Jetëgjatësia varet nga shumë faktorë: gjenetika, mënyra e jetesës, ushqimi, stresi, aktiviteti fizik⊠por gjithnjë e më shumë studime sugjerojnë se edhe grupi i gjakut mund të luajë një rol të rëndësishëm në sa gjatë dhe sa shëndetshëm jetojmë
Ădo grup gjaku ka veçoritĂ«, pĂ«rparĂ«sitĂ« dhe dobĂ«sitĂ« e veta, por sipas hulumtimeve shkencore, njĂ« grup gjaku duket se ka njĂ« avantazh tĂ« dukshĂ«m kur bĂ«het fjalĂ« pĂ«r rezistencĂ«n ndaj sĂ«mundjeve dhe jetĂ«gjatĂ«sinĂ« â grupi 0.
Studime të shumta kanë treguar se personat me grup gjaku 0 kanë rrezik më të ulët për sëmundje kardiovaskulare, përfshirë infarktin e zemrës dhe goditjen në tru. Po ashtu, tek ata vërehet rrezik më i vogël për disa lloje kanceri, veçanërisht për kancerin e stomakut dhe të pankreasit.
Një nga shpjegimet kryesore lidhet me faktin se gjaku i grupit 0 ka më pak faktorë që nxisin mpiksjen e gjakut. Meqenëse shumica e infarkteve dhe goditjeve në tru shkaktohen pikërisht nga mpiksjet e gjakut, kjo veçori u jep këtyre personave një avantazh biologjik shumë të rëndësishëm.
Rezistenca më e madhe ndaj sëmundjeve serioze, në mënyrë logjike, do të thotë edhe më shumë gjasa për një jetë më të gjatë, transmeton Telegrafi.
Një studim i rëndësishëm, i publikuar në revistën shkencore PLOS Genetics, i udhëhequr nga profesori Stuart Kim nga Universiteti Stanford, ka analizuar gjenet e mbi 800 personave mbi 100 vjeç dhe rreth 5.400 personave në të 90-at. Rezultatet treguan se personat që jetojnë shumë gjatë kanë më pak gjene që lidhen me sëmundje kronike, pra thjesht⊠sëmuren më rrallë.
Studiuesit identifikuan katër gjene kyçe që lidhen me shpejtësinë e plakjes, ndër to:
një gjen që lidhet me ndarjen e qelizave,
një gjen i lidhur drejtpërdrejt me grupin e gjakut,
një gjen që ndikon në rrezikun për Alzheimer,
dhe një gjen i lidhur me jetëgjatësinë.
Dhe pikërisht këtu del sërish në pah grupi i gjakut 0: ai rezultoi të ishte më i shpeshti tek personat që jetojnë mbi 100 vjet.
âNe zbuluam se njerĂ«zit jetojnĂ« mĂ« gjatĂ«, tĂ« paktĂ«n pjesĂ«risht, sepse nuk sĂ«muren aq shpesh,â ka thĂ«nĂ« profesori Kim. Ai shton se ka shumĂ« gjasa qĂ« kĂ«ta njerĂ«z tĂ« kenĂ« edhe mekanizma mbrojtĂ«s kundĂ«r plakjes, tĂ« cilĂ«t shkenca ende nuk i ka zbuluar plotĂ«sisht.
Natyrisht, ekspertët theksojnë se grupi i gjakut nuk është një garanci për jetë të gjatë. Ai është vetëm një nga shumë faktorët. Mënyra e jetesës, ushqimi i shëndetshëm, aktiviteti fizik, gjumi, menaxhimi i stresit dhe shmangia e zakoneve të dëmshme mbeten vendimtare.
Por njĂ« gjĂ« Ă«shtĂ« gjithnjĂ« e mĂ« e qartĂ«: nĂ«se keni grup gjaku 0, biologjia juaj ju jep njĂ« avantazh tĂ« vogĂ«l â ndĂ«rsa pjesĂ«n tjetĂ«r duhet ta bĂ«ni vetĂ«. /Telegrafi/
Në Jakutsk, ajri të djeg si akulli, vetura nuk guxon të fiket natën dhe toka nuk shkrin kurrë. Megjithatë, mbi 350 mijë njerëz jetojnë aty çdo ditë
Kur te ne temperaturat zbresin nën zero, shumëkush mezi del nga shtëpia. Por këto ditë duken pothuajse pranverore krahasuar me atë që përjetojnë banorët e Jakutskut, qytetit më të ftohtë në botë. Ky qytet rus, që ndodhet rreth 450 kilometra në jug të Rrethit Arktik, përjeton rregullisht temperatura prej -45°C, ndërsa mesatarja e janarit shkon rreth -50°C. Rekordi absolut i të ftohtit, -71°C, është matur në fshatin Ojmjakon, i cili konsiderohet vendi i banuar më i ftohtë në planet.
NĂ« kĂ«tĂ« klimĂ« ekstreme, ajri Ă«shtĂ« aq i ftohtĂ« sa tĂ« mpin lĂ«kurĂ«n brenda pak minutash. FrymĂ«marrja bĂ«het e dhimbshme, qerpikĂ«t ngrijnĂ«, ndĂ«rsa metali tĂ« âdjegâ po ta prekĂ«sh me dorĂ« tĂ« zhveshur. Ngrirjet janĂ« rrezik i pĂ«rditshĂ«m dhe njerĂ«zit dalin nga shtĂ«pia vetĂ«m tĂ« mbĂ«shtjellĂ« me disa shtresa rrobash speciale. Edhe pĂ«shtyma ngrin para se tĂ« prekĂ« tokĂ«n.
Jakutsku është ndërtuar mbi permafrost, tokë që nuk shkrin kurrë, as në verë. Për këtë arsye, ndërtesat nuk ndërtohen drejtpërdrejt mbi tokë, por mbi shtylla, që nxehtësia e tyre të mos e shkrijë dhe destabilizojë bazamentin. Tubat e ujit dhe kanalizimit janë të izoluar në mënyrë ekstreme ose vendosen mbi tokë. Në disa zona, sidomos në fshatra si Ojmjakoni, nuk ka fare kanalizim, sepse tubat do të ngrinin, prandaj tualetet ndodhen jashtë shtëpisë edhe kur jashtë është -50°C.
Për të mos lejuar që ajri polar të hyjë drejtpërdrejt brenda, shumë shtëpi dhe ndërtesa kanë dy ose edhe tre dyer njëra pas tjetrës, si një zonë tampon që ruan nxehtësinë. Shkallët e jashtme shpesh mbulohen me goma ose tapete, sepse gjithçka është vazhdimisht e ngrirë dhe rrëshqitëse, transmeton Telegrafi.
Edhe makinat kĂ«tu 'jetojnĂ«' ndryshe. Ata qĂ« nuk kanĂ« garazhe tĂ« ngrohura, i lĂ«nĂ« motorĂ«t ndezur gjithĂ« natĂ«n, sepse nĂ« tĂ« kundĂ«rt, nĂ« mĂ«ngjes nuk do tĂ« mund tâi ndezin mĂ«. Nafta dhe vaji i motorit ngurtĂ«sohen nga tĂ« ftohtit. Edhe telefonat dhe kamerat ngrijnĂ« dhe fiken pas pak minutash jashtĂ«.
Në tregje, peshqit shiten të ngrirë, të drejtë si shkopinj druri. Prerja bëhet me sëpatë ose sharrë, jo me thikë. Ushqimi ruhet natyrshëm në të ftohtë, pa frigorifer. Paradoksi është se gjatë verës, kur temperaturat mund të ngjiten edhe mbi 30°C, qyteti përballet me shumë mushkonja, sepse ndodhet pranë lumit Lena ka shumë ujëra të ndenjura edhe pse toka poshtë mbetet gjithmonë e ngrirë.
Jakutsku ka rreth 355 mijĂ« banorĂ«, tĂ« cilĂ«t merren kryesisht me blegtori, peshkim dhe industri minerare. NĂ« reportazhe, shumĂ« prej tyre thonĂ« se trupi dhe mendja thjesht mĂ«sohen me kĂ«tĂ« klimĂ«. âPĂ«r ne, kjo Ă«shtĂ« normaleâ, thonĂ«. FĂ«mijĂ«t zakonisht shkojnĂ« nĂ« shkollĂ« edhe nĂ« -40°C; mĂ«simi anulohet vetĂ«m kur temperatura bie nĂ«n -50°C.
NĂ« kĂ«tĂ« qytet, syzet mund tĂ« ngjiten nĂ« fytyrĂ« po tâi prekĂ«sh me dorĂ« tĂ« zhveshur, metali tĂ« djeg nga tĂ« ftohtit njĂ«soj si zjarri, ndĂ«rsa nĂ« varreza hapja e njĂ« varri Ă«shtĂ« pothuajse e pamundur, sepse toka Ă«shtĂ« e fortĂ« si betoni.
Jakutsku nuk është thjesht qyteti më i ftohtë në botë. Ai është dëshmi e jashtëzakonshme se deri ku mund të shkojë përshtatja e njeriut dhe se edhe në kushtet më ekstreme të planetit, jeta gjen mënyrën për të vazhduar. /Telegrafi/
A është kjo një dhunti apo një thirrje e brendshme për të mbijetuar përmes fjalës? Për shumë prej nesh, poezia nuk është as luks e as hobi, por mënyra më e heshtur për të marrë frymë emocionalisht
Shkruan: Antigona Gashi
Shumë gra dhe sidomos krijuese të reja ndiejnë një nevojë të brendshme për të shkruar. Jo sepse ëndërrojnë domosdoshmërisht botime apo famë, por sepse brenda tyre ka diçka që kërkon të dalë: një mendim që nuk di ku të shkojë, një ndjenjë që nuk di si të thuhet, një dhimbje që nuk gjen fjalë në bisedat e zakonshme.
ShumĂ« poete thonĂ« se nuk e kanĂ« zgjedhur poezinĂ«, ajo i ka zgjedhur ato. Sepse ka gjĂ«ra qĂ« nuk mund tâi thuash askujt. Ka histori qĂ«, nĂ«se mbeten brenda, dhembin edhe mĂ« shumĂ«. Maya Angelou e ka thĂ«nĂ« bukur: âNuk ka dhimbje mĂ« tĂ« madhe sesa tĂ« mbash brenda vetes njĂ« histori tĂ« patreguar.â
ShumĂ« vajza fillojnĂ« tĂ« shkruajnĂ« fshehurazi, nĂ« njĂ« fletore qĂ« nuk ia tregojnĂ« askujt. ShkruajnĂ« kur janĂ« tĂ« trishtura, kur janĂ« tĂ« dashuruara, kur ndihen tĂ« vetmuara, kur nuk guxojnĂ« tâia thonĂ« askujt çfarĂ« ndiejnĂ«. Poezia bĂ«het shoqja e tyre e parĂ« e besueshme.
Disa gra fillojnë të shkruajnë pas një humbjeje: pas një ndarjeje, pas vdekjes së dikujt të dashur, pas një zhgënjimi të madh. Jo sepse duan të bëhen shkrimtare, por sepse dhimbja kërkon dalje. Fjala bëhet mënyra më e sigurt për të mos u mbytur brenda vetes.
Nga ana psikologjike, shkrimi i poezisĂ« funksionon shpesh si njĂ« formĂ« vetĂ«-terapie. Kur i hedh ndjenjat nĂ« letĂ«r, fillon tâi kuptosh mĂ« mirĂ«. Fillon ta emĂ«rtosh ankthin, frikĂ«n, trishtimin, zemĂ«rimin. ShumĂ« psikologĂ« e konsiderojnĂ« shkrimin kreativ si mĂ«nyrĂ« pĂ«r tĂ« ulur tensionin emocional dhe pĂ«r tĂ« pĂ«rpunuar dhimbjen.
Sylvia Plath ka thĂ«nĂ«: âShkruaj sepse ka njĂ« zĂ« brenda meje qĂ« nuk rri dot i heshtur.â KĂ«tĂ« zĂ« e kanĂ« shumĂ« gra dhe vajza tĂ« reja. Shpesh u thuhet se janĂ« âshumĂ« tĂ« ndjeshmeâ, âshumĂ« emocionaleâ, âi marrin gjĂ«rat shumĂ« afĂ«r zemrĂ«sâ. Poezia bĂ«het vendi ku kjo ndjeshmĂ«ri nuk Ă«shtĂ« dobĂ«si, por mĂ«nyrĂ« pĂ«r ta kuptuar botĂ«n dhe veten.
Ka gra qĂ« nuk kanĂ« me kĂ« tĂ« flasin. Nuk duan tâi ngarkojnĂ« fĂ«mijĂ«t, nuk ndihen tĂ« kuptuara nga familja, nuk kanĂ« shoqe qĂ« tâi dĂ«gjojnĂ« vĂ«rtet. AtĂ«herĂ« shkruajnĂ«. Letra bĂ«het vendi ku mund tĂ« jenĂ« tĂ« sinqerta pa u frikĂ«suar.
ShumĂ« vajza shkruajnĂ« pĂ«r trupin e tyre, pĂ«r pasiguritĂ«, pĂ«r frikĂ«n se nuk janĂ« âmjaftueshĂ«m tĂ« bukuraâ, âmjaftueshĂ«m tĂ« zonjatâ, âmjaftueshĂ«m tĂ« miraâ. Poezia bĂ«het vendi ku e pranojnĂ« veten.
Disa shkruajnë për të ruajtur kujtime: për nënën, për fëmijërinë, për një dashuri të humbur, për një shtëpi që nuk ekziston më. Poezia bëhet mënyrë për ta ndalur pak kohën dhe për të mos i lënë gjërat e dashura të zhduken.
Shumë prej nesh ndihen të padëgjuara në familje, në punë, në shoqëri. Flasim, por askush nuk na dëgjon vërtet. Në poezi, zëri ynë më në fund ekziston.
Nga ana shpirtërore, poezia është si një bisedë e heshtur me veten. Ndonjëherë si lutje, ndonjëherë si rrëfim. Ajo ndihmon të kuptosh pse disa plagë nuk mbyllen shpejt, pse disa kujtime kthehen vazhdimisht, pse disa gjëra nuk largohen edhe kur do.
Në këtë kuptim, poezia ka edhe vlerë shëndetësore për shpirtin. Nuk i shëron të gjitha, por e bën barrën më të lehtë. Të ndihmon të marrësh frymë.
Shpesh, poezia nuk shkruhet për lexuesin. Shkruhet për vetë njeriun që po e shkruan. Që të mos shpërthejë nga brenda. Që të mos heshtë. Që të mos e humbasë veten.
NĂ« heshtjen timeâŠ
PĂ«r mua, poezia Ă«shtĂ« strehĂ«. ĂshtĂ« vendi ku mund tĂ« jem e lodhur, e pasigurt dhe e ndjeshme, pa pasur nevojĂ« tĂ« shtirem e fortĂ«. ĂshtĂ« mĂ«nyra ime pĂ«r tâi vĂ«nĂ« fjalĂ« asaj qĂ« ndiej dhe pĂ«r tâi dhĂ«nĂ« formĂ« asaj qĂ«, pĂ«rndryshe, do tĂ« mbetej e pashprehur.
Shkrimi më ndihmon të kuptoj veten dhe të mos i mbaj të gjitha brenda. Vargjet kanë një fuqi të çuditshme: nga një detaj i vogël krijojnë kuptim dhe nga një dhimbje e madhe bëjnë fjalë që mund të mbahen. Ato i japin peshë asaj që dhemb dhe dritë asaj që mezi shihet.
Poezia është kërkim i bukurisë dhe, si e tillë, kurrë nuk është e kotë. Por besoj edhe se ajo duhet të flasë për jetën ashtu siç është, pa zbukurime të rreme dhe pa frikë nga e vërteta.
Unë besoj se shkrimi i poezisë nuk mund të mësohet, sepse asnjë art i vërtetë nuk mund të mësohet. Pa talent të lindur nuk ka vepër artistike. Frymëzimi vjen në çast: është një shpërthim që të vërshon në sy, që të ngulitet në fyt, që papritur të përfshin të gjitha shqisat. Duhet ta presësh i përgatitur. Ai të përplas në një moment dhe, nëse nuk i përgjigjesh menjëherë, ai zhduket. Nuk merret me zemra mosmirënjohëse.
Shkrimi i poezisë për mua është një balsam i vërtetë për shpirtin.
Dhe ndonjëherë, unë nuk shkruaj për të qenë e fortë. Shkruaj për të mbijetuar. /Telegrafi/
Fjalë që nuk të përkëdhelin, por të zgjojnë dhe të vënë përballë pyetjeve që shumica i shmang për veten dhe jetën e tyre
Sigmund Freud, themeluesi i psikoanalizës, shpesh perceptohet gabimisht si provokator ose pesimist. Megjithatë, pas mendimeve të tij fshihet një urtësi brutalisht e sinqertë për natyrën njerëzore, vetëbesimin dhe forcën e brendshme. Këshillat e tij nuk janë të zbukuruara, ato janë të destinuara për ata që janë gati ta shikojnë të vërtetën në sy.
Ja katĂ«r mendime tĂ« Frojdit qĂ« edhe sot mund tâi ndihmojnĂ« gratĂ« ta kuptojnĂ« mĂ« mirĂ« veten dhe jetĂ«n e tyre, transmeton Telegrafi.
1. Pse nuk kam ânjeriun e duhurâ pranĂ« meje?
âNe nuk e zgjedhim njĂ«ri-tjetrin rastĂ«sisht. Ne takojmĂ« vetĂ«m ata qĂ« tashmĂ« ekzistojnĂ« nĂ« nĂ«nvetĂ«dijen tonĂ«.â
ShumĂ« gra besojnĂ« se âu pĂ«rsĂ«ritet gjithmonĂ« i njĂ«jti tip burriâ thjesht nga fati i keq. Frojdi do tĂ« thoshte, kjo nuk Ă«shtĂ« rastĂ«si. Ne tĂ«rhiqemi nga modele qĂ« i mbajmĂ« brenda vetes, shpesh pa e kuptuar.
Derisa të bëhemi të vetëdijshme për nevojat tona, frikërat dhe kufijtë tanë, do të zgjedhim partnerë që e konfirmojnë atë që tashmë mendojmë për veten. Dashuria nuk fillon me takimin me një person tjetër, por me takimin me vetveten.
2. Pse nuk kam sukses në jetë?
âMadhĂ«sia e personalitetit matet me madhĂ«sinĂ« e problemit qĂ« mund ta shqetĂ«sojĂ«.â
Suksesi nuk u përket më të zëshmëve, por më të qëndrueshmëve. Gruaja e fortë nuk është ajo që nuk bie kurrë, por ajo që nuk thyhet nga gjërat e vogla.
Qetësia, këmbëngulja dhe disiplina janë shpesh cilësi të padukshme, por pikërisht ato ndërtojnë rezultate. Forca nuk bërtet, ajo hesht dhe punon.
3. Pse kam vetëbesim të ulët?
âPara se tâi diagnostikoni vetes depresion ose vetĂ«vlerĂ«sim tĂ« ulĂ«t, kontrolloni nĂ«se jeni tĂ« rrethuar nga njerĂ«zit e gabuar.â
VetĂ«besimi nuk ndĂ«rtohet me afirmime para pasqyrĂ«s, por me vepra. Gruaja qĂ« ka arsye pĂ«r tâu krenuar, pĂ«r dijen, punĂ«n dhe rezultatet e saj, nuk varet nga mendimi i tĂ« tjerĂ«ve.
Nëse vazhdimisht kërkoni konfirmim nga jashtë, kjo nuk është shenjë modestie, por zbrazëtie. Fillimisht investoni në veten tuaj, vetëm atëherë do ta dini sa vleni.
4. A po rritem apo po stagnoj?
âE vetmja person me tĂ« cilin duhet tĂ« krahasoheni Ă«shtĂ« ai qĂ« ishit dje.â
Rritja nuk është glamuroze. Ajo shihet në hapa të vegjël: në zgjedhje të ndryshme, në reagime më të pjekura, në një këndvështrim më të qetë ndaj jetës.
Pyeteni veten:
A mendoj sot ndryshe nga para pesë vjetësh?
A janë qëllimet e mia më të qarta?
A jam më afër vetes apo më larg?
Stagnimi fillon në momentin kur dorëzohemi dhe fajin ia hedhim botës.
Zhvillimi fillon kur marrim përgjegjësi - qetë, pa justifikime.
Frojdi nuk na ngushëllon - ai na zgjon.
Mesazhi i tij është i qartë: ndryshimi nuk vjen nga jashtë. Ai fillon në momentin kur ndalojmë së mashtruari veten dhe vendosim të punojmë me veten. /Telegrafi/
Nëse nuk reagoni menjëherë, por vëzhgoni dhe dëgjoni, psikologët thonë se mendja juaj funksionon ndryshe nga e shumicës
TĂ« gjithĂ« kemi qenĂ« tĂ« paktĂ«n njĂ« herĂ« nĂ« situatĂ« kur dikush na ka gĂ«njyer. Disa njerĂ«z menjĂ«herĂ« dyshojnĂ« se diçka nuk shkon, tĂ« tjerĂ« zemĂ«rohen, ndĂ«rsa njĂ« grup i tretĂ« duket çuditĂ«risht i qetĂ« dhe i pĂ«rmbajtur â thuajse sikur e dinin qĂ« nĂ« fillim se e vĂ«rteta nuk u tha.
Sipas ekspertëve, mënyra se si reagojmë ndaj gënjeshtrës mund të tregojë shumë për nivelin e inteligjencës sonë, por jo në kuptimin klasik të IQ-së, por në kuptimin e aftësisë për të kuptuar njerëzit, motivet e tyre dhe për të menaxhuar emocionet tona.
Inteligjenca nuk është vetëm logjikë
Kur flasim pĂ«r mĂ«nyrĂ«n se si njerĂ«zit reagojnĂ« ndaj gĂ«njeshtrĂ«s, Ă«shtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« kuptojmĂ« se inteligjenca e vĂ«rtetĂ« nuk Ă«shtĂ« vetĂ«m aftĂ«sia pĂ«r tĂ« zgjidhur probleme matematikore apo logjike. PsikologĂ«t theksojnĂ« se njerĂ«zit inteligjentĂ« shpesh kanĂ« tĂ« zhvilluar inteligjencĂ«n emocionale dhe sociale â pra, aftĂ«sinĂ« pĂ«r tĂ« dalluar emocionet e tĂ« tjerĂ«ve, por edhe pĂ«r tĂ« kontrolluar reagimet e veta nĂ« marrĂ«dhĂ«nie me njerĂ«zit.
Kjo do të thotë se ata nuk reagojnë impulsivisht, as vetëm mbi bazën e instinktit, por analizojnë situatën përpara se të nxjerrin përfundime.
Nuk panikosen dhe nuk reagojnë menjëherë
Një nga shenjat më tipike të njerëzve inteligjentë kur përballen me një gënjeshtër është se nuk akuzojnë menjëherë dhe nuk e mbyllin bisedën pa prova. Përkundrazi, ata:
ruajnë qetësinë dhe nuk e ndërpresin menjëherë personin,
dëgjojnë me kujdes gjithçka që thuhet,
i kushtojnĂ« vĂ«mendje kontekstit, jo vetĂ«m miteve tĂ« zakonshme, si ideja se ânjerĂ«zit qĂ« shmangin kontaktin me sy gĂ«njejnĂ«â.
Ekspertët theksojnë se ky është një nga mitet më të përhapura në psikologji: njerëzit që shmangin kontaktin me sy nuk gënjejnë domosdoshmërisht, ata mund të jenë nervozë, të turpshëm ose nën stres.
Kjo qasje e qetë dhe e menduar tregon aftësinë për të ndarë emocionet nga faktet, transmeton Telegrafi.
Kërkojnë shenja të holla, jo reagime sipërfaqësore
Njerëzit me inteligjencë më të zhvilluar nuk mjaftohen vetëm me gjuhën e trupit apo me gjeste të ngadalta. Ata i kushtojnë vëmendje asaj çfarë thuhet dhe si ndërtohet rrëfimi.
Psikologët theksojnë se çelësi shpesh qëndron te dinamika e të folurit: duhet vëzhguar hezitimi, vonesa midis pyetjes dhe përgjigjes, si dhe mungesa e detajeve konkrete.
Me fjalë të tjera, një përgjigje e sinqertë zakonisht vjen shpejt dhe natyrshëm, ndërsa një gënjeshtër kërkon më shumë përpjekje mendore për të tingëlluar bindëse.
Inteligjentët i dallojnë motivet, jo vetëm fjalët
Sigurisht, aftĂ«sia pĂ«r tĂ« zbuluar gĂ«njeshtrĂ«n nuk Ă«shtĂ« universale, madje as te njerĂ«zit shumĂ« tĂ« aftĂ« nĂ« marrĂ«dhĂ«nie shoqĂ«rore. NĂ« disa raste, empatia e lartĂ« mund ta vĂ«shtirĂ«sojĂ« zbulimin e gĂ«njeshtrĂ«s, sepse njerĂ«zit empatikĂ« priren tâu besojnĂ« tĂ« tjerĂ«ve.
Megjithatë, ajo që e dallon reagimin inteligjent është kombinimi i mendimit kritik dhe kontrollit emocional. Në vend që të gjykojnë menjëherë, këta njerëz bëjnë pyetje, vlerësojnë motivet dhe mbledhin informacion përpara se të nxjerrin përfundimin se janë mashtruar.
Ata nuk gjykojnĂ« shpejt â por veprojnĂ« me mend
Në praktikë, kjo do të thotë se kur një person inteligjent përballet me një gënjeshtër, ai nuk do:
të kthehet menjëherë me akuza,
të tërhiqet në mënyrë dramatike,
ose të lejojë që zemërimi ta marrë situatën në dorë.
PĂ«rkundrazi, ai zakonisht do:
të qëndrojë i qetë dhe të vëzhgojë sjelljen e personit që gënjen,
të përpiqet të kuptojë pse është shfaqur gënjeshtra,
ta orientojë bisedën drejt fakteve dhe logjikës dhe vetëm atëherë të formojë reagimin e tij.
Ky qĂ«ndrim i menduar jo vetĂ«m qĂ« ndihmon nĂ« zbulimin mĂ« tĂ« saktĂ« tĂ« gĂ«njeshtrĂ«s sesa reagimet impulsive, por tregon edhe pjekuri emocionale dhe kuptim tĂ« thellĂ« tĂ« njerĂ«zve â dy nga shtyllat kryesore tĂ« inteligjencĂ«s sĂ« vĂ«rtetĂ«. /Telegrafi/
Magjistre e stomatologjisë, modele dhe nënë e tre djemve, ajo është dashuria e parë e Lionel Messit dhe shtylla emocionale e familjes që qëndron pas një prej historive më të bukura të futbollit botëror
Antonela Roccuzzo, bashkëshortja e Lionel Messit, shpesh përshkruhet si një nga gratë më të arsimuara dhe më të bukura në botën e sportit. Ajo është rritur në Rosario, qytetin e tretë më të madh të Argjentinës, pikërisht në të njëjtën lagje ku Lionel Messi kaloi fëmijërinë e tij. Historia e tyre është shumë më tepër sesa një përrallë dashurie, është një tregim për miqësinë, dashurinë që zgjat me dekada dhe mbështetjen e ndërsjellë.
Antonela dhe Messi njihen qĂ« nga fĂ«mijĂ«ria, ndĂ«rsa rrugĂ«t e tyre u kryqĂ«zuan pĂ«rmes mikut tĂ« Messit, Lucas Scaglia, i cili ishte edhe kushĂ«riri i AntonelĂ«s dhe luante me Messin nĂ« ekipet e reja tĂ« Newellâs Old Boys. Thuhet se qĂ« nĂ« fillim ata ishin miq shumĂ« tĂ« afĂ«rt, ndĂ«rsa dashuria u zhvillua natyrshĂ«m, hap pas hapi, teksa rriteshin sĂ« bashku nĂ« qytetin e tyre tĂ« lindjes. MiqtĂ« e familjes shpesh tregojnĂ« se lidhja e tyre ka qenĂ« gjithmonĂ« e qetĂ«, larg skandaleve dhe vĂ«mendjes sĂ« panevojshme publike, transmeton Telegrafi.
Dashuri që zgjat me dekada
Ăifti e bĂ«ri publike lidhjen e tyre pĂ«r herĂ« tĂ« parĂ« nĂ« vitin 2009, pas ndeshjes Barcelona â Espanyol, kur u shfaqĂ«n sĂ« bashku nĂ« njĂ« festival nĂ« Sitges. Vite mĂ« vonĂ«, nĂ« intervista tĂ« ndryshme, ata kanĂ« treguar se ndjenjat e tyre u ndĂ«rtuan ngadalĂ«, mbi themelet e miqĂ«sisĂ« dhe respektit tĂ« ndĂ«rsjellĂ«.
Antonela Ă«shtĂ« e njohur pĂ«r pĂ«rkushtimin e saj tĂ« jashtĂ«zakonshĂ«m ndaj rolit tĂ« nĂ«nĂ«s dhe shpesh ka theksuar se prioriteti i saj absolut janĂ« fĂ«mijĂ«t. Ajo dhe Messi pĂ«rpiqen tâu ofrojnĂ« atyre njĂ« fĂ«mijĂ«ri sa mĂ« normale, larg presionit tĂ« famĂ«s dhe kamerave, duke ruajtur njĂ« stil jetese tĂ« thjeshtĂ« dhe familjar, pavarĂ«sisht pasurisĂ« dhe statusit qĂ« kanĂ«.
Antonela Roccuzzo â e arsimuar, e suksesshme dhe e pĂ«rkushtuar
Antonela nuk është vetëm partnerja e një legjende të futbollit, ajo është edhe një grua shumë e arsimuar. Pas përfundimit të studimeve bazë në fushën e shkencave humane dhe shoqërore, ajo vendosi të vazhdojë studimet pasuniversitare në stomatologji dhe u diplomua si magjistre e stomatologjisë.
Edhe pse nĂ« njĂ« moment vendosi tâi vĂ«rĂ« ambiciet akademike nĂ« plan tĂ« dytĂ« pĂ«r tĂ« qenĂ« pranĂ« Messit, Antonela arriti tĂ« ndĂ«rthurĂ« jetĂ«n profesionale me atĂ« familjare. Ajo u shpĂ«rngul nga Argjentina nĂ« BarcelonĂ«, ku ishte pranĂ« Lionel Messit gjatĂ« viteve tĂ« tij mĂ« tĂ« suksesshme, por njĂ«kohĂ«sisht ndĂ«rtoi edhe profilin e saj profesional dhe publik. PĂ«r shumĂ« vite ajo ka refuzuar ta pĂ«rdorĂ« famĂ«n e bashkĂ«shortit pĂ«r publicitet personal, duke pranuar vetĂ«m mĂ« vonĂ« bashkĂ«punime tĂ« zgjedhura me marka tĂ« mĂ«dha ndĂ«rkombĂ«tare.
Modele, influencuese dhe entuziaste e fitness-it
Antonela është gjithashtu një modele e njohur, që ka bashkëpunuar me shumë marka të mëdha ndërkombëtare. Në Instagram ajo numëron mbi 40 milionë ndjekës, ndërsa popullariteti i saj nuk lidhet vetëm me pamjen, por edhe me stilin e shëndetshëm të jetesës dhe përkushtimin ndaj aktivitetit fizik. Ajo shpesh publikon fotografi nga palestra, shumë herë edhe së bashku me Messin, duke promovuar disiplinën, këmbënguljen dhe kujdesin për trupin.
Miqtë e përshkruajnë si një person shumë të thjeshtë, jo snob, dhe si njeriun që arrin ta mbajë familjen të bashkuar dhe jetën e Messit të balancuar, larg kaosit të famës dhe presionit të vazhdueshëm mediatik.
Krenari dhe mbështetje në sukseset e Messit
Kur Lionel Messi e udhëhoqi Argjentinën drejt titullit të kampionit të botës në vitin 2022 në Katar, Antonela ishte pranë tij, duke e mbështetur nga tribunat. Pas finales dramatike kundër Francës, që përfundoi 3-3 dhe më pas me fitoren e Argjentinës 4-2 me penallti, Antonela i dërgoi një mesazh emocional bashkëshortit të saj, duke theksuar këmbënguljen, përpjekjen dhe luftën e tij frymëzuese deri në fund.
PĂ«r AntonelĂ«n, suksesi i Messit nuk Ă«shtĂ« vetĂ«m njĂ« fitore sportive, Ă«shtĂ« dĂ«shmi e mbĂ«shtetjes sĂ« ndĂ«rsjellĂ«, e dashurisĂ« dhe e forcĂ«s pĂ«r tâi kapĂ«rcyer sĂ« bashku tĂ« gjitha sfidat e jetĂ«s. MiqtĂ« e çiftit shpesh thonĂ« se Messi e konsideron AntonelĂ«n personin e vetĂ«m qĂ« e qetĂ«son vĂ«rtet para ndeshjeve tĂ« mĂ«dha dhe vendimeve tĂ« rĂ«ndĂ«sishme.
Kombinimi perfekt i bukurisë, inteligjencës dhe dashurisë
Sot, Antonela Ă«shtĂ« shumĂ« mĂ« tepĂ«r sesa âgruaja e njĂ« legjende tĂ« futbollitâ, ajo Ă«shtĂ« simbol i gruas moderne qĂ« arrin tĂ« balancojĂ« familjen, karrierĂ«n dhe jetĂ«n publike. Historia e saj tregon se Ă«shtĂ« e mundur tĂ« bashkohen arsimi, disiplina personale, familja dhe dashuria, dhe se mbĂ«shtetja e vĂ«rtetĂ« mund tâi bĂ«jĂ« edhe Ă«ndrrat mĂ« tĂ« mĂ«dha tĂ« realizueshme. /Telegrafi/
Pse vitaminat B6, E dhe C nuk janë gjithmonë të padëmshme dhe kur doza e gabuar bëhet rrezik
NĂ« vitet e fundit, suplementet ushqimore janĂ« bĂ«rĂ« pjesĂ« e pĂ«rditshme e shumĂ« njerĂ«zve. Vitamina B6, E dhe C merren shpesh âpĂ«r nervaâ, âpĂ«r imunitetâ ose âpĂ«r zemrĂ«nâ, pa u menduar shumĂ« pĂ«r dozĂ«n dhe kohĂ«zgjatjen. MegjithatĂ«, studimet shkencore dhe pĂ«rvoja klinike tregojnĂ« se vitaminat nuk janĂ« gjithmonĂ« tĂ« padĂ«mshme, sidomos kur merren nĂ« doza tĂ« larta dhe pĂ«r njĂ« kohĂ« tĂ« gjatĂ«.
EkspertĂ«t e National Institutes of Health (NIH) dhe European Food Safety Authority (EFSA) theksojnĂ« se, nĂ« megadoza, disa vitamina nuk sillen mĂ« si ushqyes, por si substanca me efekt farmakologjik, tĂ« afta tĂ« shkaktojnĂ« pasoja tĂ« padĂ«shiruara. PikĂ«risht vitaminat B6, E dhe C janĂ« shembuj tĂ« mirĂ« se pse parimi âmĂ« shumĂ« Ă«shtĂ« mĂ« mirĂ«â nuk vlen gjithmonĂ«.
Vitamina B6, e njohur si piridoksinĂ«, Ă«shtĂ« e nevojshme pĂ«r funksionimin e nervave dhe metabolizmin, por vetĂ«m nĂ« sasi shumĂ« tĂ« vogla. Nevoja ditore pĂ«r njĂ« tĂ« rritur Ă«shtĂ« rreth 1.3 deri nĂ« 1.7 mg. Kur merret pĂ«r muaj ose vite nĂ« doza tĂ« larta, sidomos mbi 25â50 mg nĂ« ditĂ«, studimet e publikuara nĂ« revista neurologjike dhe tĂ« pĂ«rmbledhura nga NIH kanĂ« treguar rritje tĂ« rrezikut pĂ«r dĂ«mtime tĂ« nervave periferikĂ«. KĂ«to dĂ«mtime shfaqen me mpirje, ndjesi shpimi gjilpĂ«rash, djegie nĂ« duar dhe kĂ«mbĂ«, madje edhe vĂ«shtirĂ«si nĂ« ecje. NĂ« disa raste, pĂ«rmirĂ«simi pas ndĂ«rprerjes sĂ« suplementit Ă«shtĂ« i ngadalshĂ«m dhe jo gjithmonĂ« i plotĂ«, transmeton Telegrafi.
Edhe vitamina E, e njohur si antioksidant i fuqishĂ«m, nuk Ă«shtĂ« pa rrezik kur merret pa kontroll. Doza ditore e rekomanduar Ă«shtĂ« rreth 15 mg, ndĂ«rsa shumĂ« suplemente pĂ«rmbajnĂ« qindra njĂ«si ndĂ«rkombĂ«tare (IU). Meta-analiza tĂ« publikuara nĂ« BMJ, Annals of Internal Medicine dhe rishikime tĂ« Cochrane Collaboration tregojnĂ« se pĂ«rdorimi i dozave tĂ« larta, veçanĂ«risht mbi 200â400 IU nĂ« ditĂ«, lidhet me rritje tĂ« rrezikut pĂ«r gjakderdhje dhe goditje hemorragjike nĂ« tru. Ky rrezik Ă«shtĂ« edhe mĂ« i madh te personat qĂ« pĂ«rdorin aspirinĂ« ose barna pĂ«r hollimin e gjakut. Studimi i madh SELECT, i botuar nĂ« JAMA, nuk gjeti pĂ«rfitime mbrojtĂ«se nga vitamina E, por ngriti shqetĂ«sime pĂ«r pĂ«rdorimin e saj afatgjatĂ« nĂ« doza tĂ« larta.
Vitamina C, ndoshta mĂ« e pĂ«rdorura nga tĂ« gjitha, konsiderohet relativisht e sigurt, por edhe kĂ«tu doza bĂ«n diferencĂ«n. Nevoja ditore Ă«shtĂ« rreth 75â90 mg, ndĂ«rsa shumĂ« njerĂ«z marrin 1 ose 2 gramĂ« nĂ« ditĂ« âpĂ«r imunitetâ. Sipas NEJM, BMJ dhe JAMA Internal Medicine, dozat e larta tĂ« vitaminĂ«s C mund tĂ« shkaktojnĂ« shqetĂ«sime gastrointestinale dhe diarre, ndĂ«rsa te personat e predispozuar rrisin rrezikun pĂ«r formimin e gurĂ«ve nĂ« veshka. Studimet tregojnĂ« se pĂ«rfitimi imunitar nuk rritet proporcionalisht me dozĂ«n, ndĂ«rsa rreziku po.
Mesazhi që del nga literatura shkencore është i qartë: suplementimi nuk duhet të bëhet sipas këshillave të internetit apo trendeve, por sipas nevojës reale të organizmit. Vitaminat duhen marrë në dozat e duhura, për kohën e duhur dhe me qëllim të qartë. Analizat laboratorike, gjendja shëndetësore dhe terapia që përdorni janë faktorë kyç që duhen marrë parasysh.
Në fund, ekspertët theksojnë një parim të thjeshtë, por shumë të rëndësishëm: suplementet nuk janë karamele dhe vitamina nuk është gjithmonë sinonim i sigurisë. Kur keni dilema, këshilla mjekësore është gjithmonë zgjidhja më e sigurt. /Telegrafi/
Krizantema indiane simbolizon forcën dhe qetësinë, ndërsa me paqen dhe bukurinë e saj krijon harmoni në jetën tuaj
Kur bëhet fjalë për lulet e dimrit, krizantema indiane zë një vend të veçantë, sepse është simbol i butësisë dhe qëndrueshmërisë, gjë që e bën zgjedhje perfekte për zbukurimin e shtëpisë dhe kopshtit.
Krizantema indiane, ndryshe nga llojet e tjera si krizantema koreane apo ajo e kopshtit, zakonisht ka lule më të vogla dhe më delikate dhe është e përshtatur për kultivim në klimë më të butë.
Krizantemat koreane, për shembull, njihen për lulet e tyre më të mëdha dhe ngjyrat e theksuara, nga e verdha dhe portokallia deri te e kuqja e thellë, ndërsa krizantema indiane është më shpesh në tone të buta, si e bardha dhe rozë.
Krizantema e kopshtit është më rezistente ndaj kushteve të ftohta dhe ka rritje më të dendur e më të pasur, ndaj përdoret shpesh për dekorimin e shtigjeve, ndërsa krizantema indiane, me pamjen e saj delikate, përshtatet më mirë si dekor i butë në vazo dhe kopshte më të vogla, transmeton Telegrafi.
Karakteristikat e krizantemës indiane
Pamja: Ka lule tĂ« pasura nĂ« nuanca tĂ« bardha, tĂ« verdha, rozĂ« dhe vjollcĂ«, shpesh me qendĂ«r tĂ« theksuar. MadhĂ«sia: LartĂ«sia e bimĂ«s mund tĂ« variojĂ« nga 30 deri nĂ« 90 cm, nĂ« varĂ«si tĂ« llojit dhe kushteve tĂ« rritjes. Sezoni i lulĂ«zimit: LulĂ«zon nĂ« fund tĂ« verĂ«s dhe gjatĂ« vjeshtĂ«s, duke zbukuruar kopshtet nĂ« kohĂ«n kur shumica e luleve fillojnĂ« tĂ« zbehen. Rezistenca: E njohur pĂ«r qĂ«ndrueshmĂ«rinĂ« e saj, krizantema mund tâi pĂ«rballojĂ« temperaturat mĂ« tĂ« ulĂ«ta, gjĂ« qĂ« e bĂ«n tĂ« pĂ«rshtatshme pĂ«r klima tĂ« buta dhe mĂ« tĂ« ftohta.
Kuptimi dhe simbolika e krizantemës
Në kulturën aziatike, krizantema përfaqëson gëzimin, jetëgjatësinë dhe paqen. Në feng shui rekomandohet si një lule që sjell harmoni dhe fat të mirë në shtëpi, prandaj është një zgjedhje e shpeshtë për dekorimin e hapësirave, veçanërisht në periudhën e vjeshtës.
Në shumë kultura, krizantema është simbol i bukurisë, ndërsa në Japoni lidhet me qetësinë dhe ekuilibrin shpirtëror.
Kultivimi dhe kujdesi për krizantemën indiane
Edhe pse duket delikate, krizantema është një bimë e qëndrueshme që kërkon kujdes të moderuar dhe është ideale si për adhuruesit e kopshtarisë, ashtu edhe për ata që sapo po zbulojnë botën e bimëve.
Këshilla për kultivim
Pozicioni: Rritet më së miri në vende me diell dhe dritë të mjaftueshme, por e toleron edhe hijen e lehtë. Toka: Preferon tokë të drenazhuar mirë dhe pak acidike; mund të shtoni materie organike si komposti. Ujitja: Ujiteni rregullisht, por shmangni mbingopjen e tokës, pasi lagështia e tepërt mund të shkaktojë kalbjen e rrënjëve. Plehërimi: Gjatë sezonit të lulëzimit, shtoni herë pas here pleh të pasur me fosfor për lule më të shëndetshme dhe më të dendura. Krasitja: Pas lulëzimit rekomandohet krasitja e pjesëve të thata dhe të dëmtuara, gjë që nxit rritjen e re në sezonin pasues.
Krizantema indiane nuk është vetëm një lule dekorative, ajo është një magjistare e vërtetë në kopsht dhe në shtëpi. Me petalet e saj të buta sjell elegancë, ndërsa njëkohësisht simbolizon forcën dhe qetësinë.
Shtojeni në këndin tuaj të natyrës dhe shijojeni teksa, me paqe dhe bukuri, krijon harmoni në jetën tuaj. /Telegrafi/
Kremrat kundër plakjes mund ta përmirësojnë pamjen e lëkurës, por efektiviteti i tyre varet nga përbërësit, përdorimi i saktë dhe nevojat e lëkurës suaj, ndaj premtimet nuk janë gjithmonë të njëjta me rezultatet
Ndër shenjat e para të plakjes së lëkurës janë vijat e holla, toni i zbehtë dhe humbja e elasticitetit, gjë që i shtyn shumë njerëz të përdorin kremra kundër plakjes. Në ditët e sotme, tregu i bukurisë është i mbushur me produkte që premtojnë lëkurë rinore, të ndritshme dhe pa rrudha. Por sa efektive janë realisht këto formula dhe a mund ta përmbysin vërtet procesin e plakjes?
Sipas ekspertëve, përfshirë Rashmi Sriram, dermatologe në Spitalin Fortis, Rajaji Nagar, Bengaluru, shkenca që qëndron pas këtyre kremrave dhe përbërësit e tyre janë thelbësorë dhe pikërisht këta faktorë përcaktojnë nëse një krem kundër plakjes është vërtet efektiv.
ĂfarĂ« mund tĂ« bĂ«jnĂ« kremrat kundĂ«r plakjes dhe çfarĂ« jo
Kremrat kundĂ«r plakjes janĂ« tĂ« dizajnuar pĂ«r tĂ« pĂ«rmirĂ«suar pamjen e lĂ«kurĂ«s qĂ« plaket, por efektiviteti i tyre varet nga formula, pĂ«rqendrimi i pĂ«rbĂ«rĂ«sve aktivĂ« dhe pĂ«rdorimi i rregullt. Sipas dr. Sriram, ato mund tĂ« pĂ«rmirĂ«sojnĂ« strukturĂ«n e lĂ«kurĂ«s, tĂ« rrisin hidratimin dhe tĂ« zvogĂ«lojnĂ« praninĂ« e vijave tĂ« holla, âpor nuk mund tâi fshijnĂ« pĂ«rgjithmonĂ« rrudhat apo tĂ« ndalojnĂ« procesin natyror tĂ« plakjes.â
Plakja ndikohet nga njĂ« kombinim faktorĂ«sh si gjenetika, ekspozimi ndaj diellit, ndotja, zakonet e jetesĂ«s dhe rĂ«nia natyrore e kolagjenit dhe elastinĂ«s nĂ« trup me kalimin e kohĂ«s. â NjĂ« krem i mirĂ« kundĂ«r plakjes e mbĂ«shtet strukturĂ«n dhe funksionin e lĂ«kurĂ«s, por pritja e rezultateve dramatike brenda natĂ«s Ă«shtĂ« joreale, transmeton Telegrafi.
Retinoidet (retinol, retinaldehid, tretinoin) Retinoidet janë standardi i artë, thekson dr. Sriram. Ato stimulojnë prodhimin e kolagjenit, rrisin rinovimin qelizor dhe ndihmojnë në reduktimin e vijave të holla dhe pigmentimit. Në fillim mund të shkaktojnë irritim, prandaj fillestarët duhet të nisin me përqendrime më të ulëta.
Vitamina C Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm që lufton radikalet e lira dhe ndriçon tonin e lëkurës. Ajo gjithashtu mbështet sintezën e kolagjenit, duke e bërë lëkurën më të fortë dhe më të shndritshme me kalimin e kohës.
Acidi hialuronik Acidi hialuronik ndihmon lĂ«kurĂ«n tĂ« ruajĂ« lagĂ«shtinĂ« dhe ta bĂ«jĂ« atĂ« mĂ« tĂ« plotĂ«. â Ofron njĂ« efekt tĂ« menjĂ«hershĂ«m hidratimi, duke i bĂ«rĂ« vijat e holla mĂ« pak tĂ« dukshme â shpjegon dr. Sriram.
Peptidet Peptidet stimulojnë lëkurën të prodhojë më shumë kolagjen. Me kalimin e kohës, ato kontribuojnë në forcimin dhe lëmimin e lëkurës.
AHA dhe BHA acide Acidet si ai glikolik dhe salicilik eksfoliojnë qelizat e vdekura të lëkurës, përmirësojnë strukturën dhe rrisin përthithjen e përbërësve të tjerë.
Sa kohë nevojitet që të japin efekt?
â Kremrat kundĂ«r plakjes kĂ«rkojnĂ« durim. ShumicĂ«s sĂ« pĂ«rbĂ«rĂ«sve u duhen tĂ« paktĂ«n tetĂ« deri nĂ« dymbĂ«dhjetĂ« javĂ« pĂ«r tĂ« shfaqur ndryshime tĂ« dukshme, thotĂ« dr. Sriram. Retinoideve ndonjĂ«herĂ« u duhen edhe deri nĂ« gjashtĂ« muaj. PĂ«rdorimi i rregullt dhe i saktĂ« Ă«shtĂ« kyç, ndĂ«rsa pĂ«rdorimi i tepruar mund ta irritojĂ« lĂ«kurĂ«n dhe tĂ« neutralizojĂ« efektet.
Kush duhet të fillojë përdorimin e kremrave kundër plakjes?
EkspertĂ«t kĂ«shillojnĂ« parandalimin. â Nuk keni pse tĂ« prisni shfaqjen e rrudhave. PĂ«rbĂ«rĂ«sit mĂ« tĂ« butĂ« kundĂ«r plakjes mund tĂ« pĂ«rdoren qĂ« nĂ« mesin e tĂ« njĂ«zetave pĂ«r tĂ« ngadalĂ«suar shenjat e hershme tĂ« plakjes, thotĂ« dr. Sriram. Formula mĂ« tĂ« forta, si retinoidet, duhet tĂ« futen me kujdes, sidomos nĂ«se keni lĂ«kurĂ« tĂ« ndjeshme ose tĂ« prirur ndaj akneve.
Djersa nuk është provë suksesi. Ja pse dimri shpesh sjell humbje peshe më të qëndrueshme se vera
Dimrit shumĂ« njerĂ«z e humbin besimin te stĂ«rvitja vetĂ«m sepse nuk djersiten si nĂ« verĂ«. UshtrojnĂ«, lodhen, ndjekin programin, por peshqiri mbetet pothuajse i thatĂ«. Dhe menjĂ«herĂ« lind dyshimi klasik: âSâpo funksionon.â NĂ« realitet, dimri Ă«shtĂ« shpesh periudha kur ndodhin ndryshimet mĂ« tĂ« pastra dhe mĂ« reale nĂ« trup.
E dimĂ« se djersa Ă«shtĂ« vetĂ«m reagim i trupit ndaj temperaturĂ«s. Kur ambienti Ă«shtĂ« i ftohtĂ«, trupi nuk ka nevojĂ« tĂ« prodhojĂ« shumĂ« djersĂ« pĂ«r tâu ftohur. Por kjo nuk e ndalon aspak procesin e humbjes sĂ« yndyrĂ«s. Metabolizmi vazhdon tĂ« punojĂ«, kaloritĂ« shpenzohen dhe trupi pĂ«rdor rezervat e energjisĂ« njĂ«soj si nĂ« çdo stinĂ« tjetĂ«r.
NjĂ« shembull shumĂ« konkret Ă«shtĂ« rasti i njĂ« femre qĂ« ka nisur dimrin me rreth 80 kilogramĂ«. Nuk ka bĂ«rĂ« asgjĂ« ekstreme. As dieta drastike, as stĂ«rvitje pa kontroll. Ka filluar me njĂ« rutinĂ« tĂ« rregullt, stĂ«rvitje force tre deri katĂ«r herĂ« nĂ« javĂ«, pak kardio tĂ« kontrolluar dhe ushqim tĂ« thjeshtĂ«, por tĂ« rregulluar. Nuk ka ndjekur ndonjĂ« âplan magjikâ. VetĂ«m disiplinĂ«.
Në javët e para, pesha nuk ka rënë menjëherë. Madje ka pasur ditë kur mendonte se nuk po bënte mjaftueshëm, sepse nuk djersitej shumë dhe nuk ndiente atë lodhjen e verës. Por trupi po punonte. Pas rreth një muaji, pesha ka zbritur nga 80 në 77 kilogramë. Jo me shpejtësi, por në mënyrë të qëndrueshme.
GjatĂ« muajit tĂ« dytĂ«, trupi ka filluar tĂ« ndryshojĂ« mĂ« dukshĂ«m. Rrobat kanĂ« filluar tâi rrinĂ« mĂ« lirĂ«, beli Ă«shtĂ« holluar dhe energjia gjatĂ« ditĂ«s Ă«shtĂ« rritur. Pesha ka zbritur nĂ« 74â75 kilogramĂ«. Ende pa djersĂ« tĂ« tepĂ«rt, ende pa ndonjĂ« ndjesi âu shkrivaâ, por me progres real.
Deri në fund të dimrit, pesha ka arritur rreth 70 kilogramë. Dhjetë kilogramë më pak, jo të humbur përmes ujit apo lodhjes së rreme, por përmes deficitit kalorik, stërvitjes së rregullt dhe kohës. Trupi është shtrënguar, forma është përmirësuar dhe ajo që është më e rëndësishmja, rezultati ka qenë i qëndrueshëm.
ĂfarĂ« ka ndodhur realisht gjatĂ« gjithĂ« kĂ«tij procesi. Trupi ka qenĂ« vazhdimisht nĂ« njĂ« deficit kalorik tĂ« moderuar. StĂ«rvitja e forcĂ«s ka ruajtur masĂ«n muskulore dhe ka mbajtur metabolizmin aktiv. Ambienti i ftohtĂ« thjesht ka ulur nevojĂ«n pĂ«r djersitje, por jo pĂ«r punĂ« metabolike.
Nëse djersa do të ishte kriter për dobësim, sauna do të ishte zgjidhja ideale për humbje peshe. Por të gjithë e dimë se ajo peshë kthehet sapo trupi hidratohet. Humbja reale e yndyrës ndodh në heshtje, pa zhurmë dhe pa spektakël.
Dimri ka një avantazh që shpesh nuk vlerësohet. Stërvitjet janë më të qeta, më të fokusuara dhe më të kontrolluara. Nuk ka nxehtësi ekstreme, nuk ka lodhje të rreme. Ka vetëm rutinë, disiplinë dhe kohë. Pikërisht këto japin rezultat.
Disa këshilla praktike për dimër:
Mos e mat progresin me djersë, por me javë dhe muaj.
Mbaje ushqimin të rregulluar, jo ekstrem.
Fokusohu te stërvitja e forcës, jo vetëm te kardio.
Ji i durueshëm, sepse trupi ndryshon gradualisht.
Trupi nuk pyet sa je djersitur pas një stërvitjeje. Ai reagon ndaj asaj që bën çdo ditë. Dimri nuk djersit shumë, por dobëson më mirë se sa mendoni. /Telegrafi/
Midis informimit dhe vetëdiagnozës: si ta përdorim inteligjencën artificiale pa rrezikuar shëndetin
GjithnjĂ« e mĂ« shumĂ« njerĂ«z, para se tĂ« telefonojnĂ« mjekun ose tĂ« caktojnĂ« njĂ« kontroll, fillimisht âbĂ«jnĂ«â njĂ« bisedĂ« me inteligjencĂ«n artificiale. ChatGPT Ă«shtĂ« bĂ«rĂ« pĂ«r shumĂ«kĂ«nd bashkĂ«biseduesi i parĂ« kur shfaqet njĂ« simptomĂ«, mbĂ«rrin njĂ« rezultat analizash ose lind njĂ« dilemĂ« lidhur me shĂ«ndetin. Kjo nĂ« vetvete nuk duhet tĂ« jetĂ« problem. Problemi lind kur harrojmĂ« dallimin mes informimit dhe trajtimit.
Kompania OpenAI ka paralajmëruar ChatGPT Health, i cili pritet të jetë një hapësirë e veçantë ku përdoruesit do të mund të bisedojnë me chatbot-in ChatGPT për shëndetin e tyre.
Prandaj është e rëndësishme të dimë se ku ChatGPT mund të jetë një aleat i dobishëm dhe ku roli i tij duhet të përfundojë.
ĂfarĂ« Ă«shtĂ« nĂ« tĂ« vĂ«rtetĂ« ChatGPT Health
ChatGPT Health Ă«shtĂ« njĂ« pĂ«rvojĂ« e krijuar posaçërisht brenda ChatGPT-sĂ«, e dedikuar pĂ«r biseda rreth shĂ«ndetit. Ideja e tij nuk Ă«shtĂ« tĂ« zĂ«vendĂ«sojĂ« mjekun, por tâi ndihmojĂ« njerĂ«zit tĂ« ndihen mĂ« tĂ« informuar, mĂ« tĂ« pĂ«rgatitur dhe mĂ« tĂ« sigurt kur pĂ«rpiqen tĂ« kuptojnĂ« shĂ«ndetin e tyre.
Shëndeti tashmë është një nga arsyet më të shpeshta pse njerëzit përdorin ChatGPT. Qindra miliona njerëz çdo javë bëjnë pyetje për simptoma, analiza, ushqim dhe mirëqenie të përgjithshme. ChatGPT Health është zhvilluar pikërisht nga kjo nevojë, por me shtresa shtesë privatësie dhe mbrojtjeje të të dhënave, të përshtatura posaçërisht për informacionet e ndjeshme shëndetësore.
Brenda kësaj përvoje është e mundur lidhja e sigurt me kartelat mjekësore elektronike dhe aplikacionet për ndjekjen e shëndetit dhe zakoneve të jetesës, në mënyrë që përgjigjet të bazohen në kontekstin personal shëndetësor, e jo vetëm në informacione të përgjithshme. Bisedat mbeten private dhe të ndara, me kufij të qartë të përcaktuar.
ĂshtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« theksohet se ChatGPT Health nuk Ă«shtĂ« i destinuar pĂ«r vendosjen e diagnozave apo pĂ«rshkrimin e terapive. Roli i tij Ă«shtĂ« tĂ« ndihmojĂ« njerĂ«zit tĂ« kuptojnĂ« termat mjekĂ«sorĂ«, rezultatet dhe rekomandimet, si dhe tĂ« pĂ«rgatiten mĂ« mirĂ« pĂ«r bisedĂ«n me mjekun. Ai Ă«shtĂ« zhvilluar nĂ« bashkĂ«punim me mjekĂ« nga e gjithĂ« bota dhe Ă«shtĂ« menduar si mbĂ«shtetje, e jo si zĂ«vendĂ«sim i mjekut, transmeton Telegrafi.
Inteligjenca artificiale mund të jetë një burim i dobishëm informacioni të përgjithshëm dhe edukativ, veçanërisht kur duam të kuptojmë atë që tashmë na është thënë ose shkruar.
ĂshtĂ« nĂ« rregull tĂ« pyesĂ«sh:
çfarë do të thotë një term i caktuar mjekësor
cilat janë rekomandimet e përgjithshme për një stil jetese të shëndetshëm
NĂ« kĂ«tĂ« kuptim, ChatGPT mund tĂ« ndihmojĂ« qĂ« tĂ« mos ndihemi âtĂ« humburâ pĂ«rballĂ« termave mjekĂ«sorĂ« dhe tĂ« shkojmĂ« te mjeku mĂ« tĂ« pĂ«rgatitur, me pyetje mĂ« tĂ« qarta.
ĂfarĂ« Ă«shtĂ« e rrezikshme tĂ« pyesĂ«sh, edhe pse shumĂ«kush e bĂ«n
Problemi lind kur informacionin fillojmë ta përjetojmë si vlerësim personal.
ĂshtĂ« e rrezikshme tĂ« pyesĂ«sh:
nëse simptomat që kemi nënkuptojnë një diagnozë konkrete
sa e rrezikshme është diçka pikërisht në rastin tonë
nëse duhet të shqetësohemi apo mund të presim
nëse na nevojitet terapi apo jo
ChatGPT nuk e sheh personin, nuk e njeh historinë e tij mjekësore, nuk e di çfarë barnash merr, çfarë sëmundjesh të tjera ka apo çfarë zakonesh jetese ndjek. Gjithçka që mjeku merr parasysh, inteligjenca artificiale nuk mund ta vlerësojë.
Prandaj përgjigjja mund të duket bindëse, por të jetë e gabuar ose e paplotë.
Pse terapitë, dozat dhe diagnozat nuk janë për inteligjencën artificiale
Hapi më i rrezikshëm është kërkimi i terapive konkrete, dozave apo këshillave për barna.
Terapia nuk Ă«shtĂ« kurrĂ« vetĂ«m emri i njĂ« ilaçi. Ajo pĂ«rfshin dozĂ«n e saktĂ«, kohĂ«n e pĂ«rdorimit, kombinimet me barna tĂ« tjera, kundĂ«rindikacionet dhe rreziqet individuale. Ajo qĂ« i ka ndihmuar dikujt, mund tâi shkaktojĂ« dĂ«m serioz dikujt tjetĂ«r.
E njëjta gjë vlen edhe për diagnozat. Diagnoza nuk është një listë simptomash, por një përfundim që nxirret mbi bazën e ekzaminimeve, analizave dhe përvojës klinike. Këtë nuk mund ta zëvendësojë asnjë algoritëm.
Pse njerëzit gjithsesi e pyesin AI-në për shëndetin
Arsyet janĂ« tĂ« kuptueshme. Pritjet janĂ« tĂ« gjata, frika Ă«shtĂ« e pranishme dhe nevoja pĂ«r pĂ«rgjigje tĂ« shpejta Ă«shtĂ« e madhe. ĂshtĂ« mĂ« e lehtĂ« tĂ« pyesĂ«sh sesa tĂ« presĂ«sh. Por pĂ«rgjigjja e shpejtĂ« nuk Ă«shtĂ« e njĂ«jtĂ« me pĂ«rgjigjen e saktĂ«.
Si ta përdorim me mençuri ChatGPT-në kur bëhet fjalë për shëndetin
ChatGPT mund të jetë një aleat i mirë nëse e dimë vendin e tij. Si ndihmë për të kuptuar, e jo si verdikt. Si përgatitje për bisedën me mjekun, e jo si zëvendësim i kontrollit.
NĂ«se ajo qĂ« lexojmĂ« na shqetĂ«son ose na frikĂ«son, kjo Ă«shtĂ« shenjĂ« se duhet tâi drejtohemi njĂ« profesionisti, e jo tĂ« vazhdojmĂ« tĂ« kĂ«rkojmĂ« pĂ«rgjigje vetĂ«.
Teknologjia mund të na ndihmojë të jemi më të informuar, por nuk mund të marrë përgjegjësinë për shëndetin tonë. ChatGPT di shumë, por nuk na njeh.
Shëndeti vazhdon të ruhet në bisedën me mjekun, në kontrollet mjekësore dhe në besimin që ndërtojmë me ata që na trajtojnë. /Telegrafi/
Kur kimia e rrushit, procesi i verarisë dhe biologjia njerëzore takohen në një gotë vere
Rexhep Kryeziu Ekspert i vreshtarisë dhe verarisë, Zvicër
Polifenolet në verë janë komponime natyrale bimore (komponime dytësore bimore) që gjenden kryesisht në lëkurat, farat dhe kërcejtë e rrushit. Ato përcaktojnë ngjyrën, aromën, shijen (hidhësimin) dhe strukturën (taninat) e verës. Ato veprojnë si antioksidantë të fuqishëm, mbrojnë hardhinë dhe, gjithashtu ofrojnë përfitime shëndetësore, të tilla si mbështetja e sistemit kardiovaskular. Vera e kuqe përmban më shumë polifenole sesa vera e bardhë sepse lëkurat mbeten në kontakt me mushtin për një periudhë më të gjatë.
Polifenolet janë komponime aromatike që i përkasin grupit të metabolitëve sekondarë të bimëve. Termi rrjedh nga fjalët "poli" (shumë) dhe "fenole" (fenolet janë shembuj të taninave). Polifenolet janë substanca bioaktive që gjenden kryesisht në bimë. Këto substanca mbrojnë bimën nga armiqtë natyrorë dhe tërheqin insektet për pjalmim. Rrushi gjithashtu përmban polifenole natyrale - një formë aromatizuesi, pigmenti dhe tanine - të cilat ndikojnë në aromën e verës.
Përqindja e polifenoleve në lëkurat e rrushit ndryshon nga varieteti i rrushit në varietet, me rrushin e kuq që ka një përqindje më të lartë se rrushi i bardhë. Për më tepër, lëkurat ndahen nga lëngu më shpejt gjatë prodhimit të verës së bardhë sesa gjatë prodhimit të verës së kuqe, duke rezultuar në një përmbajtje edhe më të lartë të polifenoleve në verën e kuqe.
Polifenolet janë përgjegjëse për shijen e hidhur të verës. Këto substanca kanë një efekt antioksidues dhe, ndër të tjera, kanë një ndikim pozitiv në sistemin kardiovaskular, veshkat, sytë dhe lëkurën. Hulumtimet kanë treguar madje se polifenolet pengojnë rritjen e qelizave kancerogjene dhe zvogëlojnë formimin e pllakës, duke ndihmuar kështu edhe në parandalimin e prishjes së dhëmbëve. Megjithatë, efektet pozitive të këtyre përbërjeve bimore nuk janë të pranishme me konsum të tepërt.
Polifenolet â ato tingĂ«llojnĂ« artificiale, por nuk janĂ«. KĂ«to komponime kimike ndodhin natyrshĂ«m nĂ« rrush dhe kanĂ« njĂ« ndikim tĂ« rĂ«ndĂ«sishĂ«m nĂ« ngjyrĂ«n dhe shijen e njĂ« vere. Por tani, njĂ« tjetĂ«r talent i polifenoleve po tĂ«rheq vĂ«mendjen.
Pak kimi është e nevojshme kur merret në konsideratë bashkëveprimi i përbërësve natyrorë të verës. Kjo nuk fillon me tharmimin alkoolik dhe tharmimin malolaktik (MLF), të cilët thjesht shndërrojnë substancat ekzistuese si sheqeri ose acidi malik në të reja si alkooli dhe acidi laktik. Së pari, është thelbësore të kuptohet kokteji i vlefshëm kimik që ofron rrushi si përbërësi themelor i verës. Në fund të fundit, substanca të ndryshme janë përgjegjëse për ngjyrën specifike të një vere, aromat e dallueshme të një varieteti rrushi, ose ndjesinë e saj veçanërisht të butë ose të plotë në gojë.
Polifenolet janë fillimisht emri për një grup komponimesh kimike. Ky grup komponimesh mund të ndahet në flavonoide dhe substanca jo-flavonoide - sigurisht. Megjithatë, efektet e polifenoleve bëhen menjëherë të prekshme kur ndahen në terma më të njohur. Të gjithë në komunitetin e verës janë të njohur me termat pigmente, tanine dhe komponime aromatike. Aroma e frutave në verë, ngjyra e kuqe e shkëlqyer rubini në gotë ose një shtresë e ashpër në gjuhë - të gjitha këto do të ishin të pakonceptueshme pa kontributin e polifenoleve.
Polifenolet gjenden në shumë bimë, por ato vërtet shkëlqejnë në fruta dhe perime, dhe sigurisht në verë. Ata që e shijojnë terminologjinë kimike do t'i vlerësojnë detajet: antocianidinat dhe proantocianidinat janë polifenolet përgjegjëse për ngjyrën e errët të verës së kuqe. Resveratroli, i cili gjendet edhe në verën e kuqe, madje i atribuohet efekteve pozitive shëndetësore nga disa studime. Ky polifenol në fakt lidhet me ngjyrën e verës. Resveratroli është kryesisht një përbërës mbrojtës që rrushi prodhon kundër sëmundjeve kërpudhore si myku pluhuror dhe ai i vrugut, si dhe kundër rrezatimit të tepërt UV, dhe klasifikohet si një antioksidant. Antocianinat gjithashtu kontribuojnë në ngjyrën më të errët të verës së kuqe. Tirozoli dhe hidroksitirozoli, nga ana tjetër, janë polifenole që gjenden më shpesh në verën e bardhë dhe janë përgjegjëse për zhvillimin e aromave.
Polifenolet janë padyshim substanca natyrale, por teknikat e prodhuesit të verës ndikojnë gjithashtu në këta "vëllezëri kimikë" në verë dhe puna në grup e tyre. Për shembull, një periudhë e gjatë macerimi rrit përqindjen e substancave që japin ngjyrë, si dhe aromat e frymëzuara nga frutat. Në terma jo-kimikë: ngjyra, aroma dhe shija e bëjnë përmbajtjen e rritur të polifenoleve në verë të perceptueshme nga shqisat tona.
Bashkëpunimi midis njerëzve dhe polifenoleve ilustrohet edhe më qartë nga plakja në fuçi lisi. Gjatë këtij procesi, polifenolet që gjenden në dru ndikojnë më tej në shijen e verës. Rezultati i këtij bashkëveprimi shpesh përshkruhet në shënimet e degustacionit si ndikimi i drurit, ose si nota vaniljeje dhe karameli në verë dhe në taninet e lëmuara butësisht. Papritmas, polifenolet janë në veprim që nuk burojnë nga rrushi, por përkundrazi i detyrohen ndikimit të tyre vendimeve të marra në bodrum. Në nivelin e polifenoleve, ndikimi i çdo vendimi të vetëm, nga vjelja deri te mbushja në shishe, në shijen e verës bëhet i dukshëm. Polifenolet janë në fund të fundit edhe një mjet stilistik për prodhuesit e verës.
Polifenolet për shëndetin tuaj: vera dhe njerëzit
ĂshtĂ« disi e pakĂ«ndshme tĂ« flasĂ«sh pĂ«r efektet pozitive tĂ« polifenoleve nĂ« shĂ«ndetin e njeriut. ShumĂ« e shohin kĂ«tĂ« si njĂ« justifikim, dhe pretendimet e reklamave qĂ« madje aludojnĂ« nĂ« njĂ« efekt promovues tĂ« shĂ«ndetit çojnĂ« shpejt nĂ« probleme ligjore. MegjithatĂ«, ekzistojnĂ« disa studime shkencore qĂ« nxjerrin nĂ« pah efektet antibakteriale dhe antioksiduese tĂ« polifenoleve. PĂ«r mĂ« tepĂ«r, ekzistojnĂ« edhe shtesa dietike qĂ« pĂ«rdorin antocianinat nga rrushi. KĂ«to substanca, tĂ« quajtura procianidina oligomerike (OPC), premtojnĂ« tĂ« forcojnĂ« sistemin imunitar dhe kardiovaskular, dhe tĂ« jenĂ« tĂ« dobishme pĂ«r veshkat, sytĂ« dhe lĂ«kurĂ«n - tĂ« gjitha pa alkool.
Hulumtimi mbi polifenolet filloi sepse shkencëtarët donin të shpjegonin të ashtuquajturin "Paradoks Francez". Kjo i referohet - thënë thjesht - kontradiktës së sëmundjeve kardiovaskulare dukshëm më të pakta në popullsinë franceze pavarësisht konsumit mbi mesataren e verës dhe vajit të ullirit. Si rezultat, resveratroli nga rrushi i errët dhe hidroksitirozoli, një polifenol që gjendet në ullinj, u bënë fokusi i hetimit shkencor. Duke lënë mënjanë përfitimet shëndetësore, duke lënë mënjanë logjikën e shëndoshë, të jetosh vetëm me verë të kuqe dhe vaj ulliri sigurisht që nuk është një ide e mirë. Edhe polifenolet kanë kufijtë e tyre. /Telegrafi/
Stil, sensualitet ekstrem dhe një kreacion Schiaparelli që la gjithçka në hije
Bella Hadid Ă«shtĂ« rikthyer nĂ« tapetin e kuq mĂ« e bukur se kurrĂ« - nĂ«se kjo Ă«shtĂ« fare e mundur kur bĂ«het fjalĂ« pĂ«r tĂ«âŠ
Supermodelja dhe njĂ« nga gratĂ« mĂ« tĂ« bukura nĂ« botĂ«, Bella Hadid, u shfaq nĂ« premierĂ«n e serialit âThe Beautyâ, ku ajo ka edhe njĂ« rol, dhe edhe njĂ« herĂ« la tĂ« gjithĂ« pa fjalĂ« me bukurinĂ« e saj dhe me njĂ« fustan qĂ« dukej pothuajse joreal.
Qëndrimi dhe prezenca e Bella Hadid janë faktorë të padiskutueshëm në çdo paraqitje të saj, por kësaj radhe meritat shkojnë edhe për shtëpinë prestigjioze të modës Schiaparelli, krijimin e së cilës e kishte veshur modelja bukuroshe.
Fustani prej mëndafshi në ngjyrë të kuqe, nga koleksioni për vjeshtën 2025, dominoi tapetin e kuq në Nju Jork dhe u shndërrua menjëherë në temën kryesore të mbrëmjes, transmeton Telegrafi.
Ajo që e bënte këtë veshje veçanërisht të guximshme është fakti se fustani ishte pothuajse i tëri transparent, vetëm me disa palosje në formë diamanti ishin mbuluar gjoksi dhe beli. Do të thoshte kush se nën një fustan të tillë nuk ka vend për asgjë tjetër.
Pamjen e kompletoi me këpucë sateni me taka të larta në të njëjtën nuancë të kuqe dhe me vathë efektshëm, ndërsa flokët i kishte mbledhur në një topuz elegant, që i jepte gjithë paraqitjes një dozë sofistikimi klasik.
Shumëkush u pajtua se Bella Hadid është larg çdo konkurrence kur duket kaq perfekte. Nuk është aspak çudi që, sipas teorisë së raportit të artë, ajo është shpallur si gruaja më e bukur në botë.
Rikthimi i saj në tapetin e kuq konfirmoi edhe një herë pse Bella Hadid vazhdon të mbetet një nga ikonat më të fuqishme të modës dhe bukurisë në botë.
NjerĂ«zit e lindur nĂ« njĂ« shenjĂ« tĂ« horoskopit do tâju tĂ«rheqin shumĂ« pranĂ« vetes, ndĂ«rsa nĂ« tĂ« njĂ«jtĂ«n kohĂ« do tĂ« luteni pĂ«r çlirim. A e dini se pĂ«r kĂ« bĂ«het fjalĂ« dhe pse dashuria me kĂ«ta njerĂ«z Ă«shtĂ« kaq âe rrezikshmeâ?
Shenja e horoskopit Dashi është nën sundimin e elementit të zjarrit dhe planetit Mars, dhe natyra e tij është pasionante, dominuese, e ndonjëherë edhe urdhëruese. Ata janë gjithmonë gati për betejë, qoftë për një garë miqësore sportive, për arritjen e një promovimi të dëshiruar apo për dëshirën e zemrës së tyre.
Ata nuk i shmangen sfidave. PĂ«rkundrazi, Dashi i dĂ«shiron sfidat. NĂ«se diçka Ă«shtĂ« e vĂ«shtirĂ« pĂ«r tâu arritur, kjo vetĂ«m sa ia shton interesin. Thuajini âjoâ dhe Ă«shtĂ« sikur tâi hidhni benzinĂ« zjarrit; asgjĂ« nuk do ta ndalĂ« nĂ« synimin pĂ«r tâju fituar.
Problemi qĂ«ndron nĂ« faktin se ai dashurohet shpejt dhe po aq shpejt ftohet. Do tâju ndjekĂ« deri nĂ« fund tĂ« botĂ«s, por sapo tĂ« tregoni interes tĂ« barabartĂ«, fillon tĂ« sillet si njĂ« fĂ«mijĂ« nĂ« dyqanin e Ă«mbĂ«lsirave: i intereson gjithçka dhe thjesht nuk mund tĂ« vendosĂ« pĂ«r vetĂ«m njĂ«.
Për Dashin, familjariteti mund të çojë në mungesë interesi. Shkëndija e dashurisë së re e verbon plotësisht dhe ai harron faktin se jo gjithçka që shkëlqen është ar.
Burrat dhe gratë e shenjës së Dashit ndonjëherë lëvizin aq shpejt, saqë as nuk arrijnë ta kuptojnë me kë kanë të bëjnë.
MĂ« shumĂ« se çdo shenjĂ« tjetĂ«r, Dashi bie nĂ« dashuri me potencialin qĂ« sheh tek njĂ« person, e jo me personin real. NĂ«se ndodh qĂ« Dashi tĂ« dashurohet me ju dhe ju arrini tâia mbani interesin, dashuria e tij Ă«shtĂ« vĂ«rtet e pakrahasueshme dhe e shfrenuar. Nuk Ă«shtĂ« e lehtĂ« ta mbash pranĂ«; Ă«shtĂ« si tĂ« pĂ«rpiqesh tĂ« gozhdosh njĂ« re.
Si vera e mirë, shumica e Dashëve kanë marrëdhënie më të mira në moshë më të pjekur. Kjo do të thotë se nga rinia shpesh mbajnë një histori të gjatë të dhënies dhe marrjes së zemrave të thyera.
Edhe pse shumëkush pëlqen të theksojë prirjet egoiste të Dashit, ata kanë edhe një ngrohtësi të madhe. Kanë një zemër jashtëzakonisht të ngrohtë dhe priren të shohin më të mirën tek të tjerët, edhe kur të gjitha provat tregojnë të kundërtën.
Kur dashurohen me dikĂ« dhe partneri arrin tâi mbajĂ« gjĂ«rat tĂ« freskĂ«ta dhe mjaftueshĂ«m interesante, ata janĂ« partnerĂ« jashtĂ«zakonisht besnikĂ«, transmeton Telegrafi.
Ashtu si me shumicën e gjërave në jetë, edhe Dashi ka anën e tij të errët. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur bëhet fjalë për sjelljen e tij në dashuri dhe marrëdhënie. Nëse ana e errët merr drejtimin, ekziston një potencial i madh për zemërim, madje edhe për abuzim. Ata do të dëshirojnë të dominojnë, sepse natyra e tyre e errët është gjithashtu shumë kontrolluese.
Mund tĂ« pĂ«rpiqen tĂ« menaxhojnĂ« çdo aspekt tĂ« jetĂ«s sĂ« personit tĂ« dashur dhe tĂ« shpĂ«rthejnĂ« nĂ« zemĂ«rim kur ai nuk dĂ«shiron tĂ« bashkĂ«punojĂ« apo tâi pĂ«rmbahet planit tĂ« tyre. Ata kanĂ« shumĂ« pak kontroll mbi emocionet dhe priren tĂ« lĂ«nĂ« pas vetes zemra tĂ« thyera dhe shkatĂ«rrim tĂ« plotĂ«.
Natyra e errët e Dashit mund ta kthejë besnikërinë në një përkufizim shumë të lëkundshëm. Ata mund të jenë të prirë ndaj tradhtisë, por për shkak të rikthimeve të shoqëruara me gjeste të bukura, sërish do të jenë në gjendje ta fitojnë partnerin.
Dashi dhe natyra trupore shkojnë krah për krah, qoftë nga ana e ndritshme apo ajo e errët.
Atij i nevojitet kontakti fizik, por nuk Ă«shtĂ« i prirĂ« pĂ«r lojĂ«ra tĂ« ndrojtura. Duhet tĂ« jeni tĂ« guximshĂ«m dhe tĂ« drejtpĂ«rdrejtĂ«, nĂ«se dĂ«shironi tâia zgjoni interesin.
Ai hidhet menjĂ«herĂ« nĂ« thelb tĂ« gjĂ«rave dhe dĂ«shiron tâju pĂ«rthithĂ«. Ai dĂ«shiron tĂ« humbasĂ« nĂ« ju dhe tâju çojĂ« deri aty sa edhe ju tĂ« humbisni nĂ« tĂ«. Pasioni i tij mund tĂ« jetĂ« aq intensiv, saqĂ« mund tâju frikĂ«sojĂ«.
Kur dominon ana e tij e errët, Dashi sillet si një fëmijë që qan në mes të natës për shishen dhe zgjon prindërit e tij shumë të lodhur. Kjo nuk është një plan i vetëdijshëm egoist, por një nevojë e brendshme që është prioritet absolut.
Ata duan atë që duan, kur e duan, dhe zakonisht nuk kanë shumë konsideratë për këdo që gjendet në rrugën drejt realizimit të asaj dëshire.
PartnerĂ«t e tij do tĂ« humbasin nĂ« pasionin e tyre, duke qenĂ« dĂ«shmitarĂ« tĂ« nevojave instinktive tĂ« Dashit, tĂ« cilat vetĂ«m partnerĂ«t e tij mund tâi pĂ«rmbushin.
Energjia dinamike e Dashit kĂ«rkon vĂ«mendje. ĂshtĂ« e vĂ«shtirĂ« tâi rezistosh. Ai Ă«shtĂ« tĂ«rheqĂ«s, argĂ«tues dhe i pĂ«lqen tĂ« kalojĂ« mirĂ«. Ai Ă«shtĂ« sinqerisht i interesuar pĂ«r ju dhe bĂ«n pyetje qĂ« askush tjetĂ«r nuk guxon tâi bĂ«jĂ«.
Ai Ă«shtĂ« njĂ« nga shenjat e rralla qĂ« mund tâju tĂ«rheqĂ« shumĂ« pranĂ« vetes, ndĂ«rsa nĂ« tĂ« njĂ«jtĂ«n kohĂ« ju bĂ«n tĂ« luteni pĂ«r çlirim. /Telegrafi/
Udhëzimet e reja ushqimore rikthejnë piramidën me theks te ushqimi i vërtetë, proteina në çdo vakt dhe kufizimi i sheqerit. Por a janë këto rekomandime vërtet të shëndetshme dhe çfarë thonë kritikët për yndyrnat, fibrat dhe mjedisin?
Piramida e re e ushqimit Ă«shtĂ« njĂ« version i pĂ«rditĂ«suar i udhĂ«zuesit vizual pĂ«r njĂ« dietĂ« tĂ« shĂ«ndetshme, i prezantuar sĂ« fundmi nĂ« kuadĂ«r tĂ« Dietary Guidelines for Americans 2025â2030, udhĂ«zimet federale amerikane pĂ«r ushqyerje, tĂ« publikuara nĂ« fillim tĂ« janarit 2026. KĂ«to udhĂ«zime publikohen çdo pesĂ« vjet nga Departamenti i BujqĂ«sisĂ« (USDA) dhe Departamenti i ShĂ«ndetit dhe ShĂ«rbimeve NjerĂ«zore (HHS) dhe pĂ«rdoren si bazĂ« pĂ«r politikat e shĂ«ndetit publik, programet ushqimore dhe kĂ«shillat pĂ«r publikun e gjerĂ«, siç thekson edhe vetĂ« USDA.
Modeli i ri rikthen konceptin e piramidĂ«s ushqimore, e cila mĂ« herĂ«t ishte zĂ«vendĂ«suar nga sistemi MyPlate, por tani paraqitet me njĂ« grafik tĂ« rifreskuar dhe mesazhe tĂ« reja ushqimore. Komunikimi zyrtar i udhĂ«zimeve 2025â2030 e orienton publikun drejt qasjes sĂ« re dhe platformĂ«s RealFood.gov, transmeton Telegrafi.
ĂfarĂ« pĂ«rmban piramida e re e ushqimit?
1. Fokus në ushqime të plota, jo të përpunuara
Modeli i ri thekson domosdoshmĂ«rinĂ« e ngrĂ«nies sĂ« ushqimeve tĂ« plota dhe minimalisht tĂ« pĂ«rpunuara, si baza e njĂ« diete tĂ« shĂ«ndetshme; HHS nĂ«nvizon se udhĂ«zimet e reja kĂ«rkojnĂ« reduktim tĂ« fortĂ« tĂ« ushqimeve shumĂ« tĂ« pĂ«rpunuara dhe karbohidrateve tĂ« rafinuara. Kjo nĂ«nkupton fruta, perime, drithĂ«ra integrale, proteina cilĂ«sore dhe yndyra tĂ« shĂ«ndetshme si pjesĂ« kryesore e ushqyerjes ditore, siç e pĂ«rmbledh edhe RealFood.gov me mesazhin âhani ushqim tĂ« vĂ«rtetĂ«â. Si informacion shtesĂ« i rĂ«ndĂ«sishĂ«m, dokumenti DGA pĂ«rmend edhe mikrobiomĂ«n dhe shpjegon se perimet, frutat, ushqimet e fermentuara (p.sh. kefir) dhe ushqimet me fibra mund tĂ« mbĂ«shtesin shĂ«ndetin e zorrĂ«ve.
2. Proteinë si shtyllë qendrore
Ndryshe nga piramida tradicionale ushqimore, ku baza e rekomandimeve pĂ«rbĂ«hej nga drithĂ«rat dhe karbohidratet, versioni i ri vendos proteina dhe yndyrna tĂ« shĂ«ndetshme nĂ« zonĂ«n mĂ« tĂ« gjerĂ« tĂ« grafikut duke sugjeruar qĂ« ato duhet tĂ« jenĂ« ushqimi kryesor nĂ« çdo vakt; dokumenti DGA e formulon drejtpĂ«rdrejt: âJepni pĂ«rparĂ«si ushqimeve proteinike nĂ« çdo vaktâ. Kjo pĂ«rfshin:
Autoritetet gjithashtu rekomandojnë një nivel më të lartë të konsumit të proteinave (rreth 1.2 deri në 1.6 g për kilogram peshë trupore në ditë) për të siguruar mjaftueshmëri të aminoacideve, sidomos te fëmijët dhe të gjithë që kërkojnë forcë dhe rigjenerim muskulor; këtë objektiv e publikon si RealFood.gov, ashtu edhe dokumenti DGA.
3. Frutat dhe perimet
NĂ« modelin e ri, frutat dhe perimet janĂ« pjesĂ« e rĂ«ndĂ«sishme e njĂ« diete tĂ« shĂ«ndetshme, por shpesh nuk janĂ« nĂ« bazĂ« tĂ« grafikut, si nĂ« modelet tradicionale; DGA thekson rĂ«ndĂ«sinĂ« e shumĂ«llojshmĂ«risĂ« dhe ângjyraveâ nĂ« pjatĂ«.
DrithĂ«rat integrale, si buka me grurĂ« tĂ« plotĂ« dhe orizi integral, janĂ« ende tĂ« rekomanduar, por nĂ« njĂ« pozicion mĂ« tĂ« vogĂ«l nĂ« piramidĂ« krahasuar me proteina dhe yndyrna tĂ« shĂ«ndetshme. Ky Ă«shtĂ« njĂ« ndryshim i dukshĂ«m nga versionet e mĂ«parshme, ku drithĂ«rat ishin baza e rekomandimeve ditore; DGA kĂ«rkon me prioritet âdrithĂ«ra integrale tĂ« pasura me fibraâ dhe tĂ« ulen tĂ« rafinuarat.
Dokumenti zyrtar vendos edhe objektivin 2-4 shërbime drithëra të plota në ditë dhe jep shembuj të rafinuarash që duhen kufizuar.
5. Yndyrnat e shëndetshme
Piramida e re përfshin yndyrna të shëndetshme si element të rëndësishëm të dietës, përfshirë vaj ulliri, arrorë, avokado etj., duke theksuar se ato duhet të bëjnë pjesë në çdo vakt; DGA liston burime të tilla si ullinj, avokado, arra, fara dhe peshq të pasur me omega-3. Në të njëjtën kohë, DGA përmend edhe opsione si gjalpi ose dhjamë viçi për gatim, ndërsa mban kufirin që yndyrat e ngopura në përgjithësi të mos kalojnë 10% të kalorive ditore.
6. Kufizim i sheqerit të shtuar dhe ushqimeve ultra-të përpunuara
Udhëzimet e reja apelojnë që konsumatorët të:
shmangin ushqimet shumë të përpunuara,
reduktojnë sheqerin e shtuar në minimum (veçanërisht te fëmijët),
shmangin pijet e gazuara me sheqer,
DGA shton edhe njĂ« sinjal tĂ« fortĂ«: âasnjĂ« sasiâ e sheqerit tĂ« shtuar nuk rekomandohet si pjesĂ« e njĂ« diete tĂ« shĂ«ndetshme dhe vendos prag praktik deri 10 g sheqer tĂ« shtuar pĂ«r vakt.
Kjo lidhet me shqetësimet e rritjes së shkallës së sëmundjeve kronike që lidhen me konsum të tepërt të produkteve industriale ultra-të përpunuara, çka theksohet edhe në raportimet e medias për udhëzimet e reja.
ĂfarĂ« thonĂ« mbĂ«shtetĂ«sit e modelit tĂ« ri?
MbĂ«shtetja e ushqimeve tĂ« plota: ShumĂ« ekspertĂ« ushqyerjeje e pĂ«rgĂ«zojnĂ« fokusin nĂ« ushqimet âe vĂ«rtetaâ, duke argumentuar se ngrĂ«nia e ushqimeve tĂ« papĂ«rpunuara rrit marrjen e lĂ«ndĂ«ve ushqyese dhe e bĂ«n mĂ« tĂ« lehtĂ« kontrollin e kalorive âbosheâ; kjo Ă«shtĂ« edhe linja qĂ« promovon RealFood.gov dhe komunikimi i USDA/HHS.
Reduktimi i sheqerit dhe i produkteve të përpunuara: Kjo konsiderohet një nxitje e rëndësishme për shëndet publik, duke pasur parasysh lidhjen e diskutuar gjerësisht midis sheqerit të shtuar, obezitetit dhe rrezikut metabolik; vetë DGA e bën këtë të prekshme edhe me pragun 10 g sheqer të shtuar për vakt.
Përqendrim te proteina cilësore: Përkrahësit argumentojnë se shumë persona nën-vlerësojnë proteinat, veçanërisht gjatë rritjes, moshës së vjetër, ose aktivitetit fizik, dhe se ky model i rikthen fokusin e duhur te to; këtë e përmbledh edhe raportimi i AP për synimin e ri të proteinës, transmeton Telegrafi.
Kritikat dhe pikëpyetjet e ekspertëve
Ndryshimi i peshës së karbohidrateve dhe fibrave: Disa dietologë kanë shqetësime se piramida e re vendos më pak theks mbi drithërat integrale, bishtajoret dhe fibrat, gjë që mund të ulë marrjen e fibrave, një element kyç për shëndetin e zorrëve, kontrollin e kolesterolit dhe peshës trupore; EatingWell raporton se kjo është një nga pikat që ngre më shpesh debat në interpretimin publik të modelit të ri.
Qëndrueshmëria dhe mjedisi: Ekspertë të tjerë paralajmërojnë se rritja e konsumit të mishit mund të ketë pasoja mjedisore dhe etike, pasi prodhimi i mishit lidhet me emetime më të larta dhe përdorim më të madh të burimeve; IPCC thekson rolin e bujqësisë dhe përdorimit të tokës në emetimet globale, përfshirë metanin nga ruminantët.
Kontradiktat mes yndyrnave dhe kufizimit tĂ« tyre: PĂ«rqendrimi te yndyrnat e shĂ«ndetshme dhe qumĂ«shti i plotĂ« ngre pikĂ«pyetje nĂ« lidhje me kufizimet tradicionale tĂ« yndyrnave tĂ« ngopura, si dhe mĂ«nyrĂ«n se si kĂ«to rekomandime lidhen me mirĂ«qenien kardiovaskulare; CSPI vĂ« nĂ« pikĂ«pyetje pĂ«rfshirjen e gjalpit dhe dhjamit tĂ« viçit nĂ« grupin e âyndyrnave tĂ« shĂ«ndetshmeâ, duke theksuar pĂ«rmbajtjen e lartĂ« tĂ« yndyrave tĂ« ngopura, ndĂ«rsa WHO mban kufirin â€10% tĂ« energjisĂ« pĂ«r yndyrat e ngopura. Edhe American Heart Association thekson se dietat e dietĂ« e shĂ«ndetshme pĂ«r zemrĂ«n, kĂ«rkojnĂ« kufizim tĂ« yndyrave tĂ« ngopura dhe tĂ« natriumit, duke paralajmĂ«ruar se interpretimet e gabuara mund tĂ« rrisin rrezikun kardiovaskular.
Interesi i industrisë ushqimore: Disa kritikë theksojnë se përfaqësues të industrisë së mishit dhe qumështit janë përfshirë në proceset e këshillimit ushqimor, gjë që mund të ndikojë në përmbajtje dhe drejtime të rekomandimeve; raportimet për udhëzimet e reja përmendin pikërisht këto dyshime si pjesë e reagimeve publike.
ĂfarĂ« na mĂ«son kjo dietĂ«
Piramida e re ushqimore përfaqëson një përpjekje për të ringjallur udhëzime të qarta dhe të orientuara nga realiteti i sotëm, duke theksuar ushqimet e plota, proteinat cilësore, yndyrnat e shëndetshme dhe reduktimin e sheqerit dhe produkteve të përpunuara, siç e përmbledhin edhe materialet zyrtare të USDA/HHS.
Megjithatë, ajo sjell ndryshime të mëdha krahasuar me modelet tradicionale dhe shpesh ngjall pikëpyetje në komunitetin profesional të ushqyerjes, sidomos rreth balancës së makronutrienteve, sasisë së drithërave dhe faktorit mjedisor, ndaj edhe sot mbetet një model që kërkon lexim të kujdesshëm dhe interpretim të matur. /Telegrafi/
Koncepti i hapur është trend dominues, por pa planifikim shndërrohet shpejt në kaos vizual
Koncepti i hapur Ă«shtĂ« prej vitesh trend dominues nĂ« apartamentet e reja, sidomos nĂ« zonat bregdetare dhe qytetet e mĂ«dha. TĂ« gjithĂ« duan dritĂ«, ajĂ«r dhe njĂ« hapĂ«sirĂ« qĂ« âmerr frymĂ«â, por realiteti Ă«shtĂ« i ashpĂ«r: bashkimi i dhomĂ«s sĂ« ndenjĂ«s me tryezarinĂ« duket i lehtĂ« vetĂ«m nĂ« letĂ«r. NĂ«se nuk bĂ«het me mend, rezultati Ă«shtĂ« kaos. NĂ«se bĂ«het siç duhet, pĂ«rfitoni njĂ« komoditet qĂ« duket mĂ« luksoz sesa kushton realisht.
Prandaj, nĂ« kĂ«tĂ« tekst shkojmĂ« drejt e nĂ« thelb: si tĂ« funksionojnĂ« vĂ«rtet sĂ« bashku dhoma e ndenjĂ«s dhe tryezaria. Si tĂ« duket hapĂ«sira si njĂ« e tĂ«rĂ«, por qĂ« çdo zonĂ« tĂ« ketĂ« identitetin e vet. Si tĂ« zgjidhni tryezĂ«n qĂ« nuk e ngufat ambientin, si ta âqetĂ«soniâ njĂ« garniturĂ« kĂ«ndore dhe pse kolltukĂ«t janĂ« element i nĂ«nvlerĂ«suar e hapĂ«sirave tĂ« hapura.
PĂ«rcaktimi i zonave pa barriera fizike
Gabimi mĂ« i madh Ă«shtĂ« pĂ«rpjekja qĂ« gjithçka tĂ« ketĂ« njĂ« âkoncept i hapurâ, por nĂ« fund askush nuk orientohet nĂ« hapĂ«sirĂ«. Zonat duhet tĂ« jenĂ« qartĂ« tĂ« pĂ«rcaktuara, por me delikatesĂ«, pa mure dhe pengesa artificiale qĂ« vrasin dritĂ«n. HapĂ«sira duhet tĂ« marrĂ« frymĂ« si njĂ« vazhdimĂ«si.
Një qilim nën garniturë e përcakton automatikisht zonën e ndenjës. Tryeza e ngrënies e shënon natyrshëm zonën e ushqimit. Rendi i mobileve duhet të diktojë lëvizjen, jo anasjelltas. Kur njerëzit lëvizin pa u përplasur me karrige, e dini që keni fituar, transmeton Telegrafi.
shutterstock
Lidhja e stileve dhe materialeve
KĂ«tu shumĂ«kush âbieâ. Dhoma e ndenjĂ«s duket si Pinterest, tryezaria si e blerĂ« nĂ«n stres dhe gjithçka duket sikur janĂ« dy botĂ« qĂ« nuk njihen. Sekreti Ă«shtĂ« pĂ«rsĂ«ritja. Nuk duhet tĂ« jetĂ« gjithçka njĂ«soj, por duhet tĂ« ketĂ« njĂ« urĂ« lidhĂ«se.
Nëse zona e ndenjës ka dru me tone të ngrohta, le të shfaqet i njëjti dru qoftë edhe te këmbët e tryezës. Nëse keni një garniturë neutrale, le të kalojë e njëjta paletë te karriget. Teksturat janë çelësi: tekstile, dru, sipërfaqe mat, pak shkëlqim. Hapësira fiton thellësi dhe karakter.
Stili modern le të mbetet modern në të dy zonat; stili rustik le të mbetet rustik. Përzierja e shumë stileve në një hapësirë të hapur është rruga më e shpejtë drejt kaosit vizual.
Unsplash
Rendi i mobileve që e bën jetën më të lehtë
NĂ« hapĂ«sirat e hapura, lĂ«vizja Ă«shtĂ« mĂ« e rĂ«ndĂ«sishme se estetika. Tryeza duhet tĂ« lejojĂ« nxjerrjen e karrigeve pa âakrobaciâ. Garnitura duhet tĂ« orientohet drejt qendrĂ«s sĂ« hapĂ«sirĂ«s, jo nga korridori. NjerĂ«zit e vĂ«rejnĂ« fillimisht logjikĂ«n, pastaj bukurinĂ«.
Garnitura këndore si kufi natyror
Garnitura kĂ«ndore nĂ« hapĂ«sira tĂ« hapura bĂ«n punĂ« mĂ« mirĂ« se çdo ndarĂ«se. Ajo e pĂ«rcakton qartĂ« zonĂ«n e ndenjĂ«s, pa e thyer hapĂ«sirĂ«n. E vetmja gjĂ« pĂ«r tâu shmangur janĂ« pĂ«rmasat e tepĂ«rta qĂ« âgĂ«lltisinâ dhomĂ«n. Ngjyrat neutrale janĂ« mĂ« falĂ«nderuese: lidhen lehtĂ« me mobilet e tjera dhe nuk bllokojnĂ« pamjen.
Tryezaria funksionale, por jo dominuese
Tryeza nuk duhet të luajë rolin e yllit kryesor. Ajo është aty për të shërbyer, jo për të dominuar. Modelet masive në apartamente të vogla duken sikur keni futur një anije në dhomë. Modelet shumë të lehta në hapësira të mëdha duken të humbura. Proporcioni është gjithçka.
Freepik
Kolltukët si lidhës të gjithë hapësirës
Kolltukët janë ndoshta elementi më i nënvlerësuar në enterier. Dy kolltukë të zgjedhur mirë mund ta zgjidhin gjithë rendin. Ato e mbyllin zonën e ndenjës pa krijuar barriera, shtojnë teksturë, ngrohtësi dhe lidhin hapësirën. Ideale janë në tone neutrale, me një aksent të lehtë.
Ndriçimi që ndan dhe lidh njëkohësisht
Në hapësira të hapura, një llambë e vetme tavani nuk mjafton. Nuk ekziston ndriçim universal. Tryezaria kërkon llambën e vet pezull, direkt mbi tryezë. Zona e ndenjës kërkon ndriçim të shtresuar: llambe dyshemeje, tavoline dhe tavani. Drita krijon atmosferë, fokus dhe funksion.
Pexels
Ngjyrat dhe detajet si vulë finale
Një bazë neutrale është zgjedhja më e mençur në hapësira të hapura: bezhë, gri, tone tokësore. Mbi to ndërtohen detajet, jastëkë, vazo, art muri. Më pak është më shumë, sepse një gabim i vetëm në ngjyrë apo motiv mund të rrëzojë gjithçka që keni bërë mirë.
Hapësirë që funksionon në jetën reale
Nuk ka kuptim njĂ« ambient perfekt pĂ«r Pinterest nĂ«se jeta juaj Ă«shtĂ« ndryshe. HapĂ«sira duhet tâu pĂ«rshtatet zakoneve reale. NĂ«se keni shpesh mysafirĂ«, tryeza duhet tĂ« jetĂ« mĂ« e madhe dhe stabile. NĂ«se e pĂ«rdorni rrallĂ«, le tĂ« jetĂ« mĂ« e vogĂ«l dhe praktike. NĂ«se punoni nga shtĂ«pia, lini njĂ« kĂ«nd pĂ«r kĂ«tĂ«.
Një shtëpi që merr frymë si e tërë
Qëllimi nuk është që gjithçka të jetë njësoj, por që gjithçka të jetë e lidhur. Kur dhoma e ndenjës dhe tryezaria funksionojnë si një, hapësira ndihet më e madhe, më e ngrohtë dhe më logjike. Kjo nuk arrihet me shpenzime të mëdha, por me planifikim të mirë dhe zgjedhje të elementeve kyçe që punojnë së bashku, jo kundër njëra-tjetrës. /Telegrafi/
Një liqen termal ku noti është i mundur edhe në mes të dimrit, mes avullit, zambakëve dhe ujit shërues. Fenomeni unik evropian që tërheq miliona vizitorë
Imagjinoni një skenë përrallore: ju në një liqen të ngrohtë, flokët ju mbulohen nga flokë bore, rreth jush lundrojnë zambakë rozë dhe vjollcë, ndërsa avulli i dendur e mbështjell gjithë zonën. Një fotografi që vlen për mijëra pëlqime, apo jo?
Uji ka temperaturĂ« tĂ« kĂ«ndshme gjatĂ« gjithĂ« vitit, ndaj sezoni i notit mes zambakĂ«ve nuk mbaron kurrĂ«. NĂ« verĂ«, temperatura e ujit arrin 33â36°C, ndĂ«rsa nĂ« dimĂ«r nuk bie nĂ«n 23°C, transmeton Telegrafi.
Uji ka njĂ« pĂ«rbĂ«rje unike falĂ« dy burimeve tĂ« ndryshme termale dhe baltĂ«s shĂ«ruese qĂ« mbulon fundin e liqenit. Burimet i japin ujit minerale tĂ« shumta (kalcium, magnez, squfurâŠ), duke i dhĂ«nĂ« veti tĂ« jashtĂ«zakonshme dhe pĂ«rdorim tĂ« shumĂ«fishtĂ«: nga parandalimi bazĂ«, wellness-i dhe relaksimi, te turizmi shĂ«ndetĂ«sor e banjor, e deri te rehabilitimi pas operacioneve dhe lĂ«ndimeve. GjatĂ« larjes, temperatura e ujit pĂ«rmirĂ«son qarkullimin e gjakut, mineralet depĂ«rtojnĂ« pĂ«rmes lĂ«kurĂ«s, ndĂ«rsa thithja e gazeve qĂ« avullojnĂ«, sidomos nĂ« dimĂ«r mund tĂ« ketĂ« edhe efekt anti-inflamator.
Uji termal shërues nuk është i disponueshëm vetëm në liqen, por edhe në shumë hotele përreth, të cilat, përveç saunave relaksuese dhe masazheve, ofrojnë edhe programe profesionale terapeutike.
Një kapelë mjafton për ta prishur frizurën, por zgjidhja është më afër se sa mendoni. Ja çfarë funksionon realisht kundër flokëve të elektrizuar
Dimri dhe veshjet me shumë shtresa që e karakterizojnë këtë stinë shpesh janë të pamëshirshme ndaj flokëve tanë. Me uljen e temperaturave, është koha të nxjerrim nga gardëroba kapelat prej leshi, beretat dhe shallet gjithnjë e më të preferuara. Megjithatë, këta aksesorë trendi sjellin me vete edhe një problem irritues.
FĂ«rkimi qĂ« krijohet mes leshit ose materialeve sintetike dhe fibrave tĂ« flokĂ«ve, i kombinuar me ajrin e ftohtĂ« dhe tĂ« thatĂ« tĂ« dimrit, çon nĂ« dehidratim tĂ« menjĂ«hershĂ«m. Rezultati Ă«shtĂ« i njohur pĂ«r tĂ« gjithĂ«: flokĂ«t elektrizohen, bĂ«hen tĂ« pabindur dhe âfluturojnĂ«â nĂ« tĂ« gjitha drejtimet.
PĂ«r fat tĂ« mirĂ«, ekziston njĂ« truk jashtĂ«zakonisht i thjeshtĂ« qĂ« ju lejon tâi pĂ«rballoni temperaturat e ulĂ«ta pa sakrifikuar stilin.
Nuk keni nevojë për produkte të shtrenjta, as për një rutinë të ndërlikuar me shumë hapa. Zgjidhja ka shumë gjasa të ndodhet tashmë në çantën tuaj.
Kur hyni në një ambient të mbyllur, hiqni kapelën dhe vini re se flokët janë bërë të pabindur, mjafton të merrni një sasi shumë të vogël kremi për duar, sa një kokërr bizele. Sekreti qëndron te aplikimi: fërkojeni kremin mes pëllëmbëve për ta ngrohur dhe shpërndarë njëtrajtshëm, pastaj kaloni lehtë duart mbi gjatësinë e flokëve dhe majat, pa i rënduar ato, transmeton Telegrafi.
Pse funksionon ky truk?
Kremi vepron në dy drejtime: siguron hidratimin e nevojshëm që zbut kutikulën e flokut dhe njëkohësisht redukton elektricitetin statik. Edhe pse kremi për duar është një zgjidhje e shkëlqyer SOS, ky truk funksionon po aq mirë, në mos edhe më mirë, me një pikë vaj për flokë, serum ose kujdes pa shpëlarje.
Thelbi Ă«shtĂ« krijimi i njĂ« shtrese shumĂ« tĂ« hollĂ« mbrojtĂ«se qĂ« âmbyllâ lagĂ«shtinĂ«, zvogĂ«lon fĂ«rkimin dhe parandalon qĂ« flokĂ«t tĂ« elektrizohen sĂ«rish. NĂ« kĂ«tĂ« mĂ«nyrĂ«, modeli i flokĂ«ve mbetet i rregullt, i butĂ« dhe i kuruar, pavarĂ«sisht kapelave, shallit apo kushteve tĂ« motit. /Telegrafi/
Sekreti për rroba më të freskëta, më të buta dhe me aromë më të gjatë
Përdorimi i rregullt i zbutësit gjatë larjes u jep rrobave freski dhe aromë të këndshme, si dhe i mbron nga procesi i plakjes. Në këtë mënyrë, veshjet tuaja të preferuara duken si të reja dhe zgjasin shumë më gjatë.
Zbutësi i rrobave është një tretësirë ujore e substancave sipërfaqësore kationike, me përbërës organikë dhe inorganikë. Substancat kationike përdoren në sasi të vogla dhe kanë funksionin e zbutjes. Ato dallohen sipas aromës dhe përqendrimit.
Zbutësi i jep tekstilit freski, aromë të këndshme dhe butësi në prekje. Përveç kësaj, mbron materialin nga humbja e formës dhe zbehja e ngjyrës. Ka edhe efekt antistatik dhe e lehtëson hekurosjen.
Si vepron zbutësi?
Parimi i veprimit tĂ« zbutĂ«sit Ă«shtĂ« i ngjashĂ«m me balsamin pĂ«r flokĂ«. PĂ«rbĂ«rĂ«sit kryesorĂ«, substancat kationike dhe silikoni, pas larjes âfiksohenâ nĂ« fijet e tekstilit dhe formojnĂ« njĂ« shtresĂ« mbrojtĂ«se.
Kjo shtresĂ« parandalon grumbullimin e gĂ«lqeres, zbehjen e ngjyrĂ«s, si dhe degradimin e fibrave si pasojĂ« e ujit tĂ« fortĂ«, fĂ«rkimit mekanik nĂ« rrobalarĂ«se apo pĂ«rdorimit gjatĂ« veshjes. Si rezultat, rrobat ruajnĂ« mĂ« gjatĂ« pamjen fillestare, janĂ« mĂ« tĂ« lehta pĂ«r tâu hekurosur dhe nuk grumbullojnĂ« elektricitet statik, transmeton Telegrafi.
Zbutës i koncentruar apo i zakonshëm?
Zbutësi i koncentruar është një version më i avancuar që dozohet në sasi më të vogla, por ofron mbrojtje më të mirë për tekstilet dhe është më ekonomik për të njëjtën sasi rrobash.
Nga këndvështrimi ekologjik, zbutësi i koncentruar është gjithashtu zgjedhje më e mirë, sepse për prodhimin e tij shpenzohen më pak burime natyrore, veçanërisht ujë. Transporti i produkteve të koncentruara kërkon më pak logjistikë, duke ulur emetimin e dioksidit të karbonit. Për shkak të konsumit më të vogël, përdoret edhe më pak ambalazh plastik, çka kontribuon shtesë në mbrojtjen e mjedisit.
ĂshtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« theksohet se zbutĂ«si duhet pĂ«rdorur edhe gjatĂ« larjes nĂ« temperatura tĂ« ulĂ«ta. Larja nĂ« 30 °C dhe mĂ« poshtĂ« Ă«shtĂ« mĂ« e butĂ« pĂ«r tekstilet dhe ndihmon nĂ« ruajtjen e shtresĂ«s sĂ« ozonit, sepse kursen energjinĂ« qĂ« do tĂ« shpenzohej pĂ«r ngrohjen e ujit, duke reduktuar emetimin e gazrave serrĂ«.
Si të përdoret saktë zbutësi?
Zbutësi fillon të veprojë vetëm në fazën e shpëlarjes, në fund të ciklit të larjes, prandaj është e rëndësishme ta hidhni në ndarjen e posaçme të sirtarit të rrobalarëses.
Rregulli i artĂ« Ă«shtĂ« tâi pĂ«rmbaheni udhĂ«zimeve nĂ« paketim dhe dozimit tĂ« saktĂ«. PĂ«r shembull, pĂ«r 4â5 kg rroba rekomandohen 35 ml zbutĂ«s - njĂ« kapak. NĂ«se vendosni shumĂ« pak, efekti do tĂ« mungojĂ«; nĂ«se vendosni tepĂ«r, zbutĂ«si nuk do tĂ« shpĂ«lahet plotĂ«sisht dhe rrobat mund tĂ« mbeten tĂ« pakĂ«ndshme nĂ« prekje.
Zbutësi është i përshtatshëm për një gamë të gjerë materialesh moderne. Përjashtim bëjnë materialet prej leshi, si flisi, kadifeja, shenili dhe frotiri.
A është e sigurt përdorimi i zbutësit nëse jeni alergjik?
NĂ«se vuani nga alergjitĂ«, zgjidhni zbutĂ«s me shenjĂ«n âdermatologjikisht i testuarâ dhe kombinojini me detergjent hipoalergjik, mundĂ«sisht tĂ« certifikuar nga Qendra Evropiane pĂ«r KĂ«rkimin e Alergjive (ECARF).
Për personat me lëkurë të ndjeshme, përdorimi i zbutësit është veçanërisht i rëndësishëm, sepse zvogëlon parehatinë gjatë veshjes dhe e bën tekstilin më të butë.
Megjithatë, mbani parasysh se mund të ketë intolerancë individuale ndaj disa përbërësve. Kjo vlen për gjithçka me të cilën biem në kontakt, përfshirë edhe zbutësit. Nëse, për shembull, jeni të ndjeshëm ndaj një aromë të caktuar, lexoni me kujdes përbërjen e produktit dhe sigurohuni që të mos përmbajë komponentë problematikë. /Telegrafi/
Gjurmët e theksuara nga çorapet mund të jenë më shumë sesa problem estetik - në disa raste, ato tregojnë gjendje shëndetësore që kërkojnë vëmendje
NĂ« fund tĂ« ditĂ«s, kur ndĂ«rroni rrobat e pĂ«rditshme me pizhame, ndoshta vini re se çorapet ju kanĂ« lĂ«nĂ« shenja tĂ« thella nĂ« pulpĂ« ose rreth kyçeve. Vijat duken tĂ« âgdhenduraâ nĂ« lĂ«kurĂ« dhe zhduken ngadalĂ«. Shpesh mendohet se shkaku Ă«shtĂ« thjesht masa e gabuar e çorapeve, por nĂ« disa raste, trupi po dĂ«rgon njĂ« sinjal tĂ« rĂ«ndĂ«sishĂ«m shĂ«ndetĂ«sor.
Ăorapet nuk janĂ« vetĂ«m aksesor praktik apo estetik. Ato mbrojnĂ« kĂ«mbĂ«t, parandalojnĂ« flluskat, ndihmojnĂ« ecjen dhe ngrohin trupin. MegjithatĂ«, momenti i heqjes sĂ« tyre shpesh shoqĂ«rohet me ndjeshmĂ«ri tĂ« lĂ«kurĂ«s dhe shenja tĂ« dukshme shtrĂ«ngimi.
Në shumicën e rasteve, këto gjurmë janë të padëmshme dhe kalimtare. Por kur shfaqen shpesh, janë të theksuara ose zgjasin për orë të tëra, nuk duhet të injorohen.
Edema periferike â shkaku mĂ« i shpeshtĂ«
Një nga arsyet më të zakonshme është edema periferike, gjendje në të cilën ndodh mbajtje e lëngjeve në pjesët e poshtme të trupit. Përveç shenjave nga çorapet, mund të vëreni:
ënjtje të këmbëve dhe kyçeve
lëkurë të shtrënguar dhe me shkëlqim
ndjesi rëndese ose dhimbje
lëvizshmëri të kufizuar
Kjo gjendje shpesh lidhet me qëndrimin e gjatë në këmbë, uljen e zgjatur, shtatzëninë ose ndryshimet hormonale, por mund të ketë edhe shkaqe më serioze, transmeton Telegrafi.
Problemet me venat
Nëse shenjat zgjasin më shumë dhe shoqërohen me vena të zgjeruara, ngërçe të shpeshta, kruarje ose ndryshim të ngjyrës së lëkurës, mund të bëhet fjalë për insuficiencë venoze. Ky problem është mjaft i përhapur dhe kërkon vlerësim mjekësor, sidomos nëse simptomat përkeqësohen me kalimin e kohës.
Ărregullime tĂ« sistemit limfatik
Sistemi limfatik luan rol kyç në imunitet dhe largimin e toksinave. Kur funksionimi i tij dëmtohet, lëngjet grumbullohen në inde. Nëse ënjtja dhe shenjat nga çorapet shfaqen çdo ditë, shoqërohen me ndjesi të vazhdueshme rëndese dhe nuk tërhiqen as pas pushimit, mund të bëhet fjalë për limfedemë, një gjendje që kërkon vlerësim dhe trajtim profesional.
Ndikimi i medikamenteve
Disa barna, veçanërisht ato për rregullimin e tensionit të gjakut, mund të shkaktojnë ënjtje të këmbëve. Si pasojë, çorapet lënë shenja më të thella edhe nëse përdorni të njëjtin model si më parë.
Kur duhet treguar kujdes i veçantë
Këshillohet konsultë mjekësore nëse:
shenjat nuk zhduken as pas një ore
lëkura bëhet e ngrohtë, e dhimbshme ose ndryshon ngjyrë
ënjtja është më e theksuar vetëm në njërën këmbë
shfaqen vështirësi në frymëmarrje ose dhimbje gjoksi
keni histori sëmundjesh të zemrës, veshkave ose mëlçisë
keni pasur së fundmi udhëtime të gjata ose fluturime
Në këto raste, kontrolli mjekësor është i domosdoshëm.
Si të shmangni shenjat e pakëndshme nga çorapet
Nëse çorapet ju lënë shpesh gjurmë të thella:
shmangni modelet me llastik të fortë
zgjidhni çorape pa qepje, prej materialesh të buta dhe ajrosëse (si pambuku)
merrni një numër më të madh, sidomos nëse jeni mes dy masave
lëvizni rregullisht dhe ngrini këmbët gjatë pushimit
Mbani mend: Shenjat nga çorapet shpesh janë të padëmshme, por kur trupi i përsërit ato çdo ditë, ia vlen të dëgjohet. Lëkura është një nga pasqyrat më të sinqerta të shëndetit. /Telegrafi/
Login
