Psikologia Jazmine McCoy, e cila njihet në rrjetet sociale si Psikologia e Nënës, ka zbuluar pesë gjëra që prindërit i bëjnë pa vetëdije, të cilat shkaktojnë sjellje të këqija tek fëmijët.

"Ne të gjithë jemi fajtorë për këto gabime si prindër, përfshirë edhe veten time. Kur bëj këto gabime, kjo ndodh sepse ndihem e mbingarkuar. Jam e stresuar dhe po përpiqem me të gjitha forcat ta kaloj. Mendoj se po ndihmoj, por shpesh thjesht e zgjas situatën e vështirë. Kam zbuluar se vetëm vërejtja e këtij modeli më ndihmon të ngadalësoj dhe të zgjedh atë që është më e mira", tha ajo. Gabimet më të zakonshme që bëjnë prindërit janë:

Nxitimi i fëmijës

Çdo prind e di sa frustruese është kur je vonë dhe fëmija yt vonohet shumë për të veshur këpucët ose thjesht refuzon ta bëjë këtë. Prindërit shpesh i nxitojnë fëmijët e tyre me gjëra të caktuara.

"Sistemi i tyre nervor nuk mund ta përpunojë mjaftueshëm shpejt. Nxitimi u shkakton stres", tha ajo. Në vend të kësaj, është më mirë t'i jepni fëmijës tuaj një paralajmërim pesë minutësh përpara se të largoheni.

Bërja e pyetjeve kur janë të mërzitur

Kur një fëmijë është i mërzitur dhe qan, prindërit duan ta zbulojnë menjëherë shkakun. Por të bësh pyetje të tilla si "Pse e bëre këtë?" nuk do të ndihmojë. Është më mirë t'i bësh të ditur se je aty për të dhe të flasësh më hollësisht më vonë.

T’i thuash fëmijës të qetësohet ose të relaksohet

Ajo gjithashtu këshilloi që të mos i thuash kurrë një fëmije të qetësohet ose të relaksohet kur është i mërzitur, sepse kjo ka të ngjarë të krijojë ndjesinë se ndjenjat e tij janë "të gabuara".

"Kjo vetëm sa e rrit turpin, shkëputjen dhe përshkallëzimin", tha ajo. Në vend të kësaj, thuaju atyre: "E shoh që je shumë i mërzitur. Jam këtu kur të jesh gati të flasësh. Do ta kalojmë këtë së bashku. Merr kohën tënde".

Jepini fëmijës suaj mundësi zgjedhjeje kur është i mbingarkuar

Është e zakonshme që prindërit t’i lënë fëmijët e tyre të marrin vendime për gjëra të vogla - si nëse duan të hanë një mollë apo një banane, etj. Ndërsa kjo mund të duket si një gjë pozitive, McCoy paralajmëron se mund të rezultojë në më shumë shpërthime të tërbimit nëse fëmijët janë të mbingarkuar.

Po përpiqesh t’i mësosh diçka fëmijës tënd ndërsa ai është ende i mërzitur

Kur fëmija juaj sillet keq, mund të dëshironi menjëherë t’i jepni një leksion. Megjithatë, është shumë e rëndësishme të prisni derisa të qetësohet përpara se të diskutoni se çfarë ka bërë gabim.

Menaxhimi i tensionit të gjakut është thelbësor për një jetë të gjatë dhe të shëndetshme. Tensioni i lartë i gjakut, nëse zgjat për një kohë të gjatë, rrit rrezikun për sëmundje kardiovaskulare dhe mund të dëmtojë organe jetike, përfshirë zemrën.

Ajo që e bën tensionin e lartë të rrezikshëm është fakti se shpesh zhvillohet ngadalë dhe pa simptoma të dukshme. Për këtë arsye, quhet edhe “vrasësi i heshtur”. Sipas Institutit Kombëtar të Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut, rreth gjysma e amerikanëve kanë tension të lartë, por shumë prej tyre nuk janë të vetëdijshëm për këtë.

Pavarësisht nëse keni tashmë tension të lartë apo po përpiqeni ta parandaloni, ushqyerja luan një rol shumë të rëndësishëm. Ju ndoshta e dini që duhet të shmangni pijet e gazuara, alkoolin, mishrat me shumë yndyrë dhe ushqimet me shumë kripë. Gjithashtu, është e rëndësishme të konsumoni fruta, perime, drithëra integrale, proteina bimore, mish pa yndyrë dhe ushqime me yndyra të shëndetshme.

Por ka një pije shumë të thjeshtë dhe shpesh të nënvlerësuar që ndihmon drejtpërdrejt në kontrollin e tensionit: uji.

Si ndikon pirja e ujit në tensionin e gjakut

Qëndrimi i hidratuar është një nga mënyrat më të lehta për t’u kujdesur për zemrën. Kur trupi ka mjaftueshëm ujë, zemra nuk lodhet aq shumë dhe gjaku qarkullon më lehtë. Hidratimi i mirë përmirëson gjithashtu funksionin e veshkave dhe ekuilibrin e elektroliteve, të cilat janë shumë të rëndësishme për shëndetin kardiovaskular.

Kardiologët theksojnë se pirja e ujit ndihmon edhe në uljen e rrezikut të mpiksjes së gjakut, një problem që lidhet shpesh me tensionin e lartë. Kur jemi të hidratuar mirë, gjaku rrjedh më lirshëm dhe zvogëlohet rreziku i formimit të mpiksjeve.

Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, personat me sëmundje të zemrës ose diabet kanë nevojë për më shumë ujë. Edhe personat mbi moshën 50 vjeç duhet të jenë më të kujdesshëm, sepse ndjenja e etjes zvogëlohet me moshën — edhe kur trupi ka nevojë për ujë.

Një mënyrë e thjeshtë për të kuptuar nëse pini mjaftueshëm ujë është të shikoni ngjyrën e urinës. Nëse është e verdhë e hapur, hidratimi është i mirë. Nëse është e verdhë e errët, duhet të pini më shumë ujë.

Si ndikon dehidratimi në tensionin e gjakut

Kur trupi nuk ka mjaftueshëm ujë, qarkullimi i gjakut ngadalësohet dhe organet nuk marrin oksigjenin e nevojshëm. Kjo mund të shkaktojë marramendje dhe ndjesi dobësie.

Dehidratimi mund të ulë përkohësisht tensionin, por njëkohësisht e detyron zemrën të rrahë më shpejt dhe ngushton enët e gjakut, gjë që në fund mund ta rrisë tensionin.

Në raste të rënda, mungesa e ujit ul sasinë e gjakut në trup, ndaj organizmi aktivizon hormone që rrisin tensionin dhe mbajnë më shumë kripë dhe lëngje, duke shkaktuar rritje të menjëhershme të tensionit.

Pirja e mjaftueshme e ujit është një zakon shumë i thjeshtë, por shpesh neglizhohet. Megjithatë, pa të, i gjithë trupi vuan — përfshirë zemrën. Sidomos nëse po përpiqeni të ulni tensionin e gjakut, hidratimi i duhur është një pjesë kyçe e kujdesit për shëndetin tuaj.

Nëse kuzhina juaj duket e pastër — sipërfaqet e fshira, koshi i zbrazur dhe dyshemeja e larë — por ende ndihet një erë e pakëndshme, shkaku mund të jetë diçka e papritur. Lavamanët dhe tubat e shkarkimit mund të grumbullojnë yndyrë, papastërti dhe mbetje ushqimi nga gatimi dhe, nëse nuk pastrohen rregullisht, mund të fillojnë të mbajnë erë të keqe.

Pastruesi profesionist Jason, i njohur online si @jason.cleans, shpjegon se problemi zakonisht nuk është pjesa e dukshme e lavamanit, por tubi i shkarkimit, ku papastërtitë grumbullohen me kalimin e kohës. Ai thotë se lavamanët e kuzhinës janë shpesh burimi kryesor i erërave të pakëndshme.

“Nëse shtëpia është e pastër, por ka ende një erë që nuk largohet, shkaku mund të jetë lavamani,” shpjegon ai. Sipas tij, tubat e shkarkimit mbledhin mbetje sapuni, ushqimi, qime dhe lagështi, duke krijuar kushte ideale për zhvillimin e mykut dhe baktereve.

Zgjidhja që ai sugjeron është e thjeshtë, përdor produkte që gjenden në çdo shtëpi dhe kërkon vetëm disa minuta. Ajo përfshin sodë buke, uthull të bardhë dhe ujë të nxehtë.

Së pari, ai rekomandon hedhjen e ujit të nxehtë për të shkrirë yndyrën dhe për të zbutur papastërtitë. Më pas, hidhet gjysmë filxhani sodë buke në tub, e ndjekur nga një filxhan uthull e bardhë. Përzierja lihet të veprojë për 10–15 minuta dhe në fund shpëlahet përsëri me ujë të nxehtë.

Jason këshillon që kjo procedurë të bëhet një herë në muaj për ta mbajtur shtëpinë më të freskët.

Edhe kur lavamani duket i pastër, erërat e këqija mund të vijnë nga faktorë të tjerë. Ekspertët e Plumbworld theksojnë se një burim i shpeshtë është pjesa U nën lavaman, ku uji i mbetur shërben si pengesë ndaj erërave që vijnë nga kanalizimet.

Nëse ky ujë thahet ose nëse tubat bllokohen, erërat mund të rikthehen në kuzhinë.

Një tjetër shkak i zakonshëm janë mbetjet e vogla të ushqimit, yndyra ose uji që mbetet në sipërfaqe pas larjes së enëve. Plumbworld rekomandon një pastrim më të thellë me sodë buke dhe uthull të bardhë, për të hequr papastërtitë që fshirja e shpejtë nuk i largon.

Mund të thuhet se çdo lëndë ushqyese është e rëndësishme për shëndetin e lëkurës. Trupi funksionon si një sistem i vetëm: kur diçka mungon, e gjithë ekuilibri prishet. Mjafton të mendosh se si një natë pa gjumë ose mungesa e ujit ndikon jo vetëm në energjinë tënde, por edhe në pamjen e lëkurës.

Sigurisht, disa vitamina dhe minerale janë veçanërisht të rëndësishme për një lëkurë të shëndetshme dhe me shkëlqim – si vitamina C, vitamina A dhe zinku. Por mes tyre, një vitaminë spikat më shumë se të tjerat: vitamina E.

Kjo shihet edhe në rritjen e interesit global për të. Në vitin 2018, tregu i vitaminës E natyrale ishte mbi 672 milionë dollarë, ndërsa deri në vitin 2032 pritet të arrijë mbi 1.8 miliardë dollarë. Kjo tregon sa e rëndësishme është bërë ushqyerja në konceptin modern të bukurisë, i cili fokusohet te shëndeti afatgjatë dhe plakja e ndërgjegjshme, jo thjesht te trendet.

“Për dekada, vitamina E ka qenë një aleate shumë e rëndësishme në kujdesin e lëkurës,” shpjegon Dr. Alejandra Mora, specialiste në mjekësi estetike dhe nutricion. “Është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe përthithet më mirë kur dieta përfshin yndyra të shëndetshme.”

Vitamina E vepron si një mbrojtëse e fuqishme e lëkurës, por trupi nuk e prodhon vetë. Për këtë arsye, duhet ta marrim përmes ushqimit ose suplementeve.

Përfitimet e vitaminës E për lëkurën dhe flokët

Vitamina E njihet për ndikimin e saj pozitiv në lëkurë dhe flokë. Ajo është një antioksidant shumë i fuqishëm, hidraton dhe mbron lëkurën nga dëmtimet.

Antioksidant i fortë: Neutralizon radikalet e lira që shkaktojnë plakje të parakohshme dhe stres oksidativ.

Hidratim: Ndihmon në ruajtjen e lagështisë dhe forcimin e barrierës së lëkurës, duke përmirësuar elasticitetin dhe zbutur vijat e holla.

Rigjenerim i lëkurës: Ndihmon në riparimin e lëkurës, duke qenë e dobishme për shenja, djegie, skuqje dhe papërsosmëri.

Mbrojtje: Forcon mbrojtjen ndaj faktorëve të jashtëm si i ftohti dhe ndihmon në mbrojtjen nga rrezatimi diellor.

Forcon flokët: Zvogëlon thyerjen e tyre, përmirëson qarkullimin e gjakut në skalp dhe ndihmon flokët të jenë më të fortë dhe më vitalë.

Përfitimet e vitaminës E për shëndetin e përgjithshëm

Vitamina E nuk ndihmon vetëm lëkurën dhe flokët. Ajo ka edhe shumë përfitime për organizmin:

Shëndeti i zemrës: Ndihmon qarkullimin e gjakut dhe parandalon ngjitjen e kolesterolit në arterie.

Forcon sistemin imunitar: Ndihmon trupin të mbrohet më mirë nga infeksionet.

Mbështet funksionin e trurit: Ndihmon në mbrojtjen e neuroneve dhe ngadalëson rënien e funksioneve njohëse me moshën.

Ndihmon muskujt: Rrit forcën muskulore dhe ul lodhjen, duke përmirësuar transportin e oksigjenit.

Ushqimet e pasura me vitaminë E

Meqë trupi nuk e prodhon vitaminën E, ajo duhet të merret nga ushqimi.

Burimet më të mira janë:

Vajrat bimorë të ftohtë: vaj gruri, vaj luledielli, vaj ulliri, vaj lajthie

Arrat dhe farat: lajthi, kikirikë, fistikë, fara luledielli

Perime: spinaq, brokoli, asparagus

Fruta: avokado, kiwi, mango.

Sipas Dr. Mora, mënyra më e shpejtë dhe praktike për të rritur nivelin e vitaminës E është shumë e thjeshtë: një grusht lajthi në ditë.

Nuk ka gjë më të bezdisshme sesa të gatuash dhe të kuptosh që gjithë mundi yt po dëmton enët e kuzhinës.

Nëse ke vënë re se tiganët e tu, sidomos ata prej çeliku inox, kanë marrë njolla kafe jo të bukura, nuk ka nevojë të shqetësohesh për t’i hedhur.

Krijuesja e TikTok-ut, Elle Kress, një nënë e dy fëmijëve nga Australia, ndau së fundmi metodën e saj të preferuar për të hequr këto njolla nga enët. Gjithçka që të duhet është një frut që me shumë mundësi e ke në frigorifer. Në përshkrimin e videos, Elle thotë:

“Mos i hidhni tiganët prej çeliku inox nëse kanë njolla kafe, pa provuar këtë metodë!”

Si të pastroni tiganët prej çeliku inox

Nëse ke njolla kafe në tiganët e çelikut inox, edhe pse i ke fërkuar shumë, ato zakonisht krijohen nga:

Yndyra e djegur;

Depozitat minerale nga uji i forte;

Mbinxehja, që krijon ndryshime ngjyre.

Këto njolla zakonisht nuk janë të dëmshme, por mund të duken të bezdisshme.

Elle ndau një mënyrë shumë të thjeshtë për t’i hequr, e cila funksionon edhe për tiganë “shumë të ndotur” me njolla kafe. Ajo thotë se ky truk “do t’ju ndryshojë jetën”.

Hapat:

Vendos tiganin prej çeliku inox mbi sobë;

Prit një limon përgjysmë dhe shtrydhe lëngun mbi tigan;

Ndeze sobën në temperaturë të lartë (pak më poshtë maksimumit);

Shto ujë të vluar nga çajniku dhe lëre të vlojë;

Pasi uji të vlojë, përdor një lugë druri dhe fërko lehtë njollat kafe. Ato duhet të fillojnë të zhduken;

Kur njollat të fillojnë të shkrihen, hiqe tiganin nga zjarri;

Hidhe ujin me limon, shpëlaje tiganin dhe fërkoje me një sfungjer.

Rezultati: njollat kafe duhet të zhduken. Elle thotë:

“Sinqerisht, duket sikur është krejtësisht i ri”.

Pse funksionon limoni?

Limoni ndihmon për të hequr njollat kafe për shkak të acidit citrik, që vepron si pastrues natyral. Ai:

Shpërndan depozitat minerale;

Heq mbetjet e ushqimit të djegur dhe njollat nga nxehtësia;

Rikthen shkëlqimin natyral të metalit.

Gjithashtu, limoni ka efekt të lehtë zbardhues, duke ndihmuar në largimin e njollave më të vështira dhe të pakëndshme.

Lodhja e mëngjesit është një sfidë për shumë njerëz dhe kafeja nuk është gjithmonë zgjidhja. Një "shtytje" e vërtetë energjie vjen nga mëngjesi, i cili ushqen trupin, stabilizon sheqerin në gjak dhe ndihmon trurin të zgjohet natyrshëm. Ushqimet që rekomandojnë ekspertët përfshijnë bollgurin, vezët dhe manaferrat.

Nëse kafeja nuk ju jep më atë "klik" që prisni në mëngjes, ia vlen t'i kushtoni vëmendje asaj që hani sapo të zgjoheni. Ushqimi mund ta vërë në punë trupin tuaj në një mënyrë më të qëndrueshme dhe më afatgjatë sesa kafeina, pa rritjen dhe rënien e papritur të energjisë.

Kombinimi i karbohidrateve komplekse, yndyrnave të shëndetshme dhe proteinave ndihmon trupin të zgjohet natyrshëm, të mbështesë përqendrimin dhe të ruajë një ndjenjë të ngopjes gjatë gjithë mëngjesit.

Bollguri, buka integrale ose frutat e pasura me fibra çlirojnë ngadalë energjinë dhe parandalojnë plogështinë në mëngjes, ndërkohë që ushqejnë edhe trurin.

Ushqimet që përmbajnë yndyrna dhe proteina me cilësi të lartë kanë një efekt veçanërisht të mirë, sepse stabilizojnë sheqerin në gjak. Vezët, kosi ose kefiri, arrat dhe farat e ndihmojnë trupin të "ndizet" pa nervat dhe rrahjet e shpejta të zemrës që shpesh shoqërojnë kafenë.

Bananet dhe manaferrat ofrojnë sheqerna natyralë së bashku me minerale si kaliumi dhe magnezi, të cilat janë të rëndësishme për energjinë muskulore dhe qartësinë mendore. Kur këto ushqime kombinohen në mëngjes, efekti është gradual, por afatgjatë - energjia zgjat për orë të tëra.

Hidratimi nuk duhet neglizhuar as, pasi dehidratimi i lehtë shpesh qëndron pas lodhjes së mëngjesit. Një gotë ujë menjëherë pas zgjimit, së bashku me një mëngjes të pasur me lëndë ushqyese, mund të ketë një efekt më të fuqishëm sesa një filxhan tjetër kafe. Në vend të një doze të shpejtë kafeine, kjo qasje e zgjon trupin nga brenda dhe krijon një bazë më të mirë për një fillim produktiv dhe më të qetë të ditës.

Nuk është çaj jeshil, nuk është çaj i zi dhe nuk është hibiskus.

Rezulton se ylli i vërtetë kur bëhet fjalë për trajtime natyrale kundër akneve është një çaj që ndoshta nuk e ke konsideruar më parë: çaji i mentes jeshile (spearmint), shkruan Vogue.

Sipas disa studimeve, pirja e çajit të mentejës jeshile mund të ndihmojë në pastrimin e lëkurës nga brenda, duke nxitur një ngjyrë më të njëtrajtshme të lëkurës dhe duke reduktuar papastërtitë — veçanërisht kur kombinohet me produkte kundër akneve dhe udhëzimeve nga një dermatolog. Ky efekt duket të jetë veçanërisht i dobishëm për personat që vuajnë nga aknet hormonale.

Më e mira nga të gjitha është se përfitimet e çajit të mentejës jeshile shkojnë përtej lëkurës. Ai ndihmon në rritjen e hidratimit të trupit dhe për më tepër, ka një shije të freskët dhe të këndshme menteje.

Çfarë është menteja jeshile (spearmint)?

Menteja jeshile ndoshta e njeh si shijen që përdoret në disa pasta dhëmbësh dhe çamçakëzë klasikë si Wrigley’s Double Mint. Por kjo bimë aromatike — me emrin shkencor Mentha spicata L. — është e njohur prej kohësh edhe për vetitë e saj mjekësore.

E pasur me përbërës antioksidantë, anti-inflamatorë dhe antibakterialë, menteja jeshile është përdorur tradicionalisht për:

Lehtësimin e ftohjeve, kollës dhe temperatures;

Mbështetjen e tretjes;

Qetësimin e dhimbjeve të fytit.

Një rishikim i fundit shkencor ka treguar se vajrat esencialë dhe ekstraktet e mentes jeshile shfaqin aktivitet të fuqishëm antimikrobial, antioksidant, antikancerogjen, anti-inflamator dhe mbrojtës për mëlçinë. Studime të tjera sugjerojnë se ajo mund të ndihmojë edhe në lehtësimin e dhimbjeve kur aplikohet në lëkurë, si dhe në luftimin e infeksioneve kërpudhore.

Si mund të ndihmojë çaji i mentes jeshile në reduktimin e akneve?

Kur bëhet fjalë për aknet, menteja jeshile duket se vepron në disa drejtime njëkohësisht: balancon hormonet, redukton inflamacionin, ofron antioksidantë dhe potencialisht pengon shumimin e baktereve që lidhen me aknet. Duhet theksuar se kërkimet janë ende të kufizuara, por rezultatet e deritanishme janë mjaft premtuese.

Balancimi i hormoneve

Menteja jeshile duket se ka efekt anti-androgjen, që do të thotë se mund të ndihmojë në uljen e niveleve të hormoneve androgjene, si testosteroni, të cilat rrisin prodhimin e sebumit (yndyrës së lëkurës). Një studim tregoi se gratë që pinin çaj menteje jeshile dy herë në ditë për një muaj shfaqën një ulje statistikisht të rëndësishme të niveleve të androgjeneve. Ky efekt mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e simptomave të PCOS.

Veprim anti-inflamator

Inflamacioni luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e akneve. Menteja jeshile përmban përbërës si acidi rosmarinik, i cili ka veti anti-inflamatore dhe ndihmon në përmirësimin e pamjes së lëkurës.

Antioksidantë

Stresi oksidativ mund ta bëjë lëkurën të duket e lodhur dhe e dëmtuar. Antioksidantët që gjenden në mentejën jeshile ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi dhe mbështesin shëndetin e përgjithshëm të lëkurës.

Veprim antimikrobial

Disa studime sugjerojnë se përbërësit e mentejës jeshile mund të kenë efekt antibakterial, duke frenuar bakteret që lidhen me aknet dhe duke ndihmuar në reduktimin e infeksionit, inflamacionit dhe bllokimit të poreve.

Sa çaj menteje jeshile duhet të pini?

Bazuar në studimet ekzistuese, dy filxhanë çaj menteje jeshile në ditë konsiderohen si sasia e duhur për të ndihmuar në reduktimin e akneve. Për të përfituar plotësisht, rekomandohet të konsumohet për të paktën disa javë. Duhet shmangur shtimi i sheqerit, pasi ai mund të neutralizojë efektet anti-inflamatore.

Duhet mbajtur parasysh se çdo person është i ndryshëm dhe se kërkimet shkencore janë ende të kufizuara. Çaji i mentejës jeshile duhet të konsumohet si pjesë e një rutine të përgjithshme për kujdesin ndaj lëkurës dhe nuk duhet të zëvendësojë trajtimet dermatologjike, një dietë të balancuar apo gjumin e mjaftueshëm. Ai nuk është një zgjidhje mrekullie për aknet, por mund të shërbejë si një ndihmës natyral shtesë.

Disa individë janë aq misteriozë saqë mendimet dhe ndjenjat e tyre janë pothuajse të pamundura për t'u kuptuar. Ata mund të duken të qetë dhe të rezervuar, ndërsa të tjerët mund të jenë të hapur, por duket se fshehin diçka nën sipërfaqe që askush nuk mund ta shohë.

Ata nuk e zbulojnë veten lehtë, rrallë flasin për gjithçka që kanë në mendje dhe shpesh mbajnë distancë, madje edhe nga ata që janë afër tyre.

Është kjo errësirë që i bën ata intrigues, por edhe sfidues për t'u kuptuar. Në astrologji, një mister i tillë shoqërohet më shpesh me katër shenja të zodiakut.

Akrepi

Akrepët janë ndoshta shenja më misterioze e zodiakut. Ata rrallë flasin për veten e tyre, dhe kur e bëjnë këtë, i zgjedhin fjalët me kujdes. U pëlqen të vëzhgojnë të tjerët, të analizojnë dhe të nxjerrin përfundime, ndërsa i mbajnë mendimet e tyre të mbyllura.

Edhe kur janë të lënduar ose të zemëruar, shpesh nuk e tregojnë hapur. Heshtja e tyre mund të jetë më e fuqishme se çdo shpërthim emocionesh. Pikërisht për këtë arsye njerëzit shpesh nuk e dinë se çfarë mendojnë ose ndiejnë vërtet Akrepët.

Bricjapi

Bricjapët duken seriozë, të distancuar dhe të kontrolluar, gjë që e bën të vështirë leximin e emocioneve të tyre. Ata nuk pëlqejnë të tregojnë cenueshmëri dhe rrallë ndajnë problemet personale, madje as me ata që janë afër tyre.

Ata mund të duken të ftohtë nga jashtë, por pas kësaj shpesh fshihet një nevojë për të mbrojtur veten nga zhgënjimi. Misteri i tyre rrjedh nga zakoni i tyre për të mbajtur gjithçka nën kontroll - përfshirë edhe emocionet e tyre.

Ujori

Ujorët janë të pakapshëm dhe shpesh duket se jetojnë në botën e tyre. Ata mund të jenë të shoqërueshëm dhe komunikues, por rrallë zbulojnë anën e tyre të vërtetë emocionale.

Ata janë veçanërisht të vështirë për t’u “lexuar” sepse nuk reagojnë si shumica e njerëzve. Ndërsa të tjerët i shprehin emocionet e tyre me dhunë, Ujorët mbeten të qetë dhe racionalë, gjë që shpesh i ngatërron ata përreth tyre. Është kjo distancë që i bën ata një nga shenjat më misterioze.

Peshqit

Peshqit mund të duken të hapur dhe të butë në shikim të parë, por bota e tyre e brendshme mbetet e pakuptueshme. Ata shpesh flasin për problemet e të tjerëve, i dëgjojnë të tjerët dhe simpatizojnë, ndërsa i mbajnë mendimet dhe ndjenjat e tyre për vete.

Misteri i tyre vjen nga një imagjinatë e pasur dhe emocione të thella që është e vështirë të shprehen me fjalë. Njerëzit shpesh mendojnë se i kuptojnë, por në fakt shohin vetëm një pjesë të vogël të asaj që Peshqit përjetojnë vërtet.

Mozzik ka bërë lëmsh rrjetin me publikimin e këngës së tij më të fundit, “Diss”, e cila vjen me një tekst kontrovers dhe befasues, që me shumë gjasë do të përflitet gjatë në rrjetet sociale.

Përmes një kënge gjashtëminutëshe, ai u hodhi disa thumba reperëve të skenës, ndërsa disa vargje në veçanti u interpretuan si mesazhe të drejtuara ndaj figurave të caktuara, ndonëse asnjë emër nuk përmendet drejtpërdrejt.

Më vonë, Mozzik shkon edhe më tej, duke elaboruar dhe duke i hedhur “diss” edhe vetes.

Në këtë këngë, ai flet për paragjykimet e shumta me të cilat është përballur dhe për komentet që kanë shoqëruar jetën e tij private, përfshirë raportin me ish-bashkëshorten Loredana, si dhe lidhjen e saj me futbollistin Karim Adeyemi.

Duke qenë se Mozzik dhe Loredana kanë një vajzë së bashku, reperi duket se u është përgjigjur komenteve të shumta që lidhen me marrëdhënien e rep-artistes me Adeyemin dhe rolin e këtij të fundit në jetën e saj dhe të vajzës së tij.

Po ashtu, Mozzik ka përmendur edhe partneren e tij aktuale, Lotinën, ndërsa më tej në tekst janë përfshirë edhe figura politike, si ish-kryetari i Kuvendit, Kadri Veseli, dhe kryeministri Albin Kurti.

DJ Gimbo ka hapur zemrën para Selinit, duke rrëfyer një nga historitë më delikate të jetës së tij: ndarjen e prindërve.

Gjatë bisedës, ai ndau edhe atë që siç duket të ketë qenë, momenti kulminant që shënoi përfundimisht prishjen e raportit mes tyre.

Teksa tregonte detaje të ndjeshme, DJ Gimbo rrëfeu se babai i tij kishte vendosur ta dëbonte nënën nga shtëpia.

“Ka shku mami te gjyshja, shkoi te nëna e saj se nuk e ka pa që një muaj edhe ka dashtë me ndejtë një natë, se shyqyr qe e ka hala edhe babai e kish kuptu e kish marrë veshë që mami u shku te nëna e vetë. Edhe vjen mami në shtëpi, hyn brenda.... mami edhe babi edhe që kanë jetu me një shtëpi nuk është edhe që kanë pas shumë kontakt njëri me tjetrin, njëri në sallon tjetri në kuzhinë... për shkaqe të kota. Edhe kur babi e sheh që është ardhe mami, i thotë që duhesh me dalë, edhe mami çka bën, del edhe shkon te banesa e motrës që e kam në Gjermani edhe e ka një banesë në Istog qaty afër jo larg edhe mami shkon në banesë aty”, i rrëfente ai Selinit.

“U thashë pse çka u bë, kallxom, Gëzim më tha, babi e ka qit mamin prej shpisë, thash qysh?? Tha po, thashë okay. As nuk e di qysh kam mrri në Prishtinë, as nuk e di qysh jam shku në Istog sen s’maj në mend hiq, kurgjo. Shkova mirë boll, u mundojsha babën tem, dojsha me folë me të, me i thon mos u ngut se jemi shtatë fëmijë, i thashë mos u ngut. Më tha jo! Mami dul në banesë te motra”, i tregonte ai asaj.

DJ Gimbo deklaroi se kjo ngjarje e kishte rënduar jashtëzakonisht shumë emocionalisht.

“Tërë kohën isha keq, asnjë ditë të mirë, edhe rashë në depresion qaq shumë që më ndikoi a din. I thojsha je tu m’i prishë planet e jetës o shef, kom mëndu me pru një nuse në shtëpi qetu. E kam mëndu me çu te shpia një nuse ku e kam babën edhe nënën”, potencoi ai.

Britney Spears ka deklaruar se është “e frikësuar” nga familja e saj dhe se ndihet “me fat që është ende gjallë”, në një postim tronditës të publikuar së fundmi në rrjetet sociale.

Superylli i muzikës pop, 44 vjeçe, ka sulmuar sërish familjen e saj, katër vite pasi u lirua nga kujdestaria 13-vjeçare, e cila kontrollohej kryesisht nga babai i saj, Jamie Spears, 73 vjeç.

Këngëtarja e hitit Toxic ka pretenduar se të afërmit e saj “nuk do të marrin kurrë përgjegjësi” për veprimet e tyre, ndërsa i ka akuzuar se e kanë “izoluar”.

“Jam jashtëzakonisht me fat që jam ende gjallë, duke pasur parasysh mënyrën se si më ka trajtuar familja ime dikur, dhe tani jam e frikësuar prej tyre”, ka shkruar ajo në një përshkrim të gjatë.

“Ata nuk do të marrin kurrë përgjegjësi për atë që bënë”, ka shtuar ajo, duke theksuar: “Ne mund të falim si njerëz, por nuk harrojmë kurrë.”

Në fund të postimit të saj, Spears ka zbuluar edhe një problem të fundit shëndetësor, duke deklaruar se nuk ka mundur të kërcejë, pasi ka thyer gishtin e këmbës “dy herë”, katër muaj pasi pësoi një dëmtim “të tmerrshëm” në këmbë.

Bashkëshortja e konkurrentit të BBVA-së, Mirit, Rabea Shahini Wolk, ka ripërsëritur qëndrimin e saj lidhur me raportin e bashkëshortit me banoren Selin.

Në një intervistë për Top Albania Radio, ajo ka deklaruar se nuk ndjen xhelozi, duke theksuar se marrëdhënia mes dy konkurrentëve është thjesht ajo e dy personave që shkojnë mirë me njëri-tjetrin.

“Jo nuk kam frikë fare… Kur ti ke një marrëdhënie ose një martesë, edhe ti nuk ke aq shumë besim… aq më tepër xhelozi aty brenda kjo do të thotë që në marrëdhënien tënde ose në martesën tënde ka një gjë që nuk shkon sepse pak xhelozi i jep pak zjarr lidhjes që ke me burrin ose bashkëshortin por… ata nuk kanë bërë asnjë gjë, janë vetëm kështu, miqësorë nuk puthen, si dy njerëz që thjesht shkojnë mirë me njëri-tjetrin kaq. Edhe pse të jem xheloze unë, për një gjë që nuk ekziston në opinionin tim? Nuk ekziston një ndjenjë, një dashuri asnjë gjë. Dashuri ka me mua ose me vajzën”, ka deklaruar mes tjerash ajo.

Ndërkohë, Shahini Wolk kishte pasur një reagim të ngjashëm edhe një muaj më parë, kur përmes një statusi në rrjetet sociale deklaroi se e mbështet Mirin dhe se në martesën e tyre nuk ka vend për xhelozi.

Armir Shahini iu bashkua këtij edicioni të BBVA-së në mënyrë mjaft energjike, ndërsa raporti i tij me Selin, gjithashtu konkurrente e këtij edicioni, është komentuar gjerësisht që nga fillimi i spektaklit.

Emma Stone zbuloi arsyen pse nuk e përdor Instagram-in si shumica e yjeve të Hollywood-it në ditët e sotme. Aktorja 37-vjeçare shpjegoi se, në vend që të mbajë kontakte me kolegët dhe fansat përmes rrjeteve sociale, ajo zgjedh të qëndrojë larg tyre për të mbrojtur shëndetin e saj mendor.

Megjithatë, Stone tregoi se është e regjistruar në një platformë të caktuar, të cilën e përdor për të “vëzhguar nga larg” dhe për të qenë e përditësuar me kulturën popullore.

Në një intervistë të re për Rolling Stone, ylli i filmit Bugonia foli për sa kohë kalon realisht online, ndërsa diskutonte edhe reklamën e ardhshme të Super Bowl-it që ka xhiruar me regjisorin e Bugonia, Yorgos Lanthimos, për kompaninë Squarespace.

Në reklamë, e cila pritet të transmetohet mes çerekut të parë dhe të dytë gjatë Super Bowl-it, të dielën më 8 shkurt, Stone përpiqet të blejë një domain dhe të krijojë një faqe interneti me emrin e saj të vërtetë.

Ajo zbuloi se jo vetëm që po aktronte në reklamë, por kishte provuar realisht të krijonte një faqe interneti me emrin e saj dhe madje kishte blerë domain-in.

Kur u pyet për mundësitë se çfarë mund të bënte me domain-in e saj dhe nëse do të dëshironte, për shembull, ta kthente atë në një blog stili jete, ajo u përgjigj shumë drejtpërdrejt.

“Njëqind për qind jo,” u përgjigj fituesja e çmimit Oscar. “Kjo është arsyeja pse nuk kam as Instagram.”

Ajo vazhdoi: “Jam shumë e frikësuar për shëndetin tim mendor që të angazhohem në atë mënyrë, dhe për këtë arsye jam thjesht një vëzhguese nga larg dhe më pëlqen të ndjek përmbajtjen e të tjerëve.”

Më vonë, ajo shpjegoi edhe pse nuk kishte tentuar kurrë më parë të blinte dhe të zotëronte të drejtat e domain-it me emrin e saj.

Ylli i serialit How I Met Your Mother, Josh Radnor, dhe bashkëshortja e tij, Jordana Jacobs, kanë mirëpritur fëmijën e tyre të parë.

Aktori 51-vjeçar e ndau lajmin vetëm së fundmi në Instagram me 1.1 milion ndjekësit e tij.

Ai publikoi tre foto me foshnjën me po ashtu një përshkrim për pritjen e ëmbël.

“Pra, unë dhe gruaja ime u bëmë me fëmijë disa muaj më parë!”, ka shkruar aktori.

“Ja çfarë dimë deri tani: buzëqeshja e tij e ndriçon dhomën. Është shumë vëzhgues dhe i menduar. Hipnotizohet kur i luaj këngë në kitarë. Mendon se fjala ‘baba ghanoush’ është jashtëzakonisht qesharake. Ai është një kënaqësi e vërtetë dhe unë dhe Jordana jemi shumë të lumtur që është këtu”.

Lindja e fëmijës së tyre vjen pas martesës së tyre, dy vjet më parë.

Përndryshe Josh Radnor është një aktor tejet i dashur dhe i pëlqyer nga publiku, sidomos për performancën e tij në serialin How I Met Your Mother.

Në serialin tejet të njohur, Josh ka portretizuar rolin e arkitetktit Ted Mosby.

Një psikiatre e Harvardit pohon se një pyetje e thjeshtë për t'i bërë partnerit tuaj mund ta përmirësojë ndjeshëm marrëdhënien tuaj. Një bisedë e hapur rreth asaj që na bën të dashur i ndihmon çiftet të kuptojnë më mirë njëri-tjetrin dhe të lidhen emocionalisht.

Ashwini Nadkarni, një profesoreshë asistente e psikiatrisë në Harvard, pohon se një pyetje e shkurtër mund të hapë derën për një mirëkuptim më të thellë midis partnerëve dhe të përmirësojë marrëdhënien edhe nëse keni qenë bashkë për një kohë të gjatë.

Sipas saj, shumë çifte mendojnë se e njohin mirë njëri-tjetrin, por në të vërtetë nuk e dinë se çfarë e bën partnerin e tyre të ndihet i dashur dhe i veçantë. Prandaj ajo këshillon thjesht ta pyesni të dashurin tuaj se çfarë e bën të ndihet më i dashur.

Nadkarni shpjegon se kjo bisedë i ndihmon partnerët të zbulojnë të ashtuquajturën gjuhë dashurie - domethënë, mënyrat se si një individ merr dhe tregon dashuri, të tilla si favore të vogla, kohë cilësore ose vëmendje.

Në vend të hamendësimeve dhe frustrimit, biseda e hapur u lejon të dyja palëve të kuptojnë më mirë nevojat e njëri-tjetrit dhe të ndihen të parë dhe të vlerësuar.

Dr. Nadkarni thotë se është e rëndësishme që të dy partnerët t’i përgjigjen pyetjes dhe të flasin përsëri për të herë pas here, sepse përgjigjet mund të ndryshojnë ndërsa jeta dhe rrethanat ndryshojnë.

Ajo shton se kjo bisedë e sinqertë rreth ndjenjave dhe lidhjes mund t’i afrojë çiftet në një mënyrë që as pesë vjet takim nuk mund ta bëjnë, dhe një mirëkuptim më intim shpesh çon në një marrëdhënie më të fortë dhe më të sigurt.

Nëse po pyesni veten pse shtëpia juaj ka gjithmonë një lloj ere, kjo mund të jetë për shkak se keni ndjekur disa zakone të përditshme pa e kuptuar se sa të dëmshme mund të jenë ato në aspektin e krijimit të aromave të pakëndshme.

Prandaj, kushtojini vëmendje këtyre zakoneve dhe lexoni këshillat se çfarë të bëni për të zvogëluar aromat e pakëndshme që përhapen në shtëpinë tuaj.

Lënia e enëve në lavaman për një kohë shumë të gjatë

Mund të jetë joshëse ta shtysh larjen e enëve vetëm për një mbrëmje tjetër, veçanërisht nëse jeton vetëm dhe nuk ke askënd që të të shqetësojë me punët e shtëpisë.

Megjithatë, mund të jeni duke ftuar aroma të padëshiruara në shtëpinë tuaj, thjesht sepse keni pritur shumë gjatë për të pastruar ato enë dhe pjata.

"Mbetjet e ushqimit në enët e lagura bëhen një vend për shumimin e baktereve, duke lëshuar aroma të pakëndshme që mund ta përmbytin kuzhinën tuaj më shpejt nga sa mund të prisni", shpjegon Robin Murphy, drejtoreshë e Maid Brigade.

Gatim pa ventilim

Pavarësisht nëse gatuani ushqim në shtëpi tri herë në ditë apo thjesht e ndizni sobën disa herë në javë, e dini fuqinë që ka ushqimi në përhapjen e aromave në një dhomë.

Prandaj, sigurimi i ventilimit të duhur në shtëpinë tuaj është thelbësor për të parandaluar që aromat e ushqimit të vazhdojnë të qëndrojnë. Në fund të fundit, aromat e gatimit janë mjaft të forta dhe do të përhapen në të gjithë hapësirën tuaj.

"Pa ventilim të duhur, aromat e gatimit ngjiten në mure, dollapë dhe orendi", thotë ekspertja.

Mos lejoni që peshqirët e lagur të thahen

Ata që kanë nuhatur peshqirët e lagur e dinë sa të pakëndshëm mund të jenë. Murphy shpjegon se peshqirët e lagur jo vetëm që mbajnë erë të keqe, por mund të tërheqin edhe myk dhe baktere.

Para se t’i varni përsëri në banjo, sigurohuni që janë plotësisht të thata. Ky hap i vogël do ta përmirësojë ndjeshëm mjedisin tuaj.

Nuk keni qarkullimin e duhur të ajrit

Pronari i Memphis Maids, Steve Evans, thotë se kur një shtëpi nuk ka qarkullim të mjaftueshëm të ajrit, ajo do të fillojë të reflektojë aroma nga mjedisi përreth, duke përfshirë djersën, ushqimin dhe aroma të tjera.

Për fat të mirë, zgjidhja këtu është mjaft e thjeshtë. Evans sugjeron hapjen e dritareve në secilën dhomë për 30 minuta për të ndihmuar në shpërndarjen e aromave. Pak ajër i pastër mund të bëjë vërtet mrekulli për përmirësimin e gjendjes së shtëpisë suaj.

Dihet që kafeja ju zgjon dhe përmirëson përqendrimin dhe vëmendjen. Megjithatë, ajo nuk është gjithmonë ajo që mjekët dhe dietologët rekomandojnë si zgjedhjen më të mirë për të rritur fokusin në mëngjes.

“Kafeina nuk është gjithmonë mjeti më i pastër”, shpjegon Dr. Raj Dasgupta, këshilltar mjekësor kryesor i Sleepopolis. “Ajo mund të shkaktojë nervozizëm, rënie energjie dhe varësi.”

Askush nuk po ju kërkon të hiqni dorë nga filxhani juaj i kafesë në mëngjes. Megjithatë, ekspertët sugjerojnë që të konsumoni më shumë një pije të thjeshtë, por befasuese, e cila përmirëson fokusin më mirë se kafeja.

Pija e mëngjesit që rrit fokusin më mirë se kafeja

Uji. Po, kaq e thjeshtë. Është bazik, por jashtëzakonisht i rëndësishëm për gjithë trupin — dhe sidomos për trurin.

“Uji është thelbësor për kujtesë më të mirë, humor më të qëndrueshëm dhe përqendrim më të lartë”, thotë Dr. Yoshua Quinones, mjek internist i certifikuar.

Edhe Dr. Brynna Connor pajtohet:

“Uji ndihmon fokusin sepse truri nuk funksionon siç duhet kur trupi nuk është mjaftueshëm i hidratuar. Rreth 75% e trurit përbëhet nga ujë dhe, për këtë arsye, edhe dehidratimi i lehtë mund të dëmtojë shpejt përqendrimin, kujtesën dhe humorin.”

Një studim i vitit 2020 sugjeron se edhe një sasi e vogël uji — rreth 200 ml — mjafton për të shuar etjen dhe për të ulur nervozizmin dhe lodhjen. Ndërkohë, 500 ml ujë përmirëson performancën mendore dhe humorin.

Si ndihmon uji në përqendrim

“Për të funksionuar në mënyrë optimale, truri ka nevojë si për energji ashtu edhe për lëngje,” shpjegon Dr. Connor. “Uji ndihmon në ruajtjen e qarkullimit të gjakut drejt trurit, përmirëson qarkullimin dhe sinjalizimin nervor. Këto janë baza e qartësisë mendore dhe fokusit afatgjatë.”

Dr. Connor shpjegon më tej se çfarë ndodh në trup kur pini ujë dhe pse kjo ndikon drejtpërdrejt në përqendrimin tuaj.

Me kalimin e moshës, shumë shqetësime për shëndetin dhe mirëqenien mund t’ju vijnë në mendje: shenja të fshehta të demencës, suplemente që mund të rrisin rrezikun për zemrën, lëkurë e rrudhur, kolesterol i lartë dhe të tjera. Kjo listë nuk ka për qëllim t’ju stresojë — përkundrazi, synon t’ju ndihmojë të përgatiteni dhe të jeni në gjendjen më të mirë të mundshme për veten tuaj.

Në këtë kuadër, ekziston edhe një problem tjetër shëndetësor që shpesh neglizhohet, edhe pse ka ndikim social dhe lidhet madje edhe me rrezikun e demencës: humbja e dëgjimit.

Shifrat janë shqetësuese: mbi 1 miliard të rinj janë në rrezik për humbje të përhershme të dëgjimit për shkak të dëgjimit me volum të lartë. Humbja e rëndë e dëgjimit prek mbi 20% të personave nga 65–74 vjeç dhe 55% të atyre mbi 75 vjeç. Mosha është faktori kryesor që parashikon humbjen e dëgjimit dhe, në disa raste, ajo është e pakthyeshme.

Çfarë mund të bëni për ta parandaluar këtë? Mbrojtja e dëgjimit është thelbësore: kryeni kontrolle të rregullta të dëgjimit, përdorni mbrojtje si tapa për veshët, kontrolloni volumin e pajisjeve dhe përdorni kufje të përshtatura për veshët tuaj.

Po aq e rëndësishme është të njihni shenjat e hershme të humbjes së dëgjimit, të cilat shpesh janë të lehta për t’u anashkaluar. Si me shumicën e problemeve shëndetësore, zbulimi i hershëm mund të çojë në trajtim më efektiv. Më poshtë, një audiologe tregon shenjat kryesore që duhen vëzhguar.

7 shenja të lehta të humbjes së dëgjimit

Nëse i vini re shpesh këto sjellje, mund të jeni në fazat e hershme të humbjes së dëgjimit:

Kërkoni shpesh që të tjerët të përsërisin fjalët

Është normale të mos dëgjojmë herë pas here, por nëse kjo ndodh shpesh, mund të jetë shenjë paralajmëruese. “Zakonisht shprehet me ‘Më fal, çfarë the?’, dhe shpesh fajësohet mungesa e vëmendjes, por mund të tregojë mungesë qartësie në dëgjim,” thotë Dr. Rachel Artsma.

Vështirësi në ambiente të zhurmshme

Në vende të mbushura me njerëz, bëhet e vështirë të dalloni zërat. “Edhe pse dëgjoni zhurmë, e keni të vështirë të kuptoni fjalët,” shpjegon ajo.

Rritni volumin e televizorit ose telefonit

Kjo është shumë e zakonshme dhe shpesh vihet re nga të tjerët para se ta vini re vetë.

Ju duket sikur të gjithë flasin me zë të ulët

Shprehje si “të gjithë po flasin shumë qetë” mund të tregojnë humbje të tingujve të lartë, të rëndësishëm për qartësinë e të folurit.

Vështirësi për të kuptuar në telefon

Pa shenja vizuale si lëvizjet e buzëve, fjalët duken më pak të qarta.

Dëgjimi ju lodh

Bisedat kërkojnë më shumë përpjekje dhe mund të ndiheni të lodhur pas tyre.

Tërhiqeni nga situatat sociale

Shmangia e takimeve ose bisedave në grup mund të ndodhë sepse ndjekja e tyre bëhet shumë e vështirë.

Mënyra se si prindërit u flasin fëmijëve të tyre ka një ndikim të fuqishëm në zhvillimin e tyre emocional, ndjenjën e sigurisë dhe vetëbesimin.

Fjalët që ata përsërisin në situata të përditshme, kur fëmijët janë të frikësuar, të pasigurt ose krenarë, gradualisht bëhen pjesë e zërit të tyre të brendshëm dhe formësojnë mënyrën se si ata e perceptojnë veten dhe të tjerët.

Sipas ekspertëve, prindërit që rrisin fëmijë të shkëlqyer shpesh ua thonë këto gjëra atyre.

"Si mund t'ju ndihmoj?"

Pyetjet që tregojnë interes të vërtetë për nevojat e një fëmije, të tilla si "Si mund t'ju ndihmoj?", përforcojnë një ndjenjë mbështetjeje dhe lidhjeje. Edhe kur qëllimet tona janë të mira, një ton urdhërues ose i ashpër rrallë përcjell se ne kujdesemi, kështu që kjo fjali është një shembull i shkëlqyer i një fraze të thjeshtë, por të qetë, shkruan YourTango.

"Po të dëgjoj".

Shumica e njerëzve besojnë se janë dëgjues të mirë, por shpesh, ndërsa dikush flet, ne tashmë po mendojmë për përgjigjen tonë. Teknika të tilla si përsëritja e asaj që tha personi tjetër ose pranimi se mendimet tona kanë humbur rrugën mund ta përmirësojnë ndjeshëm cilësinë e dëgjimit.

"E di që të lëndova dhe dua të kërkoj falje"

Një kërkimfalje e vërtetë fillon me një pranim të sinqertë të lëndimit dhe është hapi i parë drejt pajtimit. Këshilltarët e marrëdhënieve Debbie dhe David McFadden theksojnë se aftësia për të kërkuar falje sinqerisht, së bashku me pjekurinë emocionale dhe marrjen e përgjegjësisë, është çelësi i marrëdhënieve të shëndetshme. Lidershipi në një marrëdhënie shpesh do të thotë të jesh i pari që kërkon falje, edhe kur pala tjetër nuk është ende gati të bëjë të njëjtën gjë.

"Më trego më shumë"

Shumë njerëz kanë tendencë të ofrojnë menjëherë zgjidhje kur dikush flet për një problem. Në vend të kësaj, fraza "më trego më shumë" tregon interes për mendimet dhe ndjenjat e personit tjetër dhe inkurajon një lidhje më të thellë. Gjithashtu na ndihmon të mos supozojmë se çfarë mendon ose ka nevojë personi tjetër, por t'i japim atij hapësirë për t'u shprehur.

Shmangia e fjalëve "gjithmonë" dhe "kurrë"

Kritika i shkatërron marrëdhëniet me kalimin e kohës, veçanërisht kur përdoret si mjet kryesor për ndryshimin e sjelljes. Ekspertët këshillojnë eliminimin e fjalëve "gjithmonë" dhe "kurrë" nga komunikimi dhe shmangien e etiketimit të personit tjetër me mbiemra negativë. Fokusi duhet të jetë te veprimet specifike, jo te karakteri.

"E shoh që je i zemëruar, por çfarë po ndodh në të vërtetë?"

Psikologët shpesh e përshkruajnë zemërimin si një emocion dytësor që fsheh frikën, turpin, trishtimin ose dhembjen. Duke njohur emocionin që fshihet pas zemërimit, është e mundur të ndërtohet një lidhje më e thellë.

Shumica prej nesh besojmë se peshqirët mund të zgjasin përgjithmonë, për sa kohë që nuk janë të grisur, por ekspertët paralajmërojnë se kjo nuk është tamam e vërtetë - veçanërisht për arsye higjiene dhe shëndetësore.

Shkencëtarët dhe ekspertët thonë se peshqirët nuk kanë një etiketë me një datë të saktë skadimi si ushqimet, por me kalimin e kohës ata humbasin aftësinë për të thithur, bëhen me erë të pakëndshme, të ashpër në prekje dhe një mjedis ideal për shumimin e baktereve që janë të vështira për t'u hequr me larje të zakonshme.

Sa kohë duhet ta përdorni në të vërtetë një peshqir? Rekomandimi i përgjithshëm është që peshqirët e banjës të zëvendësohen afërsisht çdo dy deri në tre vjet, megjithëse materialet me cilësi më të lartë, si pambuku egjiptian ose turk, mund të zgjasin deri në pesë vjet me kujdesin e duhur.

Nëse peshqiri juaj nuk e thith më ujin aq mirë sa dikur, zbehet ose lë një erë të pakëndshme edhe pas larjes, këto janë shenja të qarta se është koha për ta hedhur.

Peshqirët më të vegjël, siç janë peshqirët e duarve që përdoren më shumë dhe lahen më shpesh, zakonisht duhet të zëvendësohen pas një ose dy vitesh sepse e humbasin funksionalitetin e tyre më shpejt.

Ekspertët theksojnë se tharja dhe ventilimi i duhur i banjës është thelbësor - peshqirët që qëndrojnë të lagur për një kohë të gjatë bëhen një mjedis i përshtatshëm për shumimin e baktereve dhe kërpudhave, të cilat gjithashtu mund të çojnë në acarim të lëkurës. Prandaj, nuk është e rëndësishme vetëm sa shpesh lani, por edhe ku dhe si i lini të thahen.

Sigurisht, e gjithë kjo nuk do të thotë që çdo peshqir i ngurtësuar ose i zbehur shkon menjëherë në plehra - copat e vjetra mund të përdoren si lecka pastrimi ose për fshirje pas punëve të shtëpisë, gjë që është një zgjidhje ekologjike dhe praktike përpara se të hidhen përfundimisht.

Shkurt - peshqirët mund të mos kenë një datë të saktë skadimi, por ata patjetër që kanë një "kohë përdorimi", dhe zëvendësimi në kohë do të thotë higjienë më e mirë, freski dhe një përvojë më të këndshme pas dushit.