Mjekët e Yale Medicine kanë ndarë pesë ndryshime të stilit të jetesës që mund të ulin rrezikun e zhvillimit të kancerit të zorrëve.
Familja e aktorit të “Dawson’s Creek”, James Van Der Beek, bëri të ditur të mërkurën se 48-vjeçari ka ndërruar jetë pas diagnostikimit me kancer kolorektal në stadin e tretë në vitin 2023.
Me rritjen e rasteve te personat nën moshën 50 vjeç, tre mjekë të departamentit të kirurgjisë së kolonit dhe rektumit në Yale Medicine kanë rekomanduar pesë masa parandaluese për të ulur rrezikun e kancerit të zorrëve, shkruan ladbible, transmeton Sinjali.
Edhe pse nuk dihet me siguri pse numri i kancerit kolorektal po rritet te të rinjtë, besohet se rreth gjysma e të gjitha kancereve të zorrëve mund të parandalohen me një stil jetese më të shëndetshëm, sipas Bowel Cancer UK.
Organizata kryesore britanike për kancerin e zorrëve tha se ka pasur një rritje prej 50 për qind të rasteve që nga mesata e viteve 1990, me mbi 2,400 deri 2,600 raste të reja të diagnostikuara çdo vit në Mbretërinë e Bashkuar. Kjo është shkaku i dytë më i madh i vdekjes nga kanceri në Britani.
Pesë ndryshime të stilit të jetesës për të ulur rrezikun e kancerit të zorrëve:
Ndalo duhanin
Pirja e duhanit jo vetëm që rrit rrezikun për kancer të zorrëve, por edhe për kancer të mushkërive. NHS thotë se duhani është shkaku kryesor i kancerit që mund të parandalohet, duke qenë përgjegjës për rreth 19–27 për qind të vdekjeve nga kanceri dhe një në pesë diagnoza të reja të kancerit.
Konsumoni alkool me masë
NHS këshillon të mos kaloni 14 njësi në javë, që është ekuivalente me shtatë pint me 4% alkool ose një e gjysmë shishe vere me 12% alkool. Shoqëria Amerikane e Kancerit (ACS) këshillon jo më shumë se dy pije në ditë për burrat dhe një për gratë.
Bëni aktivitet fizik
Qëndrimi i gjatë pa lëvizje rrit rrezikun e kancerit të zorrëve. Aktiviteti fizik i rregullt ul rrezikun. Dr. Sam Orange, lektor i Fiziologjisë së Ushtrimeve në Newcastle University, tha:
“Të dhënat shkencore sugjerojnë se më shumë ushtrime janë më të mira për të ulur rrezikun e kancerit të zorrëve, pasi aktiviteti fizik nxit lëshimin e substancave anti-kancer si IL-6, që ndihmojnë në riparimin e ADN-së së qelizave anormale dhe reduktojnë zhvillimin e kancerit.”
Humbni peshë nëse keni mbipeshë
Sipas Bowel Cancer UK, mbipesha ose obeziteti mund të rrisë rrezikun e kancerit të zorrëve. Matja e BMI-së (Indeksi i Masës Trupore) është një mënyrë e thjeshtë për të vlerësuar nëse pesha juaj është e shëndetshme për lartësinë tuaj.
Konsumoni një dietë të pasur me fibra
Rekomandohet të merrni deri në 25 gram fibra në ditë për të mbajtur një kolon të shëndetshëm. Kjo përfshin më shumë fruta, perime, drithëra të plota dhe bishtajore. Fibra ndihmon të ndiheni të ngopur dhe e bën më të vështirë teprimin me ushqimin.
Gjashtë simptomat kryesore të kancerit të zorrëve që duhet të njihni:
Van Der Beek fillimisht mendonte se simptomat e tij të kancerit të zorrëve lidheshin me dietën, derisa zbuloi shkakun serioz. Shumë njerëz i injorojnë shenjat e hershme duke menduar se janë probleme të vogla të tretjes ose sindromi i zorrëve të irrituara, duke vonuar diagnostikimin.
Simptomat kryesore përfshijnë:
Ndryshime në zakonet e jashtëqitjes
Gjak në jashtëqitje
Dhimbje abdominale ose krampa
Humbje peshe e paarsyeshme
Kocka ose masë të pazakonta në bark ose rektum
Lodhje ekstreme
Dr. Vikram Reddy dhe Dr. Haddon Pantel nga Yale Medicine këshillojnë që çdo ndryshim i pazakontë duhet të verifikohet nga mjeku, madje edhe te të rinjtë në të 20- orët dhe 30- orët.
Paralajmërimi mbi pluhurin e proteinave dhe dietat e palestrës
Dr. James Kinross, kirurg kolorektal në King Edward VII’s Hospital, paralajmëron përdoruesit e palestrës që konsumojnë rregullisht pluhur proteine se kjo mund të dëmtojë mikrobiomën e zorrëve dhe të rrisë inflamacionin, duke kontribuar në kancerin e zorrëve.
Ai këshillon të zëvendësohet mishi i kuq me proteina nga peshku i bardhë, pula ose burime bimore, duke kufizuar konsumimin e mishit të kuq në maksimum një herë në javë. Ushqimet shumë të përpunuara dhe me konservues gjithashtu mund të rrisin rrezikun.
Tre shtyllat kryesore që shkaktojnë kancerin e zorrëve sipas Dr. Kinross:
Gjenetika – vetëm 5% e kancereve janë të trashëgueshme.
Mjedisi dhe ushqimi – kontaminantët dhe toksinat në ushqim dhe mjedis.
Mikrobet e zorrëve – një ekuilibër i dobët i bakterieve të mira dhe të këqija.
Parandalimi dhe diagnostikimi i hershëm
Dr. Kinross thekson se diagnostikimi i hershëm i kancerit të zorrëve mund ta kuronte plotësisht. Kolonoskopi është standardi i artë, por ekzistojnë edhe teste të thjeshta fecale që japin një indikacion të qartë mbi rrezikun.
Nëse keni ndonjë simptomë të pazakontë ose gjak në jashtëqitje, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj ose linjën e mbështetjes së Macmillan’s Cancer Support në 0808 808 00 00, 8am–8pm çdo ditë të javës.
Sinjali – aty ku e vërteta flet para lajmit!
/GazetaSinjali/
The post 5 ndryshime jetese për të zvogëluar rrezikun e kancerit të zorrëve, ndërsa James Van Der Beek vdes në moshën 48-vjeçare appeared first on Sinjali.