Ide veshjeje që bashkojnë elegancën dhe rehatinë për shëtitje urbane në ditët e ftohta

Dimri është periudha kur më shpesh zgjedhim të qëndrojmë në shtëpi, nën një batanije të ngrohtë me një filxhan çokollate të nxehtë. Ngricat, era dhe qielli i zymtë nuk janë kushtet më tërheqëse për shëtitje, madje mjafton një vështrim nga dritarja për të ndier të ftohtin. Megjithatë, me zgjedhjen e duhur të veshjes, edhe një shëtitje në qytetin e ftohtë mund të jetë e këndshme, duke ju mbajtur ngrohtë dhe njëkohësisht stilike.

Më poshtë gjeni tre kombinime të gatshme mode, ideale për shëtitje të lehta dimërore.

Pallto me gëzof dhe xhinse

Ndonëse dikur mund të jenë parë si zgjedhje jo mjaft elegante, sot xhinset, të kombinuara siç duhet, përshtaten edhe në raste shumë shik. Nëse mendonit se nuk shkojnë me një pallto me gëzof artificial, gaboheni. Ky kombinim është perfekt për shëtitjet dimërore. Me një xhemper të thurur të gjerë, do të ndiheni rehat dhe do të dukeni shumë elegante. Zgjidhni xhinse klasike me prerje të drejtë ose model të zgjeruar, të cilat mund t’i kombinoni me çizme të sheshta ose çizme deri në kyç me take të forta, ideale për dimrin 2025, transmeton Telegrafi.

Xhemper dhe pantallona të qepura

Nëse nuk jeni adhurues të gëzofit, por dëshironi gjithsesi një pamje elegante, palltoja dimërore prej leshi është zgjedhja e duhur. Ajo kombinohet në mënyrë perfekte me xhemper klasik, nga modelet me jakë të lartë (golf) deri te motivet Fair Isle dhe me pantallona të qepura me prerje strikte. Për një pamje më të theksuar, zgjidhni një pallto në ngjyrë të fortë, si e kuqja, e cila i jep karakter gjithë veshjes dhe ndikon pozitivisht edhe në humor gjatë ditëve gri të dimrit.

Pallto dhe veshje sportive

Ky kombinim mund të duket i pazakontë në shikim të parë, por në fakt përfaqëson balancën ideale mes elegancës dhe rehatisë. Veshjet sportive nuk janë më të rezervuara vetëm për shtëpi. Zgjidhni modele me prerje të drejta, prej materiali më të fortë,. Pamjen e plotëson një pallto e ngrohtë prej leshi dhe një shall i përshtatshëm, aksesorët janë gjithmonë të mirëpritur dhe e bëjnë veshjen më të kompletuar.

/Telegrafi/

Nga afërsia emocionale te kujdesi i hershëm, ja faktorët që ndikojnë në lidhjen mes fëmijëve dhe gjyshërve

Fëmijët, si rregull, nuk kanë të njëjtën afërsi emocionale me të gjithë gjyshërit. Shkenca ka zbuluar se, në shumicën e rasteve, gjyshja nga ana e nënës luan një rol më të madh dhe më të rëndësishëm në jetën e fëmijës sesa gjyshja nga ana e babait.

Studimi i realizuar në Universitetin e Miçiganit tregon se fëmijët shpesh janë emocionalisht më të afërt me gjyshet nga ana e nënës, kalojnë më shumë kohë me to dhe marrin më shumë vëmendje dhe mbështetje krahasuar me gjyshet nga ana e babait. Renditja më e zakonshme e afërsisë për fëmijën është kjo: gjyshja nga ana e nënës, gjyshi nga ana e nënës, gjyshja nga ana e babait, gjyshi nga ana e babait, megjithëse përjashtimet ekzistojnë.

Disa studiues e shpjegojnë këtë dallim me marrëdhënien mes prindërve dhe gjyshërve, si dhe me faktin se kush përfshihet më shumë në kujdesin ndaj fëmijës. Të tjerë theksojnë se raporti mes nënës dhe vjehrrës (gjyshes nga ana e babait) shpesh është më i ndërlikuar, gjë që mund të ndikojë edhe në afërsinë e fëmijës me këtë gjyshe, transmeton Telegrafi.

Afërsia është vendimtare

Nëse nuk ka afërsi mes nuses dhe vjehrrës, ka shumë gjasa që fëmija të mos krijojë një lidhje të fortë emocionale me gjyshen me të cilën nëna nuk ka marrëdhënie të ngushtë. Megjithatë, studimet tregojnë se ka edhe faktorë të tjerë të rëndësishëm që ndikojnë në marrëdhënien mes fëmijëve dhe gjyshërve: afërsia gjeografike, statusi i punës së gjyshërve, shëndeti, gjendja ekonomike dhe tiparet e personalitetit.

Çfarë tjetër ndikon në këtë marrëdhënie?

Një faktor tjetër është numri i nipërve dhe mbesave. Gjyshërit që kanë shumë nipër e mbesa shpesh nuk arrijnë t’u kushtojnë kohë të barabartë të gjithëve, gjë që ndikon në nivelin e afërsisë. Lidhja me gjyshen nga ana e nënës fillon shpesh shumë herët, pasi ajo më shpesh ftohet në sallën e lindjes dhe ka më shumë gjasa të ndihmojë pas ardhjes në jetë të foshnjës.

Kjo ndihmë e hershme krijon një lidhje të fortë emocionale që vazhdon edhe më vonë. Gjyshërit që krijojnë lidhje me nipërit dhe mbesat që në moshë shumë të vogël, zakonisht përfshihen më shpesh në kujdesin dhe aktivitetet e tyre gjatë rritjes. Sa më herët të ndërtohet lidhja, aq më e fortë dhe më e qëndrueshme bëhet ajo me kalimin e viteve. /Telegrafi/

2026 i kërkon Demit të ngadalësojë, të rishikojë prioritetet dhe të ndërtojë siguri afatgjatë në karrierë, marrëdhënie dhe mirëqenie personal

DEMI (20 Prill – 20 Maj)

I fortë, i qëndrueshëm dhe i besueshëm, Demi është ndërtuesi i qetë i zodiakut, ai që i kthen idetë në realitet konkret. Ju merrni kohën tuaj për të marrë vendime, por sapo të vendosni, jeni të palëkundur. Arsyeja e shëndoshë, një cilësi gjithnjë e më e rrallë, është një nga armët tuaja më të forta dhe shpesh burimi kryesor i suksesit. Demi nuk funksionon në kaos; për të dhënë më të mirën, ka nevojë për stabilitet, siguri dhe një ambient që lejon qartësi mendimi.

Dashamirës i gjithçkaje që është e bukur dhe cilësore, Demi është sensual dhe thellësisht i lidhur me shqisat. Prekja, shija, aroma dhe rehatia kanë rëndësi si në punë ashtu edhe në dashuri. I qëndrueshëm dhe konsekuent, ai është ndër shenjat më të besueshme të zodiakut. Ajo që shpesh quhet kokëfortësi është, në thelb, përkushtim dhe këmbëngulje për t’i çuar gjërat deri në fund, sipas standardeve të veta.

Si shenjë e tokës, Demi është i përqendruar te siguria, shtëpia dhe mbrojtja e familjes. Ka aftësi të natyrshme për të krijuar, menaxhuar dhe ruajtur pasurinë materiale, duke ndërtuar stabilitet afatgjatë përmes planeve të menduara mirë. I udhëhequr nga Venera, planeti i dashurisë dhe bukurisë, Demi ka prirje për kreativitet, art, kuzhinë dhe çdo fushë që lidh estetikën me praktikën.

Demi është një nga shenjat tek e cila mund të mbështeteni më së shumti. Ai sjell zërin praktik të arsyes në situata të paqarta dhe kaotike. Sfida e tij më e madhe lind përballë ndryshimit dhe paqëndrueshmërisë. Në momentin që mëson të pranojë rrjedhën e jetës pa humbur thelbin e vet, Demi hap derën e lumturisë së vërtetë dhe të qëndrueshme.

Viti 2026 për Demin është një periudhë ristrukturimi të qetë, por thelbësor, ku forca juaj kryesore nuk qëndron te shpejtësia, por te qëndrueshmëria, durimi dhe aftësia për të ndërtuar diçka reale dhe të prekshme. Ndryshimet nuk vijnë me zhurmë, por përmes vendimeve të menduara mirë dhe përshtatjes graduale ndaj rrethanave të reja. Ky vit ju fton të rishikoni se çfarë ju jep vërtet siguri – jo vetëm materiale, por edhe emocionale dhe profesionale dhe të ndërtoni mbi baza më autentike.

Këshilla kryesore për Demin në 2026: Në vitin 2026, sfida juaj më e madhe nuk është mungesa e stabilitetit, por mënyra si e përkufizoni atë. Mësoni të dalloni mes sigurisë së vërtetë dhe zakonit që ju mban në vend. Përshtatja e ndërgjegjshme, hapja ndaj mënyrave të reja të të menduarit dhe gatishmëria për të ndryshuar struktura që nuk ju shërbejnë më janë çelësi për një vit të suksesshëm. Mos ndërtoni vetëm për të ruajtur atë që keni, por për të krijuar një bazë më të fortë dhe më autentike për të ardhmen tuaj, transmeton Telegrafi.

KARRIERA

Viti 2026 shënon për Demin një fazë kyçe të riformësimit profesional, ku karriera nuk zhvillohet përmes lëvizjeve të shpejta, por përmes një procesi të thellë ristrukturimi dhe ripozicionimi. Astrologjikisht, Demi vazhdon të jetë nën ndikimin transformues të Uranit, i cili prej vitesh po ndryshon gradualisht mënyrën se si kjo shenjë e percepton sigurinë, punën dhe vlerën personale. Në të njëjtën kohë, raportet mes Jupiterit dhe Saturnit e shtyjnë Demin të ndërtojë një ekuilibër të ri mes rritjes dhe qëndrueshmërisë. Ky nuk është vit për të ndjekur ambicie të huaja apo modele të imponuara nga jashtë, por për të ndërtuar një rrugë profesionale që përputhet realisht me nevojat, kapacitetet dhe ritmin e vet.

Janari hap vitin me fokus të fortë në rregull, strukturë dhe vetëdije profesionale. Demi ndien nevojën të rishikojë mënyrën si e menaxhon kohën, burimet financiare dhe energjinë që investon në punë. Angazhime që dikur ofronin ndjenjë sigurie tani mund të duken kufizuese, të pabalancuara ose jo më në përputhje me pritshmëritë aktuale. Ky muaj nuk sjell presion të drejtpërdrejtë nga jashtë, por një tension të brendshëm të vazhdueshëm, që e shtyn Demin të pyesë veten nëse modeli aktual i punës është ende funksional dhe i qëndrueshëm. Vendimet e marra në janar janë kryesisht strategjike dhe mendore, por ato përcaktojnë qartë tonin e gjithë vitit dhe mënyrën se si Demi do të reagojë ndaj sfidave që vijnë.

Shkurti e zhvendos vëmendjen te marrëdhëniet profesionale, bashkëpunimet dhe raportet e pushtetit në ambientin e punës. Astrologjikisht, ky është muaj ku bëhet e qartë se stabiliteti nuk varet vetëm nga përpjekja individuale, por edhe nga balanca në marrëveshje dhe struktura. Demi mund të kuptojë se disa role janë keqdefinuara, se përgjegjësitë nuk janë të ndara drejt ose se po mban mbi vete barrë që nuk i takon. Ky muaj favorizon rinegocime të qeta, qartësim detyrash dhe vendosje kufijsh të shëndetshëm profesionalë, edhe nëse kjo ndodh pa zhurmë dhe pa konfrontime të drejtpërdrejta. Çdo sqarim i bërë tani parandalon tensione më të mëdha më vonë.

Marsi sjell përqendrim të fortë te zhvillimi i aftësive dhe rritja e kompetencës personale. Tranzitet tregojnë se rritja profesionale për Demin në 2026 nuk vjen nga përpjekja për t’u dukur apo për të fituar status të menjëhershëm, por nga ndërtimi i aftësive reale dhe të matshme. Ky është një muaj shumë i favorshëm për trajnime, specializime, përmirësim të njohurive teknike, financiare ose menaxheriale. Demi e kupton se sa më i fortë të jetë profesionalisht, aq më i qëndrueshëm bëhet pozicioni i tij. Çdo investim në dije gjatë këtij muaji kthehet në siguri konkrete në të ardhmen.

Prilli sjell ndikimin më të fortë të Uranit dhe hap dyer të papritura. Mund të ketë ndryshime në strukturën e punës, futje teknologjish të reja, riorganizime të brendshme ose oferta që në shikim të parë duken të pazakonta për Demin. Ky muaj nuk është i paqëndrueshëm, por sfidues për natyrën konservatore të kësaj shenje. Demi që përpiqet t’i mbajë gjërat siç kanë qenë ndien tension dhe pasiguri; Demi që analizon me pragmatizëm dhe lejon adaptimin gradual gjen mënyra të reja për të forcuar pozicionin e vet. Fleksibiliteti bëhet aset profesional.

Maji përfaqëson një pikë kulmore të gjysmës së parë të vitit. Jupiteri krijon kushte për rritje graduale, përmirësim reputacioni dhe ndjenjë më të fortë sigurie. Puna e bërë më herët fillon të japë rezultat, qoftë përmes vlerësimit profesional, qoftë përmes përmirësimit të kushteve financiare. Ky është muaj ku Demi fillon të ndiejë se është në drejtimin e duhur. Vendimet e marra në maj kanë ndikim afatgjatë dhe lidhen drejtpërdrejt me ndërtimin e një baze të fortë për vitet që vijnë. Çdo zgjedhje e bërë tani duhet të jetë e menduar në funksion të qëndrueshmërisë, jo e fitimit të shpejtë.

Qershori sjell qetësi relative dhe stabilizim të ritmit profesional. Intensiteti ulet, por progresi vazhdon në mënyrë të qëndrueshme dhe të kontrolluar. Demi fokusohet te efikasiteti, përfundimi i detyrave të hapura dhe përmirësimi i proceseve të punës. Ky është muaj i punës së qetë dhe të përqendruar, ku rezultatet nuk janë ende të dukshme publikisht, por janë shumë të forta në themel. Ajo që ndërtohet në qershor shërben si bazë solide për lëvizjet më të dukshme të gjysmës së dytë të vitit.

Korriku shënon një pikë kthese në mënyrën se si demi perceptohet profesionalisht. pas një gjysme viti pune të qëndrueshme, shpesh larg vëmendjes, ky muaj fillon të nxjerrë në pah rezultatet e para të dukshme. Astrologjikisht, aktivizohen fushat që lidhen me komunikimin, negociatat dhe prezantimin e vlerës personale. Demi ndien nevojën të artikulojë më qartë atë që di, atë që ofron dhe kufijtë e rolit të vet profesional. Nuk është muaj i ekspozimit impulsiv, por i pozicionimit të menduar mirë. Mund të ketë biseda të rëndësishme me eprorë, klientë apo partnerë, ku Demi fiton më shumë peshë sepse flet nga përvoja dhe jo nga ambicia. Ky muaj shpërblen qartësinë, qëndrueshmërinë dhe argumentin e fortë profesional.

Gushti është një muaj i ndjeshëm për Demin, sepse ndërthur rritjen e përgjegjësive me lodhjen e grumbulluar nga muajt e mëparshëm. Astrologjikisht, energjitë janë intensive dhe Demi mund të ndiejë se po i kërkohet më shumë sesa është i gatshëm të japë. Ky është muaj ku dalin në pah çështje kontrolli, pushteti dhe menaxhimi i burimeve. Demi mund të ndiejë nevojën të mbajë gjithçka nën kontroll, por pikërisht këtu qëndron rreziku i mbingarkesës. Profesionalisht, gushti kërkon selektivitet të fortë: jo çdo detyrë duhet marrë përsipër, jo çdo përgjegjësi duhet përthithur. Aftësia për të deleguar, për të thënë “jo” dhe për të mbrojtur energjinë personale bëhet strategji karriere, jo dobësi.

Shtatori është një nga muajt më të rëndësishëm për karrierën e Demit në 2026. Ky është momenti kur gjithçka vihet në provë konkrete. Projektet, marrëveshjet dhe vendimet e marra më herët analizohen pa iluzione. Astrologjikisht, Demi fiton qartësi të madhe mendore dhe praktike: çfarë funksionon realisht, çfarë sjell stabilitet dhe çfarë është vetëm konsum energjie. Ky muaj favorizon ristrukturimin e thellë profesional, riorganizimin e detyrave dhe vendosjen e sistemeve më efikase pune. Demi nuk ka më durim për paqartësi ose improvizime. Çdo vendim i marrë në shtator ka ndikim afatgjatë dhe përcakton drejtimin e viteve që vijnë.

Tetori e zhvendos fokusin te marrëdhëniet formale profesionale: kontrata, bashkëpunime, struktura institucionale dhe autoriteti. Ky është muaj ku Demi përballet drejtpërdrejt me rregullat e lojës. Mund të ketë rinegocime kushtesh, rishikime kontratash ose përballje me figura autoritare që kërkojnë disiplinë të plotë. Astrologjikisht, ky muaj kërkon pjekuri të lartë profesionale. Reagimet emocionale ose kokëfortësia mund të dëmtojnë pozicionin e fituar me mund. Demi që vepron me qartësi, diplomaci dhe vetëkontroll arrin të forcojë autoritetin e vet dhe të vendosë kufij të shëndetshëm profesionalë.

Nëntori sjell ndjesi sigurie dhe stabiliteti të thellë profesional. Puna e bërë gjatë gjithë vitit fillon të marrë formë konkrete në mënyrën se si Demi perceptohet në ambientin e vet profesional. Astrologjikisht, ky është muaj ku besueshmëria dhe qëndrueshmëria shpërblehen. Nuk ka nevojë për lëvizje të mëdha apo iniciativa të reja, forca qëndron te vazhdimësia dhe serioziteti. Demi ndien se ka ndërtuar një bazë të fortë dhe se pozicioni i tij nuk është më i brishtë. Ky muaj është ideal për planifikim afatgjatë dhe për vendosjen e objektivave realistë për ciklin e ardhshëm.

Dhjetori mbyll vitin me reflektim të thellë dhe ndjenjë pjekurie profesionale. Demi e kupton qartë se 2026 nuk ishte vit spektakolar në pamje të parë, por vit transformues në thelb. Astrologjikisht, ky muaj sjell integrimin e gjithë mësimeve të vitit: menaxhimin e burimeve, vendosjen e kufijve, fleksibilitetin ndaj ndryshimit dhe ndërtimin e sigurisë reale. Demi e mbyll vitin me një ndjenjë më të fortë kontrolli mbi drejtimin profesional dhe me vetëdije të qartë se themelet e ndërtuara tani do të mbështesin rritje shumë më të dukshme në vitet që pasojnë.

SHËNDETI

Viti 2026 për shëndetin e Demit nuk lidhet me kriza të papritura apo paralajmërime dramatike, por me një proces të gjatë dhe të thellë rregullimi të ekuilibrit trup-mendje-ritëm jete. Astrologjikisht, Demi vazhdon të jetë nën ndikimin e Uranit, i cili prej disa vitesh po ndryshon mënyrën se si kjo shenjë e përjeton trupin, sigurinë fizike dhe nevojën për kontroll. Në të njëjtën kohë, aspektet mes Jupiterit dhe Saturnit e shtyjnë Demin të kuptojë se shëndeti nuk mbahet më vetëm me stabilitet të jashtëm, por kërkon fleksibilitet, dëgjim të sinjaleve trupore dhe gatishmëri për të ndryshuar zakone të rrënjosura.

Në fillim të vitit, shumë Demë ndiejnë se trupi po reagon ndryshe ndaj stresit dhe lodhjes. Ajo që dikur tolerohej pa problem, tani mund të shfaqet si tension i vazhdueshëm, ndjesi rëndese, probleme me tretjen, qarkullimin ose muskujt. Këto nuk janë shenja dobësie, por sinjale të qarta se organizmi kërkon ritëm më të mençur dhe më të personalizuar. Demi është shenjë që shpesh e mban stresin brenda dhe e kompenson me durim, por 2026 e bën të pamundur injorimin e sinjaleve fizike.

Një temë qendrore e shëndetit të Demit këtë vit është raporti me ushqimin dhe trupin fizik. Astrologjikisht, vëmendja shkon te mënyra si Demi ushqehet, jo vetëm çfarë ha, por edhe pse ha. Ushqimi emocional, teprimet ose zakonet e pandryshuara prej vitesh fillojnë të kenë ndikim më të dukshëm. Ky është vit shumë i favorshëm për rregullim gradual të dietës, jo përmes kufizimeve ekstreme, por përmes zgjedhjeve më të vetëdijshme dhe më të qëndrueshme. Trupi i Demit në 2026 reagon më mirë ndaj cilësisë sesa sasisë.

Nga ana fizike, shëndeti i Demit lidhet ngushtë me muskujt, nyjet, qafën, shpinën dhe zonën e grykës. Tensionet e akumuluara nga qëndrimi i gjatë ulur, rutina monotone ose mungesa e lëvizjes së butë mund të shfaqen më qartë. Prandaj, ky vit favorizon forma aktiviteti që çlirojnë tensionin dhe ndërtojnë elasticitet, si ecja e rregullt, noti, joga, pilatesi, ushtrimet e shtrirjes ose fizioterapia. Aktivitetet shumë të rënda ose konkurruese nuk janë të favorshme nëse nuk shoqërohen me rikuperim të plotë.

Nga ana mendore dhe emocionale, 2026 është vit ku Demi kupton se siguria psikologjike është po aq e rëndësishme sa ajo fizike. Uranit i sjell një nevojë të fortë për hapësirë personale dhe liri mendore. Nëse Demi ndodhet në ambiente ose marrëdhënie që e shterojnë emocionalisht, kjo reflektohet drejtpërdrejt në trup. Stresi i pashprehur mund të shfaqet si tension kronik, lodhje ose shqetësime psikosomatike. Prandaj, ky është një vit shumë i mirë për terapi, reflektim të thellë, punë me vetëdijen dhe çlirimin e frikërave të vjetra që lidhen me humbjen e kontrollit.

Gjysma e parë e vitit favorizon kujdesin preventiv. Kontrollet shëndetësore, rregullimi i rutinës së gjumit dhe krijimi i zakoneve të reja të buta kanë efekt shumë të mirë. Demi përfiton më shumë nga qëndrueshmëria sesa nga ndryshimet e menjëhershme. Trupi kërkon ritëm të parashikueshëm, por jo rigid.

Nga mesi i vitit e tutje, energjia bëhet më e lëvizshme. Vitaliteti rritet, por bashkë me të edhe rreziku i teprimeve, sidomos në ushqim, kënaqësi dhe shoqëri. Jupiteri sjell dëshirë për rehati dhe shijim, por Demit i kërkohet maturi për të mos e kthyer këtë në mbingarkesë trupore. Çelësi i shëndetit në këtë fazë është balanca mes kënaqësisë dhe vetëkontrollit, jo heqja dorë nga ajo që sjell gëzim.

Në fund të vitit, do të ndjeni se raporti juaj me trupin ka ndryshuar rrënjësisht. Shëndeti nuk shihet më si diçka e qëndrueshme vetëm sepse “ka qenë gjithmonë kështu”, por si një proces dinamik që kërkon vëmendje të vazhdueshme. Ata që kanë dëgjuar sinjalet e trupit dhe kanë vepruar me mençuri, do të ndihen më të lehtë, më të qetë dhe më të balancuar se në vitet e mëparshme.

Në thelb, 2026 është për Demin një vit riharmonizimi të thellë shëndetësor, ku trupi nuk kërkon sakrificë apo disiplinë të ashpër, por respekt, fleksibilitet dhe kujdes të qëndrueshëm. Demi mëson se mirëqenia e vërtetë nuk vjen nga qëndrimi i palëvizshëm, por nga aftësia për t’u përshtatur pa humbur stabilitetin e brendshëm, transmeton Telegrafi.

DASHURIA

Viti 2026 është për Demin një vit ku dashuria pushon së qeni vetëm strehë emocionale dhe shndërrohet në territor rritjeje personale. Urani, ende aktiv në shenjën e Demit, e detyron këtë shenjë të dalë nga modelet tradicionale të lidhjes, ku durimi, sakrifica dhe qëndrueshmëria shpesh janë përdorur për të mbuluar frikën nga ndryshimi ose humbja. Në 2026, dashuria nuk mund të mbahet më vetëm mbi bazën e sigurisë materiale apo emocionale - ajo kërkon gjallëri, sinqeritet dhe hapësirë për individin brenda çiftit. Ky vit është transformues sepse e vë Demin përballë pyetjes më të vështirë: a jam duke dashur sepse ndihem i sigurt, apo sepse ndihem i gjallë?

Janari hap vitin me një energji introspektive dhe disi të ftohtë emocionalisht. Demi ndien nevojën të tërhiqet pak nga dinamika e zakonshme e dashurisë për të kuptuar se ku ndodhet realisht. Për çiftet, mund të shfaqet ndjesia e distancës emocionale, mungesë komunikimi ose heshtje e gjatë që nuk është domosdoshmërisht konflikt, por nevojë për reflektim. Ana pozitive e këtij muaji është vetëdija e thellë emocionale; ana negative është rreziku që Demi të mbyllet në vetvete dhe të mos shprehë atë që e shqetëson. Beqarët janë jashtëzakonisht selektivë dhe refuzojnë lidhje që nuk u japin ndjenjë sigurie reale.

Shkurti sjell domosdoshmërinë e bisedave serioze. Çështje që janë shtyrë prej kohësh – përkushtimi, besimi, e ardhmja e lidhjes – dalin në sipërfaqe. Demi, që zakonisht shmang përballjet direkte, ndien presion të brendshëm për të thënë të vërtetën. Ana pozitive është pastrimi emocional dhe sqarimi i situatave të paqarta; ana e vështirë është frika nga humbja e stabilitetit nëse e vërteta del në dritë. Beqarët mund të përjetojnë një tërheqje emocionale ndaj dikujt të njohur, por hezitimi dhe dyshimi mbeten të forta.

Marsi sjell rritje të ndjeshmërisë dhe nevojës për afërsi. Demi kërkon kontakt, prekje dhe ndjenjë përkatësie. Për çiftet, ky është muaj ku lidhja mund të thellohet ndjeshëm, por edhe ku xhelozia, posesiviteti ose frika nga humbja mund të dalin në pah. Ana e mirë është intensiteti emocional dhe lidhja e fortë; ana problematike është tendenca për kontroll ose varësi emocionale. Beqarët mund të hyjnë në një lidhje që zhvillohet ngadalë, por që i sfidon emocionalisht.

Prilli është një muaj kyç dhe shpesh i trazuar për dashurinë e Demit. Nën ndikimin e Uranit në shenjë, Demi përjeton një “zgjim emocional” që sjell paqëndrueshmëri ndjenjash, reagime më të shpejta dhe një nevojë të shtuar për liri. Kjo krijon konflikt të brendshëm mes dëshirës për siguri dhe ndjesisë së mbytjes emocionale. Në marrëdhënie ekzistuese dalin në sipërfaqe tensione të fshehta dhe çështje të pazgjidhura, të cilat nuk mund të injorohen më. Ana pozitive e muajit është sinqeriteti dhe mundësia për ndryshim real; ana e vështirë është ankthi dhe frika nga humbja. Për beqarët, prilli sjell takime të papritura që zgjojnë emocione të forta, por jo domosdoshmërisht stabilitet.

Maji është një nga muajt më shërues për dashurinë e Demit pas trazirave të prillit. Në marrëdhënie, ky muaj sjell rikthim të besimit dhe ndjesi sigurie emocionale. Çiftet kanë mundësi reale për të forcuar lidhjen përmes veprimeve konkrete. Ana pozitive e majit është harmonia dhe ndjenja e stabilitetit; ana negative është rreziku që Demi të mendojë se gjithçka është “rregulluar” dhe të ndalë përpjekjen emocionale. Ky muaj kërkon kujdes që siguria të mos kthehet në rehati të tepërt ose marrëdhënie të marrë si e mirëqenë. Beqarët kanë shanse të mira për njohje serioze, shpesh me persona që japin ndjenjë sigurie dhe qetësie. Megjithatë, ekziston rreziku i idealizimit të shpejtë.

Qershori është emocionalisht i ndjeshëm për Demin. Ndjenjat thellohen, por bashkë me to rritet edhe vulnerabiliteti. Demi bëhet më i ndjeshëm ndaj fjalëve, toneve dhe sjelljeve të partnerit. Keqkuptime të vogla mund të marrin përmasa të mëdha nëse nuk adresohen me qetësi. Në marrëdhënie, ky muaj kërkon durim, empati dhe komunikim të kujdesshëm. Ana e mirë është aftësia për lidhje emocionale shumë të thellë; ana e vështirë është prirja për të mbajtur brenda pakënaqësitë, duke i kthyer ato në tension të heshtur. Beqarët mund të ndihen të pasigurt emocionalisht dhe të hezitojnë të hapen. Qershori nuk favorizon aventura, por reflektim emocional.

Korriku sjell lehtësim të ndjeshëm emocional. Demi fillon të shprehë më hapur atë që ndien dhe të kërkojë sqarime. Bisedat bëhen më të thella, më të sinqerta dhe më shëruese. Për çiftet, ky është muaj shumë i mirë për të zgjidhur konflikte të vjetra dhe për të rindërtuar afërsinë. Ana pozitive e korrikut është komunikimi i hapur dhe ndjenja e rilidhjes; ana negative është rreziku që fjalët e bukura të mos shoqërohen me veprime konkrete. Beqarët tërhiqen nga persona me thellësi mendore dhe emocionale.

Gushti është një nga muajt më intensivë emocionalisht për Demin gjatë vitit 2026. Energjia e këtij muaji e vë dashurinë në plan të parë, por jo në formë të qetë apo të parashikueshme. Ndjenjat janë të forta, reagimet më impulsive dhe nevoja për afërsi fizike e emocionale rritet ndjeshëm. Për Demin, që kërkon siguri dhe stabilitet, kjo intensitet mund të jetë njëkohësisht tërheqës dhe shqetësues. Në marrëdhënie ekzistuese, gushti nxjerr në pah çështje të kontrollit, xhelozisë dhe frikës nga humbja. Demi mund të ndiejë se ka nevojë të mbajë më fort lidhjen, të kërkojë më shumë vëmendje ose konfirmim emocional. Ana pozitive e këtij muaji është pasioni i fortë, lidhja fizike dhe ndjenja e dëshirës së ndërsjellë; ana e vështirë është rreziku i përplasjeve emocionale, skenave xhelozie ose keqinterpretimeve. Ky është muaj ku dashuria kërkon vetëkontroll, besim dhe ndalim të reagimeve të menjëhershme. Për beqarët, gushti sjell njohje shumë tërheqëse, por shpesh të paqëndrueshme. Mund të lindë një lidhje e fortë fizikisht, por me pasiguri emocionale. Ky muaj nuk garanton vazhdimësi, por zbulon qartë çfarë e tërheq dhe çfarë e frikëson Demin në dashuri.

Shtatori shënon një kthesë të rëndësishme. Ky është muaj i analizës së ftohtë, por të nevojshme: çfarë funksionon realisht dhe çfarë mbahet vetëm nga zakoni, frika ose pasioni i momentit. Në çift, shtatori sjell biseda serioze për të ardhmen. Demi nuk kënaqet më me premtime të paqarta apo situata të paqëndrueshme. Ana pozitive e këtij muaji është qartësia emocionale dhe pjekuria; ana e vështirë është se e vërteta mund të jetë e dhimbshme. Marrëdhënie që nuk kanë bazë solide fillojnë të lëkunden, ndërsa ato që kanë ndërtim të vërtetë forcohen përmes sinqeritetit. Beqarët bëhen shumë selektivë. Nuk ka më interes për aventura të shpejta. Demi kërkon lidhje që kanë potencial real dhe nuk humb kohë me marrëdhënie të paqarta.

Tetori është muaj që kërkon përgjegjësi në dashuri. Marrëdhëniet testohen për seriozitet, durim dhe gatishmëri për angazhim afatgjatë. Demi ndien nevojën për siguri konkrete: plane të qarta, përkushtim dhe stabilitet emocional. Në anën pozitive, ky muaj favorizon vendime të rëndësishme dhe forcim të lidhjeve. Në anën e vështirë, tetori mund të nxjerrë në pah ndjesinë e kufizimit emocional. Demi mund të ndihet i mbyllur ose i rënduar nga pritshmëritë e partnerit, sidomos nëse ka sakrifikuar shumë pa marrë mjaftueshëm në këmbim. Beqarët ndihen të ndarë mes dëshirës për lidhje serioze dhe frikës nga humbja e lirisë personale. Ky muaj kërkon qartësi të brendshme para se të bëhen zgjedhje emocionale.

Nëntori është një nga muajt më të thellë emocionalisht për Demin. Dashuria bëhet më private, më intensive dhe më e ngarkuar shpirtërisht. Demi kërkon lidhje që shkojnë përtej romancës së dukshme. Ky është muaj ku intimiteti emocional dhe fizik bashkohen fuqishëm. Ana pozitive e nëntorit është ndjenja e bashkimit të vërtetë, besimi i thellë dhe afërsia emocionale. Ana e vështirë është rreziku i varësisë emocionale ose frika e humbjes, sidomos në marrëdhënie ku Demi ka investuar shumë ndjenja. Ky muaj kërkon ekuilibër mes dorëzimit emocional dhe ruajtjes së identitetit personal. Beqarët mund të përjetojnë një lidhje që lind ngadalë, por ka intensitet të madh emocional dhe potencial transformues.

Dhjetori mbyll vitin me reflektim të thellë dhe ndjenjë pjekurie emocionale. Demi shikon pas dhe kupton se mënyra si dashuron ka ndryshuar. Nuk është më i gatshëm të sakrifikojë veten për siguri të rreme, por as të rrezikojë pa bazë. Ky muaj sjell qetësi, pranueshmëri dhe një ndjenjë stabiliteti të brendshëm. Në marrëdhënie, dhjetori favorizon afërsinë e qetë, ndarjen e emocioneve dhe ndërtimin e besimit për të ardhmen. Marrëdhëniet që kanë kaluar vitin janë më të forta, më të pjekura dhe më të balancuara. Beqarët ndihen më në paqe me veten dhe më të qartë për atë që kërkojnë në dashuri, duke e mbyllur vitin me vetëdije dhe pritshmëri reale. /Telegrafi/

Dhimbja e shpinës është një problem i shëndetit publik me prevalencë jashtëzakonisht të lartë, duke prekur individë të të gjitha moshave, nga fëmijët deri tek të moshuarit

Ass. MSc. PT. Rilind Shala
Master i Shkencave të Fizioterapisë

Studimet epidemiologjike tregojnë se më shumë se gjysma e të rriturve do të përjetojnë dhimbje të shpinës të paktën një herë gjatë jetës, ndërsa një e treta e individëve ka dhimbje aktive të shpinës në një moment të caktuar. Ndërsa episodet akute të dhimbjes shpesh janë të vetëkufizuara dhe të lehta për trajtim, dhimbja kronike e shpinës është më komplekse dhe lidhet me ndërveprime të shumta midis faktorëve fizikë, psikologjikë, emocionalë dhe socialë. Ankthi, depresioni, katastrofizimi, frika nga lëvizja dhe somatizimi janë faktorë të njohur që favorizojnë kalimin e dhimbjes nga një episod akut në një gjendje kronike.

Mekanizmat neuroshkencorë të dhimbjes kronike të shpinës

Dhimbja kronike nuk është thjesht pasojë e dëmtimit të indeve periferike; ajo përfshin një riorganizim të gjerë të sistemit nervor qendror. Studimet e neuroimazhërisë kanë identifikuar ndryshime në aktivitetin e shumë zonave të trurit: korteksi somatosensorial primar dhe sekondar, korteksi motorik primar, korteksi premotorik, cerebellumi, korteksi cingulate posterior, insula dhe korteksi orbitofrontal. Këto zona janë pjesë e rrjeteve që përpunojnë informacionin sensorik dhe motorik, menaxhojnë emocionet, përcaktojnë pritshmëritë dhe formojnë reagime kognitive ndaj dhimbjes. Aktiviteti i ndryshuar në këto rrjete tregon se dhimbja kronike është një fenomen që prek lidhjet neuronale mes perceptimit, emocioneve dhe lëvizjes, duke e bërë sistemin nervor qendror pjesë aktive dhe jo pasive të gjendjes patologjike.

Neuroplasticiteti: Adaptim dhe Maladaptim

Neuroplasticiteti është aftësia e sistemit nervor për të ndryshuar strukturën dhe funksionin e vet në përgjigje të stimujve dhe dëmtimeve. Ai mund të jetë adaptiv, duke mbështetur rimëkëmbjen dhe përmirësimin e koordinimit motorik, ose maladaptiv, duke çuar në sensibilizim qendror, rritje të ndjeshmërisë ndaj dhimbjes dhe riorganizim të patologjisë neuronale.

Në pacientët me dhimbje kronike të shpinës, neuroplasticiteti maladaptiv mund të manifestohet me:

• Zgjerim të fushës së aktivizimit në korteksin motorik gjatë përgatitjes për lëvizje, si pasojë e aktivizimit të vonuar të muskujve të thellë abdominal dhe paraspinal.
• Reduktim të saktësisë së reagimeve kortikale dhe ulje të eksitabilitetit të rrugëve kortikospinale.
• Ndryshime strukturore në materien gri të korteksit somatosensorial dhe motorik, që lidhen me përpunimin e sinjaleve nociceptive dhe koordinimin motorik.

Këto ndryshime nuk janë vetëm të lokalizuara; ato ndikojnë në mënyrën se si truri përpunon emocionet, vëmendjen dhe besimet lidhur me dhimbjen. Për shembull, aktiviteti i shtuar në insulë dhe korteksin orbitofrontal lidhet me përforcimin e perceptimit të dhimbjes dhe reagimeve emocionale ndaj saj, duke krijuar një cikël ku dhimbja dhe ankthi ndërveprojnë.

Sensibilizimi periferik dhe qëndror

Dhimbja e shpinës përfshin ndërveprime të ndërlikuara midis nervave periferikë dhe rrjeteve qendrore të trurit. Në nivel periferik, fibrat nervore që përpunojnë stimulimin dhimbës reagojnë më fuqishëm ndaj traumës apo inflamacionit, duke rritur ndjeshmërinë ndaj stimujve normalë. Në nivel qendror, ka rritje të sinjalizimit që ngjitet drejt trurit dhe reduktim të efektivitetit të mekanizmave inhibitorë që normalisht modifikojnë dhimbjen. Kjo kombinim i sensibilizimit periferik dhe qendror mund të çojë në përjetimin e dhimbjes edhe gjatë stimujve jo-dhimbësorë.

Rrjetet sensorimotorike dhe emocionale

Përveç përpunimit të dhimbjes, pacientët kronikë tregojnë ndryshime në rrjetet që lidhen me planifikimin dhe ekzekutimin e lëvizjeve. Kjo përfshin ndërveprime midis korteksit motorik, cerebellumit dhe korteksit premotorik. Ndryshimet në këto rrjete mund të shpjegojnë pse pacientët kanë vonesa në aktivizimin e muskujve stabilizues dhe pse frika nga lëvizja është kaq e zakonshme. Nga ana tjetër, rrjetet emocionale, përfshirë insulën dhe korteksin cingulate anterior, modifikojnë perceptimin dhe reagimet ndaj dhimbjes, duke përforcuar ankthin dhe katastrofizimin. Kështu, dhimbja kronike e shpinës lidhet me një ndërveprim të ngushtë midis rrjeteve sensorimotorike dhe emocionale, duke treguar qartë rolin qendror të trurit.

Implikimet klinike

Njohja e këtyre mekanizmave është thelbësore për fizioterapistët. Trajtimet moderne duhet të adresojnë jo vetëm simptomat lokale dhe muskujt e dobësuar, por edhe modulimin e aktivitetit të rrjeteve qendrore. Intervenimet që përfshijnë edukimin mbi dhimbjen, trajtimin e frikës nga lëvizja, stimulimin sensorimotor dhe aktivitetin fizik të strukturuar mund të ndihmojnë në rivendosjen e funksionit normal të trurit dhe trupit. Strategjitë që synojnë neuroplasticitetin adaptiv, si ushtrimet motorike me adoptim gradual, ushtrimet e balancit dhe trajtimet e integruara kognitive, kanë potencial të reduktojnë sensibilizimin dhe të përmirësojnë funksionalitetin fizik dhe emocional të pacientit.

Përfundim

Dhimbja kronike e shpinës është një gjendje komplekse, ku ndërveprojnë faktorë periferikë, qendrorë, emocionalë dhe kognitivë. Neuroplasticiteti, ndryshimet strukturore dhe funksionale të trurit, si dhe ndërveprimet midis rrjeteve sensorimotorike dhe emocionale janë mekanizmat kyç që përcaktojnë përjetimin dhe mirëmbajtjen e dhimbjes. Njohja e këtyre mekanizmave ofron një bazë të fortë për trajtime më të efektshme dhe për një qasje më holistike në rehabilitimin e pacientëve me dhimbje kronike të shpinës. /Telegrafi/

Qimet nuk mjaftojnë kundër të ftohtit, lagështisë dhe erës - ja cilat janë rreziqet kryesore të dimrit dhe si t’i mbroni siç duhet kafshët shtëpiake

Kur dimri troket në derë dhe ngricat e para mbulojnë oborret, shumë pronarë të kafshëve shtëpiake besojnë se qentë dhe macet janë natyrshëm të mbrojtur nga temperaturat e ulëta falë qimeve të tyre. Megjithatë, veterinerët paralajmërojnë se ky besim është një nga keqkuptimet më të shpeshta, i cili mund të rrezikojë seriozisht shëndetin e kafshëve.

Edhe pse duket se qimet ofrojnë izolim të mjaftueshëm, kushtet e dimrit krijojnë një kombinim të rrezikshëm të të ftohtit, lagështisë, erës dhe akullit, që asnjë shtresë qimesh nuk mund ta neutralizojë plotësisht. Madje edhe racat që vijnë nga zona të ftohta nuk mund të qëndrojnë gjatë jashtë kur ajri është i akullt, era e shton ndjesinë e të ftohtit ose lagështia mbetet në putra dhe bark.

Kush janë më të rrezikuarit?

Kategoritë më të ndjeshme janë:

• këlyshët dhe macet e vogla,
• kafshët e moshuara,
• kafshët me sëmundje kronike,
• macet me qime të shkurtra,
• kafshët me imunitet të dobësuar.

Tek këto grupe, rreziku rritet ndjeshëm sapo temperaturat bien nën zero, transmeton Telegrafi.

Të ftohtit, dehidratimi dhe shëndeti i putrave

Një nga gabimet më të mëdha gjatë dimrit është supozimi se kafsha “ndihet mirë” jashtë vetëm sepse duket aktive, vrapon në borë apo eksploron ambientin. E vërteta është se edhe qëndrimi i shkurtër në temperatura shumë të ulëta mund të çojë në hipotermi, veçanërisht nëse ka erë ose qimet janë lagur.

Veterinerët theksojnë se kafshët shpesh nuk i shfaqin menjëherë shenjat e shqetësimit, prandaj pronarët gabimisht mendojnë se u është rehat. Pikërisht për këtë arsye rekomandohet shkurtimi i kohës jashtë, sidomos në orët e mëngjesit dhe të mbrëmjes, kur ngricat janë më të forta.

Dimri sjell edhe një problem tjetër shpesh të nënvlerësuar: dehidratimin. Ambientet e ngrohta e thajnë ajrin, ndaj edhe kafshët dehidratohen më shpejt, edhe pse kjo vërehet më pak sesa gjatë verës. Furnizimi i rregullt me ujë të freskët është po aq i rëndësishëm në dimër sa edhe në muajt e nxehtë. Për kafshët që qëndrojnë jashtë, duhet parandaluar ngrirja e ujit në enë. Enët prej qeramike ose plastike janë më të përshtatshme se ato metalike, të cilat ftohen shpejt dhe janë të pakëndshme për përdorim.

Kujdes i veçantë për putrat

Kripërat dhe kimikatet për shkrirjen e akullit, si edhe sipërfaqet e ngrira, mund të shkaktojnë:

• irritime të lëkurës,
• çarje dhe plagë të vogla,
• infeksione,
• shkëputje të pjesëve të jastëkëve të putrave kur akulli ngjitet në lëkurë.

Pas çdo shëtitjeje, putrat dhe barku duhet të pastrohen me kujdes, të hiqen copëzat e akullit, të thahen mirë dhe të kontrollohen për skuqje ose ndjeshmëri. Nëse lëkura është e prirur për çarje, veterineri mund të rekomandojë balsamë mbrojtës, ndërsa për kafshët shumë të ndjeshme ndaj të ftohtit, këpucët mbrojtëse ose çorapet dimërore janë zgjidhje e dobishme.

Aktiviteti dimëror dhe rreziqet e fshehura

Është gabim të mendohet se dimri e zvogëlon automatikisht nevojën për aktivitet. Edhe pse shëtitjet mund të jenë më të shkurtra, kafshëve u duhet patjetër stimulim fizik dhe mendor brenda shtëpisë. Mungesa e aktivitetit mund të çojë në shtim në peshë, ngurtësim të nyjave, nervozizëm, sjellje destruktive dhe ankth. Lodrat interaktive, lojërat me nuhatje, ushtrimet e shkurtra ose pengesat e improvizuara në shtëpi ndihmojnë ndjeshëm në ruajtjen e vitalitetit.

Një tjetër rrezik i fshehur dimëror është antifrizi. Ky lëng ka shije të ëmbël që i tërheq kafshët, por edhe sasi shumë të vogla mund të jenë fatale. Çdo derdhje duhet pastruar menjëherë dhe ambalazhi mbajtur larg tyre. Po ashtu, macet endacake shpesh fshihen në motorët e makinave për të kërkuar ngrohtësi – para ndezjes së automjetit rekomandohet të trokitet lehtë në kapak ose të hapet për pak çaste.

Strehimi i duhur në dimër

Kafshëve që kalojnë kohë jashtë duhet t’u sigurohet strehë e ngrohtë dhe e thatë. Shtëpiza duhet të jetë e izoluar, e ngritur nga toka, e mbrojtur nga era dhe e pajisur me shtresë të thatë. Pëlhurat e lagështa nuk duhen përdorur - kashta ose sana janë izolues shumë më të mirë dhe më të ngrohtë. Edhe në këto kushte, qëndrimi jashtë duhet të kufizohet, ndërsa në mot ekstrem kafsha duhet të futet patjetër brenda.

Veterinerët përfundojnë se çdo kafshë ka prag individual tolerance ndaj të ftohtit, i cili varet nga raca, mosha, gjendja shëndetësore, pesha trupore, trashësia e qimeve dhe zakonet personale. Nëse ju duket se jashtë është tepër ftohtë, ka shumë gjasa që edhe kafshës suaj t’i jetë e pakëndshme. Me vëmendje, përgatitje dhe reagim në kohë, dimri mund të kalojë pa rrezik për miqtë tanë me katër putra. /Telegrafi/

Nga mishi i papërpunuar te ai i kriposur e i tymosur - ja sa ditë, javë apo muaj është i sigurt për konsum dhe kur duhet patjetër hedhur

Mishi i tharë është një nga ato ushqime që, te ne, ka pothuajse status kult. Nuk ka festë, tryezë festive apo meze me raki e verë pa të. Megjithatë, edhe pse konsumohet shpesh dhe me kënaqësi, shumë njerëz gabojnë në një pikë thelbësore: si ruhet siç duhet mishi i tharë dhe sa kohë mund të qëndrojë realisht në frigorifer ose në ngrirës pa rrezikuar shëndetin.

E vërteta është se mishi i tharë nuk është i njëjtë në çdo fazë të përgatitjes. Afati i ruajtjes varet nga fakti nëse mishi është sapo blerë, i kriposur, i tymosur apo i përpunuar termikisht. Pikërisht këtu lindin edhe më së shumti keqkuptimet, sepse shpesh të gjitha llojet përfundojnë në të njëjtën ndarje të frigoriferit, pa u menduar mjaftueshëm.

Mishi i tharë i papërpunuar

Mishi i tharë që ende nuk është kriposur apo tymosur mund të qëndrojë vetëm 3-4 ditë, dhe atë vetëm në pjesën më të ftohtë të frigoriferit (zakonisht afër murit të pasmë, në temperaturë rreth 0-4°C). Pas këtij afati, rreziku i prishjes rritet ndjeshëm, edhe nëse në pamje të parë duket në rregull.

Këshillë praktike: Nëse nuk do ta përpunoni menjëherë, kriposeni, përpunojeni termikisht ose priteni në copa dhe vendoseni në ngrirës, transmeton Telegrafi.

Mishi i tharë i kriposur dhe i tymosur

Kur bëhet fjalë për mish të kriposur dhe të tymosur, situata është dukshëm më e favorshme. Ky lloj mishi mund të ruhet në frigorifer deri në 2-3 muaj, me kusht që:

• të jetë i paketuar mirë (idealja: vakum),
• të mos ekspozohet ndaj lagështisë,
• të mos hapet shpesh dhe të prekët me duar të lagura.

Tymi dhe kripa janë konservues natyralë, por kjo nuk do të thotë se mishi mund të qëndrojë pafundësisht. Lagështia dhe ajri janë armiqtë kryesorë të tij.

Ngrirja - zgjidhja më e sigurt për ruajtje afatgjatë

Nëse keni përgatitur një sasi më të madhe mishi të tharë dhe e dini se nuk do ta konsumoni shpejt, ngrirja është alternativa më e sigurt. Mishi duhet:

• të mbështillet fort me qese najloni ose,
• akoma më mirë, të futet në qese vakumi, në mënyrë që të mos ketë kontakt me ajrin.

Në këto kushte, mishi i tharë mund të ruhet deri në 12 muaj, pa humbje të ndjeshme të shijes dhe cilësisë.

Këshillë shtesë për siguri ushqimore

• Nëse vini re erë të pazakontë, mukozë në sipërfaqe apo myk, mishi duhet hedhur menjëherë.
• Shkrirja bëhet gjithmonë në frigorifer, jo në temperaturë dhome.
• Pasi të shkrihet, mos e ngrini sërish.

Ruajtja e duhur e mishit të tharë nuk është vetëm çështje shijeje, por mbi të gjitha çështje shëndeti. /Telegrafi/

Nuk është gjithmonë faji i të tjerëve - disa modele të brendshme po e përsërisin të njëjtin fund

Ka njerëz të cilëve u përsëriten vazhdimisht të njëjtat histori. Të njëjtat lloje marrëdhëniesh. I njëjti fund. I njëjti ndjesi se kanë dhënë shumë, por kanë marrë pak. Nëse keni përshtypjen se njerëzit ju zhgënjejnë çdo herë familja, miqtë, partnerët, ndoshta problemi nuk është vetëm te të tjerët. Ndoshta keni zhvilluar, krejt pa vetëdije, modele sjelljeje që ju mbrojnë nga dhimbja, por njëkohësisht ju shtyjnë drejt një zhgënjimi të ri.

Kur jeta na lëndon disa herë radhazi, ne përshtatemi. Mësojmë si të “ruajmë veten”. Problemi lind kur këto strategji mbrojtëse shndërrohen në zakone automatike, aq të zakonshme sa nuk i vërejmë më. Dhe shpesh ato krijojnë pikërisht atë që kemi më shumë frikë.

Te njerëzit që kanë mbajtur për vite barrën e zhgënjimit, dallohen disa modele që përsëriten vazhdimisht. Nëse ju duket se i njëjti skenar po kthehet vazhdimisht në jetën tuaj, ndoshta është koha t’i shikoni këto sjellje nga një këndvështrim tjetër, transmeton Telegrafi.

istockphoto

8 gjëra që njerëzit e zhgënjyer i bëjnë pa vetëdije

1. I testoni vazhdimisht njerëzit, pa ua thënë

Ndoshta ndaloni së pari së shkruari, vetëm për të parë nëse tjetri do t’ju kujtohet. Ndoshta jepni shenja se nuk jeni mirë, por kurrë nuk thoni hapur se keni nevojë për ndihmë. Prisni. Vëzhgoni. Nxirrni përfundime.

Problemi është se pala tjetër shpesh nuk e di fare se është “në provë”. Kur nuk i përmbush pritshmëritë që kurrë nuk janë shprehur, ju merrni “provën” se nuk i interesoni. Kështu, rrethi i zhgënjimit mbyllet vetvetiu.

Rruga më e shëndetshme është drejtësia dhe hapja. Të kërkosh atë që të duhet është e ndjeshme, por është e vetmja mënyrë e ndershme ndaj vetes dhe të tjerëve.

2. Tërhiqeni sapo shfaqet konflikti

Nëse jeni lënduar më parë, çdo debat mund të duket si shenjë rreziku. Atëherë tërhiqeni. Heshtni. Zhdukeni emocionalisht.

Pala tjetër shpesh e përjeton këtë si ftohtësi ose refuzim, gjë që krijon edhe më shumë distancë. E vërteta është se konflikti nuk do të thotë domosdoshmërisht fund. Përkundrazi, marrëdhëniet që i mbijetojnë mosmarrëveshjeve shpesh bëhen më të forta.

3. Ose hapeni shumë shpejt, ose aspak

Problemet me besimin shpesh shkojnë në ekstreme. Disa njerëz tregojnë gjithë jetën që në takimet e para, duke besuar se kështu do ta përshpejtojnë afërsinë. Të tjerë qëndrojnë në sipërfaqe për vite me radhë, pa lejuar askënd të afrohet vërtet.

Hapja e shpejtë mund ta mbingarkojë tjetrin dhe të tërheqë njerëz që duan dramë, jo stabilitet. Mbyllja e plotë, nga ana tjetër, e lë marrëdhënien pa thellësi. Njerëzit e ndiejnë kur jeni të pranishëm vetëm gjysmë.

4. Mbani një bilanc të padukshëm

Kush u lajmërua i pari. Kush dha më shumë. Kush u përpoq më shpesh. Gjithçka mbahet mend, por asgjë nuk thuhet.

Ky “numërim” i heshtur lodh dhe krijon pakënaqësi të fshehur. Marrëdhënia pushon së qeni partneritet dhe shndërrohet në tregti. Në vend të kësaj, është shumë më e shëndetshme të thuhet qartë çfarë ju duhet, sesa të grumbullohen pakënaqësi të pathëna.

5. Gjithmonë supozoni më të keqen

Një mik anulon takimin dhe ju mendoni se nuk i interesoni. Mesazhi vonohet dhe ju bindeni se po ju injorojnë. Kritika në punë ju tingëllon menjëherë si kërcënim.

Kjo vigjilencë e vazhdueshme ka rrënjë në lëndime të mëparshme, por shpesh është e pasaktë dhe rraskapitëse. Shumica e njerëzve nuk janë kundër jush, ata po përballen me jetën e tyre. Kur në gjithçka shihni qëllim të keq, reagoni mbrojtës dhe krijoni konflikte që nuk kishin pse të ekzistonin.

6. Jepni tepër për të dëshmuar vlerën tuaj

Nëse merrni gjithmonë mbi vete të gjitha detyrat, zgjidhni problemet e të tjerëve dhe përpiqeni të jeni të pazëvendësueshëm, ndoshta besoni se kështu do t’i mbani njerëzit pranë.

Fatkeqësisht, kështu shpesh tërhiqni ata që janë gati të marrin, por jo të japin. I mësoni të tjerët se nuk keni nevojë për ndihmë, edhe kur ju duhet më së shumti.

7. Nuk dini të gëzoheni për momentet e bukura

Kur ndodh diçka e mirë, menjëherë prisni që të vijë diçka e keqe. Në vend të gëzimit, shfaqet frika. Në vend të krenarisë, minimizimi i suksesit.

Të jetosh duke pritur vazhdimisht zhgënjimin ta vjedh momentin e tanishëm. Ndërsa përgatiteni për një dhimbje që ndoshta nuk do të vijë kurrë, humbisni gëzimin që tashmë është aty.

8. Zgjidhni njerëz emocionalisht të paarritshëm

Ky është shpesh modeli më i vështirë për t’u dalluar. Njerëzit e paarritshëm emocionalisht duken tërheqës, interesantë, të sigurt. Nëse ata nuk mund t’ju përkushtohen plotësisht, as ju nuk keni pse të rrezikoni afërsi të vërtetë.

Kështu mbroheni nga refuzimi, por njëkohësisht i garantoni vetes zhgënjimin.

Modele nga të cilat, në një moment, duhet të çliroheni

Këto modele nuk kanë lindur rastësisht. Ato dikur ju kanë mbrojtur. Ju kanë ndihmuar të mbijetoni zhgënjime, humbje dhe lëndime. Por sot, ndoshta nuk ju shërbejnë më.

Ndryshimi fillon kur i dalloni. Kur e kapni veten duke testuar, duke numëruar, duke u tërhequr ose duke zgjedhur njerëz që nuk mund t’ju japin atë që ju nevojitet. Qëllimi nuk është një jetë pa zhgënjime - ajo nuk ekziston. Qëllimi është të ndaloni së krijuari zhgënjime për veten, nga frika se mos lëndoheni sërish.

Ju meritoni marrëdhënie ku nuk keni nevojë të provoni vlerën tuaj, të fshiheni apo të jeni vazhdimisht në mbrojtje. Dhe pavarësisht gjithçkaje që keni kaluar deri tani, një përfundim ndryshe është i mundur. Hapi i parë është ta besoni këtë. /Telegrafi/

Gratë e zgjedhin për t’u dukur më të reja, por rezultati shpesh është krejt i kundërt

Ekziston një moment në jetën e pothuajse çdo gruaje kur ngjyrosja e flokëve pushon së qeni çështje mode dhe shndërrohet në çështje vetëbesimi. Thinjtë e parë nuk pyesin nëse jeni gati, nuk zgjedhin moshë apo stil jete, ndërsa vendimi se me çfarë ngjyre t’i mbuloni shpesh merret me nxitim, i udhëhequr nga qëllime të mira dhe bindje të gabuara.

Njëra prej tyre është: sa më e çelët ngjyra, aq më pak do të duken thinjat. Parukierët, megjithatë, prej vitesh paralajmërojnë se e vërteta është pikërisht e kundërta. Madje, ekziston një nuancë që vazhdimisht i vë gratë në gabim.

Cila është ngjyra më e keqe për mbulimin e thinjave?

Nëse i pyesni floktarët se cilën ngjyrë nuk do t’ua rekomandonin kurrë grave që duan të fshehin thinjat, përgjigjja në shumicën e salloneve është e njëjtë - blondja platin.

Edhe pse konsiderohet simbol i shkëlqimit, luksit dhe rinisë së përjetshme, në praktikë kjo ngjyrë shpesh punon kundër jush.

“Gratë shpesh mendojnë se, nëse bëhen shumë bionde, do të duken më të reja dhe më të freskëta. Por nëse ngjyra juaj natyrale nuk është e çelët, nuanca platin pothuajse gjithmonë i thekson thinjat, në vend që t’i mbulojë”, shpjegon Niki Lazu, themeluese e markës Lazou Hair, përcjell Telegrafi.

Pse blondja platin i zbulon thinjat?

Problemi qëndron te pigmenti ose më saktë, te mungesa e tij.

Nuancat shumë të çelëta, pothuajse të bardha, nuk kanë mjaftueshëm thellësi për ta “kapur” thinjën. Rezultati shpesh është një ngjyrë jo e njëtrajtshme, me fije që duken transparente, gri apo madje të verdhëzuara. Në vend të një kalimi të butë, krijohet kontrast që i thekson edhe më shumë shenjat e moshës.

Për më tepër, thinjat janë natyrshëm më rezistente ndaj bojës. Te tonet platin, shpesh ndodh që ngjyra natyrale të dalë në sipërfaqe pas vetëm disa larjesh, duke e bërë flokun të duket i çrregullt dhe pa jetë.

Një tjetër problem që shpesh neglizhohet

Ngjyra platin kërkon mirëmbajtje të shpeshtë. Rrënjët e rritura duken shumë shpejt, prandaj ngjyrosja duhet përsëritur në intervale të shkurtra. Kjo do të thotë më shumë kimi, më shumë tharje dhe më shumë dëmtim të flokut.

Në një flokë të tillë, thinjat bëhen edhe më të dukshme.

Edhe kur punën e kryen një floktar shumë i mirë, nuk ka garanci që rezultati do të zgjasë apo të duket natyral, veçanërisht nëse toni i lëkurës nuk është shumë i çelët. Në këto raste, blondja platin mund të theksojë rrudhat, skuqjen dhe pabarazitë e tenit.

Cilat ngjyra në fakt të rinojnë?

Ekspertët bien dakord se nuancat mesatare deri të errëta janë zgjedhja më e mirë për gratë që kërkojnë një pamje natyrale dhe mbulim të mirë të thinjave.

Veçohen sidomos:

• tonet e ngrohta çokollatë
• lajthia dhe karamelja
• bluja e errët me nën-ton të ngrohtë
• kafe e çelët me fije flokësh shumë delikatë

Këto ngjyra kanë mjaftueshëm pigment për ta unifikuar flokun, për t’i dhënë shkëlqim dhe thellësi, duke i zbutur njëkohësisht tiparet e fytyrës.

Një truk i vogël që bën diferencë të madhe

Në vend të një ngjyre të njëtrajtshme, parukierët gjithnjë e më shpesh këshillojnë ndriçim të pjesshëm të flokëve ose teknikën balayage, jo për ta zbardhur, por për t’i dhënë dimension dhe lëvizje.

Në këtë mënyrë, thinjat bëhen më pak të dukshme, rritja e rrënjëve është më diskrete dhe floku duket më natyral e më i shëndetshëm.

Ngjyra e flokëve nuk është luftë kundër viteve

Gabimi më i shpeshtë që bëjnë gratë është përpjekja për t’u “arratisur” nga vitet përmes flokëve. Ngjyra e duhur nuk e ndal kohën, por mund t’ju bëjë të dukeni të kuruara, të freskëta dhe të sigurta në vete.

Dhe pikërisht kjo është ajo që vërtet të rinon. /Telegrafi/

Metoda të thjeshta me përbërës që i keni në shtëpi, që heqin djegien dhe yndyrën pa gërvishtje

Tigani i djegur dhe ushqimi i ngjitur nuk janë problem vetëm i fillestarëve në kuzhinë. Kjo u ndodh edhe atyre që gatuajnë çdo ditë, sidomos kur nxitohet ose kur fuqia e sobës nënvlerësohet. Lajmi i mirë është se, në shumicën e rasteve, nuk ka nevojë për fërkim agresiv, gërvishtje apo hedhje të tiganit. Ekzistojnë truke të thjeshta, me përbërës që tashmë i keni në shtëpi, të cilat e zgjidhin problemin me minimum përpjekjeje.

Më poshtë janë metoda të provuara që funksionojnë realisht, pa dëmtuar sipërfaqen dhe pa stres.

Rregulli i parë: mos e sulmoni menjëherë tiganin

Gabimi më i shpeshtë është përdorimi i telave metalikë ose sfungjerëve të ashpër që në fillim. Kjo vetëm sa e përkeqëson situatën dhe mund ta dëmtojë përfundimisht sipërfaqen e tiganit. Në vend të kësaj, shfrytëzoni nxehtësinë dhe avullin.

Në tiganin e djegur hidhni ujë aq sa të mbulojë fundin, shtoni një ose dy lugë sodë buke dhe vendoseni në sobë. Kur uji të vlojë, lëreni të ziejë lehtë për 5-10 minuta. Me ngrohjen, shtresa e djegur fillon të shkëputet vetë. Pas kësaj, lëreni tiganin të ftohet pak dhe fshijeni butë me një sfungjer.

Nëse nuk keni sodë buke, i njëjti proces mund të bëhet me pak uthull të bardhë ose lëng limoni. Acidi ndihmon në shpërbërjen e yndyrës dhe mbetjeve të djegura, duke i ngritur ato nga sipërfaqja e tiganit.

Për njollat më të forta

Kur mbetjet nuk largohen lehtë, një kombinim i thjeshtë funksionon shumë mirë: përzieni sodë buke me pak detergjent për enë, derisa të krijohet një pastë e trashë. Vendoseni mbi pjesën e djegur dhe lëreni të veprojë të paktën 30 minuta. Më pas mjafton një fërkim i lehtë rrethor për ta pastruar sipërfaqen, transmeton Telegrafi.

shuterstock

Pastrimi i pjesës së jashtme të tiganit (fundit të djegur)

Për anën e jashtme të tiganit, veproni kështu:

1. Spërkatni sipërfaqen e djegur me kripë.
2. Shtoni pluhur pjekjeje mbi kripë.
3. Hidhni detergjent për enë dhe fërkojeni lehtë që përbërësit të përzihen.
4. Vendosni sipër disa fletë letre kuzhine, njëra mbi tjetrën.
5. Lagni gjithçka bollshëm me uthull të bardhë, derisa letrat të njomen mirë.

Lëreni të qëndrojë 10-20 minuta, pastaj hiqni letrat dhe me to fshijeni sipërfaqen. Në fund, shpëlajeni tiganin dhe lajeni si zakonisht.

Çfarë nuk duhet bërë kurrë me një tigan të djegur

Sado të tundoheni, shmangni sfungjerët metalikë, thikat dhe mjetet e mprehta - sidomos te tigani jo-ngjitës ose qeramikë.

Gjithashtu, mos hidhni ujë të ftohtë në tigan të nxehtë, sepse ndryshimi i menjëhershëm i temperaturës mund ta deformojë atë.

Një tjetër gabim i shpeshtë është përdorimi i tepruar i kimikateve të forta. Ato mund të lënë erëra dhe mbetje që më pas kalojnë në ushqim. Në shumicën e rasteve, përbërësit natyralë e kryejnë punën po aq mirë, madje edhe më mirë.

Si ta parandaloni djegien e tiganit

Nëse situata të tilla përsëriten shpesh, kjo është shenjë se tiganit i duhet pak më shumë kujdes gjatë gatimit. Temperaturë më e ulët, pak më shumë yndyrë dhe pak durim janë shpesh parandalimi më i mirë.

Tigani i djegur nuk do të thotë fundi i botës dhe as orë të tëra mbi lavaman. Me këto truke, problemi zgjidhet shpejt, qetë dhe pa mundim, ashtu siç duhet. /Telegrafi/

Djersa e ftohtë mund të paralajmërojë infarkt, infeksion serioz ose çrregullime hormonale – ja kur duhet të kërkoni ndihmë urgjente mjekësore

Djersa e ftohtë zakonisht është një reagim i padëmshëm dhe shfaqet më së shpeshti në gjendje shqetësimi të madh dhe ankthi. Ndjesia e djersitjes së shtuar, sikur pika të akullta po bien mbi lëkurë, në disa situata mund të jetë edhe shenjë për ndihmë të menjëhershme mjekësore. Djersitja është mënyra se si trupi rregullon temperaturën, ftohet përmes avullimit të ujit dhe kripërave dhe është thelbësore për termorregullimin, sidomos gjatë aktivitetit të fortë fizik dhe në temperatura të larta. Djersitja është gjithashtu një reagim i trupit ndaj situatave stresuese, por edhe pasojë e një sërë gjendjesh të ndryshme shëndetësore.

Reagim ndaj infeksionit

Djersitja është një mënyrë natyrale me të cilën trupi rregullon temperaturën dhe përpiqet të ftohet në kushte të temperaturave të larta të ajrit. Nga ana tjetër, djersa e ftohtë kur djersitemi edhe pse nuk është nxehtë, është një reagim i shpeshtë i trupit ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve, thotë dr. Kolton Reding.

Stresi dhe ankthi: Djersa e ftohtë është kryesisht pasojë e ankthit të shtuar, shqetësimeve të vazhdueshme dhe pritjes së “më të keqes”. Kur jemi shumë ankthiozë dhe të trazuar, mund të shfaqet djersitje e shtuar edhe kur ndiejmë ftohtë.

Sëmundjet: Djersa e ftohtë është shpesh shenjë e luftës së trupit kundër infeksionit. Ftohja, gripi, pneumonia dhe tuberkulozi mund të shkaktojnë ndjesi ftohjeje dhe djersitje të shtuar. Për shembull, për infeksionin me HIV dhe tuberkulozin është karakteristike djersitja e ftohtë gjatë natës.

Ndryshimet hormonale: Ndryshimet në nivelin e hormoneve, veçanërisht te gratë, mund të shkaktojnë djersë të ftohtë. Këto shqetësime mund të shfaqen gjatë perimenopauzës, menopauzës, shtatzënisë ose si pasojë e çrregullimeve të funksionit të gjëndrës tiroide.

Niveli i ulët i sheqerit në gjak: Kur niveli i sheqerit në gjak bie shumë, trupi mund të reagojë me hipoglikemi. Përveç dridhjeve dhe marramendjes, hipoglikemia mund të shkaktojë edhe djersë të ftohtë. Vlerat normale të sheqerit në gjak esëll janë nga 3.9 deri në 6.1 mmol/l. Hipoglikemia është gjendje në të cilën niveli i sheqerit në gjak është më i ulët se 3.7 mmol/l. Kjo gjendje është shumë serioze dhe mund të çojë në humbje të vetëdijes dhe, në rastet më të rënda, në përfundim fatal.

Ndryshimet e presionit të gjakut: Rëniet e papritura të tensionit, si te hipotensioni ortostatik (rënia e presionit gjatë ngritjes në këmbë), mund të shfaqen me djersë të ftohtë. Hipotensioni ortostatik (ose postural) është rënia e menjëhershme e presionit të gjakut gjatë ngritjes nga pozicioni shtrirë ose ulur, e shoqëruar me marramendje, dobësi, turbullim të shikimit dhe humbje të shkurtër të vetëdijes, për shkak se truri nuk furnizohet mjaftueshëm me gjak. Simptomat kalojnë pas shtrirjes së sërishme; kjo gjendje është e shpeshtë, veçanërisht te të moshuarit, dhe mund të shkaktohet nga dehidratimi, medikamentet ose sëmundjet e sistemit nervor apo të zemrës.

Shoku: Në situata stresi ekstrem ose traume, trupi mund të hyjë në gjendje shoku, duke shkaktuar simptoma si djersa e ftohtë, rrahje të shpejta të zemrës dhe zbehje të lëkurës. Shoku është pasojë e furnizimit të pamjaftueshëm të indeve dhe organeve me oksigjen dhe lëndë ushqyese, për shkak të çrregullimeve të qarkullimit të gjakut. Nuk është sëmundje, por reagim i trupit ndaj stimujve të rëndë që prishin ekuilibrin e tij (homeostazën).

Medikamentet: Disa barna, si antidepresivët, opioidët dhe disa medikamente për diabetin, mund të shkaktojnë djersitje si efekt anësor. Nëse vërejmë këtë reagim dhe kohët e fundit kemi filluar një terapi të re, këshillohet të kontaktojmë mjekun.

Sëmundjet kardiovaskulare: Sëmundjet e zemrës, përfshirë edhe infarktin e miokardit, mund të shkaktojnë ndjesi të djersës së ftohtë. Gjatë infarktit, trupi përpiqet të përballojë stresin dhe furnizimin e reduktuar me oksigjen dhe lëndë ushqyese. Simptomat më të shpeshta janë dhimbja në gjoks, gulçimi dhe ndjesia e marramendjes.

Dehidratimi: Kur trupi humb më shumë lëngje sesa merr, mund të ndodhë dehidratimi, i shoqëruar me ndjesi të të ftohtit dhe djersë të ftohtë.

Personat e moshuar e rregullojnë më pak në mënyrë efikase temperaturën e trupit, prandaj tek ata djersa e ftohtë mund të shfaqet më shpesh si reagim ndaj sëmundjeve, medikamenteve ose ndryshimeve hormonale. Ata gjithashtu kanë më shpesh sëmundje të zemrës, diabet ose çrregullime neurologjike, të cilat rrisin rrezikun për djersitje të ftohtë, transmeton Telegrafi.

Kur duhet të kërkojmë ndihmë mjekësore?

Në shumicën e rasteve, djersa e ftohtë është e padëmshme dhe kalon pasi largohet shkaku ose faktori nxitës. Megjithatë, ka situata kur ajo mund të tregojë një problem më serioz.

Nëse djersa e ftohtë shoqërohet me dhimbje në gjoks, vështirësi në frymëmarrje ose ndjesi se do të humbni vetëdijen, dikush duhet të thërrasë menjëherë ndihmën e shpejtë, që të bëhet vlerësimi dhe trajtimi urgjent. Këto simptoma mund të jenë shenjë e infarktit të zemrës, insultit në tru ose gjendjeve të tjera serioze, thotë dr. Reding.

Kur duhet të caktojmë vizitë te mjeku i familjes?

Në situatat në vijim, do të ishte e këshillueshme të kontaktojmë mjekun. Mund të jetë pasojë e stresit të shtuar, por shkakun e saktë mund ta përcaktojë vetëm mjeku pas ekzaminimeve dhe diagnostikimit.

• Djersitje e ftohtë e shpeshtë pa shkak të dukshëm.
• Djersitje e ftohtë që pengon aktivitetet e përditshme ose cilësinë e jetës.
• Shfaqja e simptomave të reja ose të pashpjegueshme krahas djersës së ftohtë, si humbje e papritur e peshës trupore, ndryshime në jashtëqitje ose temperaturë kronike.

Mënyra për parandalimin e djersës së ftohtë

Edhe pse jo të gjithë shkaktarët e djersës së ftohtë mund të parandalohen, ekzistojnë disa mënyra për ta kontrolluar pjesërisht këtë shqetësim. Këshillohet të konsumojmë sasi të mjaftueshme lëngjesh gjatë gjithë ditës, veçanërisht ujë, për të parandaluar dehidratimin që mund të shkaktojë djersë të ftohtë. Vishuni në përputhje me motin: gjatë kohës së nxehtë, zgjidhni veshje të lehta dhe të ajrosshme për ta ndihmuar trupin të ftohet dhe për të ulur rrezikun e djersitjes së tepruar.

Shmangni faktorët nxitës: Identifikoni dhe shmangni faktorët që mund të shkaktojnë djersë të ftohtë, si ushqimet pikante, kafeina, alkooli dhe situatat stresuese.

Stil jetese i shëndetshëm: Ushqehuni në mënyrë të balancuar, ushtrohuni rregullisht dhe flini mjaftueshëm për të përforcuar shëndetin e përgjithshëm dhe për të ulur gjasat e djersës së ftohtë.

Menaxhimi i stresit: Praktikoni teknika për uljen e stresit, si frymëmarrja e thellë, meditimi ose joga, për të parandaluar djersitjen e ftohtë të shkaktuar nga stresi.

Ndjekja e terapisë: Jini të vetëdijshëm për barnat që merrni dhe efektet e tyre të mundshme anësore, përfshirë djersën e ftohtë. Nëse e vëreni këtë simptomë gjatë përdorimit të një medikamenti, bisedoni me mjekun për alternativa ose përshtatje të terapisë.

Trajtimi i sëmundjeve bazë: Diabeti ose sëmundjet kardiake mund të ndikojnë në shfaqjen më të theksuar të djersës së ftohtë. /Telegrafi/

Amnezia gluteale, ose sindroma e vitheve të “vdekura”, shfaqet kur muskujt glutealë harrojnë funksionin e tyre kryesor- stabilizimin e legenit dhe ruajtjen e drejtimit të duhur të trupit. Shkaku më i shpeshtë është qëndrimi i zgjatur ulur pa u ngritur dhe pa lëvizur, siç ndodh në punët sedentare, gjatë shikimit të televizorit apo aktiviteteve të tjera që përfshijnë ulje të gjatë dhe të përsëritur

Muskujt në fakt nuk janë “të vdekur”, por janë dobësuar dhe nuk aktivizohen siç duhet. Kjo gjendje mund të përmirësohet me ushtrime dhe lëvizje, por rikuperimi nga amnezia gluteale zgjat pothuajse dy herë më shumë sesa koha që është dashur për t’u zhvilluar problemi.

Ekzistojnë hapa që mund të ndërmerren për të parandaluar shfaqjen e kësaj sindrome, përpara se ajo të bëhet problem.

Çfarë është sindroma e vitheve të “vdekura”

Sindroma e vitheve të “vdekura”, e njohur edhe si sindroma e kompleksit të poshtëm të kryqëzuar, shfaqet kur dobësia muskulore krijon çekuilibër në zonën e vitheve. Kjo çon në ndjesinë e “mpirjes” ose “fikjes” së muskujve, prej nga vjen edhe emërtimi figurativ i kësaj gjendjeje.

Qëndrimi i zgjatur ulur në tavolinë apo në makinë është shkaktari më i zakonshëm. Mbajtja e kësaj pozite dobëson gradualisht gluteusin medius, një nga tre muskujt kryesorë të vitheve.

Gluteusi medius ka rol kyç në stabilizimin e ijëve dhe legenit. Kur ky muskul dobësohet, mund të shfaqen ndjesi të përkohshme mpirjeje ose shpimi në zonën e vitheve, por jo në këmbë apo shputa. Kjo shpjegon pse pas uljes së gjatë shfaqen hapa të pasigurt ose të ngathët.

Me kalimin e kohës, sindroma e vitheve të “vdekura” mund të përparojë në probleme më serioze, duke shkaktuar dhimbje në ije dhe në pjesën e poshtme të shpinës.

Ky problem mund të shfaqet edhe për arsye të tjera. Sportistët, veçanërisht vrapuesit e përkushtuar që neglizhojnë stërvitjen e kombinuar dhe shtrirjen e rregullt, mund të zhvillojnë sindromën e kompleksit të poshtëm të kryqëzuar për shkak të tendosjes muskulore, shkruan Very Well Health, përcjell Telegrafi.

Efektet e sindromës së vitheve të “vdekura”

Sindroma e vitheve të “vdekura” mund të shkaktojë probleme edhe në pjesë të tjera të trupit. Dobësia e muskujve glutealë lidhet me çrregullime si:

• Tendosje të kyçit të këmbës
• Dëmtime të ligamentit të kryqëzuar të përparmë
• Dhimbje në pjesën e përparme të gjurit
• Probleme me ekuilibrin
• Ngushtim femoroacetabular (FAI), që shkakton fërkim dhe konsumim të nyjës dhe mund të çojë në artrozë ose nevojë për zëvendësim të ijës
• Dhimbje në shputë
• Tendosje të muskujve të pasmë të kofshës
• Inflamacion i njërës ose të dy ijëve
• Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës
• Rritje të rrezikut për lëndime të tjera

Simptomat e sindromës së vitheve të “vdekura”

• Dhimbje në kyçin e këmbës
• Dhimbje në ije, nëse njëra anë është më e prekur, mund të jetë shumë e dhimbshme shtrirja ose ushtrimi i presionit mbi të
• Dhimbje në gju
• Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës
• Dhimbje e mprehtë në njërën ose të dyja këmbët, e ngjashme me dhimbjen e nervit shiatik
• Ndjesi parehatie ose mpirjeje në vithe

Rreziqet e sindromës së vitheve të “vdekura”

Kjo sindromë shkakton pasoja afatshkurtra dhe afatgjata. Fillimisht preken muskujt dhe nyjat, ndërsa me kalimin e kohës mund të zhvillohen dhimbje kronike, lëndime të përsëritura dhe kufizim i lëvizshmërisë.

Problemet afatshkurtra

Muskujt glutealë dobësohen dhe nuk funksionojnë në mënyrë optimale. Muskujt përreth detyrohen të kompensojnë, duke u mbingarkuar. Stabilizatorët e legenit dhe ijëve dobësohen, ndërsa muskujt lëvizës bëhen të tendosur. Kjo ndikon negativisht në stabilitetin e shtyllës kurrizore dhe trungut. Çekuilibri mes muskujve çon në dalje nga boshti normal i nyjave, duke krijuar pika nxitëse, shkurtim muskulor dhe lodhje.

Problemet afatgjata

Nëse nuk trajtohet, kjo gjendje rrit ndjeshëm rrezikun për lëndime serioze të ijëve, shpinës, gjunjëve dhe muskujve të kofshës. Mund të çojë në dhimbje kronike të shpinës dhe kufizim të përhershëm të lëvizshmërisë, madje edhe në nevojë për ndërhyrje kirurgjikale.

Ushtrime për sindromën e vitheve të “vdekura”

Për korrigjimin e çekuilibrave, fillimisht duhet të çlirohen dhe shtrihen muskujt tepër aktivë, ndërsa muskujt e dobësuar duhet të riaktivizohen dhe forcohen.

Një profesionist shëndetësor mund të rekomandojë fizioterapi, masazh dhe, nëse është e nevojshme, konsultë ortopedike. Para fillimit të ushtrimeve, këshillohet konsultim mjekësor për të shmangur lëndimet.

Ushtrime me ngarkesë:

• Ngritje e peshës nga toka
• Hap përpara
• Ulje-ngritje
• Ngjitje në shkallë

Pajisje ndihmëse (me mbikëqyrje profesionale):

• Shirita elastikë
• Pesha ndihmëse për kyçin e këmbës

Ushtrime pa ngarkesë:

• Ura gluteale me dy këmbë
• Ngritje anësore e këmbës në shtrirje të ijës
• Ura gluteale me një këmbë

Si kryhen ushtrimet

Planku anësor me ngritje të gjurit në pozicion guaskë

• Shtrihuni anash, me bërrylin poshtë shpatullës
• Gjunjët të përkulur 90 gradë
• Ngrini ijet duke shtrënguar gluteusin
• Hapni gjurin e sipërm
• Përsëriteni 12-15 herë për secilën anë

Ura gluteale

• Shtrihuni në shpinë
• Shtypni thembrat dhe ngrini ijët
• Përsëriteni 15–20 herë

Ngritje e këmbës në pozicion katërpikësh

• Në duar dhe gjunjë
• Ngrini këmbën anash
• Përsëriteni 15-20 herë për secilën anë

Lëvizje harkore me këmbë

• Shtrini këmbën pas
• Lëvizeni në formë harku
• Përsëriteni 15-20 herë për secilën anë

Si të ruhet aktiviteti i gluteusit

Ndërprisni qëndrimin ulur me lëvizje të shpeshta. Ngrihuni dhe ecni sa herë të jetë e mundur. Synoni të lëvizni të paktën çdo 20 minuta.

Përfshini ushtrime që forcojnë gluteusin dhe shtrijnë fleksorët e ijës. Shtrirja para dhe pas ushtrimeve është thelbësore, veçanërisht për personat që qëndrojnë shumë ulur.

Mënyra për të lëvizur më shumë dhe për të qëndruar më pak ulur

• Vendosni alarm për kujtesë lëvizjeje
• Shtrëngoni gluteusin dhe shtrini muskujt gjatë uljes
• Përdorni shkallët në vend të ashensorit
• Qëndroni herë pas here në këmbë
• Alternoni karrigen me top fitnesi

/Telegrafi/

Nga karriera dhe financat, te dashuria dhe shëndeti, 2026 nuk sjell fitore të shpejta, por vendos themele të forta për të ardhmen e Dashit

DASHI 21 Mars - 19 Prill

Si Dash, jeni jashtëzakonisht ambicioz, i guximshëm dhe me vetëbesim të lartë, një lider natyral që vepron shpejt dhe me vendosmëri. Keni aftësinë të shkoni drejt thelbit të gjërave në mënyrë praktike dhe inteligjente, duke frymëzuar të tjerët me energjinë dhe shpirtin tuaj konkurrues. Jeni iniciator i lindur dhe ideja e të pasurit biznesin tuaj ose të punuarit në mënyrë të pavarur ju tërheq fort, sidomos nëse ndiheni të kufizuar ose të nënvlerësuar në një ambient pune që nuk lejon shprehjen e ideve tuaja novatore.

Individualizmi është në qendër të qenies suaj dhe keni nevojë të lini gjurmë personale kudo që veproni. Nuk ju pëlqen të ndiheni të kontrolluar apo të kufizuar nga të tjerët, pasi për ju përparimi dhe hapja e rrugëve të reja janë prioritet absolut. Një nga talentet tuaja më të mëdha është aftësia për të ndërtuar ekipe të forta dhe për t’i udhëhequr drejt suksesit, duke thjeshtuar objektivat dhe duke i realizuar hap pas hapi, pa u humbur në detaje të panevojshme.

Të sunduar nga Marsi, jeni aktivë dhe energjikë gjatë gjithë jetës, shpesh me prirje sportive. Energjia juaj është e shpejtë dhe shpërthyese, ju jeni “sprinteri” i zodiakut. Zakonisht keni një trup të tonifikuar dhe një stil që reflekton dinamizëm dhe vetëbesim.

Në dashuri, ju pëlqen emocioni i fillimit dhe sfida e fitimit të vëmendjes së tjetrit. Nëse një lidhje nuk funksionon, e përballoni të vërtetën drejtpërdrejt dhe largoheni pa hezitim. Por kur ndiheni të sigurt emocionalisht, jeni besnikë dhe të përkushtuar. Partneri që ndërton jetë me ju fiton një marrëdhënie plot energji, pasion, spontanitet dhe gëzim afatgjatë.

Viti 2026, megjithatë, ju fton ta përdorni gjithë këtë forcë në mënyrë më të vetëdijshme dhe të pjekur. Nuk është vit për nxitim, por për ndërtim. Në karrierë, kërkohet durim dhe strukturë; në dashuri, ndershmëri emocionale dhe përgjegjësi; në shëndet, respekt për ritmin e trupit dhe kufijtë personalë. Do të jeni të sfiduar të mos veproni gjithmonë të parët, por të veproni drejt.

Këshilla kryesore për Dashin në 2026 është të mos e ngatërroni forcën me ngutjen. Ajo që ndërtohet ngadalë këtë vit ka potencial të zgjasë shumë. Zgjidhni betejat me kujdes, investoni energjinë aty ku ka kuptim afatgjatë dhe mos e matni suksesin vetëm me shpejtësinë e arritjes, por me qëndrueshmërinë e rezultatit. Kur e kombinoni guximin tuaj natyror me disiplinë dhe vetëkontroll, 2026 mund të shndërrohet në një vit themelor për gjithë dekadën që vjen, transmeton Telegrafi.

KARRIERA

Viti 2026 për Dashin shënon një nga periudhat më vendimtare në karrierë, jo sepse sjell ngritje të shpejta apo sukses të menjëhershëm, por sepse vendos themelet e një pozicioni profesional të qëndrueshëm dhe afatgjatë. Që në janar, ndikimi i fortë i Saturnit të vendosur në shenjën e Dashit e bën ambientin profesional më kërkues dhe më serioz. Përgjegjësitë shtohen, pritshmëritë rriten dhe çdo gabim vërehet më shpejt se zakonisht. Dashi ndien presion, ngadalësim të qëllimshëm dhe nevojë për rishikim të rolit profesional. Ky muaj nuk shpërblen iniciativën impulsive, por teston qëndrueshmërinë dhe aftësinë për të mbajtur barrë afatgjatë.

Në shkurt, Saturni forcon ndikimin e vet dhe e bën të qartë se improvizimet nuk kanë më vend. Mund të ketë rishikime kontratash, kërkesa për standarde më të larta pune ose vonesa në projekte që nuk janë ndërtuar mirë. Dashi mund të ndiejë lodhje, ndonjëherë zhgënjim, por pikërisht në këtë fazë fillon të ndërtojë reputacion serioz e të fitojë respekt profesional, edhe nëse kjo nuk shoqërohet ende me përfitime të menjëhershme.

Marsi sjell një energji më aktive mendore. Marsi, sunduesi i Dashit, i jep shtysë për të vepruar, për të marrë iniciativa të reja dhe për të mbrojtur pozicionin e vet profesional. Megjithatë, Saturni vazhdon të kërkojë disiplinë, prandaj çdo hap duhet të jetë i menduar. Ky është një muaj i mirë për të riorganizuar projektet, për të vendosur prioritete dhe për të filluar plane që kërkojnë angazhim afatgjatë, por jo për rreziqe të shpejta.

Në prill, dinamika profesionale bëhet më e ndërlikuar. Nga njëra anë rritet ambicia dhe dëshira për të dalë në pah, nga ana tjetër shtohen tensionet me autoritetet ose kolegët. Mund të ketë përplasje egosh ose ndjesi se puna juaj nuk vlerësohet mjaftueshëm. Ky muaj kërkon vetëpërmbajtje dhe maturi, sepse reagimet impulsive mund të dëmtojnë imazhin profesional që po ndërtohet me shumë mund.

Maji sjell nevojë për stabilitet dhe siguri. Ndikimi i Jupiterit e orienton Dashin drejt konsolidimit të bazës profesionale. Për disa, ky është muaj vendimesh të rëndësishme: pranimi i një pozicioni më të qëndrueshëm, ristrukturimi i kushteve të punës ose investime në formim profesional. Edhe pse ritmi mbetet i ngadaltë, themelet që vendosen tani janë të forta dhe të qëndrueshme.

Në qershor, karriera vazhdon të zhvillohet më shumë në prapaskenë sesa në skenë të hapur. Dashi punon shumë, por rezultatet nuk janë ende të dukshme publikisht. Ky është muaj i favorshëm për projekte që zhvillohen nga shtëpia, për plane afatgjata, për ndërtimin e strukturave që do të japin fryte më vonë. Mund të ketë ndjesi izolimi profesional, por kjo është pjesë e procesit të konsolidimit.

Me korrikun, energjia ndryshon ndjeshëm. Jupiteri aktivizon fushën e kreativitetit dhe vetë-shprehjes, duke i dhënë Dashit më shumë guxim për të dalë përpara, për të prezantuar idetë dhe për të marrë vëmendje. Ky është një muaj shumë i favorshëm për profesione kreative, media, arsim, sport, komunikim dhe çdo fushë ku kërkohet prezencë personale. Megjithatë, vetëm idetë e ndërtuara seriozisht më herët marrin mbështetje reale.

Në gusht, ambicia rritet ndjeshëm. Dashi ndien se ka energji për të shtyrë përpara projektet dhe për të marrë rol më aktiv udhëheqës. Megjithatë, ky është edhe një muaj ku ekziston rreziku i teprimit dhe mbingarkesës. Marsi jep shumë energji, por kërkohet menaxhim i mirë i saj për të shmangur lodhjen ose konfliktet profesionale.

Shtatori sjell kthim në realizëm. Projektet dhe idetë testohen në praktikë. Ajo që ka bazë mbijeton, ajo që është ndërtuar mbi impuls fillon të dobësohet. Ky është një muaj shumë i mirë për rregullime, korrigjime dhe për vendosjen e sistemeve më efikase të punës. Dashi e kupton më qartë se ku duhet të fokusojë energjinë.

Në tetor, dalin në pah çështje autoriteti dhe strukture. Mund të ketë përplasje me eprorë, institucione ose rregulla që kufizojnë lirinë profesionale. Ky muaj kërkon diplomaci dhe zgjuarsi, sepse çdo konflikt i hapur mund të ketë pasoja afatgjata. Megjithatë, është edhe një periudhë ku Dashi fiton qartësi mbi atë që nuk i shërben më.

Nëntori është muaj konsolidimi. Saturni ndihmon për të forcuar pozicionin profesional dhe për të ndërtuar besueshmëri. Edhe pse progresi është i ngadaltë, ai është i sigurt. Ky është një muaj i mirë për të planifikuar të ardhmen, për të vendosur objektiva realiste dhe për të ndërtuar strategji për vitet që vijnë.

Dhjetori mbyll vitin me ndjenjë pjekurie profesionale. Dashi e kupton se karriera e tij ka hyrë në një fazë të re. Edhe nëse rezultatet financiare nuk janë ende maksimale, pozicioni profesional është më i qartë, më i fortë dhe më i respektuar. Ajo që filloi si barrë përgjegjësie në fillim të vitit, përfundon si burim autoriteti dhe sigurie për të ardhmen.

Në thelb, 2026 i mëson Dashit një mësim thelbësor profesional: suksesi i vërtetë nuk është të ngjitesh shpejt, por të qëndrosh fort. Dhe ky vit, pa zhurmë, po e përgatit Dashin për një kapitull shumë më të fuqishëm në karrierë në vitet që pasojnë.

SHËNDETI

Viti 2026 është një vit thelbësor për shëndetin e Dashit, jo në kuptimin e krizave të menjëhershme, por si një vit i ndërgjegjësimit, rregullimit dhe rindërtimit fizik e mendor. Ky është një vit ku trupi nuk mund të injorohet më dhe ku çdo sinjal, sado i vogël, kërkon vëmendje. Arsyeja kryesore astrologjike për këtë është prania e fuqishme e Saturnit në shenjën e Dashit, një tranzit që e vendos trupin, energjinë jetësore dhe kufijtë fizikë në qendër të vëmendjes.

Saturni është planeti i disiplinës, strukturës dhe realitetit, dhe kur kalon nëpër shenjën e Dashit, ai i kërkon kësaj shenje të ndalojë së jetuari vetëm me energji të pastër dhe impuls, dhe të fillojë të ndërtojë qëndrueshmëri reale fizike. Në 2026, shëndeti i Dashit lidhet drejtpërdrejt me mënyrën se si menaxhohet ritmi i jetës. Çdo lodhje e akumuluar nga vitet e mëparshme, çdo neglizhencë ndaj pushimit, ushqimit apo stresit, mund të shfaqet përmes sinjaleve trupore. Këto nuk janë paralajmërime dramatike, por mesazhe të qarta se trupi kërkon respekt.

Shumë Dashë mund të ndiejnë se energjia nuk është më e pashtershme si më parë. Mund të ketë periudha me lodhje më të shpejtë, tension muskulor, ndjesi ngurtësie ose nevojë më të madhe për pushim. Kjo nuk është dobësi, por pjesë e procesit të kalimit drejt një force më të matur dhe më të qëndrueshme. Saturni nuk synon të kufizojë, por të forcojë. Ai e mëson Dashin se shëndeti nuk mbahet me shpërthime energjie, por me rutina të qëndrueshme.

Në këtë vit, është veçanërisht e rëndësishme vendosja e një regjimi të rregullt: orare të qëndrueshme gjumi, ushqim më i balancuar, aktivitet fizik i moderuar por konstant. Ushtrimet e tepruara, sportet shumë agresive ose mbingarkesa fizike nuk janë të favorizuara nëse nuk shoqërohen me rikuperim të mjaftueshëm. Në vend të kësaj, 2026 mbështet aktivitete që ndërtojnë forcë graduale, elasticitet dhe kontroll, si ushtrimet funksionale, ecja e rregullt, noti, fizioterapia ose praktika që lidhin trupin me frymëmarrjen.

Nga ana mendore dhe emocionale, shëndeti i Dashit në 2026 lidhet ngushtë me presionin e përgjegjësisë. Saturni sjell seriozitet, por edhe një prirje drejt vetëkritikës. Nëse Dashi nuk gjen mënyra të shëndetshme për të çliruar stresin, tensioni mund të grumbullohet. Prandaj, ky është një vit shumë i favorshëm për punë psikologjike, terapi, reflektim të thellë dhe përballje me frikëra të vjetra. Çdo përpjekje për të kuptuar më mirë veten ka ndikim të drejtpërdrejtë pozitiv edhe në shëndetin fizik.

Deri në fund të qershorit, ndikimi i Jupiterit në sektorin e brendshëm dhe familjar ndihmon proceset e shërimit dhe rikuperimit. Kjo është një periudhë shumë e mirë për t’u marrë me shëndetin në mënyrë private, larg presionit social. Pushimi, kujdesi për veten, rikuperimi pas periudhave intensive dhe ndërtimi i një ambienti të qetë jetese kanë ndikim të madh pozitiv. Shtëpia dhe rutina e përditshme luajnë rol kyç në mirëqenien e Dashit gjatë kësaj faze.

Nga mesi i vitit e tutje, energjia ndryshon. Jupiteri aktivizon gëzimin, kreativitetin dhe kënaqësinë, duke rritur ndjeshëm vitalitetin dhe humorin. Kjo ndihmon shëndetin emocional dhe rikthen optimizmin. Megjithatë, këtu ekziston edhe rreziku i teprimeve - ushqim i tepërt, lodhje nga aktivitetet shoqërore, mungesë disipline. Saturni vazhdon të kërkojë ekuilibër, prandaj çelësi i shëndetit në këtë fazë është moderimi.

Një element shumë i rëndësishëm në 2026 është fakti që Marsi, sunduesi i Dashit, nuk është retrogradë, çka i jep trupit një ndjenjë më të natyrshme lëvizjeje dhe rikuperimi. Kjo ndihmon veçanërisht ata Deshë që vendosin të fillojnë programe të reja shëndetësore ose fizike. Megjithatë, ka periudha kur Marsi është “jashtë kufijve”, në këto momente ekziston rreziku i mbingarkesës ose veprimeve impulsive që mund të çojnë në lodhje apo dëmtime të vogla. Vetëkontrolli është thelbësor.

Në fund të vitit, shumë Deshë do të vërejnë se raporti i tyre me trupin ka ndryshuar. Shëndeti nuk shihet më si diçka e mirëqenë, por si një kapital që duhet menaxhuar me mençuri. Ata që kanë investuar kohë dhe përkushtim në vetëkujdes, do të ndihen më të fortë, më të qetë dhe më të balancuar se në vitet e mëparshme.

Në thelb, 2026 është një vit ku shëndeti i Dashit kalon nga impulsiv në i qëndrueshëm, nga energji e shpejtë në forcë të thellë. Është një vit që nuk kërkon heroizëm fizik, por respekt për trupin, durim dhe ndërtim afatgjatë të mirëqenies. Ajo që Dashi mëson këtë vit është se forca e vërtetë fillon nga brenda dhe ruhet me kujdes të përditshëm, transmeton Telegrafi.

DASHURIA

Viti 2026 për Dashin në dashuri nis me një ndjesi peshe dhe serioziteti që nuk mund të anashkalohet. Që në janar, me Saturnin të vendosur në shenjën e Dashit dhe Venerës në pozicione që favorizojnë introspeksionin më shumë sesa romancën e hapur, dashuria kërkon përgjigje të qarta. Për Deshët që janë në lidhje, janari sjell ftohje emocionale, mungesë spontaniteti dhe rikthim të temave të vjetra që nuk janë zgjidhur. Marrëdhëniet ndihen më shumë si përgjegjësi sesa si burim gëzimi dhe, nëse komunikimi mungon, mund të krijohet distancë e heshtur. Për Deshët e lirë, njohjet janë të pakta dhe shpesh zhgënjyese; ekziston ndjesia e vetmisë ose dyshimi në vlerën personale, duke e bërë këtë muaj më të përshtatshëm për reflektim sesa për fillime të reja.

Në shkurt, ndikimi i Saturnit forcohet dhe Marsi krijon tension të brendshëm, gjë që e bën dashurinë më të ashpër. Për çiftet, konfliktet dalin hapur dhe nuk mund të shmangen më. Ose flitet seriozisht dhe vendosen kufij të rinj, ose ftohja rritet dhe rreziku i ndarjes bëhet real për marrëdhëniet e brishta. Për Deshët beqarë, dëshira për lidhje rritet, por personat që shfaqen janë emocionalisht të paarritshëm, shumë kërkues ose thjesht jo në të njëjtën gjatësi vale.

Marsin e shoqëron një energji më e drejtpërdrejtë emocionale, pasi Venera aktivizon komunikimin. Për Deshët në lidhje, ky është muaji i bisedave të sinqerta, ku ose fillon një rindërtim real i marrëdhënies, ose merret vendimi për t’i dhënë fund diçkaje që nuk funksionon më. Për Deshët e lirë, shfaqet një njohje interesante përmes punës, rrethit shoqëror ose një kontakti të vjetër, por gjithçka zhvillohet ngadalë dhe kërkon durim.

Prilli sjell rritje të pasionit, por edhe paqëndrueshmëri. Marsi dhe Venera krijojnë një klimë emocionale të nxehtë, ku për çiftet rritet afërsia fizike, por bashkë me të edhe xhelozia dhe reagimet impulsive. Konfliktet mund të shpërthejnë shpejt nëse emocionet nuk menaxhohen me kujdes. Për Deshët beqarë, prilli sjell flirtime të shpejta dhe tërheqje të forta, por ekziston rreziku i idealizimit dhe zhgënjimit po aq të shpejtë.

Në maj, ndikimi i Jupiterit sjell nevojë për siguri dhe stabilitet emocional. Për Deshët në lidhje, ky është muaji i vendimeve serioze: bashkëjetesë, plane afatgjata ose ndarje përfundimtare nëse marrëdhënia nuk ka bazë të fortë. Për Deshët e lirë, shfaqen njohje me persona të qëndrueshëm dhe të pjekur, por jo domosdoshmërisht emocionues, duke krijuar dilemë mes arsyes dhe zemrës.

Qershori vazhdon me energji të dyfishtë. Për çiftet, ose arrihet një stabilizim i rëndësishëm, ose lodhja emocionale bëhet e dukshme dhe kërkon zgjidhje. Për Deshët beqarë, njohjet lidhen më shumë me ambientin familjar ose rrethin e afërt dhe ende nuk kanë intensitet të fortë romantik.

Korriku shënon një kthesë të fortë emocionale. Me Jupiterin dhe Veneren që aktivizojnë sektorin e romancës, dashuria ndizet. Për Deshët në lidhje, pasioni rikthehet fuqishëm, por nëse problemet e vjetra janë shtypur, ato mund të shpërthejnë në formë dramash. Për Deshët beqarë, ky është muaji i njohjeve të shumta, romancave verore dhe emocioneve të forta, edhe pse jo të gjitha janë serioze apo afatgjata.

Gushti e rrit edhe më shumë intensitetin. Venera dhe Marsi krijojnë klimë pasionante, por edhe konfliktuale. Për çiftet, mund të ketë xhelozi, përplasje egosh dhe debate, por edhe afërsi shumë të fortë fizike. Për Deshët e lirë, dashuritë lindin shpejt dhe me intensitet të madh, por ekziston rreziku i prishjes po aq të shpejtë nëse emocionet nuk kanë bazë reale.

Shtatori sjell kthim në realitet. Planetët kërkojnë qartësi dhe përgjegjësi. Për Deshët në lidhje, bëhet e qartë çfarë funksionon dhe çfarë jo, dhe merren vendime të rëndësishme për vazhdimësinë. Për Deshët beqarë, selektiviteti rritet ndjeshëm dhe nuk ka më interes për lidhje sipërfaqësore.

Tetori nxjerr në pah konfliktet e vlerave dhe pritshmërive. Çiftet, mund të kenë debate për besimin, drejtimin e përbashkët dhe ndarjen e përgjegjësive, ku disa ndarje janë të pashmangshme. Për Deshët e lirë, shfaqen njohje interesante, por shpesh të shoqëruara me pengesa praktike ose emocionale.

Në nëntor, Saturni kërkon maturi dhe seriozitet emocional. Për Deshët në lidhje, ose arrihet një konsolidim i thellë dhe i qëndrueshëm, ose krijohet një distancë e ftohtë që tregon se marrëdhënia nuk ka më energji për të vazhduar. Për beqarët, ekziston dëshirë e fortë për lidhje të vërtetë, por pak persona që përmbushin standardet e vendosura.

Dhjetori mbyll vitin me qartësi emocionale. Për Deshët në lidhje, bëhet e qartë nëse marrëdhënia ka të ardhme reale apo jo. Për Deshët që mbeten ende të lirë, kjo gjendje nuk shoqërohet më me ankth apo ndjenjë mungese, por me vetëbesim dhe ndërgjegjësim se nuk pranohet më pak se sa meritohet. /Telegrafi/

Prindërit shpesh ngarkohen me gjëra që në të vërtetë nuk janë thelbësore, ndërsa këto janë ato që fëmijët i mbajnë mend realisht nga koha e rritjes së tyre

Kur mendoni për fëmijërinë tuaj, me shumë gjasë mendimi i parë nuk ka të bëjë me atë se çfarë atlete kishit, por me mënyrën se si jeni ndjerë. Kujtimet më të forta nga fëmijëria lidhen me faktin nëse jemi ndier të sigurt, të dashur, të kuptuar dhe të pranuar. Ndërveprimet e përditshme, disponueshmëria emocionale në momente të vështira dhe vlerat që prindërit ua tregojnë fëmijëve çdo ditë, si mirësia dhe ndershmëria, e formësojnë thellë vetëvlerësimin dhe marrëdhëniet e tyre, duke lënë gjurmë të qëndrueshme edhe pas viteve të para të formimit të personalitetit.

Teksa fëmijët rriten dhe bëhen të rritur, kujtimet e tyre për fëmijërinë pushojnë së qeni të përqendruara te lodrat apo momentet “perfekte” prindërore. Në vend të kësaj, ata kujtojnë se si janë ndier me prindërit e tyre: të sigurt, të dashur, të kuptuar apo të dëgjuar. Këto kujtime emocionale ndikojnë në mënyrë të heshtur te vetëvlerësimi, marrëdhëniet dhe parimet e tyre edhe më vonë në jetë.

Ja çfarë fëmijët zakonisht i mbajnë mend më së shumti për prindërit e tyre kur rriten, trasnmeton Telegrafi.

1. Sa e sigurt ishte shtëpia, jo sa e madhe ishte

Fëmijët rrallë e mbajnë mend nëse shtëpia ishte e madhe apo luksoze. Ajo që u mbetet është nëse ndiheshin të sigurt në atë shtëpi. Kujtojnë nëse u lejohej të flisnin, të qanin pa frikë apo të gabonin pa u gjykuar. Një shtëpi e mbushur me ndjenjë sigurie krijon një ndjesi rehatie që fëmijët e kërkojnë edhe kur rriten.

2. Nëse prindërit u kushtonin vëmendje

Fëmijët i mbajnë mend momentet kur ndiheshin vërtet të parë dhe të dëgjuar, por edhe ato kur ndiheshin “të padukshëm”. Kujtojnë rastet kur prindërit nuk i dëgjonin me vëmendje, po ashtu edhe kur vlerësonin idetë e tyre - dhe pikërisht këto gjëra lënë gjurmë. Edhe kur të rriturit nuk kanë përgjigje për gjithçka, gatishmëria për të dëgjuar është ajo që ka rëndësi.
Si të rritur, fëmijët i kujtojnë këto momente si dëshmi se emocionet e tyre ishin të rëndësishme dhe të respektuara.

3. Si reagonin prindërit ndaj gabimeve

Fëmijët nuk e mbajnë mend përsosmërinë; ata mbajnë mend reagimet. Kujtojnë nëse gabimet priteshin me durim apo me frustrim. Prindërit që i trajtonin gabimet me butësi dhe mbështetje u tregonin fëmijëve se dështimi është pjesë e natyrshme e të mësuarit. Këto kujtime shpesh ndikojnë në mënyrën se si fëmijët, kur rriten, sillen në situata të ngjashme.

4. Koha cilësore e përbashkët, jo angazhimet kaotike

Fëmijët mund të mos e kujtojnë sa të zënë ishin prindërit e tyre me punë. Ajo që kujtojnë janë momentet e kaluara bashkë: vaktet e përbashkëta, tregimet para gjumit apo ritualet e vogla. Momente të shkurtra, por domethënëse, i bënin fëmijët të ndiheshin të rëndësishëm. Këto rituale të zakonshme më vonë shndërrohen në kujtime të çmuara.

5. Disponueshmëria emocionale në situata të vështira

Kur fëmijët përballen me sëmundje, presion shkollor apo ndjenja trishtimi, ata mbajnë mend ata që ishin emocionalisht të pranishëm. Fjalët qetësuese, inkurajimi apo thjesht prania kultivojnë ndjenjën e sigurisë. Këto përvoja u tregojnë fëmijëve se nuk janë vetëm në momente të tilla.

6. Mënyrat se si shprehej dashuria çdo ditë

Fëmijët i mbajnë mend shprehjet e dashurisë përmes veprimeve, përqafimeve, mbështetjes dhe vërejtjeve të buta. Ata ruajnë komplimentet më shumë se qortimet dhe afeksionin më shumë se rregullat. Këto shprehje të përditshme dashurie ndikojnë në mënyrën se si fëmijët i përjetojnë marrëdhëniet në jetën e tyre të rritur.

7. Parimet që praktikohen, jo ato që vetëm mësohen

Fëmijët mbajnë mend atë që prindërit praktikojnë, jo vetëm atë që thonë. Mirësia, ndershmëria, durimi dhe respekti, kur jetohen çdo ditë, lënë gjurmë të qëndrueshme. Këto vlera shpesh i udhëheqin zgjedhjet e fëmijëve shumë kohë pasi të jenë rritur. /Telegrafi/

Pse detergjenti nuk mjafton dhe çfarë e rikthen freskinë

Tharja e peshqirëve gjatë dimrit shpesh është një betejë e vogël me lagështinë, ajrosjen e dobët dhe kohën e gjatë të tharjes. Rezultati është ajo erë e njohur, e rëndë myku, që mbetet edhe pas larjes. Megjithatë, lajmi i mirë është se peshqirët nuk keni pse t’i hidhni, as të blini preparate të shtrenjta. Zgjidhjen e keni tashmë në kuzhinë.

Nëse makina larëse është e pastër dhe pjesa tjetër e rrobave ka erë normale, problemi nuk është te pajisja, por te vetë fibrat e peshqirëve, të cilat me kalimin e kohës mbajnë lagështirë, mbetje detergjenti dhe baktere. Pikërisht këtu hyjnë në lojë uthulla e bardhë dhe soda e bukës.

Pse peshqirët marrin erë lagështie

Peshqirët janë të trashë, thithin sasi të mëdha uji dhe thahen ngadalë, sidomos në dimër. Kur mbeten edhe minimalisht të lagësht, krijojnë kushte ideale për zhvillimin e baktereve që prodhojnë erën e pakëndshme, të mykur. Një problem shtesë është përdorimi i tepërt i zbutësit, i cili vesh fibrat dhe pengon shpëlarjen dhe tharjen e plotë.

Për këtë arsye ndodh që peshqiri të duket i pastër, por sapo laget, era e pakëndshme të aktivizohet sërish. Këtu detergjenti i zakonshëm shpesh nuk mjafton, transmeton Telegrafi.

Si ta largoni saktë erën me uthull dhe sodë

Hapi i parë është larja e peshqirëve në ujë të nxehtë me shtimin e një filxhani uthull të bardhë, pa asnjë detergjent. Uthulla shpërbën mbetjet e detergjentit dhe neutralizon bakteret që shkaktojnë erën.

Pas këtij cikli, është e rëndësishme të aktivizoni një shpëlarje shtesë, për të larguar erën e uthullës dhe të gjitha mbetjet e tretura nga fibrat.

Më pas vjen larja e dytë, sërish në ujë të nxehtë, por këtë herë me gjysmë filxhani sodë buke, përsëri pa detergjent. Soda e bukës dezinfekton më tej, largon aromat e pakëndshme dhe u rikthen peshqirëve butësinë.

Në fund, rekomandohet edhe një shpëlarje tjetër, për t’u siguruar që në pëlhurë nuk ka mbetur asnjë gjurmë.

Tharja është pjesë kyçe e procesit

Pavarësisht sa e kujdesshme është larja, nëse peshqirët nuk thahen plotësisht, problemi do të rikthehet. Tharja ideale është në tharëse rrobash në temperaturë më të lartë, por nëse i thani në ajër, shtrijini mirë që të kenë qarkullim të mjaftueshëm ajri dhe hiqini vetëm kur të jenë plotësisht të thatë.

Vetëm atëherë mund t’i vendosni në dollap, pa frikën se herën tjetër do t’ju presë sërish era e lagështisë. Ky truk i thjeshtë jo vetëm që i shpëton peshqirët, por edhe ua zgjat jetëgjatësinë dhe u rikthen ndjesinë e freskisë që duhet të kenë. /Telegrafi/

Para se ta fajësoni stresin, kontrolloni këto sinjale nga stomaku

Lodhja e pashpjegueshme, rraskapitja dhe mungesa e energjisë nuk janë domosdoshmërisht shenja të mbingarkesës apo stresit. Shkaku i këtyre shqetësimeve, që ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e jetës, mund të jetë një problem shëndetësor i sistemit tretës. Ekspertët rikujtojnë se ekziston një lidhje e fortë midis stomakut dhe trurit, nëse një organ i tretjes nuk funksionon siç duhet, mund të ndihemi thellësisht të lodhur.

Sistemi tretës si themel i energjisë sonë

Gretchen Evans, gastroenterologe interventive, thekson se sistemi tretës shtrihet nga goja deri te anusi dhe përfshin një sërë organesh komplekse. Ai është themeli i energjisë sonë, nënvizon ajo. Stomaku dhe zorrët përpunojnë dhe përthithin ushqimin, ndërsa flora e zorrëve përmban triliona baktere - i ashtuquajturi mikrobiom.

Mikrobioma përfshin mikroorganizma (baktere, viruse, kërpudha) dhe materialin e tyre gjenetik që jetojnë në zorrë. Kur flora e zorrëve është e ekuilibruar, tretja funksionon mirë, imuniteti është më i fortë dhe edhe shëndeti mendor përmirësohet; ndërsa disbioza (mbizotërimi i baktereve “të këqija”) rrit rrezikun për sëmundje.

Shumica e mikrobiomës formohet rreth lindjes

Organe si mëlçia dhe pankreasi ndihmojnë në prodhimin e energjisë, mbështesin metabolizmin, rregullojnë enzimat dhe largojnë toksinat. Sipas dr. Evans, një mikrobiom i shëndetshëm bashkëpunon me sistemin tretës në procesin e tretjes dhe mbron zorrët nga depërtimi i substancave të dëmshme.

– Sistemi tretës është “shtëpia” e baktereve të zorrëve. Kur organet e tretjes janë të shëndetshme dhe ushqehemi drejt, mikrobioma forcohet dhe niveli i energjisë rritet, thotë ajo, duke shtuar se njohuritë tona për ndikimin e baktereve janë ende të kufizuara.

– Sapo kemi gërvishtur sipërfaqen e kompleksitetit të mikrobiomës. Shumë produkte reklamohen si transformuese të mikrobiomës, por e vërteta është se pjesa më e madhe e mikrobiomës formohet rreth lindjes, thekson dr. Evans, transmeton Telegrafi.

Si ta përmirësojmë florën e zorrëve?

Kjo nuk do të thotë se nuk mund të bëjmë asgjë. Ushqyerja e shëndetshme, përdorimi i kontrolluar i antibiotikëve dhe një stil jetese aktiv ndihmojnë ndjeshëm. Me hapa të thjeshtë mund të përmirësojmë funksionin e zorrëve, të rrisim energjinë dhe të forcojmë imunitetin.

– Konsumoni çdo ditë perime, veçanërisht perime me gjethe jeshile. Shmangni pijet e ëmbëlsuara (përfshirë lëngjet) dhe ëmbëlsuesit artificialë. Kufizoni ushqimet e përpunuara, ato me shumë sheqer dhe yndyrna shtazore. Zgjidhni proteina të dobëta dhe yndyrna bimore si vaji i ullirit dhe avokado. Ushqimet e fermentuara (p.sh. kos grek, lakër turshi), si dhe probiotikët dhe prebiotikët, ndikojnë pozitivisht në sistemin tretës, këshillon dr. Evans.

Ajo shton edhe një pikë të rëndësishme: kufizoni “ngrënien pa pushim”. Ushqimi është stresor për sistemin tretës.

– Duhet t’i japim sistemit tretës pushim më të gjatë se katër orë, që të rikuperohet dhe të forcohet. Ky “pushim për stomakun” vepron ngjashëm me një gjumë të mirë për trurin, shpjegon ajo.

Dr. Evans këshillon përdorimin racional të antibiotikëve vetëm sipas rekomandimit mjekësor, aktivitet fizik të rregullt, hidrimin e mjaftueshëm, si dhe menaxhimin e stresit (meditim, frymëmarrje e thellë), pasi stresi dëmton florën e zorrëve dhe nxit inflamacionin.

Lodhja si pasojë e mungesës së hekurit ose vitaminës B12

Lodhja e pashpjegueshme mund të lidhet edhe me nivele të ulëta të hekurit, magnezit dhe vitaminës B12. Këshillohet konsultë me mjekun dhe analiza laboratorike për të vlerësuar mungesat. Nëse konstatohet deficit (p.sh. hekur), planifikoni plotësimin e kontrolluar me mjekun.

– Këto strategji janë më të besueshme sesa marrja e probiotikëve pa rregull. Bakteret “e mira” nuk do të mbijetojnë nëse ushqyerja bazë është e gabuar, thekson dr. Evans.

shutterstock

Tre forma të shpeshta të problemeve të stomakut që shterojnë energjinë

Nëse shfaqen shqetësime të stomakut të shoqëruara me lodhje, duhet konsultë mjekësore dhe diagnostikë e përshtatshme. Më të shpeshtat janë:

Infeksioni me Helicobacter pylori
Bakter që shkakton dhimbje stomaku dhe pengon përthithjen e lëndëve ushqyese (p.sh. hekurit), të domosdoshme për energjinë. Zbulohet dhe trajtohet relativisht lehtë. Mund të përhapet brenda familjes; prandaj rekomandohet testim dhe trajtim i të gjithë anëtarëve kur njëri rezulton pozitiv. Infeksioni prek stomakun dhe duodenin, është shkak kryesor i gastritit dhe ulcerës dhe transmetohet përmes kontaktit të drejtpërdrejtë ose ujit/ushqimit të kontaminuar.

Mëlçia e dhjamosur (steatoza)
Mëlçia është kyçe për rregullimin e energjisë dhe largimin e toksinave. Kur mbingarkohet me yndyrë, aftësia e saj për “pastrim” dhe furnizim energjie bie. Me kalimin e kohës, grumbullimi i yndyrës (>5% e indit të mëlçisë) mund të çojë në dëmtime serioze, deri në cirrozë.

Kapsllëku kronik (opstipacioni)
Shfaqet me jashtëqitje të rralla (më pak se 3 herë në javë), ngërçe, fryrje, ndjesi ngopjeje, dhimbje gjatë defekimit dhe lodhje. Rritni marrjen e ujit dhe fibrave, aktivizohuni fizikisht; nëse nuk ka përmirësim, kërkoni këshillë mjekësore.

Kur duhet të paraqitemi urgjentisht te mjeku?

Disa gjendje serioze shfaqen me lodhje të theksuar dhe kërkojnë vlerësim të menjëhershëm, si: zverdhja e lëkurës/syve, jashtëqitje që zgjojnë nga gjumi, vështirësi në gëlltitje, ndjesi bllokimi të ushqimit në kraharor, diarre e zgjatur, jashtëqitje e zezë ose e kuqe me erë metalike, mungesë lëndësh ushqyese, të vjella me gjak ose humbje e pavullnetshme peshe.

Dr. Evans këshillon që personat mbi 45 vjeç, sidomos ata me histori familjare të kancerit të zorrës së trashë, të konsultohen për kolonoskopi, pasi zbulimi i hershëm e bën trajtimin më të suksesshëm dhe më të lehtë. /Telegrafi/

Kate Hudson ka mahnitur edhe një herë me një zgjedhje mode - këtë herë me një paraqitje plotësisht të zezë, por jashtëzakonisht efektshme dhe elegante

Aktorja e famshme po promovon aktualisht filmin e saj më të ri, Song Sung Blue, ndaj ditët e fundit e kemi parë shpesh në kombinime të ndryshme mode, të cilat rikujtojnë pse ajo konsiderohet prej vitesh një nga yjet më të veshura të Hollywood-it.

Në shfaqjen paraprake të filmit në Nju Jork, Kate Hudson pozoi në tapetin e kuq krah Hugh Jackman, me të cilin edhe luan në këtë projekt. Për këtë rast, ajo zgjodhi një kombinim total të zezë, zgjedhje klasike që kurrë nuk del nga moda.

Edhe pse në pamje të parë ky stilim monokromatik duket i thjeshtë, në realitet çdo pjesë e veshjes është zgjedhur me kujdes dhe ka rolin e vet, duke reflektuar trendet aktuale të modës urbane luksoze.

Kate kishte veshur një bluzë transparente me jakë të lartë prej kashmiri nga marka Intimissimi, e cila ka pushtuar si yjet e famshëm ashtu edhe rrjetet sociale. Poshtë saj dukej një sytjena i thjeshtë i zi, detaj që i dha kombinimit një dozë delikate sensualiteti dhe ishte pikërisht elementi që tërhoqi më shumë vëmendje.

Këtë pjesë të sipërme ajo e kombinoi me pantallona të gjera lëkure, me bel të lartë, një pjesë kryesore që e ngre menjëherë çdo veshje dhe që, sipas stilistëve të modës, është një investim afatgjatë në gardërobë. Pamjen elegante e përmbylli me çizme të zeza me majë metalike në argjend, detaj që i dha karakter dhe forcë vizuale gjithë stilimit.

Ndryshim i dukshëm u vu re edhe te frizura: Kate Hudson i ka shkurtuar flokët bionde deri në nivelin e shpatullave. Me ndarje të thjeshtë në mes, maja të lehta të kthyer nga brenda dhe grim minimalist, ajo rrezatonte bukuri natyrale dhe freski, një dëshmi se thjeshtësia e menduar mirë është gjithmonë në modë.

profimedia

Pse ky stilim vlerësohet si “10 e pastër”?

Ekspertët e modës theksojnë se:

• e zeza totale është gjithmonë elegante dhe e sigurt;
  
• teksturat e ndryshme (kashmir transparent + lëkurë) krijojnë kontrast interesant;
  
• tre pjesët kyçe – bluzë cilësore, pantallona statement dhe çizme elegante – janë bazë e një garderobe moderne.

/Telegrafi/

Era është shpesh një element i neglizhuar i shtëpisë, megjithëse ndikon fuqishëm në përjetimin e hapësirës, ndjesinë e pastërtisë dhe komoditetit, por edhe në ndjesi të kundërta, negative, kur bëhet fjalë për aroma të pakëndshme

Sifonët, pajisjet shtëpiake, dyshekët, tekstilet, instalimet dhe vendet e vështira për t’u arritur kanë ndikim më të madh në freskinë e ambientit sesa mobiliet dhe dekorimet e dukshme. Qoftë lavastovilja me erë të rëndë, aromat misterioze nga shkarkimi i dushit apo kafshët shtëpiake, shumë nënprodukte të jetës së përditshme mund ta mbushin shtëpinë me erëra të pakëndshme, gjë që sigurisht e prish atmosferën, sidomos gjatë periudhës festive.

Në portalin Real Simple janë përpjekur të renditin pothuajse të gjitha vendet në shtëpi që duhet t’i kontrolloni për të gjetur “burimin e erës”.

Koshi i mbeturinave

Mbetjet ushqimore dhe thërrimet mund të grumbullohen me kalimin e kohës dhe të krijojnë erëra të pakëndshme në koshin e mbeturinave, edhe nëse e zbrazni rregullisht. Për një zgjidhje të shpejtë, përdorni aromatizues shtëpie me spërkatje, ndërsa për mirëmbajtje afatgjatë të koshit sa më të freskët (aq sa është e mundur), pas larjes spërkateni me zbardhues të holluar dhe lëreni të qëndrojë disa orë, më pas shpëlajeni mirë me sapun dhe ujë. Këtë këshillë e ndajnë ekspertët e shërbimeve të pastrimit në Dallas.

Frigoriferi

Frigoriferi është një nga vendet e para që duhet kontrolluar kur ndieni një erë të çuditshme nga kuzhina. Aromat mund të shfaqen për shkak të pijeve të derdhura, ushqimeve me afat të skaduar dhe kapakëve të lirshëm në enët me mbetje ushqimi. Edhe pse temperatura e ulët e frigoriferit ngadalëson rritjen e baktereve, ajo nuk e ndalon plotësisht dhe kjo çon në aroma të qëndrueshme.

Është e rëndësishme të pastroni rregullisht frigoriferin dhe të kontrolloni ushqimet e harruara. Verifikoni datat e skadencës dhe hidhni gjithçka që është e vjetër. Kontrolloni nëse ushqimet e mbetura, që janë ende të mira, janë të mbështjella ose të mbyllura fort. Fshini dyert dhe sirtarët për të hequr mbetjet e derdhura, transmeton Telegrafi.

shutterstock

Rëra e maceve dhe vendet e qëndrimit të kafshëve shtëpiake

Lajeni kafshën tuaj rregullisht dhe pastroni vendet ku fle dhe ushqehet një herë në javë me sapun dhe ujë (pa kimikate të forta). Fshini nën shtretër dhe divane për të shmangur grumbullimin e qimeve (dhe erërave). Nëse keni kuti me rërë, pastroni rregullisht zonën rreth saj. Një freskues i mirë ajri gjithashtu mund të ndihmojë në ruajtjen e një ambienti më të këndshëm, me më pak erëra nga kafshët shtëpiake.

Rrobat e lagura

Mos e mbani shportën me rroba të pista në banjë. Në vend të kësaj, mbajeni në dhomën e gjumit ose në një dollap tjetër, ku nuk do të jetë e ekspozuar ndaj avullit nga dushi dhe banja. Bakteret rriten në mjedise të lagështa dhe pikërisht kjo e mbush hapësirën me erë të keqe. Edhe nëse sipërfaqet i keni pastruar me një mjet të mirë për dushin, era e rrobave të pista do të mbetet. Prandaj, nëse keni rroba të lagura e të pista, lajini sa më shpejt.

Dollapi i këpucëve

Kur keni një dollap plot me këpucë, i gjithë ambienti mund të marrë erë të pakëndshme. Këpucët grumbullojnë djersë dhe papastërti, duke krijuar një mjedis ideal për bakteret. Pa ventilim të duhur, gjë që ndodh shpesh te dollapët e këpucëve, lagështia dhe bakteret e bllokuara krijojnë aroma të forta dhe të pakëndshme. Këpucët vetë mbajnë lagështi dhe kur vendosen në një dollap të tillë, era vetëm sa përkeqësohet.

Prandaj, sigurohuni t’i ajrosni mirë këpucët nga djersa ose shiu. Lajini ose fshijini për të hequr papastërtitë dhe mbajini në një vend me qarkullim të mirë ajri. Gjithashtu, mund të përdorni freskues ose deodorantë për këpucë në dollap.

Çarçafët dhe dysheku

Dyshekët mund të zhvillojnë erëra të pakëndshme për shkak të lagështisë ose marimangave, ndërsa çarçafët thjesht nga përdorimi. Nëse flini i djersitur ose hani mëngjes në shtrat, djersa, kafeja dhe thërrimet mund të grumbullohen në sipërfaqen e dyshekut dhe të shkaktojnë probleme. Lëngjet gjithashtu mund të depërtojnë në dyshek dhe në mbushjen e tij, duke krijuar erë të ndenjur.

Pluhuri, zbokthi dhe qelizat e vdekura të lëkurës mund të grumbullohen gjithashtu nëse dysheku nuk pastrohet dhe ajroset siç duhet; e njëjta gjë vlen edhe për çarçafët, të cilët, sipas rekomandimeve të ekspertëve, duhet të ndërrohen një herë në javë.

Dysheku duhet pastruar çdo gjashtë muaj me fshesë me korrent dhe duke përdorur një përzierje uji dhe peroksidi hidrogjeni për heqjen e njollave. Spërkatja me sodë buke dhe lënia e saj rreth një orë para fshirjes ndihmon gjithashtu në neutralizimin e aromave dhe parandalimin e rritjes së baktereve.

Rrobalarësja

Pajisjet shtëpiake që janë vazhdimisht në kontakt me ujin mund të zhvillojnë myk, duke krijuar kushte ideale për bakteret që shkaktojnë erëra të pakëndshme. “Çdo herë që hapni dhe mbyllni derën e rrobalarëses, lagështia nga çdo cikël larjeje mbetet e bllokuar brenda saj”, theksohet në tekstin e Real Simple.

Sirtari i detergjentit gjithashtu mund të mbajë lagështi dhe myk. Për ta parandaluar këtë, gjithmonë lini derën dhe sirtarin e detergjentit hapur për disa orë pas ciklit të fundit të larjes. Nëse vëreni myk, fshini zonat e prekura me një përzierje uthulle alkoolike dhe sode buke në raport 1:1. Përdorimi i rregullt i pastruesve të posaçëm ndihmon gjithashtu në zgjatjen e jetëgjatësisë së saj.

Enëarësja

Edhe kjo pajisje mund të zhvillojë myk dhe, natyrisht, erëra shoqëruese. Zgjidhni këtë problem duke kryer rregullisht cikle bosh me ujë të nxehtë për të pastruar pjesën e brendshme, duke përfshirë shportën e takëmeve, filtrin, panelet dhe derën. Nëse shporta e takëmeve bëhet myk, nxirreni dhe zhytni në vaskë me zbardhues të holluar dhe ujë të ngrohtë për 30 minuta. Shpëlajeni mirë para se ta vendosni sërish; mund të përdorni edhe një mjet komercial cilësor për heqjen e mykut.

Meqë thërrimet dhe copat më të mëdha të ushqimit përfundojnë në filtrin e saj, ato mund të bëhen burim i një ere shumë të keqe. Nëse nuk mbani mend herën e fundit kur e keni pastruar filtrin, ky është sinjali për ta bërë tani.

Shkarkimi i dushit

Shkarkimi i dushit mund të mbajë papastërti që me kalimin e kohës fillojnë të kundërmojnë. Grumbullimi i flokëve, shkumës së sapunit dhe papastërtive krijon një mjedis ideal për bakteret dhe mykun, që mund të jenë shkaku i aromave të pakëndshme. Nëse kjo përhapet nëpër tuba, problemi bëhet edhe më i madh. Prandaj, pastrimi i rregullt i shkarkimit është thelbësor.

Mund ta pastroni shkarkimin duke përdorur një mjet komercial ose duke përzier sodë buke me uthull alkoolike dhe ujë të nxehtë. Vendosja e një mbajtëseje për flokët ndihmon gjithashtu në parandalimin e grumbullimit dhe ruajtjen e shkarkimit pa erë.

Në përgjithësi, kushtoni vëmendje të veçantë gjithçkaje që përmban ujë ose lagështi. Kuzhinat, banjat dhe bodrumet mund të jenë vende që, pikërisht për shkak të mbetjeve të ujit, kundërmojnë.

WC-ja

Pastrimi i rregullt i WC-së me produkte komerciale dhe preparate shtëpiake është shumë i rëndësishëm për ruajtjen e higjienës dhe aromës së këndshme të ambientit. Pastruesi i WC-së duhet të kryejë punën brenda vetë tasit, por po aq e rëndësishme është edhe çfarë përdorni për pastrimin e gjithë banjës. Mos harroni leckën prej mikrofibre për pjesët e jashtme të WC-së, me të cilën do të hiqni grimcat që, edhe pse të padukshme, mund të jenë burim erërash të pakëndshme.

Aparati i kafesë

Nëse aparati i kafesë nuk pastrohet siç duhet, llumi mund të krijojë një shtresë të trashë, duke prodhuar një erë shumë të pakëndshme që mysafirët tuaj nuk do ta injorojnë. Pastrimi i rregullt i aparatit ndihmon në ruajtjen e aromës së freskët të pajisjes dhe të kafesë suaj të përditshme, si dhe ia zgjat jetëgjatësinë.

Rrjedhja e tubave

Si tubat e ujit ashtu edhe ata të gazit mund të jenë shkak i erërave të pakëndshme. Tubat e ujit fillojnë gradualisht të kundërmojnë kur myku fillon të rritet në ujin e ndenjur, ndërsa ata të gazit shumë më shpejt, kur aroma e squfurit hyn në shtëpi. Prandaj, nëse ndieni erë myku ose lagështie që vjen nga muret, duhet të thërrisni një hidraulik për të kontrolluar nëse ka rrjedhje uji.

Te gazi situata mund të jetë më e rrezikshme; nëse ndieni erë squfuri në ajër, nevojitet ndërhyrje e menjëhershme. Largohuni menjëherë nga shtëpia dhe telefononi shërbimin e gazit ose zjarrfikësit për t’u siguruar se nuk ka rrjedhje të rrezikshme.

Shkarkimi i enëarëses

Tubi që zbret poshtë pjesës tjetër të instalimeve, në formë U nën lavaman, mban një sasi uji që vepron si pengesë kundër hyrjes së gazrave të kanalizimit me erë të keqe në shtëpi. Megjithatë, ky tub mund të jetë edhe burim aromash të pakëndshme, veçanërisht nëse lavamani nuk përdoret shpesh.

Ky problem zgjidhet lehtësisht: sigurohuni që të gjitha enëlarëset dhe dushët në shtëpi të përdoren disa herë në javë, në mënyrë që të ketë gjithmonë ujë të freskët që mban nën kontroll erën e kanalizimit. Nëse largoheni për disa javë, mund të hidhni një ose dy lugë vaj mineral në shkarkim për të ngadalësuar procesin e avullimit.

Instalimet elektrike

Nëse në shtëpinë tuaj ndieni një erë të pakëndshme, të ngjashme me peshkun, kjo mund të tregojë një problem serioz me instalimet elektrike. Përpiquni ta lokalizoni erën te një prizë ose pajisje e caktuar dhe ndërprisni përdorimin e saj derisa një elektricist ta kontrollojë problemin. /Telegrafi/

Ice Spice ka marrë një valë të fortë kritikash pasi u shfaq në premierën e një filmi për fëmijë me një veshje që shumëkush e konsideroi të papërshtatshme për një ngjarje të tillë

Reperja amerikane parakaloi në tapetin e kuq të premierës së filmit të ri të SpongeBob SquarePants Movie, duke tërhequr vëmendje jo për arritjet artistike, por për zgjedhjen e saj të diskutueshme të veshjes. Ice Spice u shfaq me një fustan të bardhë plotësisht transparent, i cili zbulonte hapur të brendshmet, çka shkaktoi reagime të menjëhershme negative në rrjetet sociale.

Fustani, për nga transparenca e theksuar, la në hije çdo element tjetër të paraqitjes së saj. Për shumë prindër dhe ndjekës të eventit, kjo pamje u perceptua si krejtësisht e papërshtatshme për një premierë të dedikuar fëmijëve. Situata u bë edhe më polemike nga dekolteja shumë e hapur, që theksonte gjoksin, duke bërë që publiku “të mos dinte nga t’ia mbante sytë”, transmeton Telegrafi..

Komentet kritike nuk munguan: “A do ta injorojmë faktin që kjo është një premierë për fëmijë?”, “Ku mendonte se po shkonte?”, “Kjo është jashtë çdo norme”, “A nuk ka askënd në ekipin e saj që ta këshillojë?”

Konteksti që ndezi më shumë debat

Ironikisht, Ice Spice është një fanse e njohur e SpongeBob-it dhe në filmin e ri ajo huazon zërin për një nga personazhet, gjë që e bën praninë e saj në premierë profesionale dhe të arsyeshme. Megjithatë, sipas shumë komentuesve, kjo formë “marketingu personal” jo vetëm që nuk ishte e nevojshme, por edhe dëmtoi perceptimin publik të angazhimit të saj në një projekt familjar.

telegrafi.com

Çfarë thonë ekspertët e imazhit publik?

Sipas analizave të ekspertëve të komunikimit dhe modës (të cituar shpesh nga media si Vogue, BBC Culture dhe The Guardian), përputhja e veshjes me kontekstin e ngjarjes është një element kyç i imazhit publik, sidomos kur bëhet fjalë për evente me audiencë të ndjeshme si fëmijët. Shkelja e këtij “kodi të pashkruar” shpesh shkakton reagime negative, pavarësisht famës apo qëllimit artistik.

Në epokën e rrjeteve sociale, ku çdo paraqitje analizohet në detaje, një zgjedhje e tillë veshjeje mund të errësojë mesazhin kryesor të eventit dhe të zhvendosë fokusin nga filmi apo projekti artistik te polemikat. /Telegrafi/

Edhe pse shumica e kuzhinierëve i hedhin lëkurat e qepës pa u menduar dy herë, me këtë veprim shpesh heqin dorë nga një sërë përfitimesh shëndetësore

Lëkurat e qepës, që zakonisht përfundojnë në mbeturina, janë në fakt një burim i nënvlerësuar fibrash dhe antioksidantësh. Përdorimi i tyre jo vetëm që mund të pasurojë ushqimin, por edhe të ulë ndjeshëm hedhjen e ushqimit në familje.

“Nëse shija nuk ju pengon, lëkurat e qepës mund të jenë një burim i shkëlqyer i shumë përbërësve ushqyes me veprim anti-inflamator”, ka deklaruar për Health.com, Erin Palinski-Wade, dietologe e regjistruar.

“Lëkurat e qepës janë një bombë e vërtetë nutritive krahasuar me shtresat e brendshme”, thekson ajo.

Pasuri antioksidantësh

Shtresat e jashtme të qepës janë veçanërisht të pasura me antioksidantë. Lëkurat e qepës së kuqe janë një burim i rëndësishëm i flavonoideve antocianinë, ndërsa lëkurat e llojeve të tjera të qepës përmbajnë sasi të larta kvercetini. Të dy këta përbërës ndihmojnë në luftën kundër radikaleve të lira, të cilat lidhen me zhvillimin e sëmundjeve kronike.

Edhe pse flavonoidet gjenden në të gjithë qepën, përqendrimi i tyre në lëkurë është dukshëm më i lartë: pluhuri i përgatitur nga lëkurat e qepës mund të përmbajë deri në 10 herë më shumë kvercetinë sesa shtresat e brendshme, transmeton Telegrafi.

Burim i mirë fibrash

Lëkurat e qepës përmbajnë më shumë fibra dietike sesa pjesa tjetër e perimes. Duke qenë se një pjesë e madhe e popullsisë nuk arrin marrjen e rekomanduar ditore të fibrave, shtimi i tyre në ushqim mund të jetë i dobishëm. Studimet e lidhin dietën e pasur me fibra me:

• tretje më të mirë,
  
• nivele më të qëndrueshme të sheqerit në gjak,
• ulje të kolesterolit,
• parandalim të disa llojeve të kancerit,
• ndjesi më të madhe ngopjeje.

Më pak mbetje ushqimore

Një përfitim i madh i përdorimit të lëkurave të qepës është reduktimi i mbetjeve ushqimore, thekson dr. Megan Meyer, studiuese e imunologjisë ushqimore.

“Sipas vlerësimeve, në disa vende hidhen çdo ditë 300–500 kilogramë lëkura qepësh. Në SHBA, rreth 30–40 për qind e furnizimit ushqimor përfundon në mbeturina”, shpjegon ajo.
“Unë gjithmonë përpiqem të gjej mënyra të reja për të shfrytëzuar çdo pjesë të një ushqimi.”

Disa kompani tashmë i shtojnë lëkurat e qepës në ushqime të përpunuara për të ulur mbetjet dhe për të rritur vlerën ushqyese të produkteve. Studime që kanë përdorur lëkurat e qepës si përbërës në makarona kanë treguar se ato përmirësojnë profilin ushqyes të produktit. Për këtë arsye, lëkurat e qepës po përdoren edhe në bukë pa gluten, bukë gruri dhe qofte mishi.

A ka rreziqe?

Lëkurat e qepës janë të sigurta në sasi të vogla, por nuk rekomandohet të konsumohen të gjalla. Ato janë të vështira për t’u përtypur dhe mund të paraqesin rrezik mbytjeje. Gjithashtu, janë më të rënda për t’u tretur, sidomos te personat me stomak të ndjeshëm ose me sindromë të zorrës së irrituar.

Një rrezik tjetër i mundshëm janë mbetjet e pesticideve. Për këtë arsye, rekomandohet përdorimi i qepëve organike ose larja shumë e kujdesshme e lëkurave. Shtresat e jashtme kanë edhe më shumë gjasa të jenë të kontaminuara me baktere, ndaj duhet respektuar higjiena ushqimore: pastrim i mirë, ndarje, gatim i plotë dhe ruajtje e sigurt.

Si t’i përdorni lëkurat e qepës?

Një nga mënyrat më të thjeshta është shtimi i tyre në lëngun bazë të perimeve ose të pulës. Ato mund të zihen edhe në supa ose gjellë për t’i dhënë më shumë thellësi shijes, me kusht që të kullohen para servirjes.

Një tjetër ide praktike është tharja e lëkurave të pastruara dhe bluarja e tyre në një pluhur të imët, i cili mund të përdoret si erëz ose të shtohet në produkte të pjekura (si krisur apo biskota) për shije më të theksuar dhe vlerë ushqyese më të lartë. /Telegrafi/

Recetë e thjeshtë që ul shpenzimet dhe siguron pamje të qartë edhe në ditët e ftohta

Pamja e qartë është një nga parakushtet më të rëndësishme për një vozitje të sigurt, prandaj është thelbësore që në automjet të keni gjithmonë mjaftueshëm lëng për larjen e xhamit të përparmë. Me ardhjen e motit të ftohtë dhe kushteve të vërteta dimërore, shpenzimi i këtij lëngu rritet ndjeshëm, sepse rrugët janë më të ndotura. Mirëpo, ekziston një mënyrë e thjeshtë për të shmangur shpenzimet e larta të produkteve të gatshme dhe për të përgatitur rezerva në shtëpi.

Pse është i rëndësishëm pastrimi i rregullt i xhamave?

Edhe pse fshirëset mund të heqin shiun dhe papastërtitë e vogla, nuk duhet të mbështeteni vetëm te to. Papastërtitë më të mëdha, si jashtëqitjet e shpendëve apo mbetjet e kripës nga rruga, mund të dëmtojnë gomën e fshirëseve nëse hiqen pa përdorur lëng. Ndërkohë, si shumica e produkteve për automjete, edhe lëngjet për larjen e xhamave po bëhen gjithnjë e më të shtrenjta.

Për t’u ardhur në ndihmë shoferëve që të kursejnë, Kelly Sonnenburg nga The Weather Network ka ndarë një këshillë të dobishme për përgatitjen e një pastruesi shtëpiak, duke përdorur vetëm tre përbërës që shumica e njerëzve i kanë tashmë në shtëpi, transmeton Telegrafi.

Receta për lëngun shtëpiak për larjen e xhamit të përparmë

Procesi i përgatitjes është shumë i thjeshtë dhe ju nevojiten vetëm tre përbërës kryesorë. Në një enë më të madhe përzieni:

• Katër gota ujë (rreth 950 ml)
• Gjysmë gote alkool mjekësor ose izopropil (rreth 120 ml)
• Një lugë çaji detergjent për larjen e enëve

Përziejini mirë të gjithë përbërësit. Kelly thekson se mund të shtoni edhe disa pika ngjyrë ushqimore blu nëse dëshironi që lëngu të duket si ai i blerë në dyqan, por kjo nuk është e domosdoshme për efektivitetin.

“Mbusheni enën bosh dhe do të duket si produkt i vërtetë, ndërsa pastron po aq mirë, shpjegoi ajo.

Si funksionon lëngu shtëpiak për larjen e xhamit?

Alkooli në përzierje shërben si mjet kundër ngrirjes, gjë që është thelbësore gjatë muajve të dimrit, ndërsa kombinimi i ujit dhe detergjentit për larjen e enëve largon në mënyrë efektive papastërtitë dhe yndyrën nga xhami i përparmë.

Reagime dhe paralajmërime për këtë truk

Megjithatë, ekziston edhe një dozë kujdesi. Ndërsa kjo recetë është shumë e përshtatshme për kushte dimërore të buta, disa shoferë kanë shprehur dyshime për efektivitetin e saj në temperatura jashtëzakonisht të ulëta. Nëse jetoni në zona ku temperaturat zbresin deri në -20°C, raporti i alkoolit mund të mos jetë i mjaftueshëm për të parandaluar ngrirjen e lëngut në rezervuar ose mbi xham.

Ky projekt “bëje vetë” është një zgjidhje e shkëlqyer për situata urgjente, kur lëngu ju mbaron papritur, ose për vozitje në kushte dimërore të moderuara. Megjithatë, rekomandohet gjithmonë që përzierja të testohet përpara udhëtimeve më të gjata në zona me të ftohtë ekstrem. /Telegrafi/