❌

Normal view

There are new articles available, click to refresh the page.
Today — 19 January 2026Main stream

E lyeni lëkurën me verë të kuqe? Tingëllon çuditshëm, por ky ritual bukurie po jep rezultate

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
19 January 2026 at 20:33


Strija, njolla, rrudha dhe stres? NjĂ« shishe verĂ« e kuqe po cilĂ«sohet si “sekreti” i ri i kujdesit natyral

Vera e kuqe ndihmon në reduktimin e strijave, ndaj nënat që kanë lindur së fundmi mund ta përdorin këtë përbërës për të zbutur dhe përmirësuar pamjen e strijave në bark. Dhe kjo nuk është e gjitha


Vera e kuqe është gjithashtu një nga përbërësit e preferuar të shumë grave, të cilat e përdorin në kujdesin e lëkurës për të luftuar njollat e errëta dhe probleme të tjera të lëkurës.

Edhe pse vera e kuqe cilësore mund të jetë e shtrenjtë për përdorim kozmetik, përbërësit që ajo përmban ndihmojnë në ushqimin e lëkurës dhe e bëjnë atë të duket e shëndetshme, e lëmuar dhe pa të meta. Vera e kuqe ndihmon gjithashtu në mbajtjen larg të problemeve si aknet dhe qimet e padëshiruara.

Larja në verë të kuqe një herë në muaj konsiderohet thelbësore për gratë e ditëve të sotme. Aroma e verës së kuqe ndihmon në çlirimin nga stresi!

Gjithçka qĂ« duhet tĂ« bĂ«ni Ă«shtĂ« tĂ« shtoni njĂ« shishe verĂ« tĂ« kuqe nĂ« vaskĂ«n e mbushur me ujĂ« tĂ« ngrohtĂ« dhe tĂ« pĂ«rkĂ«dhelni lĂ«kurĂ«n tuaj çdo muaj me kĂ«tĂ« “ilaç” natyral.

Vera e kuqe ndihmon gjithashtu në reduktimin e strijave, ndaj nënat që kanë lindur së fundmi mund ta përdorin këtë përbërës për të përmirësuar pamjen e tyre në bark, transmeton Telegrafi.

Ja disa përdorime të tjera kozmetike të verës së kuqe:

Largimi i strijave
Nëse dëshironi të zbutni strijat e pakëndshme, masazhoni barkun me verë të kuqe. Kryeni këtë trajtim një herë në javë dhe me kalimin e kohës strijat do të bëhen më pak të dukshme.

Largimi i puçrrave në trup
PĂ«r shkak tĂ« ushqimit tĂ« yndyrshĂ«m dhe ndotjes, shumĂ« njerĂ«z pĂ«rballen me puçrra qĂ« shfaqen herĂ« pas here nĂ« trup. PĂ«r t’u çliruar nga aknet, njomni njĂ« copĂ« pambuku me verĂ« tĂ« kuqe dhe tampononi zonat problematike. PĂ«rsĂ«riteni kĂ«tĂ« dy herĂ« nĂ« ditĂ« pĂ«r rezultate mĂ« tĂ« shpejta.

Njollat e errëta në lëkurë
Njollat e errëta mund të zbuten nëse laheni me verë të kuqe dy herë në javë. Pas larjes, mos aplikoni losion trupi mbi njollat. Për rezultate më të shpejta, shtoni lëngun e një limoni në një gotë verë të kuqe. Masazhoni njollat me këtë përzierje dhe shpëlajeni pas 15 minutash.

Heqja e qimeve të padëshiruara
Të lodhura nga depilimi dhe rruajtja e shpeshtë? Provoni masazhimin e trupit me verë të kuqe. Përbërësit e verës ndikojnë në folikulat e qimeve, duke i bërë ato të bien më lehtë.

Parandalimi i rrudhave
Vera e kuqe ka efekt të shkëlqyer kundër rrudhave. Larja e fytyrës me verë dy herë në javë ndihmon që rrudhat të duken më pak të theksuara.

Poret e zgjeruara të lëkurës
NĂ«se keni pore tĂ« zgjeruara nĂ« fytyrĂ«, mund t’i zbusni ato me ndihmĂ«n e verĂ«s sĂ« kuqe. PĂ«rzieni verĂ« tĂ« kuqe me qumĂ«sht dhe masazhoni fytyrĂ«n njĂ« herĂ« nĂ« javĂ«. Poret do tĂ« duken dukshĂ«m mĂ« tĂ« vogla.

Lëkura e thatë
Edhe lëkura e thatë mund të trajtohet me verë të kuqe. Përzieni një gotë verë të kuqe me një filxhan qumësht dhe lani fytyrën dy herë në javë. Brenda pak javësh, lëkura do të bëhet më e butë, me shkëlqim dhe kadifeje.

Largimi i nishaneve
Mos u drejtoni menjëherë trajtimeve me bazë kimike për heqjen e nishaneve. Mund të provoni të masazhoni zonën përkatëse me verë të kuqe.

Përveç efektit relaksues që një gotë verë e kuqe ka mbi organizmin, tani e dini se si pjesën e mbetur të verës ta përdorni edhe në shërbim të bukurisë suaj. /Telegrafi/

Testi i gjakut mund të diagnostikojë Alzheimerin: Studim i ri po hulumton testet me shpim gishti

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
19 January 2026 at 20:03


NĂ«se testi i ri i zhvilluar nga projekti kĂ«rkimor rezulton i suksesshĂ«m, ai do tĂ« ishte shumĂ« mĂ« i thjeshtĂ« sesa skanimet aktuale, punksionet lumbare apo “spinal tap”-et qĂ« pacientĂ«t duhet tĂ« kryejnĂ« pĂ«r t’u diagnostikuar me kĂ«tĂ« sĂ«mundje

NjĂ« projekt i madh ndĂ«rkombĂ«tar kĂ«rkimor mund tĂ« sjellĂ« njĂ« test tĂ« thjeshtĂ« gjaku, tĂ« ngjashĂ«m me shpimin e gishtit, pĂ«r tĂ« ndihmuar nĂ« diagnostikimin e sĂ«mundjes sĂ« Alzheimerit. Studimi po analizon tre proteina nĂ« gjak qĂ« lidhen me kĂ«tĂ« gjendje. ShkencĂ«tarĂ«t do ta krahasojnĂ« testin me skanimet aktuale tĂ« trurit, tĂ« cilat konsiderohen “standardi i artĂ«â€, nĂ« njĂ« projekt qĂ« pĂ«rfshin 1.000 vullnetarĂ« nĂ« mbarĂ« botĂ«n.

Nëse testi i ri funksionon, ai do të ishte shumë më i lehtë sesa skanimet aktuale, punksionet lumbare apo shpimet spinale që përdoren për identifikimin e sëmundjes. Testi me shpim gishti do të përdorë një kartë për ndarjen e plazmës, duke përshpejtuar diagnostikimin e Alzheimerit përmes gjakut dhe biomarkerëve digjitalë. Nëse ka sukses, testi do të jetë i qasshëm, me kosto të ulët dhe do të mundësojë ndërhyrje më të hershme.

Ky studim Ă«shtĂ« pjesĂ« e kĂ«rkimit Bio-Hermes-002 tĂ« Global Alzheimer’s Platform Foundation (GAP), i mbĂ«shtetur nga organizata jofitimprurĂ«se e kĂ«rkimit mjekĂ«sor LifeArc. Deri tani janĂ« pĂ«rfshirĂ« 883 nga 1.000 pjesĂ«marrĂ«sit e nevojshĂ«m pĂ«r studimin, nga 25 qendra nĂ« MbretĂ«rinĂ« e Bashkuar, SHBA dhe Kanada, transmeton Telegrafi.

Në studim përfshihen persona pa simptoma, individë me dëmtim të lehtë kognitiv, si dhe disa me Alzheimer të lehtë deri në të moderuar. Nga ky grup, mbi 360 persona e kanë përfunduar testin. Dr. Giovanna Lalli, Drejtoreshë e Strategjisë dhe Operacioneve në LifeArc, deklaroi:
“GjatĂ« pesĂ« viteve tĂ« fundit Ă«shtĂ« bĂ«rĂ« pĂ«rparim i ndjeshĂ«m nĂ« identifikimin e biomarkerĂ«ve nĂ« gjak pĂ«r tĂ« zbuluar njerĂ«zit me rrezik tĂ« lartĂ« pĂ«r zhvillimin e sĂ«mundjes sĂ« Alzheimerit, para se tĂ« shfaqen simptomat.

Zhvillimi i testeve mĂ« tĂ« lira, tĂ« shkallĂ«zueshme dhe mĂ« tĂ« qasshme Ă«shtĂ« jetik nĂ« luftĂ«n kundĂ«r kĂ«saj sĂ«mundjeje shkatĂ«rruese. Ne jemi tĂ« pĂ«rkushtuar tĂ« pĂ«rmirĂ«sojmĂ« jetĂ«n e pacientĂ«ve pĂ«rmes zhvillimit tĂ« testeve dhe trajtimeve tĂ« reja, dhe jemi tĂ« entuziazmuar pĂ«r perspektivĂ«n e njĂ« testi gjaku me shpim gishti. Ai do t’u mundĂ«sojĂ« mĂ« shumĂ« pacientĂ«ve qasje nĂ« barna tĂ« reja, qĂ« aktualisht janĂ« nĂ« zhvillim, pĂ«r tĂ« ngadalĂ«suar pĂ«rparimin e sĂ«mundjes nĂ« fazat e hershme.”

John Dwyer, President i GAP, shtoi se pĂ«rdorimi i njĂ« testi tĂ« thjeshtĂ« gjaku ka potencialin tĂ« revolucionarizojĂ« diagnostikimin. Ai theksoi se do tĂ« nevojitet punĂ« e mĂ«tejshme pĂ«r ta bĂ«rĂ« testin gati pĂ«r pĂ«rdorim pas pĂ«rfundimit tĂ« studimit. Prof. Henrik Zetterberg, udhĂ«heqĂ«s i “Biomarker Factory” nĂ« Institutin Britanik pĂ«r KĂ«rkime mbi DemencĂ«n, nĂ«nvizoi se rezultatet do tĂ« krahasohen me teknikat aktuale diagnostikuese qĂ« pĂ«rbĂ«jnĂ« standardin e artĂ«.

“NĂ«se rezulton i suksesshĂ«m, aftĂ«sia pĂ«r tĂ« diagnostikuar Alzheimerin me njĂ« metodĂ« minimalisht invazive dhe me kosto tĂ« ulĂ«t do tĂ« revolucionarizojĂ« diagnostikimin nĂ« kĂ«tĂ« fushĂ« dhe do tĂ« hapĂ« rrugĂ«n pĂ«r pĂ«rmirĂ«simin e diagnostikimit tĂ« tĂ« gjitha sĂ«mundjeve neurodegjenerative”, shtoi ai. Presidenti Ronald Reagan foli hapur pĂ«r diagnozĂ«n e tij me sĂ«mundjen e Alzheimerit mĂ« shumĂ« se 30 vjet mĂ« parĂ«, nĂ« njĂ« letĂ«r publike drejtuar kombit amerikan, duke u pĂ«rpjekur tĂ« thyejĂ« stigmĂ«n qĂ« e shoqĂ«ronte kĂ«tĂ« sĂ«mundje dhe tĂ« rrisĂ« ndĂ«rgjegjĂ«simin pĂ«r ndikimin e saj te pacientĂ«t dhe familjet e tyre.

Studimi pritet të përfundojë në vitin 2028.

Sëmundja e Alzheimerit prek rreth gjashtë në dhjetë persona me demencë. Problemet me kujtesën, vështirësitë në arsyetim dhe problemet me gjuhën janë shenja të hershme të zakonshme të kësaj gjendjeje. /Telegrafi/

Pse është e rëndësishme që gratë shtatzëna të pinë qumësht dhe cila është zgjedhja më e mirë

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
19 January 2026 at 00:29


Ekspertët tregojnë pse qumështi nuk duhet anashkaluar dhe si të zgjidhni variantin më të sigurt për ju dhe foshnjën

Gratë shtatzëna duhet të konsumojnë qumësht në sasi të moderuar për të marrë kalcium, vitaminë D dhe lëndë të tjera ushqyese të rëndësishme. Zgjedhja më e mirë është qumështi i lopës, por ja çfarë duhet të dini edhe për variantet bimore.

Sipas studimeve klinike, konsumimi i moderuar i qumĂ«shtit gjatĂ« shtatzĂ«nisĂ« lidhet me njĂ« ecuri mĂ« tĂ« mirĂ« tĂ« shtatzĂ«nisĂ«. Shumica e ekspertĂ«ve rekomandojnĂ« qumĂ«shtin e lopĂ«s si llojin mĂ« tĂ« shĂ«ndetshĂ«m tĂ« qumĂ«shtit pĂ«r t’u pirĂ« gjatĂ« shtatzĂ«nisĂ«. Arsyeja Ă«shtĂ« se qumĂ«shti i lopĂ«s ka profilin mĂ« tĂ« plotĂ« ushqyes, me njĂ« spektĂ«r tĂ« gjerĂ« vitaminash dhe mineralesh qĂ« janĂ« tĂ« domosdoshme pĂ«r nĂ«nĂ«n dhe foshnjĂ«n gjatĂ« shtatzĂ«nisĂ«, pĂ«rfshirĂ« kalciumin dhe vitaminĂ«n D.

Megjithatë, nëse shmangni produktet e qumështit për shkak të intolerancës ose preferencave personale, qumështet bimore mund të jenë një alternativë e mirë. Në vijim, mësoni më shumë për përbërjen ushqyese të qumështit dhe alternativave të tij, në mënyrë që të siguroheni se po merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese të rëndësishme për një shtatzëni të shëndetshme, transmeton Telegrafi.

Qumështi i lopës

Shumica e ekspertëve rekomandojnë qumështin e lopës gjatë shtatzënisë, sepse është i pasur me lëndë ushqyese për nënën dhe foshnjën në zhvillim. Kalciumi dhe vitamina D janë veçanërisht të rëndësishëm për ndërtimin dhe ruajtjen e kockave të forta. Qumështi i lopës është gjithashtu i pasur me proteina dhe aminoacide esenciale, të cilat janë blloqet ndërtuese të qelizave të foshnjës.

Vitamina D ndihmon në uljen e rrezikut për diabet gestacional, ndërsa vitamina E vepron si antioksidant dhe mbron organizmin nga sëmundje të ndryshme. Një gotë qumësht lope përmban rreth 285 mg kalcium.

Nëse po përpiqeni të ulni marrjen e yndyrnave të ngopura, mund të zgjidhni qumësht të skremuar. Duhet shmangur konsumimi i qumështit të papasterizuar (të papërpunuar) dhe produkteve të përgatitura prej tij gjatë shtatzënisë, pasi ato mund të përmbajnë baktere të rrezikshme. Konsumimi i qumështit të papasterizuar nuk është i sigurt gjatë shtatzënisë.

Gjatë procesit të pasterizimit, mikroorganizmat që shkaktojnë sëmundje shkatërrohen përmes ngrohjes në temperatura të larta.

Qumështi i sojës

Qumështi i sojës ka pothuajse të njëjtën sasi proteinash si qumështi i lopës dhe shpesh është i pasuruar me kalcium, në mënyrë që përmbajtja e tij të jetë e ngjashme me atë të qumështit të lopës. Megjithatë, organizmi mund të mos e përthithë të gjithë këtë kalcium, pasi soja përmban një përbërës natyror që pengon absorbimin e tij.

Qumështet bimore të aromatizuara, përfshirë edhe qumështin e sojës, shpesh përmbajnë sheqerna të shtuar, prandaj nëse i kushtoni vëmendje marrjes së sheqerit, rekomandohet të zgjidhni variantet pa sheqer të shtuar.

Qumështi i sojës ka vlerën ushqyese më të afërt me qumështin e lopës krahasuar me alternativat e tjera bimore, ndaj disa ekspertë e konsiderojnë atë si alternativën më të mirë gjatë shtatzënisë. Antioksidantët që përmban ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet. Një gotë qumësht soje siguron rreth 300 mg kalcium.

Qumështi i bajameve

Nëse jeni alergjike ndaj produkteve të qumështit ose sojës, qumështi i bajameve mund të jetë një alternativë e mirë. Ai përmban më pak lëndë ushqyese dhe më pak proteina se qumështi i lopës, por natyrshëm ka më shumë vitaminë A dhe kalcium. Disa lloje janë të pasuruara me kalcium dhe vitamina të tjera, përfshirë vitaminën D.

Qumështi i bajames përmban acid folik, fibra, proteina, vitamina të grupit B, kalcium, hekur dhe vitaminë E. Ka pak kalori dhe antioksidantët e tij ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Një gotë qumësht bajameje siguron rreth 7,5 mg kalcium.

Qumështi i orizit

Qumështi i orizit mund të jetë alternativë e mirë për personat alergjikë ndaj qumështit, sojës dhe arrorëve. Ai përmban pak proteina, por ka më shumë karbohidrate se qumështi i lopës. Nuk rekomandohet për gratë me diabet, pasi përmban deri në katër herë më shumë karbohidrate krahasuar me qumështin e lopës. Disa lloje janë të pasuruara me vitamina A dhe D.

Qumështi i tërshërës

Qumështi i tërshërës është një tjetër alternativë e mirë për personat me alergji ndaj qumështit, sojës dhe arrorëve. Edhe pse tërshëra nuk përmban natyrshëm gluten, qumështi i tërshërës i blerë në dyqan shpesh përpunohet në të njëjtat ambiente me drithëra që përmbajnë gluten. Prandaj, nëse keni intolerancë ndaj glutenit, kontrolloni etiketën për të siguruar që produkti është pa gluten.

Qumështi i tërshërës ka më pak proteina se qumështi i lopës, por më shumë karbohidrate se alternativat e tjera bimore. Ai përmban natyrshëm hekur, vitamina të grupit B dhe minerale të tjera esenciale. Shumë produkte tregtare janë të pasuruara me kalcium dhe vitamina A dhe D. Përmbajtja e lartë e fibrave ndihmon në parandalimin e kapsllëkut gjatë shtatzënisë.

Këshilla ushqimore gjatë shtatzënisë

Nëse konsumoni rregullisht qumësht bimor, duhet të siguroheni që përmes ushqimit të merrni mjaftueshëm kalcium, vitaminë D dhe proteina nga burime të tjera. Produktet e qumështit janë burim i rëndësishëm i vitaminës D, prandaj nëse nuk i konsumoni, duhet të kujdeseni që ta merrni këtë vitaminë nga burime të tjera, si peshku yndyror (salmoni, trofta), vezët ose drithërat e pasuruara. /Telegrafi/

Analizat e gjakut mund të parashikojnë rrezikun e diabetit të tipit 2 vite përpara

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
19 January 2026 at 00:04


Studiuesit identifikojnĂ« dhjetĂ«ra metabolite dhe krijojnĂ« njĂ« “nĂ«nshkrim” biologjik qĂ« parashikon rrezikun e sĂ«mundjes, pĂ«rtej faktorĂ«ve tradicionalĂ«

Studiues nga Mass General Brigham dhe Albert Einstein College of Medicine kanë identifikuar se metabolitet, molekula të vogla në gjak që krijohen gjatë metabolizmit, lidhen me rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2 në të ardhmen. Ata po ashtu kanë zbuluar faktorë gjenetikë dhe të stilit të jetesës që mund të ndikojnë në këto metabolite. Përveç kësaj, kanë zhvilluar një nënshkrim që parashikon rrezikun e ardhshëm për diabet të tipit 2, përtej faktorëve tradicionalë të rrezikut. Rezultatet e studimit janë publikuar në revistën Nature Medicine.

Gjatë analizimit të metaboliteve, u vërtetua se 235 prej tyre kanë lidhje me rrezik më të lartë ose më të ulët për zhvillimin e diabetit të tipit 2.

Diabeti është një sëmundje metabolike që është në rritje në mbarë botën, dhe më shumë se 90 për qind e rasteve janë diabet i tipit 2, ku trupi nuk reagon në mënyrë efikase ndaj insulinës. Në studimin e ri, studiuesit ndoqën 23.634 persona me prejardhje të ndryshme etnike, në 10 grupe prospektive, me ndjekje deri në 26 vjet. Këta persona, në fillim të studimit, nuk kishin diabet të tipit 2. Ekipi analizoi 469 metabolite në mostrat e gjakut, si dhe të dhëna gjenetike, dietike dhe të stilit të jetesës, për të parë se çfarë lidhjeje kanë me rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2. Nga metabolitet e analizuara, u konstatua se 235 lidhen me rrezik më të madh ose më të vogël për zhvillimin e diabetit të tipit 2, prej të cilëve 67 ishin të zbuluar për herë të parë, transmeton Telegrafi.

Ushqyerja, stili i jetesës dhe ndikimet gjenetike

- “ËshtĂ« interesante se zbuluam qĂ« faktorĂ«t e ushqyerjes dhe tĂ« stilit tĂ« jetesĂ«s mund tĂ« kenĂ« ndikim mĂ« tĂ« fortĂ« te metabolitet e lidhura me diabetin e tipit 2 sesa te metabolitet qĂ« nuk lidhen me sĂ«mundjen. Kjo vlen veçanĂ«risht pĂ«r obezitetin, aktivitetin fizik dhe konsumimin e ushqimeve dhe pijeve tĂ« caktuara, si mishi i kuq, perimet, pijet e Ă«mbĂ«lsuara dhe kafeja ose çaji. GjithnjĂ« e mĂ« shumĂ« prova tregojnĂ« se kĂ«ta faktorĂ« ushqimorĂ« dhe tĂ« stilit tĂ« jetesĂ«s lidhen me rrezik mĂ« tĂ« lartĂ« ose mĂ« tĂ« ulĂ«t pĂ«r diabet tĂ« tipit 2. Studimi ynĂ« tregoi se metabolite specifike mund tĂ« veprojnĂ« si ndĂ«rmjetĂ«s potencialĂ«, duke i lidhur kĂ«ta faktorĂ« me rrezikun e diabetit tĂ« tipit 2”, shprehet njĂ« nga autorĂ«t e studimit, Jun Li, profesor dhe epidemiolog nĂ« Mass General Brigham Department of Medicine.

U vërtetua gjithashtu se metabolitet e lidhura me diabetin e tipit 2 janë të ndërlidhur gjenetikisht me karakteristika klinike dhe tipe indesh që janë relevante për sëmundjen. Për më tepër, ekipi shkencor zhvilloi një nënshkrim unik prej 44 metabolitesh, i cili përmirëson parashikimin e rrezikut të ardhshëm për diabet të tipit 2.

Megjithëse këto gjetje të reja ofrojnë njohuri të rëndësishme, studiuesit theksojnë se nevojiten studime shtesë eksperimentale dhe prova klinike për të konfirmuar shkakësinë e këtyre lidhjeve dhe për të sqaruar se si këto rrugë metabolike kontribuojnë në zhvillimin e diabetit të tipit 2. Një kuptim më i mirë i rrugëve biologjike që qëndrojnë pas sëmundjes, siç theksojnë ata, mund të ndihmojë në zhvillimin e trajtimeve të reja. /Telegrafi/

Cilin problem në figurë do ta zgjidhnit i pari? Ky test zbulon çfarë personi jeni

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
18 January 2026 at 23:50


Zgjidhni cilin problem do ta zgjidhnit i pari dhe zbuloni çfarë personi jeni

A e konsideroni veten njĂ« person rezistent ndaj stresit? Festat janĂ« pas nesh dhe ngadalĂ« po i kthehemi zakoneve tĂ« vjetra, duke hyrĂ« sĂ«rish nĂ« njĂ« garĂ« tĂ« re me kohĂ«n. Stresi Ă«shtĂ« pjesĂ« pĂ«rbĂ«rĂ«se e njĂ« stili jetese tĂ« vrullshĂ«m dhe ndonjĂ«herĂ« duket sikur duhet tĂ« xhonglojmĂ« me disa gjĂ«ra njĂ«kohĂ«sisht. Disa njerĂ«z ia dalin mbanĂ«, disa ndjejnĂ« ankth, ndĂ«rsa vendosja e prioriteteve nĂ« veprime mund tĂ« zbulojĂ« çfarĂ« personi jeni. Prandaj, testi ynĂ« i personalitetit mund t’ju ndihmojĂ«.

Imagjinoni se jeni të rrethuar nga disa faktorë irritues, secili prej të cilëve ju bezdis gjithnjë e më shumë. Situata që do ta zgjidhnit e para do të zbulojë shumë për ju.

Nga ana shkencore, testi psikologjik Ă«shtĂ« njĂ« metodĂ« qĂ« pĂ«rdoret pĂ«r tĂ« matur dhe vlerĂ«suar aspekte tĂ« ndryshme tĂ« sjelljes njerĂ«zore, aftĂ«sive, tipareve tĂ« personalitetit dhe funksionimit mendor. Ky test kĂ«rkon nga ju t’i pĂ«rgjigjeni vetĂ«m njĂ« pyetjeje: Cilin problem do ta zgjidhnit i pari ose cilin veprim do ta ndĂ«rmerrnit mĂ« herĂ«t? PĂ«rgjigjja do tĂ« zbulojĂ« shumĂ« pĂ«r ju, transmeton Telegrafi.

ÇfarĂ« do tĂ« bĂ«nit sĂ« pari? PĂ«rgjigjuni pyetjes dhe lexoni çfarĂ« do tĂ« thotĂ« kjo:

1. E fikni pllakën e sobës
Fikja e pllakĂ«s sĂ« gatimit mund tĂ« nĂ«nkuptojĂ« se jeni njĂ« person pasionant dhe energjik. Merrni vendime shpejt, pa hezitim, dhe asgjĂ« nuk ju ndalon drejt arritjes sĂ« qĂ«llimeve. Monotonia mund t’ju mĂ«rzisĂ« shpejt. Gjithashtu, jeni tĂ« shqetĂ«suar pĂ«r sigurinĂ« tuaj dhe nuk i pĂ«lqeni surprizat.

2. I përgjigjeni telefonit
Kjo mund të tregojë se jeni person i fokusuar, por edhe diplomat. Keni autoritet dhe e keni të vështirë të pranoni gabimet e të tjerëve. Mund ta përshkruani veten si dikë që kryen disa detyra njëkohësisht. Gjithashtu, e keni të lehtë të lidheni me njerëzit. Ju pëlqen të krijoni lidhje të dobishme dhe të jeni në qendër të vëmendjes.

3. Qetësoni foshnjën
Ju jeni një person i qetë dhe i shkathët. Kënaqeni duke ndihmuar të tjerët dhe jeni të gatshëm të sakrifikoheni për ta. Jeni njeri familjar dhe i vlerësoni marrëdhëniet njerëzore. Keni frikë të mbeteni vetëm në shoqëri; për ju është e rëndësishme të keni gjithmonë dikë pranë. Një mbrëmje e qetë dhe e këndshme me familjen ju duket më tërheqëse sesa një festë e zhurmshme në kafene.

4. E qetësoni qenin
Qetësimi i qenit sugjeron se nuk e toleroni rrëmujën në shtëpinë ose në jetën tuaj. Ruajtja e kontrollit është shumë e rëndësishme për ju. Nuk do të qetësoheni derisa gjithçka të jetë ashtu siç dëshironi. Gjithashtu, vendosni theks më të madh te gjërat materiale dhe statusi shoqëror. /Telegrafi/

Yesterday — 18 January 2026Main stream

Si tĂ« dashurohesh si njĂ« budist – dhe pse kjo Ă«shtĂ« forma mĂ« e bukur e dashurisĂ«

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
18 January 2026 at 15:22


Pse kontrolli dhe pritshmëritë janë armiku më i madh i dashurisë

TĂ« dashurohesh Ă«shtĂ« gjithmonĂ« paksa e çmendur. Vendos zemrĂ«n nĂ« pĂ«llĂ«mbĂ« dhe shpreson qĂ« dikush tĂ« mos ta lĂ«shojĂ«. NĂ« fillim gjithçka Ă«shtĂ« intensive, kimia, projeksionet, Ă«ndrrat pĂ«r “ne”. Pastaj, shpesh, shfaqet frika: se mos humbasim, se mos lĂ«ndohemi, se mos japim mĂ« shumĂ« sesa marrim.

Por, siç mĂ«son budizmi, vuajtja lind nga kapja pas gjĂ«rave qĂ« janĂ« tĂ« pĂ«rkohshme. Dashuria nuk Ă«shtĂ« diçka qĂ« duhet mbijetuar, por diçka qĂ« duhet pĂ«rjetuar me vetĂ«dije tĂ« plotĂ«. TĂ« dashurohesh si njĂ« budist nuk do tĂ« thotĂ« tĂ« duash mĂ« pak, por tĂ« duash mĂ« thellĂ«, me mĂ« shumĂ« vetĂ«dije (sati) dhe mĂ« pak frikĂ«. ËshtĂ« dashuri qĂ« nuk kĂ«rkon tĂ« jesh qendra e botĂ«s sĂ« dikujt, por qĂ« ju lejon tĂ« ndani, qetĂ«sisht, tĂ« njĂ«jtin moment brenda saj.

Dashuria është hapësirë, jo posedim

NĂ« mĂ«simet budiste, dashuria e shĂ«ndetshme lidhet me metta, dashurinĂ« e mirĂ«dashur, tĂ« pakushtĂ«zuar. Metta nuk thotĂ« “ti mĂ« pĂ«rket”, por “tĂ« uroj mirĂ«qenie”. Siç thuhet nĂ« Metta Sutta, dashuria e vĂ«rtetĂ« Ă«shtĂ« ajo qĂ« nuk kĂ«rkon asgjĂ« nĂ« kĂ«mbim.

Të dashurosh si një budist do të thotë ta shohësh partnerin jo si pronë, por si një qenie të lirë që zgjedh të ecë pranë teje. Partneri nuk është burimi yt i lumturisë; ai është bashkudhëtar. Ju nuk i jepni kuptim njëri-tjetrit, ju rriteni së bashku, secili nga qendra e vet.

Veçanti, por jo distancë

Në budizëm, koncepti i mos-kapjes shpesh keqkuptohet si ftohtësi emocionale. Në të vërtetë, ai nënkupton liri nga pritshmëritë dhe nga iluzionet. Jo largim nga dashuria, por largim nga frika.

Budizmi mëson se gjithçka është e përkohshme. Kur e pranon këtë, nuk kërkon garanci të përjetshme, nuk mat vëmendjen, nuk përpiqesh ta kontrollosh rrjedhën e marrëdhënies. Pikërisht sepse e di që asgjë nuk zgjat përgjithmonë, fillon ta vlerësosh më thellë atë që është tani.

Kontrolli është një iluzion

Një nga mësimet themelore të Budës është se kontrolli absolut është iluzion. Gjithçka ndryshon. Kur përpiqemi ta formësojmë partnerin sipas frikërave dhe nevojave tona, krijojmë vuajtje si për veten, ashtu edhe për tjetrin.

Siç thekson mësimi për dukkha (vuajtjen), kapja pas asaj që nuk mund të qëndrojë e pandryshuar është burim dhimbjeje. Kur e pranoni ndryshimin si pjesë të dashurisë, nuk e shihni më si kërcënim, por si shenjë se marrëdhënia është e gjallë, transmeton Telegrafi.

Dashuria nuk është burim i kufizuar

Në budizëm ekziston koncepti i mudita, gëzimi për lumturinë e tjetrit. Dashuria nuk është një burim i kufizuar që duhet ruajtur me xhelozi. Ajo zgjerohet sa më shumë që jepet.

Të dashurosh si një budist do të thotë të jesh i përkushtuar në marrëdhënie, por pa e mbyllur zemrën ndaj jetës, miqve, familjes, botës. Nuk e shteron veten duke dhënë dashuri; përkundrazi, e ushqen atë.

Gjithçka Ă«shtĂ« kalimtare – prandaj Ă«shtĂ« e çmuar

Një nga të vërtetat më të thella budiste është vetëdija për përkohshmërinë. Në vend që kjo të sjellë frikë, ajo sjell mirënjohje. Siç mësohet në shumë sutra, bukuria e jetës qëndron pikërisht në faktin se nuk është e përjetshme.

Kur e di qĂ« asgjĂ« nuk Ă«shtĂ« pĂ«rgjithmonĂ«, ndalon sĂ« kĂ«rkuari dashurinĂ« perfekte dhe fillon tĂ« jetosh dashurinĂ« e vĂ«rtetĂ«. Jo “pĂ«rgjithmonĂ«â€, por tani.

Dashuria fillon nga ti

Budizmi thekson se nuk mund ta kuptosh tjetrin pa e njohur veten. Praktika e introspeksionit dhe vetëvëzhgimit është themeli i çdo marrëdhënieje të shëndetshme. Vetëm kur i sheh qartë frikërat, pritshmëritë dhe projekcionet e tua, mund ta shohësh tjetrin ashtu siç është, jo ashtu siç dëshiron të jetë.

Siç thuhet shpesh nĂ« mĂ«simet zen: “Kur e njeh veten, fillon tĂ« shohĂ«sh botĂ«n mĂ« qartĂ«.”

NĂ« thelb

TĂ« dashurosh si njĂ« budist nuk Ă«shtĂ« teknikĂ«, por gjendje vetĂ«dijeje. ËshtĂ« dashuri pa kapje, pa frikĂ«, pa iluzione, por me prani, butĂ«si dhe respekt tĂ« thellĂ« pĂ«r pĂ«rkohshmĂ«rinĂ« e çdo gjĂ«je. /Telegrafi/

ÇfarĂ« duhet tĂ« hani (dhe çfarĂ« jo) para nxjerrjes sĂ« gjakut? Gabimet qĂ« ndikojnĂ« nĂ« rezultatet!

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
18 January 2026 at 14:41


Ekspertët shpjegojnë pse përgatitja para nxjerrjes së gjakut është po aq e rëndësishme sa vetë analiza

Nxjerrja e gjakut është një nga procedurat diagnostikuese më të shpeshta dhe shpesh përfaqëson hapin e parë në zbulimin e sëmundjeve dhe çrregullimeve të ndryshme, por edhe në kontrollet rutinë parandaluese. Analizat e gjakut ndihmojnë në monitorimin e sëmundjeve kronike, zbulimin e çrregullimeve metabolike, mungesave ushqyese dhe vlerësimin e statusit hormonal. Siç thekson Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH), kontrollet periodike laboratorike janë thelbësore për zbulimin e hershëm të sëmundjeve dhe për monitorimin e shëndetit të përgjithshëm.

Gjaku zakonisht merret në orët e mëngjesit, në gjendje esëll. Procedura është e shkurtër dhe pas saj mund të vazhdohet normalisht me aktivitetet e përditshme. Megjithatë, siç rekomandojnë laboratorët klinikë dhe Shoqata Amerikane e Kimisë Klinike (AACC), përgatitja para nxjerrjes së gjakut është vendimtare që rezultatet të pasqyrojnë gjendjen reale shëndetësore.

Ekspertët paralajmërojnë se ushqimi dhe pijet e konsumuara një ditë ose mbrëmjen para analizës mund të ndikojnë ndjeshëm në vlerat laboratorike. ACC dhe Mayo Clinic bëjnë të ditur se, një vakt i pasur me yndyrë mund të rrisë përkohësisht trigliceridet, ndërsa ushqimi i konsumuar pak para analizës ndikon në rritjen e glukozës në gjak. Alkooli, siç raportohet në udhëzimet laboratorike të National Institutes of Health (NIH), ndikon në enzimat e mëlçisë, sheqerin në gjak dhe nivelin e hidratimit, ndërsa mungesa e lëngjeve mund ta bëjë më të vështirë vetë procedurën e marrjes së gjakut, transmeton Telegrafi.

shutterstock

NjĂ« ditĂ« para analizĂ«s rekomandohet ushqim i zakonshĂ«m dhe i balancuar, pa dieta ekstreme apo programe “detoks”. Sipas udhĂ«zimeve tĂ« Mayo Clinic, qĂ«llimi i pĂ«rgatitjes nuk Ă«shtĂ« “rregullimi” artificial i analizave, por sigurimi i njĂ« pamjeje reale tĂ« shĂ«ndetit. Vaktet duhet tĂ« jenĂ« tĂ« shpĂ«rndara normalisht gjatĂ« ditĂ«s, me ushqime tĂ« lehta dhe yndyrĂ« tĂ« moderuar, duke shmangur mbingrĂ«nien nĂ« mbrĂ«mje. Darka duhet tĂ« jetĂ« e lehtĂ« dhe e konsumuar tĂ« paktĂ«n dy deri nĂ« tre orĂ« para gjumit. NjĂ« pjatĂ« e ekuilibruar pĂ«rfshin perime, proteina dhe karbohidrate komplekse, si peshk me perime dhe quinoa, me pak vaj ulliri.

Alkooli duhet shmangur plotësisht të paktën 24 orë para nxjerrjes së gjakut, sepse ai mund të çrregullojë rezultatet e analizave biokimike, veçanërisht ato të mëlçisë dhe lipideve në gjak. Po ashtu, rekomandohet shmangia e ushqimeve shumë të yndyrshme, shumë pikante dhe porcioneve të mëdha në mbrëmje. Uji, siç theksojnë mjekët laboratorikë, duhet pirë rregullisht gjatë gjithë ditës për të parandaluar dehidratimin.

Në shumicën e rasteve, Shoqata Amerikane e Diabetit (ADA) dhe laboratorët standardë, kërkojnë një pauzë nga ushqimi prej tetë deri në dymbëdhjetë orësh para analizës, veçanërisht kur maten glukoza, yndyrnat në gjak dhe disa parametra metabolikë e hormonalë.

Një pyetje e shpeshtë është nëse lejohet kafeja para nxjerrjes së gjakut. Sipas Mayo Clinic dhe Harvard Health Publishing, edhe pse kafeja nuk përmban kalori, ajo ndikon në nivelin e kortizolit, tensionin arterial dhe sheqerin në gjak. Për këtë arsye, mjekët theksojnë se kafeja në stomak bosh nuk rekomandohet para analizës. Këshilla më e sigurt është që fillimisht të kryhet nxjerrja e gjakut, më pas të hahet mëngjesi dhe vetëm atëherë të pihet kafeja. /Telegrafi/

Sa herë në vit është më së miri të lyeni flokët? Ja çfarë rrezikoni sipas dermatologëve

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
18 January 2026 at 14:18


Shumë gra e teprojnë me bojën dhe dëmtojnë flokun dhe skalpin më shumë sesa mendojnë

Për shumë njerëz, ngjyra e flokëve nuk është thjesht trend mode, por një pjesë e pandashme e stilit personal. Por a e dini se lyerja e flokëve nuk ndikon vetëm në shëndetin e skalpit dhe të lëkurës së fytyrës, por mbart edhe rrezik për alergji?

Sa herĂ« nĂ« vit mund t’i lyeni flokĂ«t? Cilat ngjyra janĂ« potencialisht mĂ« tĂ« dĂ«mshme? Si mund tĂ« balancohet dhe tĂ« rigjenerohet floku pĂ«rmes ushqimit? Dhe çfarĂ« Ă«shtĂ« mĂ« e dĂ«mshme: lyerja e flokĂ«ve apo permanenti?

KĂ«tyre pyetjeve u pĂ«rgjigjet Shao Shaoming, drejtor i Departamentit tĂ« DermatologjisĂ«, pĂ«r t’ju ndihmuar tĂ« kuptoni mĂ« mirĂ« tĂ« gjitha rreziqet.

Lyerja e flokëve e kufizuar në katër herë në vit

Sa shpesh është më e shëndetshme të lyeni flokët?

- Flokët është më mirë të lyhen një herë në tre muaj, pra maksimumi katër herë në vit. Duke qenë se bojërat përmbajnë shumë përbërës kimikë, toksiciteti i metaleve dhe përthithja përmes lëkurës mund të shkaktojnë reaksione si skuqje, kruarje dhe forma të ndryshme të dermatitit alergjik të kontaktit. Për më tepër, shumë studime tregojnë se lyerja e shpeshtë e flokëve mund të rrisë rrezikun për kancer të traktit urinar, ndaj është e nevojshme kujdes dhe kontroll i shpeshtësisë së lyerjes, shpjegon ai.

Shmangni kontaktin e bojës me lëkurën

Shumë vajza nuk heqin dorë nga nuancat e çelëta dhe nga lyerja e shpeshtë, dhe sa më shpesh që i lyejnë flokët, aq më shumë bëhen të varura nga ky proces. Shao paralajmëron se zbardhja dhe lyerja kërkojnë aplikim të shumëfishtë të bojës që ngjyra të fiksohet mirë, ndaj sa më e çelët të jetë nuanca, aq më e dëmshme është për flokun dhe skalpin.

Ai këshillon që para lyerjes të aplikohet gjithmonë një losion mbrojtës për skalpin, të mos përdoren produkte me origjinë të panjohur dhe të bëhet kujdes që boja të mos prekë lëkurën pas veshëve, në qafë apo në fytyrë, sepse në të kundërt rreziku i alergjive rritet ndjeshëm.

Gjithashtu, ai kujton se era e fortë e disa bojërave mund të irritojë rrugët e frymëmarrjes dhe të shkaktojë alergji ose astmë, ndaj kërkohet kujdes i veçantë gjatë përdorimit, transmeton Telegrafi.

Pini ujë dhe merrni vitaminë C për detoksifikimin e organizmit

Lyerja e flokëve mund të ndikojë në organizëm në një masë të caktuar, ndaj është e rëndësishme të kujdeseni për trupin pas këtij procesi. Dermatologu Dr. Qiu Qiuming thekson se pas lyerjes është e rëndësishme të pini mjaftueshëm ujë dhe të merrni suplemente me vitaminë C.

Uji ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit dhe në eliminimin më të shpejtë të mbetjeve të bojës nga trupi, ndërsa vitamina C ka veti të fuqishme antioksiduese, neutralizon radikalet e lira dhe ul ngarkesën mbi organizëm.

Ai rekomandon që në dietën e përditshme të përfshihen më shumë guava, domate, kivi, limon ose portokall, për ta ndihmuar trupin të përballojë dëmet e mundshme nga bojërat e flokëve.

Shmangni thyerjen e flokëve dhe irritimin e lëkurës duke mos i bërë lyerjen dhe permanentin njëkohësisht

Shpesh dëgjohet se lyerja e flokëve dhe permanenti nuk duhen bërë në të njëjtën kohë, por për ata që kanë mungesë kohe, kjo duket si zgjidhja më praktike. Megjithatë, pse parukierët dhe mjekët këshillojnë që këto dy trajtime të mos kryhen në të njëjtën ditë?

- Lyerja e flokëve dhe permanenti përdorin kimikate të ndryshme, dhe aplikimi i tyre njëkohësisht është shumë i dëmshëm për flokun dhe lëkurën. Floku bëhet më i prirur ndaj thyerjes dhe skalpi mund të bëhet i ndjeshëm, ndaj është më mirë që këto trajtime të bëhen veçmas, shpjegon Shaoming.

Permanenti është edhe më i dëmshëm për flokët se lyerja

Shumica e njerëzve e dinë që boja dëmton flokët, por pak e kuptojnë se permanenti është edhe më i rrezikshëm. Shao Shaoming shpjegon se, pavarësisht nëse bëhet fjalë për permanent të ngrohtë apo të ftohtë, ky proces dëmton seriozisht strukturën e flokut.

Qoftë kur flokët e drejtë kthehen në kaçurrela apo anasjelltas, folikulat duhet të stimulohet fuqishëm për të ndryshuar formën e fijes së flokut, gjë që çon në dobësim dhe thyerje. Për këtë arsye, nëse synimi është ruajtja e shëndetit të flokëve dhe parandalimi i dëmtimit, është më mirë të zgjidhet lyerja e flokëve sesa permanenti. /Telegrafi/

6 ngjyra qĂ« sjellin energji pozitive nĂ« shtĂ«pi – gabimin nĂ« banjo e bĂ«jmĂ« tĂ« gjithĂ«

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
18 January 2026 at 13:57


Ekspertët shpjegojnë pse disa ngjyra duken bukur, por nuk janë të mira për shtëpinë

Zgjedhja e ngjyrës së duhur për një dhomë mund të jetë sfiduese. Nëse nuk arrini të vendosni, provoni ta përdorni feng shui-n si udhërrëfyes. Kjo art i lashtë kinez nuk shërben vetëm për rregullimin e hapësirës, parimet e tij mund të zbatohen edhe në përzgjedhjen e ngjyrave për muret.

- Ngjyra Ă«shtĂ« njĂ« mĂ«nyrĂ« e shkĂ«lqyer pĂ«r ta pĂ«rmirĂ«suar shtĂ«pinĂ«. Çdo ngjyrĂ« mbart ndjesinĂ« e vet dhe mund tĂ« sjellĂ« njĂ« energji tĂ« veçantĂ« nĂ« hapĂ«sirĂ«, thotĂ« Abi Magill Henry, eksperte e feng shui-t.

Kur bĂ«het fjalĂ« pĂ«r zgjedhjen e ngjyrave pĂ«r shtĂ«pinĂ«, ajo thekson dy faktorĂ« kyç: çfarĂ« pĂ«rfaqĂ«son ngjyra nĂ« aspektin energjetik dhe elementar sipas feng shui-t, si dhe nĂ«se ajo ngjyrĂ« ju pĂ«lqen realisht. MĂ« poshtĂ«, Magill Henry ndan kĂ«shillat kryesore pĂ«r t’ju ndihmuar tĂ« drejtoni energjinĂ« e duhur nĂ« hapĂ«sirĂ«n tuaj, transmeton Telegrafi.

1. Shmangni tonet blu në banjo për një energji më të balancuar

Duke qenĂ« se nĂ« banjo ka shumĂ« ujĂ«, elementi i Ujit Ă«shtĂ« shumĂ« i theksuar nĂ« kĂ«tĂ« hapĂ«sirĂ«. Ekspertja shpjegon se, pĂ«r tĂ« mos lejuar qĂ« chi-ja (energjia jetĂ«sore) dhe bollĂ«ku tĂ« “largohen” nga kjo dhomĂ«, Ă«shtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« pĂ«rfshihet elementi i TokĂ«s.

- Nuancat e verdha, kafe tokësore dhe bezhë, tonet e kuqërremta dhe rozë, të gjitha këto kujtojnë tokën dhe ndihmojnë që chi-ja të qëndrojë në hapësirë, duke e ankoruar energjinë, shpjegon Magill Henry.

Ajo këshillon të shmangen ngjyrat shumë të errëta dhe shumica e toneve blu, edhe pse janë të përhapura në banjo.

- Janë të shpeshta në banjo, por nuk janë zgjedhja më e mirë sipas feng shui-t; e forcojnë edhe më shumë elementin e Ujit dhe mund të krijojnë ndjesi lodhjeje, thekson ajo.

2. Përdorni nuanca jeshile dhe blu për një sallon mikpritës

Si një nga hapësirat më publike të shtëpisë, salloni përdoret për funksione të ndryshme, nga pritjet formale deri te çlodhja e përditshme. Ngjyra e mureve shërben si sfond jo vetëm për dekorin dhe mobiliet, por edhe për jetën e përditshme dhe momentet e rëndësishme familjare.

Për të krijuar një ambient të këndshëm, ekspertja e feng shui-t rekomandon familjen e ngjyrave jeshile dhe blu.

- Tonet jeshile dhe blu janë shumë mikpritëse dhe nxisin ide të reja dhe rritje përmes elementit të Drurit, thotë Magill Henry.

3. Mbështetuni te tonet tokësore për një dhomë gjumi qetësuese

Ngjyrat e mureve në dhomën e gjumit janë shpesh çështje shijeje personale. Magill Henry vëren se ajo që i përshtatet një personi, mund të mos funksionojë për një tjetër. Megjithatë, ngjyra bëhet veçanërisht e rëndësishme nëse keni probleme me gjumin.

Në këtë rast, ajo rekomandon tone tokësore si e verdha, kafeja dhe bezha për të krijuar një kënd pushimi dhe relaksi.

- Nëse dëshironi një atmosferë më të thellë dhe më të qetë, ngjyrat e elementit të Ujit mund të jenë zgjedhja e duhur, thotë ajo.

Këtu përfshihen nuanca të thella patëllxhani, indigo e errët dhe jeshile të errëta, të cilat i japin dhomës së gjumit ndjesi thellësie dhe qetësie.

4. Lyeni kuzhinën me nuanca të verdha të çelëta

Kuzhina konsiderohet shpesh zemra e shtëpisë, ndërsa në feng shui ajo mbart energji jetësore përmes sobës dhe elementit të Zjarrit. Për të krijuar një energji të gjallë, të ngrohtë dhe mikpritëse, Magill Henry sugjeron ngjyrën e verdhë.

- E verdha është ideale për zemrën e shtëpisë dhe krijon një atmosferë komode në kuzhinë, sidomos tonet më të çelëta që nxisin energjinë e zjarrit, shpjegon ajo.

Për ta përforcuar këtë energji, ajo rekomandon të shtohen edhe detaje në të kuqe ose portokalli.

5. Përdorni nuanca të çelëta në një dhomë ngrënieje formale

PavarĂ«sisht nĂ«se keni njĂ« dhomĂ« ngrĂ«nieje formale apo thjesht njĂ« kĂ«nd tĂ« dedikuar pĂ«r ushqim, feng shui mund t’ju ndihmojĂ« tĂ« zgjidhni ngjyrĂ«n qĂ« krijon njĂ« sfond elegant.

- VetĂ« fjala “formale” lidhet me elementin e Metalit, dhe qĂ«llimi Ă«shtĂ« krijimi i harmonisĂ« nĂ« hapĂ«sirĂ«, thotĂ« Magill Henry.

Për këtë arsye, ajo rekomandon të bardhën dhe tonet pastel. E bardha e pastër është klasike dhe e përjetshme, ndërsa ngjyrat pastel shtojnë finesë dhe butësi, duke i dhënë hapësirës një ton diskret, por të këndshëm.

6. Kombinoni ngjyrat për një dhomë familjare plot energji

Të gjitha ngjyrat e ylberit lidhen me lojën dhe argëtimin. Për të sjellë sa më shumë energji në një dhomë familjare apo kënd lojërash, Magill Henry këshillon kombinimin e ngjyrave.

- Provoni një mur me ngjyrë të gjallë dhe disa elemente dekorative në ngjyra kontrastuese nëpër dhomë, sugjeron ajo.

Kombinimi i ngjyrave të ndryshme të ndezura bën që ato të theksojnë njëra-tjetrën dhe të sjellin një energji të gëzueshme, dinamike dhe pozitive në hapësirë. /Telegrafi/

Havjar-thonjtë: Manikyri luksoz që i bën duart të duken si nga pasarela

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
18 January 2026 at 13:33


Nga efekti “sy maceje” te nuancat kafe dhe tĂ« zeza – ja pse ky stil elegant po konsiderohet zgjedhja perfekte pĂ«r çdo rast

Edhe pse dimri Ă«shtĂ« periudha kur mĂ« sĂ« shumti dĂ«shirojmĂ« tĂ« qĂ«ndrojmĂ« nĂ« ngrohtĂ«sinĂ« e shtĂ«pisĂ«, trendi mĂ« i ri nĂ« botĂ«n e manikyrit na jep njĂ« arsye tĂ« pĂ«rkryer pĂ«r t’u rregulluar dhe pĂ«r tĂ« dalĂ«.

Havjar-thonjtë janë një manikyr luksoz, me shkëlqim të thellë dhe pamje elegante, i cili tashmë është përqafuar nga njohëset e modës në mbarë botën. Popullaritetin e tij e ka forcuar edhe paraqitja e Selena Gomez në ceremoninë e ndarjes së çmimeve Golden Globes 2026.

Lajmi më i mirë? Ky manikyr përshtatet pothuajse me çdo veshje dhe me çdo stil grimi, transmeton Telegrafi.

ÇfarĂ« janĂ« nĂ« tĂ« vĂ«rtetĂ« havjar-thonjtĂ«?

Kur përmendim havjarin, asociacionet e para janë luksi dhe ekskluziviteti. Pikërisht këtë ndjesi përcjell edhe manikyri havjar. I frymëzuar nga perlat e errëta dhe me shkëlqim të havjarit, ky trend mbështetet në efektin sy maceje, i cili krijon thellësi, reflektime drite dhe një shkëlqim pothuajse hipnotizues.

Llakët me efekt sy maceje përmbajnë grimca shumë të imëta metalike që, me ndihmën e një magneti, lëvizin dhe formojnë vija drite që ndryshojnë sipas këndit të shikimit. Rezultati është një manikyr që duket ndryshe në çdo lëvizje të dorës.

Pikërisht për këtë arsye, havjar-thonjtë janë zgjedhje ideale si manikyr kalimtar pas sezonit festiv, por edhe për kombinime të përditshme, ambiente pune dhe dalje mbrëmjeje.

Cilat nuanca janë në qendër të vëmendjes?

Versioni më klasik përfshin të zezën e thellë me një shkëlqim delikat të artë ose bronzi, duke krijuar një pamje dramatike dhe shumë të sofistikuar.

Për ato që preferojnë variante më të buta, në fokus janë nuancat kafe të errëta dhe jeshile të errëta, të pasuruara me thekse qelibari ose ari.

Ngjyra kafe Ă«shtĂ« njĂ« nga trendet mĂ« tĂ« forta tĂ« sezonit – dhe me tĂ« drejtĂ«. Ajo duket e ngrohtĂ«, elegante dhe pĂ«rshtatet lehtĂ«sisht me çdo stil. Nga tonet e lehta cafĂ© au lait deri te nuancat e thella espresso, kafeja po shndĂ«rrohet nĂ« neutralen e re tĂ« botĂ«s sĂ« manikyrit.

Si të arrini efektin?

Ajo që e bën këtë trend veçanërisht tërheqës është fleksibiliteti i tij. Havjar-thonjtë mund të realizohen në disa forma:

  • me efekt sy maceje
  • si aura manikyr
  • me kalime ombrĂ©
  • me pĂ«rfundim chrome

PĂ«r njĂ« pamje mĂ« personale, mund tĂ« kombinoni thonj klasikĂ« me njĂ« ose dy thonj havjar, ose t’i integroni nĂ« njĂ« frĂ«ngji tĂ« modernizuar.

Hapat bazë:

  • Aplikoni dy shtresa tĂ« njĂ« nuance tĂ« pasur kafe ose tĂ« zezĂ« si bazĂ«.
  • Vendosni llakun sy maceje dhe formĂ«soni efektin me magnet.
  • Sipas dĂ«shirĂ«s, shtoni tone gri tĂ« errĂ«ta, jeshile tĂ« thellĂ« ose grafiti.
  • PĂ«r njĂ« “efekt havjari” tĂ« plotĂ«, mund tĂ« pĂ«rdorni perla tĂ« vogla, rruaza ose aplikime shumĂ« diskrete.

Pse havjar-thonjtë janë kaq të kërkuar?

Sepse duken luksozë, pa qenë të tepruar. Janë elegantë, por bashkëkohorë. Dramatikë, por lehtësisht të veshshëm. Ideale për gratë që preferojnë që thonjtë e tyre të flasin me finesë, por me ndikim të fortë.

Nëse kërkoni një manikyr që rrezaton sofistikim dhe ndjek nga afër trendet më të mëdha të bukurisë për vitin 2026, havjar-thonjtë janë një zgjedhje që vështirë se mund të gabojë. /Telegrafi/

Një fjali e keqe ju prish gjithë ditën? Ja pse truri nuk e harron të keqen

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
18 January 2026 at 11:21


Negativiteti nuk është rastësi: ja pse kritika dhe mendimet e këqija peshojnë më shumë se dhjetë gjëra pozitive

Edhe pse shpesh na pëlqen të besojmë se jemi racionalë, objektivë dhe të ekuilibruar, mendja njerëzore ka një zakon të vjetër, të cilit i qëndron me kokëfortësi. Ne e vërejmë shumë më lehtë të keqen sesa të mirën. Një fjali e pakëndshme di të errësojë dhjetë komplimente. Një moment i shëmtuar mund ta ngjyrosë tërë ditën.

NĂ« psikologji, ky model quhet paragjykim negativ.

ÇfarĂ« Ă«shtĂ« paragjykimi negativ

Paragjykimi negativ Ă«shtĂ« prirja e trurit tonĂ« pĂ«r tĂ« regjistruar mĂ« shpejt informacionet negative, pĂ«r t’u dhĂ«nĂ« atyre peshĂ« mĂ« tĂ« madhe dhe pĂ«r t’u ndalur mĂ« gjatĂ« te to sesa te pĂ«rvojat pozitive. Me fjalĂ« tĂ« tjera, kritika na dhemb mĂ« fort sesa lavdĂ«rimi na gĂ«zon.

Për këtë arsye:

  • kujtimet e shĂ«mtuara mbahen mend mĂ« qartĂ« se ato tĂ« bukurat
  • fyerjet qĂ«ndrojnĂ« mĂ« gjatĂ« se fjalĂ«t e mira
  • ngjarjet e kĂ«qija ekzagjerohen, ndĂ«rsa tĂ« mirat shtypen
  • komentet negative pĂ«rjetohen si “e vĂ«rteta”, edhe kur janĂ« tĂ« izoluara

Të gjithë e kemi përjetuar këtë. Kemi një ditë të mirë në punë, e pastaj dikush hedh një fjali të pamenduar. Dhe pikërisht ajo fjali na sillet nëpër mend për orë të tëra. Kur në shtëpi na pyesin si na shkoi dita, themi se ishte e keqe, edhe pse objektivisht nuk ishte, transmeton Telegrafi.

Pse na ndodh kjo

Arsyeja qĂ«ndron thellĂ« nĂ« evolucionin tonĂ«. Dikur, aftĂ«sia pĂ«r ta dalluar shpejt rrezikun bĂ«nte dallimin mes jetĂ«s dhe vdekjes. Ata qĂ« ishin mĂ« tĂ« kujdesshĂ«m, mĂ« dyshues dhe mĂ« tĂ« pĂ«rqendruar te kĂ«rcĂ«nimet kishin mĂ« shumĂ« gjasa tĂ« mbijetonin dhe t’i pĂ«rcillnin gjenet e tyre.

Truri, thjesht, ka mĂ«suar ta marrĂ« “tĂ« keqen” mĂ« seriozisht se “tĂ« mirĂ«n”, sepse kjo e ka mbrojtur dikur. Edhe sot, megjithĂ«se nuk jetojmĂ« nĂ« rrezik tĂ« vazhdueshĂ«m fizik, ky mekanizĂ«m vazhdon tĂ« funksionojĂ« me tĂ« njĂ«jtĂ«n forcĂ«.

Si shfaqet paragjykimi negativ në jetën e përditshme

Paragjykimi negativ ndikon në shumë fusha të jetës sonë.

Në punë
Mund të marrim një vlerësim shumë të mirë për punën, por të fokusohemi vetëm te një sugjerim për përmirësim. Në vend të kënaqësisë, mbetet hidhërimi.

Në marrëdhënie
Në marrëdhënie të afërta, i vërejmë më lehtë mangësitë sesa virtytet. Një gabim i partnerit ose i kolegut mund të zbehë në mendimet tona të gjitha anët e mira që ajo person ka.

NĂ« kujtime
Situata të pakëndshme nga shumë vite më parë ende mund të na mbulojnë me ndjenjë turpi, edhe pse të tjerët i kanë harruar prej kohësh.

NĂ« marrjen e vendimeve
Njerëzit kanë shumë më tepër frikë nga humbja sesa gëzohen nga fitimi. Humbja e 20 eurove dhemb psikologjikisht më shumë sesa fitimi i të njëjtës shumë sjell kënaqësi.

Pse njerĂ«zit negativĂ« duken “mĂ« realistĂ«â€

ËshtĂ« interesante se informacionet negative shpesh i pĂ«rjetojmĂ« si mĂ« reale dhe mĂ« tĂ« vĂ«rteta. Lajmet e kĂ«qija tĂ«rheqin mĂ« shumĂ« vĂ«mendje, prandaj na duken mĂ« serioze dhe mĂ« bindĂ«se.

PĂ«r kĂ«tĂ« arsye, personat qĂ« vazhdimisht theksojnĂ« problemet, rreziqet dhe “çfarĂ« mund tĂ« shkojĂ« keq” shpesh lĂ«nĂ« pĂ«rshtypjen se janĂ« racionalĂ«, depĂ«rtues ose “tĂ« sinqertĂ«â€, edhe kur e teprojnĂ«.

Si ndikon paragjykimi negativ në marrëdhëniet me të tjerët

Paragjykimi negativ mund t’i dĂ«mtojĂ« seriozisht marrĂ«dhĂ«niet. Kur presim mĂ« tĂ« keqen, nĂ« komunikim hyjmĂ« me mure mbrojtĂ«se tĂ« ngritura qĂ« mĂ« parĂ«. AtĂ«herĂ« lindin lehtĂ« konfliktet, keqkuptimet dhe distanca.

ËshtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« kemi parasysh se komentet negative mbajnĂ« njĂ« peshĂ« emocionale shumĂ« mĂ« tĂ« madhe sesa ato pozitive. Prandaj, njĂ« fjali e keqe mund tĂ« lĂ«ndojĂ« mĂ« shumĂ« sesa dhjetĂ« tĂ« mira mund tĂ« riparojnĂ«.

A mund të ndryshojmë diçka

Lajmi i mirë është se vetëdija për këtë model është tashmë hapi i parë drejt ndryshimit.

1. T’i kushtojmĂ« vĂ«mendje dialogut tĂ« brendshĂ«m
MĂ«nyra se si flasim me veten i formĂ«son emocionet tona. Kur vĂ«rejmĂ« mendime si “kjo ishte tmerr” ose “gjithmonĂ« gjithçka Ă«shtĂ« keq”, ia vlen tĂ« ndalemi dhe tĂ« pyesim veten nĂ«se pamja Ă«shtĂ« vĂ«rtet e plotĂ«.

2. TĂ« mĂ«sojmĂ« t’i riformulojmĂ« situatat
Kjo nuk do tĂ« thotĂ« t’i injorojmĂ« problemet, por qĂ« krahas sĂ« keqes, me vetĂ«dije tĂ« vĂ«rejmĂ« edhe atĂ« qĂ« ka qenĂ« e mirĂ«. EkuilibĂ«r, jo syze rozĂ«.

3. T’i mbajmĂ« mend me vetĂ«dije momentet e bukura
PĂ«rvojat pozitive kĂ«rkojnĂ« mĂ« shumĂ« vĂ«mendje qĂ« tĂ« “gdhenden” nĂ« kujtesĂ«. Kur ndodh diçka e bukur, ia vlen tĂ« ndalemi aty, t’i kthehemi me mendje atij momenti dhe t’i lejojmĂ« vetes ta ndiejmĂ«.

4. Ta ndërpresim përtypjen e vazhdueshme të mendimeve negative
Kur e kapim veten duke menduar vazhdimisht për një situatë të pakëndshme, ndihmon një ndryshim i qëllimshëm i fokusit. Një shëtitje, muzika, një libër ose një bisedë mund të jenë një dalje e thjeshtë, por efektive.

ËshtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« kuptojmĂ« çfarĂ« do tĂ« thotĂ« paragjykimi negativ

Paragjykimi negativ nuk Ă«shtĂ« njĂ« e metĂ« karakteri, por pjesĂ« e natyrĂ«s njerĂ«zore. Por kur nuk e njohim, ai mund t’i formĂ«sojĂ« marrĂ«dhĂ«niet tona, gjendjen shpirtĂ«rore dhe mĂ«nyrĂ«n se si i shohim njerĂ«zit e tjerĂ«.

Kuptimi i kĂ«tij mekanizmi na ndihmon tĂ« jemi mĂ« tĂ« drejtĂ«, ndaj vetes dhe ndaj tĂ« tjerĂ«ve. Dhe tĂ« kuptojmĂ« se “tĂ« shikuarit vazhdimisht nga e keqja” shpesh nuk Ă«shtĂ« realizĂ«m, por njĂ« zakon i mendjes qĂ« mund tĂ« ndryshohet. /Telegrafi/

Recetë e thjeshtë për një vakt perfekt shtëpie

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
18 January 2026 at 00:57


Recetë e thjeshtë për një vakt perfekt shtëpie

Rizoto me pulë është një nga ato gatime që bashkon përbërës të thjeshtë me një shije të pasur dhe të plotë. Përgatitet ngadalë, duke u përzier vazhdimisht, gjë që i jep teksturën e veçantë kremoze dhe e kthen në një ushqim që sjell rehati të vërtetë.

ËshtĂ« zgjedhje ideale si pĂ«r njĂ« drekĂ« tĂ« shpejtĂ« familjare, ashtu edhe pĂ«r njĂ« darkĂ« elegante, sepse me pak kujdes dhe teknikĂ«n e duhur gjithmonĂ« lĂ« pĂ«rshtypjen e kuzhinĂ«s shtĂ«piake me njĂ« dozĂ« sharmi italian, transmeton Telegrafi.

Informacione bazë

Lloji i gatimit: Pjatë kryesore / Drekë / Darkë
Koha e pĂ«rgatitjes: 10–15 minuta
Koha e gatimit: 25–30 minuta
VĂ«shtirĂ«sia e pĂ«rgatitjes: Mesatare – e lehtĂ«

Përbërësit

  • 200 g oriz
  • 200 g mish pule (fileto), i prerĂ« nĂ« kube
  • 1 qepĂ« e vogĂ«l, e grirĂ« imĂ«t
  • 1 gotĂ« verĂ« e bardhĂ«
  • 600–700 ml lĂ«ng pule i nxehtĂ« (bujon)
  • 1 lugĂ« gjelle gjalpĂ«
  • 2 lugĂ« gjelle vaj ulliri
  • kripĂ« dhe piper sipas shijes
  • 40–50 g parmixhan i grirĂ«
  • majdanoz i freskĂ«t (opsional

PĂ«rgatitja

1. Përgatitja e lëngut të pulës
NĂ« njĂ« tenxhere tĂ« veçantĂ« ngrohni lĂ«ngun e pulĂ«s dhe mbajeni gjithmonĂ« tĂ« nxehtĂ« – ky Ă«shtĂ« çelĂ«si pĂ«r njĂ« rizoto tĂ« mirĂ«.

2. Kaurrdisja e qepës
Në një tenxhere të gjerë dhe të cekët ngrohni vajin e ullirit dhe gjysmën e gjalpit. Shtoni qepën dhe kaurrdiseni në zjarr mesatar derisa të bëhet transparente (nuk duhet të marrë ngjyrë).

3. Mishi i pulës
Shtoni mishin e pulĂ«s dhe kaurdiseni 5–7 minuta, derisa tĂ« marrĂ« lehtĂ« ngjyrĂ« dhe tĂ« lĂ«shojĂ« lĂ«ngun. Kriposeni dhe piperoseni.

4. Orizi
Shtoni orizin (mos e lani!) dhe skuqeni lehtĂ« 1–2 minuta duke e pĂ«rzier vazhdimisht, qĂ« çdo kokĂ«rr tĂ« vishet me yndyrĂ«.

5. Vera e bardhë
Hidhni verën dhe përzieni derisa alkooli të avullojë, duke lënë vetëm aromën e këndshme.

6. Shtimi gradual i bujonit
Shtoni një garuzhde me bujon të nxehtë dhe përzieni derisa orizi ta përthithë lëngun. Vazhdoni kështu, garuzhde pas garuzhde, duke përzier vazhdimisht.

7. Gatimi deri në perfeksion
Pas 18–22 minutash, orizi duhet tĂ« jetĂ« kremoz, por nĂ« qendĂ«r pak i fortĂ«.

8. Finalizimi
Hiqeni nga zjarri. Përzieni gjalpin e mbetur dhe parmixhanin. Provojeni dhe, nëse është e nevojshme, rregulloni shijen.

Sekrete të vogla për rizoton perfekte

  • Mos e lani orizin – niseshteja i jep teksturĂ«n kremoze
  • PĂ«rzieni shpesh, por me kujdes
  • Rizoto duhet tĂ« jetĂ« e lĂ«ngshme dhe kremoze, jo e thatĂ« dhe jo si qull
  • ShĂ«rbejeni menjĂ«herĂ« – rizoto nuk e duron pritjen

Ju bëftë mirë. /Telegrafi/

Pse disa burra dështojnë vazhdimisht në dashuri? Këto janë 7 zakonet kryesore

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
17 January 2026 at 23:44


Kur mungon interesimi, ndershmëria dhe vizioni për të ardhmen, lidhja nuk ka shanse të zgjasë

Nëse në fillim të lidhjes e kapni veten duke arsyetuar vazhdimisht sjelljen e dikujt, në vend që të ndiheni të qetë dhe të sigurt, kjo zakonisht nuk është një fazë, por një sinjal. Një lidhje e shëndetshme nuk kërkon shpjegime, arsyetime dhe negociata të brendshme me vetveten. Pikërisht disa modele sjelljeje përsëriten shpesh te burrat që, në plan afatgjatë, kanë një jetë dashurie të keqe ose krejtësisht të munguar.

Në vijim janë shtatë zakone që përsëriten më shpesh te këta burra, sipas analizave popullore-psikologjike dhe teksteve të portalit YourTango, përcjell Telegrafi.

Nuk u intereson si ju ka shkuar dita
Nëse kurrë nuk ju pyesin si jeni, si ju ka shkuar puna apo çfarë ju shqetëson, por çdo bisedë e kthejnë tek vetja, kjo flet për mungesë serioze interesi. Studimet tregojnë se lidhjet mbijetojnë vetëm kur të dyja palët investojnë përafërsisht të njëjtin përpjekje. Kur ky ekuilibër prishet, marrëdhënia dobësohet ngadalë, por me siguri.

Gënjejnë shpesh, madje edhe për gjëra të vogla
Gënjeshtrat e vogla nuk janë të padëmshme. Këshilltari Alan Roger Currie shpjegon se burrat shpesh gënjejnë sepse besojnë se kështu mbrohen ose ruajnë një imazh të idealizuar për veten. Problemi është se gënjeshtra, me kalimin e kohës, e minon besimin dhe krijon një marrëdhënie ku e vërteta është gjithmonë në pikëpyetje.

Kurrë nuk shprehin ndjenjat
Mbyllja emocionale nuk do tĂ« thotĂ« forcĂ«. Kur njĂ« burrĂ« nuk i ndan mendimet, ndjenjat apo frikĂ«rat e tij, mes partnerĂ«ve krijohet distancĂ«. AfĂ«rsia pa komunikim tĂ« hapur thjesht nuk mund tĂ« ndĂ«rtohet, sado qĂ« pala tjetĂ«r tĂ« pĂ«rpiqet ta “kuptojĂ«â€.

Nxjerrin më të keqen nga ju
Nëse pranë dikujt bëheni xhelozë, nervozë, të pasigurt ose vazhdimisht në prag konflikti, kjo nuk është rastësi. Sjellje të tilla shpesh fillojnë në mënyrë subtile, përmes komenteve dhe veprimeve të vogla, por me kohën grumbullohen dhe e dëmtojnë seriozisht marrëdhënien.

Gjithmonë kanë një arsyetim
Shtyrja e vazhdueshme e takimeve, planeve dhe marrëveshjeve me justifikime të pafundme zakonisht do të thotë një gjë: mungesë e përkushtimit të vërtetë. Një lidhje e shëndetshme kërkon kohë, prani dhe gatishmëri për të dalë nga zona e rehatisë. Pa këto, marrëdhënia mbetet në vendnumëro.

Sjellin më shumë ditë të këqija sesa të mira
Nëse lidhja prodhon më shumë stres sesa gëzim, ky është një alarm i qartë. Këshilltarja Janet Ong Zimmerman thekson se qëndrimi në një marrëdhënie të keqe nuk e bën ndarjen më të lehtë, por vetëm e thellon dëmin emocional. Injorimi i realitetit shpesh e zgjat vuajtjen.

Nuk planifikojnë një të ardhme të përbashkët
Mungesa e çdo vizioni për një të nesërme të përbashkët është një shenjë e fortë se marrëdhënia nuk ka themele. Investimi emocional në një lidhje pa perspektivë pothuajse gjithmonë çon në zhgënjim shtesë. Njohja e këtij momenti, sado e dhimbshme, shpesh sjell lehtësim afatgjatë.

Përfundimi është mjaft i qartë dhe aspak romantik. Burrat që i përsërisin këto modele sjelljeje zakonisht nuk mbeten vetëm sepse nuk kanë fat në dashuri, por sepse kurrë nuk e kanë ndryshuar mënyrën se si hyjnë në marrëdhënie. /Telegrafi/

Sëmundja e mishrave të dhëmbëve mund ta përkeqësojë sklerozën multiple dhe ta rrisë invaliditetin

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
17 January 2026 at 23:27


Studimi nga Japonia zbulon se një bakter i zakonshëm në gojë lidhet me forma më të rënda të sklerozës multiple dhe me përkeqësim të ndjeshëm të gjendjes neurologjike

Shkencëtarët po zbulojnë gjithnjë e më shumë prova se sëmundjet e rënda të mishrave të dhëmbëve (parodontiti) nuk ndikojnë vetëm në gojë, por mund të kenë pasoja serioze edhe për sistemin nervor qendror, përmes inflamacionit kronik.

Tani, një studim i ri nga Universiteti i Hiroshimës në Japoni, i publikuar në revistën shkencore Scientific Reports, sugjeron se ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë mes një bakteri oral dhe ashpërsisë së invaliditetit te pacientët me sklerozë multiple (MS).

ÇfarĂ« zbuluan studiuesit?

Ekipi japonez zbuloi se pacientët me sklerozë multiple që kishin sasi të lartë të bakterit Fusobacterium nucleatum në gojë, një bakter i zakonshëm te sëmundjet e mishrave të dhëmbëve, kishin shumë më shpesh invaliditet të moderuar deri të rëndë.

Ky invaliditet u mat me shkallën standarde EDSS (Expanded Disability Status Scale), e cila shkon nga 0 deri në 10. Pacientët me nivel të lartë të këtij bakteri:

kishin rreth 10 herĂ« mĂ« shumĂ« gjasa tĂ« kishin invaliditet tĂ« rĂ«ndĂ« dhe 61.5% e tyre ishin nĂ« kategorinĂ« e invaliditetit tĂ« moderuar ose tĂ« rĂ«ndĂ« (EDSS ≄ 4), krahasuar me vetĂ«m 18.6% te ata qĂ« kishin nivele tĂ« ulĂ«ta tĂ« kĂ«tij bakteri.

Pse është kjo e rëndësishme?

Skleroza multiple është një sëmundje kronike autoimune që dëmton mbështjellësin mbrojtës të nervave (mielinën) dhe çon në probleme serioze neurologjike, përfshirë:

  • dobĂ«si muskulore,
  • probleme me ecjen,
  • çrregullime tĂ« shikimit,
  • lodhje tĂ« rĂ«ndĂ« dhe invaliditet progresiv.

Shkaku i saktë i MS ende nuk dihet, por mendohet se luajnë rol infeksionet virale, duhanpirja, mungesa e vitaminës D dhe predispozita gjenetike.

Tani, infeksionet kronike në gojë po shfaqen si një faktor i ri i mundshëm për përkeqësimin e sëmundjes, transmeton Telegrafi.

ÇfarĂ« Ă«shtĂ« parodontiti?

Parodontiti është një infeksion kronik bakterial që:

  • shkakton inflamacion tĂ« vazhdueshĂ«m nĂ« mishrat e dhĂ«mbĂ«ve,
  • shkatĂ«rron indin lidhĂ«s dhe kockĂ«n qĂ« mban dhĂ«mbĂ«t,
  • dhe shpesh pĂ«rfundon me humbje tĂ« dhĂ«mbĂ«ve.

Kjo sĂ«mundje Ă«shtĂ« shumĂ« e pĂ«rhapur nĂ« botĂ« (prek rreth 40–60% tĂ« njerĂ«zve) dhe tashmĂ« dihet se rrit rrezikun pĂ«r sĂ«mundje tĂ« zemrĂ«s, diabet, artrit reumatoid.

“Boshti gojĂ«-tru”: njĂ« lidhje e re e rrezikshme?

Profesor Masahiro Nakamori nga Spitali Universitar i HiroshimĂ«s shpjegon: “NdĂ«rsa mikrobiomi i zorrĂ«ve Ă«shtĂ« studiuar gjerĂ«sisht te skleroza multiple, roli i mikrobiomĂ«s orale ka mbetur pothuajse i paeksploruar. MeqĂ« goja Ă«shtĂ« burim i rĂ«ndĂ«sishĂ«m i inflamacionit kronik, kuptimi i kĂ«saj lidhjeje mund tĂ« hapĂ« rrugĂ« tĂ« reja pĂ«r parandalim dhe trajtim.”

Studiuesit zbuluan se kjo lidhje nuk u vu re te sĂ«mundje tĂ« tjera tĂ« ngjashme neurologjike si: NMOSD (çrregullimi i spektrit tĂ« neuromielitit optik) dhe MOGAD, çka sugjeron se ky bosht 'gojĂ«-truÇ mund tĂ« jetĂ« specifik pĂ«r sklerozĂ«n multiple.

“Bakteri-urĂ«â€ qĂ« lidh gojĂ«n me trurin

Sipas profesor Hiroyuki Naito, Fusobacterium nucleatum mund tĂ« veprojĂ« si njĂ« “bakter-urĂ«â€:

  • lidh komunitetet bakteriale nĂ« biofilmin e dhĂ«mbĂ«ve,
  • ndĂ«rlidh inflamacionin oral me pĂ«rkeqĂ«simin neurologjik.

Edhe pasi studiuesit morën parasysh faktorë si mosha, kohëzgjatja e sëmundjes, numri i relapsave dhe tipi i sklerozës multiple, lidhja mbeti shumë e fortë.

ÇfarĂ« do tĂ« thotĂ« kjo pĂ«r pacientĂ«t?

Shkencëtarët theksojnë se kujdesi për shëndetin oral mund të mos jetë vetëm çështje dhëmbësh, por edhe çështje neurologjike.

Në të ardhmen do të studiohet nëse trajtimi i parodontitit dhe higjiena e rregullt orale, mund të ngadalësojnë përparimin e sklerozës multiple ose të lehtësojnë invaliditetin. /Telegrafi/

KĂ«to 4 ngjyra buzĂ«kuqi po e zĂ«vendĂ«sojnĂ« tĂ« kuqen – duhet t’i provosh patjetĂ«r kĂ«tĂ« vit

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
17 January 2026 at 23:09


Grimi i vitit 2026 sjell nuanca mĂ« natyrale dhe elegante qĂ« theksojnĂ« formĂ«n e buzĂ«ve pa qenĂ« tĂ« tepruara – nga gĂ«shtenja te kakaoja, terrakota dhe nude taupe

Viti i ri, si gjithmonë, sjell trende të reja në botën e bukurisë. Këtë herë, fokusi zhvendoset nga ngjyrat e forta dhe kontrastet e theksuara, drejt nuancave më të buta, më natyrale dhe më të rafinuara, të cilat e theksojnë bukurinë e buzëve pa i bërë ato të duken të tepruara.

Theksi vendoset te buzëkuqët që i afrohen ngjyrës natyrale të buzëve, që duken më bukur në lëkurë më të pjekur, japin një pamje më të njëtrajtshme dhe e theksojnë formën e buzëve në mënyrë elegante dhe të matur, transmeton Telegrafi.

GĂ«shtenja – ylli i vitit 2026

Nuanca e gĂ«shtenjĂ«s Ă«shtĂ« shumĂ« mĂ« afĂ«r ngjyrĂ«s natyrale tĂ« buzĂ«ve sesa e kuqja klasike. PikĂ«risht pĂ«r kĂ«tĂ« arsye, ajo shkrihet mĂ« bukur me tonin e lĂ«kurĂ«s, nĂ« vend qĂ« tĂ« krijojĂ« kontrast tĂ« fortĂ«. Rezultati Ă«shtĂ« njĂ« pamje mĂ« harmonike, mĂ« e pjekur dhe mĂ« pak “e grimosur”.

Tonet kafe dhe gështenjë:

  • qetĂ«sojnĂ« skuqjen e fytyrĂ«s,
  • e bĂ«jnĂ« lĂ«kurĂ«n tĂ« duket mĂ« e njĂ«trajtshme,
  • theksojnĂ« formĂ«n e buzĂ«ve pa rĂ«nĂ« nĂ« sy nĂ« mĂ«nyrĂ« agresive.

Buzëkuqët në nuancë gështenjë duken veçanërisht bukur në lëkurë më të pjekur, sepse nuk krijojnë kontraste të forta, duken më të butë mbi linjat e holla dhe përshtaten shumë më lehtë me dritë të ndryshme dhe me stilin e ditës.

Rekomandimi ynë është një buzëkuq i lëngshëm në nuancë të ngrohtë gështenjë, me përfundim ultra-mat dhe qëndrueshmëri të gjatë.

Tonet e ngrohta janë çelësi i elegancës moderne

Ngjyrat e ngrohta në buzë japin një pamje të qetë, të sigurt në vete dhe jashtëzakonisht moderne. Prandaj nuk është çudi që, përveç gështenjës, këtë vit në trend hyjnë edhe disa nuanca të ngjashme. Ja katër favoritet kryesore:

Soft Cocoa – NuancĂ« kafe e çelĂ«t me nĂ«n-ton kremoz. ShumĂ« moderne dhe e rafinuar, perfekte pĂ«r pamje tĂ« pastĂ«r dhe natyrale.
Rosewood – NgjyrĂ« druri trĂ«ndafili me njĂ« prekje kafe. MĂ« femĂ«rore se gĂ«shtenja, por po aq elegante dhe e lehtĂ« pĂ«r t’u mbajtur çdo ditĂ«.
Muted Terracotta – NjĂ« tullĂ« e zbutur me bazĂ« kafe. E ngrohtĂ«, e pjekur dhe ideale pĂ«r ato qĂ« e ndjejnĂ« tĂ« kuqen klasike si shumĂ« tĂ« fortĂ«.
Taupe Nude – NjĂ« nuancĂ« bezhĂ«-kafe mĂ« e ftohtĂ«. ShumĂ« shik dhe me efekt pothuajse editorial, veçanĂ«risht e bukur nĂ« stil minimalist. /Telegrafi/

Before yesterdayMain stream

Studimet zbulojnë: Shumica e personave mbi 100 vjet kanë këtë grup gjaku

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
17 January 2026 at 21:46


Jetëgjatësia varet nga shumë faktorë: gjenetika, mënyra e jetesës, ushqimi, stresi, aktiviteti fizik
 por gjithnjë e më shumë studime sugjerojnë se edhe grupi i gjakut mund të luajë një rol të rëndësishëm në sa gjatë dhe sa shëndetshëm jetojmë

Çdo grup gjaku ka veçoritĂ«, pĂ«rparĂ«sitĂ« dhe dobĂ«sitĂ« e veta, por sipas hulumtimeve shkencore, njĂ« grup gjaku duket se ka njĂ« avantazh tĂ« dukshĂ«m kur bĂ«het fjalĂ« pĂ«r rezistencĂ«n ndaj sĂ«mundjeve dhe jetĂ«gjatĂ«sinĂ« – grupi 0.

Studime të shumta kanë treguar se personat me grup gjaku 0 kanë rrezik më të ulët për sëmundje kardiovaskulare, përfshirë infarktin e zemrës dhe goditjen në tru. Po ashtu, tek ata vërehet rrezik më i vogël për disa lloje kanceri, veçanërisht për kancerin e stomakut dhe të pankreasit.

Një nga shpjegimet kryesore lidhet me faktin se gjaku i grupit 0 ka më pak faktorë që nxisin mpiksjen e gjakut. Meqenëse shumica e infarkteve dhe goditjeve në tru shkaktohen pikërisht nga mpiksjet e gjakut, kjo veçori u jep këtyre personave një avantazh biologjik shumë të rëndësishëm.

Rezistenca më e madhe ndaj sëmundjeve serioze, në mënyrë logjike, do të thotë edhe më shumë gjasa për një jetë më të gjatë, transmeton Telegrafi.

NjĂ« studim i rĂ«ndĂ«sishĂ«m, i publikuar nĂ« revistĂ«n shkencore PLOS Genetics, i udhĂ«hequr nga profesori Stuart Kim nga Universiteti Stanford, ka analizuar gjenet e mbi 800 personave mbi 100 vjeç dhe rreth 5.400 personave nĂ« tĂ« 90-at. Rezultatet treguan se personat qĂ« jetojnĂ« shumĂ« gjatĂ« kanĂ« mĂ« pak gjene qĂ« lidhen me sĂ«mundje kronike, pra thjesht
 sĂ«muren mĂ« rrallĂ«.

Studiuesit identifikuan katër gjene kyçe që lidhen me shpejtësinë e plakjes, ndër to:

  • njĂ« gjen qĂ« lidhet me ndarjen e qelizave,
  • njĂ« gjen i lidhur drejtpĂ«rdrejt me grupin e gjakut,
  • njĂ« gjen qĂ« ndikon nĂ« rrezikun pĂ«r Alzheimer,
  • dhe njĂ« gjen i lidhur me jetĂ«gjatĂ«sinĂ«.

Dhe pikërisht këtu del sërish në pah grupi i gjakut 0: ai rezultoi të ishte më i shpeshti tek personat që jetojnë mbi 100 vjet.

“Ne zbuluam se njerĂ«zit jetojnĂ« mĂ« gjatĂ«, tĂ« paktĂ«n pjesĂ«risht, sepse nuk sĂ«muren aq shpesh,” ka thĂ«nĂ« profesori Kim. Ai shton se ka shumĂ« gjasa qĂ« kĂ«ta njerĂ«z tĂ« kenĂ« edhe mekanizma mbrojtĂ«s kundĂ«r plakjes, tĂ« cilĂ«t shkenca ende nuk i ka zbuluar plotĂ«sisht.

Natyrisht, ekspertët theksojnë se grupi i gjakut nuk është një garanci për jetë të gjatë. Ai është vetëm një nga shumë faktorët. Mënyra e jetesës, ushqimi i shëndetshëm, aktiviteti fizik, gjumi, menaxhimi i stresit dhe shmangia e zakoneve të dëmshme mbeten vendimtare.

Por njĂ« gjĂ« Ă«shtĂ« gjithnjĂ« e mĂ« e qartĂ«: nĂ«se keni grup gjaku 0, biologjia juaj ju jep njĂ« avantazh tĂ« vogĂ«l – ndĂ«rsa pjesĂ«n tjetĂ«r duhet ta bĂ«ni vetĂ«. /Telegrafi/

Qyteti mĂ« i ftohtĂ« nĂ« botĂ«: ShtĂ«pitĂ« nuk kanĂ« tualete, por kanĂ« nga tre dyer – ja si jetohet nĂ« -71°C

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
17 January 2026 at 21:22


Në Jakutsk, ajri të djeg si akulli, vetura nuk guxon të fiket natën dhe toka nuk shkrin kurrë. Megjithatë, mbi 350 mijë njerëz jetojnë aty çdo ditë

Kur te ne temperaturat zbresin nën zero, shumëkush mezi del nga shtëpia. Por këto ditë duken pothuajse pranverore krahasuar me atë që përjetojnë banorët e Jakutskut, qytetit më të ftohtë në botë. Ky qytet rus, që ndodhet rreth 450 kilometra në jug të Rrethit Arktik, përjeton rregullisht temperatura prej -45°C, ndërsa mesatarja e janarit shkon rreth -50°C. Rekordi absolut i të ftohtit, -71°C, është matur në fshatin Ojmjakon, i cili konsiderohet vendi i banuar më i ftohtë në planet.

NĂ« kĂ«tĂ« klimĂ« ekstreme, ajri Ă«shtĂ« aq i ftohtĂ« sa tĂ« mpin lĂ«kurĂ«n brenda pak minutash. FrymĂ«marrja bĂ«het e dhimbshme, qerpikĂ«t ngrijnĂ«, ndĂ«rsa metali tĂ« “djeg” po ta prekĂ«sh me dorĂ« tĂ« zhveshur. Ngrirjet janĂ« rrezik i pĂ«rditshĂ«m dhe njerĂ«zit dalin nga shtĂ«pia vetĂ«m tĂ« mbĂ«shtjellĂ« me disa shtresa rrobash speciale. Edhe pĂ«shtyma ngrin para se tĂ« prekĂ« tokĂ«n.

Jakutsku është ndërtuar mbi permafrost, tokë që nuk shkrin kurrë, as në verë. Për këtë arsye, ndërtesat nuk ndërtohen drejtpërdrejt mbi tokë, por mbi shtylla, që nxehtësia e tyre të mos e shkrijë dhe destabilizojë bazamentin. Tubat e ujit dhe kanalizimit janë të izoluar në mënyrë ekstreme ose vendosen mbi tokë. Në disa zona, sidomos në fshatra si Ojmjakoni, nuk ka fare kanalizim, sepse tubat do të ngrinin, prandaj tualetet ndodhen jashtë shtëpisë edhe kur jashtë është -50°C.

Për të mos lejuar që ajri polar të hyjë drejtpërdrejt brenda, shumë shtëpi dhe ndërtesa kanë dy ose edhe tre dyer njëra pas tjetrës, si një zonë tampon që ruan nxehtësinë. Shkallët e jashtme shpesh mbulohen me goma ose tapete, sepse gjithçka është vazhdimisht e ngrirë dhe rrëshqitëse, transmeton Telegrafi.

@design.future Life in YAKUTSK! (-71 °C) - THE COLDEST CITY IN THE WORLD! | Part 1 #foryou #fyp #cold #coldest #yakutia ♬ original sound - apetor - Design Future’s

Edhe makinat kĂ«tu 'jetojnĂ«' ndryshe. Ata qĂ« nuk kanĂ« garazhe tĂ« ngrohura, i lĂ«nĂ« motorĂ«t ndezur gjithĂ« natĂ«n, sepse nĂ« tĂ« kundĂ«rt, nĂ« mĂ«ngjes nuk do tĂ« mund t’i ndezin mĂ«. Nafta dhe vaji i motorit ngurtĂ«sohen nga tĂ« ftohtit. Edhe telefonat dhe kamerat ngrijnĂ« dhe fiken pas pak minutash jashtĂ«.

Në tregje, peshqit shiten të ngrirë, të drejtë si shkopinj druri. Prerja bëhet me sëpatë ose sharrë, jo me thikë. Ushqimi ruhet natyrshëm në të ftohtë, pa frigorifer. Paradoksi është se gjatë verës, kur temperaturat mund të ngjiten edhe mbi 30°C, qyteti përballet me shumë mushkonja, sepse ndodhet pranë lumit Lena ka shumë ujëra të ndenjura edhe pse toka poshtë mbetet gjithmonë e ngrirë.

Jakutsku ka rreth 355 mijĂ« banorĂ«, tĂ« cilĂ«t merren kryesisht me blegtori, peshkim dhe industri minerare. NĂ« reportazhe, shumĂ« prej tyre thonĂ« se trupi dhe mendja thjesht mĂ«sohen me kĂ«tĂ« klimĂ«. “PĂ«r ne, kjo Ă«shtĂ« normale”, thonĂ«. FĂ«mijĂ«t zakonisht shkojnĂ« nĂ« shkollĂ« edhe nĂ« -40°C; mĂ«simi anulohet vetĂ«m kur temperatura bie nĂ«n -50°C.

NĂ« kĂ«tĂ« qytet, syzet mund tĂ« ngjiten nĂ« fytyrĂ« po t’i prekĂ«sh me dorĂ« tĂ« zhveshur, metali tĂ« djeg nga tĂ« ftohtit njĂ«soj si zjarri, ndĂ«rsa nĂ« varreza hapja e njĂ« varri Ă«shtĂ« pothuajse e pamundur, sepse toka Ă«shtĂ« e fortĂ« si betoni.

Jakutsku nuk është thjesht qyteti më i ftohtë në botë. Ai është dëshmi e jashtëzakonshme se deri ku mund të shkojë përshtatja e njeriut dhe se edhe në kushtet më ekstreme të planetit, jeta gjen mënyrën për të vazhduar. /Telegrafi/

Pse ndiejmë nevojën të shkruajmë poezi? Kur fjala bëhet strehë dhe shpëtim për shpirtin

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
17 January 2026 at 20:17


A është kjo një dhunti apo një thirrje e brendshme për të mbijetuar përmes fjalës? Për shumë prej nesh, poezia nuk është as luks e as hobi, por mënyra më e heshtur për të marrë frymë emocionalisht

Shkruan: Antigona Gashi

Shumë gra dhe sidomos krijuese të reja ndiejnë një nevojë të brendshme për të shkruar. Jo sepse ëndërrojnë domosdoshmërisht botime apo famë, por sepse brenda tyre ka diçka që kërkon të dalë: një mendim që nuk di ku të shkojë, një ndjenjë që nuk di si të thuhet, një dhimbje që nuk gjen fjalë në bisedat e zakonshme.

ShumĂ« poete thonĂ« se nuk e kanĂ« zgjedhur poezinĂ«, ajo i ka zgjedhur ato. Sepse ka gjĂ«ra qĂ« nuk mund t’i thuash askujt. Ka histori qĂ«, nĂ«se mbeten brenda, dhembin edhe mĂ« shumĂ«. Maya Angelou e ka thĂ«nĂ« bukur: “Nuk ka dhimbje mĂ« tĂ« madhe sesa tĂ« mbash brenda vetes njĂ« histori tĂ« patreguar.”

ShumĂ« vajza fillojnĂ« tĂ« shkruajnĂ« fshehurazi, nĂ« njĂ« fletore qĂ« nuk ia tregojnĂ« askujt. ShkruajnĂ« kur janĂ« tĂ« trishtura, kur janĂ« tĂ« dashuruara, kur ndihen tĂ« vetmuara, kur nuk guxojnĂ« t’ia thonĂ« askujt çfarĂ« ndiejnĂ«. Poezia bĂ«het shoqja e tyre e parĂ« e besueshme.

Disa gra fillojnë të shkruajnë pas një humbjeje: pas një ndarjeje, pas vdekjes së dikujt të dashur, pas një zhgënjimi të madh. Jo sepse duan të bëhen shkrimtare, por sepse dhimbja kërkon dalje. Fjala bëhet mënyra më e sigurt për të mos u mbytur brenda vetes.

Nga ana psikologjike, shkrimi i poezisĂ« funksionon shpesh si njĂ« formĂ« vetĂ«-terapie. Kur i hedh ndjenjat nĂ« letĂ«r, fillon t’i kuptosh mĂ« mirĂ«. Fillon ta emĂ«rtosh ankthin, frikĂ«n, trishtimin, zemĂ«rimin. ShumĂ« psikologĂ« e konsiderojnĂ« shkrimin kreativ si mĂ«nyrĂ« pĂ«r tĂ« ulur tensionin emocional dhe pĂ«r tĂ« pĂ«rpunuar dhimbjen.

Sylvia Plath ka thĂ«nĂ«: “Shkruaj sepse ka njĂ« zĂ« brenda meje qĂ« nuk rri dot i heshtur.” KĂ«tĂ« zĂ« e kanĂ« shumĂ« gra dhe vajza tĂ« reja. Shpesh u thuhet se janĂ« “shumĂ« tĂ« ndjeshme”, “shumĂ« emocionale”, “i marrin gjĂ«rat shumĂ« afĂ«r zemrĂ«s”. Poezia bĂ«het vendi ku kjo ndjeshmĂ«ri nuk Ă«shtĂ« dobĂ«si, por mĂ«nyrĂ« pĂ«r ta kuptuar botĂ«n dhe veten.

Ka gra qĂ« nuk kanĂ« me kĂ« tĂ« flasin. Nuk duan t’i ngarkojnĂ« fĂ«mijĂ«t, nuk ndihen tĂ« kuptuara nga familja, nuk kanĂ« shoqe qĂ« t’i dĂ«gjojnĂ« vĂ«rtet. AtĂ«herĂ« shkruajnĂ«. Letra bĂ«het vendi ku mund tĂ« jenĂ« tĂ« sinqerta pa u frikĂ«suar.

ShumĂ« vajza shkruajnĂ« pĂ«r trupin e tyre, pĂ«r pasiguritĂ«, pĂ«r frikĂ«n se nuk janĂ« “mjaftueshĂ«m tĂ« bukura”, “mjaftueshĂ«m tĂ« zonjat”, “mjaftueshĂ«m tĂ« mira”. Poezia bĂ«het vendi ku e pranojnĂ« veten.

Disa shkruajnë për të ruajtur kujtime: për nënën, për fëmijërinë, për një dashuri të humbur, për një shtëpi që nuk ekziston më. Poezia bëhet mënyrë për ta ndalur pak kohën dhe për të mos i lënë gjërat e dashura të zhduken.

Shumë prej nesh ndihen të padëgjuara në familje, në punë, në shoqëri. Flasim, por askush nuk na dëgjon vërtet. Në poezi, zëri ynë më në fund ekziston.

Nga ana shpirtërore, poezia është si një bisedë e heshtur me veten. Ndonjëherë si lutje, ndonjëherë si rrëfim. Ajo ndihmon të kuptosh pse disa plagë nuk mbyllen shpejt, pse disa kujtime kthehen vazhdimisht, pse disa gjëra nuk largohen edhe kur do.

Në këtë kuptim, poezia ka edhe vlerë shëndetësore për shpirtin. Nuk i shëron të gjitha, por e bën barrën më të lehtë. Të ndihmon të marrësh frymë.

Shpesh, poezia nuk shkruhet për lexuesin. Shkruhet për vetë njeriun që po e shkruan. Që të mos shpërthejë nga brenda. Që të mos heshtë. Që të mos e humbasë veten.

NĂ« heshtjen time


PĂ«r mua, poezia Ă«shtĂ« strehĂ«. ËshtĂ« vendi ku mund tĂ« jem e lodhur, e pasigurt dhe e ndjeshme, pa pasur nevojĂ« tĂ« shtirem e fortĂ«. ËshtĂ« mĂ«nyra ime pĂ«r t’i vĂ«nĂ« fjalĂ« asaj qĂ« ndiej dhe pĂ«r t’i dhĂ«nĂ« formĂ« asaj qĂ«, pĂ«rndryshe, do tĂ« mbetej e pashprehur.

Shkrimi më ndihmon të kuptoj veten dhe të mos i mbaj të gjitha brenda. Vargjet kanë një fuqi të çuditshme: nga një detaj i vogël krijojnë kuptim dhe nga një dhimbje e madhe bëjnë fjalë që mund të mbahen. Ato i japin peshë asaj që dhemb dhe dritë asaj që mezi shihet.

Poezia është kërkim i bukurisë dhe, si e tillë, kurrë nuk është e kotë. Por besoj edhe se ajo duhet të flasë për jetën ashtu siç është, pa zbukurime të rreme dhe pa frikë nga e vërteta.

Unë besoj se shkrimi i poezisë nuk mund të mësohet, sepse asnjë art i vërtetë nuk mund të mësohet. Pa talent të lindur nuk ka vepër artistike. Frymëzimi vjen në çast: është një shpërthim që të vërshon në sy, që të ngulitet në fyt, që papritur të përfshin të gjitha shqisat. Duhet ta presësh i përgatitur. Ai të përplas në një moment dhe, nëse nuk i përgjigjesh menjëherë, ai zhduket. Nuk merret me zemra mosmirënjohëse.

Shkrimi i poezisë për mua është një balsam i vërtetë për shpirtin.

Dhe ndonjëherë, unë nuk shkruaj për të qenë e fortë.
Shkruaj për të mbijetuar. /Telegrafi/


4 këshillat e Frojdit për gratë: Pse nuk gjeni njeriun e duhur, pse ngecni, pse vetëbesimi ju tradhton dhe a po ecni përpara

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
17 January 2026 at 18:04


Fjalë që nuk të përkëdhelin, por të zgjojnë dhe të vënë përballë pyetjeve që shumica i shmang për veten dhe jetën e tyre

Sigmund Freud, themeluesi i psikoanalizës, shpesh perceptohet gabimisht si provokator ose pesimist. Megjithatë, pas mendimeve të tij fshihet një urtësi brutalisht e sinqertë për natyrën njerëzore, vetëbesimin dhe forcën e brendshme. Këshillat e tij nuk janë të zbukuruara, ato janë të destinuara për ata që janë gati ta shikojnë të vërtetën në sy.

Ja katĂ«r mendime tĂ« Frojdit qĂ« edhe sot mund t’i ndihmojnĂ« gratĂ« ta kuptojnĂ« mĂ« mirĂ« veten dhe jetĂ«n e tyre, transmeton Telegrafi.

1. Pse nuk kam “njeriun e duhur” pranĂ« meje?

“Ne nuk e zgjedhim njĂ«ri-tjetrin rastĂ«sisht. Ne takojmĂ« vetĂ«m ata qĂ« tashmĂ« ekzistojnĂ« nĂ« nĂ«nvetĂ«dijen tonĂ«.”

ShumĂ« gra besojnĂ« se “u pĂ«rsĂ«ritet gjithmonĂ« i njĂ«jti tip burri” thjesht nga fati i keq. Frojdi do tĂ« thoshte, kjo nuk Ă«shtĂ« rastĂ«si. Ne tĂ«rhiqemi nga modele qĂ« i mbajmĂ« brenda vetes, shpesh pa e kuptuar.

Derisa të bëhemi të vetëdijshme për nevojat tona, frikërat dhe kufijtë tanë, do të zgjedhim partnerë që e konfirmojnë atë që tashmë mendojmë për veten. Dashuria nuk fillon me takimin me një person tjetër, por me takimin me vetveten.

2. Pse nuk kam sukses në jetë?

“MadhĂ«sia e personalitetit matet me madhĂ«sinĂ« e problemit qĂ« mund ta shqetĂ«sojĂ«.”

Suksesi nuk u përket më të zëshmëve, por më të qëndrueshmëve. Gruaja e fortë nuk është ajo që nuk bie kurrë, por ajo që nuk thyhet nga gjërat e vogla.

Qetësia, këmbëngulja dhe disiplina janë shpesh cilësi të padukshme, por pikërisht ato ndërtojnë rezultate. Forca nuk bërtet, ajo hesht dhe punon.

3. Pse kam vetëbesim të ulët?

“Para se t’i diagnostikoni vetes depresion ose vetĂ«vlerĂ«sim tĂ« ulĂ«t, kontrolloni nĂ«se jeni tĂ« rrethuar nga njerĂ«zit e gabuar.”

VetĂ«besimi nuk ndĂ«rtohet me afirmime para pasqyrĂ«s, por me vepra. Gruaja qĂ« ka arsye pĂ«r t’u krenuar, pĂ«r dijen, punĂ«n dhe rezultatet e saj, nuk varet nga mendimi i tĂ« tjerĂ«ve.

Nëse vazhdimisht kërkoni konfirmim nga jashtë, kjo nuk është shenjë modestie, por zbrazëtie. Fillimisht investoni në veten tuaj, vetëm atëherë do ta dini sa vleni.

4. A po rritem apo po stagnoj?

“E vetmja person me tĂ« cilin duhet tĂ« krahasoheni Ă«shtĂ« ai qĂ« ishit dje.”

Rritja nuk është glamuroze. Ajo shihet në hapa të vegjël: në zgjedhje të ndryshme, në reagime më të pjekura, në një këndvështrim më të qetë ndaj jetës.

Pyeteni veten:

  • A mendoj sot ndryshe nga para pesĂ« vjetĂ«sh?
  • A janĂ« qĂ«llimet e mia mĂ« tĂ« qarta?
  • A jam mĂ« afĂ«r vetes apo mĂ« larg?

Stagnimi fillon në momentin kur dorëzohemi dhe fajin ia hedhim botës.

Zhvillimi fillon kur marrim përgjegjësi - qetë, pa justifikime.

Frojdi nuk na ngushëllon - ai na zgjon.

Mesazhi i tij është i qartë: ndryshimi nuk vjen nga jashtë. Ai fillon në momentin kur ndalojmë së mashtruari veten dhe vendosim të punojmë me veten. /Telegrafi/

Ky reagim ndaj gĂ«njeshtrĂ«s tregon inteligjencĂ« tĂ« lartĂ« – shumica njerĂ«zve e bĂ«jnĂ« tĂ« kundĂ«rtĂ«n

✇Telegrafi
By: Gazmend Kajtazi
17 January 2026 at 16:13


Nëse nuk reagoni menjëherë, por vëzhgoni dhe dëgjoni, psikologët thonë se mendja juaj funksionon ndryshe nga e shumicës

TĂ« gjithĂ« kemi qenĂ« tĂ« paktĂ«n njĂ« herĂ« nĂ« situatĂ« kur dikush na ka gĂ«njyer. Disa njerĂ«z menjĂ«herĂ« dyshojnĂ« se diçka nuk shkon, tĂ« tjerĂ« zemĂ«rohen, ndĂ«rsa njĂ« grup i tretĂ« duket çuditĂ«risht i qetĂ« dhe i pĂ«rmbajtur – thuajse sikur e dinin qĂ« nĂ« fillim se e vĂ«rteta nuk u tha.

Sipas ekspertëve, mënyra se si reagojmë ndaj gënjeshtrës mund të tregojë shumë për nivelin e inteligjencës sonë, por jo në kuptimin klasik të IQ-së, por në kuptimin e aftësisë për të kuptuar njerëzit, motivet e tyre dhe për të menaxhuar emocionet tona.

Inteligjenca nuk është vetëm logjikë

Kur flasim pĂ«r mĂ«nyrĂ«n se si njerĂ«zit reagojnĂ« ndaj gĂ«njeshtrĂ«s, Ă«shtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« kuptojmĂ« se inteligjenca e vĂ«rtetĂ« nuk Ă«shtĂ« vetĂ«m aftĂ«sia pĂ«r tĂ« zgjidhur probleme matematikore apo logjike. PsikologĂ«t theksojnĂ« se njerĂ«zit inteligjentĂ« shpesh kanĂ« tĂ« zhvilluar inteligjencĂ«n emocionale dhe sociale – pra, aftĂ«sinĂ« pĂ«r tĂ« dalluar emocionet e tĂ« tjerĂ«ve, por edhe pĂ«r tĂ« kontrolluar reagimet e veta nĂ« marrĂ«dhĂ«nie me njerĂ«zit.

Kjo do të thotë se ata nuk reagojnë impulsivisht, as vetëm mbi bazën e instinktit, por analizojnë situatën përpara se të nxjerrin përfundime.

Nuk panikosen dhe nuk reagojnë menjëherë

Një nga shenjat më tipike të njerëzve inteligjentë kur përballen me një gënjeshtër është se nuk akuzojnë menjëherë dhe nuk e mbyllin bisedën pa prova. Përkundrazi, ata:

  • ruajnĂ« qetĂ«sinĂ« dhe nuk e ndĂ«rpresin menjĂ«herĂ« personin,
  • dĂ«gjojnĂ« me kujdes gjithçka qĂ« thuhet,
  • i kushtojnĂ« vĂ«mendje kontekstit, jo vetĂ«m miteve tĂ« zakonshme, si ideja se “njerĂ«zit qĂ« shmangin kontaktin me sy gĂ«njejnĂ«â€.

Ekspertët theksojnë se ky është një nga mitet më të përhapura në psikologji: njerëzit që shmangin kontaktin me sy nuk gënjejnë domosdoshmërisht, ata mund të jenë nervozë, të turpshëm ose nën stres.

Kjo qasje e qetë dhe e menduar tregon aftësinë për të ndarë emocionet nga faktet, transmeton Telegrafi.

Kërkojnë shenja të holla, jo reagime sipërfaqësore

Njerëzit me inteligjencë më të zhvilluar nuk mjaftohen vetëm me gjuhën e trupit apo me gjeste të ngadalta. Ata i kushtojnë vëmendje asaj çfarë thuhet dhe si ndërtohet rrëfimi.

Psikologët theksojnë se çelësi shpesh qëndron te dinamika e të folurit: duhet vëzhguar hezitimi, vonesa midis pyetjes dhe përgjigjes, si dhe mungesa e detajeve konkrete.

Me fjalë të tjera, një përgjigje e sinqertë zakonisht vjen shpejt dhe natyrshëm, ndërsa një gënjeshtër kërkon më shumë përpjekje mendore për të tingëlluar bindëse.

Inteligjentët i dallojnë motivet, jo vetëm fjalët

Sigurisht, aftĂ«sia pĂ«r tĂ« zbuluar gĂ«njeshtrĂ«n nuk Ă«shtĂ« universale, madje as te njerĂ«zit shumĂ« tĂ« aftĂ« nĂ« marrĂ«dhĂ«nie shoqĂ«rore. NĂ« disa raste, empatia e lartĂ« mund ta vĂ«shtirĂ«sojĂ« zbulimin e gĂ«njeshtrĂ«s, sepse njerĂ«zit empatikĂ« priren t’u besojnĂ« tĂ« tjerĂ«ve.

Megjithatë, ajo që e dallon reagimin inteligjent është kombinimi i mendimit kritik dhe kontrollit emocional. Në vend që të gjykojnë menjëherë, këta njerëz bëjnë pyetje, vlerësojnë motivet dhe mbledhin informacion përpara se të nxjerrin përfundimin se janë mashtruar.

Ata nuk gjykojnĂ« shpejt – por veprojnĂ« me mend

Në praktikë, kjo do të thotë se kur një person inteligjent përballet me një gënjeshtër, ai nuk do:

  • tĂ« kthehet menjĂ«herĂ« me akuza,
  • tĂ« tĂ«rhiqet nĂ« mĂ«nyrĂ« dramatike,
  • ose tĂ« lejojĂ« qĂ« zemĂ«rimi ta marrĂ« situatĂ«n nĂ« dorĂ«.

PĂ«rkundrazi, ai zakonisht do:

  • tĂ« qĂ«ndrojĂ« i qetĂ« dhe tĂ« vĂ«zhgojĂ« sjelljen e personit qĂ« gĂ«njen,
  • tĂ« pĂ«rpiqet tĂ« kuptojĂ« pse Ă«shtĂ« shfaqur gĂ«njeshtra,
  • ta orientojĂ« bisedĂ«n drejt fakteve dhe logjikĂ«s dhe vetĂ«m atĂ«herĂ« tĂ« formojĂ« reagimin e tij.

Ky qĂ«ndrim i menduar jo vetĂ«m qĂ« ndihmon nĂ« zbulimin mĂ« tĂ« saktĂ« tĂ« gĂ«njeshtrĂ«s sesa reagimet impulsive, por tregon edhe pjekuri emocionale dhe kuptim tĂ« thellĂ« tĂ« njerĂ«zve – dy nga shtyllat kryesore tĂ« inteligjencĂ«s sĂ« vĂ«rtetĂ«. /Telegrafi/

❌
❌