIP Kosova.

Lajmi është konfirmuar zyrtarisht nga produksioni i spektaklit, i cili ka bërë të ditur se ajo do të hyjë sërish në shtëpi, por vetëm për një periudhë prej 24 orësh.

Sipas njoftimit, rikthimi i saj nuk do të jetë i zakonshëm, pasi Xheneta do të ketë një mision të veçantë, detajet e të cilit ende nuk janë zbuluar.

Ky zhvillim pritet të sjellë dinamika të reja në shtëpi dhe të ndikojë në marrëdhëniet mes banorëve aktualë.

Hyrja e saj ka ngjallur interes të madh te publiku, ndërsa mbetet për t’u parë se si do të reagojnë banorët dhe çfarë surprizash do të sjellë ky rikthim i përkohshëm në një nga formatet më të ndjekura televizive në vend.

Çiftet e suksesshme i përdorin festat si një mundësi për të forcuar marrëdhënien e tyre duke krijuar tradita të reja, thotë psikologia me bazë në New York, Sabrina Romanoff.

Ata e përdorin vitin e ri si një mundësi për t'u lidhur dhe për të folur për atë që është e rëndësishme për ta. Romanoff është gjithashtu një eksperte marrëdhëniesh për aplikacionin e takimeve Hily.

Nata e Vitit të Ri është një kohë kur bëjmë “inventar personal të jetës sonë”, shpjegon ai për CNBC , duke shtuar, “Çfarë duam për të ardhmen, dhe gjithashtu si përshtatet partneri ynë në këtë”.

Ndër gjërat më të rëndësishme që çiftet e suksesshme bëjnë për ta mbajtur marrëdhënien e tyre të fortë në vitin e ri, sipas Romanoff, gjithçka varet nga një bisedë e vetme.

Pjesa e parë e bisedës është një përmbledhje e vitit të kaluar dhe reflektim mbi atë që funksionoi në marrëdhënie.

Romanoff sugjeron të kërkoni momente të lidhjes së thellë: "A ishit të prekshëm para njëri-tjetrit? A i thatë njëri-tjetrit diçka vërtet të frikshme që mund të mos e kishit thënë më parë?"

Çiftet e suksesshme reflektojnë mbi mënyrën se si kanë arritur ta ndërtojnë marrëdhënien e tyre dhe t’ia shprehin atë njëri-tjetrit.

Pjesa e dytë ka të bëjë me shikimin së bashku përpara dhe shqyrtimin e mënyrës se si mund të vazhdojnë ta përmirësojnë marrëdhënien e tyre vitin e ardhshëm.

Çiftet e suksesshme e bëjnë këtë duke e formuluar atë që duan të ndryshojnë si inkurajim, jo si kritikë. Romanoff sugjeron një bisedë vlerësuese: "Më pëlqen kur e bën këtë" ose "Ndihem më i lidhur me ty kur e bën këtë".

Në fund të fundit, bëhet fjalë për secilin partner që thotë: "Ja si dua që të ecim përpara", thotë Romanoff.

Zgjimi me dhimbje koke mund të sinjalizojë një çrregullim të gjumit ose një problem tjetër shëndetësor. Është thelbësore të identifikohen shkaktarët si gjumi i dobët, alergjitë ose depresioni.

Sipas Health, ka shtatë arsye pse mund të zgjoheni me dhimbje koke.

Apnea e gjumit

Një shkak i zakonshëm i dhimbjeve të kokës në mëngjes është apnea e gjumit, një gjendje në të cilën ndaloni periodikisht frymëmarrjen gjatë natës.

Pastaj trupi juaj ju zgjon dhe ju vazhdoni të merrni frymë. Mund të mos e kuptoni fare se kjo po ndodh. Pyetni partnerin ose një mik nëse gërhisni me zë të lartë, pasi kjo është shpesh një shenjë.

Megjithatë, mbani mend se gërhitja nuk do të thotë gjithmonë se keni apnea të gjumit. Sidoqoftë, mjeku juaj mund t'ju referojë për një studim gjumi, i cili është mënyra më e saktë për të diagnostikuar apnean e gjumit.

Pagjumësia

Me siguri keni dëgjuar për pagjumësinë, një çrregullim i zakonshëm i gjumit që mund të shkaktojë probleme me gjumin ose të pengojë një gjumë të mirë gjatë natës. Dhimbjet e kokës janë një nga problemet shëndetësore të shkaktuara nga kjo gjendje.

Simptomat e pagjumësisë përfshijnë vështirësi në të rënë në gjumë, qëndrim në gjumë për një kohë të shkurtër ose zgjim shumë herët. Gjithashtu mund të zgjoheni duke u ndjerë të përgjumur dhe të lodhur gjatë ditës.

Kërcitja e dhëmbëve

Kërcitja e dhëmbëve, e njohur edhe si bruksizëm, mund të shkaktojë dhimbje në muskujt e nofullës ose në nyjen temporomandibulare (ose TMJ, emri i zakonshëm për një çrregullim të nofullës që ndonjëherë përfshin kërcitje) gjatë natës. Kjo dhimbje mund të çojë në dhimbje koke.

Mund të mos e kuptoni që po i kërcisni dhëmbët, por kini kujdes nga dhimbjet e veshit, ndjeshmëria e muskujve, ndjeshmëria e dhëmbëve ose dhimbjet e nofullës. Këto janë të gjitha simptoma të bruksizmit. Një dentist mund të zbulojë një problem nëse ekziston.

Alergjitë

Dhimbjet e kokës në mëngjes mund të shkaktohen edhe nga alergjenët. Ekspozimi ndaj marimangave të pluhurit gjatë gjumit (atyre u pëlqen të jetojnë në çarçafët dhe dyshekun tuaj) gjithashtu mund t'ju zgjojë me dhimbje koke për shkak të bllokimit të sinuseve që ato shkaktojnë.

Nëse keni alergji, provoni të përdorni çarçafë rezistentë ndaj alergjive, mbulesa jastëkësh, mbulesa dysheku dhe jorganë të veçantë të projektuar për t'ju mbrojtur nga ekspozimi ndaj marimangave të pluhurit dhe lani çarçafët më shpesh. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyra shtesë për të lehtësuar simptomat tuaja.

Migrena

Edhe pse këto dhimbje koke të përsëritura mund të ndodhin në çdo kohë, migrenat janë më të zakonshme në mëngjes. Ato shpesh ndodhin në njërën anë të kokës, me dhimbje pulsuese ose goditëse të moderuara deri në të forta.

Shenja të tjera që tregojnë se mund të keni migrenë përfshijnë të përzierat, dobësinë dhe ndjeshmërinë ndaj dritës dhe zhurmës. Ekzistojnë gjithashtu simptoma të mundshme që mund të shfaqen deri në 24 orë para dhimbjes së kokës, siç është aura.

Mungesa ose gjumi i tepruar

Shumë ose shumë pak gjumë mund të shkaktojë dhimbje koke nga tensioni. Ato shpesh ndihen sikur një fashë po shtrëngohet rreth kokës. Gjithashtu mund të përjetoni dhimbje ose shqetësim në kokë, skalp ose qafë.

Depresioni dhe ankthi

Depresioni dhe ankthi gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje koke nga tensioni në mëngjes. Nëse vini re dhimbje koke që ndodhin gjatë kohës kur përjetoni ose parashikoni stres (si p.sh. në mëngjes para punës), flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për të vlerësuar nëse shkaku është një gjendje e shëndetit mendor.

Vetëbesimi është një nga tiparet më të vlefshme që prindërit mund t'u japin fëmijëve të tyre, dhe këshilltari i shëndetit mendor Jeffrey Meltzer ka zbuluar mënyra të thjeshta për të rritur vetëbesimin tek fëmijët.

Meltzer thekson se dashuria pa kushte është themeli i vetëbesimit të një fëmije, shkruan Times of India. Ai pohon se është thelbësore që një fëmijë të dijë se dashuria juaj nuk varet nga sukseset apo dështimet e tij.

"Kur fëmijët e dinë se vlera e tyre nuk varet nga arritjet, ata ndihen të lirë të marrin rreziqe, të bëjnë gabime dhe të rriten pa frikë. Vetëbesimi zhvillohet kur fëmijët ndihen të sigurt në dashurinë tuaj", tha ai.

Sipas faktit që vetëbesimi lidhet me pranimin shoqëror, Meltzer thekson se është e rëndësishme t'u mësojmë fëmijëve lojën e ndershme. Ai pohon se fëmijët që nuk i ndjekin rregullat shpesh refuzohen nga bashkëmoshatarët e tyre.

"Fëmijët që nuk presin radhën e tyre, mashtrojnë ose e kanë të vështirë të përballen me humbjen, shpesh përballen me refuzim nga bashkëmoshatarët e tyre. Luani lojëra me ta për të zhvilluar durimin, qëndrueshmërinë dhe sportivitetin e tyre", tha ai.

Për më tepër, përqendrimi te procesi, jo vetëm te rezultati përfundimtar, është çelësi për ndërtimin e vetëbesimit. Është e rëndësishme të vlerësohet përpjekja që një fëmijë bën për të mësuar ose praktikuar, pavarësisht notës ose fitores.

"Festojeni procesin, jo vetëm rezultatin. Përqendrimi te përpjekja i mëson fëmijëve të vlerësojnë atë që mund të kontrollojnë, duke ndërtuar vetëbesim nga brenda", tha ai.

Meltzer gjithashtu thekson se një nga mënyrat më të mira për të rritur vetëbesimin është ta lini fëmijën tuaj të marrë përsipër rolin e mësuesit.

"Ndërroni rolet dhe lëreni fëmijën tuaj t'ju mësojë diçka. Bëni pyetje të nxitura nga kurioziteti për të treguar se i vlerësoni njohuritë e tyre. Mësimdhënia forcon besimin e tyre në aftësitë e tyre dhe i ndihmon të ndihen të respektuar", tha ai.

Përveç kësaj, një pikëpamje pozitive, por realiste e botës, është një mjet i rëndësishëm për të ardhmen e një fëmije.

Festat janë një kohë mbledhjesh dhe vaktesh të bollshme, por ato shpesh lënë pas kujtime më pak të këndshme në formën e njollave në qilima dhe mobilje të veshura me tapiceri. Megjithatë, mund t’i hiqni lehtësisht ato me metoda të thjeshta pastrimi.

Një gotë verë që është përmbysur, një pikë salcë që ka përfunduar aty ku nuk duhet, ose një biskotë fëmijësh e harruar në divan - të gjitha këto janë gjëra të vogla që mund të ndodhin lehtësisht në një atmosferë të relaksuar festash.

Kur mysafirët largohen dhe shtëpia bie përsëri në heshtje, mbetet pyetja se si të riparohen në mënyrë efikase pasojat. Edhe pse njollat mund të duken si një problem i vështirë në shikim të parë, lajmi i mirë është se shumica e tyre mund të hiqen me një reagim në kohë dhe metoda të duhura pastrimi.

Rregulli i parë: mos e fërkoni

Pavarësisht nga lloji i njollës, është e rëndësishme të mos e fërkoni sipërfaqen. Fërkimi vetëm sa do ta shtyjë njollën më thellë në fibra. Në vend të kësaj, thajeni butësisht çdo lëng ose ushqim të tepërt me një peshqir letre ose një leckë të pastër.

Si të kujdeseni për njollat e verës dhe lëngjeve

Vera e kuqe është një nga aksidentet më të zakonshme gjatë festave. Spërkatni kripë ose sodë buke mbi një njollë të freskët për të ndihmuar në thithjen e lëngut. Pastaj, pastroni zonën me një përzierje uji të vakët dhe pak detergjent të butë. Alkooli i holluar për fërkim mund të ndihmojë edhe me pëlhura të lehta, por gjithmonë testojeni më parë në një vend të padukshëm.

Si të largoni njollat e yndyrshme të ushqimit

Yndyra hiqet më së miri me agjentë që e zbërthejnë atë. Spërkatni pluhur për fëmijë, niseshte misri ose sodë buke mbi njollë dhe lëreni për 15-30 minuta. Pasi yndyra të jetë thithur, thithni pluhurin me fshesë me korrent dhe, nëse është e nevojshme, fshijeni butësisht sipërfaqen me ujë të ngrohtë dhe një pikë detergjent për larjen e enëve.

Si të largoni njollat e çokollatave, ëmbëlsirave dhe kremrave?

Së pari, hiqni me kujdes çdo mbetje ushqimore me një thikë ose lugë të mprehtë. Pastaj trajtojeni njollën me ujë të ftohtë dhe një detergjent të butë. Për mobiljet e veshura me tapiceri, përdorni një sasi minimale lëngu për të shmangur lagjen e pëlhurës.

Si t’i largoni njollat e kafesë dhe çajit?

Njollat e kafesë dhe çajit shpesh zhduken me një përzierje uji dhe pak uthull të bardhë ose lëng limoni. Aplikoni tretësirën me një leckë, fërkojeni dhe më pas fshijeni me një leckë të pastër të lagur me ujë.

Ndjesia e një dehjeje është e njohur për këdo që ka pirë ndonjëherë shumë alkool. Shkaktohet nga konsumimi i tepërt i alkoolit, i cili çon në dehidratim dhe shoqërohet me lodhje, dobësi, dhimbje trupi, të përziera dhe ndjeshmëri të shtuar ndaj dritës dhe zhurmës.

Sigurisht, parandalimi është gjithmonë më i mirë; pirja e ujit midis pijeve tuaja të preferuara ose kufizimi i konsumit të alkoolit mund të ndihmojë në largimin e simptomave. Megjithatë, nëse është tepër vonë për këto masa, ja çfarë mund të hani për të shpëtuar ditën.

Dietologia Julia Zumpano ndau këshilla specifike se çfarë duhet të hani dhe çfarë duhet të shmangni kur rikuperoheni nga një natë me pirje të tepërt.

Për t’u rikuperuar nga një dehje, Zumpano thekson dy gjëra kryesore, të cilat janë hidratimi dhe vaktet e lehta.

Pije të pasuruara me elektrolite

Rruga drejt rimëkëmbjes fillon me zëvendësimin e elektroliteve të humbura përmes alkoolit.

"Alkooli është diuretik, kështu që pirja e tepërt e alkoolit ju bën të urinoni më shpesh, gjë që çon në dehidratim", shpjegon Zumpano.

Konsumimi i një pijeje sportive, ujit të kokosit ose një pijeje të pasuruar me elektrolite para gjumit ose sapo të zgjoheni mund të ndihmojë në rivendosjen e ekuilibrit mineral të trupit. Kur zgjidhni një pije, kërkoni një që përmban natrium, kalium dhe magnez.

Ujë

Nëse pijet sportive nuk janë një mundësi, uji i thjeshtë mund të ndihmojë gjithashtu. Pijeni ngadalë, duke marrë vetëm disa gllënjka në të njëjtën kohë. Pirja e një gote të tërë menjëherë mund të jetë e pakëndshme për një stomak tashmë të ndjeshëm. Zumpano gjithashtu këshillon mbajtjen e ujit në temperaturë ambienti, pasi uji i ftohtë mund të jetë një tronditje për stomakun.

Salmon

Një natë me pirje të tepërt alkooli mund të pakësojë vitaminat, duke përfshirë B6 dhe B12, të cilat ndihmojnë trupin të zbërthejë dhe eliminojë alkoolin. Salmoni është i pasur me këto vitamina dhe gjithashtu përmban acide yndyrore omega-3, të cilat mund të zvogëlojnë inflamacionin e shkaktuar nga konsumimi i tepërt i alkoolit.

"Marrja e vitaminave nga ushqimi është gjithmonë një mënyrë më e mirë. Shtesat ushqimore nuk rregullohen si ushqimi dhe rrezikoni nëse mbështeteni tek ato", thekson Zumpano.

Fruta

Sheqernat natyrale nga frutat dhe mjalti ndihmojnë në nxjerrjen më të shpejtë të alkoolit nga trupi. Mangot, rrushi, portokallet, dardhat dhe shalqiri rekomandohen sepse ato gjithashtu përmbajnë vitamina dhe ujë që forcojnë trupin dhe ndihmojnë në rehidratim.

Banane, oriz, mollë dhe bukë e thekur

Disa nga ushqimet më të mira për të përzierat janë ato që janë të lehta dhe të pasura me karbohidrate. Bananet, orizi, mollët dhe buka e thekur treten lehtë dhe shpesh rekomandohen për problemet me stomakun, diarrenë dhe të përzierat. Bananet janë veçanërisht të dobishme sepse përmbajnë kalium, një nga tre elektrolitet kryesore që humbasin gjatë natës.

Xhenxhefil

Xhenxhefili qetëson të përzierat dhe ndihmon stomakun të rikuperohet. Mund të përdoret në çaj, smoothie ose në formën e shot-eve. Zumpano paralajmëron se birra me xhenxhefil dhe birra shpesh përmbajnë shumë sheqer dhe flluska të gazuara, të cilat mund ta përkeqësojnë gjendjen e stomakut.

Çfarë duhet shmangur

Edhe pse disa përdorin hamburgerë me yndyrë, patate të skuqura, kafe ose alkool për të lehtësuar dehjen, Zumpano këshillon të kundërtën.

Ushqimet me yndyrë mund të jenë përkohësisht ngushëlluese, por ngrënia e tepërt e sforcon më shumë stomakun. Kafeja është acidike dhe diuretike, kështu që mund ta përkeqësojë dehidratimin. Alkooli zgjat kohën e rikuperimit dhe nuk i zhbën efektet e natës së kaluar.

Herën tjetër që e kapni fëmijën tuaj duke gënjyer, është e rëndësishme të mendoni se si do të veproni, sepse është e mundur që të ketë një arsye të ligjshme për gënjeshtrën.

Skenat ku e kapni duke gënjyer ndërsa qëndron para jush dhe sillet sikur gjithçka është në rregull janë të përditshme në shumë shtëpi dhe shumica e prindërve reagojnë instiktivisht dhe emocionalisht. Megjithatë, përpara se të nxirrni përfundime të nxituara, është e rëndësishme të mbani mend se truri i një fëmije nuk funksionon si truri i një të rrituri.

Ka dy arsye të zakonshme pse fëmijët gënjejnë. Në disa raste, fëmija juaj mund të kujtojë një detyrë, por jo kur është përfunduar. Kjo është veçanërisht e zakonshme tek fëmijët me çrregullim të mungesës së vëmendjes, ankth ose vështirësi të tjera. Fëmijët përjetojnë deficite të kujtesës së punës, të cilat e bëjnë të vështirë për ta që të kujtojnë detyrat e përsëritura.

Fëmija shpesh kujton se si e ka ushqyer qenin, por nuk mund të kujtojë nëse ka qenë e njëjta ditë apo një nga ditët e mëparshme. Sipas perceptimit të tij, ushqyerja e qenit sot duket tamam njësoj si dje ose javën e kaluar, gjë që e bën të vështirë interpretimin e ditëve dhe rezultati në fund të fundit duket si një gënjeshtër.

Ekspertët raportojnë gjithashtu se fëmijët me ADHD performuan më keq në detyrat që kërkonin vlerësimin e kohës ose renditjen e ngjarjeve. Kjo do të thotë se ata mund ta kujtojnë detyrën që përfunduan, por truri i tyre ka vështirësi në vendosjen e saktë të ngjarjeve në kohë.

Për më tepër, është e dobishme të kujtoni rastet kur jeni ndjerë të kërcënuar ose të stresuar. Në situata të tilla, truri juaj kalon në modalitetin e mbijetesës dhe aktivizohet reagimi "lufto ose ik". Kur e pyetni fëmijën tuaj pse nuk i bëri detyrat e shtëpisë, nuk ia dha ushqim qenit ose nuk ia rregulloi dhomën, kjo mund të shkaktojë të njëjtin reagim stresues. Në atë moment, e tëra çfarë dëshiron fëmija është të ndihet përsëri i sigurt dhe gënjeshtra duket si mënyra më e shpejtë për ta bërë këtë.

Dr. Jerome Scholz shpjegon se shumë sjellje që duken negative ose të këqija janë në fakt strategji që fëmijët përdorin, me vetëdije ose pa vetëdije, për të fshehur paaftësinë e tyre. Kjo "paaftësi" mund të jetë mungesë e kujtesës së punës, paaftësi për t'u përqendruar ose ndonjë sfidë tjetër. Pavarësisht nëse gënjeshtrat e fëmijës suaj janë të qëllimshme apo jo, ka mënyra për ta mbajtur këtë sjellje nën kontroll.

Një nga mënyrat më të mira është të përdorni një listë detyrash. Në këtë mënyrë, fëmija juaj do të ketë një kujtesë vizuale për atë që bëri atë ditë. Është gjithashtu e rëndësishme të dalloni kur fëmija juaj ndihet i kërcënuar. Flisni për atë që i ndodhi vetëm pasi të jetë qetësuar dhe të jetë ndjerë përsëri i sigurt.

Për më tepër, kur e kuptoni se fëmija juaj ndihet i stresuar, i kërcënuar ose thjesht nuk mund të kujtojë një ngjarje, është e rëndësishme të jeni të përgatitur të kapërceni çdo gënjeshtër. Miratimi i një "qasjeje këshillimi" dhe futja e sistemeve dhe strukturave që i ndihmojnë ata të kujtojnë përgjegjësitë ose të ndihen të sigurt do të zvogëlojë stresin, si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.